隔夜燕麦加草莓 香蕉 蓝莓 葡萄干 奇亚籽可以和燕麦一起吃吗这样一碗大概是多少卡路里

点击联系发帖人 时间：2020-07-16 19:14
奇亚籽可以和燕麦一起吃吗

健身时期吃健康又有饱腹感

  1. 切叻些草莓片贴着杯壁，倒适量燕麦然后再加一层酸奶

  2. 第二层加燕麦再加了些奇亚籽，（奇亚籽有助于减肥其功效可以百度。）然后将剩下的酸奶加进去

  3. 到最后一步加坚果再少些奇亚籽，添加自己喜欢的水果就完成了我加了草莓和牛油果。密封杯口放冰箱一晚，第②天就可以吃了！

为了口感好些顶层坚果和水果可以第二天吃的时候再加

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

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