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我们知道睡觉是我们大脑休息的很好的办法，那么我们自己知

道我们在休息的时候我们一般昰选择晚上休息但是当我们自己在白

我们知道睡觉是我们大脑休息的很好的办法，那么我们自己知道我

们在休息的时候我们一般是选择晚上休息但是当我们自己在白天的

时候特别是中午，我们自己也很想休息这个时候我们却睡不着，那

么这个时候我们该怎么办呢这個就是我们所要考虑的了，下面我们

对于需要在白天长时间休息的人群如夜班工作人员，由于体内生

的改变往往睡不着，吃不好浑身无力，精神委靡

常此以往失眠，会出现神经衰弱抑郁症，等精神疾病另外，引发

失眠症的原因复杂多样但产生的根本原因在于腦组织部位的神经递

质发生紊乱，神经元细胞受损只有准确查明病因根据具体病因系统

治疗才能彻底治愈疾病。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。根据传统

中医理论失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与

肾的滋阴功能不能协调、氣血亏虚、阴阳失调等所以避免失眠应少

喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒利用音乐睡眠仪等方法。

先喝杯牛奶根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间

时之间最旺盛临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤延缓皮肤衰老。

、下班前：忌饮刺激兴奋之物茶、咖啡都有興奋作用，有些人喜欢

在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳可下班后怎样也睡不

着。这样长久下去必然导致神经衰弱而发生早衰。

我有过五年夜班经验昼夜颠倒時间一长，就会导致生物钟紊乱该休息时睡不着，该清醒时精神萎靡我觉得最好的办法就是吃好一点，然后抓紧一切时间休息一旦覺得困，只要是非工作时间倒头便睡，在此基础上再慢慢寻找切合自身实际的作息时间