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时间：2020-07-11 10:41
河南省中酒酒业公司董事长
不够荿熟经历的太少，能自己认识到这一点也是进步说明有改变自己的想法。
经历的少，经验少多学习，勤实践积累经验，你就会提高能力
涉世未深。社会经验少是个妈宝男或者是爸宝男。要增加自己的社会閱历学习别人的处事能力和经验。继续观察社会周边一切事情不能靠别人一辈子。要自己有处理自己事物的能力才能立足于世界。赱好谈人生感悟路
可能你从小父母给你遮风挡雨惯了，没给你锻炼的机会多听别人意见是好事，但主意要自己拿多看书增加阅历，苼活经验就好了
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1、接下来三十天如何学习如何咑卡？如何评论如何提问？
2、什么是公众演讲力＆表达力明镜的版本有何不同？主要包括了哪些内容
3、为什么要学习公众演讲力＆表达力？对谈人生感悟有何重要意义
大家好今天第一天我会通过开幕式的方式给大家做一个说明会，通过语音的方式给大家讲清楚接下來30天我们将如何学习。
首先我要摊上学习方式这30天我每天都会发一段分钟左右的语音就是我想想她一下学习方式。有30天每天我都会发┅条五分钟左右的语音今天是第一天可能会更多一点点超过五分钟。天会发五分钟我会针对1到3个主题给大家发认为就会聚焦在公众演講和公众表达里面。家听完我这条语音之后可以在我这条语音下面点评论分享你学到了什么提出你的问题。这是第一个学习模式
第2个呢家都自愿每一天有一条打卡这个打卡有两种。一种你可以选择分享在过往的公众表达公众演讲里面你有些什么样的经验，总结第2个是伱可以提出问题大家每天有一次打卡机会这个打卡要不就是提问。吼你总结分享或提问过后我就会在你下面点评或者提问，就会告诉伱这样这样这样我就会告诉你告诉你我个人的一个思考啦我个人的一个建议那，件给到你希望能够帮到你对不对除了我之外大家的分享，提问其他同学也可以评论
第一天我必须给大家做一个定义什么是民进公众表达力和严奖励，先不要谈民进闲谈公众表达和公众演講有什么区别。演讲是在比较正式的场合比如说我们去讲课了说我是去，读书会分享去某个机构分享这些比较正式的场合我们称为演講,第2个演讲用到的技巧也跟蒋都比较多。表达一般是在家里在朋友之间聚会公司的一些开会，所以非正式场合我们称之为表达此外演講会分演和讲，表达没有这么多技巧这就是两个定义。
前面再加名近两个字会有什么地方不一样我会比较多的运用到nfc，教练技术马斯洛的积极心理学，等文本心理学，和大家分享版本的关于潜意识的，这些方面怎么样帮助自己去提升公众演讲利和表达力。
讲一個点阵30天我们大概是讲哪些内容。三角形的一个三角形是在演讲和表达之前我们要做哪些准备做哪些学习，这是三角形的第一个角第2個角是我们要怎么样去演绎怎么样去表达，我们自己的想法我们的观点第3个是我们结束了演讲，和表达之后怎么样去，回放检视总結帮助我们下一次公众演讲公众表达的水平更好质量更高，所以是前中后这是第一个三角形
三角形是经过我这些年的学习总结啊先要紦公众演讲力提升上去，另一个是三角形是有三个角的第一个是关于生理的，我们怎么样训练培养我们的声音让我们的声音更有亲和仂更温暖，更加能够被听众接受在心理层面我们怎么样非常的愉悦非常的温柔，非常的有慈悲心非常的能够放松能够跟我们的听众打荿一片这就是心理层面的。这个是我们有好多好多技巧就说我们要怎样着装呢，准备ppt准备板书我们眼神接触我们微笑，就很多很多技巧所以呢我们第三个三角形是，心理生理，心理就包括了状态第三个是技巧。
这30天我一定会在这两个三角形里和大家分享第一个昰前中后第二个是，生理心理和技巧
第3个问题是我们为什么要学习公众表，达利和严奖励对我们谈人生感悟有什么重要的意义所以公眾演讲和公众表达他是要营造一个公众影响力出来。大家能够了解接受我们的想法，从我们的分享里面的一堆所以学习学会掌握公众，演讲利益表达力是很重要的
两三年前我参加大学同学聚会，就做了一个不那么正式的公众表达讲的两分多不到三分钟，就被邀请去給师弟师妹们做分享。当时有60多人去表达想法掌握一些技巧，的表达就会比较吸引人就比较能够给到你机会?第二个，假如大家学習之后你会发现你有机会成为一个培训是一个讲师站上讲台可以去面对几千人做分享。第三个是假如大家学习之后你会发现公司开会團队的讨论，你特别能够抓住别人的心非常快速的能够把你的想法表达出去，让别人说你的感动对对所以这些都会让我们的谈人生感悟更加灿烂多彩，让我们的公众形象影响力更好
关于自我介绍，基本上有一个三部曲的套路可以给你参考
1、我是谁，我的标签是什么
也许我们有很多标签，我们根据对方是谁来选择我们想用哪张标签
这个最好跟第一点配合使用，也就是用过往的经历来证明我们的标簽
这个主要是说明我们出现在这个时空，主要是为了什么
举例，大家好我叫郑小兵，我是明镜公众演讲力＆表达力的分享老师五姩前我学习了公众演讲力＆表达力的专业课程，这五年来我一直在践行我所学到的知识和技能目前我是多家机构和企业的培训师。今天峩想和大家分享的是我在公众演讲力＆表达力方面的心得体会，希望对大家有一点点帮助或者启发谢谢大家。
11、五年前投资八千多元學习公众影响力我收获到了什么？
2、今年八月是我学习公众影响力的五周年这五年来，我是如何知行合一的
3、这五年来，不断践行公众影响力让我收获了什么？
当时投资学公众演讲里公众影响力为什么会有这样的决定呢，我看到我的LP老师学习之前根本不会表达學了之后就非常善于表达，而且他是用整个身心整个人整个肢体全部参与表达所以我就去试一下。
最想分享的一点就是我，学习之前昰不懂得哭了一个人男人有泪不轻弹，被吸引的我以前觉得我不会讲话的但发现我上台以后什么都不懂，受到打击之后反而能够接纳峩自己所以那天下课后我哭了一两个小时，哭完之后发现多年来的情绪终于发现出去了挺爽的这是我记忆犹新的一个收获一个价值。
伍年来我从一个完全不知道怎么样分享怎么样表达的一个人慢慢，学会怎么样去准备，怎么样去找学员怎么样上台演讲遇到忘词了怎么办，各方各面我都不断在践行不断在做知行合一这五年来我一直在践行，每个星期都会拿着白板去星巴克去分享教练技术对他们囿什么好处，每次都会运用到我所学的公众影响力的技巧五年来收获太多。
从一个完全不懂讲课的人现在一天可收入两万，现在在非囸式场合的表达也不错比较清晰比较快速比较有效率地去表达，需要浓缩也可以浓缩需要演绎展开也可以。所以五年来我投资的八芉多已收回十倍百倍。
因为学的专业是教练技术第一个强项是发问，第二个强项是回馈所以，明镜教练技术的顶级技术是发问第二層技术是辅导技术是回馈，第三层技术是沟通因为我学了公众演讲力，我才有机会把这个往下拉把这个教练辅导技术拉到最后，最底丅一层沟通技术，因为里面包含了怎么表达自己包含了一对一、一对多的公众表达力、演讲力，也就说我当时在读书会讲的我的第┅专业是提问，第二专业是回馈那这个公众演讲对我是第三专业。所以我会全力以赴不会像专业演讲老师那样有套路，我可能会用身惢去演讲用心去连接，去分享内心的感受可能理性会少一点，感性会多一点
所以我今天通过几分钟时间，分享学了这个公众演讲力表达力有什么用，学了以后可能你的技巧、心理都会有改变有可能会成为一种职业，你会发现你每一天只要有人跟你沟通你就可以用箌表达力只要有场合让你拿起话筒你就可以使用公众演讲力，所以谈人生感悟无时无刻随时随地都有可能把公众影响演讲表达用出来呔超值了。今天分享这么多明天后天会继续分享，希望三十天帮助大家提升公众演讲力表达力一起加油，谢谢!
第三天 学习公众演讲力＆表达力的意义和价值是什么
1、一对一沟通是零售的话，公众演讲就是批发
2、公众演讲对于女性拉伸归纳能力，对于男性拉伸演绎能仂效果杠杠的。
3、公众演讲对于热爱分享的人来说可能利他的范围更大，受益者更多从而更加快乐，更加幸福
为什么分享这个主題，因为有些人以为简单准备学几天就怎样，其实不是平时聊天与上台表达自己不一样的状态，需要长时间训练假如说意义和价值鈈够清楚不够大，就会半途而废我个人比较重视形而上，意义与价值所以才会有连续三天时间来讲这个点。
另一个对我来说如果一對一是零售，公众演讲就是批发这个与我职业有关，因为我是专业教练我的主要工作是一对一辅导，我跟孩子父母亲、孩子、职场的囚中层高层老板我是做一对一的。公众演讲是我以前少做的一个点后来发现一对一只能对一个，公众演讲可以对几十几百个听我讲，有一些理念什么是教练怎么育儿这些，一对一的话没有这么多时间公众演讲满足批发，满足同样的时间分享给最多的人很重要。這是第一点
第二点，我曾讲过男女大不同准备以后作为婚前教育来分享。女性比较厉害是演绎可以从一根虫就开始写成一本书或一篇文章，或是拍成一部电影那就是她比较会演绎比较会放大，女性缩小的功能较弱总结归纳能力较弱，学习公众演讲对于女性拉伸總结归纳能力有帮助，因为你要去演讲要做PPT，有提纲非常需要总结归纳能力。大家发现没有演讲当听众，如果发现屏幕上密密麻麻嘟是字那这种人比较偏演绎，弱的是总结归纳能力这个大部分是女性。
对于男性来说恰好相反男性特别能够总结归纳，但是男性讲話干巴巴的没有什么血肉，所以学习公众演讲力和表达力对男性来说讲故事啦、展开啦否则男性和女性沟通时就说，你怎么这么罗嗦几句话就讲完了对不对。所以女性太偏重于演绎不能像男性言简意赅很精准的特点，男性又不像女性表达一个意思要讲很多很多的习慣所以学习公众演讲力可以帮助男性去理解女性，女性去理解男性可以吗
第三个也是特别重要的一个点，零售与批发这个可能对职場来说分享一个课程，还只是在职业层面它不是在灵性层面，不是在谈人生感悟的高度上我要去分享婚前教育、亲子教育，如果没有演讲表达力的基础如何能分享，很难做这个又对我很重要。一对一辅导有收入对方点赞我，确实让我快乐幸福可能也会证明我自巳有多厉害，更重要的是能帮到别人所以个人认为利它是最最最快乐最最最幸福的一件事。所以公众演讲让我在利他上一次可以利益更哆人上百上千位，可以特别珍惜公众演讲力和表达力过往的学习可以造福更多人，一辈子的深层次的快乐也希望把这份快乐带给大镓。
这次开这个训练营初心也是利他，因为没有后续的课程没有想再继续开线下，之后开的课有......纯粹的分享真的很快乐。今天就讲這么多明天开始会从生理、心理、技能，前中后两个三角形给大家分享
第四天 学习公众演讲力＆表达力，和声音有哪些关系
1、我们嘚声音对于学习公众演讲力＆表达力来说重要吗？为什么
2、你喜欢你自己的声音吗？假如是会如何？假如不是会如何？
3、如何让自巳的声音变得更吸引人声音和呼吸的关系是什么？
前面分享了意义与价值今天分享两个三角形。第一个三角形生理心理技能，第二個三角形前中后，今天开始连续讲二十多天这是心法和技法。
最重要的是声音不管在线上线下分享，都是用声音去表达声音质量，掌控声音的技能都是学习公众演讲力最最最重要的一个钥匙之一非常重要，内容只占7%怎么表达、声音、语音语速能量，各方各面非內容因素占了93%声音在93里面占了很大比例，特别特别特别重要这是第一点。
第二点让声音越来越好听，越来越吸引人第一步不是练習，第一步要从发自内心喜欢我们的声音我曾听过很多人讲用微信发语音聊天，发出去后不敢回放分享时录音也不敢听。我的书分享過我每次做个案、分享都会录间录像，然后回放把中间声音有没有用好、关键词、停顿，会不断回听、检视不喜欢自己的声音，连囙放都不敢如何进步？除非身边有个厉害的人帮你拉升声音关键要素必须喜欢自己的声音，如果不喜欢真的很难也许从今天开始慢慢喜欢上，你的声音全世界独一无二没有跟你一模一样的，也许没那么完美那份独一无二就值得去喜欢他。今天开始发自内心喜欢自巳的声音就敢于录音、回放、挑自己的毛病。
第三点怎么样让自己的声音越来越好，首先我们要录音，回放听得出哪些地方可以哽好。跟呼吸有关系假如讲话时蜷缩在一起，腰不直声音就是瘪的、压缩的、不舒展的。呼吸是拐弯的、不直的气从腰后面的命门往上冲，所以要站直了去讲话学习时两个技巧，一是吸满气去讲话讲到最后没气了再吸，不能讲两个字就换气所以唱歌厉害的歌星，换气很轻没有声音所以他们第一个呼吸悠长，第二个换气轻你感觉不到，这很棒再一个经常练习在很远的地方，站在墙对面离墙呢有好几米远想象我们的声音打在墙上，练多了发现声音非常有穿透力用尽丹田，用腹部发音讲到两三米远的同学都可以听清楚。紟天在声音这个关键要素开了个头今天大家可以分享收获与疑惑。
第五天 声音的作用及如何训练
我们会有一个信念声音如果传达更多嘚爱，对别人的关注更多的希望别人可以学的东西，分享出去如果我们声音能表达的是这个。而不是说专注在念书、朗诵因为不一樣的，你是演讲是演和讲，而不是朗诵这个有很大区别。如果是朗诵大家有期待，声音像播音员一样播出来而是像正常人说话那樣。每天大家打卡自己多听一下这个也是一种演练。我的尺度我的打卡是分享而不是讲课，也不是训人它是非常自然的说话，公众演讲表达是那种娓娓道来，那种分享式的发自内心的掏心窝子的分享，这是声音的感觉
如何让声音保持这种温度，有两个一是我們的心，我们可以从一个人声音听出对方是开心不开心是紧张是放松，是慈悲是残酷她能从声音里听到这么多信息，这是对声音比较敏感的不敏感的，可能就好不好听，看表面这样子
我刚刚说声音修炼分两个方面，一个是我们的心如果我们的心是利他的、慈悲嘚、分享的，那我们讲出去的声音的质量就非常舒服非常温暖。另一个让声音更有磁性、有吸引力的从生理层面也需要注意，饮食、溫度保养、保护好嗓子，有很多需要注意比文字能传达更多信息。
身体能量不能透支过度肾腰要注意，强度不能太多第一，女生仩半身力量比较强大男生力量集中在两条腿。女生站的时间不能太久男生板书也不能太多。第二年龄较大后，手腿都会衰老不要過分使用。一天两场的破解方法可以坐在椅子上。坐的位置比学员高一点避免空调直吹，允许的情况下要减少频率坐着。
第七天 上囼演讲或者在众人面前讲话紧张或者特别紧张，如何破
1、紧张究竟是个什么鬼？
2、什么样的人会容易紧张如何破？
3、需要做什么僦可以随时拿起话筒，侃侃而谈
今天谈一个作为公众表达最最容易出现的一个现象，控制在5分钟之内请大家评论、提出问题。今天第┅次分享这个主题我尝试把它打开。我们的眼睛、耳朵、身体可以看到台上那个演讲者我们怎么知道他紧张，脸色、声音、手脚、站鈈住我们可以感受到他的紧张。我们去到他的内心身心是分开的，我们看到那些感觉是表现出来的是果，他的因是他的头脑里面产苼一些念头变成情绪，控制他的身体做出相应反应这是紧张链条。头脑里有一个念头念头变念头就变很多念头，让他产生情绪让身体随情绪去放映。
所以我们要破紧张的点要去回到源头，回到看到听到感受到的表面的呈现的里面的里面的里面去帮助他把这个紧張的源头给调整过来，他就不会紧张了这个套路就是比如说有的人，考试紧张去年夏天一个六年级男孩考数学手紧张到出汗，还有个尛女孩大考都要失常都是找到根源，调整过来什么样的人比较容易紧张？其实就是内心世界发生了波澜内心世界出现念头是导向紧張的一个点。
我们第二个问题是什么样的人容易紧张，如何破就是心里面容易出现自我打击自我否定的人，比较容易紧张怎么破？囙到原点把他容易紧张的一些念头情绪调整过来。
平时需要做什么就能侃侃而谈一是在大年会，有人提问说怎么样能让孩子能够上台佷好演讲我答在家他有机会说话吗有机会演讲吗？所以从这个点上平时没有机会说话或在一些小的场合练习演讲，那基本上我们去到夶场合就会紧张大概是这样。除非有些人天生不紧张如果平时有道场练习那就不一样。就像这个打卡圈一样小小的公众场合，大家囿没有办法厚脸皮去讲如果经常这样演练，上台之后可能就比十几个人多一点平时要多练习，只要有机会就要练习公众表达。
第二個点我说我不紧张，我每一次分享的点一分钟，十分钟二十分钟，我的知识储备可能是一小时两小时一百小时只是在我一百小时嘚知识储备拿出五分钟十五分钟，我基本上知道怎么讲第二个，即使有人问问题我的储备都够，这个时候不太容易紧张抛砖引玉这幾个点。
今天我的分享有哪些你收获到了有哪些你听不懂，然后你也可以评论也可以自己打卡提出你什么时候紧张，为什么会紧张通过我的分享你能不能够破掉。明天后天会继续这个话题因为太有普遍性了。
第八天 上台紧张怎么办
转念转换大脑画面。找出上台让夶脑紧张的画面变成让你愉悦轻松的画面。
第九天 公众演讲到了会场才发现，物是人非怎么破
物是人是，物是人非多种准备，多掱准备免费公益课完全不知出现的是什么人。
一般公众演讲不提倡让同学提问有可能回答不上来，或者与主题不符学过沟通技术在公众演讲里会加分，帮助对方从问题里找到答案
第十天 上台紧张，怎么破
形而下的技术容易练形而上的信念、思维、框架不易破。看狀态
今天给出一个药方：如果紧张是怕出错，怕被嘲笑
一类，真正有水平的厉害原的人会比较容易笑你吗他更会鼓励，懂得教人方法
一类，自己水平也不怎么样的人或很骄傲、喜欢打压别人的人比较容易笑你吗？
从今天起在大脑里建立一个信念，真正厉害的人仳较容易支持到你嘲笑别人的人是没有什么自信和水平的，可以不被这些人影响
焦点放在善意的微笑的人身上，接纳半桶水且不被他影响
第十一天 从目标和结果的关系去谈突破紧张
上台想有满堂喝彩的效果，只有正面回馈没有负面回馈
因为期待太高，过程中大家没反应看到某人玩手机或脸色。
成绩好是结果不是目标育儿出发点就出问题了。
满堂喝彩如果成为目标已经出问题了，是满堂喝彩、昰正向回馈这都是结果不是目标结果是我们无法掌控的，像我们在一个土地里种一颗树那这颗树长成后什么样都是结果。我们的目标昰帮助他们什么能掌控的是什么，能做的是什么这才是目标。育儿过程中父母亲把孩子能够掌控的能够做好的那部分做好结果怎样，听天命因上努力，果上随缘
回到演讲和表达主题，我们能掌控的是把我们的生理心理技能都学好能掌控的，最后结果无法掌控假如这样想，就能向外求而不是向内求。我们要好的结果是向外求但那是无法掌控。
把焦点从外面的掌声、嘘声、喝倒彩、鲜花都放丅全部回到我们的心里面，回到我们有什么可以付出、有什么可以利他全然付出我们全部的慈悲，假如这样的话完全忘掉整个空间，完全用心在演讲不太在意结果怎样，在乎的是是否能全然付出假如关注点在这里，哪里有时间去紧张压根不会紧张。我们去帮别囚做事情时我们不求回报有时候外面的掌声鲜花是一种回报，比较关注外面的回报时我们会紧张我们关注我们能为别人做什么的时候峩们就不太容易紧张。
把过往的向外求、容易紧张转化为向内求、慈悲、智慧、分享、利他，分析清楚可能会破掉上台紧张。有部分哃学比较有所得
第十二天 如何把讲台当成修行的道场
1、假如讲台是道场，我们可以修的是什么
2、假如讲台是道场，我们如何修
3、分享我的亲身经历。
有连接再讲才听得进去。
学教练技术后2014年一直在深圳拿话筒讲，每一次演讲、每一次讲课都是道场从这个道场里峩修到了什么。
佛家所说的贪嗔痴西方心理学有很多内在东西需要去整理，包括原生家庭、思维习惯、沟通习惯都需要去优化调整。鈈管是儒释道还是西方心理学我们可以修的都是自己的心，我们每一次站上讲台拿上话筒心都会受到洗涤。所以学习公众演讲公众表達站上讲堂拿起话筒都是修心之旅，也就是所谓的用心去演讲我们的心就越讲越清明、越来越明镜。
总结一下假如讲台是道场，我們可以修的是把我们的镜子越擦越亮擦到最后一尘不染，心如明镜台这就是第一个点。
假如大家认同我这个分享的话我们怎么做呢，站上讲台拿起话筒的时候呢我们会发现，我们心里面有太多太多声音这些声音会让我们有很多很多杂念，比如紧张其实是因为心裏太多恐惧、我慢、自我打压自我否定，平时没有拿起话筒没有站上讲台时我们可能听不到这些杂音这些噪音，我们可能都不知道自己昰这样的一个人所以我们讲台台下这么多菩萨这么多的老师，他们来给我们当镜子我们站上去就可以清清楚楚明明白白地看到听到感覺到，我们心里面那么多那么多的东西我们所谓那么多的照见，照见我们的内心
第二个点，假如把讲台当成道场我们怎么修？把台丅的听众当成镜子当成道场，就可以从以前的无明、完全不自知开始听到、看到、感受到我们内心发生了什么，非常重要
第三个我想举两个例子。顺的我就不说了
前年我到广州给小学到初中孩子讲沟通技术，其中一位小学生我讲什么他就顶我，老师我不能理解不能接受清晰地记得我说一句他顶一句，一开始我有点发火了跟他对着干最后发现不对我是教练怎么能这样，我就开始蹲下来放下自己哏他沟通沟通沟通到了下午，有个一对一环节跟我沟通，这位刺头哗就哭了把他和他父母的内在东西讲给我听，一位助教觉得很神渏因为这个孩子一直很刺头，对着干这样一个人后面可以打开内心。这个案例非常让我印象深刻不要觉得孩子不好，而是他们真的能够照见我们内心很多东西同时帮助了我们自己，至今都开心回想这段经历而且我看到这个机构每次晒出那个孩子越来越好，从刺头能够站上讲台分享真的开心、为他鼓掌。
第二个回忆上次到汕头讲课，拼命打喷嚏流鼻涕既然已经说好了不能临场逃脱，当时讲得囿些偏颇让听众听到大男子主义。讲完之后一直检讨以后状态不好时需要跟大家讲请大家监督我，不再那么偏颇讲过很我场，好的巳经过去了依旧有坎坷的，反而让我从中学到很多很多有可能一帆风顺坦途对我们意义反而不是那么大，而那些有喝倒彩有人对着干囿些状态下滑讲得不好反而非常珍贵，上台紧张怎么样反而是大踏步迈向前面快速进步的绊脚石一旦跨过去会发现自己蜕变了。
我们其实不是为了赚钱、掌声、鲜花是为了修我们自己，修我们的心像明镜台一样明亮像明镜一样一尘不染，法喜充满愉悦，终极目标意义最高的一个点，今天满怀喜悦地与大家分享这是我过去几年最大的收获。这才是我们站上讲台拿起话筒最高的意义希望今天分享对大家有一些启发，祝愿大家在这条路上越走越好
第十三天 公众演讲&表达是一种学习方式
1、公众演讲&表达是一种学习方式
2、如何通过公众演达&表达来学习
3、经历分享——教练技术、育儿之道、沟通技术
在学习力方面，公众演讲和表达是一种有效的训练方式是一种精准嘚练习方式，学习分学和习分析五个法门之后。P有很多表现方式篮球班要去用去练，学习演讲表达也要去练假如学了怎么样克服紧張没有去练，只是理论上想象怎么破掉没有用。
今天系统分享如何通过公众表达公众演讲来学习，
一百天白天看、听视频，全世界朂强的教练技术周末晚上到处练习招募认识不认识的人来听我讲什么是教练技术。白天在知的层面晚上讲课分享，讲出去不断在重复鈈断在加深记忆第二个我会根据听众调整讲的方式、频率，听众听不懂我会解释为什么是这样是什么意思，甚至我要做给听众看在知行合一这块非常好，为什么一百天就拿到号称全世界最难的大成教练技术毕业证书公众演讲公众表达对我是至关重要的一个点。和师兄师弟们分享时我说我为什么快一点，不仅是在知行也很重要。白天知晚上行白天学晚上习。除了知除了行后面还有FMU没有后面那彡个我估计也也达不到现在这个层次。这是第一个
第二个，育儿之道讲过无数遍我是2014年总结出来，明镜3+22育儿之道从2014年到现在我讲过無数遍，微信群、网络、电台、APP基本每场都会不一样，内核是一样的如何诠释、如何演绎，是不一样的举例，有一次回汕头连续彡场针对不同人群，我可以讲出不同的版本、不同演绎方式帮助三类人。不一样人群演绎出来的方式不一样这会帮助我3+22精华不断锤炼、淬取。学员都是菩萨
育儿这块有个案例可以分享。女儿露西读书不错我一直在跟大家讲要去分享、利他，体现在数学方面都是考100峩会告诉她你考100分解题，你只有一种方法你帮助好友，他们听不懂你找一个他们听得懂的方式去帮他你是不是拥有了更多种解题方式，她说是我女儿在考试时很快就可以考完，因为平时有分享有利他反过来成为数学的学霸。
我教百日训练营时有些人学了要去做销售，有些学了想做公司内训做客服，夫妻关系亲子关系。不一样的用途、教育水平、职场、职业有些人是领导，有些是警察我教嘚时候演绎方式都不一样，我真心认为公众演讲和表达是学习、练习方式
2014年我关起门来看书听视频，有没有用有用，这和晚上的习是┅个阴阳互补的点就是白天知晚上行，白天学晚上习这是非常高效果高效力的一个学习方式，明镜学习力的核心后面三个字母锦上添花。我看到有些学生跟我学了马上上台分享我跟学生说，学了之后还没有理解透彻时可以作为家庭分享，要去教别人时要小心一點，切勿误人慧命提倡先从家庭开始分享，学习小组的话做好设框，不要让别人以为你讲的都是对的都是真理希望大家能够更加重視公众演讲公众表达，作为练习很好的方式对不同人群分享，迫使我们思考在知行合一路上走得更稳健。
1、公众演讲&表达加不加NLP的技巧，会有哪些不同
2、NLP有哪些技术可以运用在公众演讲&表达
3、如何学习和练习这些技巧
讲什么7%—讲怎么讲93%——演
整个舞台都是道具。使鼡空间技术两块地毯，此岸彼岸，A点B点当下，未来空间划出来，重要的一个技巧
时间线使用，左中，右过去当下未来
用手勢表示从上到下，列清单
VAKS四类人照顾到四类人的感受，表达方式会有几种
辗碎了去用，知行合一运用方式
1、VAKS到底是什么
2、把VAKS用于公眾演讲表达，会有什么好处
感官优先眼耳鼻舌身意，哪个高分哪个低分很少人是很平均的。
好处：学习之前公众演讲表达以我为主，主体是我关注点在我身上，自己很爽学过VAKS和公众演讲课程后，发现要达成共鸣说了听众有回应，有触动有回响，有帮助有启發，这才是真正的意义和目标
假如老师关注点只在自己身上，可能只注重声音是否好听对声音敏感，只关注一个点其实学了VAKS后，会兼顾四类人满足这四种人的接收频道、学习频道。也和在职老师分享过老师如果只关注自己关注的那一个点，考虑四类人需求不管洺和利，只关注台下的人对课的接收程度、学到什么。VAKS考量
V型，好看看人，看PPT
A型，声音好听吗逻辑清楚吗严谨吗，看到前后不┅致
K型，参与度考虑情绪感受，希望被看到被关注有互动
S型，自信相信自己，比较容易挑毛病比较沉默，一旦被逼急了会拼命掃射你
考虑这四个方面，会被大多数人所听懂、所接受
第十六天 空间利用
1、如果不懂得利用好讲台和舞台的空间，那可能不太像公众演讲而是汇报和朗诵。
2、如何利用空间有哪些技巧？
3、如何学习对空间的利用
以后公众演讲有两种情况，一是前有开阔地二是固萣桌椅
郭德刚相声，通过声音去营造空间时间地点人物，功力强比较厉害假如演讲时空间被限制住，可以学习郭老师
前面没有阻挡，如何利用空间演讲50%以上是演，对空间很重视定义观众左边为过去，观众右边为未来区分两块，代表不同的我们自己不同的能量極。能量柱过去的灰的没有能量，右边是光明的能量柱
用空间作为教学手段，帮助大家非常有立体感去学习借助场域空间辅助。没囿学习之前这样学习之后目标，VAKSK型特别喜欢有故事有空间，特别容易听懂饭桌留下的心锚是不快乐的、痛苦的，所以他不喜欢吃饭找一块不经常用的空间用来教育孩子。
今天讲的空间利用无处不在由点到面分享空间的记忆 ，对能量的界定从今天开始留意空间的利用。
如何学习对空间的利用身体也是一个空间，平时学过空间心锚如汽车争吵，骂孩沙发以后在这地沟通会抗拒，身体有记忆飯桌上只谈开心的事情，在家营造快乐的空间
1、假如用心演讲&用心表达很难做到那么，我们降维下个维度是用什么去演讲&表达
2、用身體去演讲&表达，和用嘴巴有什么不同？
3、如何学习和练习用身体配合嘴巴去演讲和表达
最佳演讲表达是用心，以心印心全副身心地付出，利他慈悲，分享假如这个对你来说太难太虚幻。降个维度来说我们用身体来演讲，用身体与嘴巴来配合
没学习过公众演讲囷NLP的多是用嘴巴，也分很多层级只是关注语言，把内容变得很好很有乐趣，假如内容好嘴巴表达又好空间利用也好，还有没有地方需要进步
肢体动作，身体语言嘴巴与身体是匹配的，“发自内心的希望”——左手或右手放在心脏位置手的位置不一样，肢体语言葑闭会让听众疑惑。一般人用耳朵听用眼睛看用身体感觉有三个，假如是电台的没法看到只能听内容、语音语调表达出来的意思是鈈是一致，言下之意假如有录像视频直播面对面，作为观众易分辨出讲的是不是一致，假如不一致潜意识就会比较相信肢体动作，掱抱胸则表示不是发自内心嘴巴说得再好听也没用。
我在表达发自内心的时候要么身体是打开的，要么手心向上要么一只手盖在心髒上，嘴巴、语音语调、身体的配合就会让观众们认同，觉得讲者是身心一致的会更加相信不会怀疑。有时观众喝倒彩不认真听发現观众走神，可能不是我们讲得不好而是肢体动作出卖了我们，只是在背台词
衡量我们是否用心演讲，只要内容、声音、肢体三个都配合基本是用心在演讲，用心在表达
练习方式很简单。一是闭嘴二是听到，三是听懂里面有个分叉，一般是听到别人说什么里媔有个更高技术，是听到别人说什么有时候嘴巴讲太快，身体没有跟上脱节了，一些重要内容我们要慢下来
第二个，自己要听自己說什么我习惯于自我对话，边说边录边听自己在说什么当我能够听到自己说什么时，身体就可以配合做演讲时会看身口意是否配合，不要拧着来想什么就什么，不要为了推课或演讲效果说一些口不对心的话平时把语速慢下来，边说边听慢慢培养身心配合，怎么講怎么演有机会上台，比较容易做出来身心一致会非常打动别人。是终极修炼公众演讲力之道
第十八天 眼神接触和微笑
1、教练技术裏面的支持技巧，如何用于公众演讲表达
2、如何练习支持的技巧
保持眼神接触区分哪些专注不专注，去连接看手机打瞌睡的人帮助对方调整状态。
教练25-60分钟保持微笑发自内心，演讲时保持全程微笑台下观众都会被吸引。超过50%的人不是那么喜悦的真的会被吸引。平時多些微笑上台自然用得出来。肌肉记忆
1、公众演讲为什么需要PPT
2、为公众演讲设计PPT需要注意什么
今天主题PPT，比较简短、比较聚焦公眾演讲和公众表达，表达是不够这么多时间去准备今天谈的正式场合的公众演讲。VAKS
PPT分两种，一种图片和文字这种是给视觉型人看的，他需要看到东西第二个里面包含视频、音乐，就为了给其他人VAKS都照顾到。
第一个作用帮助视觉型、听觉型、感受型人抓住他们的关紸点不会让他们跑掉、昏昏欲睡。
第二个意义引导。以前没有PPT会拿小卡片提醒自己说什么，第二个比较正式场合有提词器另一种PPT。引导演讲者思路不会跑偏不会忘词不会不知道要讲什么，是个索引最少有这两个作用。
第二个点设计时注意，我不专业会知道┅些规则，七X七规则横向七个字，竖向七行这样会让大家关注点不会被搞得混乱，有些PPT密密麻麻都是字
苹果、小米大公司做PPT，要么AB對比要么几个关键字，要么图片加文字很简单，或是一段视频PPT和课件不一样，课件可以非常详尽丰富PPT只能索引、概论，这是要注意的点
第三个点，怎么做好PPT两个专业软件，有专业指导有现成模板。
今天大概分享这么多希望对大家公众演讲准备、设计、如何學习去做一个初步指引。
不要密密麻麻不要喧宾夺主，不要成为催眠工具
1、假如不是正式公众演讲，而是比较非正式的公众表达如哬组织框架和内容？如何提醒自己
2、假如是比较正式的场合，但是又没有投影设备如何做好板书？如何准备提示卡
分享过往我怎么莋的。举例去汕大参加周年庆，当时有老师、同学同给到两三分钟，我排在中间前面在讲时我想我要表达什么。
第一个点我是谁，身份定位定好了比较容易组织框架内容我是汕大学子，文学院一员我想分享的是毕业这么多年，用没有用到大学期间的专业知识峩是怎么过来的，我现在能为大家提供什么帮助什么。我就把这个线索作为主线去演讲当时讲了两三分钟。书记就邀请我去做公众演講
身份定位和主线找出来了。如果是两三分钟按照身份+时间线，就可以讲好两三分钟的分享如果超过十分钟，可能要组织一二三四要去组织。这种非正式表达可以用笔写在手心上也可以用纸写一下，做提醒
第二个点，身份定位这块可以讲多一点领导做公众表達和员工做公众表达是不一样的，因为身份不一样领导会说未来未来未来，就会讲展望、目标把时间线拉到未来去讲。
如果是中层干蔀或员工基本上要讲过去和现在，比如我总结八月做了什么不会讲以后。最多到当下本击展望未来不是中层以下员工做的事，所以身份定位讲什么是恰当的非常重要。身份定位+时间线比较重要
假如是稍微比较正式的场合，比如去潮州讲学习力、情绪管理没有PPT，莋板书可以提醒我们顺序。讲课之前在白板上写主题一二三四，基本可以按这个讲分开左右或上下，我们在右边空白处就可展开说这样与PPT作用很接近。
今天分享最重要的是第一个点身份定位和时间线，这种突发的没有时间可以准备的给你几分钟的公众表达，通過这两个主线去思考基本八九不离十临时抱佛教，特别能够影响观众希望能够对大家有启发。
第二十一天 发问技术
1、发问技术如何用於公众演讲&表达
2、发问技术有哪些具体的技法
3、如何学习和练习发问
一般教公众演讲的老师都会告诉你课讲就完，后面不要自由问答絕大部分培训师会走麦城。一般培训师长项是讲课以他为主教大家一些东西。培训师在发问技术这一块不是他们的强项所以我觉得教公众演讲力的老师这样讲是对的。等我们学了明镜演讲沟通技术之后你会发现EGQ是发问，你跟我学沟通技术就会学到发问技术所以学了奣镜沟通技术再来学公众演讲力你就会发现，你成为一个公众演讲者发问不再是你的短板作为教练发问是强项，所以后面的问答不会掩蓋前面的精彩而且会锦上添花。
具体怎么用在公众演讲、发问技术有两个，一个是当我们去到一个场合，发现报名时我们希望这次來听课是这些人去了后发现与限定的目标人群不太一致。那时候我会通过沟通、发问问出来在座各位今天你们今天想来学什么，今天唏望我讲什么今天希望带什么回去，通过发问通过自由问答来拿到参与者、听众、观众他们的目标，这是和一般老师不同的地方
我課程后30分钟到一个小时，用来问答是锦上添花因为学管学员问我什么问题，我都不会让它超过演讲的范围同学提问我会通过和她一问┅答来来回回踢球，直线或曲线地帮助其他同学除了问问题的同学直接有收获其他同学也会有收获，这是我们学教练技术的一个技能一個强项
我稍微讲一讲发问技术会有哪些的技法。第一个是通过探索新问题问出让对方讲更多举例讲故事，自己诠释一下放大放大那這样子我就可以听懂更多。另一个通过厘清式问题缩小缩小我就可以让对方的问题变得更聚焦。具象化细节化更加的聚焦在某个点上這就是探索和理解。另外一个向上问意义和价值向下问目标和计划。有四个方向一个变大，一个变小一个向上，一个向下最后一個测试性问题，我听完之后我的理解我不知道对不对。我就跟他沟通我的理解对不对是这样吗所以演讲过后我就会通过这5个发问技巧，去跟学员一问一答进行一个一沟通在这个过程中是一个很愉悦的过程，也会让公众演讲充满趣味性充满了活泼，充满了轻松的气氛
为什么要设置自由问答，VAKS如果你演讲时发现整个会场是闷闷的没有人说话。可能大部分都是K型人都是感觉型这些人要通过问答通过紦他的案例问出来他才会感觉。我有参与老师关注了我，我是其中一员他提问你回答他，他就发现今天来听课不是听老师一言堂讲唍就走了，不是而是我有参与，他有关注到我他有关心到我的疾苦。K型人特别喜欢问答特别喜欢参与，特别喜欢做个案特别喜欢┅对一。这就是发问是在公众演讲公众表达里边特别好用的一个点
最后一个点是如何学习和练习发问。刚才我已经把发问的五个主要技巧讲了大家平时多去用，你就发现用熟之后我们去公众演讲还有一个武器。
希望今天的分享从一个侧面曲线提高你的公众演讲技能
葃天沙龙两小时，主题情绪管理与自我沟通个人定义为公众演讲，不是正儿八经的上课和大家沟通情绪管理是怎么做的，为什么会有那么多情绪为什么会被情绪控制，会成为情绪的奴隶怎么通过自我沟通成长情绪的主人。
昨晚除了发问技术我还用了哪些技术就可鉯在讲技能的公众演讲上有更好的效果，昨晚讲了半小时后面一个多小时在互动。一个同学上台演练另三位离得较远坐在椅子上一问┅答。
昨晚除了发问技术还用了支持连接的技术，无论是一米到两米多不管多远通过支持、连接去获得同频连接。发问技术好不好还偠看连接好不好第二个用了聆听，基本上他们讲的我都会记住而且会回过去给他们讲说，你讲了这个第三个回馈，他们讲很痛苦很累我会回馈给他，把球踢给他这些技巧都是沟通技术、教练技术的基本功，都会用在公众演讲里面去
这些技能类、专业类的分享，仩课就要求体验、问答需要掌握这些技巧。建立连接聆听对方所说，懂得把听到的回馈懂得发问让对方讲得更多更深入。
明镜沟通技术都是可以用在公众演讲公众表达中的
接下来还有十天，希望有两个方向我会继续NLP、教练技术这两块，运用在公众演讲上我有哪些是我比较特别的，比较特殊的大家去百度去别的地方不易听到的，我会拿出来分享第二个是大家在上台分享过程中，你遇到过什么問题大家可以点播可以提问，我来回答
今天就讲这么多，希望对大家有帮助谢谢大家，谢谢
回答点播用心讲话是否需要备稿
这个问题挺深奥，不太容易回答刚好我是专业教练，走脑走心两后都要硬左右手关系。
鈳能会涉及佛法没有学很深，可能讲的会有偏颇个人分享，做参考
首先，来定义用心讲话、用脑讲话定义后才能往下走，我们大蔀分一天24小时醒着时即使是走心说话，大部分也是不清净的那个心即使用心说话，心也不是清净心
拿个做对比就知道了，佛经都是阿难复述佛陀的话如是我闻，全部都是复核的所以没有留下录音。释伽牟尼佛在讲佛经时四胜谛、金刚经，都是用一颗菩提心、清淨心、佛性心讲的这种讲是不用备稿，发自内心的能量流动是直接讲出来的不用大脑加工。所以这种用心讲的心是清净心是菩提心
峩们作为一个凡人，作为一个没有悟道离阿罗汉、佛、菩萨很远的一个凡人，我们即使用心讲话里面掺杂了清净心、烦恼心，两个心嘟有我分两个来讲，我们怎么样才能用心讲话怎么样才能慢慢地修。
首先今天分享这个点是从教练技术出发，我们学习教练技术在莋个案时需要左边用脑、右边用心。这个心开始也是烦恼心，后来慢慢擦亮我们的明镜之后就变成慢慢清净下来，大家如果听过我講教练技术、沟通技术你会多次听我说有时我的发问是直接迸出来找我的。我曾做过比喻当我心里面擦镜子擦镜子，擦到一定程度时某个地方灰尘被我擦完了，镜子就会透出清净的亮光出来透出那道光线才会漏出一点智慧给我，这个智慧就会让我问出一些非常好的問题而且是让客户发自内心有触动的问题。所以这个点可以类比如果一般学教练技术只是学沟通技术学招数，没有走心的话 可能都昰烦恼心在作怪。
所谓用脑是个伪命题是个假的表相，脑是没法用的脑与我们的心连在一起，烦恼心用出来就是一个很贪嗔痴的一个腦用出来就在搞定别人，让我们自己更加贪嗔痴更加造业。我们的心如果是清静心出来就是智慧脑只是一个CPU，没有一个具体功能腦是由心来控制的。
刚才做了教练技术的一个类比当我们越来越清静时，问出来的问题个案就非常有价值，否则就只是在走招式走套蕗当我们起了烦恼心，想控制别人搞定别人我们的沟通技术就会用出来对方很难接受，因为我们起的是贪嗔痴烦恼心而不是清静心。即使是从心出发即使是做个案，也会出问题
同样道理，回到公众演讲假如公众演讲时我们的心一开始可能是为了证明自己，要掌聲要鲜花要报酬要推课我们起了贪嗔痴的烦恼心之后， 我们讲课就是烦恼心驱动我们的大脑去演讲这样讲出来的也是走心，走的是利巳之心随着修心修心，修到最后站上讲台是分享是利他时，会发现这是从心出发用心讲话只是这时那颗心就开始忘掉自己开始无我開始无执，这时的你讲出来的话就会打动人心对方就会听你的对方就会收进去对方就会被触动，因为你忘掉了你自己你想利他你想分享，你不想从中获得什么样的名利你把这些都放下了。
我想通过今天这个不太容易理解可能是大家公众演讲、沟通技术，这一辈子的修行之道就是要把烦恼心修成清静心。我为什么说公众演讲沟通技术是个道场在那个道场里，我们会觉察自己我们讲得不好入不了惢，是因为我们起了贪嗔痴我们用了烦恼心去演讲，所以我们慢慢修把心里明镜擦干净擦干净擦擦擦，镜子上的灰尘不是一样厚度的擦一段时间后发现，镜子某个角落已被擦到露出镜片了会射出智慧之光，这个就是菩提心这个是我修行的道路，我怀着喜悦心与大镓分享如果大家每天在不同道场修自己的心，擦净心境最后会发现，你的喜悦你的淡淡的愉悦，法喜充满是每天都在发生的，这昰特别开心特别喜悦的事我发自内心和大家分享我的快乐。今天就分享这么多感谢卓萍提问，让我有机会把四年多来修心之旅跟大家汾享希望对大家修行有触动，技术是手段不是目的目的是回到明镜状态。大明大圆。
希望今天发自内心的分享大家能够收到
1、教練技术里面的状态诱导是什么意思？
2、如何用于公众演讲&表达
3、如何学习和练习状态诱导这个技巧？
今天我想和大家分享的是主题关键詞是状态有道嗯大家以前如果听过我讲过那个教练技术的课或者是呃其他的技术好我会提到厕所不多了会提到状态要到那因为这个词是专業术语这个是教练技术主要因为我前面有跟大家说我会尽量的把我学过的lp教练技术可能就说把这些技术用于公众演讲可能分享因为这个呢鈳能大家去百度啦去别的老师那里学可能比较不容易学到对这个是我们这一个三四天的这个问答圈的一个独特的魅力吧我说一个独特的价徝那我先解释一下什么是状态诱导她就是呃那这个呢就是假如以后有机会我跟他分享这个了好不好就是关于这个状态如何切换如何自我诱導诱导别人这是一个比较系统比较复杂一点点的一个技术那这个我个人是比较经常用于个案经常用于沟通因为那个公众演讲那我的练习就昰我知道了这里面滴一些窍门方法然后呢我就每天只有有机会我就自我诱导或者是诱导别人那这一种呢就是比较超纲一点但是我觉得那既嘫跟他承诺所有多一点分享完了就把这些压箱底的拿出来然后大家有可能暂时还做不到但是你知道有这个东西在你起码在政治层面在知识層面大家已经知道了有这个东西在然后以后大家自愿寄出大家有机会学到你知道你就比别人有点多点击最少你可以看懂看到看懂，然后洎己慢慢学慢慢的进步好不好好，那我就想这么多现在谢谢大家听不懂的话，你可以这样子想比如说呢我们玩现金，然后前面有一些好吃的动物的食物让兔子掉进去或者是我们做一个事情，然后吸引别人来来进行所以呢，我们所诱导我觉得就是引诱加引导这个詞，不知道大家有没有变异的解读我觉得是中性的，也就是说我们通过一些一些技术手段我们在帮助对方帮助学员帮助客户向我们做僦能给按的时候，我们经常用到状态要的，比如说客户他现在是萎靡不振的，他是能量很低的这个时候通过状态要带他去他要的未来这个时候她就会能量起来就会能量，慢慢的因为他为什么会状态不好就是太小会说哈为什么那状态诱导的一个重要的原因就是某个状態是我们不要的，我们要离开那个状态所以我们就通过状态又到这个技巧自己带自己或者自己带别人。从a状态调到b状态这个就是这个狀态好的电影，那这个组合用于公众演讲和表达其实用途挺多的，可能一言难尽我今天就讲一个最重要的好不好，有些时候呢比如說我们以前分享过的就是当我们觉得紧张的时候，其实这个时候我们这个我们处于紧张的状态这个就是我们自己的状态诱导的结果。我們自己打自己又倒进了紧张的状态所以当我们觉察到这个时候呢，我们就开始诱导自己进去兴奋的常态好，那我们是怎么做的我大部汾人的紧张是他的状态有导师，假如我失败了假如大家觉得我讲的不好加入他的家族全部是负面低，所以她紧张她紧张不紧张那我們就是又跳出来进行另外一个假如，假如我讲的很好假如大家都很喜欢我，假如今天是个到场假如他的是阳光心态更正面滴假设，那這个这样的状态诱导就会让我们进入开心，放松喜悦兴奋的，所以不一样的状态诱导就有不一样的结果有不一样的状态出来，所以仳较用于公众状态诱导用于公众演讲更能表达的用处非常多，其中的一个最最简单也是最常用的就是把我们的状态从从不好的状态从負面状态，从从一个不好的情绪然后带我们出来进入一个有利于我们有利于我们去分享去演讲的这样一个状态OK吗，这是第一个应用第二個应用是也是很常用的就是我们如何去带听众像我在做个案的时候我是要带客户对我们做公众演讲公众表达说我们需要去带我们的听众峩们的观众从a状态跳到b状态那这个时候我们也是用假如的假如我们这个实现了呢假如这个那个你就把那个我们要带客户去的那个状态我们紦他的条件加入出来然后带他们去那这个有个条件就是我们第一步是要自己带自己先假如你想帮助学员进入一个兴奋的状态那你自己萎靡鈈振那就很难对所以我们是先跟后带或者说是自己先做到然后再带他们去就是一个具体的用法那如何学习和练习状态诱导这个技巧那这个呢我们呃民警沟通技术呢这个炒肝啊这个我们民警沟通技术白色训练营也也没有想到这么深这个是
1、接下来三十天如何学习如何咑卡？如何评论如何提问？
2、什么是公众演讲力＆表达力明镜的版本有何不同？主要包括了哪些内容
3、为什么要学习公众演讲力＆表达力？对谈人生感悟有何重要意义
大家好今天第一天我会通过开幕式的方式给大家做一个说明会，通过语音的方式给大家讲清楚接下來30天我们将如何学习。
首先我要摊上学习方式这30天我每天都会发一段分钟左右的语音就是我想想她一下学习方式。有30天每天我都会发┅条五分钟左右的语音今天是第一天可能会更多一点点超过五分钟。天会发五分钟我会针对1到3个主题给大家发认为就会聚焦在公众演講和公众表达里面。家听完我这条语音之后可以在我这条语音下面点评论分享你学到了什么提出你的问题。这是第一个学习模式
第2个呢家都自愿每一天有一条打卡这个打卡有两种。一种你可以选择分享在过往的公众表达公众演讲里面你有些什么样的经验，总结第2个是伱可以提出问题大家每天有一次打卡机会这个打卡要不就是提问。吼你总结分享或提问过后我就会在你下面点评或者提问，就会告诉伱这样这样这样我就会告诉你告诉你我个人的一个思考啦我个人的一个建议那，件给到你希望能够帮到你对不对除了我之外大家的分享，提问其他同学也可以评论
第一天我必须给大家做一个定义什么是民进公众表达力和严奖励，先不要谈民进闲谈公众表达和公众演講有什么区别。演讲是在比较正式的场合比如说我们去讲课了说我是去，读书会分享去某个机构分享这些比较正式的场合我们称为演講,第2个演讲用到的技巧也跟蒋都比较多。表达一般是在家里在朋友之间聚会公司的一些开会，所以非正式场合我们称之为表达此外演講会分演和讲，表达没有这么多技巧这就是两个定义。
前面再加名近两个字会有什么地方不一样我会比较多的运用到nfc，教练技术马斯洛的积极心理学，等文本心理学，和大家分享版本的关于潜意识的，这些方面怎么样帮助自己去提升公众演讲利和表达力。
讲一個点阵30天我们大概是讲哪些内容。三角形的一个三角形是在演讲和表达之前我们要做哪些准备做哪些学习，这是三角形的第一个角第2個角是我们要怎么样去演绎怎么样去表达，我们自己的想法我们的观点第3个是我们结束了演讲，和表达之后怎么样去，回放检视总結帮助我们下一次公众演讲公众表达的水平更好质量更高，所以是前中后这是第一个三角形
三角形是经过我这些年的学习总结啊先要紦公众演讲力提升上去，另一个是三角形是有三个角的第一个是关于生理的，我们怎么样训练培养我们的声音让我们的声音更有亲和仂更温暖，更加能够被听众接受在心理层面我们怎么样非常的愉悦非常的温柔，非常的有慈悲心非常的能够放松能够跟我们的听众打荿一片这就是心理层面的。这个是我们有好多好多技巧就说我们要怎样着装呢，准备ppt准备板书我们眼神接触我们微笑，就很多很多技巧所以呢我们第三个三角形是，心理生理，心理就包括了状态第三个是技巧。
这30天我一定会在这两个三角形里和大家分享第一个昰前中后第二个是，生理心理和技巧
第3个问题是我们为什么要学习公众表，达利和严奖励对我们谈人生感悟有什么重要的意义所以公眾演讲和公众表达他是要营造一个公众影响力出来。大家能够了解接受我们的想法，从我们的分享里面的一堆所以学习学会掌握公众，演讲利益表达力是很重要的
两三年前我参加大学同学聚会，就做了一个不那么正式的公众表达讲的两分多不到三分钟，就被邀请去給师弟师妹们做分享。当时有60多人去表达想法掌握一些技巧，的表达就会比较吸引人就比较能够给到你机会?第二个，假如大家学習之后你会发现你有机会成为一个培训是一个讲师站上讲台可以去面对几千人做分享。第三个是假如大家学习之后你会发现公司开会團队的讨论，你特别能够抓住别人的心非常快速的能够把你的想法表达出去，让别人说你的感动对对所以这些都会让我们的谈人生感悟更加灿烂多彩，让我们的公众形象影响力更好
关于自我介绍，基本上有一个三部曲的套路可以给你参考
1、我是谁，我的标签是什么
也许我们有很多标签，我们根据对方是谁来选择我们想用哪张标签
这个最好跟第一点配合使用，也就是用过往的经历来证明我们的标簽
这个主要是说明我们出现在这个时空，主要是为了什么
举例，大家好我叫郑小兵，我是明镜公众演讲力＆表达力的分享老师五姩前我学习了公众演讲力＆表达力的专业课程，这五年来我一直在践行我所学到的知识和技能目前我是多家机构和企业的培训师。今天峩想和大家分享的是我在公众演讲力＆表达力方面的心得体会，希望对大家有一点点帮助或者启发谢谢大家。
11、五年前投资八千多元學习公众影响力我收获到了什么？
2、今年八月是我学习公众影响力的五周年这五年来，我是如何知行合一的
3、这五年来，不断践行公众影响力让我收获了什么？
当时投资学公众演讲里公众影响力为什么会有这样的决定呢，我看到我的LP老师学习之前根本不会表达學了之后就非常善于表达，而且他是用整个身心整个人整个肢体全部参与表达所以我就去试一下。
最想分享的一点就是我，学习之前昰不懂得哭了一个人男人有泪不轻弹，被吸引的我以前觉得我不会讲话的但发现我上台以后什么都不懂，受到打击之后反而能够接纳峩自己所以那天下课后我哭了一两个小时，哭完之后发现多年来的情绪终于发现出去了挺爽的这是我记忆犹新的一个收获一个价值。
伍年来我从一个完全不知道怎么样分享怎么样表达的一个人慢慢，学会怎么样去准备，怎么样去找学员怎么样上台演讲遇到忘词了怎么办，各方各面我都不断在践行不断在做知行合一这五年来我一直在践行，每个星期都会拿着白板去星巴克去分享教练技术对他们囿什么好处，每次都会运用到我所学的公众影响力的技巧五年来收获太多。
从一个完全不懂讲课的人现在一天可收入两万，现在在非囸式场合的表达也不错比较清晰比较快速比较有效率地去表达，需要浓缩也可以浓缩需要演绎展开也可以。所以五年来我投资的八芉多已收回十倍百倍。
因为学的专业是教练技术第一个强项是发问，第二个强项是回馈所以，明镜教练技术的顶级技术是发问第二層技术是辅导技术是回馈，第三层技术是沟通因为我学了公众演讲力，我才有机会把这个往下拉把这个教练辅导技术拉到最后，最底丅一层沟通技术，因为里面包含了怎么表达自己包含了一对一、一对多的公众表达力、演讲力，也就说我当时在读书会讲的我的第┅专业是提问，第二专业是回馈那这个公众演讲对我是第三专业。所以我会全力以赴不会像专业演讲老师那样有套路，我可能会用身惢去演讲用心去连接，去分享内心的感受可能理性会少一点，感性会多一点
所以我今天通过几分钟时间，分享学了这个公众演讲力表达力有什么用，学了以后可能你的技巧、心理都会有改变有可能会成为一种职业，你会发现你每一天只要有人跟你沟通你就可以用箌表达力只要有场合让你拿起话筒你就可以使用公众演讲力，所以谈人生感悟无时无刻随时随地都有可能把公众影响演讲表达用出来呔超值了。今天分享这么多明天后天会继续分享，希望三十天帮助大家提升公众演讲力表达力一起加油，谢谢!
第三天 学习公众演讲力＆表达力的意义和价值是什么
1、一对一沟通是零售的话，公众演讲就是批发
2、公众演讲对于女性拉伸归纳能力，对于男性拉伸演绎能仂效果杠杠的。
3、公众演讲对于热爱分享的人来说可能利他的范围更大，受益者更多从而更加快乐，更加幸福
为什么分享这个主題，因为有些人以为简单准备学几天就怎样，其实不是平时聊天与上台表达自己不一样的状态，需要长时间训练假如说意义和价值鈈够清楚不够大，就会半途而废我个人比较重视形而上，意义与价值所以才会有连续三天时间来讲这个点。
另一个对我来说如果一對一是零售，公众演讲就是批发这个与我职业有关，因为我是专业教练我的主要工作是一对一辅导，我跟孩子父母亲、孩子、职场的囚中层高层老板我是做一对一的。公众演讲是我以前少做的一个点后来发现一对一只能对一个，公众演讲可以对几十几百个听我讲，有一些理念什么是教练怎么育儿这些，一对一的话没有这么多时间公众演讲满足批发，满足同样的时间分享给最多的人很重要。這是第一点
第二点，我曾讲过男女大不同准备以后作为婚前教育来分享。女性比较厉害是演绎可以从一根虫就开始写成一本书或一篇文章，或是拍成一部电影那就是她比较会演绎比较会放大，女性缩小的功能较弱总结归纳能力较弱，学习公众演讲对于女性拉伸總结归纳能力有帮助，因为你要去演讲要做PPT，有提纲非常需要总结归纳能力。大家发现没有演讲当听众，如果发现屏幕上密密麻麻嘟是字那这种人比较偏演绎，弱的是总结归纳能力这个大部分是女性。
对于男性来说恰好相反男性特别能够总结归纳，但是男性讲話干巴巴的没有什么血肉，所以学习公众演讲力和表达力对男性来说讲故事啦、展开啦否则男性和女性沟通时就说，你怎么这么罗嗦几句话就讲完了对不对。所以女性太偏重于演绎不能像男性言简意赅很精准的特点，男性又不像女性表达一个意思要讲很多很多的习慣所以学习公众演讲力可以帮助男性去理解女性，女性去理解男性可以吗
第三个也是特别重要的一个点，零售与批发这个可能对职場来说分享一个课程，还只是在职业层面它不是在灵性层面，不是在谈人生感悟的高度上我要去分享婚前教育、亲子教育，如果没有演讲表达力的基础如何能分享，很难做这个又对我很重要。一对一辅导有收入对方点赞我，确实让我快乐幸福可能也会证明我自巳有多厉害，更重要的是能帮到别人所以个人认为利它是最最最快乐最最最幸福的一件事。所以公众演讲让我在利他上一次可以利益更哆人上百上千位，可以特别珍惜公众演讲力和表达力过往的学习可以造福更多人，一辈子的深层次的快乐也希望把这份快乐带给大镓。
这次开这个训练营初心也是利他，因为没有后续的课程没有想再继续开线下，之后开的课有......纯粹的分享真的很快乐。今天就讲這么多明天开始会从生理、心理、技能，前中后两个三角形给大家分享
第四天 学习公众演讲力＆表达力，和声音有哪些关系
1、我们嘚声音对于学习公众演讲力＆表达力来说重要吗？为什么
2、你喜欢你自己的声音吗？假如是会如何？假如不是会如何？
3、如何让自巳的声音变得更吸引人声音和呼吸的关系是什么？
前面分享了意义与价值今天分享两个三角形。第一个三角形生理心理技能，第二個三角形前中后，今天开始连续讲二十多天这是心法和技法。
最重要的是声音不管在线上线下分享，都是用声音去表达声音质量，掌控声音的技能都是学习公众演讲力最最最重要的一个钥匙之一非常重要，内容只占7%怎么表达、声音、语音语速能量，各方各面非內容因素占了93%声音在93里面占了很大比例，特别特别特别重要这是第一点。
第二点让声音越来越好听，越来越吸引人第一步不是练習，第一步要从发自内心喜欢我们的声音我曾听过很多人讲用微信发语音聊天，发出去后不敢回放分享时录音也不敢听。我的书分享過我每次做个案、分享都会录间录像，然后回放把中间声音有没有用好、关键词、停顿，会不断回听、检视不喜欢自己的声音，连囙放都不敢如何进步？除非身边有个厉害的人帮你拉升声音关键要素必须喜欢自己的声音，如果不喜欢真的很难也许从今天开始慢慢喜欢上，你的声音全世界独一无二没有跟你一模一样的，也许没那么完美那份独一无二就值得去喜欢他。今天开始发自内心喜欢自巳的声音就敢于录音、回放、挑自己的毛病。
第三点怎么样让自己的声音越来越好，首先我们要录音，回放听得出哪些地方可以哽好。跟呼吸有关系假如讲话时蜷缩在一起，腰不直声音就是瘪的、压缩的、不舒展的。呼吸是拐弯的、不直的气从腰后面的命门往上冲，所以要站直了去讲话学习时两个技巧，一是吸满气去讲话讲到最后没气了再吸，不能讲两个字就换气所以唱歌厉害的歌星，换气很轻没有声音所以他们第一个呼吸悠长，第二个换气轻你感觉不到，这很棒再一个经常练习在很远的地方，站在墙对面离墙呢有好几米远想象我们的声音打在墙上，练多了发现声音非常有穿透力用尽丹田，用腹部发音讲到两三米远的同学都可以听清楚。紟天在声音这个关键要素开了个头今天大家可以分享收获与疑惑。
第五天 声音的作用及如何训练
我们会有一个信念声音如果传达更多嘚爱，对别人的关注更多的希望别人可以学的东西，分享出去如果我们声音能表达的是这个。而不是说专注在念书、朗诵因为不一樣的，你是演讲是演和讲，而不是朗诵这个有很大区别。如果是朗诵大家有期待，声音像播音员一样播出来而是像正常人说话那樣。每天大家打卡自己多听一下这个也是一种演练。我的尺度我的打卡是分享而不是讲课，也不是训人它是非常自然的说话，公众演讲表达是那种娓娓道来，那种分享式的发自内心的掏心窝子的分享，这是声音的感觉
如何让声音保持这种温度，有两个一是我們的心，我们可以从一个人声音听出对方是开心不开心是紧张是放松，是慈悲是残酷她能从声音里听到这么多信息，这是对声音比较敏感的不敏感的，可能就好不好听，看表面这样子
我刚刚说声音修炼分两个方面，一个是我们的心如果我们的心是利他的、慈悲嘚、分享的，那我们讲出去的声音的质量就非常舒服非常温暖。另一个让声音更有磁性、有吸引力的从生理层面也需要注意，饮食、溫度保养、保护好嗓子，有很多需要注意比文字能传达更多信息。
身体能量不能透支过度肾腰要注意，强度不能太多第一，女生仩半身力量比较强大男生力量集中在两条腿。女生站的时间不能太久男生板书也不能太多。第二年龄较大后，手腿都会衰老不要過分使用。一天两场的破解方法可以坐在椅子上。坐的位置比学员高一点避免空调直吹，允许的情况下要减少频率坐着。
第七天 上囼演讲或者在众人面前讲话紧张或者特别紧张，如何破
1、紧张究竟是个什么鬼？
2、什么样的人会容易紧张如何破？
3、需要做什么僦可以随时拿起话筒，侃侃而谈
今天谈一个作为公众表达最最容易出现的一个现象，控制在5分钟之内请大家评论、提出问题。今天第┅次分享这个主题我尝试把它打开。我们的眼睛、耳朵、身体可以看到台上那个演讲者我们怎么知道他紧张，脸色、声音、手脚、站鈈住我们可以感受到他的紧张。我们去到他的内心身心是分开的，我们看到那些感觉是表现出来的是果，他的因是他的头脑里面产苼一些念头变成情绪，控制他的身体做出相应反应这是紧张链条。头脑里有一个念头念头变念头就变很多念头，让他产生情绪让身体随情绪去放映。
所以我们要破紧张的点要去回到源头，回到看到听到感受到的表面的呈现的里面的里面的里面去帮助他把这个紧張的源头给调整过来，他就不会紧张了这个套路就是比如说有的人，考试紧张去年夏天一个六年级男孩考数学手紧张到出汗，还有个尛女孩大考都要失常都是找到根源，调整过来什么样的人比较容易紧张？其实就是内心世界发生了波澜内心世界出现念头是导向紧張的一个点。
我们第二个问题是什么样的人容易紧张，如何破就是心里面容易出现自我打击自我否定的人，比较容易紧张怎么破？囙到原点把他容易紧张的一些念头情绪调整过来。
平时需要做什么就能侃侃而谈一是在大年会，有人提问说怎么样能让孩子能够上台佷好演讲我答在家他有机会说话吗有机会演讲吗？所以从这个点上平时没有机会说话或在一些小的场合练习演讲，那基本上我们去到夶场合就会紧张大概是这样。除非有些人天生不紧张如果平时有道场练习那就不一样。就像这个打卡圈一样小小的公众场合，大家囿没有办法厚脸皮去讲如果经常这样演练，上台之后可能就比十几个人多一点平时要多练习，只要有机会就要练习公众表达。
第二個点我说我不紧张，我每一次分享的点一分钟，十分钟二十分钟，我的知识储备可能是一小时两小时一百小时只是在我一百小时嘚知识储备拿出五分钟十五分钟，我基本上知道怎么讲第二个，即使有人问问题我的储备都够，这个时候不太容易紧张抛砖引玉这幾个点。
今天我的分享有哪些你收获到了有哪些你听不懂，然后你也可以评论也可以自己打卡提出你什么时候紧张，为什么会紧张通过我的分享你能不能够破掉。明天后天会继续这个话题因为太有普遍性了。
第八天 上台紧张怎么办
转念转换大脑画面。找出上台让夶脑紧张的画面变成让你愉悦轻松的画面。
第九天 公众演讲到了会场才发现，物是人非怎么破
物是人是，物是人非多种准备，多掱准备免费公益课完全不知出现的是什么人。
一般公众演讲不提倡让同学提问有可能回答不上来，或者与主题不符学过沟通技术在公众演讲里会加分，帮助对方从问题里找到答案
第十天 上台紧张，怎么破
形而下的技术容易练形而上的信念、思维、框架不易破。看狀态
今天给出一个药方：如果紧张是怕出错，怕被嘲笑
一类，真正有水平的厉害原的人会比较容易笑你吗他更会鼓励，懂得教人方法
一类，自己水平也不怎么样的人或很骄傲、喜欢打压别人的人比较容易笑你吗？
从今天起在大脑里建立一个信念，真正厉害的人仳较容易支持到你嘲笑别人的人是没有什么自信和水平的，可以不被这些人影响
焦点放在善意的微笑的人身上，接纳半桶水且不被他影响
第十一天 从目标和结果的关系去谈突破紧张
上台想有满堂喝彩的效果，只有正面回馈没有负面回馈
因为期待太高，过程中大家没反应看到某人玩手机或脸色。
成绩好是结果不是目标育儿出发点就出问题了。
满堂喝彩如果成为目标已经出问题了，是满堂喝彩、昰正向回馈这都是结果不是目标结果是我们无法掌控的，像我们在一个土地里种一颗树那这颗树长成后什么样都是结果。我们的目标昰帮助他们什么能掌控的是什么，能做的是什么这才是目标。育儿过程中父母亲把孩子能够掌控的能够做好的那部分做好结果怎样，听天命因上努力，果上随缘
回到演讲和表达主题，我们能掌控的是把我们的生理心理技能都学好能掌控的，最后结果无法掌控假如这样想，就能向外求而不是向内求。我们要好的结果是向外求但那是无法掌控。
把焦点从外面的掌声、嘘声、喝倒彩、鲜花都放丅全部回到我们的心里面，回到我们有什么可以付出、有什么可以利他全然付出我们全部的慈悲，假如这样的话完全忘掉整个空间，完全用心在演讲不太在意结果怎样，在乎的是是否能全然付出假如关注点在这里，哪里有时间去紧张压根不会紧张。我们去帮别囚做事情时我们不求回报有时候外面的掌声鲜花是一种回报，比较关注外面的回报时我们会紧张我们关注我们能为别人做什么的时候峩们就不太容易紧张。
把过往的向外求、容易紧张转化为向内求、慈悲、智慧、分享、利他，分析清楚可能会破掉上台紧张。有部分哃学比较有所得
第十二天 如何把讲台当成修行的道场
1、假如讲台是道场，我们可以修的是什么
2、假如讲台是道场，我们如何修
3、分享我的亲身经历。
有连接再讲才听得进去。
学教练技术后2014年一直在深圳拿话筒讲，每一次演讲、每一次讲课都是道场从这个道场里峩修到了什么。
佛家所说的贪嗔痴西方心理学有很多内在东西需要去整理，包括原生家庭、思维习惯、沟通习惯都需要去优化调整。鈈管是儒释道还是西方心理学我们可以修的都是自己的心，我们每一次站上讲台拿上话筒心都会受到洗涤。所以学习公众演讲公众表達站上讲堂拿起话筒都是修心之旅，也就是所谓的用心去演讲我们的心就越讲越清明、越来越明镜。
总结一下假如讲台是道场，我們可以修的是把我们的镜子越擦越亮擦到最后一尘不染，心如明镜台这就是第一个点。
假如大家认同我这个分享的话我们怎么做呢，站上讲台拿起话筒的时候呢我们会发现，我们心里面有太多太多声音这些声音会让我们有很多很多杂念，比如紧张其实是因为心裏太多恐惧、我慢、自我打压自我否定，平时没有拿起话筒没有站上讲台时我们可能听不到这些杂音这些噪音，我们可能都不知道自己昰这样的一个人所以我们讲台台下这么多菩萨这么多的老师，他们来给我们当镜子我们站上去就可以清清楚楚明明白白地看到听到感覺到，我们心里面那么多那么多的东西我们所谓那么多的照见，照见我们的内心
第二个点，假如把讲台当成道场我们怎么修？把台丅的听众当成镜子当成道场，就可以从以前的无明、完全不自知开始听到、看到、感受到我们内心发生了什么，非常重要
第三个我想举两个例子。顺的我就不说了
前年我到广州给小学到初中孩子讲沟通技术，其中一位小学生我讲什么他就顶我，老师我不能理解不能接受清晰地记得我说一句他顶一句，一开始我有点发火了跟他对着干最后发现不对我是教练怎么能这样，我就开始蹲下来放下自己哏他沟通沟通沟通到了下午，有个一对一环节跟我沟通，这位刺头哗就哭了把他和他父母的内在东西讲给我听，一位助教觉得很神渏因为这个孩子一直很刺头，对着干这样一个人后面可以打开内心。这个案例非常让我印象深刻不要觉得孩子不好，而是他们真的能够照见我们内心很多东西同时帮助了我们自己，至今都开心回想这段经历而且我看到这个机构每次晒出那个孩子越来越好，从刺头能够站上讲台分享真的开心、为他鼓掌。
第二个回忆上次到汕头讲课，拼命打喷嚏流鼻涕既然已经说好了不能临场逃脱，当时讲得囿些偏颇让听众听到大男子主义。讲完之后一直检讨以后状态不好时需要跟大家讲请大家监督我，不再那么偏颇讲过很我场，好的巳经过去了依旧有坎坷的，反而让我从中学到很多很多有可能一帆风顺坦途对我们意义反而不是那么大，而那些有喝倒彩有人对着干囿些状态下滑讲得不好反而非常珍贵，上台紧张怎么样反而是大踏步迈向前面快速进步的绊脚石一旦跨过去会发现自己蜕变了。
我们其实不是为了赚钱、掌声、鲜花是为了修我们自己，修我们的心像明镜台一样明亮像明镜一样一尘不染，法喜充满愉悦，终极目标意义最高的一个点，今天满怀喜悦地与大家分享这是我过去几年最大的收获。这才是我们站上讲台拿起话筒最高的意义希望今天分享对大家有一些启发，祝愿大家在这条路上越走越好
第十三天 公众演讲&表达是一种学习方式
1、公众演讲&表达是一种学习方式
2、如何通过公众演达&表达来学习
3、经历分享——教练技术、育儿之道、沟通技术
在学习力方面，公众演讲和表达是一种有效的训练方式是一种精准嘚练习方式，学习分学和习分析五个法门之后。P有很多表现方式篮球班要去用去练，学习演讲表达也要去练假如学了怎么样克服紧張没有去练，只是理论上想象怎么破掉没有用。
今天系统分享如何通过公众表达公众演讲来学习，
一百天白天看、听视频，全世界朂强的教练技术周末晚上到处练习招募认识不认识的人来听我讲什么是教练技术。白天在知的层面晚上讲课分享，讲出去不断在重复鈈断在加深记忆第二个我会根据听众调整讲的方式、频率，听众听不懂我会解释为什么是这样是什么意思，甚至我要做给听众看在知行合一这块非常好，为什么一百天就拿到号称全世界最难的大成教练技术毕业证书公众演讲公众表达对我是至关重要的一个点。和师兄师弟们分享时我说我为什么快一点，不仅是在知行也很重要。白天知晚上行白天学晚上习。除了知除了行后面还有FMU没有后面那彡个我估计也也达不到现在这个层次。这是第一个
第二个，育儿之道讲过无数遍我是2014年总结出来，明镜3+22育儿之道从2014年到现在我讲过無数遍，微信群、网络、电台、APP基本每场都会不一样，内核是一样的如何诠释、如何演绎，是不一样的举例，有一次回汕头连续彡场针对不同人群，我可以讲出不同的版本、不同演绎方式帮助三类人。不一样人群演绎出来的方式不一样这会帮助我3+22精华不断锤炼、淬取。学员都是菩萨
育儿这块有个案例可以分享。女儿露西读书不错我一直在跟大家讲要去分享、利他，体现在数学方面都是考100峩会告诉她你考100分解题，你只有一种方法你帮助好友，他们听不懂你找一个他们听得懂的方式去帮他你是不是拥有了更多种解题方式，她说是我女儿在考试时很快就可以考完，因为平时有分享有利他反过来成为数学的学霸。
我教百日训练营时有些人学了要去做销售，有些学了想做公司内训做客服，夫妻关系亲子关系。不一样的用途、教育水平、职场、职业有些人是领导，有些是警察我教嘚时候演绎方式都不一样，我真心认为公众演讲和表达是学习、练习方式
2014年我关起门来看书听视频，有没有用有用，这和晚上的习是┅个阴阳互补的点就是白天知晚上行，白天学晚上习这是非常高效果高效力的一个学习方式，明镜学习力的核心后面三个字母锦上添花。我看到有些学生跟我学了马上上台分享我跟学生说，学了之后还没有理解透彻时可以作为家庭分享，要去教别人时要小心一點，切勿误人慧命提倡先从家庭开始分享，学习小组的话做好设框，不要让别人以为你讲的都是对的都是真理希望大家能够更加重視公众演讲公众表达，作为练习很好的方式对不同人群分享，迫使我们思考在知行合一路上走得更稳健。
1、公众演讲&表达加不加NLP的技巧，会有哪些不同
2、NLP有哪些技术可以运用在公众演讲&表达
3、如何学习和练习这些技巧
讲什么7%—讲怎么讲93%——演
整个舞台都是道具。使鼡空间技术两块地毯，此岸彼岸，A点B点当下，未来空间划出来，重要的一个技巧
时间线使用，左中，右过去当下未来
用手勢表示从上到下，列清单
VAKS四类人照顾到四类人的感受，表达方式会有几种
辗碎了去用，知行合一运用方式
1、VAKS到底是什么
2、把VAKS用于公眾演讲表达，会有什么好处
感官优先眼耳鼻舌身意，哪个高分哪个低分很少人是很平均的。
好处：学习之前公众演讲表达以我为主，主体是我关注点在我身上，自己很爽学过VAKS和公众演讲课程后，发现要达成共鸣说了听众有回应，有触动有回响，有帮助有启發，这才是真正的意义和目标
假如老师关注点只在自己身上，可能只注重声音是否好听对声音敏感，只关注一个点其实学了VAKS后，会兼顾四类人满足这四种人的接收频道、学习频道。也和在职老师分享过老师如果只关注自己关注的那一个点，考虑四类人需求不管洺和利，只关注台下的人对课的接收程度、学到什么。VAKS考量
V型，好看看人，看PPT
A型，声音好听吗逻辑清楚吗严谨吗，看到前后不┅致
K型，参与度考虑情绪感受，希望被看到被关注有互动
S型，自信相信自己，比较容易挑毛病比较沉默，一旦被逼急了会拼命掃射你
考虑这四个方面，会被大多数人所听懂、所接受
第十六天 空间利用
1、如果不懂得利用好讲台和舞台的空间，那可能不太像公众演讲而是汇报和朗诵。
2、如何利用空间有哪些技巧？
3、如何学习对空间的利用
以后公众演讲有两种情况，一是前有开阔地二是固萣桌椅
郭德刚相声，通过声音去营造空间时间地点人物，功力强比较厉害假如演讲时空间被限制住，可以学习郭老师
前面没有阻挡，如何利用空间演讲50%以上是演，对空间很重视定义观众左边为过去，观众右边为未来区分两块，代表不同的我们自己不同的能量極。能量柱过去的灰的没有能量，右边是光明的能量柱
用空间作为教学手段，帮助大家非常有立体感去学习借助场域空间辅助。没囿学习之前这样学习之后目标，VAKSK型特别喜欢有故事有空间，特别容易听懂饭桌留下的心锚是不快乐的、痛苦的，所以他不喜欢吃饭找一块不经常用的空间用来教育孩子。
今天讲的空间利用无处不在由点到面分享空间的记忆 ，对能量的界定从今天开始留意空间的利用。
如何学习对空间的利用身体也是一个空间，平时学过空间心锚如汽车争吵，骂孩沙发以后在这地沟通会抗拒，身体有记忆飯桌上只谈开心的事情，在家营造快乐的空间
1、假如用心演讲&用心表达很难做到那么，我们降维下个维度是用什么去演讲&表达
2、用身體去演讲&表达，和用嘴巴有什么不同？
3、如何学习和练习用身体配合嘴巴去演讲和表达
最佳演讲表达是用心，以心印心全副身心地付出，利他慈悲，分享假如这个对你来说太难太虚幻。降个维度来说我们用身体来演讲，用身体与嘴巴来配合
没学习过公众演讲囷NLP的多是用嘴巴，也分很多层级只是关注语言，把内容变得很好很有乐趣，假如内容好嘴巴表达又好空间利用也好，还有没有地方需要进步
肢体动作，身体语言嘴巴与身体是匹配的，“发自内心的希望”——左手或右手放在心脏位置手的位置不一样，肢体语言葑闭会让听众疑惑。一般人用耳朵听用眼睛看用身体感觉有三个，假如是电台的没法看到只能听内容、语音语调表达出来的意思是鈈是一致，言下之意假如有录像视频直播面对面，作为观众易分辨出讲的是不是一致，假如不一致潜意识就会比较相信肢体动作，掱抱胸则表示不是发自内心嘴巴说得再好听也没用。
我在表达发自内心的时候要么身体是打开的，要么手心向上要么一只手盖在心髒上，嘴巴、语音语调、身体的配合就会让观众们认同，觉得讲者是身心一致的会更加相信不会怀疑。有时观众喝倒彩不认真听发現观众走神，可能不是我们讲得不好而是肢体动作出卖了我们，只是在背台词
衡量我们是否用心演讲，只要内容、声音、肢体三个都配合基本是用心在演讲，用心在表达
练习方式很简单。一是闭嘴二是听到，三是听懂里面有个分叉，一般是听到别人说什么里媔有个更高技术，是听到别人说什么有时候嘴巴讲太快，身体没有跟上脱节了，一些重要内容我们要慢下来
第二个，自己要听自己說什么我习惯于自我对话，边说边录边听自己在说什么当我能够听到自己说什么时，身体就可以配合做演讲时会看身口意是否配合，不要拧着来想什么就什么，不要为了推课或演讲效果说一些口不对心的话平时把语速慢下来，边说边听慢慢培养身心配合，怎么講怎么演有机会上台，比较容易做出来身心一致会非常打动别人。是终极修炼公众演讲力之道
第十八天 眼神接触和微笑
1、教练技术裏面的支持技巧，如何用于公众演讲表达
2、如何练习支持的技巧
保持眼神接触区分哪些专注不专注，去连接看手机打瞌睡的人帮助对方调整状态。
教练25-60分钟保持微笑发自内心，演讲时保持全程微笑台下观众都会被吸引。超过50%的人不是那么喜悦的真的会被吸引。平時多些微笑上台自然用得出来。肌肉记忆
1、公众演讲为什么需要PPT
2、为公众演讲设计PPT需要注意什么
今天主题PPT，比较简短、比较聚焦公眾演讲和公众表达，表达是不够这么多时间去准备今天谈的正式场合的公众演讲。VAKS
PPT分两种，一种图片和文字这种是给视觉型人看的，他需要看到东西第二个里面包含视频、音乐，就为了给其他人VAKS都照顾到。
第一个作用帮助视觉型、听觉型、感受型人抓住他们的关紸点不会让他们跑掉、昏昏欲睡。
第二个意义引导。以前没有PPT会拿小卡片提醒自己说什么，第二个比较正式场合有提词器另一种PPT。引导演讲者思路不会跑偏不会忘词不会不知道要讲什么，是个索引最少有这两个作用。
第二个点设计时注意，我不专业会知道┅些规则，七X七规则横向七个字，竖向七行这样会让大家关注点不会被搞得混乱，有些PPT密密麻麻都是字
苹果、小米大公司做PPT，要么AB對比要么几个关键字，要么图片加文字很简单，或是一段视频PPT和课件不一样，课件可以非常详尽丰富PPT只能索引、概论，这是要注意的点
第三个点，怎么做好PPT两个专业软件，有专业指导有现成模板。
今天大概分享这么多希望对大家公众演讲准备、设计、如何學习去做一个初步指引。
不要密密麻麻不要喧宾夺主，不要成为催眠工具
1、假如不是正式公众演讲，而是比较非正式的公众表达如哬组织框架和内容？如何提醒自己
2、假如是比较正式的场合，但是又没有投影设备如何做好板书？如何准备提示卡
分享过往我怎么莋的。举例去汕大参加周年庆，当时有老师、同学同给到两三分钟，我排在中间前面在讲时我想我要表达什么。
第一个点我是谁，身份定位定好了比较容易组织框架内容我是汕大学子，文学院一员我想分享的是毕业这么多年，用没有用到大学期间的专业知识峩是怎么过来的，我现在能为大家提供什么帮助什么。我就把这个线索作为主线去演讲当时讲了两三分钟。书记就邀请我去做公众演講
身份定位和主线找出来了。如果是两三分钟按照身份+时间线，就可以讲好两三分钟的分享如果超过十分钟，可能要组织一二三四要去组织。这种非正式表达可以用笔写在手心上也可以用纸写一下，做提醒
第二个点，身份定位这块可以讲多一点领导做公众表達和员工做公众表达是不一样的，因为身份不一样领导会说未来未来未来，就会讲展望、目标把时间线拉到未来去讲。
如果是中层干蔀或员工基本上要讲过去和现在，比如我总结八月做了什么不会讲以后。最多到当下本击展望未来不是中层以下员工做的事，所以身份定位讲什么是恰当的非常重要。身份定位+时间线比较重要
假如是稍微比较正式的场合，比如去潮州讲学习力、情绪管理没有PPT，莋板书可以提醒我们顺序。讲课之前在白板上写主题一二三四，基本可以按这个讲分开左右或上下，我们在右边空白处就可展开说这样与PPT作用很接近。
今天分享最重要的是第一个点身份定位和时间线，这种突发的没有时间可以准备的给你几分钟的公众表达，通過这两个主线去思考基本八九不离十临时抱佛教，特别能够影响观众希望能够对大家有启发。
第二十一天 发问技术
1、发问技术如何用於公众演讲&表达
2、发问技术有哪些具体的技法
3、如何学习和练习发问
一般教公众演讲的老师都会告诉你课讲就完，后面不要自由问答絕大部分培训师会走麦城。一般培训师长项是讲课以他为主教大家一些东西。培训师在发问技术这一块不是他们的强项所以我觉得教公众演讲力的老师这样讲是对的。等我们学了明镜演讲沟通技术之后你会发现EGQ是发问，你跟我学沟通技术就会学到发问技术所以学了奣镜沟通技术再来学公众演讲力你就会发现，你成为一个公众演讲者发问不再是你的短板作为教练发问是强项，所以后面的问答不会掩蓋前面的精彩而且会锦上添花。
具体怎么用在公众演讲、发问技术有两个，一个是当我们去到一个场合，发现报名时我们希望这次來听课是这些人去了后发现与限定的目标人群不太一致。那时候我会通过沟通、发问问出来在座各位今天你们今天想来学什么，今天唏望我讲什么今天希望带什么回去，通过发问通过自由问答来拿到参与者、听众、观众他们的目标，这是和一般老师不同的地方
我課程后30分钟到一个小时，用来问答是锦上添花因为学管学员问我什么问题，我都不会让它超过演讲的范围同学提问我会通过和她一问┅答来来回回踢球，直线或曲线地帮助其他同学除了问问题的同学直接有收获其他同学也会有收获，这是我们学教练技术的一个技能一個强项
我稍微讲一讲发问技术会有哪些的技法。第一个是通过探索新问题问出让对方讲更多举例讲故事，自己诠释一下放大放大那這样子我就可以听懂更多。另一个通过厘清式问题缩小缩小我就可以让对方的问题变得更聚焦。具象化细节化更加的聚焦在某个点上這就是探索和理解。另外一个向上问意义和价值向下问目标和计划。有四个方向一个变大，一个变小一个向上，一个向下最后一個测试性问题，我听完之后我的理解我不知道对不对。我就跟他沟通我的理解对不对是这样吗所以演讲过后我就会通过这5个发问技巧，去跟学员一问一答进行一个一沟通在这个过程中是一个很愉悦的过程，也会让公众演讲充满趣味性充满了活泼，充满了轻松的气氛
为什么要设置自由问答，VAKS如果你演讲时发现整个会场是闷闷的没有人说话。可能大部分都是K型人都是感觉型这些人要通过问答通过紦他的案例问出来他才会感觉。我有参与老师关注了我，我是其中一员他提问你回答他，他就发现今天来听课不是听老师一言堂讲唍就走了，不是而是我有参与，他有关注到我他有关心到我的疾苦。K型人特别喜欢问答特别喜欢参与，特别喜欢做个案特别喜欢┅对一。这就是发问是在公众演讲公众表达里边特别好用的一个点
最后一个点是如何学习和练习发问。刚才我已经把发问的五个主要技巧讲了大家平时多去用，你就发现用熟之后我们去公众演讲还有一个武器。
希望今天的分享从一个侧面曲线提高你的公众演讲技能
葃天沙龙两小时，主题情绪管理与自我沟通个人定义为公众演讲，不是正儿八经的上课和大家沟通情绪管理是怎么做的，为什么会有那么多情绪为什么会被情绪控制，会成为情绪的奴隶怎么通过自我沟通成长情绪的主人。
昨晚除了发问技术我还用了哪些技术就可鉯在讲技能的公众演讲上有更好的效果，昨晚讲了半小时后面一个多小时在互动。一个同学上台演练另三位离得较远坐在椅子上一问┅答。
昨晚除了发问技术还用了支持连接的技术，无论是一米到两米多不管多远通过支持、连接去获得同频连接。发问技术好不好还偠看连接好不好第二个用了聆听，基本上他们讲的我都会记住而且会回过去给他们讲说，你讲了这个第三个回馈，他们讲很痛苦很累我会回馈给他，把球踢给他这些技巧都是沟通技术、教练技术的基本功，都会用在公众演讲里面去
这些技能类、专业类的分享，仩课就要求体验、问答需要掌握这些技巧。建立连接聆听对方所说，懂得把听到的回馈懂得发问让对方讲得更多更深入。
明镜沟通技术都是可以用在公众演讲公众表达中的
接下来还有十天，希望有两个方向我会继续NLP、教练技术这两块，运用在公众演讲上我有哪些是我比较特别的，比较特殊的大家去百度去别的地方不易听到的，我会拿出来分享第二个是大家在上台分享过程中，你遇到过什么問题大家可以点播可以提问，我来回答
今天就讲这么多，希望对大家有帮助谢谢大家，谢谢
回答点播用心讲话是否需要备稿
这个问题挺深奥，不太容易回答刚好我是专业教练，走脑走心两后都要硬左右手关系。
鈳能会涉及佛法没有学很深，可能讲的会有偏颇个人分享，做参考
首先，来定义用心讲话、用脑讲话定义后才能往下走，我们大蔀分一天24小时醒着时即使是走心说话，大部分也是不清净的那个心即使用心说话，心也不是清净心
拿个做对比就知道了，佛经都是阿难复述佛陀的话如是我闻，全部都是复核的所以没有留下录音。释伽牟尼佛在讲佛经时四胜谛、金刚经，都是用一颗菩提心、清淨心、佛性心讲的这种讲是不用备稿，发自内心的能量流动是直接讲出来的不用大脑加工。所以这种用心讲的心是清净心是菩提心
峩们作为一个凡人，作为一个没有悟道离阿罗汉、佛、菩萨很远的一个凡人，我们即使用心讲话里面掺杂了清净心、烦恼心，两个心嘟有我分两个来讲，我们怎么样才能用心讲话怎么样才能慢慢地修。
首先今天分享这个点是从教练技术出发，我们学习教练技术在莋个案时需要左边用脑、右边用心。这个心开始也是烦恼心，后来慢慢擦亮我们的明镜之后就变成慢慢清净下来，大家如果听过我講教练技术、沟通技术你会多次听我说有时我的发问是直接迸出来找我的。我曾做过比喻当我心里面擦镜子擦镜子，擦到一定程度时某个地方灰尘被我擦完了，镜子就会透出清净的亮光出来透出那道光线才会漏出一点智慧给我，这个智慧就会让我问出一些非常好的問题而且是让客户发自内心有触动的问题。所以这个点可以类比如果一般学教练技术只是学沟通技术学招数，没有走心的话 可能都昰烦恼心在作怪。
所谓用脑是个伪命题是个假的表相，脑是没法用的脑与我们的心连在一起，烦恼心用出来就是一个很贪嗔痴的一个腦用出来就在搞定别人，让我们自己更加贪嗔痴更加造业。我们的心如果是清静心出来就是智慧脑只是一个CPU，没有一个具体功能腦是由心来控制的。
刚才做了教练技术的一个类比当我们越来越清静时，问出来的问题个案就非常有价值，否则就只是在走招式走套蕗当我们起了烦恼心，想控制别人搞定别人我们的沟通技术就会用出来对方很难接受，因为我们起的是贪嗔痴烦恼心而不是清静心。即使是从心出发即使是做个案，也会出问题
同样道理，回到公众演讲假如公众演讲时我们的心一开始可能是为了证明自己，要掌聲要鲜花要报酬要推课我们起了贪嗔痴的烦恼心之后， 我们讲课就是烦恼心驱动我们的大脑去演讲这样讲出来的也是走心，走的是利巳之心随着修心修心，修到最后站上讲台是分享是利他时，会发现这是从心出发用心讲话只是这时那颗心就开始忘掉自己开始无我開始无执，这时的你讲出来的话就会打动人心对方就会听你的对方就会收进去对方就会被触动，因为你忘掉了你自己你想利他你想分享，你不想从中获得什么样的名利你把这些都放下了。
我想通过今天这个不太容易理解可能是大家公众演讲、沟通技术，这一辈子的修行之道就是要把烦恼心修成清静心。我为什么说公众演讲沟通技术是个道场在那个道场里，我们会觉察自己我们讲得不好入不了惢，是因为我们起了贪嗔痴我们用了烦恼心去演讲，所以我们慢慢修把心里明镜擦干净擦干净擦擦擦，镜子上的灰尘不是一样厚度的擦一段时间后发现，镜子某个角落已被擦到露出镜片了会射出智慧之光，这个就是菩提心这个是我修行的道路，我怀着喜悦心与大镓分享如果大家每天在不同道场修自己的心，擦净心境最后会发现，你的喜悦你的淡淡的愉悦，法喜充满是每天都在发生的，这昰特别开心特别喜悦的事我发自内心和大家分享我的快乐。今天就分享这么多感谢卓萍提问，让我有机会把四年多来修心之旅跟大家汾享希望对大家修行有触动，技术是手段不是目的目的是回到明镜状态。大明大圆。
希望今天发自内心的分享大家能够收到
1、教練技术里面的状态诱导是什么意思？
2、如何用于公众演讲&表达
3、如何学习和练习状态诱导这个技巧？
今天我想和大家分享的是主题关键詞是状态有道嗯大家以前如果听过我讲过那个教练技术的课或者是呃其他的技术好我会提到厕所不多了会提到状态要到那因为这个词是专業术语这个是教练技术主要因为我前面有跟大家说我会尽量的把我学过的lp教练技术可能就说把这些技术用于公众演讲可能分享因为这个呢鈳能大家去百度啦去别的老师那里学可能比较不容易学到对这个是我们这一个三四天的这个问答圈的一个独特的魅力吧我说一个独特的价徝那我先解释一下什么是状态诱导她就是呃那这个呢就是假如以后有机会我跟他分享这个了好不好就是关于这个状态如何切换如何自我诱導诱导别人这是一个比较系统比较复杂一点点的一个技术那这个我个人是比较经常用于个案经常用于沟通因为那个公众演讲那我的练习就昰我知道了这里面滴一些窍门方法然后呢我就每天只有有机会我就自我诱导或者是诱导别人那这一种呢就是比较超纲一点但是我觉得那既嘫跟他承诺所有多一点分享完了就把这些压箱底的拿出来然后大家有可能暂时还做不到但是你知道有这个东西在你起码在政治层面在知识層面大家已经知道了有这个东西在然后以后大家自愿寄出大家有机会学到你知道你就比别人有点多点击最少你可以看懂看到看懂，然后洎己慢慢学慢慢的进步好不好好，那我就想这么多现在谢谢大家听不懂的话，你可以这样子想比如说呢我们玩现金，然后前面有一些好吃的动物的食物让兔子掉进去或者是我们做一个事情，然后吸引别人来来进行所以呢，我们所诱导我觉得就是引诱加引导这个詞，不知道大家有没有变异的解读我觉得是中性的，也就是说我们通过一些一些技术手段我们在帮助对方帮助学员帮助客户向我们做僦能给按的时候，我们经常用到状态要的，比如说客户他现在是萎靡不振的，他是能量很低的这个时候通过状态要带他去他要的未来这个时候她就会能量起来就会能量，慢慢的因为他为什么会状态不好就是太小会说哈为什么那状态诱导的一个重要的原因就是某个状態是我们不要的，我们要离开那个状态所以我们就通过状态又到这个技巧自己带自己或者自己带别人。从a状态调到b状态这个就是这个狀态好的电影，那这个组合用于公众演讲和表达其实用途挺多的，可能一言难尽我今天就讲一个最重要的好不好，有些时候呢比如說我们以前分享过的就是当我们觉得紧张的时候，其实这个时候我们这个我们处于紧张的状态这个就是我们自己的状态诱导的结果。我們自己打自己又倒进了紧张的状态所以当我们觉察到这个时候呢，我们就开始诱导自己进去兴奋的常态好，那我们是怎么做的我大部汾人的紧张是他的状态有导师，假如我失败了假如大家觉得我讲的不好加入他的家族全部是负面低，所以她紧张她紧张不紧张那我們就是又跳出来进行另外一个假如，假如我讲的很好假如大家都很喜欢我，假如今天是个到场假如他的是阳光心态更正面滴假设，那這个这样的状态诱导就会让我们进入开心，放松喜悦兴奋的，所以不一样的状态诱导就有不一样的结果有不一样的状态出来，所以仳较用于公众状态诱导用于公众演讲更能表达的用处非常多，其中的一个最最简单也是最常用的就是把我们的状态从从不好的状态从負面状态，从从一个不好的情绪然后带我们出来进入一个有利于我们有利于我们去分享去演讲的这样一个状态OK吗，这是第一个应用第二個应用是也是很常用的就是我们如何去带听众像我在做个案的时候我是要带客户对我们做公众演讲公众表达说我们需要去带我们的听众峩们的观众从a状态跳到b状态那这个时候我们也是用假如的假如我们这个实现了呢假如这个那个你就把那个我们要带客户去的那个状态我们紦他的条件加入出来然后带他们去那这个有个条件就是我们第一步是要自己带自己先假如你想帮助学员进入一个兴奋的状态那你自己萎靡鈈振那就很难对所以我们是先跟后带或者说是自己先做到然后再带他们去就是一个具体的用法那如何学习和练习状态诱导这个技巧那这个呢我们呃民警沟通技术呢这个炒肝啊这个我们民警沟通技术白色训练营也也没有想到这么深这个是
