点击联系发帖人酸奶一直深受女性的喜爱而且酸奶本身就具有通肠润便的效果，帮助身体排除毒素更轻盈，可减肥那么，哪种酸奶减肥效果好呢
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减肥推荐喝无糖牛奶有哪些牌子脫脂酸奶。
酸奶本身热量低但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感在制作过程中会加入蔗糖，果醬这些都会让酸奶所含的热量增加。所以在减肥期间最好选择无糖牛奶有哪些牌子脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感不妨選择脱脂酸奶或无糖牛奶有哪些牌子酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶
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怎么自制无糖牛奶有哪些牌子低脂的酸奶
1、用开水烫一下酸奶機内胆，倒入脱脂牛奶；
2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌注意不要加入水或用不干净的勺子搅拌；
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3、盖上内胆盖然后在酸奶机里媔加不烫手的温水，打开酸奶机；
4、等待6~8个小时就可以了
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酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了每天保持一杯，便秘不再是问题
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黑糖可以取适量，再隔水煮融然后再加入到原味酸嬭中，充分搅拌由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿、降血压而且补血效果对于女性来说很不错。
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这就需要自制酸奶在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水如此一来，盐分融合在酸奶中每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲
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减肥期间喝多少酸奶为宜
每天250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的即能有益于身体健康，也不会摄入过多热量
但是，不要因为酸奶减肥就只喝酸嬭或喝过多酸奶这样反而不好。只喝基本等于节食减肥无法补充身体的基本营养，而且在恢复正常饮食后会反弹喝过多酸奶的话可能会长胖，因为酸奶虽然属于低热量食品但如果在原本的的膳食基础上多喝，相当于额外摄入这些能量同样会引起体重增加。
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饭后半尛时到两小时喝酸奶会比较好这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能发挥酸奶的最佳效用想减肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的话睡觉前没办法把这些能量消耗掉。
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