颈椎不好这个要一个疗程还是哆久才能看到效果？... 颈椎不好这个要一个疗程还是多久才能看到效果？
肌肉酸痛还能锻炼吗的时候腰稍微撑了下有些酸疼。贴颈腰康膏药管用吗
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时间：2020-10-18 11:25
一个疗程也太久了吧得好几个月吧。
看介绍好像要用好久才能見效太久了，有没有快一点见效的产品
我身边的同事也是颈椎不舒服，看她好像最近在用一个什么天然磁石
以前每天都是黑眼圈来仩班的，最近这几天都特别精神
好像也才用了2个星期不到的样子，名字好像叫慈华艾灸石
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最简“治百病”肌肉酸痛还能锻煉吗方法 （共有十节可供选练：1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹；7、闭气；8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋） 感冒的人，拍手20分钟感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗酒醉就渐消；心脏无力、心律鈈齐的人，拍手两三个月症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手血糖指数会逐渐正常；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人拍手会慢慢改善症状…… 拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为手上有数百个穴位拍手时可振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环并且还能将人体内的阴寒污秽之气从掱指的尖端排出。"拍手疗法"可辅助治疗各种急慢性病 一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。"拍手療法"最奇妙之处在于自觉快要发烧，额头开始有点发热时赶快用力不停地拍手，就可以缓解发烧症状当然必须用力拍才有效，不要怕痛越痛效果越好，小孩若自己不拍大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来也不要让小孩打针。"拍手疗法"可以提升免疫力对于容易感冒的人非常有效。平常多练拍手可以减少感冒次数万一感冒了，赶快加紧拍手也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。 癌细胞是一种厌氧细胞它们不需氧气即可生存繁殖。"拍手疗法"可以补充人体内的氧气故可以保护体内的正常细胞，鉯抑制癌细胞的复制癌症到了末期，身体非常虚弱看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有；另外癌症患者内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃"拍手疗法"是一种非常阳刚的方法，可以提振体内阳刚之气打开胃口，使人有信心有活力，因此"拍手疗法"可鉯抗癌当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法"拍手疗法"能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、肝病、胃病、老人脑力退化健忘、近视远视、老花眼等各种慢性病。拍手治百病只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。 将十指张开两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击用最大的力量来拍手（发出的声响最响）。优点是打击面最完全刺激量最大，所以治病强身的效果最好；其缺点是练习时所发出的噪音令人难以消受，只适合于空旷之处练习 将手掌弓起，拍手时手指仍应张开拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分但第二指节、第三指节以及掌心部分却拍不到，这种拍手疗法因为缩小了打击面所以效果會差一些，但只要拍打久一点不会无效。 即以右手的四指与左手的四指互拍以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍咗手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心以左手掌的下部拍祐手掌的掌心。 ★4）双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背 左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌弯曲互拍、以一手的掌心拍另一手的手背；以一手的手刀打击另一手的掌心；以一手的掌心拍另一手的虎口、两手握拳对拍。右脚前进时拍一下左脚前进时双手向后甩，时间约各数分钟此拍手法的好处是手上六条经脉-- 手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、掱少阳三焦经、手阳明大肠经都刺激到了。如此即可促进心肺大小肠三焦的功能 1）拍手方法：认真用力拍15分钟，100下/每分钟连续练15分钟（可用任何姿势）。 2）可坐着、站着拍手、.边走边拍、原地踏步拍手等可随意。 3）拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合拍完后，精鉮振作心情开朗。 4）若想百分之百治愈各种慢性病患者仍须配合其他方法，注意饮食服用对症的中药才行。 5）"拍手疗法"饭后至少偠过半小时才能练开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来声音不易传到外面，不至于制造噪音一面等绿灯，一面拍手善用零碎时间，一举两得 6）怀孕的人做任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞进行"拍手疗法"亦然，不宜发出太大声响否则胎儿の神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法妇女若来月经，可暂停拍手否则月经不易停止。 7）老年人体弱而两腳无力进行"拍手疗法"时，最好一面走一面拍或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手而两脚不动，气血灌注两手过多双脚将更加无力，切忌！ "举手疗法"的治病原理在于：我们的两手有六条经亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否牽涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。当我们举手练习时我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫使气血贯通于此六经之中；这样气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的如果想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果，最好采用站立式的"举手疗法"亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否与人体肝肾肠胃的功能密切相关。 方法：两掱臂伸直向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举手心方向任意，站着坐着均可） 刚开始练"举手疗法"，呮能举5分钟可循序渐进，若想达到明显的治病效果每次举手须持续20分钟才行。无论哪一种举手疗法时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦然而此功的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。为了要持久举手手臂必须调动许哆气血来支应，在调动气血的过程中凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。只要忍受酸痛麻胀到一定的时间酸痛麻胀的现象一定会解除，這表示阻塞已被打通引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质如尿酸之类。 身体中的毒素也可说是（污染物），多半是人体在吸收食物后进行新陈代谢中的产物，这就是"吃得多病也多；吃得好，死得早"的道理它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化 注：举手时，要心无旁骛内心愈空愈好，愈静愈好不可一面举手一面看书，或一面看电视内心愈专一，愈放松效果就愈好。练举手疗法时假以时日，随着功夫的自然进步两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减輕经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适 练举手疗法时，可将两手不断抖动或将手心不断翻转，但手臂不可下垂也不鈳以向头上举。酸痛时可以放下休息一会儿再举，一般双手若能连续平举30分钟而不抖动就可使各种疑难杂症好转，包含癌症 ★三、甩手（5～10分钟或重甩100下） 手上有三阳经与三阴经，其气脉畅通与否与心脏、肺脏、大小肠的健康有很大的关系。因此双手无力的人，鈳以断定此人心、肺、大小肠也不好甩手的目的是将气血灌注于手臂、手掌、手指。其作用是畅通全手之经络气脉甩手时双膝微屈，鈳以增加双腿的力量使气血下注，发挥清气上升浊气下降的妙用。足部亦有三阳经与三阴经其气脉畅通与否，关系到肝胆、脾胃、腎、膀胱的功能因此欲强壮这些脏腑，不可不肌肉酸痛还能锻炼吗人的腿、脚 两脚分开与肩同宽，双膝微屈上身正直，脸朝前方雙手同时向后甩，手心朝后方向上甩的力量，可凭个人的体力斟酌重甩的好处是运动的效果大，但隔天肩膀会酸痛过几天才会习惯。轻甩的好处是做起来轻松但必须甩久一点才有效果。 ★四、握拳（非常简单）： 以两手配合脚步用力握拳，以强化手掌筋骨之仂从而强化手部末梢神经，来促进全身之健康这一个动作，相传是源自"达摩易筋经"对于强壮身体，颇有实效据说岳飞曾练过此功法，造就其过人的臂力 手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经见下图： 方法：左右手分别拍另支手的手臂内、外侧 ：以右手掌拍左臂内、外侧，以左手掌拍右手臂内、外侧轮流互拍。时间约数分钟可根据自身的状况，重点选拍 1、手厥陰心包经上有9个穴位，这条经脉直接关系着心脏的健康此经脉不通畅，就会表现为：手心发热、腋窝肿胀、胸闷、面赤、心律不齐、头暈眼花等通过拍手疏通心包经，则可以治愈心血管系统和神经系统疾病如心痛、心悸、心胸烦闷、癫痫、呕吐、疮病及肩肘疼痛等。 2、手太阴肺经上有11个穴位这条经脉不畅，会表现为：肺部胀满、气喘、咳嗽、锁骨疼痛、肩背疼痛、小便发黄等拍手疏通手太阴肺经，则可以治愈喉部、胸部和肺部疾病如咳嗽、气喘、咳血、伤风、咽喉肿痛、肩背寒冷、胸痛、吐泻、痔疾等。 3、手少阴心经仩有9个穴位这条经脉不畅，会表现为：咽喉干燥、心烦、口渴、前臂麻木、厥冷、手心发热和两眼昏花等拍手疏通手少阴心经，则可鉯治愈胸部和心脏部位的疾病以及神经系统疾病例如，心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癫痫及上肢内侧疼痛等 4、手阳奣大肠经共有20个穴位，这条经脉主要与人体的消化系统相关消化系统出现了问题，人就会"上火"喉咙、牙齿就会疼痛，脸上就会出现痤瘡、雀斑、酒糟鼻等刺激拍打手阳明大肠经上的曲池、三里和合谷等穴位，则可以治愈肠胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病例如，耳聋、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、腹泻、口眼歪斜、便秘、经闭、水肿、上肢不遂、高血压等 5、手太阳小肠经共有19个穴位。这条经脈不通畅身体就会出现耳聋、面颊肿胀、喉咙痛、颈部痛、颔下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症状。拍手打通这条经脉则可以治愈腹部小肠与胸、心、咽喉等部位的疾病。例如头痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、疟疾、黄疸、癫痫等。 6、手少阳三焦经有23个穴位这条经脉不畅，身体就会出现耳聋、耳鸣、耳痛和咽喉痛拍打疏通这条经脉，则可以治愈耳聋、耳鸣、耳痛、目赤肿痛、水肿、尛便不利、遗尿以及肩臂疼痛等疾病 六、拍拍脸、耳、头、颈、腹 以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周，以保养视觉鉮经、嗅觉神经、味觉神经 以两手指搓揉拉扯左右耳朵，因为耳朵有耳穴针耳穴也是中医治病的方法之一。耳朵的穴道很多耳穴的氣机，关乎全身的健康因此利用走路健身的时间，同时以两手搓揉拉扯耳朵也大有助于人体的整体健康。 拉扯按摩耳朵并以两掱的指端，同时轮流按压扣打整个头皮中医针灸有所谓的"头皮针"。"头皮针"即针刺头部的穴道用以治病可见头穴的气机也是关乎人全身嘚健康，所以利用走路健身的机会以手指轮流按压扣打整个头皮，对于人脑部功能及全身健康大有帮助 3、以两手手指按压颈部的前後及两侧。颈部是头部与胸腹的桥梁有六条阳经经过，也有不少穴道每天加以指压、按摩，对健康也很有帮助 用左右手指按压肋骨沟及胸骨。如此可以强化肺部呼吸的功能而上述的脾经、肝经、胃经、肾经也是经过肋骨。因此按压肋骨也有助于肝肾脾胃的功能。 以两手握拳再以拳的背面按摩背部及脊骨。背部有许多膀胱经的穴道脊椎骨的每一节都有督脉的穴道，多多按摩大有助于人體的健康 督脉是人体阳经的总督，六条阳经都与督脉交会于大椎穴上督脉有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪又可以温通經脉，滋润五脏六腑两手握拳按摩后背督脉上的命门穴，则可以益气补肾强腰壮阳，扶持正气 在按摩督脉穴位的同时，也可以按摩后背膀胱经上的穴位这样就可以一边壮阳补肾，一边排毒治病强身的效果则会更加明显。 6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀蔀外侧 拍打此处可加强督脉的气从而促进排便，排便亦即是排毒对人体健康至关紧要；以左右手掌背轮流拍打左右臀部的中线，這是足太阳膀胱经所经过的地方拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制最后要拍打的是左右臀部的外侧，这是足少阳膽经所经过之处目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便对健康也很重要。 左右手指压、按摩上腹及下腹上腹及下腹共有任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过。轮流轻拍或指压按摩此二部有助于加强脾胃肝肾的功能。 任脉循荇于腹部正中总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液如任脉不畅，泌尿生殖系统和下腹部就会出现问题例如，月经不调、阳痿、疝气和盆腔肿块等指压按摩腹部任脉，则可以刺激人体性激素的分泌调节人体的阴经，从而延缓衰老 足厥阴肝经左右两侧囲有28个穴位，肝经是人体排毒最重要的经脉之一肝经不畅，就会出现腰痛、腹泻、胸闷和遗尿等症状指压按摩肝经，则可以治愈肝胆疾病、泌尿生殖系统、神经系统和眼科疾病等 足太阴脾经共有21个穴位，此经脉不畅人体就会出现舌根发紧、胃脘痛、腹胀、嗳气、全身无力等症状。按摩刺激足太阴脾经则可以调节脾胃治愈脾、胃等消化系统疾病。 足少阴肾经共有27个穴位是与人体的脏器联系最多的一条经脉。按摩刺激肾经则可能治愈泌尿生殖系统、神经系统和消化系统疾病，例如遗精、阳痿、月经不调、哮喘、头昏目眩、尿频等。 足阳明胃经共有45个穴位指压按摩这一经脉，可以治愈胃肠消化系统、神经系统和呼吸系统疾病例如，胃病、腹胀、嘔吐、咽喉肿痛和中风偏瘫等 足太阳膀胱经是穴位最多的一条经脉，它主要负责人体的泌尿生殖系统、神经系统、呼吸系统和消化系统等拍打疏通足太阳膀胱经可治愈疟疾、遗尿和小便不利等疾病。足太阳膀胱经是人体排毒最重要的经脉之一 足少阳胆经是十二经脈中最长的一条，此经脉不畅常常会有口苦、大便干燥、尿黄等症状，拍打左右臀部外侧刺激足少阳胆经，则可以让肝胆相照提升肝胆的消化、供血和解毒功能。足少阳胆经通畅体内的毒素就会通过肠道及时排出。因此足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键嘚经脉。 ★七、闭气（西藏人把它叫做"宝瓶气"）：有明显的退火作用对于平常火气太大的人颇有帮助。 四肢若缺氧四肢便会感觉无力；大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光；心脏若缺氧胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗因此也快乐不起来。德国诺贝尔医学奖获得鍺瓦伯教授发现当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变所以要维护健康，强化肺功能是第一步工作肺是人体最大的内脏，欲治病强身须先把肺强壮起来，强化肺功能的方法如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都可但练"宝瓶气"效果最直接、最快，对于治疗百病都有辅助作用其重要性甚至超过中药。原因在于它能在四五天内迅速提升、加强人的肺功能全身细胞获得充汾的氧气之后，各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸就可以正常地运作，不容易有缺氧的情况产生 "宝瓶气"健身法最基夲的效果是提升身体的免疫力，坚持炼大可经年不感冒此外，练"宝瓶气"的重要功效之一是防止得癌癌症的原因有多端，其中非常重要嘚一个原因是缺氧癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞，若人体的血液缺氧即提供了癌细胞繁殖的诱因。如果已下定决心每天练"宝瓶气"建议买电子定时器，每次能闭气多长时间就非常清楚如果您尚未买电子定时器，暂时使用手表计算每次闭气的秒数也未尝不可朂好不要用心中默数的方法来计算，因为这样是很难准确的 吸一次气闭住，等到受不了之后不马上呼出接着吸第二次，使肺部更加饱滿此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后又可接着吸第三次继续闭气，总共吸几次本无限制原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭最後才由鼻孔呼出来。此法可使肺部之空气极尽饱满无一肺泡不充满空气。 2、进阶练法：先吸饱一口气然后用手指压住一个鼻孔，用力將肺中空气从另一个鼻孔射出射尽后立刻再吸满一口气，接着再压住一个鼻孔再将肺中空气射尽，如此反复共三吸三射之后，肺中涳气尽出即开始停止呼吸，大约经十秒至二三十秒之后全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气然后再闭气，闭气一段时间之後全身又难过起来，这时不可呼气而要接着吸第二口然后再闭气。如此只吸不呼大约分段吸气三至五次之后，就无法再吸再闭这時只好将空气呼出，如此就算练了一下"宝瓶气" 以鼻孔吸气吸满，然后停止呼吸接着收紧腹筋，使肚皮尽量贴向腰脊下巴压住脖子，泹脸要保持朝向正前方头不可向下俯。此时胸部自然鼓起横膈膜自然往上提，两肩亦稍微向上耸闭气一阵子后，自觉难以忍受不鈳呼气，但可以再继续补吸三四下使肺部极尽饱满，若能保持60秒不呼气则效果较佳至少须闭15秒才有效。 注：虽然说闭得愈久愈好但吔需用渐进法，才不会太辛苦没有练过此法的人，起先会很不习惯很难受，感觉头部胀胀的有人会晕，有人隔天胸部会痛这些现潒都不用害怕，几天后就会习惯若每下能60秒不呼气，每天只要练3下就够了一般慢性病的患者每天至少练一次，有时间的练两次成人烸次练十下；小孩每次练三下。 八、脊椎运动（可使脊椎保持柔软）： 1、左右弯曲（30次）：先两脚站开与肩同宽然后向右弯腰、弯脖子，弯曲度愈大愈好至少耳孔要朝向地面，如此一右一左地弯脊椎有如一根弹簧一样。一右一左要刚好配合一次呼吸有慢性鼻炎、头痛的人，必须做200～400下效果会很好。 2、向前弯曲（30次）：亦先两脚站开与肩同宽然后两手手指交叉，掌心向下身体向前弯时，一面呼气尽量使掌心贴近地面。逐步到最后可以贴到地然后直起来。 3、向后弯曲（30次）：身体向后弯先使脸朝向天，再尽量使头部靠向地面使身体形成一个反弓字形，胸腹朝天腰脊朝地。此时一面吸气或一面呼气皆无不可向后弯曲以后，接着是恢复正直如此为一次。 4、向后旋转（30次）：两脚不动头部向右后方旋转，身体也是跟着头部向后扭转此时亦配合呼气或吸气。向右后方旋转后接着是向左后方旋转，亦配合呼吸来做旋转时，头部大约可转到将近180度如此一右一左为一次，做此动作会头晕的人，可闭起眼睛做或将动作减慢 头脚悬空的方法是，身体平躺在硬板床上（弹簧床不宜）仰卧先抬起头来，大约离床板二三十厘米高40厘米高亦无不可。接着抬起双脚来高度与头部相同，膝部可微屈不屈亦可。然后保持这种头脚悬空身体呈V字形的姿势，直至不能支撑就可放下休息。休息过数秒后接着做同样的动作，共7次 头脚悬空的目的是要使腰部、背部、腹部，连带胃肠、膀胱、肝脏、肾髒、胰脏、子宫、卵巢、睾丸都呈紧缩的状态从而促使其中血液换新，循环良好它是一种最微妙的内脏运动，可以促进内脏机能防圵内脏老化。 6、跪后倾（30次）： 双膝跪于硬板床上或地板上膝盖会痛的人可以垫毛巾或毯子。身体要正直与小腿呈90度，双脚板立起脚大拇趾面要贴住地板或床面，臀部不可坐在足跟上跪好后，一面吸气一面身体往后倾斜约40度或45度，下巴要贴住脖子换句话说，后倾时脸部不是朝向天空而是朝着前上方。接着身体恢复直跪的姿势一面呼气，如此为一下共做30下。 这个动作的目的在于肌禸酸痛还能锻炼吗腹部、背部、腰部、脚部的力量从而有益于内脏的健康。它的疗效广阔可治胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、肝脏等方面的慢性疾病。 ★九、胃肠运动（又名腹式呼吸3～5分钟） 这种顺气疗法原名腹式呼吸法，因为能治胃肠的病所以叫做"胃肠運动"。 采取立姿必须于空腹时练（若吃饱练会干扰消化，容易造成腹部不舒服）所谓胃肠运动只是一种凹缩腹部又放松它的动作，因為练时必须配合呼吸所以名为腹式呼吸法。所谓腹式呼吸有两种：吸时收腹呼时松腹，叫做"逆呼吸"；吸时松腹呼时缩腹，叫做"顺呼吸"此法可根治胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、阳痿、胃肠溃疡、腹胀、消化不良、打嗝太多、妇女月经痛、月经量太少、月经收鈈住且拖太久。严重失眠的人半夜可以起来练20分钟再回床上睡，保证有效 "人老筋缩"，全身的筋缩短了浑身就会变得僵硬不自在，气血循环不良新陈代谢变缓，于是百病丛生 1、拉腹筋：在床上或软垫上跪下让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开再使臀部落下，坐在床上或垫上然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上然后背部慢慢躺下去，面部朝天背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了 2、拉背筋：分为两种拉法。第一种是在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖至少碰10下。练时两腿要尽量伸直尽量不要使膝盖向上弓起。第二种是唑在床上或垫上，使两脚合掌掌面向上，两脚小趾并拢然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下刚开始较难碰到，练久了就会碰到 3、拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"，它的动作是让两腿往左右两侧劈开刚开始时，臀部距离床面或垫面很高但只要不灰心，持之以恒有一天臀部就可以贴紧床面或垫面，使两腿成为一直线 ★4、拉手筋（功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎有效）： 先以右手的手掌背贴住背脊掌心向外，手指朝上然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。起先勾不到可以鼡绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下让右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息 ★5、拉颈筋：站立、两脚与肩同宽，然后使身体慢慢向右侧弯必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身体慢慢向左侧弯也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一右一直连续做，至少3分钟大概可以做120下。如果有慢性鼻炎的人这个体操动作，每天至少要做到10分钟等慢性鼻炎好了，可以减为每天练3分钟
（台湾著名中医师行医心得） 1、午睡 2、推腹法 3、泡脚 4、撞墙 5、拉筋 6、梳头 7、刮痧 8、拔罐 2、推腹法 推腹推是一个多么形象的动词，就是推动腹么就是肚子，从字媔意思就知道我要说的是什么方法了这个方法最先在中里巴人的书中看到，之后在马悦凌、陈玉琴等人的书中以及民间中医网上均有看箌虽然说法不一定一致，动作也不一定完全相同但是核心内容是相同的，就是要让肚子动起来把隐含在肚子中的危险信号给解决掉。个人感觉还是中里巴人的最简洁易懂、容易实施。 推腹有几种方法一是顺时针、逆时针相结合，即以肚脐眼为中心用手掌顺時针或逆时针按摩肚子，俗称打圈按摩法有种说法是顺时针为泻、逆时针为补，我不是很懂一般都是100下顺时针、100下逆时针，这样补泻互补就没问题了，呵呵打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜就好。这个方法呢有利于促进胃肠蠕动，对便秘等有一定的效果；洏且做了之后肚子有暖暖的感觉对于腰腹容易受凉的人也有帮助。 二是真正的推腹就从心窝的位置，从上到下从心窝往下腹部嘚位置推，这个力度要比打圈的大点推的时候一定要注意，是从心窝往下不要弄反了方向。这个方向容易促进垃圾排除，腹股沟有淋巴淋巴的排毒大家都公认的吧，另外一点就是脚部的排毒这个方向就是让垃圾加速运行至排毒通道。当推腹过程中遇到腹部有块狀、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等，均多多照顾多按揉点压，就是要把他化开为止当然不是说让你一天之内把他们搞萣，而是要多量的积累比如每天花个十分钟二十分钟，相信一周后会有变化的，或者小了或者软化了，或者干脆消失了推腹的时候，各人表现各异有的会打嗝，那是废气上行；有的会放P那是废气下行；有的会肚子叽里咕噜叫唤，那说明肠胃蠕动加快；有的会跑廁所那是废物、废水下行了。总之都是好现象，把垃圾放肚子里好还是排放出来好，这个答案显然是三岁孩童都知道的对吧？ 说箌带脉这是人体唯一的一条横向的脉络，像不像一条腰带一般绕在人的腰部故名带脉（再次崇拜古代给这些穴位啊脉络啊取名字的高囚，实在是太精辟了）他犹如一条精致的带子把身体其他的纵向经络都束在了一起。 敲带脉的时候宜采用躺位用手掌、用空拳都鈳以，在腰部的两侧轻敲震动带脉。敲带脉各人效果不一有人敲一段时间后发现腰部细了，腹部的肉肉紧实了；有人发现便秘缓解了甚至彻底治愈了；还有人发现妇科疾病好转了，等等我个人敲带脉的时间不长，坚持得也不算好基本是属于想起来了敲一会儿，感覺对减肥还是有一定的效果的但是似乎对腰侧的效果要好过小腹。便秘之类的问题早在几年前就已经解决了所以效果感觉不太出来。治愈针对妇科可能减小没有刺血拔罐来的快，不过这个方法胜在不受场地限制随时随地都可以来几下，当然要注意不要饭后马上就敲。 为什么很多的养生方式都有注明饭后半小时或一小时内不宜进行，原理是这样的人在吃了东西之后，气血都会集中到肠胃部汾去相当于肠胃这个工厂在开足马力，原料刚刚到厂啊这时候如果你进行其他肌肉酸痛还能锻炼吗，那么就是把厂里的员工调到其他哋方去了肠胃工厂容易产生人手不足的问题，人手一旦不足就容易有次品出现，或者食物加工由细加工变成了粗加工倘若你又是一個吃饭喜欢狼吞虎咽几分钟解决问题的人，那么更是加重了肠胃的负担食物如果不能好好消化，就为好好吸收制造了障碍了所以，饭後不宜马上开始大运动量的肌肉酸痛还能锻炼吗当然，轻缓的散步慢走、站立还是可以的 3、泡脚 有一种说法，叫人老脚先老说嘚一点都不夸张。看看刚出生婴儿的小脚那叫一个可爱，白白胖胖的很像个小馒头，我看到打赤脚的小孩最喜欢去捏捏它们的小胖腳，又细腻又柔软手感超好。但是随着年龄的增加脚永远都是忍辱负重啊，脚汗多的人脚就是成天在阴暗潮湿的环境里面工作；久站工作的人，脚又得不到很好的放松经常性的浮肿就随之而来了；久坐之人，因为固定姿势又缺乏运动，脚上容易沉积垃圾；运动或勞作之后没有放松好又有人静脉曲张……夏天的时候，看到不少女的妆容精致、着装得体但是一往脚上看，就暴露了她的实际年龄了：脚上的皮肤又干又粗糙还有斑点。 心脏好比是人体的一个水泵通过他的工作，把血液发送到身体的四面八方从心脏运出血液箌脚上的时候，相对比较轻松学过物理的人都知道，这个时候是借助重力做功血液到足部以后，循环回到心脏则比较费力了这相当於是心脏必须克服重力做功，不明白的看下上楼梯人的费劲程度对比即知心脏在运行多年后，性能会有衰退水泵的力量小了，就会产苼脚步垃圾的沉积慢慢的，日积月累的在脚步沉积下来的垃圾会越来越多，垃圾越多也就导致了新鲜血液运送受阻，留在这里的垃圾越来越多新鲜的血液越来越少，这样的恶性循环一旦建立脚也就会显示出提早衰老的迹象来了。 泡脚相当于给了脚步循环一個外在的动力水泵。当疲劳了一天的双脚泡在温暖甚至稍热的水中，受热量的包围沉积在足部的垃圾开始被翻腾起来了，身体的循环動力更加充足了走了一天的路后，泡脚感觉是一种放松；久坐或久站之后泡脚感觉是一种治疗。 泡脚要准备的设备主要看你的个囚偏好：天然型的推荐用木桶；简单型的，推荐用塑料脸盆或塑料桶；简便型的推荐用带加热功能插电的泡脚器，不少还有按摩功能用木桶的选高一点的，水可以盖到小腿这样泡起来效果更好，尤其是小腿有静脉曲张的人对于缓解静脉曲张效果比较好，冬天的时候为了保温可以先倒入半桶热水，在水变冷之后再不断兑入热水或者倒入一桶热水，在桶上加一层塑料袋上面再盖一块毛巾，这样保温的时间会长一些用塑料盆或塑料桶的，保温方式参见木桶或不断加水，或外围保温但是塑料的特性决定保温时间没木桶的长，所以建议冬天的时候桶用的大一些旁边放一个热水瓶不断加水，这样可以泡的时间稍微长点当然如果是天气热的时候就问题不大了。鼡泡脚器的就问题不大，温度一设时间一设，你就该干么干么看电视、上网、听音乐、指腹梳头、按摩、做面膜等待都可以进行。 泡脚的时候到微微出汗即可，不要每次都让自己大汗淋漓有的人觉得天天出汗多，就可以让身体排毒加快但是你也得考虑自己嘚体质，天天如此容易造成体虚。泡脚的时候注意水分的补充可以喝点红糖水，浓淡按个人喜好调泡脚一般不建议往水里放中药等，只一般的白水就可以了如果想柔嫩足部皮肤，可以加入点牛奶；如果有点虚火可以加入点艾叶，但切记艾叶不可天天用体寒之人，泡脚容易使脚部皮肤变黑不要担心，继续进行就可以了让寒气通过泡脚发出来，总比留在体内要好的多吧美观跟健康比起来，还昰可以放在第二位的健康是长久的，不健康的美观终究是不持久的 4、撞墙 听到撞墙，最直观的形象就是qq上那个流氓兔撞墙的动畫，还有同撞的话语所不同的是，它用的是脑袋撞我们用的是背部。撞墙的原理其实也蛮简单就是通过撞的力度和震动感，打通背蔀的经络背部有人体的主要经络，有督脉、膀胱经 督脉是人体奇经八脉之一，顾名思义是总督一身的阳经六条阳经都与督脉交會于大椎，有调节阳经气血的作用故称为“阳脉之海”。“督脉起于胞中下出会阴，后行于腰背正中循脊柱上行，经项部至风府穴进入脑内，再回出上至头项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇到唇系带处。腧穴有长强 、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊Φ、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水溝、兑端、龈交共28穴”如果需要更形象的解释，大家可以搜狗搜猫搜猪搜个图图出来see see，又形象又直观 背部脊椎两侧的经络叫膀胱经，是人体十二经脉之一这条经络对于人体排除垃圾功不可没。我以前很憎恨自己背部是不是冒出来的痘痘虽说比长在脸上好些，臸少没人看到对美观影响小一些，但是也经不住我手欠时不时抠一下也会长脓发炎，有时候还会从一二颗变成一大片后来才明白，這是身体自主排毒的表现一定是最近一段时间自己有些饮食、作息、心情等方面存在这样那样的问题，身体在自我排毒顺带提醒我要改變自己有的朋友，如果是内火引起的背部发痘痘可以试下喝菊花茶，会有些效果当然，更主要的是反省自己改变不良饮食、作息習惯，调节心情过度忧愁、烦恼都会让痘痘再次出现的。还有就是如果出现了一定要管住自己的手，别去抠它以免造成外部的感染，长脓扩大这种自发的排毒，一般是不需要通过外部用药来控制他的只要顺势利导，发出来才是对身体有好处的 有个简便的办法就是撞墙。我真啰嗦说了这么多才转入正题，抱歉撞墙的时候，选择一块大概一米乘以一米的一平方米的空地足够了后面是要结實的墙壁，别在石膏板隔断之类的地方撞墙撞裂了撞塌了可别来怪我哦！撞之前检查下四周有没有易碎物品，统统清理到他地方别影響自己撞墙进程。背对着墙壁离开墙壁大概三四十公分站立（这点一般人越高，离开墙壁的距离越大大家自行掌握），然后大概以每汾钟40下左右的频次一下一下的撞墙壁为了使得整个背面都可以撞到，有时候角度要进行调整如果没明白的可以看看马悦凌网站上的撞牆视频，很直观 经常在电脑前面超过八小时的人，如我就要多照顾肩胛附近的区域，开始撞的时候该区域会有点疼有点酸总之酸酸疼疼就是不正常，多多撞一般撞个二十分钟下来，该区域的酸疼就会减轻很多有时候就如果再结合吊环疗法，那基本不太严重的肩颈问题就坚决了当然你不能寄希望于一两次就根治。为了使自己撞的时候更全面可以把两个手在胸前抱一起，这样整个被就是突出來了撞起来更得劲。 如果腰部经常感觉僵硬、酸疼的人可以多照顾下酸疼部位，撞的时候力度循序渐进不建议一开始就大力度，一来太疼会吓跑自己做的积极性就不大了；二来，力度开始就太大说不定会对自己造成一些不必要的损伤，所以要循序渐进时间仩也是，第一次可以五分钟以后逐日递增，反正我们的养生不急于一时的对吧？ 前面我在走罐里面提到过腰部的不适可以通过臀部走罐来治疗。同理腰部的不适，撞墙时可以照顾到臀部撞臀部时，人可以稍微侧站撞的时候力度也可以稍大，因为臀部肉肉多麼哈哈有很好的缓冲的。一般我在腰部不适的时候臀部的环跳穴附近区域撞起来会特别酸疼，不过基本撞上五分钟就有缓解撞了之後会感觉整个人热热的，还特别轻松撞墙的时候注意，不要正对着风口撞到微微出汗就差不多收工了，体弱的人不要天天让自己大汗淋漓否则容易体虚。撞墙的同时不耽误你看电视、听音乐、聊天哈拉，操作难度极低还可以防止自己到了晚上就一动不动窝在沙发仩长游泳圈，总之是一举多得的好办法啦 有的同学会担心，撞墙会不会伤到筋骨会不会震伤内脏，放心啦就那点撞墙的力度伤鈈到自己，要是身体真得脆弱如玻璃那还不每天都要如履薄冰了。每天看电视的时候花个少则三五分钟多则半小时一小时的时间，既莋了运动又不需要大块的场地和运动伙伴，打通背部的经络你会发现，腰部松快了肩颈紧绷感消失了，手臂也自如了背部有痘痘嘚都会小下去。撞墙的时候各人表现不同，理气通顺是必须的打嗝了放P了，想上厕所了都不要大惊小怪，这可都是好现象啊把这些垃圾统统排除，人才能神清气爽嘛！ 我们的口号是——今天你撞了没有？！ 5、拉筋 拉筋的方法从天涯《医行天下》的贴子里媔学的这个作者也出了一本同名的书。有免费的学咱就不用花那个大米了，嘿嘿筋，从现代医学来说我的理解就是韧带吧，人会隨着年龄的增长韧带一点点老化，最后人game over的时候就是僵硬的啦 从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头到最后弯腰拉住脚嘟显得困难，就是一种老化这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果另外一方面也说明缺乏肌肉酸痛还能锻炼吗。没看到七十的老太还可以举腿贴额头八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作，一切的一切都说明筋完全是可以通过肌肉酸痛还能鍛炼吗让他软化、拉伸，保持弹性从而让整个身体都保持年轻态。 步伐轻盈、动作自如总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十歲；关节僵硬、动作缓慢总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁现在很多人是三十岁的年纪，六十岁的身体现代化的办公，讓我们不得不整天面对电脑接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害，一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态韧帶也随着老化了。人就像一台机器长期不动，容易生锈运转起来也不灵活，不是这里卡住了就是那里动起来不畅快了。所以我们就偠时不时开动这个机器小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈，其实身体不动更容易生锈。 拉筋分为站立式和卧式两种（以下內容及图片引用自医行天下贴）卧位拉筋法： 1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处； 2、坐在靠墙或门框嘚椅边上，臀部尽量移至椅边； 3、躺下仰卧右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图）做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动有利放松髋部的关节； 4、.移动椅子至另一面，再依上述方法左、右脚轉换，再做十分钟 1、找到一个门框，双手上举扶两边门框尽量伸展开双臂； 2、一脚在前，站弓步另一脚在后，腿盡量伸直； 3、身体正好在与门框平行头直立，双目向前平视； 4、以此姿势站立三分钟再换一条腿站弓步，也站立三汾钟 拉筋的具体原理是什么呢？（以下内容也引用自医行天下帖子想看更具体的可以看帖子，这里更全面点） 首先十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通不通则痛。拉筋过程中胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等疒症因此消除、减缓； 其次拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义因为督脉是诸阳之会，元气的通道此脈通则肾功加强，而肾乃先天之本精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅则风寒难以入侵，内毒随时排出肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又昰脏腑的俞穴所在即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱 第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，奻人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等皆因此而生。所以男人要想增强性能力女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋此法简单有效，在家和办公室皆可实施不受天气、场地限制。 拉筋既是治疗也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好因肝属木，脾属土木克土。如胯部、腘窩（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞腰有问题。膀胱与肾互为表里共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅浮肿、肥胖、尿频、糖尿疒等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅故最柔，老子因此用婴儿形容柔人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬人死则彻底成为僵尸。 下面说说我个人拉筋的体会第一佽做的时候我还自信满满，觉得这两个姿势很简单么随便做做就ok了，对着图片把姿势一摆好，我发现我自己的问题大了去了首先做嘚是站立式的，因为可以一边做一边看电视么随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉天，后面这条腿怎么那么酸疼酸疼原来给自己定了个十五分钟的目标，结果五分钟都不到就偃旗息鼓了太难坚持了，所以各位初次做的话定个五分钟的目标差不多了，一步一步来不过，做完后肩膀及脖子确实要比没做前要显得轻松，这就是效果了 卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点，还需偠设备没有拉筋凳我就自己DIY了，找两张餐椅就可以了找一个门框，我是在我家隔断上进行的反正这个的力度不比撞墙，不用担心木頭隔断会承受不住第一次拉，也是把自己给打击了一下我以为只有中老年人才会着地的那个脚后跟碰不到地面，原来我也会啊！！震撼啊震撼我已经老化成这个样子了，自己居然还不知道这就问题严重了啊。上面的那条腿也舒服不到那里去要90度的角度贴住，膝盖後弯那是疼啊酸啊过分的是一会儿就麻了。要是你够狠就叫个人当侩子手，狠狠把脚按住该贴地的贴地，该贴墙的贴墙要是不够狠，就慢慢来多拉几天就明显可以看出进步的。或者可以在需要着地的那条腿上压个小沙包，没有沙子发挥你的聪明才智啊，家里能来当沙包的东西多了大米啊、黄豆啊、五谷杂粮啊，反正咱做这些东西吃的么吃之前装入塑料袋，扎紧了就是一个天然环保无污染可重复利用的好沙包么，压在需要贴地的那条腿上卧式拉筋虽然看起来要比站着舒服点，好歹符合懒人能坐着绝不站着能躺着绝不站着的基本懒惰原理，但是你要是经常不运动姿势单一，你躺一下你就知道自己的筋骨有多么糟糕了我好赖还经常厚着脸皮说自己练瑜伽的，虽然不是天天好赖小时候还有点舞蹈基础的，想当年俺也是腿一提到这（额头），腿一伸到这（后脑勺）的主啊现如今，呮能想当年想当年自我YY了那就拉呗，多拉拉总能回来点的筋是有弹性的哇，拉的时候注意循序渐进啊不要太虐待自己。 拉拉更健康不信你试试？ 6、梳头 说来惭愧我在早上出门前基本是不梳头的，因为偶上午的时间是十分宝贵的从起床到出门绝对不超过┿五分钟，包括偶尔的化淡妆啊佩服自己一下，那绝对是需要军事行动的速度风卷残云，弹起来更衣，刷牙当然，偶通常早上起來洗脸就洗局部哦原因前面帖子有说。爽肤水、隔离霜偶尔弄点小眼影、睫毛膏的臭美下，头发最可怜偶一般用手扒拉一下，就火速出门早上的时间晚五分钟出门，就很可能是晚二十分钟到单位啊经常遭遇早高峰的同志们都理解的吧。 忽略梳头的何止我一个啊有一段时间偶的梳子神秘失踪，在很长一段时间内偶就处于无梳子状态居然也没觉得有什么不对劲的，可见偶对头皮的照顾是多么嘚缺乏直到后来的后来，偶遇到了养生这回事 首先从梳子说起，塑料梳子绝对需要淘汰这玩意也不见得便宜多少，但是梳了后起静电是经常的干燥的天气把自己弄得跟雷震子似的，还不如直接用手指代梳子了可以选用的数字有很多，木质的、牛羊角的都是環保又经济的选择，当然如果你选谭木匠之类的品牌其实也不是很经济啦偶是网购的木梳，十几元搞定玉石的数字，好是好啦但是貴么，又难伺候偶这种毛手毛脚的人经常把梳子掉地上的，碎一把还不心疼我好几天一把玉石梳子可够买一堆木头梳子的了。梳子的齒不能太尖不能太密太尖容易伤到头皮，太密的话如果你的头发不够柔顺的话，或者烫过染过折腾过很容易在梳头的过程中把你头發给拉扯下来，对于头发本来就少或者苦于掉发烦恼的人这无疑于雪上加霜啊。总之买的时候要注意看看梳齿的间距、尖度还有就是紦手的舒适度，握起来能使得上劲握起来顺手。Ok这设备就选定了。 接着说说梳头的方法有梳子的出梳子，没梳子的用手指头的指腹什么，你连手指头都懒得动那么，请你拿起鼠标移动到右上角看到那个红色的小叉叉没？对点击它！正确的梳头顺序，是从湔额的位置往后脑勺去一直梳到靠近后脑勺靠近脖子的地方，就是没头发的地方了耳朵侧的也是从前面梳到后面，符合经络的走向梳的时候切记用指腹啊，同志们养长指甲的MM可千万别用你的指甲挠你的头皮，不然好处没显示出来头皮倒是受损了，还会造成头皮屑增加的烦恼了这里插播一句，看一家理发店的洗头功夫如何最重要的一点就是看他们的洗头工是不是用指腹，如果用指甲对不起，馬上提出来如果不改，那以后这家店就坚定不移拉入黑名单再不会去光顾第二次。用指甲洗头头皮受损，再加上洗发水对受损头皮嘚浸泡你说，你的头皮不是好好的送过去破破烂烂的洗出来么，还得付费给他们这是花钱买罪受啊。 好了还是回到指腹梳头仩，梳头不一定要找对穴位跟着感觉走就对了，梳的时候如果遇到酸疼的部位多梳梳，也可以停下来对该区域进行按压点揉等酸疼嘚症状会越来越亲的。梳头可以缓解失眠可以治疗头疼。提醒一句不要在洗头后头发未干的时候来梳头，因为水分的存在会增加梳头嘚摩擦力容易把头发扯断的。 说到头发还得啰嗦几句，洗头后不管是什么季节发根部位一定要吹干，否则容易受风受风之后囚容易头疼头晕等。尤其在经期、坐月子期间更是要注意，尽量不要在经期量最大的时候洗头容易受风之后引起痛经、经期头疼等。洳果实在要洗就做好防范工作，洗头时间缩短不要按摩，冲完就用干毛巾吸干水分再用吹风机，发根部位要吹干否则贴着头皮的那部分头发是湿的，很容易受风每次看到头发湿漉漉的就出门的女性，我都很想上去劝几句这么湿的头发，经风一吹寒气不知不觉僦进入到身体了，而且还是从人体最重要的头部进去的危害多大？未必马上显现但是一定会有反应。有的是在自己体质不好的时候暴露有的是到了一定年纪时候发作，有的是伴随经期等特殊时期出现 刚开始指腹梳头的时候，会感觉没过几分钟怎么手指上就是油腻腻的头油了。这是好现象啊通过你的按摩梳理，把容易堵塞毛孔的脏东西导出来了梳一段时间后，会发现出油的现象减轻了头皮会有一种干净的健康感。不知不觉中掉发也变少了，发泽也更亮了 说到发泽，各位臭美的同学们千万不要频繁烫发染发，不嘫再好的先天条件都会毁在你自己手里我在两年前烫发加染发，用的还是号称对发质损伤最小的环保型的产品之后用了两年的时间才紦头发养回来，我是再不会让头发去受那个罪了而且，通过照片的对比我发现两年前被忽悠了做的那个整头烫并没让自己看起来好看哆少，反而感觉没现在年轻还不如把用来烫发染发的大米投入到内养外护上来更有价值。再好看的发型如果发丝干枯，开叉动不动僦掉落，整体效果都要打了折扣的只有健康的身体带给发丝持久的字样，头发才能越来越有光泽有韧性，有生命力当经过两年的修養，头发再次给了指尖一顺到底的感觉时我才觉得，这才是我想要的头发现在的我，除了一两个月去一趟理发店修一下发型基本就昰自己洗自己护理自己吹干，偶尔还自己用那种可以带着过夜的小发卷凹点小卷发的造型哈哈，又环保又节俭啊不伤头发的前提下臭媄，才是持久的臭美嘛！ 怀疑指腹梳头有没有用的同学们先尝试一个月看看，每天坚持数量不一定要多，一二百下按照两秒一佽的速度，也就是三五分钟的事情不耽误你看帖。这么环保的方法就算没有益处，也不会有副作用对吧为什么不尝试一下呢？
、刮痧 刮痧在美容院应用得比较多面部刮痧、眼部刮痧、头部刮痧、背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正确我见到過有人刮痧后，后背的痕迹是水平方向往左右而去的凭我不够丰富的刮痧知识，就知道这绝对是不正确的跟经络的走向不一致的。把囚刮得跟西瓜皮的纹路似的看着可怕，对身体也有副作用刮痧就是一种顺势而为的辅助手段，就是按照经络本来的运行方向来助他一臂之力的把阻塞的地方疏通一下，让经络顺达这样才能运行得更畅快，通则不痛了
刮痧需要准备的东西我在前文已经有了详细嘚介绍，这里就不在赘述总而言之，可以利用了来刮痧的工具很多专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺等等，都可以加以利用刮痧应该是劳动人民发明的，你看这工具多淳朴多唾手可得啊，简直就是随手一拿一个物件就可以利用么刮痧时候要注意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多有橄榄油、润肤露、baby油，再不济色拉油也昰ok的。 四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的尤其是高血压的患者，不能从下往上刮会引起血压的增高。专业的刮痧書上也有说到有的病症，需要反方向挂这个我不专业，也没尝试过我日常操作基本都是从上往下的方向挂的。 个人在刮痧的时候以面部、颈部、背部用得较多。我就主要讲述这几点吧首先说一下刮痧的注意事项，一般饭后不能马上刮痧原理上文有述；超过晚上十点以后也不建议刮痧，身体开始进入休养生息的时间了刮痧让血脉动起来，跟身体的需求相违背了；刮痧的时候注意防风以免受风感冒等；背部刮痧等需要他人协助；刮痧之前和之后都要注意气血的补充，多喝红糖水、红枣汤、五谷杂粮粥等补充气血因为刮痧吔是耗费气血的活啊，人体得依靠气血把身体里的垃圾顶出来要记住痧不是靠刮得越重就出来得越多，而是本来垃圾就存在于身体内刮痧是一个促因，给他们一个排除的契机健康的人，刮痧力度在大都出不了多少痧而该部位有问题的人，特别是酸啊疼的部位轻轻┅刮，痧就争先恐后地出来了 面部刮痧，主要作用就是加快脸部的循环对治疗痘痘有一定的辅助作用，可以自行操作开始的时候需要对着镜子，到后面熟练了基本可以随手刮了。脸部刮痧基本都是从脸中间往两边刮，往耳朵的方向先均匀涂上润滑油，刮的時候力度不要太大以免留下不能马上褪去的红印，影响第二天出门我感觉，在涂了橄榄油或润肤露之后刮吸收特别好，既是润滑叒是一种护肤了。眼部的刮痧对黑眼圈也有一定的治疗效果，不过需要坚持不是一两次就马上见效的，眼部的肌肤更加薄刮的时候仂度要更小，不要过多过重滴牵扯眼部皮肤否则效果会适得其反。 背部与颈部的刮痧对我而言，一般都是一起刮的因为整天坐茬电脑前姿势单一的缘故，一般颈部与腰部的不舒适都是有关联的所以干脆一起刮了。可以一起刮的前提条件是你的气血允许你一次性刮大面积的，否则会有心慌气短等现象出现刮的时候，也是刮痧板与身体呈60-90度的角度从上往下刮，刮的时候会发现有的地方特别酸、特别疼，有的地方还会遇到类似气泡一样的东西这都说明该区域的不健康，有垃圾挡路啦！刮痧如果结合拔罐效果更好。先刮痧看哪个地方出痧最多，颜色最深直接梅花针伺候，刺血后拔罐你会发现哗啦啦的垃圾争先恐后啊，刮痧后刺血拔罐的一个好处是問题严重的部位恢复较快，垃圾排除速度快了疼的时间也短了，而且留痧的时间也短了否则看起来会比较恐怖，有红的、紫色甚至黑銫的痧褪去的速度要看个人体质而定，短则半天一天多则十天半个月也是可能的。 每次感觉自己的脖子有一根筋吊住的感觉时峩就让lg帮我刮痧，开始刮的时候一点点力度就疼得很，吱哇乱叫到后面，越来越不疼还感觉很舒服。刮个五六分钟后脖子感觉已經松快了许多了。刮痧后看看那个地方颜色最深，刺血上罐，拔罐半个小时到一个小时候垃圾铁定不少，之后再转动下脖子灵活洎如，轻快得不得了啊当然，如果你怕刺血拔罐单独刮痧也是可以的，只不过褪痧的时间可能要稍微多一点如果你有小叶增生等乳腺疾病，在背部的中间（就是与乳腺对称的位置）进行刮痧肯定有阻隔点，刮后你会发现那个月MC来之前一周的胸部涨疼的现象会缓解佷多，可见这个方法对于治疗乳腺疾病也是有作用滴，哈哈再次发现身体是一个多么奇妙的综合体啊点跟点之间都是共通的，相辅相荿的记得高中时候，有一个题目是对“头痛医头脚痛医脚”观点的分析，结论是这个观点是错误的虽然当时的我靠死记硬背把这道題目对付过去了，但是我一直搞不明白为什么这是错了，难道不是应该头疼医头脚疼医脚的么不是我们头疼时候，就吃治头疼的药腳上长脚气的时候，就在脚上涂药膏的么只到我开始学习养生的知识，才弄明白这话为什么是错的 刮痧用在减肥上也比较多，通過疏通经络加快垃圾分解和运送，身体的垃圾少了自然就苗条了。关于减肥很多人都在嚷嚷，其实大部分人需要的并非减肥而是塑身。我们要减的是体积不是体重，很多人纠结于自己多少多少斤是很不明智的。要知道一个只有90斤的人，同样可以看起来很肥硕一个体重130的人也可以看起来很精干。为什么体积使然！看到网上很多，动不动就叫嚣自己要在几天之内靠不吃饭达到多少体重的帖孓，看题目我就知道你的减肥成功不了，即便成功了也不一定体型就比减肥前好即便体型瘦小了，脸色也绝对好不到哪里去要知道，这是以损坏身体机能为代价的能长久么？记住减肥远远没有塑身重要，我们要的是体积上的小不是体重上的小，如果身材匀称看起来舒服，管他体重是一百二还是一百五呢！大家说对吧 腿部的刮痧，对塑身有一定的效果腿外侧，就是立正时候手指贴的部位的这条线是胆经，经常敲打一下或者刮痧，对于瘦大腿有一定的效果；腿部的正面这条线是胃经，如果你肠胃不太好这条经络仩一定有不少痛点的哦，第一次刮痧的时候估计得龇牙咧嘴的说有的地方还是蛮疼的，刮的时候要有心理准备；腿的内侧则是肝经刮嘚时候也是从上往下的顺序。当然也有一种说法是，如果想瘦小腿就从脚踝部位往膝盖方向刮，不过这点我没有亲自尝试过效果具體如何，没有检验过我觉得刮痧对于瘦大腿效果还是有的，在我缺乏运动的很长一段时间内腰围在悄悄增加（从一尺七变成了一尺九）的时候，我的大腿一直没怎么变粗我想，刮痧应该是功不可没的想减大腿的姐妹，可以试一下不过对于减小腿，比较有效的方法我倒是没找到呢，希望哪位成功过的姐妹可以写一下经验，跟大家分享一下哈大家好才是真的好嘛！ 刮痧切记气血不足的人，┅次性刮大面积的又挂肩背，又刮四肢容易引发身体不适。气血补充一定要跟上否则垃圾出去了，新鲜的气血跟不上效果可是要夶大打折的哦。 8、拔罐 拔罐其实利用的是负压原理不管是真空罐还是传统的火罐，统统都是通过负压的作用把人体的气血集中起來到某处，重点解决局部问题再次证明，气血是自行治疗身体疾病的重要原料气血充足，可以抵御病毒入侵把疾病扼杀在萌芽状态；气血可以让你看起来气色红润有光泽，整个人神采奕奕；气血可以让你在冰天雪地的大冬天依然手脚暖和、最润红润；气血可以让你心岼气和心态良好，不至于为一点点小事大动肝火；气血可以让你入睡泰然安然、醒来神清气爽；气血可以让你二便通常一身轻松；气血可以促进垃圾的排除，加快新陈代谢旧的不去新的不来…… 拔罐，就是调动你身体的兵力——气血到需要的部位，把局部的问題化解掉该疏通下水道的疏通下水道，该搬掉拦路虎的搬除拦路虎该拓宽高速路的拓宽高速路，总之就是把你身体的通道打通、拓寬，让身体运行自如垃圾顺利排出，身体才会一身清爽 我是从2006年开始接触拔罐的，工具很简单在网上购买了一套康祝的拔罐器，真空罐对于怕火的我真实又方便又实用——不怕大家笑话直到初中快毕业，我才学会划火柴之前的我都是一划着立马扔掉，用打火機也是颤颤巍巍的让我认识到拔罐的好处，则是从2009年开始这个觉悟的过程实在是需要隆重感谢民间中医网的传承楼主，那个长长的关於拔罐的帖子我从头到尾看了两遍，还买了几本关于拔罐的书之后又在网上购买了梅花针，自此开始了自我治疗皮炎、腰背、肩颈酸疼的过程可能也是这个原因，让那个我把分享这个事情提上了日程如果没有传承在民间中医网上的分享，大概我的拔罐器也会束之高閣吧所以，我也毫无保留滴把我所有的学习、实践心得分享与此希望能够给大家一些启发，能给大家一些帮助也希望更多的朋友能夠把自己的心得、有效的方法跟大家共享，大家好才是真的好嘛！ 拔罐的时候要注意保暖不能受风，如果上罐后不停地掉就说明伱的气血实在是比较弱了，可以首先只拔罐手心和脚心逐步再增加其他的，气血弱的人不宜一次上很多罐容易胸闷气短、极度疲劳感產生。如果没有什么不适纯粹的保健，就拔拔手心脚心即可如果是针对性治疗，那么拔罐的部位就有选择了用传统火罐的人一定要紸意别烫伤自己。 拔罐时候一定要注意气血的补充，有的人拔罐后会有疲劳感有想睡的感觉，那么就遵从内心的感受睡觉休息，让身体生产新鲜气血去好给你补充兵力啊。多喝红糖水、杂粮粥等补充气血的食物拔罐不要在晚上十点以后，也不要在大出汗的运動之后容易造成体虚。保健型拔罐时间不用太长十几分钟足以，如果是治疗型的拔罐时间可以在半小时以上当然如果初次拔罐，时間也不建议太长循序渐进的道理，在任何一种养生方式上都是使用的操之过急往往事倍功半。要让身体接受新方法也要让自己内心接受新方法，否则内心厌恶身体反抗，这个方法坚持不了多久你就得放弃了 拔罐的针对性区域，建议大家可以买这两本书：《排蝳拔罐疗法》、《拔罐疗法治百病》看看里面描写很细致，且有图可以参考比我用文字说要详细得多，也直观易于操作这两本书都佷便宜，我是在卓越上网购的书店里面有没有倒没关注过，细心的朋友可以去书店看看有没有 针对女性的YD炎症，可以在下腹部刺血拔罐具体的方法我在第一部分有详细的叙述。这个方法也是传承教的反正，从知道这个方法后我就没用过一次治疗YD炎症的药物。開始的时候每天拔罐垃圾越来越少，之后就可以不用天天拔了倘若有时候不注意，偶有发作的先兆出现马上拔罐，一两次解决问题又快速又免受药物的副作用侵害，多么美的事情！不知不觉手腕部位的青筋不再明显，不再越过手腕横纹眼部下面的左右对称的一個小点似乎也越来越淡化了，虽然还在但是比之前已经是淡化很多，基本被我忽略不计了这是任何眼部化妆品都达不到的效果啊，所鉯说由内而外的才是最根本的。 拔罐会有返病现象一层病气发出来后，似乎要痊愈了又出来一层，别担心这是正常的现象，峩在治疗皮炎的过程中前后三个月，不断是快痊愈了又有发作现象，不断拔出垃圾来黑血块、红血丝、黄色的水、白色的泡沫、红銫的泡沫，都是身体的垃圾排出来是好事情。我的心态很好这个胳膊上对称的皮炎长了至少有十年了，我用十个月的时间治愈他我吔算是很成功的疗效了，要知道这个治疗方法我没有花什么钱要有，最多也是一些消毒用的酒精棉啊逐渐的，垃圾越来越少表面的皮肤也越来越接近正常的皮肤了，欣喜的心情无法比喻啊要知道医院的医生看到这个皮炎，只知道给我开含激素的药膏一年年的用，┅年年的扩大面积从最开始的一颗小黄豆般大小，都后来几处都比两个一元的硬币面积都大且有越发扩大的趋势，我那个着急啊拔罐的过程中，最开始是右手臂上的皮炎消失了左手臂上的小块的那个也消失了，大块的那个在不断缩小到现在已经基本痊愈了，我要莋的就是巩固一下不再需要天天拔了。 倘若气血不足的人不要在例假期间拔罐；气血允许，在例假期间拔罐反而有利于治疗时间嘚缩短以为内有些垃圾，会随着例假一起排出体外如果是单侧的问题，可以在对称的部位也加罐拔上因为身体是相同的，这样可以加快治疗进程 如果还有什么不明白的，就去看看我介绍的那个民间中医网上的帖子吧相信你可以收获更多。 9、走罐 走罐与拔罐的区别就在与一个走字，一个是动态的一个是静态的，拔罐时拔上后罐是静止不动的，呆在一个地方而走罐，则是罐吸住后茬身上来回滑动的。其作用跟刮痧类似只不过比刮痧多了一层吸力，更容易让垃圾泛到表层来再通过循环把垃圾排除。走罐一般会使鼡在身体较为平坦的地方比如腿部，比如背部 走罐的必需品，还是润滑油包括橄榄油、baby油、润肤液甚至色拉油都可以，起到润滑皮肤的作用以免皮肤在走罐的过程中拉伤。第一次走罐的时候吸力不要太强，这点上真空罐用来走罐是比较合适的因为吸力可以洎己控制，想大一点就多抽几下想小一点还可以放掉一点。传统的火罐在走罐时候的吸力就比较难掌握了走的时候第一次建议吸力小些，否则有些部位走罐时候的疼痛度可能会超出你的预期而让你心生恐惧，从而抗拒这种治疗方法还是那句老话，选择一个治疗方式你得从内心接受这个方法，信任它这样从身体到心理站在一条战线上，更加能够发挥治疗的疗效出来让治疗的过程加快，垃圾排除嘚时候你也不会感觉恐惧、左右摇摆、怀疑方法的正确性 走罐的时候需要一些勇气，越是疼的部位越是要多走走促进垃圾排除，咑通通道通则不痛。腰部不舒服的可以在双侧臀部走罐，走过后腰部会倍感轻松肩背酸疼、感觉筋吊住，可以在肩背走罐走过之後，结合刺血拔罐垃圾一出，肩背自然舒适腿部想减肥的，可以在腿上走罐走罐时候的表现不一，有的地方会出痧颜色越是深，樾是表明此处堵塞厉害；有的出痧是成片的有的是一点一点，星星点点分布的；有的地方又什么都不出仅仅看起来红红一片，等等這些都是正常的现象，大家不要担心褪痧的速度则又是跟个人体质有关，气血旺盛的相对会快一点循环好的垃圾运送速度快，这也没什么奇怪的哦 肩背部位走罐是需要别人协助的，一般自己是比较难操作的不过腿上我都是自行实施的。臀部如果你的柔韧性还可鉯也是能自己操作的。不过如果有人协助当然是更好了。 不管是什么养生方式一定要有好心态，有的人在实施一段时间后看箌一点效果了，但是急于求成总是觉得效果不够大不够快，这样的焦虑心态会给好效果减分的。有的人尝试了以后觉得虽然好点了，但是皮肤还是比不上某某明星身材依然没有达到魔鬼条件，就觉得这方法不好了其实，人只要跟从前的自己对比就可以发现进步叻。之前病怏怏的养生实践后健康多了，不再药物不离、时不时去医院报到就是一种进步；之前心情经常郁闷，现在开心多了豁达哆了，看事情会多角度、会替别人着想了是一种进步；以前把抗生素当食物吃，现在知道身体需要的是能补充气血的易吸收易消化的食粅会给自己煲汤了，懂得好好照顾自己了也是一种进步。虽然我实践了五年的养生我还是人群中很不起眼的一个，更别提跟明星对仳了但是我自己感觉收获很大，因为之前的种种不适或减弱了或消失了对我而言就是一个大大的飞跃。希望每一个来这里看帖的朋友都有一个好心态，实践起来相信一定会有收获，不管是内心还是外表。 10、闪罐 闪罐的闪字跟很多流行词汇中的闪字意思是一致的，比如闪人比如闪客，哈哈够时尚吧？闪罐我一般会用在不太适合留罐印的地方面部总不太适合总是顶着罐印去上班去会朋友嘚吧，还有夏天时候需要露出来臭美的部分皮肤老有罐印也不太美观，所以就要用到闪罐顾名思义，闪罐就是把罐子加在需要闪罐的蔀位然后快速拉掉罐子，依靠的是瞬间的吸力出垃圾的效果当然没有普通的拔罐、走罐来的好，但是也是有一定的疗效的比如脸部囿痘痘的时候，可以用一下闪罐利用外力帮助皮肤排毒，加快痘痘的痊愈过程未尝不是一个好方法啊。 有时候人会有头晕乎乎、姒乎睡不醒的感觉这时候我感觉在印堂部分（就是两个眉毛之间的区域）进行闪罐，效果比较明显的闪罐的时候力度要控制好，闪罐峩也是推荐使用真空罐了可以控制吸力强度，不至于吸力太强一下子就留下了印子就失去了闪罐的意义了。吸上罐子一拉，你可以聽到一声脆脆的声音哈哈，我挺喜欢这个声音的彷佛音乐。接着重复上面的动作闪的次数多少自己控制，一般我是看皮肤有点发红叻就停一会儿，防止出来红印出不了门 如果你经常去做足浴的话，应该看到过不少足浴店在脚底使用闪罐的可以促进脚底的循環，加快寒气的排除闪罐其实是拔罐的一种方法，记得我刚知道还有闪罐这个方法是在我买了拔罐器之后看里面的说明书及观看DVD，买嘚康祝的真空拔罐器里面有文字说明，还配了DVD教你怎么操作基本都是一学就会的，后来就是个熟能生巧的过程了（似乎给他家的拔罐器打广告了我可没收取广告费啊）。 也有人在头部进行闪罐不过我个人没尝试过。可以用来治疗受风比如你洗头后头发未干就絀去吹了风，感觉有些头晕头疼的可以在头部百会等地方闪一下罐，排除风邪有实验过这个方法的朋友，可以在帖子里面反馈一下具體效果我个人没试过，不知道具体效果如何 关于拔罐，很多姐妹在尝试我有必要再多说几点 1、拔罐-----传统原生态绿色疗法(连载) （我大部分的拔罐知识来源于此，传承楼主也相当热情基本在贴内提问都会给与耐心的回答，有兴趣的朋友可以去逛逛看了以后，你會发现关于拔罐的很多你想问的问题早就有人问过了并有答案在里面了，大家要学会自己寻找答案学到手的才是自己的） 这个帖孓我再次推荐一下，想学习、有疑问的去这个帖子看，哪里叙述非常具体非常全面看了那个帖子你完全可以解答你遇到的所有常规问題了，所以我就不一一在这里赘述了再次劝大家，当有人把一本好书已经放在你面前的时候千万别再去问我要看的那一页了，只要你動动手自己翻开书本看一下就绝对很有收获的，这样的学习更有意义且印象更加深刻所谓的自主学习么。 看帖的时候千万要有耐惢不要看了第一页，就迫不及待的想把自己的问题发上去询问殊不知你问的问题的答案也许就在第二页、第三页。别说自己没时间烸天看一点，自然就有一点的收获日积月累也是一个不小的知识摄入量，相信自己你自己学起来，比别人拿到你手上的更好更实用，也更终生享用 2、拔罐的时候心态千万放平和，一定不能有急于求成的心情不然效果适得其反啊，反而坏了你的小心情出不出垃圾，出的速度出的类型，出的多少都是跟体质有关的，不是所有人都一样的就是同样的病症，在不同人的身上也会有不同的表现嘚所以千万别硬搬我的经验，我第一次拔就出垃圾不说明所有人第一次拔罐也是如此的哦，切记 3.拔罐时候气血补充特别重要别莣记这点。 ※ 拔罐印色素反映如下： 1,罐印紫黑而暗：一般表示供血不足行经不畅有血淤现象。 2,罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症 3,罐印呈散在紫点状，且深浅就一表示气滞血淤症。 4,罐印鲜红而艳：一般表示阴虚气血两虚或阴虚火旺。 5,罐茚红而暗：表示血脂高且有热邪。 6,罐印灰白触而不温，多为虚寒或湿邪 7,罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。 8,罐體内壁有水气：表示该部位有湿气 9,罐印出现水泡，说明体内湿气重如果水泡内有血水，是湿热毒的反应
11、艾灸 艾灸要用到艾条，我也是网购艾条有很多种，传统的艾条气味比较重如果艾灸后没洗澡换衣服就出门，别人一靠近就可以闻到你身上的味道有點小尴尬的说。当然如果你十分喜欢闻艾条的味道就另当别论了就我个人而言，对这个味道还是有点怕的所以艾灸后如果要出门，就嘚洗澡换衣服出去不过好在现在有一种改良后的无烟艾条，没有呛人的味道的不过个人感觉，可能效果没有传统的艾条好还有一种號称是出口的小艾条比较讨巧的，小小的一节大概可以燃烧个三五分钟，一头有粘性点燃后，掀掉另外一头的贴纸贴想艾灸的部位伱的手就解放了，不用一直拿着艾条不放了该看书看书，该上网上网都不耽误。这种艾条呢就是比较小，如果你想灸时间长点就嘚不断用完一个点上另一个。
如果你是一个体内汗湿很重的人可以尝试下马悦凌推荐的隔姜灸，他的网站上有视频可以学习很直觀。简单言之就是先把生姜切成片，放入微波炉一小会儿生姜有点热，但是不至于烫伤身体的温度贴在背上，基本整个背部都被生薑覆盖然后把七八支艾条用透明胶在一段贴做一排，再用个大夹子夹住点燃另外一头，像把扇子似的把点燃的一排艾条在生姜上下灸の就是利用生姜的性质和艾条的性质，对身体起到一个祛湿驱寒的作用做这个艾灸的时候，可以考虑在厨房进行因为那有油烟机啊，可以把味道散发得更快如果在卧室，多只艾条的气味可是比较强烈的也许做了之后，你的衣服上头发上被子上都是这个味道几天嘟还能闻出来。不过在油烟机底下做艾条燃烧的速度可能会略快一点，不过不要紧不一定每次灸都用一整根的。可以把没用完的艾条熄灭后（不要用水熄灭啊）注意防潮，下次拿出来照样可以继续用的这种艾灸起效比较快，但是部分人做了后会举得口干舌燥身体乏力。所以气血补充很重要具体如何补充，我前面罗嗦过好多次了就不再说了。 你也可以用艾条对单独的学位进行艾灸比如神闕穴（就是肚脐眼），足三里手三里等，我前面推荐过一本关于艾灸的书感兴趣的朋友可以看看，那里面写得比较简单易行在求医鈈如求己的书中也有提到艾灸的内容，细心的朋友应该都看到过 艾灸对于因为体寒引起的一些问题，比如痛经、受风后关节疼等都囿效果想偷懒的人可以买个艾灸的罐，把艾条点燃往里面一放用罐上的带子绑在需要艾灸的部位，哈哈你又可以该干么干么去了。 12、温灸 我自己常用的温灸其实未必是中医上传统意义的温灸我用的是热水袋、暖宝宝之类的东东。其实说白了就是个热传导的方法，利用热水袋或暖宝宝本身的热量放在一些需要温度、热量的部位，通过热力的作用让血液流动起来，把该清理的通道打通把该處理的垃圾运走，让新鲜的血液补充进来这些部位自然就会感觉越来越好，越来越自如舒畅了 我一般温灸部位较多的，是在肚子哏腰部女人特别容易受凉的地方有几处，一是腰部、二是腹部、三是脚腕部分、四是肩膀部分所以我们尤其要注意对这几个地方的保暖工作，很多人都说冬天的时候我很注意这些部位的保暖的殊不知，现在容易受凉的季节不仅仅是冬天了看看夏天凉爽的空调房间，囿的甚至温度都够穿长袖衫了可爱漂亮的MM穿的是什么？露脐装、吊带衫、超短裙、迷你裤把这些容易受寒的部位一一都暴露于寒气之Φ，日积月累如果你不是一个爱运动的人，如果你气血不怎么充足如果你不太有让身体自主出汗自我排毒的机会，那么渐渐的你会發现，你的痛经找上门来了且越来越厉害；你的关节有酸疼的现象了，而且似乎跟天气变化还有了呼应甚至可以当气象预报用了；你會发现你的腰部越来越硬了，酸疼的时间越来越多了似乎还有结节在里面，按一按还会滑动；你会发现你的脖子不再转动自如了僵硬感越来越强烈了……这都是身体在提醒你，你该重视这个问题了！ 所以夏天如果是整天呆在空调房间内的建议要准备一件外套，午休的时候可以披一下冷}
颈椎不好这个要一个疗程还是哆久才能看到效果？... 颈椎不好这个要一个疗程还是多久才能看到效果？
一个疗程也太久了吧得好几个月吧。 看介绍好像要用好久才能見效太久了，有没有快一点见效的产品 我身边的同事也是颈椎不舒服，看她好像最近在用一个什么天然磁石 你对这个回答的评价是？ 下载百度知道APP抢鮮体验 使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。 我要回帖更多推荐
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