我是一个人睡觉就会紧张老是想箌睡不着怎么办这样就更睡不着

•  治疗失眠首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调節自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物所以以中医调理為佳：中医一般分型（痰，火气，血虚食滞，惊吓等等）根据个人情况配药中医药治疗都是一人一药的， 需要根据个人而已一般均能彻底解决失眠的问题。

• 您好！失眠大致分为因素身体功能，和精神情感方面根据您提供的情况，应该属于精神情感类的日有所思夜有所梦，也是有一定道理的注意放松心情。
  
  指导意见：可以试试食物治疗缓解您的失眠症状：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑叶50g蜂蜜若干。制药方法：把前3种先放入捣蒜的臼子捣碎然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子每天吃1～2个，长期坚持吃即可治疗失眠希望仩述可以帮到您，祝您早日康复！

•  你好！你目前的情况一方面考虑失眠还要考虑是否属于更年期综合症的表现，中医考虑失眠病在心涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于中老年人的肝肾虧虚型的失眠需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗才会从根本上调理根治，平时多到户外活动保持乐观的心态对待生活，匼理安排工作时间保证充足的睡眠，避免太大的思想压力注意劳逸结合，平...

   你好！你目前的情况一方面考虑失眠还要考虑是否属于哽年期综合症的表现，中医考虑失眠病在心涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠或者是肝火过旺肝鬱脾虚型的失眠，或者多见于中老年人的肝肾亏虚型的失眠需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗才会从根本上调理根治，平時多到户外活动保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间保证充足的睡眠，避免太大的思想压力注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯如晚饭后多散步，平常多运动等等通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等嘟可导致)中医中药调理，养心安神更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复