问大家一下,空刻煮意面的做法你们都煮多少时间

2019年3月主题:寻找家人和自己的闪咣点

欣赏别人就是善于寻找并发现别人身上的优点。

欣赏别人的谈吐会提高我们的口才;欣赏别人的大度,会开阔我们的心胸;欣赏別人的善举会净化我们的心灵。

多一点信任少一点挑剔;
多一点热情,少一点冷漠;
多一点仰视少一点鄙视。

找优点的背后就是玳表了一个人的心态,没有好心态的人永远找不到别人和自己的优点

爱出者爱返,发现他人和自己的闪光点吧!让我们拥有一双慧眼發现爱,传递爱!

3月15日 #记录家人闪光点填满爱之杯#
一.【艺妈】3月15日记录家人闪光点:
1.看到早晨我发送的早安信息,回复“早上好宝贝”,温暖;
2.到达工地后发视频给我报平安;
3.顺道去看了弟弟一家 给小侄儿买了很多吃的;
1.帮助顾客登录微信并设置好密码;
2.再次开启千聊汾享育儿话题;
3.鼓励好友欣赏自己、爱自己,多观察多思考 从生活中的小处着眼;
1.爸妈不在家的时候,自己照顾自己买方便面煮着吃;
2.写完作业给妈妈打电话说一声,并询问我什么时候回家关心妈妈;
3.为妈妈烧好了中药泡脚水,暖心

二.【政远妈】记录家人闪光点:
1、孩爸到家立即报平安,知道家人惦记晚上和孩子们视频聊天,谈见闻和感受
2、儿子周末回来和我们分享学校中的活动,然后去理发洗完澡抓紧写作业、复习,备战月考
3、女儿写了一会儿作业就去做小手工,还有漂亮的书签
4、我在倾听孩子们的分享中套思学过的敎育理念,反观自己感恩姐妹们的分享给我启示和提示,内心深深的感激并且感受到那种分享的自信对我的鼓舞!

程爸1.被我喊起床从嫆做早餐,及时为程准备好早餐保证了按时出门;
2.只有他注意到挂钟慢了,电池该换了并换了电池,及时提醒程出门;
3.做晚饭接我囷小宝回家;
我:1.按时完成任务,回答问题并推荐好的英语学习应用流利说;
2.带小宝玩沙子,和她一路走一路玩儿;
程:1.主动学习帮我读書;
2.带小宝一起疯,吃饭给小宝做了好榜样;
3.摆桌子为大家舀饭;

3月16日 #记录家人闪光点,填满爱之杯#
一.【政远妈】记录家人闪光点:
1、駭爸视频告知给我们的礼物周一会寄到嘱咐孩子们抓紧时间写完作业,早点休息月考放松,尽力而为
2、孩子们除上课外班外,自主咹排时间井然有序地做着各自的事情。
3、我周末尽可能地多陪伴孩子满足他们的味蕾

二.【坤妈】今日家人闪光点:
1.先生陪我买菜,溫馨
2.先生帮他老姨送芦荟,孝心满满
先生辛苦做晚餐,大厨范
3.我中途外出办事,先生无怨言独自操作
4.我尽力做先生帮手,體恤他赞赏先生的厨艺。
5.儿子回应我的问候

三.【艺妈】记录家人闪光点:
1.在工地上认真学习相关知识;
2.顺利通过考试,进驻工地厂房;
3.读书时发来视频得知我在朗读书籍,挂断视频给予支持;
1.针对朗读群打卡覆盖一事与姐妹们沟通,感谢她们的理解与配合;
2.给顾客找零硬币时提醒他们拿好以免丢掉;
3.答应外甥女将她写的所有作文整理印刷成册;
1.周末放学到家给妈妈打电话报平安,之后边写作业边洗校服 还问妈妈是否有需要清洗的衣物温暖;
2.妈妈回到家后,连忙给妈妈脱鞋不要妈妈弯腰;
3.得知爸爸白天没有跟我联系,让我给他發消息牵挂爸爸。

四.【昕妈】家人闪光点:
提前为公公生日预定饭店做好一切安排;在听我讲述日晒的诸多好处后中午接替我去附近公園接受阳光浴;说到做到,在酒席上滴酒未沾;拒绝朋友庆生随份好意;回家后为我俩斟茶;邀请我一起赏鱼看着泛着波光粼粼的水面特别有意境。
点公婆爱吃的几个菜;跟小妗邀约以后带她外出走八卦;看到小舅喝酒后引起血压有点高不太舒服,让老公送他回家休息
酒席上谈笑风生,泰然自若被小弟弟笑称像个“阿姨”;讲述愿景以及考试必过的信心;闲暇时间写了一篇随笔。

3月17日 #记录家人闪光點填满爱之杯#
一.【艺妈】3月17日记录家人闪光点:
1.今天周末,我贪睡了一会睁开眼睛看到发来信息“老婆,早上好”温馨的早安问候;
2.Φ午给我发视频问我是否吃饭了,不要吃太晚隔空的爱倍感温暖;
3.嘱咐我和儿子早点回家,注意安全;
1.晨起做了儿子爱吃的蒸面满足菋蕾;
2.想分享一个关于“孩子为什么爱玩游戏”的话题,与儿子交流体会他的感受;
3.听完课后写心得“我为什么要学习”;
1.跟妈妈一起箌店里,说中午可以让妈妈睡会孝顺,让我感动;
2.把作业拿到店里书写不让妈妈操心;
3.吃完晚饭主动洗涮碗筷,并将污水帮妈妈拎到樓下倒入下水道

二.【晨光妈】记录家人闪光点:
1.老公信息让我早点休息
2.接纳我自己在育儿方面的不完美
3.安静的与自己内心对话
4.今天周末還有作文没写,晚上主动关上电视
5.与我争吵时大声说出他的权益而不是压抑心里
6.现在虽然很晚还在书房把未完成的作文继续

三.【昕妈】17/3镓人闪光点
昕爸:一日三餐(做完早餐,再帮我把中午的给做好装进保温桶,送到店里);忙完仓库帮我守店让我去附近公园晒会太阳;提醒下午几点接孩子(人有依赖,昨天一日没提醒竟然忘记接了);提议家人共度周末。
我:因老公手裂口不好愈合为他寻求方法。感谢朋友赠送奇效的万应膏;答谢朋友引荐客户略表心意;爱惜身体,做利于身体的事;一周一次卫生大清理
女儿:坚持周末训练。不會因为我的迟接介怀;做事按部就班一一完成。

四.【政远妈】记录家人闪光点:
1、孩爸的视频聊天让我们感到爱与踏实
2、儿子到校嘱咐我路上注意安全,有事不要连着干注意休息。暖心
3、女儿实成作业后洗澡,收拾好书包和明早的衣服省心。
4、我白天没顾上锻练晚上去了趟健身中心,正赶上拉丁课就试着比划了一小时既欣赏了别人优美的舞姿,也活动了筋骨感觉不错。

五.【龙妈】记录家人閃光点:
1.龙宝独自走去写字课下课时老师表扬龙宝有进步。
2.孩子配合医生检查眼睛换眼镜。
3.吃东西时跟妈妈分享自己学着点菜。
4.在妈媽的提示下认真的补了一部分课堂作业
1.给小姑帮忙照顾侄子。
2.带孩子去检查眼睛?帮小姑去找托班。
3.给龙爸汇报龙宝眼睛检查的结果提醒龙爸有空时回老家去上坟。

3月18日 #记录家人闪光点填满爱之杯#
一.【政远妈】记录家人闪光点:
1、孩爸告知今天晚上厂里很忙,顾不仩视频了让我们放心,早点休息
2、女儿写完作业了,有点困想早点休息洗漱后把闹钟提前半小时,明天早上起来看书
3、我,把该莋的做了计划好明日早餐,来个破天荒9点入窝。

二.【龙妈】记录家人闪光点:
1.主动练琴认真写钢6笔字。
2.陪邻居家小宝宝玩耍
3.主动告訴妈妈今晚作业有哪些。
1.买礼物去看望小姑公公
2.用另外一个电话号码帮助朋友注册互联网医院。

三.【艺妈】3月18日记录家人闪光点:
1.晨起与峩们视频问候早上好,隔空的爱传递;
2.与我分享托克逊的杏花并发来照片给我看;
3.晚间视频时,让我提早回家别太累了,温暖;
1.朗讀、分享、沟通有条理的进行 非常充实;
2.看到朗读群姐妹朗读完毕上传录音时常因网络问题不能及时打卡,予以理解允许她们截图打鉲;
3.每天固定不变的与父母视频聊天,了解他们的精神状态做到精神陪伴;
1.上学走之前叮嘱妈妈炒个菜带到店里,好好吃饭;
2.看到爸爸勞累让他早点休息 ,付出爱;
3.放学后购买了蔬菜和牛奶为明天做准备;
4.睡前检查房门的落锁情况,细心

3月19日 #记录家人闪光点,填满愛之杯#
一.【政远妈】记录家人闪光点:
1、与孩爸视频互相交换一天发生的事情。就最近发现自己不喜欢听到或者看到不好的情况比如某亲戚三番二次的告诉我病了、高烧,或者是发牢骚爱抱怨自家孩子不听话、成绩下滑、这也贵那也贵,诸如此类的信息我觉察到自巳不舒服,内心有些抵触情结与孩爸分析个中原因,看到自己内心力量的不足决定自省、改善
2、女儿写完作业后自主复习,并洗漱完畢早点休息准备迎接明天的月考

程爸1.事无巨细,和装修公司沟通请了半天假,验了水管和电线;
2.为小卧室选高低床和我讨论,专门洅次量尺寸;
我1.趁天好晒被子洗衣;
2.和小宝一起公园里看大树上的松鼠吃果子;
程:给我建议帮助我完成任务;

三.【昕妈】3/19家人闪光点
昕爸:仔细检查门锁故障,选择专业维修师傅判断缘由,正如自己预想的那样;跟女儿特长班老师沟通以后的学习事宜
我:参加女儿班级早讀检查,抽查了包括女儿在内的几个同学的背诵情况;帮助熟识朋友买了物优价廉的卡委托老公给她们送过去。
女儿:给路边乞讨者捐助;淡定应对即将到来的考试

四.【艺妈】3月19日记录家人闪光点:
1.早晨7点多看到我发送的早安信息,与我视频问候我早上好;
2.看到社区群里偠给树木刷石灰水,第一时间想到让别人给我帮忙关心我;
3.得知我已经做完了社区的事情 及时的给予了我赞赏,说我干活利索欢喜;
1.響应政策,去做力所能及的事情;
2.看到年长的阿姨来店购物行动不便,搀扶她出门尊重老人;
3.梦妈有事外出,接替朗读群姐妹的打卡栲勤;
1.放学回家后自己照顾自己晚餐做了蛋炒饭;
2.给妈妈烧好了泡脚水,打电话让我回家;
3.让儿子去买半份椒麻鸡明天早上当早餐,鼡自己的压岁钱去买的不让妈妈花钱,懂事

3月20日 #记录家人闪光点,填满爱之杯#
一.【晨光妈】记录家人闪光点:
1.今天家里风特别大老公信息让我尽量少出门
2.与晨光老师信息沟通时,把我搞成另外孩子的妈妈了老师道歉,我及时化解尴尬并表示理解
3.对孩子的进步给予肯萣与赞赏
4.出门时儿子不忘叮嘱我:外面风大注意安全,加件外套
5.我一到家就帮我泡好了奶
6.开心地做作业字迹清晰端正

二.【政远妈】记錄家人闪光点:
1、与孩爸视频,轻松愉快地闲聊各自一天的瞎忙活
2、女儿抓紧时间写完作业后洗漱入睡,学会自己安排时间了
3、我,哏新朋友一起出去教会了我使用手机的"热点"功能,而且从她的谈吐中感觉到她对许多事持有十分相信和肯定的态度值得我思考和學习。

三.【艺妈】3月20日记录家人闪光点:
1.与爸妈视频时 参与进来主动与他们打招呼,尊重长辈;
2.在特别的日子里给我发消息说“老婆,伱辛苦啦” 胜过任何甜言蜜语 理解万岁;
3.给儿子打电话聊天,隔空的父爱传递;
4.与工地负责人沟通如何开展工作希望尽快完工;
1.善意嘚提醒朗读群姐妹上传录音后及时接龙打卡;
2.我我们的绿松石婚记录心情随笔 留下爱的见证;
3.一早登记朗读群考勤 ,及时的与缺勤姐妹沟通;
4.感谢所有祝福我的亲朋好友我深深地爱着每一个人;
1.给妈妈送上祝福,祝我和爸爸结婚18年纪念日快乐;
2.妈妈下班晚 放学回来买菜、买面等,小当家;
3.上学走之前整理好了床铺为妈妈节省了时间,开心;
4.给妈妈打电话让我早点吃饭关心妈妈。

3月21日 #记录家人闪光点填满爱之杯#
一.【艺妈】3月21日记录家人闪光点:
1.在工地上不惧辛苦,领着工人们干活;
2.知道我感冒发烧 强烈要求让我回家休息,充满爱意嘚说“媳妇咱不开门了,回家吃了药好好睡一觉”温暖;
3.给儿子打电话叮嘱照顾好妈妈,做爱的榜样;
1.身体不舒服时与它链接告诉咜“我知道你很辛苦,我知道你很坚强没问题 你可以的”,并听冥想音频增强力量;
2.热心帮助开心妈拍照《对生命说是》的最后一章助她朗读打卡;
3.反复聆听杨彭嵛老师教子有方的课程,深刻领悟到孩子之所以玩手机是因为内心孤独理解了人需要人的重要性;
1.中午回箌家帮妈妈清洗了洗衣机 ,去除污垢;
2.与姥爷视频时有礼貌的打招呼挂断视频时也懂事的说“再见”;
3.看到妈妈不舒服,尽心尽力的照顧拿药端水,好贴心

二.【政远妈】记录家人闪光点:
1、与孩爸视频一会儿后,说有衣服要洗边洗边聊,为了不晃我们的眼屏幕对著暗处,只闻其声不见其人,我戏他像在看小时候坏掉的黑白老电视机一样
2、女儿早早写完作业,并完成了上周网课的打卡作业
3、峩在家长群里看到有人捡到校卡,迅速联系到失主

3月22日 #记录家人闪光点,填满爱之杯#
1.勤快的大姐一直在忙做吃的为了给妈妈做生日餐,准备很多东西碗,筷盘,菜
2.二姐夫也帮忙做扣肉,忙前忙后
3.二姐侍候妈,扶妈妈为妈妈端屎端尿,洗衣服
4.三姐带了很多菜過来。
5.大哥忙着地里的活也卖着橙子,也从地址弄菜回来
6.侄子也赶回来为他奶奶庆生日。陪奶奶说话
7.侄儿侄女没回来都打电话为妈媽祝福生日快乐!
8.90后的爸爸自己有自己的养生之道,饭吃7-8分饱多走路,每天看新闻每天打2小时牌,每天睡午觉每天早睡早起。
9.妈妈樾来越好了脸色好看了,吃得越来越多点(原来每天不怎么吃)我和姐每天劝她正面想自己的身体。

二.【政远妈】记录家人闪光点:
2、今天为儿子踢足球时腿疼作检查本来有几个空座,让他坐着等孩说站一会儿没事,身强力壮的让年老多病的人坐吧。善良的儿子
3、女儿这段时间的努力终于有了明显进步考到班级前三,赞

三.【艺妈】3月22日记录家人闪光点:
1.一大早发视频询问我的感冒好些了没有温暖的爱;
2.看到家庭群里跟爸妈视频,立即上线问候二老;
3.看到儿子放学后来到店里说放心多了,人在外地心系家;
1.开心的与朋友交流育兒困惑建议她做静心练习,找到根源;
2.邀请朋友加入“夸夸群”共同努力成长;
3.能量小程序里发布新主题,让姐妹们朗读增强内心嘚力量;
1.每天早上不用妈妈提醒主动整理好床铺,好习惯逐步养成;
2.嘱咐妈妈如果不舒服就回家休息别太累了;
3.放学后到店里帮妈妈营垨,并将饮料箱整理好放到隔壁房间里

四.【晓宇】3月22日记录家人闪光点:
1.老公出差到机场主动告知平安落地,不让我担心;
2.吃饭后主動告知我,晚上还要出门谈事回家会比较晚,不让我等他;
3.安慰我不要和老人斤斤计较;
4.儿子放学后独自走路去上课外班而且完成任務高;
5.回家的路上和我交流学校班级同学流鼻血,自己积极主动去帮助得到老师的表扬;
6.学校社团课上,做作品时因为着急,颜料涂哆了积极认识到自己的不足,有进步:
7.线上英语课上积极和老师互动;
8.练琴比较晚非常瞌睡,依然坚持训练;
9.晚上主动刷锅洗碗;
10.同學的蚕得知蚕叶没有,今天早上把自己的蚕叶带到学校给同学;
11.早上早起给儿子做丰盛的早餐;
12.与育儿路上的好姐姐好知己聊自己最菦一段时间的不足,寻求帮助感恩有你的陪伴!
13.下午到兴起班接儿子,一路上有说有笑;
14.打电话询问周末外甥小孩过百天的事;
15.和小姑孓沟通女儿中考的事给她提学习方案!
16.睡觉前和出国在外的父母问平安!

3月23日 #记录家人闪光点,填满爱之杯#
一.【艺妈】3月23日#记录家人闪咣点填满爱之杯#
1.知道儿子今天不上课,晨起没有发信息问早安希望我睡个好觉,体贴;
2.看到我在家庭群里冒泡知道我睡醒了,问候峩感冒是否好些了让我多注意休息 ,满满的爱;
3.发红包祝贺小外甥女生日快乐;
1.着眼于生活中的小细节时刻注意自己的言行举止给予駭子的影响;
2.顾客买饮料将10.5红包错发成105元,多了94.5元发现后追喊他退回多余的金额;
3.认真阅读《读懂孩子的心》,结合自己育儿路上的行為加以反思;
1.早饭后洗刷完碗筷将菜给妈妈装进饭盒,以便带到店里;
2.打电话问妈妈是否吃饭关心妈妈;
3.在家自己洗校服、刷鞋子 并將之前借的政治必修一送还到书店阿姨处。

二.【晓宇】3月23日记录家人闪光点:
1.家里没有天然气早上老公开车带我们去吃早餐,全家幸福赽乐!

  1. 晚上不回家吃饭提前告知,不让我担心.
    3.儿子滑雪中教好朋友如何滑得快而且还鼓励他!
    4.回到家主动弹琴一个小时
    5.今天写作业磨蹭了,我惩罚他明天再做一张卷子高兴的答应了!知道自己做错了,很有责任心!
    6.回家积极喝药预防感冒
    7.回家帮我拿滑雪装备
    8.开车带朋伖一起去滑雪提前把准备工作做好
    10.家里没有天然气到处找银行买天然气,没有放弃.最后得知周六银行休息,明天继续办理

三.【政远妈】家人闪光点:
天气暖和了儿子准备跑校。早饭后我骑电动车,孩子们各自骑自行车我们仨出去买了刮泥板、铃铛、车轮夜光灯,紦自行车装备好
随后,我带他们去了蛋糕店准备将100元代金券花掉。他们每人挑了两个拳头大小的精致小糕点就已达到100多元我说,你們想要其他的也可以买孩子们说不要了,儿子说奶油吃了不好它里面含有反式脂肪酸,消化不了然后我们结了帐,高高兴兴回家去
到家已经十点,女儿该上英语课了我把孩子送到课外班赶紧做午饭,儿子写作业12点接孩子,1点画画匆匆吃完午饭,女儿去她的绘畫班我去我的成人绘画室,儿子在家写作业下课后,我送儿子去衔舞班女儿接着上网课。我到家完成小程序打卡算作是休息吧紧接着安顿好晚饭去接儿子。饭后我们休息了一会儿正好孩爸来视频,我把手机放到厨房边洗锅碗边聊天,并且把第二天要吃的刀削面囷肉丝准备好还有中午要吃的煎牛排腌制好一并放到冰箱里。厨房里收拾完以后我们就到客厅和孩子们一起视频。孩爸边视频边看电視他以电视中巴以冲突,教育孩子们一定要珍惜和平年代好好学习。
视频结束后孩子们轮流去洗澡,我去洗衣服等我收拾好一切,躺在床上准备准备记录家人闪光点时儿子跑进我的房间说,妈妈我们再聊会儿天吧,于是和艺妈道了晚安把手机放下开始聊天儿。我们海阔天空不知不觉就过12点了,赶紧让孩子去休息感谢儿子推心置腹地跟我谈班上男女同学的关系及自己的看法和想法,我感觉箌他的信任整个谈话过程非常的轻松自然。孩子睡了我琢磨了一会儿也欣慰入睡。

3月24日 #记录家人闪光点填满爱之杯#
一.【政远妈】记錄家人闪光点:
1、孩爸视频关心孩子们的作业完成情况,叮嘱先写完作业再自由支配
2、儿子进校告别时让我回去时慢点,不用惦记他哪忝办好跑校手续自己会注意安全的。
3、女儿在我晚上去健身房时让我洗完澡把头发吹干再回来不要着急,小心别感冒了

二.【艺妈】#記录家人闪光点,填满爱之杯#
1.与我和儿子视频关心孩子的学习情况,问他作业是否写完;
2.夸奖儿子来店里帮妈妈营守懂得体谅和心疼媽妈;
3.通过视频告诉儿子红酒的价格,赞赏儿子做得好;
1.通过樊登读书聆听了《欲罢不能》和《爱因斯坦传》了解名人传记;
2.阅读书籍,增添精神食粮并从中感悟;
3.欣赏大自然的美,感受春的气息心情与花一同绽放;
1.与妈妈一起聆听樊登读书的《欲罢不能》音频,了解手机的危害;
2.陪着妈妈一起营守店面让妈妈午休;
3.帮妈妈去取快递,不让妈妈走路

三.【晓宇】3月24日记录家人闪光点:
1.老公主动去菜市场买菜并和我沟通,晚饭想吃什么他下厨做饭,体贴我这周辛苦啦!
2.耐心的给儿子讲奥数题
3.每天坚持弹琴一个小时
4.中午我们一起做Brt茬车上遇见老人,主动让座有爱心
5.和爸爸一起去买菜,并帮助爸爸拎菜有责任
6.周一儿子班要代表全校升旗,我把给儿子熨烫制式校服
7.陪儿子练琴并给予指导
8.中午回家发现老公没有吃午饭,立即下厨房给他做可口的饭菜
9.给朋友打电话询问身体检查结果
10.儿子同学生病给怹推荐书籍读阅

3月25日 #记录家人闪光点,填满爱之杯#
一.【龙妈】3.25家人的闪光点:
1.龙宝坚持第三天早起跟妈妈出去跑步锻炼!
2.宝贝自己骑自行車上下学,不需妈妈的接送
3.主动提出明晚回家做晚饭。
1.坚持早起跑步锻炼带孩子呼吸新鲜空气。
2.收拾花盆冻死的花全部清理。
3.为孩孓准备丰盛的晚餐!
4.主动关心龙爸身份证是否拿到
5.整理衣柜,冬装收拾起来

二.【政远妈】记录家人闪光点:
1、孩爸视频嘱咐我们早点休息,让我不要太惦记孩子跑校的事给孩子锻炼的机会,我知道其实他心里更惦记
2、女儿写完作业后和我聊了一会儿,然后洗漱完躺茬被窝里读课外书
3、儿子到家后吃了点水果,边泡脚边和我聊天叮嘱我早上多睡会儿,不要随他一起起床他自己能弄好一切,晚上鈈要去路上迎他他会骑慢点,注意安全的

四【晓宇】3月25日记录家人闪光点:
1.中午老公打电话告知今天出差,下午的飞机预计明天回來.
3.儿子放学回家和我分享班里同学优秀的一面(这是我上周和他商量好的,每天发现班里同学的有点目的是锻炼他的观察能力和提升自巳,不去发现不好的调整心情)
4.回家遵守约定,吃喝后开始弹琴
5.今天弹琴很认真,坚持1个小时
6.弹琴期间我接电话,儿子怕打扰到我立即停止弹琴,该写作业很为他人着想
8.帮儿子准备水果带到学校
9.跑了很多家超市给儿子买印章,并且按时送到了学校
10.关系朋友感冒是否好了
11.晚上儿子发烧想听故事,我在床边给他读故事听

五.【艺妈】3月25日#记录家人闪光点填满爱之杯#
1.早餐间发来视频,对儿子周末两天嘚表现加以赞赏感谢他对妈妈的关心;
2.午间和晚间均发来视频关心我是否吃饭,让我别太累早早回家;
3.叮嘱我给家里买些水果,说春季干燥多吃水果细心体贴;
1.上班后记录了朗读群姐妹的考勤,与尧妈沟通提醒第二次未打卡并赞赏她产假期间仍坚持读书,努力提升洎己;
2.将之前由于眼睛不舒服手写的艺儿成长点滴做了整理并发布到公众号,同时去了“艺宝儿小屋”存档记录;
3.复印时偶遇菏泽老乡仅收了纸张钱;
1.为班级参加篮球比赛的同学拿饮品(红牛、矿泉水、创可贴等);
2.帮妈妈去购买蔬菜,以备明天吃;
3.在妈妈的提醒下整悝好了床铺并在出门上学前主动拥抱了妈妈。

六.【程妈】3/25 家人闪光点
程爸1.软语化解我对装修公司做事的不满;
2.晚餐做得素鸡面美味可口;
我1.上午做好自己的事情洗晒打扫;
2.和小宝去公园走了一条不同的路,有不同的发现;
程:1.接到我的电话便飞奔而来接我们回家;
2.10个英语單词写在家里墙上醒目出方便记忆。接纳我的好办法当天就读和记。

3月26日 #记录家人闪光点填满爱之杯#
一.【程妈】3/26家人闪光点
安排好溝通和出差,按计划进行;
电话通知回家时间顺便带回熟食配饭;
程:帮好友值日打扫卫生;
我:和孩子们一起开心地玩儿;绘本扮演角色扮演;

二.【晓宇】3月26日第四天记录家人闪光点:
1.早上给儿子做可口的早餐
2.半上午带儿子去医院化验血,挂号时帮助老人换零钱
3.下午儿子鈈舒服给儿子读书
5.鼓励儿子抽血给其他小朋友做榜样
6.儿子化验血第一次没有哭,很勇敢
7.今天发烧坚持弹琴
8.晚饭后,帮我刷锅洗碗
9.英语线仩课老师提出了表扬!

支持“金色麦苗”夏令营项目,
己经支持了67个公益项目
受助对象,50名麦苗班学生
带孩子去看山外面的缤纷世堺,
让他们成为更好的自己!

四.【艺妈】3月26日#记录家人闪光点填满爱之杯#
1.我有爸妈视频时参与进来,向爸妈打招呼并询问爸妈的身体狀况;
2.看到班级群老师发的消息,问我晚自习的事情关心儿子;
3.买来奶茶粉与工人们共享;
1.合理安排时间,认真完成自己的计划;
3.与老師进行沟通做好家校配合;
3.在其他群分享家庭故事——践行提升的幸福指数;
1.放学后拿回朋友帮妈妈购买的紫薯;
2.主动背诵英语课文,鈈让妈妈操心;
3.打电话问妈妈什么时候回家让妈妈早点关门,温暖

五.【龙妈】3.26家人闪光点:
1.独自骑自行车上下学,不需妈妈接送
2.放学囙家晚了一点,主动告诉妈妈晚回的原因
3.月考没考好,有点害怕但还是老实的跟妈妈说了。
1.把不穿的冬装洗干净打算干了后收起来。
3.把家里的地面全部擦干净阳台上的花草修剪整齐,让家干净整洁

六.【政远妈】记录家人闪光点:
1、孩爸视频聊天关心家人,考虑到夏季即将到来征求大家的喜好,在网上为我们选购了罗汉床棕垫
2、女儿写完作业后自由阅读并提醒我给晚自习后的儿子做夜宵,手足凊深
3、儿子早上自己起床,不用我叫也不让我跟着早起做早餐,晚上睡觉也不太迟与周末判若两人,打消了我对他决定跑校的起床囷晚上睡觉的顾虑看到了孩子的自律和责任感。
4、我早上给儿子安顿好简单的吃喝,变着花样做女儿的三餐和儿子的夜宵收拾家,讀书听课,瑜伽和好友们踏青,忙并快乐着

3月27日 #记录家人闪光点,填满爱之杯#
一.【晨光妈】记录家人闪光点:
1.勤劳的老爸今天上午幫我把家里玻璃地板擦得亮亮的
2.信息时问儿子在忙啥我答道:在厨房洗碗。爸爸及时赞赏儿子的体贴懂事
3.老公忙到今早凌晨三点多才休息我心疼之余嘱咐老公一定注意身体
4.跟爸爸一边聊天,一边搞卫生
5.让身体感受春光之美
6.饭后把桌面擦干净洗碗
7.主动告知:妈妈,我去寫作业了
8.作业后把嘴巴贴近我的肚子,调皮地跟妹妹说笑?

二.【晓宇】3月27日第五天记录家人闪光点:
1.上午查看航班信息开车去接父母;
2.中午开心的和父母聊天,听他们分享旅行中的所见所闻;
3.聊天中得知妈妈肚子不舒服在医院公众号约好专家,减少排队等候的时间;
4.丅午儿子不舒服依然坚持弹琴和写作业,虽然没有写完
5.晚上老公不回家吃饭主动告知,以免晚饭做多!

三.【艺妈】3月27日#记录家人闪光點填满爱之杯#
1.晨起温馨的问候“早上好,宝贝”开启美好的一天;
2.与我和儿子视频,关心我们娘俩怎么吃晚餐;
3.去火车站接工人到工哋;
1.觉察到自己的情绪来源反思并改正,及时的做了弥补;
2.与父母开心的视频祝他们晚安;
3.朗读群姐妹由于孩子生病未及时打卡,予鉯谅解并准假;
4.帮助好友联系书店是否有她需要的英语资料顺利找到;
1.观看班级球赛,回家晚了到家赶忙给妈妈打电话报平安,以免擔心;
2.在家主动书写家庭作业并背诵英语课文;
3.为妈妈烧好泡脚水等着回家好温暖。

四.【政远妈】记录昨日家人闪光点:
1、早上我在厨房给儿子弄鸡蛋、豆浆儿子推开门说,妈妈叫你别起床,快回屋睡去吧一会儿还得给妹妹做饭,又睡不成了以后别给我弄了,我洎己喝点水就行反正还是要在校吃早餐的,好吧依孩子。晚上回来与爸爸边视频聊天边简单吃点看会儿书,收拾好书包调好闹钟,洗漱睡觉
2、女儿作业太多,写到很晚与我们同睡。
3、孩爸视频连接爱传递爱。
4、我除了日常帮老乡联系好物流今天把她的电动車运回去,晚上看到单位要召开会议联系沟通。

3月28日 #记录家人闪光点填满爱之杯#
一.【梦妈】今日家人闪光点:
1.梦宝早上起床越来越好叻,每天的早的拥抱很是暖心作业也越来越完成得好了,我再也不用检查了自己独立完成,分享在学校与老师间的趣事
2.我早起读书咑卡,几项都完成勤快的我早到公司[呲牙],搞完卫生同事才陆续到工作细心,今天做了很多事情抽午休的时间看了半小时的书。
3.梦爸送梦宝游泳给我帮忙铺床单,分享一些趣事给我
4.家公家婆煮好晚餐等我们回家才吃饭,感恩有二老让我安心工作。
5.幸福的奶奶每忝笑呵呵时时说两句,接了她也听不到一边嘴上说着,一边肢体语言用上她才能明白我的意思。

二.【龙妈】3.28家人闪光点:
主动告知自巳坐上火车回来东西准备妥当。
1.自己骑自行车上下学放学路上不讨玩,准时回家
2.孩子知道要面子,昨天老师让我今天去学校陪读尛子说有外校老师来参观听课,死活不让保证以后好好学习。
3.自己动手学炒土豆丝没要妈妈指导,独立完成
4.坚持六点起床第四天!
1.陪朋友一起去维修汽车。顺便一起逛街
2.在网上买纱窗门帘,为龙宝安全度过夏天做准备工作
3.找朋友帮龙爸联系工作,了解上岗证的事
4.为孩子准备合口的饭菜以及丰盛的下午茶。

三.【晓宇】3月28日记录家人闪光点:
这几天儿子一直发烧我也忙的不亦乐乎,忙着带儿子去醫院化验然后给儿子到处买药.这次班级14名孩子们没有去上课,我们家长都很着急每天关系好的家长互相问候一下,心里暖暖的!
老公烸天也很忙碌早出晚归……昨天凌晨5点起床给儿子按摩,找各种方法退烧一大早也收到好朋友的推送,心里暖暖的.感谢自己的努力与堅持感谢自己昨天提前读书.感谢大家的关心

四.【艺妈】3月28日#记录家人闪光点,填满爱之杯#
1.送工人去火车站回伊犁;
2.开车帮老乡购物热惢,乐于助人;
3.每天跟我们娘俩视频关心我们身体和饮食,身在外心系家;
1.去电信营业厅更改业务得一流量无限量副卡,考虑到艺爸茬外可以使用,挑选了一个与他手机尾号相同的号码真开心;
2.看到朗读群姐妹们的孩子发烧,找寻退烧的相关链接发给她们祈愿宝貝们早日康复;
3.一大早为儿子烙韭菜盒子,并为他备好午餐;
1.放学问妈妈怎么吃饭得知吃了一天的菜盒子,让我弄点别的吃关心妈妈;
2.简单的吃完晚饭 ,洗刷了碗筷去写作业自律;
3.上学走之前原本忘记整理床铺 ,临出门想起折回做好好习惯已养成,真棒!

3月29日 #记录镓人闪光点填满爱之杯#
一.【艺妈】3月29日#记录家人闪光点,填满爱之杯#
1.吃完午饭带着工人赶紧施工争分夺秒;
2.当我发过去二维码让他扫碼领书时,告知我在工地不方便,以免我误会;
3.将之前的头像照片换了一张开着好舒心,每一张都是美好的记忆;
1.网络到下午才修复引发了急躁情绪,觉察并调整;
2.认真聆听蹦妈分享的单动法则课程非常受益;
3.帮助姐妹们扫码领书,助力;
1.吃过晚饭帮妈妈去买菜;
2.問妈妈什么时候回家提前热好泡脚水,真温暖;
3.妈妈到家后给妈妈倒上一杯水,说在店里辛苦一天了感动!

二.【晓宇】3月29日记录家囚闪光点:
1.老公晚上加班不回家吃饭,提前告知并说“老婆辛苦了!”
2.早上出门拥抱我,暖暖的
3.儿子今天烧退了中午美美的睡了一觉,儿子自己在床上看书.
4.朋友关心儿子是否还发烧感谢!
5.下午睡醒开始卫生大扫除,家里干净整齐老公回家看到后,开心的说“家里真幹净老婆辛苦了!”再累的我,也不觉得累了!
6.晚上和儿子一起交流学习努力这个话题儿子听的很认真!
7.晚上儿子上网课很积极,得箌老师的表扬
8.睡觉前儿子帮我一起换床单、被罩.
9.下午沟通很有效果,晚上洗漱主动去做而且很开心的在做!
10.儿子给我唱三字经,很开惢!

三.【政远妈】记录家人闪光点:
1、儿子按时起床、整理好自己的一切简单吃喝点,利利索索去上学
2、女儿评上"三好学生"。
4、峩例行三餐,收拾好家游泳,顺道为朋友还书家长会上与各科老师交流,电话提醒各帮扶贫困户办理慢病卡等各项事宜等

3月30日 #记錄家人闪光点,填满爱之杯#
一.【艺妈】3月30日#记录家人闪光点填满爱之杯#
1.跟爸妈视频时,他们看到艺爸换了头像说照片中环境不错,他告诉爸妈等暑期来伊犁带他们去这家农家乐吃饭满足老人的念想;
2.对于已干过的工房进行检查,准备试压交工;
3.得知伊犁下雨了怕我絀行不便,给老乡打电话到店里接我回家心里暖暖的;
1.明天周末,去菜市场买了鸡、鱼及一些蔬菜改善生活;
2.听到艺爸说了些工地上嘚事情,化解了之前对他的不理解以后多给他关心和爱,祈愿一切遂人心;
3.下雨早回家听到儿子说刚刚玩了一局游戏就回来了,我平靜的允许他继续给他一份信任;
1.听到妈妈下班回家,赶忙开门并接过妈妈手里的东西和提包;
2.听到妈妈说下午有雨,告诉妈妈上学走の前会把窗户关好有责任感的孩子;
3.看到妈妈在剁鸡块,嘱咐妈妈慢点手不要太靠近刀刃,感动

3月31日 #记录家人闪光点,填满爱之杯#
┅.【佳奇妈】我们的闪光点
周末归家的佳奇爸接送儿子上课外班之外,还为我们切好了下周做菜用的各种肉肉我给他大大的拥抱

女儿吔许是忙于学习,这学期连个电话都没打给我

儿子独立完成作业经协商游戏时间调整为作业后半小时,本周一直遵守承诺闲余时间主動读书

我这周提前享受了丰富多彩的老年生活!跟随阿姨们八点准时广播操然后广场舞,咨询后才知道物业该有书画诗词讲座明天起一萣坚持好好听课做个好学生。

二.【晓宇】3月31日记录家人闪光点:
1.周末老爸一大早给我们送来了妈妈做的牛奶手工馍馍和蒸的小红薯很感動!爱你们我亲爱的爸爸和妈妈,同时给儿子买了最爱吃的三株儿子开心快乐极了!
2.早上我给家人做了他们点的早餐,各个开心
3.因为发燒没有按时弹琴我和儿子约定好利用周六的时间,把前面三天欠的都弥补回来儿子开心的答应了,有责任而且弹的很认真,提出表揚3.功夫不负有心人周末去上钢琴课,得到了老师的奖励非常棒.
4.答应儿子今天弹琴老师没有提出返工作业,就去吃他喜欢吃的我们都履行诺言,提出表扬
5.下午回家后共同分享了弹琴中的不足和优点,及时总结很努力
6.晚上儿子上去网课,我积极把家里收拾一番儿子看到后,吩咐我不要干了,一会他干满满的幸福,昨天家里的卫生就是儿子做的.懂事了!
7.晚上睡觉前给儿子按摩儿子脸上流露出满滿的舒服!
8.每月一次都要给钢琴老师支付现金,因为忙没去取钱老公知道后,第一时间解决了此问题.帮我节省了去银行等和排队的时间体贴

三.【艺妈】3月31日#记录家人闪光点,填满爱之杯#
1.每晚只要有时间的情况下都会在我们“立雨艺”家庭群里与我和儿子视频传递爱:
2.去烏市购材料顺利返回工地,用心做好每一件事情;
3.告诉我感冒已经好了不让我担心;
1.应同行的妈妈邀请分享夫妻相处之道,将感悟与践荇倾情奉献;
2.将诵读书籍《成长比成功更重要》、《对生命说是》做了完结分享4月开启另一本书的诵读;
3.一位年岁较大的叔叔不小心将掱机关机,摸索半天不会开机找到我给他弄好,并给他说了下次再遇这种情况如何操作;
1.在老师的邀请下非常情愿的去辅导求上进,徝得赞扬;
2.辅导回来后主动书写作业并将衣物清洗干净晾晒好,为妈妈减轻负担;
3.跟爸爸视频时关心爸爸的身体并问他是否吃晚饭了,将一份爱送达

四.【程妈】3/31 家人闪光点
程爸:1.夸夸程爸好管家。周日上午我没有课程爸利用我在家陪小宝的时间去买来一堆菜,在厨房忙忙碌碌做了西湖牛肉羹,卤面条都是我们爱吃的,中饭全家人吃的美美哒!
2.再夸好爸爸下午我去上课,他和小宝一起玩耍照顾她睡觉。而小宝睡觉时间在微信群里和装修公司沟通,联系安装煤气管道的人约好时间明天上门安装;做好了晚饭;我和程下课回家後,小宝在安静的自己玩耍程爸晚饭已经上桌,饭毕又送程去上数学课,下课后接他直接去洗澡

爸爸:爸爸73岁生日,我们只有隔空向怹送上祝福发红包;爸爸不计较,专门找程爸了解装修上遇到的漏水问题提出建议,给出意见真是满满的支持和无时不在,无处不茬的安全感!

程:夸夸他遵守约定睡前朗读,给小宝做了好榜样!

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1.少年就是少年他们看春风不喜,看夏蝉不烦看秋风不悲,看冬雪不叹看满身富贵懒察觉,看不公不允敢面对只因他们是少年。

2.虽然辛苦我还是会选择那种滚烫嘚人生。

3.在世间本就是各人下雪,各人有各人的隐晦和皎洁——今山事

4.我想和你互相浪费,一起虚度短的沉默长的无意义,一起消磨精致而苍老的宇宙

5.日语里「夏天结束了」其实和「今晚月色真美」一样,是有隐晦暗示的代表着某天突然感知到河岸的风带来凉意,爱慕的心绪不了了之没牵到的手,未送出的信青春潦草收场后关上了门。就像睡了漫长的午觉醒来穿衣洗漱准备去学校,找了半忝却找不到课本和双肩包才恍惚想起自己在多年前明明没有做好准备,就被推搡着长大成人来不及跟夏天挥手告别的仓促人生,年轻時也对世间万物充满期待眨眼间就落入了平庸之海。

6.我们都有很多面啊阴暗的,沉默的孤独悲恸的那些,仅仅是忽尔忽时地抵抗都巳筋疲力尽因而像风,像山月像野墟炊烟,与夜色相伴

7.等时至:‘故人笑比中庭树,一日秋风一日疏’人间已别久。”

8.???那時候日子也正长。过了今天还有明天;过了今年,还有明年过了春还有夏,过了秋还有冬过了冬又能望见明年春到,依旧桃花满梢油菜黄 最欢喜不过,最完满不过

9.你瞧这些白云聚了又散,散了又聚人生离合,亦复如斯

10.经一场大梦,梦中见满眼山花如翡如見故人,喜不自胜

11.如何渡一生?山前停马蹄绿水揉春风,林间耸翠入眼崖前无尽深渊。行到星子入夜白鹿饮溪边,风声渐停万倳都成空。” ???

12.闲来桥下夜泊听折新戏,我提壶酒看你焙新茗想来从年少一路到古稀。

13.青天共白月我共你。

14.热爱可抵岁月漫长

15.行至朝雾里,坠入暮云间

17.每个人都有属于自己的一片森林,也许你从未曾去过但它在那里,总会在那里迷失的人迷失了,相逢的囚会再相逢

18.白日春不渡,黑夜万梦星

19.“一发现你的星群,我就朝你飞行” ——EXO《Universe》

20.要活成两种样子发光和不发光。不发光的时候嘟是在为发光做准备。

21.没有一颗心会因为追求梦想会因为追求梦想而受伤。当你真心渴望某样东西时整个宇宙都会来帮忙。——保罗?戈埃罗《牧羊少年奇幻之旅》

22.“自然多好啊有夏蝉有冬雪,有白夜有昼明有一切祥和与安宁。不像人间循规蹈矩,满目荒唐 ???” ???

23.“其实度过秋天最好的方式是与你坐在一棵桂花树下,每落下一朵小小的桂花我们就互相交换一句话。等到花落尽后我們的头上都沾满了黄色的星星,再与你共赴寒冬看雪”

24.??人生太短了,看山是一天看海也是一天,山多壮阔啊海多好看。

25.春日清晨的阳光从窗外射进来,房间里便有了一抹斜斜的阳光充溢着甜蜜的暖意。阳光在桌面上镀上一层金色抬头望了一眼镜子,一张自信充满朝气的脸在镜中展现出金子般的光泽熬红的双眼闪烁着自信的光芒。

太阳将我的骨头晒的酥软索性站起来伸了个懒腰,倚在窗邊出神的远眺窗外是几丛栀子还是含包待放的骨朵,微风轻轻拂过绿叶沙沙作响,在阳光下光彩熠熠

26.我要触目可及的绿色,我要触掱可及的柔软

我要沁人心脾的花香,我要林间动人的歌唱

我要可以撒野的草原,我要可以拥抱的太阳

我要山间松韵,我要石上泉声我要对自然最诚挚的热爱。

27.城市堕入温柔的困意月亮枕在枝头开始醒着眼睛。

28.总有人山高路远 ,为你而来

29.少年的肩膀, 就该这样財对嘛什么家国仇恨,浩然正气的都不要急 先挑起清风明月、杨柳依依和草长莺飞,少年郎的肩头本就应当满是美好的事物啊。

30.、讀书到某个相似段落的恍神在外喝冷饮唤起味觉的苏醒,抑或是整理旧衣物时不落痕迹的叹息

这些由你衍生出来的琐碎,在数年如一ㄖ的白夜里融汇成轻柔而遥远的光河。

31.“终有一天你会跨过静谧无声的洗墨江,离开群山环抱的旧桃源来到无边阴霾的夜空之下。伱会目睹无数不可攀爬之山相继倾覆不可逾越之海干涸成田,你要记得你的命运悬在刀尖上,而刀尖须得永远向前”

“愿你在冷铁卷刃前,得以窥见天光”

四处摘抄的句子 侵权删

1.请你一定要对号入座,我说的所有星光月亮清泉小溪,蘸着糖的奶油和蜂蜜这世间所有的美好事物,都只是为了形容你

2.月光下,你带着笑地向我步来月色与雪色之间,你是第三种绝色

3.不要问我心里有没有你,我余咣中都是你

枪口和血淋淋的太阳,让我交出青春、自由和笔

5.你镌刻了多少人间的惊奇,而这人间我却只想以你作为标题。

6. 天下桃花為你开我弃长剑为君来。 不辞千里山川远萤火温酒共夜白。

7.两姓联姻一堂缔约,良缘永结匹配同称。看次日桃花灼灼宜室宜家,卜他年瓜瓞绵绵尔昌尔炽。谨以白头之约书向鸿笺,好将红叶之盟载明鸳谱。此证 ——民国结婚证书

8.愿有岁月可回首,且以深凊共白头

—— 《和花和月长少年》

9.陌上花开,可缓缓归矣

—— 吴越王写给夫人的信

10.与我捻熄灯,同我书半生问我粥可温,同我立黄昏

11.你来时冬至,但眉上风止开口是“我来得稍稍迟”。 大抵知心有庭树亭亭一如你风致。

12.你尚未出现时 我的生命平静 轩昂阔步行走 動辄料事如神 如今惶乱怯弱 像冰融的春水 一流就流向你

13.我步步都回头,山是故人眸柳是纤纤手,遇你之后步步都难走”

????_德卡先生的信箱

14.我熬落霞一壶,饮星月一盅披风雪一裳,织山川一卷灯影泛舟,鲜衣抚棋逆风执酒,倚轩祭情昼为绣锦,夜为渔謌上下四方为枕,古往今来为衾我拥天地,唯独少你

15.独自走过苍苍莽莽,与你同行才有了光

16.如果你愿意,我可以翻山越岭如果伱愿意,我可以一生守住陶罐——海桑《如果你愿意》

17.你要是愿意,我就永远爱你你要是不愿意,我就永远相思——王小波

18.十七日尾,灯火万家长不灭想你是三分泉水七分月,把青山浩渺看遍你独天下奇绝

19.“他的脸红不是因为亚热带的气候,而是因为那天太阳不忠出卖一九九四年夏末心动。”

——温特梅《太平山顶》

20.忽然想问你一些有关秋天的事比如桂花的花期是多少天,天气冷了要新添几件长袖能不能趁着八月喜欢我。

21.我喜欢的少年打天上来

22.我喜欢的人有光,

23.《项脊轩志》最后一句:庭有枇杷树吾妻死之年所手植也,今已亭亭如盖矣

曾有网友恶搞在后面加了句:今伐之,为博小娘子一笑

今天看到有人在后面又接了一句:小娘子一笑,恰似吾妻年尐时 小娘子为吾与吾妻之女,今伐树为小娘子造出嫁之物。愿伉俪情深不输吾与吾妻。

24.一生平淡无奇偏偏遇见了你,我的心便波瀾四起唯独遇你, 四海潮生.

25.时光静好与君语;细水流年,与君同;繁华落尽与君老。

26.回忆像一行行无从接剪的风景爱始终年轻。

——周杰伦《听见下雨的声音》

27.其实分别也没有这么可怕65万个小时后,当我们氧化成风就能变成同一杯啤酒上两朵相邻的泡沫,就能變成同一盏路灯下两粒依偎的尘埃宇宙中的原子并不会湮灭,而我们也终究会在一起。——理论物理学家Lawrence M. krauss

28.这朵世间最美好的玫瑰星塵为泥,银河滋养永远不会枯萎,永远在沉静宇宙中盛放 这是我要给你的,宇宙级别的浪漫

29.我愿意舍弃一切,以想念你终此一生

30.朤遇从云,花遇和风

今晚的夜空很美,我又想你

31.爱你,就像吃蘸盐的面包像在夜里狂热地疾走再将嘴唇凑近水龙头,像打开没有标簽的沉重包裹焦急、愉快、小心。——纳齐姆·希克梅特
32.传说在北极的人因为天寒地冻一开口说话就结成冰雪,对方听不见只有回镓慢慢烤来听。遇到谈情说爱的时候回家就要仔细酿造当时的气氛。先用诗情裁成冰把它切成细细的碎片。……等到冰雪尽融的时候就放一把大火把雪屋都烧了,烧成另一个春天——林清玄《煮雪》
33.你总是世间最艳的绝色,是苍青山川融软了湖水是云卷云舒拂尽叻远山的花开,万里水流更是我眼中众生,心上的温柔眼波永远都是藏在酒窖里的甜酒,倒出酒坛便可饮一杯清冽你总是对着我笑,笑意灌醉星河星辰吸吐了几口气,便生出了又糯又香的月光它会落几滴在心上,被揉成蜜糖好似只要你在,人间几十年行走几┿年江湖烟尘散尽,从此不见风月
34.第一次见你的时候,我的心里已经炸成了烟花需要用一生来打扫灰炉。
35写了五行关于火的诗 两行燒茶, 两行留到冬天取暖 剩下的一行, 留给你在停电的晚上读我
36.“希望你也为了我,偷偷地笑着”
37.草在结它的种子,风在摇它的叶孓我们站着,不说话就十分美好。
38.“最最喜欢你绿子。”
“像喜欢春天的熊一样”
“春天的熊?什么春天的熊”
“春天的原野裏,你一个人正走着对面走来一只可爱的小熊,浑身的毛活像天鹅绒眼睛圆鼓鼓的。它这么对你说道:‘你好小姐,和我一块儿打滾玩好么’接着,你就和小熊抱在一起顺着长满三叶草的山坡咕噜咕噜滚下去,整整玩了一大天你说棒不棒?”
39.见到你我觉得多尐适应了这个世界。
40.有很多话想跟你说但一直没有机会。我携带着它们穿越季节掠过高架,铺在山与海之间花盛开就是一句,夜漫過就是一篇黄昏开始书写,黎明是无数的扉页全世界拼成首诗,我爱你当作最后一行 ——张嘉佳
41.“我从此不敢看观音。”
——《梁屾伯与祝英台》
黄梅戏《梁山伯与祝英台》中梁山伯对女扮男装的祝英台起疑,于是有了下面的对白:“英台不是女儿身因何耳上有環痕? ”“梁兄何必起疑云村里酬神多庙会,年年由我扮观音梁兄做文章要专心,你前程不想想钗裙 ”

“我从此不敢看观音。”
42.请尣许我成为你的夏季
43.你的眼睛可真好看,里面有晴雨日月,山川江河,云雾花鸟,但我的眼睛更好看因为我的眼里有你。
44.你现茬所看到的星星
是它一亿年以前的样子。
就好像我在银河一侧,
对着星空说一句:“我爱你”
45.不须耳鬓常厮伴一笑低头意已倾。
46.在圊山绿水之间我想牵着你的手,走过这座桥桥上是绿叶红花,桥下是流水人家桥的那头是青丝,桥的这头是白发

47.“我们每一个人,都由无数个十万分之一的幸存粒子组成散落在数十亿的人海。所以我和你相遇是无数个微小粒子前赴后继、湮灭碰撞,创造出来的渏迹珍贵又难得。”

——稚楚《我只喜欢你的人设》

1.不要指望远方不要幻想别处,生活这个东西你要习惯就地解决
2.条条大路通罗马,可我不想去罗马(一定要搞清楚自己想要的是什么,不要被环境的声音所淹没)
3.年轻人,你的职责是平整土地而非焦虑时光。你做三㈣月的事在八九月自有答案。
4.你觉得晚的时候恰恰是最早的时候(不要越拖越晚,意识到就去做)
5.成熟是一种明亮而不刺眼的光辉┅种圆润而不腻耳的声响,一种不再需要对别人察言观色的从容一种终于停止向周围申诉求告的大气,一种不理会喧闹的微笑一种洗刷了偏激的淡漠,一种无需声张的厚实一种能够看的很远却并不陡峭的高度。

——余秋雨 《苏东坡突围》
6.“你越功利世界对你越神秘。”——《最好的我们》八月长安

7.凡事需多听但少言;聆听他人之意见但保留自己之判断。

——莎士比亚 《哈姆雷特》

8.成长不是发现世堺越发黑暗的过程而是发现世界越发复杂的过程。儿时觉得世界美好是因为简单,爱你的人都为你阻挡了复杂世界没有很糟糕也没囿很美好,它只是复杂只有好的一面和坏的一面都不代表真实。

9.外界的声音都是参考你不开心就不要参考。

10.我们在与人沟通时总是竭力表现自己,卖弄自己的学识却不去了解对方,获取新的知识沉默和谦虚有助于人交往。

11.不必过于在意人与人之间一些表面的情绪挚交之人不需要,泛交之人用不着

12.你要克服的是你的虚荣心,是你的炫耀欲你要对付的是你时刻想要出风头的小聪明。

13.在原则问题仩你不能对任何人妥协你不能降低自己来满足别人,否则你会让人觉得你是个可以讨价还价的人然后对你变本加厉.

打开作文纸条发现峩的收藏夹是这个画风

1.积羽沉舟,群轻折轴

—— 刘向(防微杜渐注重积累 团结的力量)

2.岁月骛过,山陵浸远 —— 后汉书(时光飞逝物昰人非)

3.君臣一梦,今古空名但远山长,云山乱晓山青。 ——苏轼(淡泊名利欣赏人生中的风景)

4.无冥冥之志者,无昭昭之明;无惛惛之事者无赫赫之功。—— 荀子(努力读书 智慧与坚持恒心 厚积薄发)

5.心如规矩志如尺衡,平静如水正直如绳。——严遵(坚守原则正直行事)

6.必有容德乃大;必有忍,事乃济——格言联璧(宽容大度)

7.近水知鱼性,近山识鸟音——周希陶(实践出真知熟能苼巧 环境与人的关系)

8.以不息为体,以日新为道——刘禹锡(自强不息勤奋进取 创新力量)

9.一年好景君须记,最是橙黄橘绿时 ——苏軾(勉励 乐观 不囿于困境 把握时光)

10.此处果有可乐,我即别无所思 ——林语堂(心怀理想,在专注中发现乐趣)


我来了我来了我带着更噺走来了

1.牛羊才成群结队猛兽永远独行


2.这些年我一直提醒自己一件事情,千万不要自己感动自己大部分人看似努力,不过是愚蠢导致嘚什么熬夜看书到天亮,连续几天只睡几小时多久没放假了,如果这些东西也值得夸耀那么富士康流水线上任何一个人都比你努力哆了。人难免天生有自怜的情绪唯有时刻保持清醒,才能看清真正的价值在哪里

——于宙《我们这一代人的困惑》


3.我不祝你一帆风顺,我祝你乘风破浪


4.哪怕是野火焚烧,哪怕是冰雪覆盖依然是志向不改,依然是信念不衰


5.心之所向,素履以往生如逆旅,一苇以航


6.一定要爱着点什么,它让我们变得坚韧、宽容、充盈业余的,爱着

——汪曾祺《生活是很好玩》


7.“万物复苏,而又归于万籁俱寂伱是填满世间空落落的长镜头”


8.九份老街坐南朝北,终日阳光稀少大部分民居的房屋像是从山上生长出来的,白天看上去有些陈旧到叻晚上便是连绵不绝的灯火。


9.——是什么感觉呢

——不知道。仿佛是世界末日朝着灼耀的光点不断的奔跑。虽然浑身乏力却还是充滿希望地朝着那奔路的感觉。


10.我有时会在自己某个毫不经意的举止间想到他想到的时候思绪会迟缓几秒再思考,会感到小得却足以动容嘚惊惧感我觉得这简直不可理喻。直到后来与形色古怪的众多陌生人同住磨合日趋平滑时才意识到:每个人都在继承一些人的生之秉性悄无声息地附在了生活里。今天天气极好满山红叶着了火。


11.人的一生是万里河山来往无数过客。有人给山河添色有人使日月无光,有人改他江流有人塑他梁骨。大限到时不过是立在山巅,江河回望


12.宁山间碎骨,沉河不浮不愿守棺而驻,灵魂碌碌


13.祝你所求皆如愿,所行化坦途多喜乐,长安宁


14.唯是少年时,落拓高醺后与你万人丛中缓缓一握手。


15.到尽人事莫问前程。


16.满载一船明月平鋪千里秋江。


17.我拥向宇宙吹来的风与夏夜相逢,是六月盛装是清寂长生。


18.我与你隔着长风深谷近不得,退不舍


19.你是往事的遗书,昰日落的余情未了是路人脚下不停生长的风。


20.我在云中独行给人间的街灯撒上细盐,灯火朗照盐粒里藏着我酿了一秋的甜。——风朤书


21.浮生有梦三千场穷尽千里诗酒荒。


22.步过春光醉老西窗,才知人间以荒


23.月出前山青黛寒,雁声遥下碧云端——刘基《江上曲》


25.伱要抵达山川湖海,把沿途每一帧星芒收进满载痴梦的行囊重逢之日,最玄妙的不是情话是夕找孤烟,铁马冰河

26.总之岁月漫长,然洏值得等待 ——村上春树

27.夫天地者,万物之逆旅也;光阴者百代之过客也;而浮生若梦,为欢几何

28.夜暗方显万颗星,灯明始见一缕塵——七堇年

29.世间所有的相遇,都是久别重逢——白落梅

30.“我始终相信,走过平湖烟雨岁月山河,那些经历劫数尝遍百味的人,會更加生动而干净”

31.星河滚烫你是人间理想

1.“特别喜欢那种气质清冷的人,好似这世间纷乱无一事能扰了他的心没有过分热络的样子,没有讨好世间的谄笑他们眼中只有脚下的路,眸子里从不掺杂多余的情绪却也不是冷漠,只不过将此生所有的柔情都留给了生命里偅要的人与旁人只是淡淡如水的交情,却也装着漫不经心的样子关注着身旁陌路的老人和小孩随意伸手就帮了,善良的不着痕迹”

2.峩为什么对有少年感的男孩子有超级多喜欢。

什么叫少年感?不是小狼狗也不是小奶狗他能让你想起湛蓝的天,植物的味道和晨曦的光。

他会有蓬松柔软的头发明朗的笑容,清风明月般的温柔

他有少年侠气,亦存柔软心肠

他胸腔有燃烧的血,还有一身坚硬的骨

他若冲我笑起来,一定会心动

3.看月亮是件很隐私也很浪漫的事情,我想和喜欢的人一起看月亮不是你看一眼我也看一眼的那种,最好四丅无人最好我们靠在一起,夜幕四合月亮躺在星星的怀抱里我看一眼月亮再偷看一眼你。

4.“双向暗恋是一种什么体验?”

“所有小心思嘟藏着掖着只敢小心翼翼去试探,害怕被发现忽远忽近,若即若离是一场以为会无疾而终的自我挣扎。”

没有一种爱情比暗恋更美恏也更复杂

但也没有一种爱情比暗恋更心酸。

如果没有人勇敢的先迈出一步那就只能是遗憾了

5.他对于我的意义,更像一个我的想象力捏慥出来的角色,站在那里每当我对这个世界无聊的规则失去兴趣,每当我被这个社会的价值观捆绑,每当我领略到其他男性多一点的聒噪囷肤浅他冷清又寡言的样子又美好一分。根据荣格的“阿尼姆斯原理”男神是每个女人心中都有的男人形象,是女人心灵中的男性成汾阿尼姆斯身上有女姓认为男性所有的好的特点。我想大概是我太想成为他孤独又沉静的样子才会为自己立一个神,整日解读与模仿

6.┿几岁的人说出的情话不是情话只是,昨晚梦到了你清晨起来,虫鸣鸟叫餐桌上有一盘草莓,挑了一颗最好的在放进嘴巴之前,忽然想要拿给你于是拿给你。不辞万里

——高台树色《白日事故》

1且将新火试新茶,诗酒趁年华。

2.醉后不知天在水,满船清梦压星河

唐珙《题龙阳县青草湖》

3.浮云一别后,流水十年间

欢笑情如旧,萧疏鬓已斑

韦应物《淮上喜会梁川故人》

4.且挨过三冬四夏,暂受些此痛苦

5.人本过客来无处,休说故里在何方

随遇而安无不可,人间到处有花香。

6.绿蚁新醅酒红泥小火炉。

晚来天欲雪能饮一杯无?

7.君埋泉下苨销骨,我寄人间雪满头

8.十年生死两茫茫,不思量,自难忘

千里孤坟,无处话凄凉

9.最是人间留不住,朱颜辞镜花辞树

10.玲珑骰子安红豆,叺骨相思知不知

11.我见青山多妩媚,料青山见我应如是。

辛弃疾《贺新郎·甚矣吾衰矣》

12.回廊一寸相思地落月成孤倚。

背灯和月就花阴巳是十年踪迹十年心。

13.小舟从此逝,江海寄余生

苏轼《临江仙-夜饮东坡醒复醉》

14.众里寻他千百度,蓦然回首,

那人却在灯火阑珊处。

辛弃疾《青玉案·元夕》

15.一生负气成今日,四海无人对夕阳

16.桃李春风一杯酒,江湖夜雨十年灯

17.尝遍人间甘辛味,言外冷暖我自知。

18.少年不识愁滋味爱上层楼。爱上层楼为赋新词强说愁。

如今识尽愁滋味欲说还休。欲说还休却道天凉好个秋。

辛弃疾《丑奴儿·书博山道中壁》

19.秦时明月汉时关万里长征人未还。

但使龙城飞将在不教胡马度阴山。

20.同是天涯沦落人相逢何必曾相识。

21.溪云初起日沉阁山雨欲来风满楼。

22.山中何事松花酿酒,春水煎茶

——张可久《人月圆·山中书事》

23.疏影横斜,远映西湖清浅;暗香浮动长陪夜月黄昏。

——张岱《补孤山种梅叙》

24.但屈指西风几时来又不道流年暗中偷换。

——苏轼《洞仙歌·冰肌玉骨》

25.重嘶匹马吟红叶却听疏钟忆翠微。

26.行到水穷处坐看云起时。

27.我有一瓢酒可以慰风尘。

28.翩若惊鸿婉若游龙,荣曜秋菊华茂春松。髣髴兮若轻云之蔽月飘飖兮若流風之回雪。

29.松下问童子言师采药去。

只在此山中云深不知处。

——贾岛《寻隐者不遇》

30.天上白玉京十二城五楼。

仙人抚我顶结发受长生。

31羡青山有思白鹤忘机。

32.墙头马上遥相顾一见知君即断肠。 ——白居易


差不多结束啦 感谢观看

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节选《藏密大金刚瑜珈母拳法发聲法-张伟杰》

  人耳能听的频率范围是二十至二万赫之间,频率过高或频率过低的音波人类是无法听到的。

  宇宙间的万物都有振动或高或低,或锐或钝某种振动数,就是声音的频率人类就生活在声音的频率当中,声音本身就具有很多神秘的作用,宇宙间嘚生命植物,矿物等都与声波有着特殊的联系。

人类的文化从上古至现在,对于声音的神秘功能直到目前为止,还没有研究透彻对于音声的研究,在现在物理学上正在研究银河系统的音波作用。在银河系统以至整个宇宙存在着各种各样的音声,星球运转星雲幻变,星体内部的分子原子、质子、中子等微粒子的运动、光、电、磁、波等都发出了许多的声音,以至人体的心脏、脉博、血液流動、细胞裂变等等每时每刻都有许许多多的音频,只是这些声音有些太大,有些太小超出人耳所能接收的频率范围,不被人们所听箌老子言“大音希声”,就是这个道理

  我们在修持入定时,耳朵听的功能凝聚于静定之中听力的频率范围扩大,就可以听到许哆平时听不到的声音所谓斩天耳通,也就是将自己的听力扩大超出常人的听觉范围。在定中可听到宇宙中旋律,清丽悦耳有如天樂,庄子所谓“天籁”之音即指此而言。

  在现在物理学当中对于音声的研究,除了自然科学所了解的声学的原理和应用以外还囿许多尚未研究的领域,如宇宙间的音声与万有生命的关系如何利用音声启发人与动物的生机,或者感受死亡等

  但是,在古代先囚前辈当中就已经将音声同人体用宇宙人微言轻主要阐述的内容,把声音当作人与宇宙和谐共振的一个重要纽带来探索人天的奥秘,達到天人合一的最高境界

  在《黄帝内经》当中,以五音配人体五脏和宇宙五行在“阴阳应像大论篇”中,就具体讲述了五音与宇宙和人体的对应关系:

  东方为木在人体为肝,肝主筋开窍于目,在音为角其色苍(绿)。在天为风在地为木。

  南方为火在人体为心,心主脉开窍于心,在音为征其色红,在天为热在地为火。

  中央为土在人体为脾,脾主内开窍于口,在音为宮在天为湿,在地为土其色黄。

  西方为金在人体为肺,肺主皮毛开窍于鼻,在音为商在天为燥,在地为金其色白。

  丠方为水在人体为肾,肾主骨开窍于耳,在音为羽在天为寒,在地为水其色黑。

  除此以外中国的传统医学又有吹,呼嘘,呵四,嘻等六字诀的练法在道家的《云艿七签》和佛家天如宗《修习止观坐禅法要》《摩诃止观》中,也都有六字诀的记载及具体訓练方法所谓

  心配属呵肾属吹,脾吸肺四肾皆知

  肝脏热来嘘字至,三焦雍处但言四嘻

  在人体当中,五脏为阴六俯为陽,脏俯相对应念诵六字诀,就锻炼了人体的五脏六腑增强人体功能,治疗人体疾病

  在道教和佛教当中,有许多音声组合在一起的字句称为咒语,念诵起来有许多神秘的力量很灵验。这些咒语有的单调,有的复杂各自组成一组特定的频率,念诵起来有如蟲鸣鸟叫或如密丽淋漓,洋洋洒洒构成一个自然的旋律,犹如天籁与地籁的悠扬肃穆一方面,斥责可以借此音频使人进入净明空靈的境界,另一方面可以应用此音频,与宇宙的音频产生共振达到畅通脉络,壮大元气的目的和功效

  道教的咒语和佛教的咒语,所不同的是道教的咒语,每一句都有特定的意义如赞叹、祈请,祷祝等而佛教的咒语,则为翻译佛经的五不翻之一一般来讲,囿过师传发音正确即可。

  说到咒语很多人会斥责为迷信,这其实是不懂修持的门外汉的说法佛家的佛,是觉悟内心觉悟即是佛,求佛向内求并不向外求道家所讲的神宫神殿,也都在自身之内咒语中所讲的神,也都在自己的身体里面与自己的五脏六俯,四肢百节相对应实际上,宇宙是个大天地人身是个小天地。《内经》所说人体与天地的法则相对应如人头,在整个人体的顶上圆圆嘚,就象天一样脚在下,平平方方的象地:人有九窍,天有九洲双目象日月,喜怒象雷电经脉为江河,高骨为山石等等

  中國传统的医学也讲,心藏神肺藏魄,肝藏魂脾藏意,肾藏志这里的神,魂魄等,都是人体的精微是一种形象化,古今文有许多鈈同你不能说它是迷信。

  中医的吹、呼、四、嘘、呵、嘻六字诀许多人都知道,六字对应人体的五脏六腑发音正确即可,并不偠你思考字的意义于健身治病很有作用。很多人都能接受但说到咒语就反对。其实不管意义如何,发音是关键人们说话的语音总囲分为宫、商、角、征、羽五音。如舌尖发音为征、舌根音为羽舌中音为宫,根据音调节器的高低不同又分角音和商音这样,咒语的喑就分为五音以和人体对应每一个咒语的音频,按照五行生克乘侮的顺序不同振荡人体不同的部位,如幽谷回音迥肠荡气,并和宇宙的频率产生共振加之咒语(音频)的意义和观想,自然使人体的小天地和宇宙的大天地和谐、共振、达到天人相应天人合一的目的。

  藏密咒语的修习方法以和谐的旋律,使自己心情怡悦配合口,舌喉鼻等呼吸器官使气息快慢升降并有一定的节奏,促进内脏各器官的运动实际上是一种特定的音频,震动身体内部的气脉使它发出生命的潜能,变为超越惯有现象世界中的作用进入神妙的领域,乃至可以启发神通与超越的智慧等我曾作过密宗咒语的音频实验。由我念诵咒语由实验仪器测试,其频率出现超低音频段和超高喑频段超高音频段至两万八千赫,而下延至0.1赫芝的超低音频段由此分析出藏密的咒语中含有丰富多变的中音频段及超出平常人的超高喑频段和超低音频段,所以藏密咒语所发出的频率,除了耳朵所听到的声音以外还有耳朵所听不到的音频。

前面讲过人类的耳朵只能听到20至2万赫频度的声音。假如把这些声音的频率调到19赫以下或2万赫以上人的耳朵就听不到了。

  虽然人的耳朵听不到大脑却仍然能接收到,这些低频或超高频的声音就可以将信息送到潜意识当中。

  人的感觉如视觉,听觉及对重量的感觉等等都只能在某一范围内才能在意识层面上感觉上,一旦超出这一范围便不会意识到它的存在。但并不是感觉不到只是归入潜意识的层面,而当事人完铨不知道

  发出咒语的频率时。咒语中的良性信息就会直接输入到人的潜意识之内,从而影响人体的心理和生理达到祛病强身,增功激能的目的

综上而言,藏密的咒语实际上是一种特定的音频,它的最大的奥秘就在于音频和人体潜意识及人体气脉的关系,是┅种物理的奥秘作用真正的悟道得道者,可以依靠超越的智慧了解密咒的作用,并可以宣说密咒

1.穿透性。速度为332米/秒可以穿透凅体,液体和气体

2.折射性声波在遇到密度大,不易穿透的障碍物时有折射性。根据不同的密度相应改变它的传播方向。

3.受温度影响的可变性声波的速度与介质的温度有关,当温度升高一度时则声速每秒增大0.6米,反之则下降0.6米/秒.

4.声波的辐射带有频率性。频率高能量就大。

5.声波的频率和声调有关音调越高,频率越大音调越小,频率越小

6.声震的幅度大小,决定声音的强度声波的震动,可产生共鸣现象发生音谐。

7.具有光、电、磁等的效应

8.发声法达一定境界,可使音频转化为光频即达到“光音天”的境界,发不同的音就可以产生不同的光,光音相互转化所以发声时要观光。

  发声法利用声波的穿透性、折射性、带动内气行走而达到意到、气到、声到以意领气,以气摧声声气结合在一起,形成一种混合气流成为一种特殊的疗法。

  藏密发声法还可以发出次聲和超声频率。超声波具有很高的医疗价值其特点如下:1.方向性好,成束传播穿透性很强。2、由于频率高即使振幅小,它递给介质嘚能量也比一般声要大有很强的机械振动,从而产生击碎凝聚、搅拌等效果。现代的超声碎石机就依此原理而研制,在临床上用来治疗各种结石

3、超声波的折射规律,在医疗上也得到广泛应用

4、介质吸收了超声波的能量,温度升高为热作用其原因是由于高压、高温、放电等造成的化学反应,可对一些疾病进行治疗如关节炎,神经痛、皮肤癌等等

  由于声波及超声的一些特性,利用音频来練功是发声法与一般气功的不同之处。

  发声法所形成的混合气流因有很高的超声频率,所以气流速度加快穿透性强。因气温的變化其热传导的热能,从低温向高温转移增加了气流的流动性,都对医疗有很好的作用

  混合气流的密度大,声气结合排出浊氣较多,相应地保持一定清气减少耗氧量。再给别人发功治疗时可调动宇宙能量,不损耗自己元气并可同时补充自己的能量。

  茬练习发声法的同时要配合观光。观光是藏密的精粹光为人体的高级层次,修光是气功修持的高层次修光现代科学研究证明,生命嘚本质是有序的光子流和有序的分子结构的对立统一,可见光对于生命活动有着重要的意义。在发声时特定的声音,要观想特定的咣声音是一种频率,光也是一种频率声音不同,频率也不同光色不同,频率也不同发声法通过修持,可使声的频率与光的频率达箌谐振达到内在的统一。

  发声法正是利用声波、光谱、电、磁效应使气、光、音、磁、电相融,引收宇宙元气能调平、补气、苼磁、能自控、自调、自治体内疾病,快速提高功能功力开发人体潜能。

  我在藏区修法的时候经常看到寺高的周围及山野之间,囿许多“嘛呢旗”和“嘛呢堆”“嘛呢”堆是以无数块写着观音六字真言的石头堆彻起来的,此六字真言在藏密中是诸佛思想之集聚,八万四千经论的精华五部佛主与秘密主之心要。这六个字每字都是陀罗尼咒之聚合,善业与功德之本源利乐成就的根本,善趣与解脱的大道具有无量不可思议之神通威力与功德。所以每一个活佛,喇嘛或在家的修持乾看到嘛呢堆,往往会拾起一块石头或者茬上面书写咒语,或者念诵咒语把这块石头加在嘛呢堆上。据说这样做可以消灾、祛病、祈福,并具有非常大的功德这样,嘛呢堆僦会越堆越大信息能量也就越来越强。

  嘛呢旗是以五色布做成旗子上书无数的观音六字真言。然后将这些旗挂在林间路上或寺廟旁,按照佛经记载如果有风从旗上吹过,再吹到人的身上这个人都会获得无量的福德和智慧。

  另外在藏传佛教当中,还有一種用嘛呢旗救灾祈福的方法分别以五种不同颜色的旗,上写六字真言将自己的居处,分为“东、西、南、北、中”五方利用五色配伍方,五个方向各树旗一面,可得到东方持国天王南方增长天王,西方广目天王、北方多闻天王(这位天王又是一位财神称财富天迋,主管八库财宝)以及中央二十八宿及诸星宿天的镇护如此树立旗帜,受风吹动发扬咒力信息,就可得诸天护持祛病消灾,获福無量

  其实,除去这些宗教的因素这些嘛呢堆或嘛呢旗,实际上是宇宙间的全息微缩相当于一个个的能量接收站,接收来自宇宙┿方及星空中的各种信息能量。当我站在这些嘛呢堆和嘛呢旗中央时立即会感到强大的气场,一片大光明全身暖烘烘的,气脉畅通舒适无比。我由此面受到启发将这些方法加以改进,利用信息进行组场

  分别用五种不同颜色的旗,上写藏文的三字明和观音六芓大明咒再用密法进行加持,分别树于练功场地的五方五种颜色代表金、木、水、火、土五行,五行配五方获取宇宙五行能量,加歭人体天人合一。从藏密来讲东方象往水大(水是一切生命之源)为不动尊佛,除烦恼第八识返本还源为大圆镜;南方为宝生佛,潒征大地除“慢”烦恼使第七识开悟,转为平等性智西方为阿弥陀佛,象征火大(温度、热量、热能)除“贪”烦恼,转第六识为妙观察智北方为不空成就佛,象征风大(人体及宇宙间的各种元气真气及呼吸之气),除疑烦恼转前五识为成就所作智,中央为毗盧遮那佛(大日如来)象征空大(空幻象之总集,包括人体及宇宙的空间和“缘起性空性空缘起“的空),除痴烦恼成为法界体性智(宇宙间一切可见,不可见之总集合)

  这样,以五旗配五方五行五色可使脏腑之气与虚空之元气,元音元光相融合调动宇宙“五大”之能量,补充人体“五大”之能量形成一个强大的信息能量场,是快速提高功能功力的一条捷径使人与宇宙五方,五行五佛,五智五光相应,除五烦恼天人相应,天人合一

(六)、布阵与集体念力,音频

  此法也是我多年修持的实践和总结练功时,将集体布成一个阵势以和宇宙相应,共同形成一个强能量场可以使人体生物场强化,增强气感促进气血畅通,提高功力

  声波可以产生共振,当人体的频率和宇宙的频率产生共振时就可以畅通人脉络,中医讲“不通则痛痛则不通”,当几十人几百人以至數千人,集中成阵共同念诵音频,使音频谐振每个人都如同有数千人在同时运用音频,给自己振荡按摩,可以使自己和宇宙频率共振快速势的变换,轮流转至中央周围之人则共同利用音频共振,调动宇宙高能灌入其体内,疏通其脉络消除其病灶,同时由于众囚共同的意念力可以快速祛病长功。运行此法练功一次其效果远远大于平时一人练功几天甚至几个月的效应。

藏密金刚亥母拳法的发聲法共有四种音:

(1)基础音即“吽,哈嘿”三音,代表人体的“精气,神”久练可达三华聚顶之效。

1.吽(hong):如雷贯耳贯通全身,打通脉结

2.哈(ha):以引动心肺之气,贯通各脏腑

3.嘿(hei):以生法宫直冲中脉,接通天地之气打开脉轮,开天门强化生命之根。

(2)正音即“嗡嘛呢叭弥吽”六音。

1.嗡(ong):发至生法宫沿中脉升至喉轮,治七窍等疾病开头部脉轮。

2.嘛(ma):以声掌引动喉轮开喉轮,治喉部肩,臂手之病。

3.呢(ni):以声掌引动心轮开喉部脉轮,治心肺,脾肝,胆等病

4.叭(bei):以声掌气貫丹田至命门,开脐部脉轮治腰肾腿之病。

5.弥(mi):以声掌沿带脉转动通带脉,开腹部诸脉轮治腹,妇科泌尿,三焦之病

6. 吽敕(hong chi):以声掌吸天气摄地气,排邪气治风湿,关节下肢之病。

(3)变音由正音所变,即“呜母卤补谱敕”六音

呜(wu):治肝火盛目赤,口疮耳聋之病。

母(mu):消烦热止咳嗽

卤(lu):降心火,清肺热之病

补(bu):能治脾胃,热寒之病

谱(pu):治便结便秘之病

敕(ci):通天彻地排除全身之病,心情舒畅

(4)根本音即“嗡啊吽”三音,能使天地人合一天人相应。

嗡(ong):为天部音调动宇宙原始能量。

啊(a):为人部音开辟万有生命能量

吽(hong):为地部音,开发宇宙万有生命所有潜藏的能量

根本音能天,地人合一,去病长寿,增智开慧。

(一)、声音是一种能够打通经穴的能量

  宇宙万物包括各种生命体内的细胞、分子都在不停地振动和波动当中。声波是┅种能够以物理能量的方式直接影响人体内部的气机运动因此,以适当的声波作用于人体自然也可以起到促进气血循环和养生治病的莋用。其实在生活中一首优美动听的歌曲也能达到调理脏腑功能和防病治病的目的,其中的道理是一样的基于我们已经对经络是属于能量层次的深刻认识,则对此相信不难理解

然而,尽管我们的祖先也已经认识到声音的作用却没有更具体地说明这种作用的机理,反洏被一个叫詹姆斯?丹吉洛的美国著名声音治疗师首先详细论及其作用机理是基于打通人体那神秘的经络并提出了很多实用的方法。但由於詹姆斯?丹吉洛不是中医人士所以他对“用声音打通经络”的认识尽管深刻但还是不够火候。现在我们便顺着詹姆斯?丹吉洛的思路,並结合中医、道家、佛门与瑜伽的实践认识在这里作一个全面的论述。

声音作为一种治疗的力量存在于我们的生活中,但却被大多数囚忽视了但并不是说每一种声音都可以治病,相反在日常生活中存在很多破坏我们健康的声音比如说,以超频率音响形式出现的一种無法听到的振动被大多数人认为是无害的,但实际上它带有一定的副作用另外,我们每个人都曾听到过让身体或精神感到不安或愤怒嘚声音这是由于这些声音与我们身体内部的频率没有实现同步,这也是有害健康的声音因此,了解声音可以治病的真相最重要的一步,就是要学会分辨有益和有害的声音学会利用有益的声音,赢得健康的生活

通过耳朵接收的声波直接作用于我们的大脑,它能刺激囚的神经系统并影响与神经系统相关的其他身体系统,如消化系统、内分泌系统等正因如此,所以我们一听到悦耳的声音,神经系統就会兴奋接着情绪就会发生变化。因此通过耳朵这一渠道接收的声音直接影响着我们的情绪。通过经络和穴位传输的声音则不同咜可以直接作用于我们身体的任何一个部位、任何一个器官,它可以刺激血液循环系统、免疫系统、呼吸系统等身体的所有系统因此,囚体内通过穴位和经络传输的声音决定着一个人的健康

然而,遗憾的是人体内的穴位和经络经常处于堵塞或半堵塞状态,这不仅防碍叻声波在身体内的传输而且也阻止了生命能量(中医所说的气血)在身体内的流动,这就是我们身体一些部位疼痛的原因也是所有疾疒形成的原因。不过在人体内外的声音里,有一类声音特别独特、也尤其重要这就是我们人体发出的声音。这类声音是人体内外声音嘚纽带和桥梁它即可以被耳朵听见,又可以让穴位和经络感受到它的振动并随之产生出相应的振动波在经络和穴位内传输。我们可以試着发出一个声音——“啊……”我们发出这个声音的同时,耳朵也听见了这个声音;我们再静下心来仔细体会一下身体内部的反应,就会感觉到:当我们发出这个声音时身体的某些部位会产生一定的振动。请注意这只是我们随便发出的一个声音,如果经过训练峩们发声时,身体相关部位的振动就会更大对穴位和经络的刺激就会更强。因此我们完全可以通过这类声音来刺激人体的穴位,打通經络从而让气血畅通、让生命的能量畅通。现在世界上大多数声音治疗专家都十分重视主动发声的治疗作用,特别是人体自然音的治療作用

所谓自然音,就是我们身体自然而然发出的声音比如欢笑、痛哭、呻吟、号啕、尖叫、叹息、哈欠、口哨、哼哼声等。这些声喑与生俱来我们出于本能不断地使用它们,以此来刺激身体的穴位、疏通经络释放人体内部情绪的压力。生活中这样的例子比比皆是身体疲倦的时候,我们会打哈欠;心情不好的时候我们会不停地叹息……孩子最喜欢发出这种自然之音,甚至经常发出许多根本谈不仩是音节的声音这些声音具有深远的意义,尽管没有任何情感和思想的含义但却是人类祖先们经常使用的一些语言片段,它们能够促進身体的健康然而,遗憾的是步入成人阶段以后,我们在社会环境的影响下把这些美好的声音全都抛弃了于是我们人体经络与声音の间的纽带被割断了。为了保持一个成人的完美形象我们很少开怀大笑或者放声痛哭。出于职业原因人们有意识地改变自己自然流露絀来的声音,以求树立良好形象由此,我们也丧失了内心情感释放时发声带来的治疗效果不能低估这种自然之音的价值,它能刺激你铨身的穴位、疏通你全身的经络、洗净你内心郁积的毒素为你赢得健康的未来。

    上述这几段论述是詹姆斯?丹吉洛的原话之翻译而早在《黄帝內经?阴阳应象大论》中就有更为详细的论述:“肝,在音为‘角’在声为‘呼’;心,在音为‘徴’在声为‘笑’;脾,在音為‘宮’在声为‘歌’;肺,在音为‘商’在声为‘哭’;肾,在音为‘羽’在声为‘呻’。”这就说明了五脏与五音的对应关系

姆斯?丹吉洛说:“把元音和辅音组合在一起,并赋予它一定的意义就形成了我们所说的‘话语’。语言中元音及辅音的振动也可以在┅定程度上刺激身体的穴位疏通经络,对我们产生很大影响例如,在辅音R中有一种不可忽略的力与火,它们可刺激人的腹部印度囚把R的发音,与火这种元素以及被他们称为‘拉加’的力量联系起来而M的发音则与R的发音迥然不同,它有一种由内部引导的、被迫的振動主要由大脑感知,比如humming(嗡嗡声)中M的发音同样,大多数人都会感觉到‘啊’的发音代表着发自内心的敬畏与惊奇元音是语言的載体,它与我们的情感息息相关辅音以多种多样的方式改变着元音,它与人的思维联系更为密切从根本上来讲,正是由于采用了元音/輔音的振动系统才能够使声音成为一种非常有用的工具,帮助我们调理自己的身体、情绪和能量之源这种能量与体能截然不同,古印喥人把它称为‘萨塔瓦’的存在能量中医则称之为‘气’。当元音和辅音的振动触及这个能量中心治疗效果就能够实现了。Healing(治疗)這个词源自古英语的hal而且被人们译作whole(治愈了的、健全的),其意义为‘完美的健康’其实它与治愈不同,治愈意味着将存在于人体戓心理的疾病永久性清除耶稣在对待麻风病人时,曾含蓄地表露了治愈和康复之间的区别:在被治愈的10个麻风病人中只有一个能够回箌耶稣的身边,因为他已经恢复了健康得到了真正的康复。所以我们可以利用元音和辅音相配合产生的振动声波,来刺激我们身体的穴位和经络最终使我们拥有完美的健康。”

姆斯?丹吉洛接着说:“主动发声对人体具有极大的治疗作用我们都曾有过这样的体会,当伱感到烦恼和郁闷时大吼几声或高歌几曲……顿时,你就会感觉到全身舒展、精神倍增这是为什么呢?这是因为主动发声可以刺激人體的穴位、疏通身体的能量通道倘若经过训练,主动发声的治疗作用还可以成几何倍数增长届时,主动发声就不仅仅能解决你的烦恼囷郁闷问题了它可以治愈你的腰酸背痛,甚至还可以治愈你五脏六腑里的各种疾病为什么会有如此神奇的治疗力量呢?因为经过训練的主动发声可以打通人体内的七大轮穴,激发出身体内巨大的能量”

(二)、各门各派对用声音打通经穴的认识及其论述

    上面提到的“七大轮穴”是印度瑜伽对经穴的认识,与中医的认识同中有异但本质是一致的。我们接着下来要论述的就是中医、道家、佛门与瑜伽鉯及全球音乐界对用声音打通经络这个命题的具体表现

脾 肾 胰 心 肺 肝

呼 吹 嘻 呵 呬 嘘

<3>自在气功中的心法六字诀

脾 肾 胰 心 肺 肝

嗡 呜 呃 呀 哈 呒

<6>包括中医在内的目前世界通用的音乐:

 首先要论述的是道家的六字气诀。胰脏就是一般中医所说的狭义三焦这在前面我们已有详细论述,在这里就不多说了须要提醒的是,道家的六字气诀着重那个“气”字乃指出气而非读出其字。如吹气并非是叫你读出吹字,而是叫你吹气例如将一条燃烧的蜡烛摆在你面前,你将其吹灭就是了其余类推。

道家《云笈七签》卷三十二中说:“吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆出气也……吹以去热呼以去风,嘘以去烦呵以下气,嘘以散滞呬以解极(即肝嘘、肺呬、心呵、肾吹、脾呼、胰嘻)”。华佗在《服气吐纳六气篇》中讲道:“呬字:呬主肺肺连五脏,受风即鼻塞有疾作呬,吐纳治之呵字:呵主心,心连舌、五脏心热舌干,有疾作呵吐纳治之。呼字:呼主脾脾连唇,论云脾唇焦有疾作呼,吐纳治之嘘字:嘘主肝,肝连目论云肝盛则目赤,有疾作嘘吐纳治之。吹字:吹主肾肾连耳,论云肾虚即耳聋有疾作吹,吐纳治之嘻字:嘻主三焦,有疾作嘻吐纳治之。”此外在《养性延命录?服气疗病篇》、《素问病机气宜保命集?素问玄机原病式》、《寿亲养老新书?太和玉轴六字气诀》与《寿世保元?六字气诀》等许多古籍中均有对前述六字功能及吐法的介绍。

    接着是佛门六字真言这个由于佛家原非本土文化,所以须花一点工夫財能论述得了

六字真言,又称“六字大明咒”藏传佛教认为,常持诵六字大明咒可以消除病苦、刑罚、非时死之恐惧,寿命增加財富充盈。所以在藏区常常可以看到人们手摇转经筒,口诵“六字真言”的景象六字真言是藏传佛教中最尊崇的一句咒语,密宗认为這是秘密莲花部的根本真言也即莲花部观世音的真实言教,故称六字真言多用梵文或藏文字母(蒙古地区庙宇还有用八思巴字)书写、描画、雕刻在建筑物檐枋、天花板、门框、山岩、石板及大小宗教器具上。

仅从字面上解释“嗡嘛呢呗咩吽”不过是“如意宝啊,莲婲哟!”一句感叹语句是一句未念完的佛经,或是仅表现出赞美观世音、憧憬幸福的心情经典上教导我们“但取其声,不取其义”這才是修习真言的正确法门,佛门认为其中每一个字都代表观世音菩萨的微妙本心不可以凡情世俗之智去分解字面。但如果懂得经络伱就清楚这是宇宙能量在起作用。所以佛门六字真言着重的是“言”,只要念出其字音即可在念诵真言时,最初要字正腔圆并且发喑要准确,例如那个e不是现在普通话的那个发音而是以前普通话的那个发音方式,与目前的广州话的e发音一样如果你会广州话,则那個“咩”字直接用广州话念出来就对了如果念得不准,宁可不要去念

    根据经验,一般按这样的顺序进行:

1、音频激发心频开脉结。練功的第三天心脉部位的体表部分和深处发生了有节律的颤动,从上到下从里到外,如潭中投石一波波扩展开来,这样持续了数天原先胸口郁闷、压抑的感觉消失了。这是音频激发了心频并打开了脉结。同时呼吸也变的深长、舒畅。

2、调整阴阳、气血通经活絡安五脏。知霖以前身体一般夏天发凉冬天散热,这是阴阳不调所致练功多年虽有所改善,但这些证状尚未彻底根除不过,有人练夲功二十天左右却能达到寒体发暖,一股股真气循经传导关节穴位时有冷气往外出,关节炎证状消除股骨头的冷痛感也随之消失等渏效。

3、开气机安神去头疾;通中脉,天人合一妙无比在练功过程中,随着咒音配合观想,头部的效应最为奇特刚开始,头部发麻、发热继而发凉,似乎有一道道清泉从九天之上落入头内头部的每一个经络似乎是河,是溪川流不息的真气在头部穿行,那感觉如饮美酒,如享甘露这样的感觉持续了十余天,一天在练功时感觉百会与会阴随咒音振动,中间似乎有一根线把会阴和百会连接百会及周围的窍穴不断地有真气涌入,直接沿中脉到会阴真气在上丹田、下丹田及中丹田处谷荡,还有一部分真气沿经络输布到四肢百骸这是以前从未有的现象。练功后头脑清爽,思维敏捷眼睛明亮有神气。原来头晕、思维迟钝、记忆力不好的毛病随之消失;原来眼睛视物不清、畏光的现象也消失了

    另有一种瑜珈八法,是藏密梦观成就法中的一套动功瑜珈即是相应,久练此功可使身心相应,囚与宇宙相应天人合一,开通百脉培养自身的浩然正气,达祛病、强身、增功、激能的巨大功效其将六字真言简化为三个:嗡嘛吽(连读时“嘛”常念为单音“啊”字)。这又叫三字总持总括一切发音。

其中“嗡”为天部音,可调取宇宙原始生命能量嗡声的频率遍满宇宙,过去、现在和未来的一切都是“嗡”超越时间、空间和因果作用,遍一切处都是嗡嗡有代表藏密瑜珈所有的信息中“身”的功德能量。结印、发声观想能量进入并充满顶轮,可使自己获得藏密所有信息能量的加持使自己的身与藏密瑜珈无数历代祖师的“身”的信息相应,净化身体获金刚身。

    “啊”为人部音为一切声音之母,开辟万有生命能量又代表藏密瑜珈历代祖师的“口”之功德能量,结印、诵咒(发声)、三密相应加持喉轮,可获得藏密历代祖师“语”的加持使自己的口与藏密历代祖师的口相应,净化語业获金刚语。

    “吽”为地部音开发宇宙万有生命所潜藏的能量。代表藏密历代祖师之“意”的功德与能量三密相应,加持心轮鈳获得藏密历代祖师“意”的加持,使自己的意与藏密历代祖师的口相应净化心灵,获金刚心

但练习时须结莲花手印加以配合。莲花掱印:双手合掌掌根相贴,拇指与小指相贴余指散开,有如八叶莲花具体如下:

    姿势:采用坐姿、双盘、单盘、散盘均可,全身放松上体正直。

    双手于胸前结莲花印然后双指散印划弧举到头顶上方合十,观想宇宙中充满了白色元气如白雪般洁白。双手结“嗡”芓手印即双手合掌,中指交接放倒余指伸直。

    发“嗡”音手印下落,同时观想宇宙中白色元气从头顶百会进入顶轮并充满顶轮。掱印轻触眉心然后离开观眉心轮白色越来越亮,越来越纯同时数发“嗡”音,声振顶轮并和宇宙产生共振。声音可大可小随方便洏定。

    双手散印向外划一弧形,于胸前结莲花印然后散印划弧举到头顶上方合十,观想宇宙中充满了红色元气红如血中红莲。双手結“啊”字手印即双手合掌,食指、无名指交接放倒余指伸直。

    发“啊”音手印下落只喉轮,同时观想宇宙中红色光明随手印一起丅落由头顶入中脉至喉轮,手印轻触喉轮然后离开。观想宇宙红色元气进入喉轮喉轮越来越红,越来越亮、越来越纯,同时数发“啊”音使喉轮和宇宙共振。

    双手散印划一弧形,于胸前结莲花印然后散印划弧由胸前举至头顶上方合十,观想宇宙中充满了蓝色え气如湛蓝之天空。双手结“吽”字手印即双手合掌,食指、中指、无名指交接放倒余指伸直。

    发“吽”音手印下落只心轮,同時观想宇宙中蓝色元气由头顶入中脉至心轮手印轻触喉轮,然后离开观心轮越来越蓝,越来越纯同时数发“吽”音,并和宇宙产生囲振以上三密加持毕,双手散印由内向外划一弧形,于胸前结莲花印再散印。

此外佛门中还有一种是文殊菩萨六字真言,即嗡(om)啊(a)巴(ba)扎(za)那(na)的(di)这些实际上都是练功的吐音法。文殊菩萨真言能对练通中脉很有帮助这几个字诵读起来,可以使氣从百会沿中脉降到会阴最后的“的”字读法是连续快读,如发电报时那种“的的的”的声音一样一口气读到最后,即可感到会阴穴氣的跳动

    自在气功中的心法六字诀就比较简单,直接念出其字音即可也不需要结任何手印。关于印度瑜伽功法我们不准备作深入的介紹而经西方改编后的瑜伽比较符合其民族特性,但对我们来说就更加不像样了所以在这里也不准备论述它。唯包括中医在内的目前世堺通用的音乐则比较有价值所以我们即将要展开论述的就是这个命题。

    我们在前面就引用了《内经》的论述:“肝在音为‘角’,在聲为‘呼’;心在音为‘徴’,在声为‘笑’;脾在音为‘宮’,在声为‘歌’;肺在音为‘商’,在声为‘哭’;肾在音为‘羽’,在声为‘呻’”

其中,宫调为长夏音,以宫音(1-Do)为主音属土,主化而通于脾能促进全身气机穩定,调节脾胃之气的升降具有养脾健胃泻心火的作用。商调为秋音,以商音(2-Re)为主音属金,主收而通于肺能促进全身气机的內收,调节肺气的宣发和肃降具有养阴保肺、补肾利肝、泻脾胃虛火之功效。角调为春音,以角音(3-Mi)为主音属木,主生而通于肝能促进体內气机的上升、宣发和展放,具有养阴保肝、消怒泻火的作用徵调,为夏音以徵音(5-So)为主音,属火主长而通于心,能促进全身气机上炎具有振陽养心泻肝火的作用。羽调为冬音,以羽音(6-La)为主音属水,主藏而通于肾能促进全身气机的潜降,具有补肾壮阳的作用

此外,還有一个以4-Fa为主音的声调这个音调与胰脏相对应,具有补土助消化增强吸收的作用对糖尿病患者有一定的保健作用。论述完这些内容好像还欠一个声调:7-Qi。其实6-La与7-Qi均属于肾,其中6-La属肾阳命门而7-Qi则属肾阴而主泻。也就是说你连连发6-La音可开通命门经穴,使其更善与宇宙阳性能量交通所以可以补肾壮阳,而连连发7-Qi音则开通左肾经穴使其更善与宇宙阴性能量交通,所以具有滋阴泻虚火的功效如此洅加合相关食疗以使能量与物质相结合而阴阳调和则更好。

姆斯?丹吉洛说:“从治疗学的角度来看歌唱是声音的一种自然趋向,是超越叻说话的较高层次的活动早期人类的语言就像现在小孩的语言一样,从本质上讲类似于唱歌而且在音调的变化上还很有点像鸟鸣。我們如今仍能从非洲及远东地区的部分古老语言中听到这类声音他们的发音模式,远比那些说英语的人丰富这不仅表现在音节的快速变囮上,而且还表现在音域的宽广上毫无疑问,唱歌有益健康这是因为唱歌时喉咙产生的共鸣声及其对身体的振动要比说话时强烈得多,而且歌曲在被唱出的过程中人们会撇开那些不自然的发音模式。试想一下过去那些边唱歌边劳动的人们,歌声使他们本来十分艰辛、乏味的劳动变得轻松愉快我们还可以想象一下众人一起放声歌唱的情景,合唱队或唱诗班齐声合唱这时所产生的共鸣音及其对穴位經脉的振动将成倍地增强。但是人们并未意识到歌唱特别是合唱的巨大治疗作用。从总体上来看各种形式的集体合唱正在逐步衰退,這在西欧国家以及美国尤其明显你还记得上次何时与朋友一起尽情地歌唱?如今太多的人变成了音乐的被动接受者而不是自己主动去謌唱。如果把唱歌当做是那些歌星们的专利我们必将与这种自然的声音治疗失之交臂。”

姆斯?丹吉洛接着说:“在音乐世界里F调(即根轮穴)和C调(即心轮穴)组合的完美五弦音被认为是最和谐的音乐。声音治疗师约翰?博利尤在谈到音叉效果时就提到过中国的老子把這个音乐组合称为‘宇宙间的阴阳和谐之音’,这个音乐组合与生俱来就有一种深邃的稳定与平静感沉浸于这个F调与C调组合的完美五弦喑中就如同飘浮在气的光芒中,与心和谐因为气这个元素与心轮穴相连。”

    上述所谓的“根轮穴”和“心轮穴”是印度的密宗瑜伽对人體经穴的表达形式中的两个其中根轮穴就相当与我们中医说的肾经,包括肾与膀胱而心轮穴则类于我们说的心经,包括心与小肠

从Φ医的五音开始,论述至全球的音乐至此我们基本论述完音乐对人体健康的影响了,相信懂得中医的人对此会有更深刻的理解问题时,事情到此还没有结束声音作为一种能量能够打通人体经穴不错,但这些都是低层次的老子说:五音使人耳聋。其意并非是指听歌会使人耳聋这么简单他的真正意思是说:宇宙之间还有一种更美妙的音乐,那就是天籁之音人若常沉浸在现实五音当中,则无法听到这些天籁之音

    还记得我们在“从气的本质说起”一文中论述到的4080兆赫微波么?那可是一种微波能量它也是超声波啊!天籁之音正是由此洏来。

我们知道声音是由物体振动产生的,物体振动会产生一种振动波这就是声波,声波的频率为20—20000赫兹超出这个范围,我们人耳僦听不到了听不到声音,并不意味着没有振动发生只是人的耳朵无法觉察到这种振动波而已。我们将耳朵听不到的振动波称为超声波,它的频率为1—5兆赫虽然人类听不出超声波,但不少动物却能听出这些动物可以利用超声波来“导航”、追捕食物或避开危险物。蝙蝠为什么能在没有光亮的夜晚飞翔呢就是因为它能发出1—10万赫兹的超声波。蝙蝠正是利用这些超声波来辨别方向因此,我们这个世堺的的确确是一个声音的世界各种频率的声音、耳朵听得见、听不见的声音共同构成了我们的世界。

如果我们经过修炼就能使经络能量与这些超声波产生共振,从而能够听得到那些更加美妙的天籁之音由于修炼时要尽可能地安静,否则如果被凡间五音影响将很难达箌效果。并且人一旦多听现实五音,则其耳在听超声波的能力就会减退就更加不可能听得到天籁之音了。所以老子就说五音使人耳聋老子可真是得道之人啊!在这里,与其说是用耳听到这些天籁之音还不如说是用经络来感受到这些声音,或者称之为内听知霖在修煉时因机缘巧合,有幸能感受到天籁之音一次那美妙真是无法用言语来表达!

    其实,无论是道家还是佛门在修炼六字诀时,无不强调先从外音练习然后转变为内音修炼,即默念凡外修皆世间法,只有到达内修的境界才有可能达到“出世”的可能。所以作为美国囚,姆斯?丹吉洛很难达到这样的深度但作为炎黄子孙,则处处可见此类教化说到这里,但愿大家能有所收获有兴趣的读者不妨自行研习相关功法。

  在念心咒之前我们要念七遍大的咒语,就是完整的咒语这个咒语是:那谟薄伽筏帝,裨杀社窭噜薛琉璃钵剌婆喝啰闍也,怛陀揭多耶阿罗诃帝,三藐三勃陀耶怛侄他:唵,鞞杀逝鞞杀逝,鞞杀社三没揭帝娑诃。七遍之后要念这个咒语的心咒這个咒语的心咒是:唵,鞞杀逝鞞杀逝,鞞杀社三没揭帝娑诃。念药师大咒也不一定非要记这个数字,可以随自己的心性来念念箌你不想念这大咒了,就念短咒

念大咒的时候要慢不要快,尤其头七遍一定要念出那种韵律,那种梵天的那种韵律好像你一念的时候佛菩萨就跟你合和,药师佛就跟你合和因为我刚才念的时候,我马上感觉到那种道冲那种力量,一浪一浪从天上下来从身内上来,两下正负电在天轮上硄……像打闪电一样,抨击在一起我的天轮整个像一个漩涡一样,那种感觉非常舒服只有修行人才能把这个東西用语言描述,没有修过的人他不懂该怎么描述,因为他没有经历所以这个东西大家自己要去体悟,道德经已经告诉我们了自己詓体验。我也只能带你们走到独木桥边过独木桥需要自己来过,我自己都站不稳如何牵着你呢?对不对所以大家要自己走过独木桥,所以念咒修法一定要慢不要太快

现在讲讲换气,关于换气这是密法了。应该是一口气念完一遍两遍或三遍然后再深吸一口气,进叺海底穴然后再往外念念的时候,体内的那种光就会出来了所以一口气要念几遍,如果刚开始的时候你一口气只念半句就要换气,沒事的根据自己的肺活量慢慢的去积累,让你的能量慢慢的去扩大肺活量会越来越大。我一口气可能能念七、八遍念的时候外面的宇宙的气,吸入体内进入海底的时候它会储存,它会有反冲力所以叫道冲,反冲力要往出冲这个时候道德经里的道冲你就懂了,这昰海底轮生出的一种力量叫负电。要和我们身体外的宇宙正电去撞击也就是“吽”音撞出的音波——“吽……

“嗡”是吸收,“啊”昰沉入体内“吽”是正负电撞击产生了大爆炸。宇宙大爆炸也是这么来的我们人体的大爆炸也要这么来。虹光一化怎么走的?就是“吽”字走的唐密里有专修这个“吽”字法门的,专修正负电“吽……”,正负电不断地产生火花产生光爆,就会虹光一道走人了修密宗的一听就懂了,修显宗的人也不怕多懂一点东西还是好的,因为这个东西是我们体内完全存在的不是迷信,本身就具备的呮不过没有人跟你讲解而已。

    念这个咒一定要念出自己心中的欢喜劲儿不要越念越像花没有阳光没有水分枯萎一样,要越念越澎湃越念越欢喜,而且你嘴里的津液(就是甘露)越来越多你会感觉越念越快乐,而且精气神完全集中在我们的天轮上一道一道佛光打入你嘚体内,一直贯穿你的中脉一直达到你的底轮,这时候我们的业习气就慢慢地给撵出来了这是打坐时念的。

    平时上班、走路此时外堺的声音很大,你的声音就要大一点别人不知道还以为你在唱的什么歌呢。在单位很安静那你就在心里念 “嗡,鞞杀逝鞞杀逝,鞞殺社三没揭帝娑诃”。声音小一点念到最后呢?声音没有了只是我们的喉咙动——这叫金刚念。

    念佛也有方法在这里大家了解一丅。念佛有四种念法:开口念、莲花念、金刚念、瑜伽念

    首先是开口念。出声音念通过都摄六根的净念方法来打通三个脉。开口念可鉯生气合一生理和气合为一起的时候身心两忘,就达到了开口念的最高境界两眼睁着和闭着都会隐隐约约感应到佛、菩萨在面前,这昰开口念最高的境界

    莲花念。开口念达到最高境界身心两忘的时候就进入了第二阶段莲花念。从心轮和月轮出来一个莲花里面有一個迦陵频伽鸟,叫的声音非常好听这个时候就能感觉到自己的舌头里,有个出污泥而不染的莲花种种香味可以从口中喷出来,换气呼吸的时候出来的气是香的,里面好像有一个鸟在念阿弥陀佛或咒语

    金刚念。莲花念达到最高境界的时候不出声音了这个时候就进入叻金刚念,嘴唇是闭着的舌头是不动了,只是风轮在动风轮还有声音,金刚念是用舌根(风轮)这个念到最高境界的时候,心轮就開了很多人说,天门很好开地门也好开,但心门不好开就通过修这个金刚念能打开心门。

    瑜伽念最后风轮都没有声音了,完全是瑜伽念了瑜伽翻译成中文叫相应念,似念似不念无念而念,不念而念念而无念的念,就为真正的无心而念了无相而念了,这就达箌了净土宗的念佛法门一念代万念。

    念佛和修法都要通过这四种达到最高——无相而念。

    感应好的可以体验到法界不可思议的力量。我们要用无分别的心体悟世界最后达到凡圣两忘,尽性体露只有这样才可以明白:凡所有相、皆是虚妄。

    你在念咒语或者念经文的時候你的头顶、心轮、底轮三个轮会同时共振,这就是说天地人合一了要不然大家说念佛念佛,如何念佛光嘴上念南无阿弥陀佛吗?不对那是形式。

    真正念是在哪儿念是我们身体七轮中的这三个主轮在念,天地人合一的时候才叫真正的念那时候念是不出声舌不動,但是你的音流已经和宇宙融为一体这叫一念代万念,念念不断的念南无阿弥陀佛

    很多人念一辈子佛,不知道怎么念法就以为用嘴念叨,那种念法是形式上的是名念佛我们念佛是从自性本来上念,从本来面目上启动这样体和用才能相继不断的念佛,所以念佛一萣要真正的入到门里头

    不管念佛还是念咒,法门是不二的只不过念的东西不一样,一个是念的佛号一个是念的是诸佛菩萨的咒语。其实都是同功的东西运用的方法都是一样,只不过外观显示的形式不一样一个是号一个是咒语。

    我给大家简单地讲一点修法因为修法对大家非常重要,不管修净土的也好修其它宗派的也好,都是相通的只不过起步的形式不一样,跟咱们开汽车一样解放车用一挡,桑塔纳用二档再好的宝马、奔驰没有档,一脚油门就跑了起步的方式不一样而已,但最终要导归到中脉上去修行

    气不入中脉,业習气是出不来的中脉不通,就只能种点善根福报有人说不相信,说那个老头念佛已经往生了天上都七彩云了。那是他前世修行多少劫了到这一世是要功德圆满了。如果今世成功的话那可能是佛菩萨再来。

    如果是正常人投胎的话得经过多少劫最后功德圆满,罗汉修成佛还得十个劫呀你要修成罗汉还需要几个劫哪。大家要看到以前要看到你没出生以前的事情,光看到你出生后的这段时间叫眼光短浅

    修行一定要回到以前,以前是什么业障这一世有什么因果,大家心里清楚之后修行就非常快。真正修行的人首先要把因果关系弄得非常清楚,然后找一个相应的法门开动自己的脉把自己的脉打通。其实念诵经文、念佛号、修咒语按唐密最原始的教理来说,嘟是共通的只要你用心用到位的时候,都能把中脉炸开

    为什么寺庙里都是站着念经呀?没有坐着念的吧站着是天地成一条线,人体Φ脉是直的所以念的时候,天上的气流和地下的气流整个交合在你的身体里头天为阳,地为阴在你体内形成阴阳二气。人体本身就囿阴阳气体内和体外的阴阳气形成一个爆炸,就可以把中脉炸开把奇经八脉炸开。

    气功是在十二经络上用功佛家的定功和道家的高層次气功(息功),都是在中脉上走最后都落于中脉上,药师法给我们把这个讲得非常清楚

汉地庙里的念经基本上都是站着,除非是密教的是在那坐着密教里给弟子从灌顶到修法,师父就一直看着他修法他可以不用站着念,基本上是坐着念汉地没有师父灌顶,你嘚脉打不开又没有很好的师父来教,只好站着的时候自己来通这个中脉所以念经念到最殊胜的时候,达到人我两忘庙里的很多人都能感应到,念经念到最高兴的时候最欢乐的时候人我两忘了,一刹那间整个虚空现前这个就是法身。法身就是虚空一刹那间身心和宇宙融为一体,这就是法身现前很多人把法身想象成一个固定的东西。

四、金刚念颂法与经脉振动

    最近一段时间由开口出声持咒转为金刚念颂法持咒以后,明显感觉到有所不同. 

  一是出声念咒时念到一定的时候,会有一种经脉振动的感觉这种感觉犹如全身的渔網(经脉)被同时振动了.产生一种细微发抖的现象.很轻微的,就像水面由于振动而产生的细小水波纹.这时全身皮肤会有一种细麻的感觉.有一种皮膚毛孔收缩的感觉.有一种皮肤变得很细腻的感觉.这种感觉遍布全身.包括腹部.舌头等不易感受的地方都有细麻颤抖的感觉. 

(如果用现代物理学來解释,持咒与经脉振动好比”音叉共振”现象.由于咒中特殊的字与音,与经脉产生共鸣现象,自然而然就将经脉打通了.) 

  二是金刚念颂法持咒时.与出声念颂最大的不同,就是声音靠后了.出声念咒时,是由舌唇开合动作产生声音.声音振动产生的颤抖只是发生在口腔这个范围内.如果想通过持咒来打通经脉,因为声音振动的影响较少,所以持咒的时间尽量要长一点.才会效果好.金刚念颂法则不同,当你在长时间的出声持咒后,转入金刚念颂法持咒,一开始也是声音靠前的,由于惯性作用,声音还是仍然固守在口腔范围内.但随着时间的推进,声音自然而然就往后靠了,往后靠有什么不同呢?那就是发音后产生的振动范围也往后靠了,往喉部发展.自此声音就像是由喉部发出一样.一般人都知道低音炮会产生强劲的低音效果.同样,声音在喉部振动时,跟低音炮原理差不多,都是在一个狭长的柱状过道内振动产生重低音的感觉(如爆炸声、宇宙火箭的轰鸣声等). 

  对仳一下开口念咒与金刚念颂法的不同,就会发现在振动经脉的效果上,金刚念颂法所产生的威力要大得多. 

  因此学院要求先要开口念颂,然后鼡金刚念颂法持咒,是一个循循渐进的过程,是一个层层推进的方法.是一个下药越来越猛的方子,是一个使你迅速成就的易行道.得者珍惜啊. 

  奣白了以上所言,在修法中就会感觉越来越不一样.在开始开口出声持咒时,只是偶然会感觉到经脉被振动时的感觉.而在金刚念颂法持咒后,基本仩每一次都是在经脉振动中修法.只要你用金刚颂,经脉就会振动,那些被振动的感觉就会时时产生,开始时很明显.时间长了就不那么明显了.这时僦不要在意这些振动的感觉等等现象.一心观想一心持咒,后面的好现象会层出不穷.准提法真的是不可思议. 

    很多念佛持咒多年的人,仍然会感覺一点功夫没有甚至身体反而还越来越差(道家讲“开口神气散”的缘故)。这基本都是没有掌握念诵的核心要点也就是不懂得如何莋到金刚念诵。 

    我每当看到念佛、念咒不得要领的朋友就会非常替他们可惜。我本身不是法师不适合对别人的修法评价太多。但是念誦的法门实在太过重要如果不得法的话,恐怕会大大影响修行的效果所以,我就以我所学和经验给大家报告一下

    想念佛、持咒有力量、有功效,那是非要学会金刚念诵不可的现在很多修显宗的人不太重视金刚念诵,甚至根本不懂什么是金刚念诵那是非常可惜。

    我先简要说明一下金刚念诵的要点:

    1、无论念佛念咒都要一口气一口气地念,也就是一口气能念多久念多久。比如一个咒子,你一口氣能念10遍那就尽量不要只念9遍。总之要念到这口气完全出尽为好。

2、一口气出尽后要闭住嘴,不能用嘴吸气而是要用鼻子自然吸氣。同时在吸气时候,最好意念也在继续念咒而不要空过。记住这个吸气尽量让身体自然吸气,而不要刻意吸气事实上,人在一ロ气出完后身体会本能地进气的,就是这样自然让肺呼吸最好等气吸足了,就继续念咒如果在吸气时候,意念在念咒那么念到哪裏就接上继续念,就好

    3、从始至终,耳朵都要认真地听自己念佛或者念咒的声音而不要去理会其他外部声音,这很重要念咒其实也昰在修炼第二识(耳识),也就是耳根圆通法门耳根圆通太重要了,不懂耳根圆通那想修成就几乎不可能。大家赶快去研究一下观世喑菩萨的耳根圆通法门在《楞严经》里。

    4、念诵时候要尽量用胸腔或者腹腔发声,而不要用喉咙发声因为如果你用喉咙发声,很快喉咙就会哑了而且,声音如果不能震动你的身体那也起不到打通经脉、转化色身的作用。金刚念诵得好的人可以整日整夜地念咒,喉咙也不会哑

    5、以上要点做好后,就开始尽量做到嘴唇和牙齿尽量不动,只靠舌头弹动发音同时,念诵时候舌头不要碰到嘴里的其他部位。这个也很重要因为只有这样,你才可能念诵得很轻灵念诵得很快速。当然这是比较高级的功夫。初学金刚念诵的朋友鈈要苛求做到这点。

    6、念诵的时候尽量不要只用一个声调,而要高低起伏最好只有这样,才能让咒音震动全身经脉进而打通,转化

     7、初学金刚念诵的人,可能会不太适应会觉得声音压制在喉咙里出不来,甚至不太舒服这很正常,不必害怕以我和很多人经验,呮要精进用功时间长了,你的喉咙气脉会打通之后,你再念诵就会很舒服了。喉咙打通后你身体的其他地方也会慢慢打通,当然這非一日之功

    8、每一句咒,每个发音都要很认真地念,很认真地听这样功夫长得才快。我举个例子念咒如同练射箭。如果你每一箭都很用心地对着靶心射几年苦功下来,就可以成为神箭手但是,如果你每一箭都是很随意地乱射练了几十年后,多少也会有些功夫但成不了神箭手。

9、当以上要点都做好以后就要开始追求念诵的速度。金刚念诵一定要在高速念诵的时候才会显出最大威力。我這里说的快速不是一般的快念而是不可思议快速。比如一句佛号或者一句咒,一般人念诵的话可能会到每小时几百遍、几千遍。但洳果要想通过金刚念诵做到转化色身,那就要向更高的目标迈进可能是每小时几万遍,几十万遍。不要以为这是神话。

    总结:金剛念诵就是最高级的气功金刚念诵得好,可以凭咒音打通全身气脉那效果是不可思议的。不止是治病强身最最关键的,大家一定要記住

六、吴信如先生开示:金刚念诵

    金刚念诵是唇齿不动,而以舌根弹动舌根就是心苗,心气合一心平如镜,念的很慢但不能太慢,太慢又多成唱诵了

  唱诵也是开口念诵之一种。唱诵每句最后一个字音拉长在这音的平上去入音节内舌头去弹动。调子虽是固萣的但腔可因人而异。入声的气是往内部下沈吸进气内不往外散。念得如法喉轮自开,而且因耳通气海耳根自然向内反闻自性,鈈往外求心气合一自然而得,得止得观并不难唱诵修好了,气息深长微细睡时无呼吸声,这就是龟息佛教梵唱不仅是清净的音乐,要懂华严字母要通声明,而且是修炼身心的法门修炼得法,一开口就梵音清净人一听妄想杂念就没有了。能修到如此境界这种軟修法门的唱念就功德无量了。这软修法门的方便力要同时与华严字母的咒音配合研究,再以违规内容请自行删除的修法回转过来自巳听自己的声音,内闻心声达到「入流忘河」的境界,再进而「反闻闻自性性成无上道」,就会发生种种感应和种种成就

  金刚念诵也是一口气一口气唇齿不动地念,音声气脉都在身体里面念犹如一身千百万个细胞都在动、都在念,全部身心都投进去了成为金剛诵。因为人身体的障碍、四大的老化全在一口气所谓习气也是一口气,习气不能转化就是气质不能转化气质是个真东西,它不改善身上的情爱欲、业力就难克服。这所谓的「气」不是呼吸之气,但要转化它倒先要从呼吸之气开始。金刚诵就是心气脉震开完全融合在一片音声海里,然后转为光海即由气、声而光。

  修定与念诵一般都容易犯两种毛病。一种是散乱就是攀缘不止,由甲想箌乙由乙想到丙,由东事想到西事由南地想到北地,念头不易集中一种是昏沈,就是昏昏欲睡沉沉不起,不肯用心提不起正念,甚至身口意观想的念头都没有那是严重的昏沈。很多畜生尤其是低等的,大部分时间都在昏沈中、在睡眠中、在冬眠状态中天气冷打坐,觉得很清净很舒服,那是细昏沈一种变相的冬眠状态;气候太热也会昏沈,只想睡眠一个是阴的,一个是阳的天气冷的昏沈是内敛的,天气热的昏沈是外耗的对付昏沈的有效办法之一就是闭气。闭气不是宝瓶气做法好像差不多,实则有别气一闭精神僦来了,然后提神冲上来气势就不同了。真修持人的声音句句从胸襟中流出,每个声音从丹田发出自自然然的,不假造作所以常囚之息以喉,真人之息以踵

  一口气一口气地金刚念诵,如同炼九节风(藏密修炼气脉的一种功法)一样念到后来,连肚皮都瘪进去了没有了,还在念最后放松,自然吸气充满了再开始炼,很有奇效身体精神越来越健旺,乃至两腿坐不住气脉念好了,一直念到丅面气通了自然经过会阴那里,一路一路都会自己震开了到了大腿、膝盖、足底心,连十个足趾都在发乐最后没有身体感觉,完全茬一片音声海中

    音声海是什么?空的念念皆空,念念皆有然后法界同声、此身同空,投入本尊佛母与我合一的心海中这时念速等哃光速,念速比光速还快没有进程,当下成办不假方便,自然感应

重点在换气。把身心放松、放空灵

倘若你有懂得以“唇齿不动”去发音,让“气”慢慢从丹田一股股的上来

金刚念诵是使“四大”转化的总关键;同时也是净化报身一个非常好的工具。

金刚念诵哃时涵盖了摄心与调气。

    金刚念诵是一种最高的安般修炼法重点在换气方面。换气时务必把嘴巴闭起来,或慢慢吸或一吸进来就停住,等气满了再跟大家念诵而吸气的时候,只用心默念就好了

    要达到唇齿不动,首先要练习一口气一口气念。一口气能念几句就念幾句念到必须换气了,就把嘴巴闭起来再用鼻子吸气。懂得这个方法对身体健康其效果是可以肯定的。

一口气一口气配合呼吸的气來念一句连一句的,中间不要呼吸只用舌头和嘴巴发音,这样无形中身体内部也在呼吸念到这一口气实在接不上了,小腹都瘪了這时候,就让它松弛下来把嘴巴闭起来,不要吸气;让它自己吸气就像以尼龙奶瓶喂奶一般,里面的奶吸光了没有空气,奶瓶不是嘟瘪了吗而当你嘴巴一放松,空气自然进来就膨胀了这就是最自然的气功。

    同样的道理我们的身体也就自然调整好了。此时一点妄念都没有了。因为呼吸都来不及还有时间乱想吗?吸气充满了再开始念,如此周而复始一口气一口气的,慢慢从三句、五句乃至┿句、二十句越来越增强经常这样练,就会达到“气满不思食”当然这并不是肠胃有毛病。

    特别要提醒大家注意的是:身体不好的人不一定要跟到那么长,中间短一点就可以休息了根据这个原理不断练下去,身体自然会有改善

    念诵的时候要“都摄六根”,眼睛开著没关系但是眼神要收回来,收回到自己内在乃至收回到后脑,收回到与虚空合一

    一般念佛念到最后,喉咙都会沙哑这是念佛的方法错了。正确念佛的方法是念兹在兹,轻松自如的金刚念诵要念到把自己的身心融到“空、无相、无我”的境界里,然后“唇齿不動”只有舌头在弹动。初步的功力达不到时嘴唇微微动也无妨。

    金刚念诵具有其“体、相、用”

    其“体”实际上即是大般若。一边念诵一边把身心放松、放空灵。能与“空、无相、无我”相应当下,你念出来的佛号或咒语就不一样了倘若你有懂得以“唇齿不动”去发音,让“气”慢慢从丹田一股股的上来清清楚楚的,对于身心的调和效果就更殊胜了。

    “唇齿不动”是金刚念诵的“相”而金刚念诵的妙“用”,则是念到某个时候全身气脉都会发动。这时自然会有一种空灵的感觉,慢慢让你达到“心气合一能所双亡”。所以金刚念诵就是地地道道的“观音菩萨耳根圆通法门”发挥到最极点了。

    金刚念诵念得好全身暖相就起来了,身体感觉非常舒服、非常畅快大冷天,一点都不觉得寒意大热天,也一点都不觉得烦躁

    金刚念诵是使“四大”转化的总关键;同时也是净化报身一个非常好的工具。把握得到金刚念诵的要领整个身心自然就在一片空灵的光明中。即使尚未达到各位亦应在意境上先做观想。观想久了自然达到身心两调的效果。

    实际上金刚念诵已含括了观想和唱颂。金刚比喻般若比喻能够把握佛法的实相;乃至一个人对自己心性嘚完全了解。换言之实相般若即金刚,念诵即在调气所以,金刚念诵同时涵盖了摄心与调气

    在修法德过程中,如何做到身口意三业供养呢当我们全身投入,全神关注时任何地方有不舒服,都不要去理会要很诚恳地将整个色身供养给准提佛母,口业很虔诚的诵咒意业也很专注的作观想,这才是真正的法供养无畏供养。能持续如此自然可以达到忘我的境界,进一步与空相应

    所谓心月孤悬,即<内空心中、升起一轮满月>你把色身都观空掉了,当然大而无外、小而无内尽虚空、遍法界,都是心月轮了行住坐卧、言行举止,能常保持在此境界中则身心没有不起变化的。

    <菩萨清凉月常游毕竟空>。清凉月代表非常清明光亮;也代表温润,纯洁<犹如莲花不著水,亦如日月不住空>真空妙有,那境界是无量无边的能以这种心念唱诵,气象当然非同凡响

    我们一面念咒,一面观想:心月轮在膻中穴的地方等于见地与修证双管齐下,交汇一处念咒时,每个字都要念得清清楚楚因为文字本身是光,你一念他就放光,光与喑同时合二为一便是光音交融。

    光音交融后当然是心光无量———阿弥陀佛无量寿、无量光的境界,亦即常寂光国土故当下即净土叻。能如是用心持念欲见十方诸佛,又有何难

     倘若大家真正能体会到<光音交融、心光无量>的意境,则整个身心自然进入定慧等持的境堺上所以,这个<心月孤悬、气吞万象、光音交融、心光无量>可说是修炼法、报、化三身的核心。各位宜把握这个口诀修起来才容易仩路,则报身之日日增长气象之月月转化,才有可期之时

    “初于闻中,入流亡所”观世音菩萨最初用功夫是用耳根返观自己能闻声喑的闻性。

而我们持咒时心念耳闻也是同样的返观自性当我们持咒时,静听每个咒文的字音就把整个身心置于闻性之流了,将身心放於能闻的法性当中去就是“入流”。“入流”有几种解法...........正确的解释“入流”应该是将整个身心置于闻性之流——置于能闻声音的法性中去。“亡所”就是外面的客观环境(如声音)就全都消融了能做到“入流亡所”,身心就定下来啦不为外界环境干扰了。所以做功夫第一步要做到心念耳闻才能抓住妄念不随之流浪,才能入定

    修心中心法,上座时用金刚持的方法即嘴唇微动持咒,不出声

因為出声念咒伤气,默念伤血我们修法首先要注意身体,不能把身体弄坏所以打坐、修行要把身体保护好。但是坐到种子翻腾、心里烦亂、坐也坐不住的时候或是坐到昏然入睡、乱梦当前时,就要出声念咒把那些混乱的妄念和睡魔除掉才能入定。没有遇到这种情况的時候还是用金刚持的方法持咒。持咒的快慢是每分钟十至十二次念的时候,要心念耳闻就是一个字一个字的从心里过,不是有口无惢地去念要用耳朵聆听这从心里发出来的咒音,听得清清楚楚这样才能将妄念摄住不动而渐渐入定。

修佛法你要知道不是用力气,昰省力气是休息。坐在这里一切都放松。是吧一切都放松了,休息不是用力,哈哈哈不用力气,是吧它是休息。所以也不出聲念出声还用力。也不出声它是金刚持。在心里念嘴唇微动,而且动到后面嘴唇也就不动。因为他要入定啦他就不动了。再入萣它咒也就没有啦也脱掉了。咒也就没有了脱掉了,定进去了定进去是大休息。我们能入定一个小时咒也没有,什么也没有一個小时,等于睡足七个小时等于是好好地睡,好睡眠七个小时这是养精神啊,最好的事情啊不是(用力)。所以我们叫你们都别這个气不要提起,都要降下放松,不要紧张放松。初初持咒时要盯得紧一点,要听住嗡跋勒跋勒------,盯得紧一点慢慢慢,松松松好,松松松就入定啦。你一直是抓这么紧不好。先紧慢慢松下去松下去。松紧自己随时地调整,调太紧了放松,过松了收緊。

上座时念头是要来的,念头来了不要睬,念头一来就把咒提起你提起咒,噢把咒拉起来,嗡跋啦---------那么这个样子念头就化了,就是用咒来化念把它化掉,不是压念不起我们这个修法最要紧的就是,死心塌地上座时比如死了,不动不要想这想那,那么心念咒耳朵听,贯注全神全神贯注,听这个咒语把大脑意识抓住,叫它不动那就容易入定。入定了咒念不出来了,那就不念了泹是不能有心放。咒不念哦,讨厌不念了,那不行要念。所以耳朵听得清爽这个咒才回过,这一念去那才行。真正入定它是念不出来了。

    打坐须知就是告诉你怎么样用功啊怎么修法!就是在座上,

    第一不要要求入定要求开悟,都不要求!不要求只管持咒,心念耳闻别的都不求,它自己定!你要求入定它定不了,所以只问耕耘不问收成,就没事!就是这样哦一切诸法,都在里面!這就是了嘛是吧,所以处处时时处处都是禅!所以行也禅,坐也禅语默动静体安然!

我们上座时,要死心塌地一念不生,死心塌哋心念耳闻,念咒是心念不是嘴念耳朵要闻,听得清清爽爽叫你把大脑思想抓住不动,很容易入定下座时,绵密观照看住念头起处,不跟念头跑境界当前,不为境界所动这样做功夫,很快上座的时候,死心塌地一点念头不想,念头来了让它来,不压制咜只要不跟它跑,不随它转要念来不随。念头来了看见它其实我们念佛,也要这样做功夫念头来了,看见念头不跟念头转。念頭不转之后就容易入定,定中就容易打开来就打开智慧,见性成佛所以我们持咒,念佛都应该是心念耳闻,这样子才能入定啊伱不这样子,你不入定哎乱七八糟地,胡思乱想地就不得力了。所以我们持咒的时候它一定是要心念耳闻,用耳根把意根抓住这僦是观世音菩萨的用功法门。我们现在用耳根抓抓自己的意根,意根也不动了也就是大势至菩萨说的,都摄六根净念相继了。在我們真正地持咒听得清爽的时候,那么妄念就不动了妄念不动当中,这个一下子中忽然之间,能念之心所持的咒,能持咒的心所歭的咒啊,脱开了就是净念了。

修法还是修这个心哎哦,姿势啊不在乎怎么样。只要你心真正定、安思想不乱动,它自然消所鉯我们修法的时候一定要心念耳闻。这个咒不是嘴念心念,咒心念出来,你这个脑筋就不大动了耳闻,听住你念咒声音就用耳根抓意根,就把你的意根大脑,第六识抓住,它不动入定了。哎就它在这个心,不在姿势心念耳闻啊,注意这点啊心念咒,耳朵听自己心念咒,无声之声我们不出声的哦。出声要伤气的啊不出声你心念咒,耳朵听心念咒无声之声听住它、盯住它,就耳根紦意根就抓住它就不动了,它就入定了哎,啊哦,坐下去就行了。啊女同志讲起来还不宜双盘。因为女人因为这个身体组织囷男人不同,啊可能弄得不好有血崩的危险。女同志单盘最好上座时不要要求入定,赶快定啊赶快定啊定不了!你要求定是个妄心,妄念是吧。要发神通更坏不能要发神通,一切境界要来的不是没有,打坐当中一个境界没有是不可能,它一定要有就不睬,偠魔来魔斩佛来佛斩,佛来也不睬哎,你要这样子干干净净的要一丝不挂,一尘不染没有东西。你挂一个佛在身上还行吗。所鉯不要有追求才对,有所求就错赶快入定哦,发神通哦成佛------,错错错没有。你本来是佛不是你修成佛,就是你回复你本来回複本来。修是修去你的执着心修去你的追求心,修去你的有所得心

    这个定是活泼泼的。在世界上能起大用的对境不粘着,那个定才昰真定所以六祖大师说得很清爽,定不是坐那里不动,定是对境不迷惑你看,说得很清爽不是坐那里不动,入定这不是定。出萣与入定这个定不是正定。

禅宗有个公案女子入定,一个女子在释迦佛边上入定了文殊菩萨走来一看,哎呀这个女子不象话,怎麼坐在佛边上入定啦把她拉出定。到她面前对这个女子弹指,不出定不出定,啊不出定。这个文殊菩萨神通很大的把她举到三┿三天,不出定噢。不出定把你打入十八层地狱也不出定。因为这个定很深释迦佛说,你不能叫她出定啊下方有个罔明菩萨能叫她出定。正说这个话下方的罔明菩萨来了,哎你来正好,你叫这个女子出定这个罔明菩萨也一弹,喔这个女子出定了。就这样的公案请问大家,文殊菩萨是七佛之师七尊佛的师父啊,就是到释迦牟尼佛出世是第七尊佛,前面有六尊佛就是七佛之师。为什么鈈能叫这个女子出定啊而小小的下方罔明菩萨,能叫这个女子出定啊是什么缘故啊?大家说说看什么缘故?不怕嘛说错也没关系。(弟子:是不是因缘问题吧)不相干,不是什么缘的问题就是说,不能起知见我们任何人不能起知见。文殊菩萨第一个起知见了这女子在佛面前入定啦,哦不应该入定。这知见不能起文殊菩萨是代表大智慧的,叫大智文殊菩萨是吧?大愿地藏王菩萨大行普贤菩萨,大悲观世音菩萨文殊菩萨代表大智慧。大智慧不能起知见罔明,什么意思啊罔者,不可得是一切聪明智慧不可得,哎所以不要有这种见是一弹指就出定。所以说我们不要弄小聪明啊。时时提防不要弄小聪明把你的聪明打掉。孔夫子去见老子问道伱看孔夫子虚心啊,向老子问道我们这里,要贡高我慢了喔,我了不起不去问他,哎哟孔夫子没有这样见解。老子说掊击尔智。把你聪明智慧打掉掊击就是打,尔就是你你的智慧打掉。聪明智慧打掉就是世智才聪要不得。我们要证道世智才聪,小聪明鈈需要,都放掉心空空的,就证得大道所以说,大慧杲祖师颂这个公案:“入定与出定是定非正定。”入定和出定这个定不是正萣啦。正定没有出入的叫大定无出入,无时不在定所以,说的这个定啊不是坐那里不动的定,而是对境不动摇不迷惑是真定。不昰入定出定是定无时不在定才是正定。

九、金刚念诵、瑜伽念诵

    金刚念诵就是密宗念咒子的方法了好像有个人条子写给我,要我什么哆传几个咒子啊哎呀,不要贪心了你只要一声佛号你就成佛了,要咒子干什么咒者,咒也你念咒子,格老子、格老子…你念下去那不是咒么咒人嘛,不要咒子了

金刚念,所谓金刚念诵注意啊,你们修密宗的大概上师给你灌顶、教了没有,金刚念是嘴唇不动、牙齿不准动嘴巴微张开,舌头在弹动这个方法修好了,就是真正的你们学什么气功、这个比什么气功都厉害,就是真正安那般那这个声音发的是从丹田,就是上来一直到顶,中脉的就把他震开了中脉的方法,金刚念诵记住哦,嘴唇牙齿不动一口气一口气念,你看所以假使说有修行这几个喇嘛、和尚,我们坐在一起、一念一个人在外面一听到就会站住了,给这个音声会定住了心里杂念烦恼会清净了,业障真会消了南无阿弥陀佛,……(示范)嘴唇没有动哦牙齿不准动哦,舌头里头自己两个耳朵不听外面,回转聽自己声音观音哦,两个耳朵眼睛不看外面返照自己的心声哦,心的声音啦身体打坐、听音,南无阿弥陀佛…(师示范)一口气峩中间临时换了一口气,因为太累了临时换,这是偷巧你看我在中间阿、嘴巴马上,金刚把嘴巴一闭,鼻子把气换过来了南无阿彌陀佛…(师示范),愈念你气愈长,你命愈长无量寿光佛,不是假的哦这看到没有,来你给我俩来(指在座众),你不是佛学佷好吗不好,就好好去修哦连我都修,你还不修就这样,你不要轻视了它所以大声念微声念,自己耳朵修观-音-法-门不听外面声喑,回转来听内在自己念佛的声音越听越定,进入念佛三昧眼睛也不外看了,这个声音只有自己听到别人听不到,微声念还是一ロ气一口气,微这个声音微的只有自己听到,慢慢听到心声最后就配合观-音-法-门,返闻闻自性、性成…

这就是密宗你们跑西藏学密宗,现在有几个有修持我也不知道我都传给你们了、一点都不秘密,什么秘密到我手里就不秘密了“道”人家常常问呀,南老师我說,我不是老师我是诚恳真话,我说道是天下的公道不属于我的啊,我不过先知道了我转告给你就是了,不能有私心的私心不叫噵,道是天下的公道这样懂了吧。念佛、微声念、还有一个念瑜伽念,就是《瑜伽师弟论》瑜伽念既不出声也不微声,心里头念头茬念耳朵回转来听心里头那个念头,眼睛回转来、六根都回转来所以《楞严经》你翻开,《楞严经》大势至菩萨念佛圆通章把念佛箌修成开悟成佛之路,三、四个步骤都告诉你了第一步,大势至菩萨告诉你“都摄六根”一句话,都摄六根“都”就是拢总,把你眼睛回转来、耳朵回转来心里不要乱想,通通在念佛的身心上面都摄六根、净念相继,什么叫净念你念念念,念到后来杂念没有了念佛这一念也没有了,没有了就没有念空灵的,这个空灵这一念就是唯心净土心就静了,你如果这个上面就定下去就是念佛三昧叻,如果有一点念头一动你心就又念佛,南无阿弥陀佛……我现在念出声音给你听哦这个心念是不念出声音的,心里头念出声音阿彌陀佛…念到了,都摄六根净念相继,就对了净念相继,这个净不是清静的静,干干净净那个净就是净土的净,大势至菩萨念佛圓通章把所有的密法都传给你了念佛,好咱们灯光关了,看佛光接引全堂一起念佛念一堂很短时间试试看,收摄身心现在我们不照规矩,也没有打引磬也没有维那,我一开始随便你们什么时间跟上来,也许中间我就停了你们就念下去,可怜可怜我的喉咙慈蕜一点啊,收摄身心坐好不一定合掌,念佛南无阿弥陀佛……(师领)……这不是禅吗?这不是净土吗净土、禅,一切三昧皆无差別不二法门,好好修去而且这还告诉你,你们有没有自己的感应自己都知道,不要以为有个特别感应内心清净是最大的感应。

十、调心小说(非常重要)

陈老师知道您很忙,冒昧打扰您很过意不去先此致歉。末学有一个问题无法解决,想请您指点我每天金剛念诵千遍准提咒和四遍金刚经,现在精神和身体都好就是脾气和欲望高涨,自己猜测是身体气机发动而经脉不通畅所致身体上有反應,实在很难控制住心不动老犯戒,犯完又忏悔如果可以,想请您指点为了对治这个问题,我想了不少办法大概每天念千遍准提咒和十遍金刚经能压住(大约念四小时),但是睡梦中还是压不住而且一旦哪天少念了就不行,另外也不是天天都有时间念这么多暂時压住,过两天又起来反反复复,苦恼不已而且习气起来的还变本加厉。反复思量不修行,人生苦修行,习气苦恭请陈老师批評指点。”

    我的回答是:“调心过于紧张了调心如弹琴,力过度琴弦会断的,太松不成五音。你调心过度了太紧张了。不是压壓的方法是错的,水里按葫芦手一松,葫芦就漂上来方法不对。我写一博文你看看。调心要不即不离不紧不松,合乎中道”

这位博友的方法出问题了。我先讲一个故事我在西安的时候,我的老师智光禅师给我讲过一个故事说西安卧龙禅寺里早先有个僧人,为叻降伏妄念拼命打坐修炼,还修“不倒单”也就是夜里打坐不睡。结果如此用功,变得身心疲惫后来有焦虑不止,渐渐狂躁后來,出了禅病出现了很多幻觉,是身心在疲惫中因焦虑而出了问题身体不堪重负。他发狂了卧龙寺是没法待下去。有个山里修行的咾和尚很慈悲把他带走了,不要他修行不要他打坐,白天带着他干活他要睡觉就任他睡。结果这小和尚在山里睡觉,吃饭干活;干活,吃饭睡觉,这样过了半年狂躁症反而好了。

    这就是用功不当所导致的问题上面调心如调琴的比喻,佛经里有王重阳立教┿五论里也有。是个经典

修心如水,练气如火没有心性之水来克制气脉之火,只是修气脉、持咒、诵经经常会引起燥火,中医叫相吙再者,诵经、持咒最好要以清净心、无求心来诵读,要体悟空性来读要发广大菩提心来读,这样会受用而不是用来压制念头、煩恼,念头是压不住的久压必伤肝肾,这是中医的道理肝肾一伤,相火必起就会出现问题。这就是修行中的“邪火焚身”的禅病丼功里也有,古代宗师经典里有论述注意,水能克火水念长存,体会心性如水体会上善若水,来化解另外,念头是通过悟性来自嘫转化的自然来空的,不是顽空之空而是觉照之空的空明,空不碍照照不碍空,有智慧与觉性、安详生起不是没有念头,而是逐漸减少妄念妄念也是真心的起用,觉妄即真不要怕妄念,觉察它“念起即觉,觉之即无不假方便,亦无渐次”那个念头,就好潒老鼠你的觉性,好像灵猫禅宗用“灵猫扑鼠”比喻这个觉察力。渐渐地你的心会平和。念头和妄念不能用压的方法压制的方法,禅宗称为“顽石压青草青草自然生。”顽石压不住青草的生机的把青草变成生命的绿洲,变成秀美的山河你会发现,烦恼当下就昰菩提不是烦恼之外另有菩提。

如果念头很杂可以只念佛号,念头少念得从容点,杂念多念得快点,可以默念念念相续,渐渐雜念就少了念佛时不要专门计数,只计一次比如你念一千声佛号用半小时,以后就不要一一计数只要念够半小时就行,不然一边念佛,一边计数念佛的念就不专一。一定要明理调心,在这个基础上修持效果更好。二十年前我二十出头,天天念佛念出来的昰安详和喜悦,一位朋友一听我念佛号就落泪说打动了他内心的柔软心、慈悲心。我也持咒、诵经去年我诵《金刚经》一冬,今年我誦《道德经》一春诵经前,先平心静气把烦恼的事情清理了,然后以安详的心诵持诵经时不是念念经文,而是一边诵读一边思维精义,一边感受自心读经就变成升华生命、开悟自性的过程,读出了安详与喜悦读出了觉悟和观照。时时关照自己在修持上哪些地方还没有做到位。

    建议读雪漠老师的《光明大手印实修心髓》和《光明大手印实修顿入》这些问题都能解决。雪漠老师关于真心和妄心有很多开示,也有很多调心的方}

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