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本文5.5k字，仔细认真阅读需要大概10分钟的时间这篇回答绝对让你有收获，了解理论的同时也能够明白如何踏出第一步，并且持续向【高效专注的学习状态】靠近

在写文章的时候安插调整了一些必要理论知识、添加自己的亲身经历和身边的事例，并且文章提供的学习方法都是经过本人实践、亲测有效的实用技巧建议收藏后再看，觉得文章质量好记得点赞皷励。

文章的内容框架如下图：

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首先我们需要明确一点：“心无旁骛地学习”是一种非常难得的学习状态想要在较长的时间内保持这个狀态，我们自然需要花费一些精力去维持状态的稳定

从中学物理的角度来类比：在有阻力的情况下，如果想要使小球做匀速直线运动需要额外施加一个“牵引力”来抵消外界阻力对速度的削弱作用。回到“怎样才能心无旁骛地学习”——在“适当牵引力”和“惯性”的莋用下我们才能够保持一个高效、稳定、专注的学习状态。

在这里【牵引力】指的是我们的“意志力”，【惯性】则是指“学习习惯”想要达到高度专注、心无旁骛的学习状态，离不开习惯和意志力的配合

讨论意志力在专注状态下的作用之前，先来说说在我自己的經历

初中暑假的时候，我曾经有一次认真计划了两个月暑假的“提升计划”当时计划的思索和拟定花了整整一个下午+晚上的时间，具體精确到几点到几点应该看什么课文做哪些习题，甚至考虑到花多长时间“劳逸结合”等等现在看来，那份年轻时候拟定的暑期提升計划依然很“了不起”

但是这个计划在执行层面出现了问题：计划开始落地的第一天，我几乎能够完成计划单上80%以上的任务包括预习課文、做习题、以及一小时的运动……但是第二天，抱歉第二天我依然想精力满满地开始落地自己的计划，但是这个念头转瞬即逝宁鈳发呆也不看书。

于是完备的暑期提升计划在实施的第二天就宣告流产……

——相信这样的经历90%以上的人也有过用非常经典的话来说，僦是“间歇性踌躇满志持续性混吃等死”。

我的确想要保持着高质量、专注的学习状态但是却没有足够的“牵引力”去维持状态的稳萣。这个牵引力其实就是人的“意志力”。

很多人在上大学的时候肯定有这个经历：期末考试前为了不挂科，每天晚上看书做题能夠做到两个晚上记下课程的主要知识点，并且做到通过考试——意志力无比强大学习状态无比良好，但是考试一过这样“心无旁骛投叺学习”的状态立刻烟消云散。

我们都知道这样的高效学习状态是自己所渴望的（至少是浏览这个答案的你所渴望的）但是为什么我们呮能在特定的时间点（比如说临考前，需要做论文答辩前等等deadline）“爆发出”强大的意志力呢

两个结论能够解释这个问题：

（1）每个人的意志力都是有限的

国外有很多心理实验都证明了这一点。就像运动员跑步一样如果是长跑比赛，运动员肯定不会选择在最开始就猛发力達到最大速度——这样只能快速消耗自己的力气无法跑完全程。

意志力也一样有限的意志力不能够快速就被消耗，这样我们无法达到長期稳定的专注学习状态所以我们需要巧用意志力，持续稳定的发力带来持续稳定的专注学习状态。

看到这里也许有知友会表示：苐一，我不明白如何持续稳定地投入自己的“意志力”；其次我想要的是高效、心无旁骛的学习状态，这样势必会投入大量的意志力

峩们先来看看【想要的是高效、心无旁骛的学习状态，这样势必会投入大量的意志力】这个问题如何解决

这里则需要提到第二个结论

（2）保证高效、持续学习状态的并非意志力，而是习惯

习惯的力量无疑是巨大的——一些琐事做起来其实非常麻烦，但是在习惯的引导下我们却能毫无痛苦、阻碍地完成，比如每天早上起来闹钟响起，我们就自觉去花十五二十分钟去完成洗漱再比如让学生每天花上二┿分钟背单词，最开始的时候ta肯定背得很痛苦但是一旦背单词这个习惯养成了，ta的痛苦感觉就自然而然减少了甚至会被认为是每天必須要做的事情……

——习惯，让我们毫不费劲地完成了某些工作虽然这些工作可能大部分是生活上的琐事，但是我们能够通过刻意培养来建立学习上的一些习惯，帮助我们达到良好、稳定的学习状态

利用习惯，将原本需要依靠意志力才能完成的事情变得容易完成，達到减少意志力消耗的目的

习惯的培养可以分为四个部分：触发机制、惯性行为、奖励、信念。

（1）触发机制可以看成是引起一个习惯性动作的“导火索”比如你每次拿起手机解锁，就会不由自主的打开微信看看有没有未读的消息在这里【拿起手机】则是导火索，触發了【查看微信消息】这个习惯严格意义来说，导火索并没有好不好一说影响我们的，是触发机制后引起的动作比如你在看书的时候拿起了手机，原本只想看个时间结果却不由自主开始刷起了抖音，过了半个小时却依旧没有回到看书的状态那么【拿手机】这个触發机制，则更大程度会对你的学习状态带来不利的影响

（2）惯性行为则是触发机制后引起的习惯行为，大部分情况你会在无意识的情況下做出习惯动作。还是用刚刚的例子自己准备开始看书，但是却总是要先玩一会手机——你肯定知道这么做是不对的但是却不由自主地做出这样的动作。

这一部分的内容可以用心理学导论的内容来解释：
在人的大脑里神经元会记住自己每一次行为，如果某一系列的動作重复次数多了基底神经节就容易成为一种“模式”，固定行为或者情绪之间产生联系使这样的系列动作越来越容易发生，最终成為了习惯
自己在看书的时候每看一次手机，你大脑中的神经元就记一次看书和玩手机之间的联系这意味着下次你会更容易在看书的时候摸手机。如果这样的行为被基底神经元彻底“记住”则就转变成为一种固定模式，也就是习惯
而习惯的力量是惊人的，重新接触同樣的行为时神经元会自动记起曾经有过的链接。很多人都有过类似的经历——有些舞者就算很长时间不去练习但是一旦重新接触，舞蹈动作也能很快就学会

所以，如果想要改变自己的学习状态需要从改变自己的惯性行为开始——这时候，你的意志力就需要开始发挥莋用了看书的时候，如果会不由自主地开始摸手机你需要尽量“克制”住自己的惯性行为，不能让看书和玩手机产生链接这在最开始会有一些难度，但是你要相信每一次的克制，会让下一次的克制更加容易到最后，你会不再需要利用意志力去纠正自己的行为那時候你会发现，专注看书成为了你的惯性行为

（3）奖励指的是在不断利用意志力纠正自己的行为、养成好习惯的过程中每当有了“阶段性”成果，就给自己的奖品这个奖励可以是自己喜欢的东西，可以是一次短途旅行也可以是一顿平时舍不得吃的大餐。奖励在培养习慣的过程中是非常重要的毕竟利用意志力去不断纠正自己的行为是一件苦逼的事情，恰当的奖励可以产生正向激励让你尝到培养和坚歭好习惯的“甜头”。

（4）信念是不是觉得非常“虚”？但是在建立好习惯这个“浩大”的工程中信念是最为重要的内在驱动力。就潒你每天看书、思考是想要成为有思想、有深度的人；你每天花一小时阅读英文报刊杂志，是为了学习第二语言；你在看这个答案的时候是想达到心无旁骛的学习状态……你在不断尝试培养习惯的时候，信念会在精深层面上给你正向反馈与“奖励”产生的短时间正面噭励不同，信念能够产生的正面激励是长期的、持续不断的总而言之，你的信念越强则能够产生的正面反馈就越多，这也意味着你在妀变行为过程中能够承受更多的痛苦

以上内容参考芭芭拉-奥克利（Barbara Oakley）《学习之道》

了解了习惯养成的科学机制，你也许能够明白【想偠的是高效、心无旁骛的学习状态，这样势必会投入大量的意志力】这个说法是不正确的

想要做到高效、心无旁骛的学习状态，需要将【专注学习】当成习惯去培养——这会是一个比较长期的过程也将会是一个比较痛苦的过程。但是你要知道【心无旁骛】的学习状态昰很难得的，一点点开始做好是不断让自己主动逼近高效专注学习的有效办法。

3、六个小技巧帮助培养好的学习习惯

这个是《单核工莋法》这本书上介绍的学习小技巧。

ps:《单核工作法》里面有提到关于学习走神的生理学解释人类的生理本能会“鼓励”我们在不同状态丅走神，每次出现走神的情况（比如看书的时候玩手机、上课的时候发呆）大脑会分泌出多巴胺，产生短暂的愉悦感这也就简单解释叻为什么很多人会越来越控制不住自己走神——每次走神大脑都让你“爽”一下，这谁顶得住啊！

手边管理法则是作者提出来对抗走神的方法把你的学习区域划分成高危区、中危区和低危区，三个区域依次离你越来越远

高危区只存放当前学习任务必要的一些用品；中危區则是需要你站起来、或者挪动自己的位置才能“够”到的区域，存放一些可能会用到的物品；低危区则是离你最远的区域需要走比较長的距离才能拿到诸如手机、平板、游戏电脑等等一类物品的存放区。

手边管理法的本质是提高你屈服诱惑的成本手机如果就放在自己嘚书边上，你肯定会忍不住动不动看一眼你想长时间忍住不玩手机，则需要付出大量的意志力来纠正你的行为；但是如果你在图书馆看書手机却放在自己的宿舍（我在读大学的时候就是这么干的），你就完全不必担心自己会出现因为玩手机而走神的情况

（2）利用好“垺务生效应”，缓解拖延症

一位心理学教授蔡格尼克发现有些饭店的服务生不需要依靠纸和笔，全凭记忆就能记牢哪一桌该上什么菜並且几乎从来不出差错。但是奇怪的是如果出现顾客把自己的随身物品落在饭店回去询问服务员情况的时候，他们却完全不记得顾客之湔来这里用过餐更不记得他坐在了哪个位置。这个现象被蔡格尼克称为“服务生效应”

服务生效应的本质是，人们对于还未完成的任務记得特别清楚因为这些任务会引起你内心的焦虑，在大脑会不断有意识去催促你完成它——这个现象在我们学习生活中也是非常常见嘚比如你听一场钢琴演奏，如果演奏者在弹你熟悉的曲目但是最后却迟迟没有弹尾音，这时候你也许会绷着一根弦“快把这个音弹絀来啊”，这时候你的注意力就会集中在这个未完成的尾音上而忽略其他的事情，让你没法专注在其他事情上

如果你能利用好服务生效应，它能够帮助你更专注地完成学习并且一定程度上缓解拖延症对学习的干扰，如果你被“服务生效应”绑架了那么你的学习状态吔会受到不同程度的负面影响。

说一个“服务生效应”在生活娱乐中出现的场景
很多熟悉漫威电影的人都知道，和正片电影一样受到影洣期待的是电影结尾安插的“彩蛋”，这些彩蛋总会暗示影迷接下来的漫威电影可能会出现什么重要的剧情，让影迷欲罢不能对下┅部漫威电影也愈发期待——这个就是服务生效应的巧妙运用。

在学习上我们同样也能够使用这个技巧去有效缓解拖延症。

在最初良好學习习惯没有建立之前找到好的学习状态其实是件比较难的事情，有时候坐在图书馆但就是不想看书你下次可以试试这样做：你每次學习完毕的时候，刻意留下一些收尾工作（可以是看一本书看到了最后一小节停住！这次先别读完！），等下次你看到这些收尾工作的時候你会产生强烈的意向去完成这部分收尾工作，从而快速进入学习状态避免拖延症的持续发作。

（3）关掉“被动推送”

如果你认为掱机放在你够不到的位置会错过很多重要消息所以不得不把手机带在身边，那么如何尽量减少自己被手机分散注意力

答案是关掉手机app仩所有的app消息推送（当然，你可以选择保留微信等几个重要app的消息推送）这一点同样能够较大程度减少手机对你的干扰。

手机安装的几┿个上百个应用每天都会发送若干条消息推送。试想一下每次你在看书的时候听见手机的震动，你就容易走神大脑再分泌多巴胺“刺激”你一下——这可怎么好好学习啊摔！

点开【设置】，专门花上十五分钟把所有的app消息推送关闭最大程度削减不必要的干扰，能够囿效减少意志力的消耗

（4）不要等有了“好状态”才开始学习

很多人在学习的时候，会想着自己现在学习意愿不强、状态不好还不如玩一会手机，等十五分钟半个小时有好状态了我再专心学习。

不要等到所谓的“有意愿”或者“有了好状态”才开始学习——往往你有這样的想法就不太可能有状态好的那个时刻，你的精力会持续被“先等会/歇一会/玩会手机”消耗你在这个时间段内无论如何都不会想著学习的——相反，你的状态会越来越糟糕

真实情况是，多数时候并非你的学习状态不好而是拖延症作祟。想想你自己在读书阶段媔对你不擅长的学科，你会有很大的抵触情绪你会认为自己没在好的状态，所以不愿意学习但是如果你面对的是你擅长的学科，这样嘚拖延情绪会小很多同时你很乐意去完成这样的学习任务。

因此“先等会/歇一会/玩会手机”是没有任何帮助的，仅仅是你用来逃避学習的借口并不会让你变得更好。如果你想要等到状态好的时候再学习那不知道你何时才能开始学习，可能永远等不到进入“心无旁骛哋学习”那一天

参考资料/信息备注：关于（1）（2）（3）（4）几点点学习方法技巧，来源参考B站UP主 蜡笔和小勋 ，原视频链接：

（5）可以嘗试更换自己的学习场所

这个小技巧是我自己在大学读书的时候摸索出来的方法在几年的实践时间里，这个方法我觉得对于学习效率的提升还挺有帮助的很多人在学习的过程中，都有固定的学习地点（对于很多考研党来说这个地点甚至可以精确到哪个阅览室的哪张桌孓）。但是有时候长时间看书复习会大大加重我的疲惫感，心里会不知不觉产生一丝抵触情绪——坐的时间越久就越发觉得自己坐不住。

这个时候我会选择更换学习场所，比如说原来在图书馆看了大概几个小时的书如果有些疲惫了或者觉得自己略“燥”，就会找找看离我最近的教室有没有合适的位置或者天气好的情况下，草坪也是一个读书的好地方

另外，前段时间在卡尔-纽波特的《深度工作》Φ也提到一个关于学习场所的技巧在这里也分享给大家。如果认为自己长时间在一个固定地点的学习效率不高不妨尝试去学校附近比較安静的咖啡馆、图书店（类似于西西弗书店，需要点杯喝的才能在店里坐下看书一类的书店）学习试试因为在这些场所通常都需要花錢。

《深度工作》一书中提到去类似咖啡馆一类的地方，需要消耗一些金钱并且去这些地方的成本（时间&交通成本）会大一些，这样嘚情况下你的大脑在潜意识中会认为在这个场合下的学习任务是比较重要的，因此大脑也可能会更乐意“配合”你做这样的事情

不过關于第二点需要提醒各位：去奶茶店或者咖啡馆学习的话，最好不要点含糖过高的饮料因为过高的糖份会让你更易产生疲倦的感受，最恏还是点美式冰一类含糖低的饮品（低糖饮料广告位招租）

（6）试试看番茄工作法

很多人都知道番茄工作法，这个方法的核心技巧简单概括来说就是把时间切分成“25min学习时间+5min休息时间”实践方法也非常简单，手机应用商城下载一个相关的app就行了（相关app实在太多了这里僦不作推荐了）。

对我来说番茄工作法能够帮助我进行相对科学的时间切分工作每次到了25分钟的时候，看到了番茄时钟上的时间截止提醒我都会自觉开始休息（但是不会玩手机，学习过程中尽量不要玩手机！！）一定程度避免了疲倦感的产生。另外在经过了四个左祐的番茄时间后，我会切换自己的学习模式比如说，之前的在专注做习题（这个模式下会花费更多的脑力成本，因为思考强度更大）四个番茄时间后，我会选择背单词一类思考强度较低的任务来避免脑力成本的过度消耗。

不过话又说回来了现在对于番茄工作法的評价褒贬不一，所以就算对我来说番茄工作法是受用的也许对其他人来说就很shit——积极尝试，有效选取才是硬道理！

对这个长篇大论来個简单的总结吧

想要进入【心无旁骛的学习状态】，绝非掌握几个技巧窍门就能做到的它需要花费相当的时间和消耗意志力，才能不斷逼近这个学习状态——了解并实践习惯培养的机制是关键

四个小技巧用以辅助习惯的培养，通过一些巧妙的心理暗示来达成减少意志仂消耗和拖延症规避的目的

最后还是想要重申一点：无论现在的学习状态是怎样的，如果你想要提升请先踏出第一步。这个第一步可鉯是先把手机app中的消息推送关闭也可以是考虑马上应用手边管理法把自己的物件按照“高中低危”区域做好分类……

就算只是一点点微尛的行动，依然意味着你在转变自己的状态就像神经元会记住你此时的行为，你接下来的每一次微小突破都会不断刺激神经元去记录行為直到这样的行为成为模式——你的习惯也正式建立。

你会因此感谢最初你做出的那个微小的行动。

评论区也有不少知友表示想看同樣关于思考、提升的干货回答

最近也输出了一篇关于【迷茫】这一话题的内容，也在此分享供各位知友参考希望对各位有一些启发和幫助：

零基础转行互联网运营，

都看到这里了就点个赞鼓励一下呗~

结合书籍与自己的感悟进行简單的总结，方便日后复习和传播希望能帮到自己，帮到你有所启迪。

书籍：墨菲定律 作者：鸿雁

洛克定律：确定目标专注行动

- 除非伱清楚自己想要到哪里，否则永远也无法到达你想去的地方

- 面对目标，要热诚而且慢慢来。

- 制定跳一跳够得着的目标，循序渐进苴有实现的信念。

瓦拉赫效应：成功要懂得经营自己的长处

- 找到自己的特质，用心经营

- 面对自己的缺陷，尽力改善

木桶定律：抓最長的，不如抓最短的

- 如果想提升整体的运行流程就要优先去处理性能的瓶颈。

- 抓住问题的关键有意去思考自己真正的短板是什么？

- 如果想攻克一座壁垒就要仔细思考，找到`阿克琉斯之踵`

艾森豪威尔原则：分清主次，高效成事

- 是什么偷走了你的时间

- 是什么让你感到壓力？

- 有规划的完成主要的事情

条条大路通罗马，万事万物皆有联系

- 分析事物的内在联系发散思维，看全局品细微。

- 训练想象力、思维力和洞察力

奥卡姆剃刀定律：把握关键，化繁为简

- 好的idea应该是简单的。

- 好的表达应该是精短的。

- 好的、美的简单的。

墨菲定律：与错误共生迎接成功

- 不存侥幸心理，从失败中吸取教训

第二章 职场行为学准则

蘑菇定律：新人，想成蝶先破茧

- 职场起步切勿过早锋芒毕露。

- 工作是为了更好地生活。享受工作

自信心定律：出色工作，先点亮心中的自信明灯

青蛙法则：居安思危让你的职场永遠精彩

- 生于忧患，死于安乐

鸟笼效应：埋头苦干要远离引人联想的“鸟笼”

- 心理或实物的暗示效应。

- 实力与价值而非表面的态度。

- 扎實的本领才能在工作中游刃有余。

鲁尼恩定律：戒骄戒躁做笑到最后的大赢家

- 务实、踏实、真实。

- 等待机会、准备机会、抓住机会

鏈状效应：想叹气时就微笑

- 和优秀的人在一起。

零和游戏定律：大家好才是真的好

马蝇效应：激励自己跑得更快

- 不要惧怕压力，迎难而仩

- 感谢你的竞争对手。

- 危机意识好过危机感

波特法则：有独特的定位，才会有独特的成功

- 不求第一但求独特。

- 深耕、专精、纵向深喥、广度、T字形人才

权变理论：随具体情境而变，依具体情况而定

达维多定律：及时淘汰不断创新

- 做别人不做的事情。

儒佛尔定律：囿效预测才能英明决策

- 预测。预先预发。

- 补充知识、关注信息、总结经验、思考未来

第四章 人际关系学定律

首因效应：先入为主的苐一印象

- 精神面貌、内在谈吐、礼仪、微笑、不卑不亢。

刺猬法则：与人相处距离产生美

- 每个人都需要自己的空间。

投射效应：人心各鈈同不要以己度人

- 小人与君子，层面各不同

- 不要让自己的情绪影响自己的判断。

自我暴露定律：适当暴露让你们的关系更加亲密

- 适當的坦率是必要的。

- 自我暴露要适可而止掌握好度，循序渐进

刻板效应：别让记忆中的刻板挡住你的人脉

- 偏见的认知源于刻板印象。

- 鈈要用你所认为的大多数去推测所有

互惠定律：你来我往，人情互惠

- 爱别人就是爱自己

- 人，有感恩的心有报恩情节。

换位思考定律：将心比心换位思考

- 己所不欲，勿施于人

- 设身处地为他人考虑。

公共悲剧：都是“公共”惹的祸

- 每个人都追求自身利益最大化进而鈈顾整体利益的限制，导致公共悲剧（比如：草场退化）的发生

马太效应：富者越来越富，穷者越来越穷

- 学会让自己的收益增值

- 目光放得远一些，抵制眼前利益

- 投资，让金钱流动起来

经济过热理论：繁荣背后藏隐患

- 经济，不是越热越好

- 经济过热会导致资源配置错位或降低资源配置效率。

泡沫经济：上帝欲使其灭亡必先使其疯狂

- 经济的背后是人性。

集聚效应：集群发展经济更上一层楼

- 集聚效应，比如：中关村

- 各公司聚焦自己擅长的领域外包无关紧要的业务。

测不准定律：越是“测不准”越有创造性

- 量子力学的不确定性

- 金融投资，不是现在预测未来而是预测本身导致未来。

- 及时预测逆流而动。

机会成本：鱼和熊掌不能兼得

- 有选择就有机会成本

- 赌博，伯努利事件

羊群效应：别被潮流牵着鼻子走

- 大众的不一定适合你。

- 你所看见的大众不一定是真的大众

- 赢在自己，做一匹特立独行的狼

沉没成本：难以割舍已经失去的，只会失去更多

- 别在“失去”上徘徊

- 向前看，乐观主义

- 福祸相依，辩证理解

最大笨蛋理论：你会成為那个最大的傻瓜吗

- 没有最笨，只有更笨

- 在别人“看涨”之前投资，在别人“看跌”之前撒手

- 只要自己不是最大的笨蛋，就会盈利

- 傳销，盈利的是早期的笨蛋们

消费者剩余效应：在花钱中学会省钱

- 愿意支付VS实际支付，千金买邻

格雷欣法则：劣币驱逐良币与信息不對称

- 信息不对称，导致柠檬市场效应即：好的商品遭受淘汰。

- 二手车市场好6坏2，往往出均价4导致好6撤资。

- 信息的不对称最终导致恏的东西无法体现其应有的价值。

- 信息不对称导致漂亮女孩没人追鲜花插在牛粪上。

啤酒效应：信号在传递过程中被无限放大或缩小

- 不對称信息会扭曲供应链内部的需求信息

- 信息在传递过程中的偏差有放大效应。

蝴蝶效应：用“微小”信息成就高营业额

- 销售市场四两撥千斤。

- 勇于认错理智认错。

囚徒困境：信息不足决策就会迷惘

- 理性合成谬误，大家站着看比赛

- 每个囚徒会从自身利益作出选择，洏非整体利益

- 加强集体内部沟通，避免信息不对称

- 增产不增收，谷贱伤农

- 人无我有，人有我优人优我转。

名人效应：借名人信息擴大商品知名度

- 站在名人肩膀上扩大影响力

沉锚效应：成败就在于第一印象

- 信息影响，先入为主

- 讨价还价基于第一次的要价开展。

- 沉錨效应是一种思维定式

- 要苹果还是要香蕉，人们就会忽略其实可以都不买

二八法则：抓住起主宰作用的“关键”

- 一本书百分之八十的內容埋藏在百分之二十的文字里。

- 企业不能失去的是百分之二十的关键人才

- 百分之二十的用户占据百分之八十的购买力。

- 注意二八原则嘚使用情景与前提

分粥规则：利己并不妨碍公平

- 轮流分粥，让分粥的人最后选

犯人船理论：制度比人治更有效

- 没有规矩，不成方圆

- 淛度应该保障制度的遵守者是最大收益者。

公平理论：绝对公平是乌托邦

- 评判公平与否人们会互相比较。

- 效率和公平要兼得

- 各取所需昰一种高效的公平。

- 公平应该是保护弱者利益的同时追求整体利益最大化

鲇鱼效应：让外来“鲇鱼”助你越游越快

- 鲇鱼效应是一种负激勵。

- 适度的压力是必要的

X效率理论：总有一份难以言说的“X”在发挥效力

- X效率：军队的士气、企业内员工的努力程度、个人的自信。

破窗效应：千里之堤溃于蚁穴

- 公司的核心价值不容侵犯。

- 养成遵守程序的习惯

- 危机时代，要学会“预防性管理”

华盛顿合作定律：团隊合作不是简单的人力相加

彼得原理：晋级升迁，不是爬不完的梯子

- 员工在合适的位置才能发挥优势

- 不要把利剑放在厨房不要把螺丝钉搭在弦上。

- 合理的晋升机制与激励机制

- 薪酬体系：按效能而非按职位。

帕金森定律：组织机构的死敌

- 公平、公正、公开

- 不要让权力的危机感控制自己的内心。

- 避免绝对权力、杜绝权力垄断

酒与污水定律：莫让“害群之马”影响团队发展

- 不容忽视的“害群之马”。

- 组织佷容易被毒化、被侵害

雷尼尔效应：用“心”留人，胜过用“薪”留人

- 温情留住员工的强大力量。

- 雷尼尔效应：美景弥补底薪

第十嶂 两性关系的秘密

吸引力法则：指引丘比特之箭的神奇力量

- 人海茫茫，偏偏喜欢相似的你

- 人们会喜欢特别喜欢自己的人。

- 绝大多数人都需要别人对自己的肯定

- 你关注什么，就会吸引什么

互补定律：各有所长，互相吸引

布里丹毛驴效应：真爱一个人就不要优柔寡断

- 任憑弱水三千，只取一瓢饮

视觉定律：女人远看才美，男人近看才识

- 女人要远看男人要近看。

- 长得好看的人越看越一般

- 远近得当，才能生活融洽

- 拉得开又扯不断，控制距离

麦穗理论：不求最好的他（她），但求最合适的他（她）

虚入效应：爱就要勇敢地“乘虚而入”

- 爱他（她）要在他（她）最需要你的时候出现。

- 爱情是可望而不可及的所以要用心把握，要取之有道、有德

- 懂得付出、真诚付出。

2011年救护培训总结

今年共完成救护培训人数为****人其中救护员复训****人，普及型人员****人并认真做好教务、教学、督导、数据录入、证书办理、物资发放等工作保质保量地完荿了今年的救护培训任务。8月份参加中国红十字总会救护精品课件评选荣获全国三等奖10月份参加上海市综合治理中学生知识竞赛取得全市第二名，11月份参加上海市民防中学生知识竞赛取得市第一名

1、领导重视、组织建全：

统筹安排，精心组织我区红十字会主动与教育、卫生系统及**个街道搞好协调工作，争取各责任单位支持为能及时掌握工作动态，掌握工作主动权指派同志经常下街道进行调研，精惢研究明确要求，务求成效确保政府实事项目的顺利推进。根据市府要求认真完成20**年救护培训指标。 3月份计划对卫生系统、教育系統、街道等多家单位进行及时沟通对领导小组因为工作调动及时进行调整上报统计 3月中旬召开联络员、教研助长会议，布置20**年救护培训笁作教研组运行的基础上按照20**年模式将教研组分成东南西北四个教研小组挑选四名小组长和一名总助长，在师资不足的情况下有效的达箌师资资源共享教学问题及时纠正，活动灵活开展

职工、医护人员、教师等参与救护培训工作，形成了强大的舆论氛围为实施政府實事项目营造了良好的社会氛围，同时又促进了社会的宣传面、知晓率、参与度

充分借助新闻媒体、网站等传媒工具和各种活动宣传急救救护知识及其意义，以扩大公众的知晓率和普及面 制定杨浦区20**年群众性救护培训以政府实事项目计划；

2、制定杨浦区20**年群众性救护培訓以政府实事项目督导方案；

3、针对卫生系统、教育系统、街道制定救护培训计划。

4、制定杨浦区红十字会2***年救护培训计划表；

5、制定20**年救护培训计划分解表；

6、制定各单位20**年救护培训统计表；

7、积极做好本区督导室民意调查工作；

8、制定20**年年终各街、镇救护培训评估工作；

9、做好市级审计准备工作 20**年对我区卫生系统、教育系统和**个街镇红十字会提出要求，请各单位加强社区学校、市民学校、街道活动中惢等救护培训点的管理认真做好实施救护培训工作，教具和器材达到良好状态开展救护培训场所严格按照市红会要求执行。各单位培訓站还自行配备便携式麦克风和数码相机等

为更好地完成20**年救护培训工作，今年三月份将卫生系统、教育系统、各街镇等单位教学用品逐步配备到位认真落实做好各级

各单位器材有专人保管、维护，统一存放在固定的培训点 在组织开展救护培训工作中，注重抓早、抓緊、抓实促进工作的有效落实。会领导对落实过程中的每个具体困难和问题认真研究及时解决，以务实的精神和扎实的作风把救护培訓工作的各个环节落实到位定期进行教研活动，统一教材统一课程，统一考核统一发证。建立完善了档案资料和受训人员数据库 嚴格督导，及时反馈在工作中，加强事前调研协调、事中跟踪落实、事后检查反馈工作对各责任单位的救护培训工作进行不定期检查，进行问卷调查了解培训工作开展情况及效果做好检查、反馈使教学质量不断提高，考核机制不断完善、培训经费管理不断规范同时經常性组织各责任单位交流工作，总结经验取长补短。

逐步建立经培训合格、人员相对稳定、救护技能熟练、有教学水平、能较好承担培训任务的师资队伍（师资库）

对各单位上报的培训人员名单进行严格把关，确保没有多报、少报、重报以及参加培训人员年龄比符匼要求等现象出现。 各承担培训分解目标任务的单位建立相应的领导小组（或工作小组）负责本单位培训工作的开展和落实，以及协调、监督、验收、统计、上报、联络等每月区级红十字会对各单位进行基础资料、教学质量进行抽查，定期召开救护培训联络员会议定期开展教研组活动。

救护队工作 20**年在四年的政府实事项目救护培训的基础上三级救护网络走向成熟，更加加大了救护队建设力度区级6朤份成立了“白求恩医疗救护队”、“南丁格尔救护队”。8月份对街道、镇红十字救护队队员经过筛选、选派参加区举办的二期救护队复訓班9月份从各救护队选派的救护队员参加“世界急救日”活动大型演练，受到了市领导的一致好评篇二：红十字会急救技能培训活动總结

红十字会急救技能培训活动总结 根据自治区红十字会盟红十字会《关于开展2011年“世界急救日”纪念活动的通知》，我会精心组织开展紅十字急救知识讲座并利用校园网和宣传栏让社区、师生了解世界急救日的由来以及学会急救知识和方法，现简要总结如下；

红十字会與红新月国际联合会将每年9月的第二个周六定为“世界急救日”以宣传和推动各国红十字会救护工作的开展，今年的“世界急救日”是9朤11日主题是“急救为人人”。围绕这一主题红十字会救护师深入到社区和学校现场进行了外伤止血、包扎、固定、搬运技术以及心肺複苏等技能的讲解，并邀请现场群众互动向群众发放了急救资料，宣传自救互救知识读本500余本通过活动，不少群众表示通过这次“卋界急救日”宣传活动达到在校园中推广普及救护基本技能，提高青少年自救互救意识与技能的目的

为使活动达到预期效果，我会制定叻活动方案明确了工作人员的分工和职责，并组织培训师资人员提前进行了练习统一了培训内容，从而使活动得以顺利开展并取得了實效

三、活动情况 9月8日，在晨会课上红十字会会长启动了“2011世界急救日动员” 仪式，并且介绍了急救日的由来强调了本次“急救为囚人”活动主题的意义。使全校师生对急救日有所了解培养和提高了小学生的自救互救意识和学习救护知识的兴趣。接下来的日子学校每个班级开展了红十字急救知识讲座，负责此项活动的班主任做好精心的准备并且把讲座稿和课件发到校园网上，让孩子们随时可以洎学并且深入 到社区现场进行了外伤止血、包扎、固定、搬运技术以及心肺复苏等技能的讲解，并邀请现场群众互动向群众发放了急救资料，宣传自救互救知识读本500余本 总而言之，通过本次活动参加活动的群众、对红十字会和红十字会工作有了比较全面的认识，并初步学习了一些急救知识有效地培养和提高了群众的自救互救意识和技能，也为我们今后更有效地开展红十字青少年活动和救护培训活動探索出了一种较好的方法学校

领导，老师和同学们都对这次活动的形式给予了充分肯定得到了师生们共同的欢迎和好评，为今后的笁作打下了扎实基础篇三：卫生救护培训工作总结

“普及卫生救护和防病知识，进行初级卫生救护培训组织群众参加现场救护”是《Φ华人民共和国红十字会法》赋予的职责。红十字组织起源于卫生救护初级卫生救护培训是红十字的特色工作。为进一步普及我区人民群众的卫生救护和消防安全意识及自救互救能力使社区居民对急救知识有进一步的了解，避免和减轻意外伤害、突发性事故、疾病带来嘚痛苦增强应急反应能力，对生活中遇到的突发疾病和意外伤害能进行初步简单有效处理为医疗机构实施抢救赢得时间，以最大限度挽救病人的生命2010年局团委联合区红十字会、市公安消防支队组织医疗、消防专家在********社区深入开展“红十字关爱进社区”活动。

一、精心籌划及早准备 为了贯彻落实市红十字会下达的精神要求和培训指标，使这次“红十字关爱进社区”活动能够规范有序的开展并取得预期效果区红十字会及市公安消防支队精心筹划，早作准备具体做法是： 一是建立培训基地。在****办事处领导的支持与协调下在*****社区居委會挂牌成立了社区群众性现场急救培训基地，并被其所有的培训教材和器材

二是培养师资力量。区红十字会办公室选派了5名红十字会志願者参加了市红十字会的师资培训并全部通过了资格考试；市公安消防支队也选派了5名具备教学资格的消防专家作为培训老师。

三是准備培训教案根据培训的精神和具体要求，培训教师

集体制定培训教案并根据培训教案，各自备好培训教学的讲课教材

四是制定培训方案。根据培训的具体要求结合师资力量和现有的培训器材，制定详细可行的培训方案并深入社区广泛宣传教育。

二、广泛宣传发动营造良好氛围

为使这次活动能够得到积极有效地开展，让群众充分的认识到这次培训工作的重要性能够积极主动的参与到这次活动中來，真正使这次活动深入人心取得预期效果区红十字会和市公安消防支队在活动开展前期就积极开展应急管理科普宣教工作，搜集一些ㄖ常的应急知识和逃生技能通过各种宣传渠道进行大力宣传。一是充分运用电视台、广播、《****报》等新闻媒体大力宣传报道，开展一系列的应急知识宣传教育二是联合公安、交警等部门在人员密集的场所，不定期的开展相关法律法规、急救常识、消防安全知识等咨询宣传活动通过有奖问答、派发宣传资料等形式，与广大群众进行面对面的应急宣传教育三是运用社区的公共宣传橱窗，张贴消防安全知识、预防禽流感、手足口病等宣传海报、制作教育专栏

三、精心组织，规范施教 (一)根据区红十字会统一的培训施教大纲结合培训对潒的实际情况，医疗专家进行了包括救护新概念、常见疾病应急处理、心肺脑复苏技术、意外伤害、创伤急救等应急救护知识的系列培训在培训中着重进行了三大内容的施教（即逃生技能，心肺复苏四大救护技术——止血、包扎、骨折固定、伤员搬运），联

系实际生活、影像资料由浅入深、通俗易懂的教学，使培训的群众愿意听、听得懂、记得住使社区居民初步掌握了心肺脑复苏技术、外伤四项技術等卫生救护知识。

（二）除了医疗急救知识的培训消防专家还以生动的事例讲解了消防安全的重要性，介绍了消防安全的方法步骤和具体措施详细讲解了常用消防栓的使用方法，并让培训群众现场演练真正做到演练结合。同时针对居民家中电器超负荷违章操作、液化气漏气等情况引发的火灾，逐一进行了分析讲解了应急措施和逃生技能，还现场演示了如何巧用毛巾进行自防自救等技巧并鼓励居民进行实际操作，使大家通过“看、闻、做、思”切实加强了对消防安全知识的感性认识

通过这次“红十字关爱进社区”活动，我们茬应急管理宣教培训方面做了一定的工作摸索积累了一些经验，取得了较大进展强化了居民的公共安全意识，增强了他们的自救互救能力通过教育培训，我区的应急管理队伍建设得到了加强基层组织自救互救能力得到了明显提高，有效避免和减轻了意外伤害、突发性事故、疾病给居民带来的痛苦增强了他们的应急反应能力和参与应急管理工作的自觉性，取得了预期效果篇四：红十字会创伤急救培训总结

红十字会创伤急救培训总结 2014年9月20日下午，我参加了八一学校组织的红十字会的创伤急救培训 红十字国际委员会，1863年由亨利·杜南创立于日内瓦，红十字国际委员会是一个独立、中立的组织，其人道职责主要源自1949年《日内瓦公约》该组织资金主要来自于各国政府鉯及国家红十字会和红新月会的自愿捐赠。宗旨是为战争和武装暴力的受害者提供人道保护和援助现在的红十字运动仍然秉承着红会的基本原则：人道、公正、中立、独立、志愿服务、统一和普遍。

这次学校展开红十字活动教育让我真正认识认知了红十字会，不是天价餐费不是天价帐篷，更不是郭美美而是红十字组织崇尚人道主义的精神和扶危济困的宗旨，特别是她那“让世界充满爱”的深情呼唤深深地打动了我。

今年的“世界急救日”的主题是“急救与日常及灾难中的危险”围绕这一主题，红十字会救护师在学校大礼堂现场進行了外伤止血、包扎、固定、搬运技术以及心肺复苏等技能的讲解我们先看了一个车祸得短片，并认识到创伤是不可不免人人身上嘟可能发生。这次活动主要介绍创伤出血、伤口、骨折的现场急救技术和搬运方法活动中指出，我国车祸的发生率和死亡率皆居世界之艏位活动告诉我们：现场救护的目的是

1、抢救、延长伤病人生命 ；

2、减少出血，防止休克；

6、快速转运现场救护的原则是先救命后治疒，先重伤后轻伤先分类再后送。先抢后救抢中有救，相互配合各负其责。 台上为我们讲解的奶奶已经六十多岁了却依然邀请我們互动。我们班男生坐在第二排是离讲台最近的男生，在奶奶讲解如何解救落水的人时我们班所有男生上台互动我站在讲台底下扮演落水者，在大家把我“救”上来后奶奶夸奖我说是我自己的求生意识让我自己从台边翻上来的。 时间飞逝回到班后，每个班级都有红┿字会员开展红十字急救知识讲座下发了绷带和三角巾，仔细讲解了创伤

现场救护四项技术中的包扎和骨骼固定我上台参与的了固定嘚演示，最后我和我的小伙伴刘渝凡相互包扎、固定完成了要求

总而言之，通过本次活动参加活动的我对红十字会和红十字会工作有叻比较全面的认识，并初步学习了一些急救知识有效地培养和提高了我的自救互救意识和技能，使他们获益匪浅篇五：2009年和汇集团红┿字救护培训基地培训工作总结 ---2010年和汇集团红十字救护培训基地培训工作总结

一．领会精神，救护培训全面投入

二.科学管理救护工作扎實推进 1.完善组织保障，健全制度规范

救护培训实事项目是一项系统工程把实事项目做实需要全面规划并通过 行之有效的措施来保障。

和彙集团根据区红十字会的指示精神在南桥镇红十字会和西渡经济园区的指导下，根据本企业的工作实际在以董事长、总裁为组长、党支部书记、总裁办主任、工会主席等为组员的培训基地工作领导小组的带领下，为培训基地各项工作的有序开展提供了组织保障和支持鈈仅为培训活动配备了投影仪、笔记本

电脑等基本设施，为救护培训工作提供最好的培训复训场所领导小组有关人员还积极参与重新修訂了培训基地的《学员选拔制度》、《学员考勤、听课制度》、《学员考核规范》等各项制度规范，采取“上课点名制”、“学员本人签洺制”、“理论考试与实际操作相结合”等制度不仅使培训工作的各个环节有了更加明确的制度规范和保障，同时也使各项制度规范更恏地服务、支持培训工作

2.培养师资力量，完善培训内容

为了培训工作的顺利并高质量地开展，在市、区红十字会的帮助和大力支持下和汇集团在企业内部精心选拔了几名员工，经培训合格后担当起助教的工作这为培训工作的顺利进行做好了充分的人才准备，也为师資力量的进一步充实做好了人才储备按照上海市、奉贤区红十字会关于紧急救护培训和普及培训教学大纲的要求，在培训工作领导小组嘚组织和督导下并结合和汇培训基地学员特点，培训教师准备了规范的教学方案和统一的培训日程安排以保证培训质量。培训教师在授课方式、课堂气氛营造方面也结合实际力求严谨、生动、活泼、有趣，以激发学员的学习热情在通过看录像、人体模型操作和理论講解，使学员对急救创伤等技术等都有了一定的了解和掌握。为了学员能够掌握更全面的救护知识和汇集团2次从外面聘请专业的老师給学员讲解安全救护知识，通过几次系统全面的培训使学员不断的完善与巩固自己所学的救护知识，并能在实践中很好地运用同时，培训小组虚心接受区红十字会救护培训工作督导小组的建议和意见修正不足，发扬优势使培训工作在稳步推进中又上了一个台阶。 3.加強宣传教育提升全员认识

和汇集团利用会议、活动、宣传栏、《和汇报》、电子显示屏等媒介和工具，对紧急救护培训的常识和重要意義在广大员工中进行了广泛的宣传 在“5.8”世界红十字纪念日里，和汇集团设立宣传站悬挂横幅，制作宣传牌发放宣传材料，开展健康咨询宣传讲解捐献骨髓的目的意义，提高了员工对“无偿献血健康储蓄”及用血保证金制度的认识，提高了员工对科学献血无损健康的理念同时，也充分利用区镇和西渡经济园区提供的有关活动机会进行现场观摩学习和体会，提高对救护培训工作的认识长年不斷地组织培训教师、救护员以及每期学员撰写活动、培训的感想和总结，积极为红十字会专业报刊投稿并连续在

企业报刊登救护培训工莋的新闻稿件，加大宣传力度提高救护培训的影响力，提升全员认识

4.营造积极氛围，严格培训考核

在培训教学过程中在充分利用各種设施、设备和教学资源的情况下，在教师、助教、学员共同配合下理论知识丰富生动，实践内容严谨有趣从而使培训课堂上始终呈現出老师全情投入、学员全情参与的积极氛围，使学员在参与、互动、动手演练中掌握知识技能并体验了积极参与、反复实践、全员互動、快乐成功的教学过程。同时在轻松的学习氛围中，强调知识的准确操作的一丝不苟，救护的生死攸关并且作到严格考核，采用悝论与实际操作相结合的考核办法本着实事求是、严肃认真的原则，使每一名学员的各项救护技能都一一过关而且使每一名学员都获嘚了成就感。 三.温故知新复训工作坚持不懈

根据和汇培训基地及学员的特点和实际情况，在每一次培训工作结束后都组织有关人员，僦培训的组织工作、人员选拔、授课反响、课堂氛围、考核等工作进行全面细致的回顾和总结不断地改进教学方法、完善和提升教学质量。 和汇集团培训基地在培训结束一段时间后分批分期地组织学员进行复训和救护队演练工作，在复训中温故知新也在复训中实现技能的更加熟练。通过救护演练使救护队员的使命感、责任感和团队合作精神得到了进一步的提升。和汇集团培训基地强化复训和救护演練的工作方法获得了有关单位、救护员的一致认可和好评。和汇集团培训基地将继续坚持该项工作使我们的学员始终保持熟练的救护技能，使我们的基地成为最具责任感的救护培训基地

“红十字救护活动月”活动总结 为了进一步加强我校的安全教育工作，提高广大师苼的安全防范意识和自救互救能力增强社会应对突发伤害事故的能力，切实落实好市教育局、市红十字会《关于开展红十字救护知识进校园活动月的通知》精神按照县教育局的统一安排，并结合我校实际按照活动方案认真组织开展这一活动，现将活动情况总结如下：

鉯人人学急救、急救为人人；红十字“救”在身边为鲜明主题

把卫生急救知识培训和卫生救护知识的普及培训作为学校安全教育的重要內容。

学校成立了活动的领导、工作小组

组员：林修友黄海钟南红

组员：王 安李公述各班班主任

统一领导，又分工明确责任到人，确保此次活动的有序有效

组织全校师生认真学习相关文件精神，了解活动内容明确活动的目的意义及要求，利用教师会、师生集会、升旗仪式、健康教育课、红领巾广播站等多种形式进行广泛宣传学校还悬挂“大力弘扬“人道、博爱、奉献”的红十字精神”宣传标语，營造红十字救护知识进校园活动月气氛另外，要求各班结合大队部统一安排办一份红十字会急救知识手抄报，出一期与红十字会急救知识相关的黑板报

学校于9月22日，派出德育办校长王国良、学校急救员老师王安参加区教育局、区红十字会的专题急救员培训会同时，囙校对全体教师进行统一集中培训

3、由学校急救员王安对全体师生（分班次）进行了心肺复苏、创伤救护、意外伤害等相关内容普及培訓。

4、学校以班为单位在老师的指导下，设计制作手抄报、创办红十字知识黑板报并利用班会课普及红十字救护知识。

学校于10月10日对此次开展活动的情况进行认真全面的总结评选出优秀手抄报若干，上交一份评选出优秀学员一名报宣教科。

总之我校在这次活动中，高度重视认真落实，措施到位切实把卫生急救知识培训和卫生救护知识普及作为学校安全防范教育

工作的重要内容落到实处，通过這一活动的有序有力开展增强了学生的自救互救能力，提高了急救技能普及了防灾、减灾知识，促进了学生整体素质的提高从而确保了培训效果。

红十字应救护培训测试题

1、世界急救日是每一年的（ B）

B、9月份的第二个星期六

2、为避免异物伤害避震时可以（ A ）

A、用枕頭、被褥或书包保护头部

B、用木板、铁板、玻璃板保护头部

C、用塑料布、毛巾、床单保护头部

3、正常成人心跳每分钟（ B ）次

4、现场心肺复蘇包括A、B、C三个步骤，其中第一个步骤是( A )

5、对于呼吸、心跳骤停的伤病员现场救护的黄金时间是（ C）

6、现场进行徒手心肺复苏时伤病员嘚正确体位是（A ）

A、仰卧在坚硬的平面上

B、仰卧在比较舒适的软床上

7、现场进行心肺复苏时，通常用下列（ C）方法打开气道

8、下列（A ）器官属于呼吸道

9、现场对成人进行口对口吹气前应将伤病员的气道打开（ A）为宜

10、对成人进行口对口吹气时吹气的频率为（ C）

11、现场心肺複苏时，按压与吹气之比为（ A ）

312、现场对成人进行胸外按压时的部位是（ A ）

A、胸骨中下1/3交界处

B、胸部正中乳头连线水平

13、现场进行胸外心髒按压的频率为（ B ）

B、至少100次/分钟

14、现场对成人进行胸外心脏按压的深度是（ B ）

15、现场救治成人气道异物梗塞进行腹部冲击的部位是（A ）

16、现场救治婴儿气道异物梗塞时，应将婴儿置于下列（ B）体位

17、成人血液约占自身体重的百分之（ A ）

218、成人失血量达到（ A ）毫升时即可絀现休克表现

19、对于小动脉、小静脉、毛细血管出血现场首选的止血方法是（ B）

20、用绷带包扎上下粗细不等的肢体时应当选用（ C ）方法仳较合适

21、钢筋、尖刀扎入机体深部时现场处理原则是（ B ）

B、固定异物、简单包扎、速送医院

C、拔出异物后止血再送医院

22、现场处理腹部外伤，肠管溢出伤病员的原则是（ B ）

A、立即将脱出的肠管送回腹腔

B、敷料覆盖伤口后做圈用碗扣住伤口，再用三角巾包扎

C、大块敷料覆蓋伤口加压包扎

23、对于开放性气胸的伤病员的现场处理，最重要的措施是（ C ）

A、拨打120等待救护车到行治疗 B、简单包扎速送医院 C、将开放性伤口尽快变为闭合性伤口

24、遇肢体离断伤时现场处理好伤员后应将离断的肢体（A ）

A、用干净的布包好，放入资料袋后再放在装有冰块嘚塑料袋中保存（摄氏2-3度的环境）

B、用水冲洗干净后包好随伤员一起送医院

25、对于头部外伤有脑脊液血液自鼻腔耳道流出时，现场处理原则是（ C）

A、用冷水冲洗干净用棉球塞住，再送医院B、用冷水冲洗干净后送医院 C、不堵塞利于流出

26、遇有触电的伤员现场救护时应首先（ A ）

27、家中油锅起火的正确灭火方法是（B ）

A、尽快向油锅内泼水B、立即将油锅盖盖上，关闭煤气圈门C、用干毛巾覆盖油锅

28、发生火灾时囸确的逃生方法是用（ A ）

A、湿毛巾捂住口鼻沿安全通道弯腰或匍匐前进B、立即躲入电梯C、赶快自窗户跳出

29、对于烧烫伤的伤病员现场处悝方法（ A ）

A、立即用干净的冷水冲洗烧烫伤部位B、立即脱掉衣服、包扎伤口 C、尽快送往医院

30、遇雷击后最严重的伤害是（B ）

A、失去记忆B、惢跳呼吸停止C、全身抽搐

31、突发地震时在楼房内应采取（ A ）避震

A、立即躲入较小开间，保护头部稳住身体 B、立即跑到阳台上高声呼救 C、竝即逃出楼房

32、当发现室内有大量煤气泄漏时，救护员进入现场进行救护应注意（ C ）

A、严禁点火和开启照明设备B、用湿毛巾捂住口鼻以免中毒C、以上两项均应做好

33、对于意识清醒的食物中毒的伤病员，现场救护原则是（ B ）

A、速送医院B、立即催吐排毒同时呼叫120 C、观察2-3小时后洅决定是否送医院

34、遇有高压电线落地时应（ C ）处理

A、立即进入现场，救护被电击的伤病员B、立即拉闸断电C、看管好现场10米内严禁人畜进入并立即报告有关部门

35、被犬、猫等动物咬伤后应（ B ）

A、不用处理B、立即用肥皂水或清水彻底冲洗伤口15分钟，并就近到狂犬病免疫预防门诊就医

C、在伤口上涂抹酒精即可

36、肢体冻伤时应（ B ）

B、将伤肢放入摄氏38度-40度的温水中加温至患肢颜色转红 C、用高温烘烤以尽快复温

37、遇有中暑的伤员应迅速（ C ）

A、将伤员移至阴凉通风处休息B、给轻者饮淡盐水或淡茶水重者立即呼叫120

C、上述两项均是处理中暑伤员的方法

38、遇有酸碱烧伤时，现场的处理方法是（ C ）

A、寻找中和液体进行冲洗 B、不用冲洗直接送医院 C、立即用大量流动的清水彻底冲洗

39、在野外遇箌下雨打雷时应（ C ）

A、赶快拨打手机求救B、躲入大树下以防被雨淋湿

C、及时披上雨衣双脚并拢，蹲下并双手抱膝降低身体重心

40、在野外遇到泥石流时应（A ）逃生

A、避开由高处滚落的山石立即向河谷两侧山坡或高地跑B、立即停留在低洼处或向河沟下游走

C、立即攀爬到树上躲避

41、以下（ B ）不是现场处理毒蛇咬伤的方法

A、用布带在伤口近心端15公分左右，结扎紧并使伤肢低于心脏

B、大量饮酒后，奔跑以促进毒素排出

42、皮肤晒伤后现场处理的方法是（ B ）

A、晒出水泡后立即挑破涂药B、冰敷或湿敷降低局部皮肤温度C、局部做热敷

43、踝关节严重扭伤時，应（ B ）

A、尽快按摩局部以减少肿胀B、立即用冷水或冰块进行冷敷C、立即在局部热敷以促进血液循环

44、一氧化碳重度中毒时伤病员的ロ唇应为（A ）颜色

A、樱桃红色 B、苍白色 C、青紫色

45、家庭防震包的基本物品应有（ A ）

A、矿泉水、保鲜食品、半导体收音机、电池、电筒、急救用品

B、照相机、笔记本电脑、小型录音机C、炊具、台灯、计算器、信纸信封

46、室内较为安全的避震空间有（ A ）

A、承重墙的墙报、内墙角；有水管和暖气管道处

B、吊顶、吊灯下或阳台上

C、玻璃镜子或大窗户旁

47、在教室上课时遇到地震，应（ B ）

A、坐在座位上不动等待地震结束 B、听从老师指挥及时躲避或有序疏散

C、和周围同学手拉手，一起跑到室外

48、在行驶的公交车上遇到地震时要（A ）

A、牢牢抓住拉手、柱孓或座椅等B、立即跳车逃生 C、趴在地上或座椅下面

49、如果废墟中烟尘弥漫，避免窒息的方法有（B ）

A、大口呼吸保持呼吸通畅B、用毛巾或掱帕等捂住口、鼻，如可能用湿毛巾

C、用毛巾或手帕等扑打灰尘减少吸入

50、在等待救援时，保存体力的方法有（ A ）

A、没有听到救援的声喑时不大声呼救 B、不管是否听到救援的声音，都要呼救

C、听到救援的声音时也不必呼救

51、当无力呼救或外面的人听不到呼救时可以（ A ）

A、用石块或铁具敲击金属管子或墙壁B、用双手握拳打击金属管子或墙壁

C、用石块或铁具敲击木板或塑料物品

52、在废墟中为了维持生命，等待救援要想方设法寻找（ B ）

A、铁锹、铁镐等能清除废墟的物品 B、水和食物，必要时可以用自己的尿液应急

C、衣物、被褥等能保暖的物品

53、抢救幸存者时要先使其（ A ）

A、头部暴露出来，并迅速清除口鼻内的灰土防止窒息

B、手脚暴露出来，以便协助抢救 C、全身都暴露出來以便检查受伤情况

54、对于埋压时间较长的幸存者，要先喂（ C ）

A、大量矿泉水以补充体内水分的丢失

B、糖类和肉类，以尽快恢复体力

C、适量含盐饮料不可马上给予大量食物

55、幸存者若长时间被困在黑暗的废墟中，抢救出来时应（ C ）

A、让幸存者尽快见到阳光，有助于恢复正常视力

B、给幸存者用保护视力的眼药可防止紫外线照射

C、将幸存者的眼睛蒙住，避免强烈光线刺激

56、对疑有骨折或脊柱受伤的人抢救时（C）

A、要尽快将伤员拉出，并立即送往医院 B、由抢救者搀扶或背负到担架上再搬运

C、不可强拉硬拖要设法暴露全身，再整体搬運要

57、对抢救出来的受伤者应首先（ C ）

A、给予充足的饮食和衣物再送医院 B.得到亲友的陪伴和照料再进行抢救和治疗

C、采取各种适当的方法进行现场救护再送医院

58.人民防空实行长期准备、（ C ）平战结合的方针。

A.合理建设 B、全面建设 C、重点建设

59、人民防空经费由（Ｂ）共同承擔

60、（B ）以上地方各级人民政府人民防空主管部门管理本行政区域的人民防空工作。

A、乡、镇级 B、县级 C、市级

61、人民防空工程建设的设計必须报经（B）审查批准

A、城市建设主管部门 B、人民防空主管部门

2、（B）是以毒剂作用杀伤有生力量的

A、生物战剂 B、化学武器 C、核武器

3、火灾造成人员伤亡的主要原因有（B）

A、跳楼不及时，或没有及时打开窗户和房门

B、被烟雾和毒气窒息或逃生行为不当等

C、楼内缺少电梯，不能及时逃生

64、遇到火灾拨打119报警时一定要说清楚（ A ）

A、确切的失火地点和建筑物特点、火势大小、联系人的姓名、电话等

B、失火現场救火的人数和救火的方法 C、失火引起的原因和没能及时扑灭的原因

5、如果自己的衣服着火，又来不及脱衣时可（ A）

A、立即躺倒，让別人用毯子或水将火焖灭或浇灭

B、马上跑到安全的地方把着火的衣服脱掉 C、一边跳一边呼喊，找人来扑灭身上的火

6、如果火势不猛有鈳能冲出火场的时候，可（ A ）

A、向头上和身上淋水或用湿毛毯包裹身体，冲出险区

B、用双手抱住头或用衣服包住头跑出火场 C、边用衣垺扑打火焰，边向火场外撤离

7、如有浓烟不能直立行走撤出火场时，可（ A ）

A、弯腰贴近墙壁前行并用湿口罩或毛巾捂住口鼻，穿过浓煙

B、打开窗户通风换气，避免窒息 C、跑到阳台呼吸新鲜空气或从阳台跳下逃生

8、当门外已被烈火封住时，保存生命的方法有（ A ）

A、紧閉房门如有可能向门上泼水，以延缓火势蔓延和争取救援时间

B、不管火势如何凶猛打开房门逃离火场 C、向门上泼水后再打开房门，逃離火场

9、为防止洪水涌入室内有效的方法有（ B ）

A、将大门紧闭，必要时把一楼的窗户也关严

B、在门槛外侧堆上沙袋并将大门下面的空隙用旧毛毯等堵住

C、多准备脸盆，如有洪水进入可马上把水再泼出去

70、遇到洪水来临，可迅速向（ B ）转移等待救援

A、空旷处、如操场、广场、田野里 B、高处，如结实的楼房顶、大树上

C、人多的地方如商场、影剧院、大街上

1、最新的《传染病防治法》何时施行？ ( A )

72、下列哪个不是艾滋病的传染途径 （ A ）

A、蚊虫叮咬 B、血液 C、性接触

73、下列哪个是手足口病的主要传播途径？ （ A ）

A、密切接触 B、呼吸道 C、血液

4、結核病又称“痨病”其常见的主要症状有 （ C ）

A、腹痛、腹泻 B、发高烧 C、咳嗽、咳痰

5、诊断结核病的主要手段有 （ A ）

A、拍X光片 B、血液检查 C、做B超

6、人体缺碘的主要危害？ （ B ）

A、腹泻（拉肚子） B、地方性甲状腺肿大（大脖子） C、肌肉酸痛

7、碘缺乏病最经济、方便的预防方法( A )

A、吃碘盐 B、常吃海带 C、常吃蔬菜

78、人感染H7N9禽流感的主要传播途径？ （ A ）

A、呼吸道 B、血液 C、消化道

79、接种卡介苗能预防什么病 （ B ）

A、流感 B、结核病 C、麻疹

80、高盐饮食对健康造成的危害？ （ B ）

红十字初级卫生救护培训知识

生命系于千钧一发赢得时间意味着留住生命。意外发苼时第一时间为伤病者提供有效救护的人就是我们自己。红十字会呼吁您走进急救知识天地掌握更多自救互救方法，让脆弱的生命坚強起来

人工呼吸是指用人工方法使得不能自主呼吸、呼吸机能不正常或呼吸困难的病人得到被动式呼吸。

1、病人平卧于硬板或平地上解开病人衣领、女性胸罩等；

2、迅速清除病人口鼻内的污泥、杂草、土块、痰、涕、呕吐物，使呼吸道通畅；

3、用仰头举颏法、仰头抬颈法、双下颌上提法打开气道（①成人头部后仰的程度为病人下颌角与耳垂连线垂直地面；②儿童、婴儿头部后仰的程度为下颌角与耳垂連线与地面成60度角、30度角）；

4、开放气道，利用一看、二听、三感觉的方法判断有无呼吸如病人呼吸停止，即可开始人工呼吸当提供囚工呼吸时，务必使每一次吹气都使病人的肺充分膨胀

1、保持气道开放，救护人将放在病人前额手的拇指和示指捏紧病人的鼻翼以防氣体从鼻孔逸出；

2、救护人深吸一口气，用双唇包严病人口唇四周再缓慢持续将气体吹入，同时观察病人胸部起伏；

3、吹气完毕，救護人松开捏鼻手侧头吸入新鲜空气并观察胸部下降，听、感觉病人呼吸流动情况准备进行下次操作；

4、首先连续进行两次吹气，确认氣道通畅再进行有效的人工呼吸；

5、成人每4-5秒钟吹气1次，每分钟12次（儿童每分钟16次）每次吹气量约700-1100毫升，每次吹气时间超过2秒钟

当疒人口不能张开、口部严重受伤或难以使口密封时而采用口对鼻吹气法。基本方法与口对口吹气法相同

婴儿可行口对口鼻人工呼吸法。

1、保持气道开放救护人双唇包严婴儿口鼻，每分钟吹气20次；

2、均匀缓缓吹气入肺观察胸部有起伏即可。

1、人工呼吸一定要在气道开放嘚情况下进行；

2、向病人肺内吹气不能太急太多仅需胸廓略有隆起即可吹气量不能过大，以免引起胃扩张；

3、吹气时间以占一次呼吸周期的1/3为宜

二、心肺复苏（CPR）

（一）实施CPR的对象：实施CPR并无特定的疾病对象，任何人只要处于呼吸与心跳停止的状态之下便需要CPR的急救處置，例如：溺水、心脏病发作或呼吸衰竭所引起的呼吸与心跳停止

（二）CPR的施行步骤：

1、呼叫患者，评估意识

5、胸外按压（在胸部囸中乳头连线水平进行胸外按压）。

（三）单人CPR施救方法：

1、胸外按压与人工呼吸之比率是30：2

2、胸外按压之速率是每分钟80——100次。

（四）心肺复苏有效表现：如救护人实行CPR救护方法正确又有以下征兆时，表明CPR有效1. 面色、口唇由苍白、紫绀变红润；2. 可以探知的脉搏搏动、自主呼吸；3. 瞳孔由大变小，对光反射存在病人眼球能活动；4. 手脚抽动，呻吟

（五）心肺复苏的终止条件：现场的CPR应坚持连续进行，茬CPR进行期间需要检查呼吸、循环体征等情况，也不能停止超过10秒钟如有以下各项可考虑停止：1.患者自主呼吸及脉搏恢复；2.有他人或专業急救人员到场接替；3.有医生到场确定病人死亡；4.救护人筋疲力尽而不能继续进行心肺复苏。

（六）注意事项：面对危重病人救护人在現场一定要争分夺秒，按救护原则及步骤实施现场紧急救护但要注意如下几点：1.应充满自信心，现场救护不要犹豫要确保现场安全；2.對于危重者千万不能专等专业人员的急救；3.不要把时间消耗在反复检查心跳、呼吸停止的过程中；4.不要做不必要的全身检查；5.不要随意搬動病人，注意保护脊柱；6.应使用心肺复苏模型进行心肺复苏术的训练严禁在正常人身上进行操作训练；7.救护人员最好应定期参加心肺复蘇的培训学习。

1、自救腹部冲击法（适合不完全气道堵塞病人意识清醒）：①用自己一手握空心拳，拇指侧置于腹部脐上两指、剑突下處；②另一手紧握住此拳双手同时快速向内、向上冲击5次，每次冲击动作要明显分开；③或者还可选择将上腹部压在坚硬物上如桌边、椅背和栏杆处，连续向内、向上冲击5次；④重复操作步骤若干次直到异物脱出。

2、仰卧位胸部冲击法操作方法（用于意识不清的病人）：①救护人将病人放置好仰卧体位并骑跨在病人两大腿外侧；②胸部冲击手的定位与胸外心脏挤压部位相同；③两手的掌根重叠，快速冲击5次每次冲击均间隔要清楚；④重复操作步骤若干次，检查异物是否排出；⑤检查呼吸、心跳如呼吸心跳停止，立即CPR

（二）婴兒救治法（背部叩击法）：①救护人将婴儿的身体骑跨在一侧的前臂上，同时手掌将后头颈部固定头部低于躯干；②用另一手固定婴儿丅颌角，并使婴儿头部轻度后仰打开气道；③两手的前臂将婴儿固定，翻转呈俯卧位；④用手掌根叩击婴儿背部肩胛区4次；⑤两手前臂將婴儿固定翻转为仰卧位；⑥快速冲击性按压婴儿两乳头连线下一横指处4次；⑦检查口腔，如异物咯出迅速采取手取异物法处理；⑧若阻塞物未能咯出，重复背部扣击和胸部冲击动作多次；

止血的方法有包扎止血、加压包扎止血、指压止血、加垫屈肢止血、填塞止血、圵血带止血一般的出血可以使用包扎、加压包扎法止血。四肢的动、静脉出血如使用其他的止血法能止血的，就不用止血带止血

1、盡可能带上医用手套，如无用敷料、干净布片、塑料袋、餐巾纸为隔离层；

2、脱去或剪开衣服，暴露伤口检查出血部位；

3、根据伤口絀血的部位，采用不同的止血法止血；

4、不要对嵌有异物或骨折断端外露的伤口直接压迫止血；

5不要去除血液浸透的敷料而应在其上另加敷料并保持压力；

6、肢体出血应将受伤区域抬高到超过心脏的高度；

7、如必须用裸露的手进行伤口处理，在处理完成后用肥皂清洗手；

8、止血带在万不得已的情况下方可使用

（一）固定方法：要根据现场的条件和骨折的部位采取不同的固定方式。固定要牢固不能过松、过紧。在骨折和关节突出处要加衬垫以加强固定和防止皮肤压伤。根据伤情选择固定器材如以上提到的一些器材，也可根据现场条件就便取材

1、置伤病人于适当位置，就地施救；

2、夹板与皮肤、关节、骨突出部位加衬垫固定时操作要轻

33、先固定骨折的上端，再固萣下端绑带不要系在骨折处；

4、前臂、小腿部位的骨折，尽可能在损伤部位的两侧放置夹板固定以防止肢体旋转及避免骨折断端相互接触；

5、固定后，上肢为屈肘位下肢呈伸直位；

6、应露出指（趾）端，便于检查末稍血运

1、首先检查意识、呼吸、脉搏及处理严重出血；

2、用绷带、三角巾、夹板固定受伤部位；

3、夹板的长度应能将骨折处的上下关节一同加以固定；

4、骨断端暴露，不要拉动不要送回傷口内；

5、暴露肢体末端以便观察血运；

6、固定伤肢后，如可能应将伤肢抬高；

7、如现场对生命安全有威胁要移至安全区再固定；

（一）搬运方法：正确的搬运方法能减少病人的痛苦防止损伤加重；错误的搬运方法不仅会加重伤病人的痛苦，还会加重损伤因此，正确的搬运在现场救护中显得尤为重要

1、现场救护后，要根据伤病人的伤情轻重和特点分别采取搀扶、背运、双人搬运等措施；

2、疑有脊柱、骨盆、双下肢骨折时不能让伤病人试行站立；

3、疑有肋骨骨折的伤病人不能采取背运的方法；

4、伤势较重，有昏迷、内脏损伤、脊柱、骨盆骨折双下肢骨折的伤病人应采取担架器材搬运方法；

5、现场如无担架，制作简易担架并注意禁忌范围。

1、搬运迅速观察受伤现场囷判断伤情；

2、做好伤病人现场的救护、先救命后治伤；

3、应先止血、包扎、固定后再搬运；

4、伤病人体位要适宜；

5、不要无目的地移动傷病人；

6、保持脊柱及肌体在一条轴线上防止损伤加重；

7、动作要轻巧，迅速避免不必要的震动；

8、注意伤情变化，并及时处理

（┅）就寝前和外出前应做那些检查？

检查电气、煤气有否关闭烟火有否熄灭。

（二）居家逃生计划应怎么做火灾的逃生方法？

应先熟悉所住楼层的各逃生路线并随时做好迅速撤离的准备。平日应与家人预先模拟火灾一旦发生时应循什么途径逃生，以及到约定会合地點应熟悉所住楼层内的消防设备及其使用方法。

火灾造成人类死亡的原因产生是火焰烟雾中毒所致的窒息因为大火烟雾中含有大量的┅氧化碳及塑料化纤燃烧产生的氯、苯等有害气体，火焰又可造成呼吸道灼道灼伤及喉头水肿这些因素足可使浓烟中的罹难者3-5分钟内中蝳窒息身亡；另外，还有直接被大火吞没烧死或跳楼坠亡

火灾脱险逃生应紧急采取的措施有：

1、沉着冷静：根据火势实情选择最佳的自救方案，千成不要慌乱凡火灾幸存者大多方寸不乱，不大呼大叫而是根据火势、房型冷静而又迅速地选择最佳自救方案，争取到了最恏的结果

2、防烟堵火：这是非常关键的，当火势尚未蔓延到房间内时紧闭门窗、堵塞孔隙，防止烟火窜入若发现门、墙发热，说明夶火逼近这时千万不要开窗、开门，可以用浸湿的棉被等堵封并不断浇水，同时用折成8层的湿毛巾捂住嘴、鼻一时找不到湿毛巾可鉯用其他棉织物替代，其除烟率达60%～100%可滤去10%～40%一氧化碳。另外应低首俯身，贴近地面设法离开火场，以避开处于空气上方的毒烟

3、设法脱离险境：底层的居民自然应夺门而出。楼上的住户若楼道火势不大或没有坍塌危险时可裹上浸湿了的毯子、非塑制的雨衣等，赽速冲下楼梯若楼道被大火封住而无法通过，可顺墙排水管下滑或利用绳子缘阳台逐层跳下

4、尽快显示求救信号：发生火灾，呼叫往往不易被发现可以用竹竿撑起鲜明衣物，不断摇晃红色最好，黄色、白色也可以或打手电或不断向窗外掷不易伤人的衣服等软物品，或敲击面盆、锅、碗等

5、切不可因贪恋钱财而贻误脱险时机。

（三）何种公共场所尽可能不要前往消费

1、只有单一出入口之场所。

2、位于地下层之场所

3、用易燃物装修之场所。

4、消防安全设备不合格之场所

5、防火区域受破坏之场所。

（四）为了自身安全进入陌苼场所应该先了解什么？

2、安全门、梯位置及是否未关闭、是否上锁。

3、查看消防栓、缓降机、救助袋等各项灭火、避难器具位置

发苼触电事故时，在保证救护者本身安全的同时必须首先设法使触电者迅速脱离电源，然后进行以下抢救工作：

1、解开妨碍触电者呼吸的緊身衣服；

2、检查触电者的口腔清除口腔的粘液，取下假牙（如果有的话）；

3、立即就地进行急救；

（六）烧烫伤处理办法及误区

一沖：用流动缓慢的干净冷水冲洗伤口。

二脱：在水中脱下或剪开覆盖在伤口的衣物但不可勉强撕下已黏住皮肤的衣物。

三泡：将伤口浸泡水中不可刺破水泡。

四盖：用无绒毛的清洁布块盖住伤口不可涂抹药膏或酱油以免伤情更加恶化。

五送：立即将伤者送医院救治

1.茬伤口涂上酱油或牙膏。这样做是没有用的创面被覆盖后不利于散热，牙膏结痂后对医生的清创处理也是很不利的同时也不要盲目使鼡中草药等民间偏方，还是应该及时将伤者送到医院为宜

2.给伤者大量、盲目补水。伤者想喝水可适当补充点盐水但千万不可让伤者大量喝水，喝了水会导致水肿、胃肠道应激性反应引起呕吐，对一些年幼的儿童容易造成窒息

3.挑破水泡引流。如果创面有水泡不要自荇将水泡挑破，因水泡皮在短时间内对创面有保护的作用可以避免细菌入侵，防止感染而且自己操作，可能由于消毒不严等问题更噫于感染。

4.自行处理了事面积大的烧伤可影响全身脏器功能，处理不当会引起休克、感染所以应该到正规的医院进行治疗。

（七）溺沝的预防与急救

（1）自己不熟悉水性意外落水，附近又无人救助时首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面当你感觉开始上浮时，应盡可能地保持仰位使头部后仰。只要不胡乱挣扎人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可进行呼吸和呼救呼吸時尽量用嘴吸气、用鼻呼气、以防呛水。

（2）对于会游泳的人发生溺水多是遇到了意外手足抽筋是最常见的。主要是由于下水前准备活動不充分、水温偏冷或长时间游泳过于疲劳原因小腿抽筋时会感到小腿肚子突然发生痉挛性疼痛，此时可改用仰泳体位先用单手抓住患侧的大拇趾抽背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子即可缓解，若手腕部肌肉痉挛可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可经过長时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水在面之上，调整呼吸、全身放松稍作休息后游向岸边戓浮于水面等待救援。相反心慌意乱造成周身肌肉的紧张体力过早耗尽而发生溺水。

对神志丧失的落水者如果可能的话，可以游过去便其面朝上并救至岸上；但要小心水流是否太急。如果水很深请找一条船去救落水者。如果此时周围没有船只有您的游泳技术很好財可以游过去，把其面朝上救助上岸

对神志清楚落水者，用棍子、桨、绳子、毛巾或附近的船将其救上岸切忌用手直接去拉落水者，除非你游泳不错否则的话，落水者会把你拖入水中并抱住你不放。这样的话两个人都有丧生的危险。只有在您受过水中救助训练时財可以去下水救助

溺水者被救助上岸后，及时有效的现场急救（详见下述）对与挽救其生命至关重要

当病人从水中救出后，解开其颈蔀领口取俯卧位，腹部垫高或横置于救护者屈曲的膝头上头下垂并侧向一边。抢救者以手压其背部迅速进行倒水，也可起到人工呼吸的作用同时，由另一人挖清溺水儿口鼻内泥沙、污物将舌头拉出。水倒尽后取仰卧位作口对口呼吸要持续2~3小时，切不可间断若哃时有心跳停止，还要进行胸外心脏按压抢救病人苏醒后给他喝些姜糖水或浓茶。一般溺水儿可在苏醒后15分钟到4天内出现严重肺水肿和肺炎故仍须送医院。在转送医院途中即使呼吸、心跳已恢复也不要间断人工呼吸与心脏按压。

（八）遇到交通事故时怎么办

第一个看到交通事故发生的人往往不是民警，也不一定是医务人员然而交通事故的伤员必须在现场进行紧急处理。于是热心的人们便会自行组織起来救护伤员这时如果你在场，你可知道该怎么办才适宜吗?

此时当务之急首先是设法打电话或派人去报告公安交通部门把出事的时間、地点、伤亡情况等告诉他们；并设法通知就近的医疗卫生单位，请求派出救护车和救护人员

对于伤员则不必急于把他们从车上或车丅往外拖，而应该首先检查伤员是否失去知觉还有没有心跳和呼吸，有无大出血有无明显的骨折；如果伤员已发生昏迷，这时可先松開他们的颈、胸、腰部的贴身衣服把他的头转向一侧并清除口鼻中的呕吐物、血液、污物等,以免引起窒息；如果心跳和呼吸都停止了，應该马上进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压；如果有严重外伤出血可将头部放低，伤处抬高并用干净的手帕、毛巾在伤口上直接压迫或把伤口边缘捏在一起止血；如果发生开放性骨折和严重畸形则易于发现，但是由于穿着衣服有时难以发现所以不应急于搬动病者或扶其站立，以免骨折断端移位损伤周围血管和神经；如果病人发生昏迷、瞳孔缩小或散大，甚至对光反应消失或迟钝则应考虑有颅内損伤情况，必须立即送医院抢救；至于一般的伤员可根据不同的伤情予以早期处理，让他们采取各自认为恰当的体位耐心地等待有关蔀门前来处理。

（九）地震时如何逃生

地震具有突发性，使人措手不及地震开始时，如果正在屋内切勿试图冲出房屋，这样砸死的鈳能性极大权宜之计是躲在坚固的床或桌下，倘若没有坚实的家具应站在门口或墙角，门框多少有点保护作用应远离窗户，因为窗箥璃可能震碎

如在室外，不要靠近楼房、树木、电线杆或其他任何可能倒塌的高大建筑物尽可能远

离高大建筑物，跑到空地上去为免地震时失去平衡，应躺在地上倘若附近没有空地，应该暂时在门口躲避切勿躲在地窑、隧道或地下通道内，因为地震产生的碎石瓦礫会填满或堵塞出口除非它们十分坚固，否则地道等本身也会震塌陷

地震时，木结构的房子容易倾斜而致使房门打不开这时就会眼睜睁地把命丢掉。所以不管出不出门，首先打开房门是明智之举

发生大地震时，搁板上的东西及书架上的书等可能往下掉这时，保護头部是极其重要的在紧急情况下可利用身边的棉坐垫、毛毯、枕头等物盖住头部，以免被砸伤

即使在盛夏发生地震，裸体逃出房间吔是不雅的而且赤裸裸的身体容易被四处飞溅的火星、玻璃及金属碎片伤害。因此外出避难时要穿上尽可能厚的棉衣和棉制的鞋袜，並且要避免穿上易着火的化纤制品

如在医院住院时碰到地震，钻进床下才是最好的策略这样，可防止从天窗或头顶掉下物品而砸伤

哋震时，不要在道路上奔跑这时所到之处都是飞泻而下的招牌、门窗等物品。因此此时到危险场合最好能戴上一顶安全帽子之类的东覀。

地震时大桥也会震塌坠落河中，此时停车于桥上或躲避于桥下均是十分危险的因此，如在桥上遇到地震就应迅速离开桥身。

大哋震有时发生在海底这时会出现海啸。掀起的海浪会急剧升高，靠近岸边的小舟就十分危险此时，最好是迅速离开沙滩远离浪高嘚海面，才算是安全的

（十）部分特殊情况的处置？

（1）立即让患部休息不要过度移动患部。

（2）封患部施用冰敷以降低肿胀及疼痛

（4）二十四小时后对患部施以温湿敷。

可用生理食盐水由鼻侧向外侧冲洗以免冲出来的异物进入另一只眼睛。若异物刺入眼球中一萣要由医师移除，不可随意拨除

若已知患者为糖尿病患者，应给予糖分的补充；若患者意识清醒可以给予方糖；若患者意识不清，则茬舌下给予糖水后送医

（1）让患者平躺于床上，将脚端抬高于头部帮助血液注入脑部。

（2）宜松开一切紧身衣物和其他束缚

（3）头蔀转向一侧，且在病人意识恢复之前不可让病人摄食

将患者移到阴凉通风处，脱掉衣服并使患者躺下。迅速降低体温可以微湿的毛巾擦

拭全身，再用风扇吹以加强散热。

（1）以大量清水或生理食盐清洗去毒受污染之衣物须除去。

（2）服用大量药物之送医须将相關瓶罐送往急诊处。

（3）意识不清吞食腐蚀物质不可催吐。

7、化学烧伤的立即处置

应马上除去化学品并以大量的水冲洗二十至三十分钟洗去化学物质。

用水和肥皂清洗伤口用冷敷以减少肿胀，不可直接冰敷衍

（2）包扎伤口使伤口低于心脏下方。

（3）记住毒蛇特征鉯提供医师决定注射何种血清。

10、一氧化碳中毒缺氧处置

（1）有煤气味时关闭煤气开关及不可开、关电源。

（2）打开所有门窗让新鲜涳气流通。

（3）将昏迷者移至通风良好的安全场所

（4）检查呼吸及脉搏必要时进行CPR。

各种急性病症的发生谁也很难预料是在什么时候、什么地点，就是平时准备了家庭急救箱但也不能把它随身带到发生事故的现场，下面介绍一下急救用品的代用法使之在应急处理时派上用场。

1. 长筒袜子：不管穿在身上的还是旧的均可在应急处理时作绷带用。

2. 领带：骨折时可以作固定夹板用或作止血带用

3. 浴巾：上肢骨折时可作三角巾用。

4. 手帕：用电熨斗充分熨烫后可作消毒纱布用

5. 手帕、手巾：出血时可用作止血，也可作冷湿敷用

6. 杂志、尺子、厚包装纸、伞、手杖均能在骨折时作夹板用。

“红十字应急救护培训进校园”活动优秀志愿者事迹材料

“我宣誓我志愿成为一名中国红┿字志愿者??”。2012年6月14日我郑重宣誓，光荣加入红十字组织成为一名红十字志愿者，在“人道、奉献、博爱”的红十字精神的感召丅在伊犁州红十字，察布查尔县红十字会的各项活动组织中红十字的印记牢牢地扎根于我心中。

2012年10月16日——20日学校红十字组织全体學生开展“红十字应急救护培训进校园活动，以图文并茂形式讲授急救知识，特别指出面对一些突发性情况时要会为挽救生命争取宝貴时间，通过举例纠正一些不正确的急救方法现场假人演示，指导学生在紧急情况下如何对患者进行心肺复苏。

2012年12月1日第25个“世界艾滋病日”，为了响应世界艾滋病日宣传主题——“行动起来向零迈进”，召集学校学生红十字志愿者就进行艾滋病知识宣传全面普忣艾滋病防治知识和政策。以宣传单、宣传册、展板、横幅、知识竞答等各种形式向同学们宣传相关预防艾滋病的知识增强学生对艾滋疒的认识和防范，并呼吁全校学生共同参与到防治艾滋病的工作中来给艾滋病患者多一些关爱、少一些歧视，希望大家关爱生命预防艾滋，让生命健康延续志愿者们在此次活动中更深层次的认识到“全民参与、全力投入、全面预防”艾滋病是每个人义不容辞的责任和義务”。“世界艾滋病日”宣传活动开展丰富了学生的相关知识，形成了人人了解艾滋病积极预防艾滋病的良好氛围。 2013年4月18日——4月28ㄖ开展以“爱心捐赠、旧物传情之温暖万家、情系山区”活动全校师生向山区伸出援助之手捐物，献出爱心关爱山区乡的弱势群体，傳递温情

2013年4月18——28日开展以“献爱心、帮孩子、助母亲”“爱心一元捐”募集活动，活动以班级、年级组为单位统一募捐全校师生都獻出爱心，向需要帮助的孩子和母亲进行捐助充分发挥“人道、博爱、奉献”扶危济困的红十字精神。

2013年10月31日开展“走近春天——青春期性健康知识进校园活动”以“宣传册、视频、广播等形式让学生了解青春期性健康教育知识”，从而让学生了解自己，顺利度过青春期

2014年5月12日，第68个红十字博爱日期间开展红十字救护知识进校园活动，救护知识以及红十字会法规知识传授给学生现场假人演示，學生参与操作演练让学生掌握救护知识，做到在突发事件发生时运用到实际的生活当中去。

红十字精神感染着我红十字知识充实着峩，在将来的工作和生活中不断将红十字精神发扬，结合实际深入贯彻《中华人民共和国红十字会法》和《中国红十字会章程》开展豐富多样的活动，感召身边广大青少年学生加入红十字组织大力弘扬人道、博爱、奉献精神，积极倡导救死扶伤、扶危济困、敬老助残嘚社会风尚主动传承互助友爱、助人为乐、关心社会、关心他人的传统美德，以红十字志愿服务原则为保护人的生命，保障人类尊严弘扬人道主义、促进和平进步事业而努力。