我是健身宅帮你高效健身少走彎路！这两天女王节活动， 做了个红包抽奖?(????)感兴趣的亲们可以来公众号参与～ 过两天就开奖了哟！咱这目前参与的人也少，欢迎来折腾～

——————————-——————————-——————

减脂的时候很多人都会不吃主食这其实是错误的，像题主这样拿紅薯和土豆代替主食也是常见的不知道题主是不是饮食方法不正确？

啊宅自己也试过了很多饮食法：碳数循环、哥本哈根饮食法什么什麼的今天给大家安利一个最简单的减脂饮食法——8小时饮食法

间歇性禁食法的一个分支

而是一种科学的饮食方法

BBC早在2012年就出了相关纪录爿

该饮食法只规定了你的进食时间

而对吃什么和吃多少没要求

每天选择一个8小时的连续时段

啊宅就在这给大家一点小建议

大家可以参考，根据自己的时候更改

17点后到第二天9点前不再进食

如果你晚上要训练或睡得晚

建议把进食时间调晚一些

如11点到19点进食

8小时内不一定要吃3顿

洇为每隔2.5小时就吃一餐

不能喝任何有糖分有热量的饮料

不然什么饮食法都救不了你

（糖尿病、肝肾功能较差等人群）

不适合使用8小时饮食法

如果坚持不了每天都这么吃

其实欺骗日如果也用8小时饮食法

好的饮食习惯还是值得养成的

So,你要不要尝试一下呢？

这个微信公号：健身宅 （ImZzai）里面还挺多有用的健身小技巧明星健身视频教学也很全。现在还有现金抽奖小活动中奖率也很高哟！