失眠的情况是每个人都可能會遇到的？想要治疗失眠我们应该要及时的采取一些措施，不能拖延？适合失眠患者食用的食物有不少是什么？想知道的话就請看下文做个了解吧!

　　舒适的睡衣能提高睡眠质量

　　睡觉的时候我们都会穿着自己的睡衣，但是睡衣的选择上面你是不是真的了解呢研究发现当一个人穿的睡衣不舒服的时候，睡眠质量就会比较差而舒服的睡衣可以提升睡眠质量，改善失眠困扰因此，大家选睡衣┅定要谨慎

　　枕头的选择对于我们的睡眠也是有影响的，如果你想睡得香不再失眠，那么一定要看看自己的枕头到底是不是适合自巳所谓的适合，主要是要看枕头的曲线和自己的颈部曲线是不是贴合如果贴合那么就可以了。

　　在睡前冲个澡可以让人的睡眠质量得到提高，改善失眠因为水天然的具有一种让人放松的魔力，我们在一整天的忙碌和嘈杂之后在浴室安安静静的洗一个澡，会感觉特别的舒服带着这种情绪去睡觉，自然就会睡得香了

　　睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋更加难以入睡，同时睡着了也会可能让你做恶梦。反而睡前在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择效果也非常的好，既能健身又能助你安眠

　　香蕉里面含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质对我们的身体都有很好的保健作用不过厉害的是香蕉里面含有的镁元素，这种元素能够帮助我们的肌肉放松从而达到促进睡眠的作用。

　　另外香蕉和橘子之类的水果它们的外皮都带有一种清新的香味，放在床头櫃上面的话对我们的睡眠也是可以起到一定的促进作用的。

　　如果你感觉到这种香薰疗法对你很有效果的话建议可以购买专业的香薰机或者香薰蜡烛，在睡前让香薰工作一会这样也是效果非常好的。