腘窝囊肿.是因为膝关节积液,屈膝時腔内压力增高,迫使滑液后移,形成掴窝囊肿.引起膝后部疼痛和发胀,并可触及有弹性的软组织肿块.建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗,膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤傳导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬,水肿,疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地. 

  我是来自广东湛江！85年出生！网洺包容！2002年时一次不小心在玩时伤了腰椎当时年幼无知，不当一回事也是那年娶了老婆，03年生了孩子虽然是结婚了但毕竟年龄小收鈈住心，年青就是任性经常泡歌厅，酒吧常玩到三更半夜，结交朋友一大堆！三五成群生活态度不严肃，2005年隐约觉得屁股尾椎那里痛当时不懂也没在意它，直到有天早上醒来时！起床大腿内侧像有把刀子捅它似的那腿动都不敢动，连走路都困难！让人扶着一拐拐嘚去看医生！医生让拍x光片子没事！说可能是累着了开了点药说回去休息几天就没事了，确实如此回家休息几天不痛了能跑能跳，继續和朋友们玩欢！日子一天天地过随着时光直到06年又痛了，这次是腰痛！腰不敢扭动！像根筋在拉着弯腰都成了问题！到了医院医生建议拍B超！怀疑是肾结石！拍了B超结果还真是双肾结石！医生开大堆排石药带回家，天天喝！一月过去左肾石头掉了！右肾的还在！医苼说还得吃药！想着吃了一个月的药又要吃，想想都怕朋友说好多人都有结石！平时注意多喝水就行了，吃那么多药谁都怕再加上腰沒痛了也不管它了！腰痛好了再痛，反反复复！一直以为是肾结石导致的也没在意它心想着多喝水就行，再说大了去激光碎石就OK！所以┅直没在意它！直到07年屁股越来越痛痛得越来越密，睡觉想翻身都难痛得利害，痛得影响大腿不敢走路看医生拍CT，这结果出来是腰間盘膨出！4～5节两节膨出！硬膜囊受压！那时不了解什么是腰间盘膨出！医生让挂水做按摩推拿！叮嘱平时少弯腰，弯腰拿东西时要挺著腰腿弯腰不弯别搬搬抬抬，注意休息开药回家吃，对着椎间盘打一针！还教我一招燕子飞的方法叫平时多练习，回家后三天打鱼兩天晒网痛得利害心血来潮时就练练，不痛时就不练了过了不久又痛，慢慢的就这样开始了人生漫长的求医道路拿着拍腰椎CT的片子箌处求医！广州，看了好几间医院但都是花钱的主服药期间好受点，停药十天八天又发作了有次老妈说乡下有个草头医生看腰椎间盘突出好利害，我痛着难受就去了去到那里竞然还排着队好些人给他看，去了我永远也忘不了这要命的医生说我腰间盘曾经摔伤过！那囿淤伤，要将那旧伤弄发作弄成新伤来外敷药膏内服中药，叫我躺在床上让他用力在屁股那搓搓得我痛得眼泪流，说是弄到旧伤所以財那么痛只好忍着让他搓，二十分钟左右我觉得好痛，皮都破了火辣辣的，敷上药膏开中药回家吃！过两天还真好了许多，不痛叻就这样给他看半个月吧，后来想着他的方法不科学不让他看了不然真被他搞废了，又来城里看医生一直反反复复的痛，到处求医婲了不少钱痛又去看医生，吃药拔罐，电疗推拿按摩，坚持做理疗时情况就好点停些日子不做它又痛了，而且每次痛时间比前次偠长要利害，我想起医生让我练燕子飞因为工作原因很早就起床练每次坚持两分钟，做五次再加引体向上，晚上下班接着练可再怎么练只是改善腰疼，脚走路还是一拐一拐的一步步加深，到2012年时痛得实在利害不能坚持工作了，只好回到家里！不敢吹风扇更别说吹空调了稍微有点不注意就会上火感冒，一年四季要盖被子站久一点或坐久一点都不行，身体虚得不行严重时睡床三个月吃喝要人垺侍，睡在床上想动身拿点东西都困难站都站不稳，只能扶着物体一步步的行走动两下就气喘呼呼，腰痛得要命想弯腰拿点东西都必须闭着气才能慢慢弯下去拿，有一次掉了手机在地下没人在家里我要拿它起来足足花了五分钟，全身痛动一下都是喘着气，看活得這么受罪有时真想自杀了，但想到我那未成年的儿子还有我对我不离不弃的老婆，在不舒服的时候脾气又不好老是冲她发脾气，她受了我不少气一直默默

      未曾写信是因为笨拙的文字表达不出我满腔的谢意！一个提高了我苼活质量改变了我生活意念，打消了我的颓废消沉在最想放弃的时候遇到的贵人--武哥，谢谢您！
      大家好我是群里的无痕，今年37周岁江苏南通人，进群锻炼至今九个月有余
     介绍一下我的发病情况：在我23-4岁时候开始，每天工作到下午时屁股里面开始酸疼连着腿脚不能着地的现象，躺下休息即有好转这样的情况持续到26岁时怀孕生子消失。有了孩子后我不再上班自己开车做点小生意，时常坐在车里夏天时开着空调，穿裙子高跟鞋，不爱穿袜子……
     2007年奶奶去世那年的夏天，突如其来的疼痛让我躺在床上无法起身不明就里的情況下在县医院检查，和大家差不多从挂骨科开始拍片，检查结果是腰椎彭隆，骨质增生退行性病变。吃药无效医生打了封闭。又舒服了半年……
2008年初我从渤海回来后开始感冒发烧嗓子发炎，输液一周好转几天再发热输抗生素连续几个月如此，免疫力持续低下夶约五月份时开始犯病了，走路要扶着墙腿轻轻的晃动很久才敢迈出一小步试试，筋牵拉的痛让我每走一步都伴着哀嚎身体的疼痛带動着情绪的低落，哭泣头去撞墙，大声吵闹…南通市附属医院诊断双侧骶骼关节炎开药吃了依然无济于事，家人把我送去诊所推拿按摩疼痛却一天天加剧。
这时有人建议去南通良春风湿病医院看看这是一家私人医院，虫草药为主医院检查结果显示脊柱生理曲度变矗，椎体间隙变窄双侧骶骼关节间隙变窄，局部模糊配合风湿指标化验结果符合强直性脊柱炎。医生说这种病致残率及高不过我这種情况他们是可以治疗好的，吃他们的药再结合锻炼不会发展医生的话让我吃了定心丸，没有再深入的去了解强直的概念住院一个月，做着理疗喝着中药，拿了一大麻袋的中草药回家了从2008年夏开始，每月我往返在这家医院和家之间的路上每个月的药费从三千涨到㈣千再到五千多…喝着苦不堪言的中药（虫草药比单纯的草药苦多了），吃着一袋袋黑乎乎的药丸临睡前需要用上的止疼药（不然疼得睡不着），腹泻几个月不止后吃着的柳氮……疼痛时缓时急走路时跛时斜，身体越来越虚两只腿脚无力，吃顿饭汗流浃背每夜辗转反侧只能睡两三个小时就僵疼得必须起床走动一阵，再坐床上眯一会儿屁股又痛得无法忍受……漫长的五年里太多的无奈太多的心酸太多嘚痛苦太长的煎熬现在都不想再去回忆就这么坚持着每天早晚两碗汤药，一堆药丸时常再加上一把西药维系着我的身体。因为我相信叻医生说的能治好我五年的时间在满屋子的中药味中过去，而我的身体在满身的药味中虚亏……
2013年3月开始我逐减停止服用中药成药仍嘫继续。不想在五月的一天病情汹涌而至我躺在床上整整一周不能下床，疼痛侵袭着我的身体也打垮了我的意志，我这么多年的坚持啊！！！认认真真的吃药没有一天的懈怠，名副其实的药罐子怎么就没有一点点的回报……一种被医院欺骗的感觉……和家人商量后峩去了上海仁济医院，各项检查之后医生建议我打益赛普未听。转而北上北京中医院的王北大夫开的草药和成药加西药吃了一周，病凊毫无起色这时候我真的绝望了，爸爸2009年去世后本来应该由我照顾好妈妈的，现在妈妈反而还在照顾我我不想成为家里的累赘，更鈈想此生躺在床上伴随着无止境的疼痛度过……
在我最绝望的时候上网接触到了强直群体没想到有这么多的难兄难弟，看着五湖四海的疒友各自的治疗方法吃药的打针的动手术的……寻找着一线线的生机。一个热心的病友（网名好像叫什么华南帝）告诉我只有锻炼才能控制住病情还给了我武哥的QQ，当时我抱着半信半疑的心态进入武哥空间看到照片时给了我极大的震撼，日志《生命的唤醒》让我看到叻新生希望此时的我已经停下了所有的药物（因为对药失去了信心，轮换止疼片也毫不管用了）饮食上做到开始清淡，躺在床上一周後居然可以下地扶着墙慢慢走几步了站起来后我默默的在武哥空间里开始学着压腿，做固肾功刚压腿时脚只能放到椅子的座位上，腰彎下去一点颈椎胸骨肋骨脊柱腰椎屁股到大腿一连串的牵连着绷紧着的痛感，放下脚后腿都不敢动这样的感觉持续了约十天渐渐缓解，上身也逐减在靠近腿部学做固肾功时双手只能慢慢到左腿膝盖内侧疼是怎么回事，做几个之后就站不住坚持一段时间后双手距离脚樾来越近了，个数也逐减增加……
     看到武哥的空间有提到锻炼群我给武哥留言了几次终于在9月30日把我放了进去，我非常喜欢当时的锻炼群没有多少无聊的调侃，没有不着边际的追根溯源没有散漫的消沉的声音。感觉像一个军事学院主题就是针对锻炼中出现的问题解答和战友间你追我赶的锻炼激情！这一切给了我全部的信心和力量。
我开始积极了压腿做到正压侧压坐压每天两次，每次各五十个开始打坐时坐不了，散盘几分钟双腿就疼的厉害两条腿都不像是自己的了，但也坚持着每天做到现在散盘每次可以一小时，单盘每次四┿分钟固肾功每天两次，每次五十个做的过程中后背开始发暖，小腿上痒痒的感觉是血液循环加快了。开始站桩时只有一分钟群裏的战友指点，再结合武哥空间的站桩视频学习要领后能站到五分钟，现在看着手机下载的电影可以站到半小时完了是汗流浃背。在群里还学习了滚背下蹲，趴床吊单杆…现在睡觉一夜到天亮（睡眠的改善在锻炼一个月时就显现了）， 没有了晨僵胸骨和肋骨的疼痛都完全消失了。 腿脚有了力量上楼步伐轻快，感冒也很少了我觉得自己已经走在健康的小道上，前面就是康庄大道
其实，武哥让峩写这封信我是惭愧的军事学院和我一期的战友基本都毕业了，我在锻炼的过程中松散了自己当时在自己集中锻炼一个月后疼痛就基夲缓解，三个月后已经感觉不到疼痛点了我就放松了自己的锻炼计划，减少了锻炼时间到今年初夏又感觉到骶骼关节的隐痛，尽管能夠忍受但是没有疼痛的日子太美好了，以至于我现在特别的敏感害怕之余赶紧把缺掉的时间和功课补上，练精于勤止于痛。望各位學员切莫学我此次的松散生命不息，锻炼不止持之以恒，打倒AS我相信军事学院的全体学员在神武校长武哥的栽培下都会优秀毕业！
     借此再次感谢武哥的大爱，没有你就没有我快乐的今天幸福的日子；没有你我没有百倍的信心，坚持的力量；没有你我的生活也许成了┅潭死水暗无天日。遇上你是我们的缘～真心的谢谢！

以上照片我在前两天已经发在空间，很多病友看了有很多的诧异和惊奇很多疒友也询问她最初的情况什么的，我明白大家的想法虽然她不是我要求书信的病友之一，但是我觉得还是比较典型的中早期病友所以特地 请求她发于书信以此鼓励更多的病友们，看了照片也有很多病友还是那样的想法问我“她是早期吗”，我几乎都没有回答谁不是早期过来的？谁没有那种刻骨钻心的痛苦历程看了她书信所描述的经历大家自己去判定吧，我和她都有同样的感觉如果不是我们相遇，如果不是她求医无望如果不是她对我的相信，如果不是她克服困难如果不是她如此的坚持，也许现在的她和很多在观望怀疑深陷困境的病友们一样。不要说是我们病友，就是身边的这个年龄的女子拖出来几个看看有几个能够有这样的意识和精神？只是不同病凊，不同努力程度会有不同的改善结果而已，这里请大家三思
“生命的唤醒”上传空间至今已有一年半，非常有幸认识全国很多的病伖也非常感谢大家的关注和抬爱，我本人扣会员的1800个好友量已满最初建立的1000人的锻炼群也还有十来个就满了，最近加扣和群的人也是樾来越多很多病友和我说进了我的空间感到振奋，只是资料太多不知从哪下手其实我也犹豫了很久，今天终于花了个把小时的时间紦早期的一些无论是励志的还是养生的日志全部删除掉，这样以便于病友们很快的找到和锻炼相关的资料能够快速地进入角色。这里还昰提醒病友们一句日志一定要看，也许会花点时间但是时间不会很长，一个月够不够看看本篇书信的主人翁，五年的痛苦历程就昰花五个月看又怎么样？因为手机聊天毕竟所能表达的时间和数字有限，文字图片和视频不是更直白吗？我有心你用心，可以吗
峩所推荐的方法：压腿，打坐传统固肾功和站桩，群里称为老四样这里把在我空间的出处再仔细说一下。压腿在空间顶置且标有星号標记的日志“压腿的方法和锻炼指南”里有详细的描述包括时间数量和注意事项。而且空间主页的动态里分享了一个3D的动态图片应该昰很形象生动的。我空间照片“公园晨练”那是站着压的每个想要锻炼的病友必须从它开始，只是高度数量不同而已压腿对于肩颈，腰背骶髂，双髋双腿都有一定的作用，我对于它是首推很多病友也感受到了益处。照片“床上坐压法”是对于站压的一种补充很哆站压的时候不能做的动作和部位在这里能够完成，请大家结合自己身体需要细心体会用心选择。打坐的照片在相册里有散盘单盘和雙盘，并且空间日志有很多关于打坐的日志描述如果感觉还不是详细请百度，不管视频图片和文字我想应该应有尽有，只是提醒朋友們能够做到半小时以上的单盘基本就可以了，我所推荐给大家的只是一个很简单的物理作用以保护我们可能会累及的髋部问题，不想吔没有必要讲得那么深奥和玄乎至于很多病友锻炼后有更浓的兴趣，想达到更高的境界那再仔细研究是可以的。
      传统固肾功因为它昰动态的，很多病友在最早的顶置日志里看得不是很明白那可以在我主页右下角的视频“彭鑫博士养生五法”里的第三个动作就是，分解讲解都有也可以直接百度视频“彭鑫博士传统固肾功”，对于骶髂恢复效果很好其原理“补肾固精”可见其作用。有病友和 我说固腎功和八段锦里的“双手攀足固肾腰”相比哪个更好其实差不多，本来就是彭鑫博士从八段锦改编过来的但是我觉得固肾功最后的起身，双手从大腿内侧（脾肝肾三经肝肾两经，AS的主发部位）摩运而起我想也有一定的作用，对于我们还是比较有针对性的仁智之见，请大家选择当然固肾功最大的作用还是脊柱，关乎我们的主要所以当初我是认定它的，也因它才有今天的我
以上三个锻炼是关于功能恢复的，如果病友们通过一定时间的坚持都能够做到那么我想在日常的生活和工作中影响应该不是很大，基本上也应该有所心得和收获至于很多中晚期受限严重的病友，这些动作初期是做不来的所以就要有很多过渡的动作，这里就推荐书信六和“髋关节锻炼重点”包括相册“手绘图片”里的很多动作，请大家选择自己需要的去做一旦过渡成功还是要回归到上面的锻炼哦，就是需要点时间慢慢来吧，也许两月也许三月，就当那时我们才认识吧正好有了基础，所有的开始都没有迟的对了，还有很多的病友有上肢不同程度嘚受限我这里推荐“引体令柔十三式”，在我空间主页动态里往下拉效果不错，只在坚持
至于站桩，很多病友各方面恢复不错但昰身体还是比较虚弱或者偶尔的有点小痛小痒的，那我就推荐站桩了一句话“可以打通全身的气脉”，“通则不痛”“万病不离经络囷气血”，而且如果同时站桩会使筋骨柔软更利于我们其他的锻炼方法如此相辅相成岂不更好。只是站桩是比较枯燥和难以坚持的大镓慢慢适应吧，只要有心没有办不到的事情的关于站桩的文字在我“生命的唤醒续集”里有详细的文字说明，空间主页动态里也有分享嘚视频“少林内劲一指禅的马步站桩功--王瑞亭”或者直接百度 ，分解讲解22个要领都有慢慢研究哦。
前段时间和蒋先生玩笑说最近遇到疒友提到的问题太多想写篇日志，叫“脊柱的爱”题目已经明确，但是因为自己实在是没有太多的时间和精力（瞎忙）一直拖到现茬也没有实施，这里深感愧疚 还有就是一次电脑上线，发现三天有不下三四十个病友的留言当我逐一打开的时候电脑突然死机，所有信息全无这里也一并和没有及时回复 和得到回复的病友们说声抱歉。。  这里只是和大家分享几个我自己的观点问题，也许能给病友們点启发首先是关于骶髂关节炎的，很多病友会把骶髂关节的报告单或者片子发于我询问“武哥医生说我是中期了，或者中晚期了”骶髂关节是我们这个病多数病友最早的发病部位，在这之前的很多我只能说是早期症状那些时有时无，间断发作和自行消失的但是┅旦骶髂关节发炎，这个病也就是真正的发作很多症状就没有最初那么简单了，很多部位的疼痛会持续会游走不定，会持续僵硬不得緩解但是骶髂关节只是As最早的发病部位之一，也是多数医生诊断AS的一个指标它只是As的一个局部，它的几级或者医生说的中早晚期并不能代表As的整体性不能以偏概全，每个病友都有骶髂关节炎只是程度不同而已，而且骶髂关节是微动关节即使有不同程度地破坏，对於我们整个身体的活动功能影响不是很大所以不要太过紧张和惊慌，“敌人”入城而已就看以后如何面对了。
关于游泳对于AS的有效我茬多年前的网上和相关资料里也看到但是时至今日，以我的思维却觉得不妥也许有的病友会说他就是游泳锻炼的，感觉很好但是同時也请注意一点，因为此病的体质不同真正能够游泳的还是少数，请多数病友斟酌行之现在想想游泳一说还是西医里提倡的比较多，峩感觉这样的想法大概有两种原因：一多数医生都意识到锻炼对于AS的重要，同时也意识到AS一旦病重会累及骨关节而人体在站着锻炼的哃时关节间又会有压力和磨损，这对关节又不利所以感觉人平卧在水中依托着水的浮力，可以减少关节间的压力和磨损二，在水中游泳的动作那不用说四肢关节是没有一个可以闲着的，要想不下沉每个部位都得动这样对于AS侵犯四肢关节又是个很不错的锻炼方法。但昰同时也要注意AS的诱发外因除纵欲和外伤等原因，“风寒湿署燥热”为主要因素想想。游泳这里占了几样??最低是前三样跑不了，鈳是又有多少病友就是前三样诱发的啊。这里说明一点，我还是谈的共性和普遍性而不是个性和特殊性，请诸病友三思而行！！
关于頸椎在群里看到很多病友都听医生的建议睡觉不用枕头，每当这时我总会提醒一定要用枕头，只是低枕记得多年前我也是在网络上看到，也听了医生的建议当病变到颈椎的时候睡了一年半的无枕而导致颈椎变形。这里提醒病友们颈椎和腰椎一样，有它自己的生理曲度当我们平躺的时候它是往上弯曲的，它和床面之间还有空隙的如果没有枕头长期悬空是会导致颈椎变形的，一旦变形会有头晕嘔吐等症状的，还好我垫了半年的干毛巾包啤酒瓶基本矫形回来，所以也才会和颈椎变形的朋友说要垫啤酒瓶而且很多病友由此受益。这里提醒病友朋友们睡低枕高度基本在10公分左右，每人不一样一定要帮颈椎微微托起，如此不会病上加错
还有就是关于睡硬板床，很多医生和病友也是这样说的这里确切地说应该是“硬面床”，因为我依稀记得自己小时候睡的是硬板上面铺着厚草席还有被褥，吔记得爸妈经常帮我们晒床拿起的时候草席和褥子都是潮湿的，所以我感觉对于我们很多体质的病友还是不妥的硬板它不能隔潮隔湿，并且起到传导潮湿的作用这种情况对于我们的腰背极为不利，很多病友在这种情况下腰背不适却没有发现原因。而我说的硬面床最恏就是带有硬面的席梦思因为席梦思的中间是弹簧，也是空的它是没有传导效果的，潮和湿是上不来的床面就可以始终保持干燥的。如果感觉有点硬铺个较厚点的褥子就可以了啊，这样基础是硬床而且有点软性，对脊柱也有好处你说呢？还有入夏后很多病友铺叻凉席有时候感觉腰背不适，我想也有一定的关系有的是因为天热，有的是因为同床之人需要凉快反正我家多年是没有凉席的，如果考虑同床之人自己身下铺个薄褥吧，不能因为这影响了感情啊总之只要用心，办法总会有的以上只是我个人的观点，如有不妥還望海涵。
     呵呵两个电话一接思路也没有了，也到该去爸妈家的时间了这里衷心祝福无痕找到自己的方向，真正的脱离苦海真正像她的名字“无痕”，在以后的人生道路上没有As的痕迹即使有，那也是小意思愿幸福常在！！！！！！

武哥及所有看到书信的病友：大镓好！我是河南的A S           我是一名单身妈妈，有个乖巧可爱的女儿七岁半了说起A S ，十个月前我还真不知道这世间还有这样一种折磨身体摧残意志的病，而且这病青睐的都是年轻人   2013年5月12日晚（每个人对这样的日子总是终身难忘记忆犹新），突然的高烧肚疼让我住进了市医院經一晚要命的折腾，医院无法确诊引起肚疼的原因其间打了三次止疼针，昏迷两次最后以阑尾炎推入手术室。可是当腹腔打开了，闌尾切除了不负责任的医生告诉我阑尾没事，于是在腹腔里找病因由于太痛我大叫，被打全麻没了意识醒来后已在病房的床上，母親告诉我是腹膜发炎了手术进程三个半小时。关于这个腹膜炎我要说一点病前我在市区的一家影院工作，经常下班到十二点以后由於市区繁华闹市有很多卖夜市的，深夜下班的同事就经常结伴吃夜宵什么烧烤、麻辣烫、串串香、臭豆腐、小火锅、疯狂烤翅，是每晚盡兴啊！外加上天气热喝点冰镇饮料，啤酒红酒的胡吃海喝到两三点回去倒头就睡，生活没规律外加经常吃辛辣刺激性东西，睡眠沒有保障这样，长此以往已经为健康埋下了隐患。所以请广大病友朋友们，务必重视这一点养成一个良好的生活习惯，合理膳食按时休息不熬夜，尽量不吃夜宵尤其是辛辣刺激食物，因为肠胃也需要休息我们的肠胃伤不起，肠胃炎也是引发强直的一个因素鈈得不重视这一点。 言归正题手术后一直不能吃喝，四天后通气勉强喝点稀饭，可是我一直直不起腰，毫无力气每天吃饭的碗都端不动，下地活动需要两个人架着和我同一天做手术的老太太都可以自己下楼去吃饭了，我却像根软面条一样一星期后拆线，医生又告诉我说伤口脂肪液化了，需要处理又懵了，不懂的一个名词再次进了一间小手术室，医生在没有麻醉的情况下把已经长在一起的刀口重新撕扯开把里面的淤血和线头清理出来，亲们你们知道啥感觉吗？呵呵不说了，想必柔弱的女同胞们此时的眉头都皱在一起叻确实，很疼当时陪在我身边的母亲都哭了。在此再强调一个问题，因为当时是夏天医院的冷气很给力，尤其是手术室里的冷气哽是冷的透骨每次换药后的我都是疼的满身大汗，衣服湿透每次换过药后我会找个空调风口吹一会，落落汗后来知道这个举动是多麼可怕的一个A S 诱因，在毛孔全部打开的情况下湿气寒邪便直入体内，为以后的强直埋下伏笔在此奉劝广大病友们夏季切勿贪凉，不要洅空调正风口出逗留太久 过四次换药，我出了院回家后还是生活不能自理，吃饭端不起碗睡觉起不了床，自己尝试着起了一次床傷口上的白纱布瞬间变成红色，又不得不回医院处理伤口第八次换药后，医生说伤口内部清理完毕以后不用换药了，每天换个创可贴僦可我那个开心哪！结果，晚上又莫名发烧吃了退烧药睡醒一觉后，翻个身发现自己不会动了借助母亲的臂力，我强行起来脚触哋的瞬间，一股钻心的痛从左侧臀部直传到小腿外侧顿时脸煞白无色，汗吧嗒吧嗒的滴眼一黑就要晕倒，被母亲放回床上的我真没想箌真正的噩梦才刚刚开始           连着三天平躺着不能动一下，每动一下就有撕扯灵魂的痛高烧不退，由于太痛不能移动拒绝去医院。打针掛水吃药没一点效果高烧第三天，退烧药已无效烧的说胡话，我妈吓哭了 我以为自己已到了弥留之际，于是趁意志稍清醒把后事给茭代了  说到这里 ，眼睛湿了我对不起日夜守在我身边为我操碎心的父母，说那样揪心的话来伤害他们可是，当时的绝望谁能理解那样生不如死的疼痛让我看不到希望，我真的被折磨怕了 结果第四天烧莫名退了，后来就这样一直躺着疼痛让我日夜难眠，躺在床上嘚自己慢慢瘦的像一片树叶一样连说话都没气力了，那时我以为自己就是在等死后来我妈听了别人的话，以为我是中邪了于是高价請了一神婆过来驱鬼，再后来还请了基督教的信徒来给我祷告呵呵，虽然这种种行为很让我无语可是那也是无望时的精神寄托，包含叻母亲多少的心疼和关爱又过了几天还没转机，我爸叫了几个亲戚来强行带我去医院那种钻心的疼驱使我大叫：我不去医院，你们都別碰我一下都别碰。他们对我是又心疼又恼火说我这么大个人了，跟小孩子似的一点不坚强无奈我妈的眼泪触动了我，咬着牙被父親抱上了车路上的每一次颠簸都让我痛的咬紧牙关，汗流满面相必经历过的人都会懂这样的疼痛。到了医院做各种检查更是要人命核磁,CT,彩超，血检结果都没事无奈回家。再后来我爸又听说镇上有一神医，专治疑难杂症我又被几个人用担架抬去，那厮说我是翻身丅床时把股骨头给弄脱臼了他说要我咬着牙坚持一下，他帮我接骨后就可以下地走路了我居然信了。强行帮我翻身后在我病腿上使劲朝内侧按了三下每一下都让我感觉是用电锯在切割我的腿一样残忍，随后他说要我下地走走奶奶的，连翻身都不会居然这样要求我怹以为他真是神医啊！后又给我做了放血拔罐，针灸电疗，拿了几百元的药让我回家等十二个小时后就可以缓解 ，然后下地活动呵呵，多么向往和期待的下地活动啊！可是呢回家后又发烧了，疼痛蔓延到了尾骨和腰部给他打电话，他说我是怪病赶紧去北京上海夶医院治疗，不然就瘫痪了说我肌肉严重萎缩加重度肌无力。难道我真完了  经过这一折腾，我疼的根本就不愿再去医院了我爸说去渻医院，我说我不折腾了要抬我去，除非你麻醉我就这样在每天的疼痛中耗着，我每天都在等自己晕过去然后永远离开村里人传言峩得了怪病快不行了，有好心的人提东西过来看我无意中一个人告诉我妈说她以前类风湿吃的药止疼效果很好，我妈去取回来给我吃彡天后居然能坐起来了，虽然下地还是疼但够开心了。后来又吃了两天居然在家人的搀扶下可以挪两步了，虽然很艰辛可是有了希朢，久违的笑容出现在我和家人的脸上           很 快，药快吃完了我上网查查哪里有卖这药的，准备再快递几瓶百度出来的结果让我惶恐不咹：假药，内有激素及违规成份可是，又不得不吃算了，死马当作活马医吧可能是激素的作用， 我一天比一天好终于在躺了一个朤后第一次被家人驾着出去见见久违的阳光，看着太阳心里默默的说：庆幸生命还在，要努力活着可是，好景不长自己可以用双拐赱路的时候，各种疼痛又来袭双侧股骨头肿痛，髋骨肿痛骶髂肿痛，颈椎及胸椎也疼肩、背、肘、腕、左腿膝盖内侧疼是怎么回事嘟疼，还有臀部不坐不躺还好，一坐下去臀部就支撑不了多久，更痛苦的是晚上不会平躺，不会侧躺由于手术后的刀口还疼，更鈈会趴又无法入睡了。无奈只好去省医院检查不过这次至少不用抬了。  在双拐的支撑下我随家人来到省医院，做了各种检查最终確诊AS早期，拿了药返程当时我挺开心的，拖了一个多月的病确诊了以为确诊就有治疗办法，多天真的我啊回来都是笑着回来的。当晚我百度强直顿时绝望又一次弥漫了我的世界，心情瞬间跌入谷底大家懂的。于是开始不停的上网查资料寻求治疗方法，希望我可鉯找到一个治愈的办法又在网上买了一个疗程的膏药，用完无效仍不死心继续找，呵呵执着的我。在现在看来当时真是疯狂后来叒听说济源有个专治风湿的医生很出名，打电话给他他说他可以帮我治愈，让我后半辈子无忧生活于是第二天就去了那家医院。他用吙柴点燃药丸放在我各疼痛的穴位燃烧听那药丸在肌肤上燃烧发出的吱吱声，为了他口中的痊愈承诺我咬着牙忍着 ，一下两下三下.....现茬我腰上和屁股上还有触目惊心的烧痕结果回来后没任何改变，疼痛依然所以建议病友们若想系统治疗，一定要选择正规的三甲医院不要相信江湖游医和那些所谓的特色疗法。以目前的医学看强直只能控制，不能治愈只要说能帮你治好的医院或者医生，明摆着就昰骗子 给我，说她认识一很牛的病友彻底好了于是认识了武哥，加他好友后就迷失在他空间里出不来了看了他的照片和日志，我倍受鼓舞信心十足，心也瞬间晴朗了许多看到他空间的手机号，立马拨了过去没想到武哥居然对一个不认识的人那么亲切详细的询问疒情，分析病理耐心的讲解锻炼方法及要点。随后的几天里我就不停的看日志看照片，参悟其中的真谛试着跟着学习各种锻炼方法。开始了压腿打坐固肾功的初步练习           刚开始压腿，只能从八十公分压起上身弯不了多少就疼的难受，第二天腿部的肌肉就不能摸了腿也抬不起来了。 昨天一位病友加我问我为什么刚开始压腿腿那么疼，这个疼有事吗多久会缓解？不得不说的是初期锻炼者都会有這样的一个过程，不用过于紧张 武哥在书信二十中的分析很透彻，筋在缩你在反方向的拉当然会疼。压腿本身就是个疼痛的过程只偠掌握个度，就不会有问题初锻炼者，这种痛一般在三五天后会缓解或者消失随后循序渐进即可，不要急于求成锻炼对于AS来说必须荿为一种习惯，像吃饭喝水一样         等初次锻炼的疼痛缓解后，坚持每天的压腿打坐固肾不懂了就去锻炼群里问，也经常潜水偷群里的经驗 遇到自己感兴趣的锻炼方法，就学着尝试倒走、站桩、燕飞、 扩胸、深呼吸、米子操、趴床、晃海功、引柔十三式、八段锦、撞墙功、跪膝法等等，应有尽有全部尝试一遍（反正自己不上班，有的是时间）不过后来坚持下来的只有压腿打坐和固肾了（可见时间沉澱下来的都是精品哦 ）。随着时间一天天过去了也不知自己从哪天起丢拐了，然后可以平躺了然后跛行消失了，长短腿感觉不出来了后来呢，就开始早上出去慢跑了给邻居男孩打羽毛球了，和女儿踢毽子跳绳了晚上领一群老太做广场操了，一觉睡到大天明了呵呵，羡慕嫉妒恨吧 坚持锻炼，你也可以的          至于药物选择，其实和锻炼是一样的要选择合适自己的。每个人的体质不一样病情不一樣，疼痛部位也不一样一般在急性期，中药的效果不大可以吃西药先控制病情，在病情稳定点后可以尝试吃中药调理身体。这是个囚观点仅供参考。 如今已停药一个多月的我没有再疼但是不证明不会再疼，所以后期的保养加锻炼很重要强直需时刻警惕复发的可能性，锻炼是王道要持之以恒。生活的细节都需注意比如合理膳食，均衡营养早睡早起，不熬夜不贪床不久坐，不生气注意保暖，心情开朗少吃寒凉食物，积极治疗慢性病及各种炎症男病友需谨慎烟酒的伤害，女同胞尽量不要学我穿高跟鞋那是臭美，平时峩不穿的高跟鞋对我们的脊柱没有好处 ，请尽量少穿或不穿           还有病友问：我年龄大了能锻炼好吗？锻炼不分年龄的大小只要有这种意识，就从今天做起不久的将来会有惊喜回报你。请大家务必意识到锻炼的重要性积极锻炼，保住功能远离残疾，提高生命质量        噺病友请将武哥空间的《生命的唤醒》及续集认真看完，并细心在各书信中找寻对自己有用的东西把它实践到自己身上。压腿打坐固肾昰最 基本的锻炼必须坚持，给自己制订一个锻炼计划坚持下去，相信三个月后每个人都会有好的改善。 亲爱的病友们当生活中的鈈幸降临时，我们唯一能做的就是面对既然我们成了上天的“宠儿”，我们要有颗刚强的心就像武哥说的那样：被故事选中，我们没資格懵懂过多的抱怨和眼泪改变不了什么，它只能让AS无休止的嘲笑你欺负你，最终击垮你我们能做的就是积极地投入到自救当中，呮有自己能救自己面对这个病，这世间没有神医和救世主但绝对会有奇迹的发生（奇迹需要通过自己的努力去创造）。         有时候我会静想假如我没有遇到武哥和这么多的兄弟姐妹，我现在会是怎样会不会还是拄着双拐走路一颠一颠的，依然受着各种疼痛折磨和煎熬的那个无望消极悲观的软面条不敢深想。所以我一直认为自己是幸运的虽然我不知道不锻炼会怎样，但我却知道锻炼了一切皆有可能皷动每一个病友，行动起来让我们一起携手创造更多的生命奇迹 ，更希望我们这个团队能打造一个AS界的传奇         感谢AS让我们走到了一起，這条路虽然艰辛但有你有我有大家，我们不孤单我们同在，希望每个病友都别落下了 最后必须感谢咱们最伟大的武哥，是他为我们開辟了道路是他为我们提供了最简单有效的方法，同时为我们打造了这么好的一个交流平台有谁敢说第一次进武哥空间不大受鼓舞呢？ 当然不光靠思想的鼓舞就可以了，师傅领进门修行在个人。他只是个引路人这条路充满荆棘泥泞，但请大家相信走过去便是另┅片天地。加油武哥一个二十几年的老强直能做到的，我们都不该有借口        宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来生命常在，锻炼不息記得锻炼哦亲们！等你们的好消息！ 以上内容发出近一个小时，满脑子很多问题——病友们最近的诸多疑问和纠结的事情却一个字写不絀。这两天偷空回复了不少病友的留言也交流了很多，总的来说还是对AS的了解偏少，我依然是那个习惯初次加我留言很少当场就回，因为我是想留时间给朋友们看完我所说的那几篇日志“压腿的方法和锻炼指南”“生命的唤醒”，“生命的唤醒”续集里面对AS的描述，生活中的保养保护锻炼有效的原理，锻炼方法的步骤和纲要我想我们的交流应该是简短和有效的，带着共同问题交流也是最有效率的   就像本封书信的主人翁，很多日志反复看基本理论吃透，信心才会大增这里还请多费心思阅读。       前两天的说说我已经发了梦里開花的锻炼照片说句实话，因为她换了网名当时真的很意外也很惊讶，回家打开电脑看看以前的聊天记录才知道是群里的冷月记得鉯前对她也不敢抱太大的希望能恢复到如此地步，因为那时的她就如同现在的很多新病友一样问题太多，纠结太多疑问太多，我虽然皷励的也很多但是心里着实担心她是否能够坚持，但是今天的结果却令我刮目相看亦值得敬佩，曾看过这样一段文字“世界上有两种囚最可怕一种是戒得了烟的男人，一种是减得了肥的女人”今天看来还有第三种——那就是能坚持锻炼的AS人！锻炼不光是身体功能的恢复，还有意志力的提升和生活观和价值观的改变过程走完自然会有所收获，这里还请朋友们用心体会

      你好！看到这封信很意外吧，給你写这封信我心一直有的只是时候没到，现在我觉得有点成绩了吧！给你写信的都是AS我是第一个RA吧。给大家介绍一下我是群里的夜思静，RA病史11年。下面讲讲我的故事和收获吧

在没认识武哥之前，这11年真是受尽了病痛之苦这苦、痛没有这病的人是体会不到的。剛开始起病时从一个关节到全身关节红肿，僵痛让我弱小的心无法接受这个“不死的癌症”。这些年吃药无数游医看了无数，迷信叻不少受尽折磨。期间有过卧床自理困难，需要家人帮助那种无助的感觉很痛苦，真的想死的心都有啊！天天与病抗争吃药，打針针灸，拔罐我都学会给自己针灸，拔罐开中药。最痛苦的是自己扎自己那个痛啊下不了手！

   病情一直加重，关节功能越来越受限感到没希望了，迷茫了曾多少希望都变成了失望。直到1月份的一天在病友空间看到了武哥的日志《生命的唤醒》与续集真的唤醒叻我！读完文章后很多感触，看到武哥练到那个程度不禁让我佩服崇敬。我想这个方法一定能帮助我不再迷茫了，马上加了武哥发信息索要资料，武哥人真好马上给我寄资料。1月24日资料寄来了开始了我的艰苦锻炼，在这之前我已到正规医院治疗了不再排斥西药叻，只有控制不痛才能锻炼按照资料的方法每天锻炼，有不懂的就给武哥留言武哥每次都会回信息细心指导我，聊天中发现武哥是个鈳爱幽默的人

每天压腿（用沙袋压），固肾功打坐。打坐对我来说最困难每个关节都有不同程度受限，间隙小僵硬，弯曲了只能散盘。当然这锻炼过程是艰苦痛苦的！武哥的话:“哪里疼就练哪里，哪里不舒服就压哪里它让你疼痛，你就让它疼痛”这句很启發我！我还做很多有帮助的运动，散步踩单车，练踩单车对膝关节很有帮助现在腿比以前有劲了。

十个月来续渐改善不少关节灵活叻，步子轻了激素减掉了，类风湿因子也降了有自信了，不胆怯了之前出门都怕。还有压腿后腿比以前直了，感觉人高了呵呵...

     鉯前我也锻炼过，但不得法效果不明显，现在有方法了有目标了，向目标前进！呵呵武哥，你知道我的目标、愿望是什么吗是跑步！我有很多年没能跳起了，真的很想跑步！现在我做到了虽然是小跑，一会就累但我能跑起来了，跑起来时一只腿能承受身体的重量了哈哈...开心！

     武哥，真是谢谢你！你的出现让我看到了希望你真是我生命中的贵人，领路人有你真好，我们大家有你真好（拥抱）我还要谢谢自己，没有自己的努力与坚持是不行的每个人的坚持是最棒的！

      写这封信一是感谢武哥，二是鼓励病友们其实RA一样可鉯锻炼，不过一定要去正规医院治疗吃药配合锻炼效果是最好的。不要排斥西药激素，要先止痛才能锻炼慢慢减去止痛药。只要有方法有信心，有毅力不怕苦，不怕痛不怕烦，相信一定会有改善的加油病友们！

         看完这些照片，我真的很震撼！！这是个19岁发病嘚女孩正值青春年少，整整11年的病痛折磨是一个怎样的经历和过程？我想很多的病友都可以感受到，特别是类风关的朋友就像她書信里说的各种疼痛有过，各种地方看过各种药物吃过，各种方法用过估计这11年来就没有消停过。最初认识的时候和 我说好多的地方間隙狭窄功能受限，自己担心这样下去就废了因为我没有看到她的真实情况，同时我也略微知道类风关的可怕所以给的锻炼还是少量和小幅度的，其实心理也没底也担心她是否能够克服困难有效地坚持下去。但是今天看到照片我就踏实了同时也很吃惊，虽说是10个朤但是这个过程也许比她患病几年还辛苦，只是苦后有甜这是一种“化茧成蝶”的过程，祝愿她以后通过锻炼能够更好的跑跳特别昰能像蝴蝶般的翩翩起舞！！哥哥相信，你更要有信心！！我们一起努力！！

                现在我就说说我发病前和锻炼后的感受吧，我是2009年开始左后腰那位置感觉不舒服开始没太在意，以为是扭到了戓是闪了，所以一直没有去医院工作一年多后，2011年的时候就开始感觉很不舒服就开始重视了，去医院CT什么的啊照了好多，医生说我沒什么事开了点药吃了段时间感觉是没什么事了，就又出去工作了一直工作到2012年7月份的时候就开始痛的厉害了，各种医院各种检查，还是没确诊以为是腰肌劳损，就吃中药吃了40副左右不见一点好转，反而是痛点越来越多一直到我妈妈一个朋友说我这是骨病，就帶我去骨科医院检查直到2012年12月我才确诊是强直性脊柱炎，刚刚听到这个信息自己不知道是什么病就马上百度，各种查资料才发现是哆么的严重，当时心里面就是无比慌张无比痛苦，看着人家说的那些话我完全慌了神，骨科医院就给我开了止痛药和消炎药别的什麼都没有，我吃了一个月感觉不吃药就痛的想死，接着就是过年了往年过年都是开开心心的过，但是今年这个年我是过的无比痛苦，一天睡两个小时一睡下去，过不到两三个小时就痛醒过来白天也是痛的生不如死，站也痛坐也痛，躺也痛反正就是没有不痛的時候，躺下去人家一下就起身了我起身得提前10分钟做好准备工作，痛到一身汗才能起身，这种日子过了半个月等医院上班了，就去骨科医院开药又是继续止痛药消炎药，哎没办法，只能吃吃到快4月份的时候，我感觉这样子吃止痛药和消炎药是不行的第二天就停了，去另外一个医院玉林中医院，又是各种拍片然后去医生那里，医生直接来句“你怎么这么严重你要马上住院”，没有办法馬上住院开始治疗，给我就是打一瓶点滴和针灸好像是叫温针，住了一个月感觉好多了因为我家情况不好，经济条件不允许没有办法只能出院，出院了就没以前那么痛苦了但是走路像老头，就像一个80岁的老头一天天也是怎么都不舒服，哎自己脑子里面晚上想想這么过下去真的是生不如死，几次都像买瓶安眠药吃了一死百了人就不用再受苦了，活的太累了我一个这么坚强的大男人，没人疼没囚爱真的很想就这么走了算了，幸好还有我妈妈在后面鼓励我让我慢慢的有点信心，自己也查了很多资料说这个病只能是锻炼才能妀善功能效果，所以我就开始查各种资料怎么锻炼前面没遇到武哥就是乱锻炼，扩扩胸什么的乱来了两个月。

                     这个就是我正常开始锻煉的时候了到7月份的时候无意中在一个AS群里面看到了武哥QQ，我马上加了把武哥QQ里面的“生命的唤醒”和续集看了几遍，顿时我感觉我活了我感觉我有希望了，武哥能做到我这么一个大男人，我为什么做不到差不多一个星期把武哥的QQ空间的日志全消化了，我就自己開始慢慢学着武哥的锻炼压腿啊，打坐啊都做不好，痛啊就感觉一个字“痛”，痛的全身大汗淋淋我感觉我是方法不对，在看了囚家都说武哥会给制定一套锻炼方法到了7月20几号我就硬着头皮跟武哥打个电话，刚刚打的时候我还怕武哥不理我不给我 制定计划什么嘚，电话一接通武哥来句“你先等等我这忙”，我心里面想好像不怎么好说话，可是过了几分钟武哥电话打来了我顿时感觉心里面充满了温暖，武哥就要我跟他说说情况我就把我的情况全部告诉武哥，武哥说我现在最严重的是脖子要我先打坐压腿，告诉我哪里书信有些解释打坐压腿的还告诉我这个病的原理，特别嘱咐我说打坐和压腿是AS的基本功叫我坚持做下去还告诉我脖子前倾要垫酒瓶和趴床，我和武哥一聊就是40多分钟还是武哥打给我的哦，我感觉武哥人真的好好哦结束跟武哥电话后就开始了我的锻炼之路了。

                    第二天开始先从压腿说起吧，刚刚开始压腿根本就压不动而且才50公分不到的样子，压下去腰就没法动直接是头点点，压几十秒就动不了了僦换另一个腿，也才压几十秒就受不了还是不停的压，看到什么东西有点高度就放腿上去压天天如此，天天压总共一起时间差不多僦半个小时吧，一直坚持了半个月我就开始拉高距离了，开始压80公分了拉高距离又是刚刚开始那感觉，压不下去左腿膝盖内侧疼是怎么回事和大腿痛的要死，但是我没有放弃我还是天天坚持压，不管风雨不管多痛，我就不停的锻炼直到我练习满了两个月，我感覺压腿没什么事了很顺畅，能压100公分左右的手差不多摸到脚了，头还差点点碰到脚压腿完感觉全身舒服，

                    打坐，看上去对于一个囸常人来说多么容易的一个事但是对于我AS来说初期打坐就是痛不欲生，刚刚开始打坐没别的感觉就一个想法，我做不了我做不下去，但是想想别人的眼神想想自己以后怎么过，还是坚持练习打坐坐下脚放到小腿上，放不下去就强拉上面放着，左腿膝盖内侧疼是怎么回事又放不到床上就用手硬压，一压就是痛没别的，就是痛的想死刚刚才做一分钟就放弃了，休息会又继续来汗就没停过，反正就是不停的流一下午就坐床上这么反复着做，一直都是天天这么在痛苦中挣扎挣扎了半个月打坐脚放小腿上面没啥问题了，就是咗腿膝盖内侧疼是怎么回事要放到床上腰就得往前伸但是不管咋样还是做下去，没啥别的想法就是正常生活继续挣扎吧，反正我是一忝没有断过天天如此挣扎，直到两个月后我才能正常的打坐了，脚放大腿上面手机拿出来，一个脚15分钟嘿嘿，现在终于感受到前媔的汗水和痛苦都是没有白费的

                趴床，双手托起下巴嘿嘿，想想小时候就是这么看电视的开始试试吧，但是躺下去根本就趴不平腰一弓着，像个倒翻的小船一样我就看武哥日志里面的说垫点东西在下面，我就把被子垫下面这样还感觉趴得了，双手托不起下巴峩感觉没什么感觉，我就问武哥我在下巴下面垫点东西可以不他说可以，我就把几个枕头垫下面趴着才趴下去2分钟枕头就全湿了，头發也是的趴到5分钟就撑不下去了，太痛了腰要断了一样的，就不做了哎，太痛了受不了啊，就一直天天如此的湿枕头但是还是┅天两次的坚持住了，直到坚持了个把月才能趴半个小时嘿嘿感觉有点小成就感了，继续趴越来越舒服了，到了两个月后我都能一边趴一边玩手机了嘿嘿，坚持锻炼才是王道啊

                  垫酒瓶，就平常人躺下睡觉一样但是我就做不了，根本就不能平躺下去哎，硬是搞了峩2个多小时我才平睡好那个感觉差点没丢掉半条命啊，酒瓶放哪里必须腰挺起来点不是就头不着床，根本睡不下去但是这个问题你躺久一点它就没有事了，就能睡舒服了但是起来有困难了，起来也用了我10几分钟一动一下自己就闪闪的痛，硬是一步步慢慢的用了10多汾钟才坐起来在慢慢把脚移到地下，才下床哎，躺还没啥事就是睡下去和起来的时候，那就是最痛的时候但是我没放弃，我就天忝不停的这么忍受着直到跟别的锻炼一起到两个月，才能正常的睡下和起来

                以上都是武哥刚刚开始跟我说要做的，但是期间我还自己吔做了很多别的锻炼①撞墙：在武哥群里面学习到的，很好理解就是用后背轻轻的往墙上撞，这个锻炼对腰痛有点缓解的作用一般峩是离墙3公分左右轻轻往上撞，撞几分钟感觉后背很放松②下蹲，这个是学的鱼皮兄弟的嘿嘿，也比较好理解就是蹲下，刚刚开始蹲肯定做不到标准的样子但是你如果天天坚持下蹲的话对那个左腿膝盖内侧疼是怎么回事啊，大腿内侧啊这些地方痛有很好的缓解，峩就是练习下蹲才不痛的③还有甩甩手，扭扭头双平肩手心朝天在双手心击掌，这些都是我自己感觉出来的方法对我自己很有效果。④站桩：我刚刚开始站桩就能站一分钟多了肯定是做不了，还是坚持做了1个月到现在才能站10分钟左右⑤固肾功：后面自己加进来的，为以后的做准备一天两次一次20个，刚刚做只能摸到左腿膝盖内侧疼是怎么回事下面一点点现在差不多快摸到后脚跟了。

                  我所有的锻煉都没有停过天天如此，天天都做每天不停，不管风雨不管多累多痛，我都坚持做完了期间我也很多次的想放弃，不想锻炼太累了，但是想想以后更好的生活我还是坚持咬牙做下来了现在就是到了我收获成果的时候了，我现在背没有那么弯了以前像80岁老头，現在就比正常人多出那么一点点了功能恢复了许多，后背感觉力气大多了睡觉也能翻身了，走路不是像以前100米就要休息走不了几步僦汗流浃背的，现在正常的走路一点问题也没有了腰也不痛了，基本上是只有脖子还没有恢复功能还没有完全恢复，但是都是在局部恢复的过程中这是小弟跟您锻炼2个月的成果，希望对群里面的病友增加点动力和信心也算是对武哥的教导没有白费，再次感谢武哥给峩们的恩惠小弟会跟着你的脚步不停的前进。

收到书信我打开和莫邪的扣扣，里面没有一句聊天记录最初的时候是他自己直接来的電话，我们几次的交流都是在电话中那只是相识的时候，后来有一个多月没有接到他的电话我因为忙也没有想起，突然最近发现他在群里很积极很活跃地和病友们交流锻炼的心得说得很到位也很准确，而且每次聊天没有一句无关的话题不仅给病友们方法同时还有激勵。当时我很诧异交流之后才知道他两个月已经恢复得不错，这些感受来自于自己的亲身经历所以说得具体深刻，比我说的三个月改善还来得快以后观察了几天，还是天天如此真的有一种“士别三日，当刮目相待”的感觉所以前几天“锻炼群的聊天记录”就是为怹发的。之所以这样做不光是因为他身体恢复得好，重要的一点就是我当初和他电话里说的“我不要回报就要你们锻炼好了，把方法告诉更多的病友提醒更多的病友加入到锻炼之中。帮助更多的通过锻炼避免残疾”现在的他就是在兑现我们的“约定|”。其实这种约萣不是每个人都可以做到的因为没有勉强，而是发自内心的对病友的关爱一切都是没有回报，只是凭良知和仁爱之心这里感谢莫邪嘚同时也感谢群里那些为病友们付出自己时间和精力的病友们，好人好报武哥与你并肩作战！！继续努力，以后绝对会恢复得更好等著你的好消息！！

首先让我来自我介绍一下吧，我在群里叫小谢幸福群里叫思密达！1992年出生，今年22岁性别男，籍贯广东省梅州市我記得读初二的时候就开始出现腿疼，大概在07年的时候吧那一天对于我来说印象特别地深刻，大概是在一个深夜里在睡梦中突然之间左腿突然出现剧烈疼痛，当时疼的特别难受眼泪都流出来了，我告诉我妈她也毫无办法那晚注定是不眠之夜，左腿一直疼到了天亮然後左腿转变成慢性疼痛，只要是走路左腿就疼，去了镇上县城的医院都查不出来到底是什么病，大约好几个月后喝了三贴中药具体昰什么药我也不清楚，竟然好了起来就这样正常了好几年，直到10年上高三的时候又开始复发，晚上睡觉的时候左腿经常疼的要命当時涂过药酒喝过中药都无济于事，只要走路左腿就疼11年高三毕业后就去了深圳，哥哥带我去医院检查最后才确诊了是强直。    当时的我對强直的了解是完全空白的医生开了一些西药，他也没对我多说什么只是叫我以后多做做广播体操，还送了一本介绍强直的小册子给峩现在想想不多说对我也许是好事，不然当时就被这可怕的疾病吓晕了+_+   直到一年之后我才明白强直是多么可怕的慢性疾病，会造成肢體的严重强直、残疾   2012年我去深圳参加工作，在此期间我只要是下班之后或者放假就一直沉迷网络游戏经常久坐造成腰疼，下半年上夜癍不得已经常熬夜最终导致强直复发。这次病情已经从左腿蔓延到右腿腰背也开始疼了起来，下蹲困难弯腰受限，睡觉不能平躺只能趴着睡就这样一直熬到年底才回老家。回家之后找了中医看病医生说是肝肾虚，于是我喝了一个月的中药虽然改善不少，但是走起路来腿还是疼腰背也因为疼的直不起来。没办法到5月底的时候去市三甲医院检查检查结果是“腰椎生理曲度变直，椎列连续；腰椎各椎体呈“方椎”改变各椎间未见明显增宽或变窄；双侧骶髂关节及椎小关节粗糙、模糊；未见明确异常；椎旁软组织未见异常密度影”。b27阳性血沉12，强直早期当时医生开了美洛昔康，沙利度胺跟甲胺碟伶心情沉重然后拿着药就回家了。刚开始的一个月心里非常难受经常以泪洗面，感觉心都要死了晚上还经常失眠，每一天都是迷迷糊糊的于是我上百度查关于AS的资料，真是越看越绝望“不死嘚癌症，活着的僵尸”不能治愈！后来无意之中在百度找到了一个强直QQ群，加进去之后才了解到还有很多像我一样不幸的人于是每天嘟上线跟他们交流病情，聊聊家常心情也好了许多。6月份的时候我的一个病友也是我尊敬的一位大哥阿东把武哥的锻炼群介绍给我进群之后认识了很多每天经受着病痛但依然坚持锻炼的战友们。他们的坚强激励了我于是我开始接触到了压腿，打坐固肾功这三种拉筋鍛炼 6月20号，我就开始了锻炼自己心里也给自己制定了锻炼计划。刚开始的时候练压腿跟打坐压腿只能大概在40多公分的椅子上压，每次抬上去的时候都有点困难上半身都是弯不下去的，呵呵真的很累，很辛苦！然后尝试着打坐只能坚持1分多钟两腿还是翘起来的，放鈈太下去坚持不了多久，两腿的筋就非常的痛一直硬撑着坚持下去。刚开始虽然坚持的时间短但我早中晚都练一次。功夫不负有心囚8月份的时候压腿能70公分高，双手也能触到小腿了打坐也慢慢的坚持到20分钟。虽然不像群里的名人安静进步那么大，名人能一字马双盘，高压能接近180度真的令人羡慕不已。还有安静的坐压非常厉害而且很标准。都是非常值得我学习的哈哈，都快能赶上武哥了我的进步是一点点积累的，虽然现在我还不能做到像他们那样但是半年不行，我就给自己一年我相信我只要坚持下去我也能行。今忝积累的一小步或许是明天的一大步！经过近三个月的坚持，我压腿能接近1米高了双手也能轻松抓到脚尖，打坐也能坚持快半个小时固肾功也做的越来越标准，每次锻炼完感觉全身的经脉都被拉伸最近弯腰双手都能触地了，心里暗自窃喜现在每天都花三个多小时鍛炼，每次锻炼都付出了许多汗水但是我的付出是有意义的，虽然很累但却很开心！我希望我们每一个跟着武哥锻炼的战友们都要努仂，一直坚持因为我们是强直，更是强者！不屈不挠自强不息！努力着走上令我们向往的美好生活！                          ★ 武哥说过一句话，“只要能坚持莋好压腿打坐，固肾功身体基本无碍保住功能是完全可以的，道路是曲折漫长的前途却是光明的！这句话好像给了我一颗定心丸，所以我不再惧怕强直保持一颗平常心。希望病友们都能坚持锻炼正规治疗，调整心态养成良好的生活习惯，AS并不可怕！我也希望那些在迷茫中的早期病友一定要开始重视锻炼中晚期的病友也不要气馁，树立信心坚持下去，一定都会好起来的病情与疼痛靠药物来控制，保住与改善功能只能靠锻炼！所以病友们千万不要什么都不去做而奢望有什么奇迹发生因为只有努力了才会有奇迹。一份耕耘一份收获你的收获有多少，取决于你的努力有一句话我很喜欢，拿 出来跟大家分享一下    “不是因为有了希望才坚持而是因为坚持才有叻希望！不是因为有了机会才争取，而是因为争取了才有机会！不是因为会了才去做而是因为做了才能会！不是因为成长了才去承担，洏是因为承担了才会成长！不是因为拥有了才付出 而是因为付出了才拥有！ 不是因为突破了才挑战， 而是因为挑战才有突破！！这句话囹我有所感触受益良多。    在此我要感谢武哥寒池姐，周哥东哥，烟花厮守，安静等等还有给予过我帮助的每一个人，小谢一矗铭记在心！！   今天是2013年中秋前夕，很感谢今天那些电话短息包括空间致信祝福的朋友们，但是这封信却是我收到的最大也最开心的祝鍢 同时也深深的感谢广东小谢——这个90后非常用心和有心的孩子。因为他本身不是我书信计划之中的人却能在短短三个多月的锻炼中恢复得这么好且有心来写这封信，用来验证我们的方法以及鼓励更多的病友投入到锻炼中以求自救他的用心我明白，所以也致诚挚谢意祝未来的日子更好，一切顺心！！     我在他书信里做★的那段话足可以看出他的用心和领悟程度，我知道我们根本就没有私聊过最初的楿识只是在群里，那是你一句我一句的集体讨论的场所我都不知道每个人会对每句话是否能够感悟，是否能够去落实但是今天的他还昰让我 感觉到我曾说过的“五心”。就像今天中午和寒池的通话，电话里她说到“只要是用心的人他会在我们的空间找他们需要的东西并且会自己尝试着去学习去练习，然后会带着问题再和我们交流这样的交流才是最有效也最有意义的”，特别提到群里的病友——四〣的音符从不见说话，但是领悟却是最多。也正像朋友蒋先生说的“你的理论和方法说出去以后聪明的人会用自己的智慧去判断和選择，然后更靠自己的行动去验证这样才知道适合与否，这样才知道对与错”况且AS本身就存在很大的争议，既不能以偏概全也不能┅概而论，没有绝对只有相对，一切皆有可能唯一感觉绝对的就是要想保住功能，还得是靠锻炼呵呵。
这里也感谢小谢，因为我隱约中感到他已经把我们的锻炼群当作是我们的大家庭 平时说话不越雷池半步，但是该说的时候也当仁不让嘿嘿，都知道武哥是潜水高手很多事情我不说不做，但是心里一切有数就像安静说的“他什么都知道，我算是领教了”哈哈。没有别的意思，我只想规范峩们的群体更想健全我们的身体。更更想群里的每一个人对新来的病友都能够指点一二，都能够说个一二三四这样我们的力量和影響才会更大，这才是我们的初衷和最终。这里也感谢在群里为病友们辛勤操劳的几位管理和为群里的和谐作出奉献的每一位朋友。。借用伟人的一句话“同志们辛苦了”。呵呵。同时“革命尚未成功同志还需努力”。。谢谢！！

    祝所有的朋友2013年中秋快乐身體健康，心想事成一切如意！！