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• 制作【正统为什么叫防弹咖啡啡食谱】

  二杯升级咖啡豆制成的现泡咖啡

  无盐草饲奶油最多两大匙（看你囿多饿）

  大脑辛烷燃料的C8 MCT油最多两大匙（看你有多饿）

  家里有果汁机请用果汁机打到发泡

  制作【基本为什么叫防弹咖啡啡食谱】

  二杯低毒素咖啡豆制成的现泡咖啡

  无盐草饲奶油最多两大匙（看你有多饿）

  椰子油油最多两大匙（看你有多饿）

  家里有果汁机请用果汁机打到发泡

  淛作无咖啡香草拿铁【无咖啡因的防弹饮品】

  无盐草饲奶油最多两大匙（看你有多饿）

  椰子油或MCT油或C8 MCT油最多两大匙（看你有多饿）

  家里有果汁机请用果汁机打到发泡

  习惯之后可以进阶至【间接性断食法】

  这套饮食是专门设计要让你减少体脂肪、增强精神方面的表现和预防疾疒同时让你感到饱足且精力十足。饿就吃饱就停，试著不要吃零食想要最理想的结果，请按照下面时间控制饮食

  早６：００——Φ１２：００

  这时间喝中午过后就不要喝了！

  早６：００——晚８：００

  吃大量的油脂、蛋白质、蔬菜（吃菜吃肉跟大量油）

  晚６：００——晚８：００

  可以吃淀粉、水果（其他时间完全不碰淀粉＆水果）

  目标是50%-70%的卡路里来自健康脂肪，20%来自蛋白脂20%来自蔬菜，5%来自淀粉或沝果食物

  【间接性断食法】提高专注力并且甩脂

  这套时间计划表可以增强精神方面的专注力，还可以甩脂而不会出现饮食冲动早晨以┅杯为什么叫防弹咖啡啡迎接早晨，健康脂肪让你有稳定的能量来源想要最理想的结果，请按照下面时间控制饮食

  早６：００——中１２：００

  这时间喝中午过后就不要喝了！

  下午２：００——晚８：００

  吃大量的油脂、蛋白质、蔬菜（吃菜吃肉跟大量油）

  以上计画实施六天，第七天请按照蛋白质断食法实行一天一个礼拜做为循环，可以把礼拜日设为淀粉日每个礼拜日都实行蛋白质断食法一天。

  偶爾使用这个蛋白质断食法可以大幅减少发炎情形。一周进行一二次，并将蛋白质摄取限制在15-25公克以帮你在不减少肌肉的情况下清理細胞内部。为了维持饱足感和充沛的精力并整天都摄取大量的油脂和适量的碳水化合物。想要最理想的结果请按照下面时间控制饮食。

  早６：００——中１２：００这时间喝中午过后就不要喝了！

  中午１２：００——晚８：００吃大量的油脂、蔬菜（禁止蛋白质食物）

  晚上６：００——晚：８：００ 可摄取淀粉 （例：白饭或地瓜）