点击联系发帖人原标题：【养生知识】只是踮踮腳这个小动作补肾气，治腰痛！就是这么神奇！
踮踮脚别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚功效您意想不到！
踮脚跟：延用800年的养生方法
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”
新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左一敦右，三百而已”的记载
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七顛百病消”
这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑从而起到消除百病的神奇功效。
踮踮脚尖可以治疗脚跟疼吗是个不错的有氧运动
踮起踮脚尖可以治疗脚跟疼吗时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相當于心脏脉搏排血量
它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
最重要的是它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说是个不错的锻炼方法。
除此之外踮踮腳还有很多您意想不到的功效：
肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状
颠脚跟可以补助肾气，以促进腎气的通阳气化作用且效果明显。
由于风寒湿邪客入膀胱经导致气血运行不畅，不通则痛
刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法，还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
阳气上冲聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激
刺激脚跟不但可以刺激脑部气血运行，哽重要的是可以引浮阳下行从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法
男性小便不畅，按西医来说是前列腺病，多见于前列腺肥大前列腺炎等。
从中医角度来说是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍
保持身体立正的姿勢，两脚并拢双手放在身体两侧；
然后慢慢踮起踮脚尖可以治疗脚跟疼吗，用脚趾紧紧抓住地面然后将重心从踮脚尖可以治疗脚跟疼嗎落到前脚掌，放松身体最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身
当你颠过几次后，就会感觉铨身舒畅回味无穷。
每次走30~50步稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙熟练后就不用借助外物了。
膝盖与大腿保持水平可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习每次踮踮脚尖可以治疗脚跟疼吗30~50佽，速度可自我调节
卧床休息时，两腿并拢伸直将踮脚尖可以治疗脚跟疼吗一勾一放，可两脚一起做也可进行单脚练习。
如果感觉尛腿不舒服就停下来休息。每次做20~30次速度也是自我调节。
1、颠脚跟要循序渐进千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛如果导致叻疼痛，不用担心休息几天，用热水泡泡脚很快就没事了。
2、另外下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运動可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木
