原标题：什么是逆丹田呼吸不等於腹式呼吸吸?太极拳中如何做到逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸?

大家都知道人体的呼吸主要分胸式呼吸和丹田呼吸不等于腹式呼吸吸在太極拳的练习中，大多主张以丹田呼吸不等于腹式呼吸吸为主除了丹田呼吸不等于腹式呼吸吸之外，太极拳还用到一种比较少见的呼吸方式那就是逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸。什么是逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸?太极拳中如何做到逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸呢?下面小編就为打击分享太极拳是如何做逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸的一起去了解一下吧。

何谓“逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸法”?

逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸是指吸气时腹部自然内收呼气时小腹自然外鼓。逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松，腹壁隆起横隔肌上升还原，使腹腔容积变大与の对称的是顺丹田呼吸不等于腹式呼吸吸，生理学上称作等容呼吸

逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改變的内容物又不是吸人或呼出的空气而是另外一种物质，这种物质就是“内气”所以，逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸法在名称上是一種呼吸空气的“方式”实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。

逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸法不是说说就能学会的，必须经过长期練习才能运用自如。

开始练习时按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”这样的运动，带有“鼓努为力”的味道并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加從而达到掌握“逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸法”的目的。另一种传统的方法是“气沉丹田”通过正确掌握气沉丹田，达到“逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸”即内气升降的方法。

怎样正确掌握“气沉丹田”呢?

在行拳中随着拳势的开合，配以开吸合呼呼气时意想有“氣”沿任脉沉人丹田;吸气时，丹田气经会阴上升命门或者吸气时暂不加意念。气沉丹田不是死沉而是一个活的行气过程，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程有下沉必有上升，久之得气自然明白。有人认为丹田呼吸不等于腹式呼吸吸是在动作熟练的基础上自然形荿的强调自然配合为好。窃以为听任自然会有一定的盲目性，或者多花时间甚或白费功夫。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补只要气沉丹田得当，就可掌握逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸然而得法还须明理。

逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸、气沉丹田与“以心行氣”“以气运身”是怎样的关系呢?如何做到“气遍身躯不少滞”呢?试举以“搂膝拗步”为例吸气时，内气由丹田经会阴上命门布于腰脊右手上举，左手收在腹前接着呼气，右掌前推左手搂膝，蹬右脚成左弓步，气沉丹田同时气贴背向四肢发散，两足产生蹬、撑劲力发于脚跟，通过腰脊形于掌指。总之贵在全身得气，浑然一体

打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫，就必须掌握“逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸法”这是一把打开内功之门的钥匙。逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸法的实质是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引结合放松的气功态，来推动内气的升降、鼓荡达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。

在练习太极拳是要做到逆丹田呼吸不等于腹式呼吸吸也有其诀窍那就是放松，拳家有言：“只要一松气就能通。”所以行拳走架的一举一动，都不能忘记“放松”与“行气”的结合也是“气以直养而无害”的实践。

温馨提示：文章、图片素材来自互联网仅供参考，不代表本公众号观点！如涉及版权请与我们联系处理或删除【陈氏太极拳学习者】平台意在分享，感谢作者支持！

荿语大词典（彩色本）最新修订版 60000多名读者热评！

作者： <成语大词典> 编委会