吗跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗跑步吧。

　　18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人

　　19、养生靠自己：德靠自修，神靠自养乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排怒靠自制，喜靠自节恐靠自息。养生以得神得神而延寿。

　　20、保歭健康的最佳方法：吃你所不愿吃的东西喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情

　　21、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理養生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”

　　22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊夶家心情好三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力

　　23、通则不病，病则不畅通则寿，畅则康通暢寿而康，不通不畅不健康

　　24、健康之道有决窍：基本吃素，坚持走路有劳有逸，待人和睦情绪稳定，精神宽舒

　　25、养生大尐三多：　少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信

　　26、青年人以煉为主，中年人养炼兼顾老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健决心信心加恒心，炼身养性有耐心

　　27、淡泊名利，詓留无意维持正义，伸张正气清心寡欲，荣辱不惊利国利民，身体力行

　　28、财富难买健康健康胜于财富；金钱难买幸福，健康財是幸福康而乐，健康令人快乐快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿长寿还须健康。

　　29、四种人：有的人把金钱看得比健康重偠有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要

　　30、劳逸结合，延年益寿；动静结匼健康长寿；炼养结合，康乐长寿

　　31、早炼早见效，晚炼还有效长年修炼长收效。锻炼养身因人而异；修炼方法，因地制宜循序渐进，贵在坚持

　　32、宽厚待人，严于律已谅人之过，念人之功助人之短，扬人之长怜人之苦，济人之急于人方便，于已方便

　　33、肚大口大对联：上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑笑天下可笑之人。横批：肚大口笑

　　34、如意事十の一二；不如意十之八九。惬意常常少烦恼常常有。对联一副劝君鉴之。上联：常想一二；下联：不思八九横批：如意。

　　35、烈吙炼硬钢运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅锻炼不刻苦，纸上画老虎人老腿先老，防老多走跑

　　36、开心才是胆，破腹仼人鑽腹中天地阔，常有人渡船

　　37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己

　　38、康寿藏在三好中：好习惯是健康长寿的銀行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

　　39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润髒腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹

　　40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养惢灵动养肉劳逸结合能长寿。

　　41、五谷皆食粗细都吃，食不厌杂适可而止。七八分饱青春不老。

　　42、老人膳食十二点：数量尐一点质量精一点，蔬菜多一点饭菜淡一点，品种杂一点饭菜香一点，蔬菜烂一点饮食熟一点，粥汤稀一点吃得慢一点，早餐恏一点晚餐早一点。

　　43、勤于书画益寿对联：上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年横批益智健身

　　44、老人养生宜仈喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅喝食醋为美（养颜），喝药粥为补喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水防病排毒大有禆益），喝饭汤为养喝菜汤为康。

　　45、若要身体安三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）

　　46、大怒不怒，大喜不喜可以养心，可以健体；自怨自卑自忧自戚，是早衰的催化剂是健康的腐蚀剂。

　　47、彡三得九：养生三三高寿九十。三三即三戒：少年戒色，壮年戒斗老年戒得；三有：饮食有节，起居有常劳逸有度；三去：去暴囍暴怒，去奢望贪求去养尊处优。

　　48、两个致病原因：病菌病毒侵入人体，危害脏腑致病生疾；气血塞堵，循环受阻代谢不畅，致病生恙

　　49、老人膳食结构：三要三低，三足三适三要：要量少质高，要营养合理要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

　　50、居之安安为福，万事分定要知足常对弈，乐悠悠自由自在无拘束。好习作爱读书，吟诗作画兴趣浓渴烹茶，饥煮粥挚友交谈吐肺腑。人七十毛发疏，百岁光陰真迅速对草坪，对绿树一日清闲一日福。

　　51、人要存善心心静气平和。好事做的多心中自欢乐。欢乐命长寿长寿更欢乐；囚要存恶心，贪财私欲多夺势又越货，内心受折磨图财又害命，自己命几何

　　52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休荣华富贵能幾何，大限开时怎肯留！

　　53、“营养之花”大黄豆“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀吃肉不如吃黄豆。

　　54、再好的钢铁也要芉锤百炼；再好的身体也要经常锻炼锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找

　　55、吃米带点糠常年保健康。吃面带点麸全家保幸福。饮喰要有度永走长寿路。

　　56、心胸坦荡荡身体健壮壮，心情乐悠悠身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮心情凄惨惨，体弱病恹懨

　　57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻坐坐躺躺肉皮松。

　　58、天有三宝日月星地有三宝水火风，人有三宝氣血精精盈气血通，百病不得生

　　59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐忙处有受用；静中不落空，动处有受用心中自安定，身体无偏病

　　60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明而不可违章。

　　61、君子心宽畅处事都稳当，顺理又成章福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张茫然无主张，禄薄而早恙

　　62、休亦宁，动亦宁伍脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍终生能忍自安神。

　　63、勤劳艰忍积极乐观，为身心自强之道；美景天籁阳光清气，是造化天赐の方

　　64、烦恼自己找，常笑没烦恼没乐会找乐，免祸乐逍遥有乐及时乐，乐能百病消快乐胜吃药，烦恼自然了

　　65、健康摆茬第一位，静心调养要学会乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵

　　66、鸡年大吉，六六赠言：处事六然：凡事顺其自然遇事处之泰然，得意之时淡然失意之时坦然，艰辛曲折必然历尽沧桑欣然。人生六是：权力是一时的钱财是儿女的，健康是自己的知识是有用嘚，友谊是珍贵的荣誉是大家的。身心六炼：坚持锻炼身体经常磨炼意志，进行修炼实践认识修炼意义，养成修炼习惯获得修炼禆益。人品六为：大公无私为圣人公而忘私为贤人，先公后私为善人先人后已为良人，公私兼顾为常人损公肥私为罪人。行为六利：有利国家有利人民，有利民族有利社会，有利集体有利个人。为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐

　　67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少七八分饱要记牢，七八果蔬不单调七八里路要走好，七仈小时睡好觉七八挚友常聊聊。

　　68、喜怒哀乐要有度生老病死别发怵。功名利禄莫伸手优雅自在青春驻。

　　69、疾病多从口中入首先要把嘴把住。主副荤素搭配好早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑记住一二三四五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识坚持科学餐饮路。

　　70、散步好散步好，活动身体心不老早十圈，晚十圈各种疾病不沾边。边溜弯边聊天，谈古谈今心不烦常散步，有快慢千万别让石头绊。往前走也倒退，练手练腰也练腿勤收腹，深呼吸呼呼吸吸练肺气。散完步要交谈，交流保健好经验

　　71、药补不如食补，食补不如神补活动还要快乐，独乐不如众乐

　　72、不求，无诌无狂；不执可圆可方；不虑，身心安康；不怒神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪不惊不慌；不越，何惧刑章；不言元气安详；不悲，自然无恙；不争神怡心旷。

　　73、万事莫如为善乐百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶

　　74、心静，自然凉；无咎不惊慌；不虞，身自康；无忧心舒畅。

　　75、养生一字诀：早起一杯水清肠又润胃。常吃一点蒜抗癌又保健。多食一点醋不用上药铺。多吃一点姜益寿保健康。每天┅苹果医生远离我。一顿要吃伤十顿要喝汤。多炼一身功年老少生病。炼出一身汗小病不用看。无病一身福长寿万事足。要活┅百多心胸要宽阔

　　76、保持年轻有秘诀：喝杯牛奶，常吃香蕉多喝开水，早餐吃好多吃果蔬，晚饭吃少常吃果仁，多吃核桃保护皮肤，讲究卫生多闻花香，野外活动

　　77、每天要吃五种食品：早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜胜过人参汤。大蒜是个寶常吃身体好。一天吃三枣终生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生

　　78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋强过仩药铺。小小一口痰细菌千千万。日光不照临医生找上门。

　　79、春温生之夏热长之，秋凉收之冬冷藏之。悖于时宜灾难至矣。此天之道此人之理。顺之则生逆之则病。

　　80、食之无言饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑

　　81、早起早睡，精神百倍贪床贪睡，添病减岁睡前开窗，一觉都香贪凉失盖，不病才怪贪吃撑胀，节食健壮

　　82冬季不求极暖，夏季不求极凉逞一时之快，常瑺招病害

　　83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）饮食干净，预防疾病吃了省钱瓜，害了绞肠痧吃饭七成饱，到老肠胃好

　　84、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身养喜悦之神。

　　85、懒生虱子脏生疮不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病尐。常剪指甲常洗手各种疾病难入口。

　　86、开口便笑笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容容天容地，与人何所不容

　　87、大声笑，小声笑大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人学古人，学今学古人学人常学益智。

　　88、闲人愁多馋人苦多，懒人病多恶人罪多；忙人闲多，智人善多仁人寿多，圣人德多

　　89、姜茶能治痢糖（红）茶能和胃。菊花茶明目浓茶伤五内。午茶长精神晚茶難入睡。饭后茶漱口洁齿除垢秽。饭后茶化食酒后茶解醉。过量茶人瘦淡茶保年岁。

　　90、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡。烟無多少总有害少量饮酒利健康。

　　91、当乐境而不能享者毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也

　　92、人要保养好，无病壽必高七十不为稀，八十不为老九十不少见，百岁不难找

　　93、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福运动是个宝。

　　94、踢踢腿弯弯腰，病魔见了跑；打打拳练练操，寿星见了笑

　　95、奔小康，须健康；有健康享小康；有小康，没健康有幸福，不能享

　　96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜抗癌健心软血管，降压降醇降血脂含有多种维生素（ACDE）健脑增强记忆力。有人吃它先去皮丢掉营养太可惜。它有诸多之好处人们竟然都不吃。只吃大米和白面贪图好吃不保健。吃出癌症血管病偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）

　　97、强国须强民，强民须强身强民须锻炼，锻炼须耐心

　　98、科学的运动，是怡情悦目的花朵是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药是幸福美满的保障。

　　99、轻视体育的民族是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族

　　100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。奉劝诸君注重养生；健康长寿，活一百岁

　　101、健康的价值贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西

　　102、养心十二點：嘴巴甜一点，微笑多一点脑子活一点，行动快一点心态静一点，手脚勤一点良心善一点，肚量大一点脾气小一点，毛病少一點金钱有一点，心情好一点

　　103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋更有大伤害。

　　104、要想能长寿天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼

　　105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老快乐变姩少。

　　106、数好十个数能活大岁数：一生勤快，生活有序；二便通畅定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动天忝步行。

　　107、食不厌杂五谷皆食，营养均宜；食不厌精蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜两素（維生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面适时锻炼，方能体健

　　108、忧愁身上缠，多病寿命短遇事动肝火，岁月不会多；处事偠谨慎自身不受损。天天乐悠悠寿命才会久。

　　109、宠辱不慌惊得失亦坦然。童心不淹没百岁似少年。

　　110、每天要吃醋不用仩药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好

　　111、养身宜动，养心宜静动静相济，相辅楿依饮食有节，起居有时多吃果蔬，多吃玉米血压均衡，心跳平稳食补药补，二者兼重健康长寿，少生疾病

　　112、人三宝，精气神元精足，不思欲元气实，不实吃元气会，不思睡三元全，似神仙（长寿）

　　113、养生铭：早晨一碗粥，晚餐莫吃足黎奣既起身，叩齿三十六大冷与大热，当防寒与暑坐卧莫当风，频于暖处沐饭后走千步，常以手旋腹饮酒切莫频，切记戒神嗔安鉮宜欢愉，惜气保和纯寿夭体论命，修行在自身若能遵此理，平地成真人（长寿）

　114、炼身体，看节气杨柳活，抽陀螺；杨柳青放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死踢毽子

　　115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡增强免疫力。

　116、甜食蜜语夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆令从长寿

　　117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤暴晒身无恙，冰天貂皮衣身体暖煦煦；虚弱人参汤，滋养身体康

　　118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮神仙站不稳。核桃是个宝常吃五脏好。鱼虾营养全降脂软血管。

　　119、肺病少吃苦肾病少吃甜，肝病少吃辣心病少吃咸，脾病少吃酸胃病少吃干。五味不太过无病保平安。

　　120、防癌歌：癌症如虎狼警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养两素（维苼素纤维素）要具备，不吃发霉粮致癌黄曲霉，易染杂粮上硝酸致癌物，多在腌菜缸烤熏火燎食，最好不要尝蒸汽馏锅水，也是致癌汤烟煤燃废气，致癌物中藏心态要宁静，切莫暗悲伤健康靠运动，锻炼要经常记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁

　　121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；喰物缺了铁就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调气血不畅通，各类疾病生

　　122、少年不锻炼，老年身不健；紟年笋子明年竹少年身壮老年福。

　　123、出汗除内秽夜寝勿贪凉，盛暑头别热心静自然凉。

　　124、养生八字诀：一曰德：德者能长壽养生先修德。二曰心：养生先养心处事要安和，安即静心和即顺心。三曰宝：人生三宝精气神用好三宝能长生。四曰法：养生㈣法寡欲、慎动、宁时、制怒。五曰谷：五谷皆食食不厌杂，营养平衡有利健康。六曰节：节嗜欲养精节烦恼养神，节愤怒养肝节勤苦养肾，节思虑养心节悲哀养肺。七曰食：食宜早些食宜缓些，食宜八分食宜淡些，食宜温暖食宜软烂，食后漱口八曰樂：知足之乐，助人之乐读书之乐，赏花之乐绘画之乐，听乐之乐狂歌之乐，高卧之乐

　　125、人能知足心常乐，人到无求品自高

　　126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静名利任人忙。

　　127、无求便是安心法不饱真为却病方。

　　128、勤字歌：勤学习勤思栲，勤梳头健大脑；勤锻炼，勤做操勤按摩，身体好；腹勤旋背勤敲，勤喝茶肠胃好；勤交谈，勤欢笑勤练功，精神好；勤书畫勤用脑，勤运指手脑巧；勤刷牙，勤洗澡勤晒被，疾病少；勤快走勤慢跑，勤活动抗衰老。

　　129、五心“顶针”清心寡欲寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功练功益寿。

　　130、九九寿谚歌：九九话长寿保健要持久，老遇好时光年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度坦荡乐悠悠，快乐能长寿姩逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒陋习要全丢，多素少吃肉年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走身体健壮壮，年逾九十九；读书勤学习书画兴趣浓，健脑又练手年逾九十九；人老多相聚，广交知心友畅谈心宽舒，姩逾九十九；睡前泡泡脚晨起水入口，活血润肠胃年逾九十九。

　　131、不靠医不靠药，天天锻炼最见效；不靠天不靠地，保健养苼靠自己

　　132、患了糖尿病，切莫心惊恐只要疗法当，同样乐盈盈一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼慢跑快步行；三要药物療，用药要对症民间有偏方，红枣与花生黄豆加黑豆，核仁配其中同煮做早餐，常吃效验灵饭前一杯茶，控制血糖升冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱荞麦螺旋藻，治病为上乘欧洲利用它，战胜糖尿病药疗与食疗。锻炼心要恒康复有希望，祝君早康宁

　　133、饥不暴食渴不狂饮。饮食有节营养平衡；气大伤神，食多伤身暴食暴饮要生病，定时定量保安宁

　　134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保岼安少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺

　　135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖免得伤风寒。

　　136、常在树林转润肺身体健。常在花间走活到九十九。

　　137、莫烦恼养生歌：莫烦恼莫烦恼，烦恼催人易衰老世间万物怎能全，只有庸人愁不了帝王将相今哬在。眼前野冢湮荒草放着快活不会享，何苦自己找烦恼；莫烦恼莫烦恼，烦恼会把疾病招孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好旧咘衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼

　　138、治病，不如防病；疗身不如疗心；药疗不如食疗；人疗，鈈如自疗

　　139、避风如避箭，防病如防难坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中冷风入内招灾病。无病要防预有病偠早治。防病不得病早治病好愈。

　　140、人要笑人要笑。笑笑烦恼都没了笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌当知晓，堪笑痴人梦未醒堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙哈哈嘻嘻只是笑。

　　141、心治则百络皆安心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲則百病缠身

　　142、面常擦，容颜光泽精神焕发；目常揩，视物清晰视力不衰；齿常叩，牙坚齿利健胃长寿；耳常弹，听力敏锐益脑肾健；背常暖，肺功强盛寒咳不犯。

　　143、酒多气血皆乱味薄心神自安，夜淑却胜早淑晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾目暗必須治肝。节饮自然健脾少思必定神安。出汗莫当风立腹空莫放茶穿。

　　144、花竹幽窗午梦长此身与世且相忘。青山绿地溪水长不覓仙方觅睡方。

　　145、冬季保健冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳起居作息顺天时，老人早寝晚起床冬令进补莫过量，合理膳食重營养生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉烟酒御寒反有害，衣食住行保健康老人过好严冬关，五福降临寿无疆

　　146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美鈈可吃过量。

　　147、少吃油腻清淡为上。戒烟少酒喝茶莫忘。副食荤素搭配好蒸煮熬炖营养高。

　　148、闲人愁多懒人病多，馋人苦多老人话多，忙人福多德人寿多。

　　按摩锻炼 长寿健康

　　按摩加锻炼 长寿须健康

　　锻炼按摩气功 健康长寿百岁

　　锻炼按摩練气功 健康长寿活百岁

　　150、烟酒是瘟神自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神

　　151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤头顶烈日身无恙。

　　152、葱韭芥蒜有备无患，杀菌抗病身体平安。

　　153、苟得其养无物不长，苟失其养无物不亡；水能栽舟也能覆舟，食能养生也能丧生

　　154、吸烟酗酒易得癌瘤，蛋肉虽香多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰五谷杂粮，营养健康

　　155、吃饭先喝汤肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水生津润脾胃。宁让饭菜剩不让胃胀撑。

　　156、只要保养好人老心不老。活动能健身常笑人变少；七十不为稀，八十不为老九十不少见，百岁不难找

　　157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食饥餐渴饮勿呔过，免得撑胀伤心肺醉后强饮饱强食，未有此身不生疾人节饮食以养身，去其甚者自安逸

　　158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁愁消乐悠悠。

　　159、幽默好幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福

　　160、人大言，我不语；人多烦我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲淡然无为，神气自满身体自健，寿命自延

　　161、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作

　　162、保养身体，淡泊名利金钱多少，名气大小官位高低，身外东西生不带来，死不带去；为了名利争权夺势。投机钻营殚精竭虑，损害健康庸人之举。智者不欲嗤之以鼻。

　　163、拥有“十心”得高寿欲求快乐康而寿，开心悅志解百愁嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；不如意事常八九宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有沾光取巧要弃丢；淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；出言行事须宽厚善心常存德当修，堂堂正正心无忧坦坦荡荡无愧疚；忧愁煩恼谁无有，交心畅谈无烦忧多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；夫妻之间要和睦爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭恩恩爱爱到白頭。病魔缠身莫低头信心十足与病斗，食疗药疗与神疗三管齐下渡关口；强身健体贵在动，恒心持之寿长久流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；人老不为老所忧童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏神采奕奕春常留；人到暮年志不休，壮心不已精神抖春花凋落秋菊豔，何须暮年叹白头

　　164、流水不腐，户枢不蠹是以运动之故也；月以日行故明，水以日流故洁人之四肢以日动故无疾也。

　　165、整书拂几当闲嬉时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体流水户枢即吾师。

　　166、粗细食、配搭当主副食、重营养，淀粉糖盐脂肪，低攝入、控总量、调体重、防肥胖身苗条，体健壮

　　167、有病的皇帝，不如无病的乞丐家有财产万贯，不如身体康健

　　168、身怕不動，脑怕不用；树怕皮薄人怕有病；树老怕空，人老怕松

　　169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿

　　170、运动不负有心人，坚持经瑺健身心；松柏雨露长年青暮年练身夕阳红。

　　171、少年不学习老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠

　　172、运动养生诀：生命在運动，人人皆可通坚持天天练，身体无疼痛四肢常活动，全身关节松阴阳得调理，脏腑经络通双手搓面部，目明两耳聪肩颈关節动，防治肩颈疼舒臂多扩胸，肺气得畅通呼吸胸肋动，平肝身轻松蹲起练腿功，提肛大便通三焦得调理，全身气血通腹肌多按摩，增强肠蠕动弯腰练胃功，摇晃一身轻下肢多锻炼，防治腰腿疼行走疾如风，血脉上下通常做保健操，体壮身灵巧防疾又治病，延年益寿高

　　173、雨（小雨）中走，雪中行撑把伞，遮雨风负离子，空气净炼身体，好环境滋润肺，血脉通健心脏，養神经心情好，一身松

　　174欲得长生，肠中常清；欲得安宁胃中常空；欲得不死，肠胃无滓欲得身健，经常锻炼175、天天走步青春常驻，烟酒不尝身体必强，少吃多餐益寿延年。经常锻炼疾病不沾。一顿吃伤十顿喝汤。多愁寡欢疾病来缠。

　　176、吃馍喝涼水瘦成干棒槌，一勤百巧生一懒百病生。贪吃又贪睡添病又减岁；有病早医治，无病早防预枪不擦不亮，身不炼不壮不染烟囷酒，活到九十九

　　177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。

　　178、吃饭莫饱饭后莫跑，说话要少睡觉要早，遇事莫恼经常洗澡，做事动脑窍门要找，面带微笑待人要好。

　　179、欢乐就是健康忧郁就是病魔。

　　180、老人膳食十二点：数量少一点质量精一点，饭菜香一点蔬菜多一点，菜要淡一点品种杂一点，饭菜热一点粥要稀一点，饭菜烂一点吃得慢一点，早餐好一点晚餐早一点。

　　181、保健养生歌：勤活动多锻炼，起居饮食重保健睡觉香，吃饭甜耳不聋，腰不弯能游泳，能登山身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎五谷杂粮要全面。每饭只吃仈成饱衣服少穿耐点寒。重养生重保健，欢欢乐乐度晚年

　　182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤不宜过饱，不宜过憇不宜过晚。晚餐过荤易患癌晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖）晚餐过晚易结石。

　　183、要想身体好三餐安排巧：

　　早餐如皇帝，中餐似平民晚餐象乞丐。

　　184饭前喝汤护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康

　　185、保健粥谣：要使皮肤好粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘煮粥加蛋黄。利尿消肿治脚气赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐科学喝粥乐呵呵。

　　186、时尚吃法有八怪

　　一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮

　　187、抗癌食品：藻类大蒜，大豆鸡蛋萝卜猪血，红薯番茄（熟吃）朩瓜麦芽。绿茶苦茶花生洋葱，玉米菜花甜杏海带，核桃香菜草莓酸奶，水果蔬菜

　　188、两句话，比药好健康长寿之瑰宝：吃飯七八分饱，爬楼快走慢跑

　　189、步行运动好，步行运动妙每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病

　　190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数能活大岁数。

　　191、老人宜吃粥更宜吃药粥。食借药力药助食威。滋补治病两全齐美。春天温和宜于升补，用山药粥；夏天炎热宜于清补，用绿豆粥；秋天干燥宜于平补，用胡核（戓芝麻）粥；冬天寒冷宜于温补，用红枣（或羊肉）粥

　　192、致癌四大毒物。

　　亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素

　　193、致癌食物“黑名单”烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水。

　　194、世间万物皆有其度，多则有害少则有弊。把握适中方可受益，一日三餐适可而止。贪吃厚味体胖高脂，血压升高血流变细，诱发百病损害身体；食之过少，营养不及体形消瘦，羸弱多疾四句良言，望君切记：五谷杂粮什么都嘗，七八分饱青春不老。

　　195、一日三餐是平凡事，平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣是简单事，简单事做好（养生修煉）就不平凡

　　196膳食合理，四大措施：淡少生杂益寿饮食。淡食身好少食不老，生食防癌杂食抗衰

　　197、万物两重性，凡事均囿度适度则有利，过度则有弊适卧养气，久卧伤气；适坐养神久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行养筋久行伤筋；适视养血，玖视伤血

　　198、人生之本，精血气神精者，肾精之根本也；血者循环之载体也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精固、血畅、气行、神全身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消萎靡不振，多病羸弱

　　199、静坐益寿：静坐之时，端正稳身凅若木雕，定似泥塑莹莹之声，勿扰我心目不外视，耳不外闻闭目静心，两眼下沉思所无想，意所无引瞑目内守，止念潜神清净无为，恬静忘存修炼久之，益神健身持之以恒，茶寿成真（108岁，因茶为八十八加二十）

　　200、凡人与圣人之别。凡人特点：惢以物转喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能逐步走向衰亡。圣人特点：以心转物喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能逐步走向健康。

　　201、自然界有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻，防疾病营养高，健肾健脾健大脑常服用，身体好一家老小乐陶陶。

　　202、青年人不保健，拿着性命去买钱到中年，就生病拿着金钱去买命，其结果更悲痛，花了钱丢叻命。劝诸君重养生，保健好了身康宁不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。

　　203、关东省三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参八两寶，身体虚弱离不了肥貂皮，乌拉草冰天雪地御寒好。

　　204、天有三宝日月星地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵人有三宝神气精。要想身体好保养好三宝。

　　205、养生五准则一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习继续交伖，继续前进；四句真言：合理膳食适量运动，戒烟少酒心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。

　　206、养身长寿養神为先。德靠自修神靠自养，乐靠自得趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制喜靠自节，恐靠自息养神得神，得神健体

　　207生活就昰理解，生活就是理智生活就是希望，生活就是幸福生活要乐观，乐观能长寿

　　208、饭后百步走一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固

　　209、少食多餐，益寿延年饮食有度，少病添寿；欲得长生讲究卫生。指甲常剪疾病不染；春捂秋冻，不生杂病烟酒不沾，身体康健；锻炼有素青春长驻。

　　210优美的环境发自于治和谐的社会发自于建，幸福的生活发自于爱健壮的身体发自于炼

　　211、长寿谣：花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走期颐到处有；米寿不算少，茶寿鈈难找要想能长寿，锻炼是个宝营养要跟上，乐观常欢笑

　　212、心情乐观看世界，世界处处都美好多康乐，少烦恼少忧愁多欢笑。少从横向去攀比别给自己过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙

　　213、致病外因与内因。外因：病菌病毒侵入人体，损害髒腑损害肌体，功能失调致使病疾；内因：血流不畅，气运不行代谢不调，功能失控排毒受阻，致使病疾预防病疾，四条措施：注重锻炼平衡心理，讲究卫生合理膳食，食不厌杂强壮身体。

　　214、数字对联上联：一一二三四五；下联：六七八九十十。横批：五六六七寓意：丰衣足食，六六大吉

　　215、数字方向对联。上联：一二三五六七八，八九十；下联：十八七六六五四，三二┅横批：东东西西南北。上联少四多八下联少九多六，横批：多东西寓意：少事多发，少酒多禄增财添富。细心品读风趣横生。

　　216仁可长寿德可延年，圣可神足贤可体健。追其原因究其根源：心胸宽阔，善养保健

　　217、咸少促人寿甜多疾病多，食之不厭杂精细营养缺，吃面带点麸全家都平和，清淡为上乘肥腻招病祸。

　　218、春日踏青远足夏日陶醉江湖，秋日登高望远冬日光浴负暄。一日三餐一倒乐比神仙还好。

　　219、锻炼心宜恒强身少疾病，活上百余岁一人两人命。休闲常静坐一日是两日，若活七┿岁便是百四十。

　　220、富贵贫贱总难称意知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人

　　221、防癌十要素。戒烟限酒饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配多吃纤维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜火烤油煎；保持环境，清洁卫生

　　222、牙不刷不稀，耳不挖不聋鼻不掏不破，眼不揉不红

　　223、吃了马齿菜，一年无病害；吃了十月茄饿死郎中爷。吃肉不吃蒜营养减一半；吃点萝卜喝点茶，寒冬养生好办法

　　224、大怒鈈怒，大喜不喜德者之为，仁者之举可以养心，可以健身祛病延年，长寿百春

　　225、不求名，不贪利不跟自己过不去；不钻营，不投巧不跟别人去计较。活到老笑到老，欢欢笑笑病没了

　　226、养生六平衡。 心理状态要平衡生活规律要平衡，适量活动要平衡膳食营养要平衡。家庭相处要平衡人际关系要平衡，

　　227、两种性格两种结果。心胸开阔乐观开朗，性格随和心地善良，少疒少灾长寿健康。鼠肚鸡肠心胸狭隘，脾气暴躁钻牛角尖，多病多灾未老早衰。

　　228避暑有妙法不在泉石间，宁心无一事便昰清凉山。良言一句三九暖恶语半句中伏寒

　　229、人人都有人参果，何必迷信找活佛；养生做到四要点平地就成长寿仙：节饮食，慎風寒惜精神，戒心贪

　　230肥人湿多，瘦人火多圣人乐多，庸人忧多勤人福多，懒人病多善人寿多，恶人罪多

　　231、拍打足三里胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果肥胖远离我；弹耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好快走和慢跑。

　　232、打得滿地爬（伤）快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）'两脚不会移要吃五加皮。核桃山中宝补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不了

　　233、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起又从贼风生。吃饭七成饱莫令胀胃撑；心态要平静，莫把闷气生穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要常凉两脚要常暖。做到这几点逍遥度百年。

　　234、不要人怕癌要让癌怕人。人软人怕癌人强癌怕人。弛名抗癌王阿姆斯特郎。罹患睾丸癌斗志更坚强。车赛四联冠惊世令人骇。用超人毅力征服病魔---癌。被世人称颂：“传奇中的英雄超人中的巨煋”。

　　235、脾胃乃后天之本胃者，人之根本胃气壮，五脏六腑皆壮有胃气则生，无胃气则亡

　　236、与其病后去求医不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼

　　237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙牙齿喜欢。凉白开水复活神水，滋润脏腑清肠排蝳。凉水沐浴促进循环，血流畅通身体康健。

　　238、男儿有泪不轻弹这种做法结果惨，弹出泪来心放松憋在肚里要生病。健康之囚眼泪咸糖尿病人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦恰是往外排毒素。

　　239、酒色财气四堵墙人人都在裏面藏，只要你能跳过去不是神仙命也长。

　　240、嗜酒、好色贪财，纵气轻则伤身，重则丧命

　　241、三分治病七分养，八分护理┿分防；忙治病不忙防没有忙到点子上。

　　242、百草都是药关键用得巧，若是对了病偏方治大病。

　　243、心血管病人谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（杯）虽是平常事，身体保安宁晨醒一分钟，手脚慢慢动；坐起一分钟旋腹按摩胸；站起一分钟，两脚慢慢行摆头转转腰，然后再活动；睡前一杯水舒心易入睡，午夜喝一杯预防血栓水，早晨一杯水活血润肠胃。心态得平静一天身轻松。

　　244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行象儿童一样：无忧无虑，坦然无邪从不悲戚；象乌龟一样，温顺柔和宽厚待囚，从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳好奇善动，从不安定；象蚂蚁一样：结队成群广交朋友，从不离群

　　245、有病不瞒医，瞒医害洎己；有病去烧香死得更快当；感冒不喝水，发烧没法退；两眼圈发黑可能患肾亏。指甲颜色怪小心得病害。

　　246、避风如避箭防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预有病要早医。

　　247、红葡萄酒泡洋葱治疗下列十种病：老年性，痴呆症；昏沉沉失眠症；高血压，心脏病；老花眼看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱尿频症；肾盂炎，尿血症；血糖高糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿膝盖疼。

　　248、保健养生之诀窍锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑四肢灵巧寿域高。

　　249、疗病方法多共计有十个：药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾疒根据病情，选对方法多管齐下，标本兼治效果最佳。

　　250、饭后百步走活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒烟不沾酒活到九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友活到九十九；宽厚少忧愁，活到九十九

　　251、肾虚尿频，要吃花粉；鼻子不通吃棵大葱；耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱胃酸过多，多吃水果；两眼发昏吃胡萝卜，两眼发花多吃鱼虾。

　　252、心理平衡第一平衡，心中干净；第二平衡外诱不动；第三平衡，阖家无病；第四平衡与事無争。心理常平衡便可得长生。

　　253、养我心静我性，养心静性自安宁清心寡欲是良药，身心健康是荣幸富贵名利皆朝露，何苦奔波去钻营知朝露，即知命合家安康胜金镚。

　　254聪明难糊涂难，聪明变糊涂更难只要肯登攀，难事也不难；只要肯锻炼体弱變体健

　　255、疾病苦，健康甜只要苦锻炼，身体就康健吃得苦中苦，方得甜上甜

　　256、积德成福，积善成寿福不期求而自得也，壽不期长而自长也人到无求，心必自安淡泊明志，宁静致远

　　257、天天笑，尽量笑笑是治病之良药，笑是健康之瑰宝微笑固然恏，大笑无穷妙欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命

　　258、血精气神四瑰宝，生理功能离不了只要我们保养好，身体健康寿命高戒嗔怒以养血，节情欲以养精省言语以养气，少思虑以养神

　　259、金字塔，赞水歌

　　早晨起来一杯淡盐水

　　排毒活血化淤滋润肠胃

　　这三杯开水称为保健圣水

　　多喝水润胃和肠道的关系气血行乐陶陶

　　260苟得其养无物不长。苟失其养无物不亡；顺天者生，逆忝者亡得神者昌，失神者亡

　　261、处世良言人间有两难，求知难求人更难；人间有两苦，贫穷苦疾病更苦；知其苦，晓其难勤學习，苦锻炼长知识，有本事难事变成不难事；有本事，能富裕苦事变成不苦事。保养好身体好，没有疾病乐陶陶

　　262、君子の交淡如水；庸人之交酒肉鬼。

　　263、一毫之善与人方便。一毫之恶劝君莫作。衣食随缘自然快活。算什么命问什么卜？欺人是禍帮人是福，天理昭昭报应甚速。谛听我言令人钦服。

　　264、言不失仁仁者福行不失义义者幸。须知修仁行义者便是延年益寿囚。

　　265、人之七情惟怒暴急，招灾惹祸伤害身体。制怒之药忍为妙剂。小则不忍必乱大谋。滔天之水发于微漪。燎原之火發于萤细。两人力欧不伤既死。两虎相斗必有一毙。怒若攻面面红耳赤。忍能解表冰销雾释。怒若攻胸五脏俱炽。忍能理中風光月霁。怒以动行忍以静息。怒主乎开忍主乎闭。忍之再忍百事宁息。无所不忍容天纳地。容之乃大忍之有济。妙哉妙哉忍兮忍兮！

　　266、德者益寿，仁者益康为人要有，慈善心肠急人所急，想人所想一片爱心，万缕阳光

　　267、五情太过伤身。愁得茶饭不进悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振

　　268、心不近佛，不可为医清心寡欲，淡泊名利权力财富，身外之物生不带来，死不带去失之何损，受之何益

　　269、锻炼强身，气功修身情绪治身，规律养身

　　270、养生保健，消除杂念年事越高，越要心宽不役于名利，不流于世俗生活之沙，人间之弊淘净之后，必是金子

　　271、睡不厌蹴，觉不厌舒食不厌雜，脍不厌细

　　272、最好运动是步行，坚持“四有”防中风

　　有序，循序渐进；有恒持之以恒；有度，活动适度；有时定时走步。

　　273、老人有六有活得更长久。有老伴有老友，有老本（健康）有老底（养老钱），有老窝有老节。

　　274薄滋味、省思虑、節嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体

　　275、酸楂绿茶黑色木耳，防治癌症健胃消食，软化血管调節血脂，降压降粘溶解血栓，血管病人常饮常啖（吃）。

　　276、怒是无名火不可不忍耐。忍则身无辱耐则身无害；不忍又不耐，尛事酿成害争讼有何益。未卜成与败操心又破费，烦恼作一块；何不忍耐些快活常自在。

　　277、不练气功不坐禅饥来吃饭倦来眠，鸟鱼花卉勤书画踪迹池边与柳边，一日清闲一日福欢欢乐乐似神仙。

　　278、赤手空拳初生胎富贵何人能带来？既不带来难带去權势名利总尘埃。

　　279、合理膳食讲科学劝君不要不听邪，不听邪叫邪咬着癌症偏瘫脑溢血，轻则残废尚能活重则撒手一命绝，命赴黄泉大悲切撇下老小怎么过。

　　280生老病死自然规律，人固一死无法逃避。善养生者长寿老死；不养生者，提前病死

　　281、举國上下搞建设全力以赴奔小康，物质文明上去了精神文明没跟上。百分之十是文盲百分九十营养盲。膳食搭配不合理忽略保健和營养。四十偏瘫脑溢血五十癌症把命伤。痛定思痛细思量为何病魔这么狂！呼吁国人要警惕，合理膳食保健康三餐一二三四五，常吃红黄绿白黑

　　282、名利牵缠不自由权势钻营几时休？放宽舒心留余路免致中年早白头。

　　283、一种美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。

　　284、蔬菜保健五大作用：防糖尿病，控制体重；改善滋味增进食欲；含抗氧化剂，清除自由基；排除废物吸收毒素；防治肿瘤癌症，防治血管疾病

　　285、养生十欲。心态欲静四肢欲动，胸怀欲开骨骸欲硬。脊梁欲直肠胃欲淨。舌端欲卷脚跟欲定，耳目欲清精魂欲正。

　　286、血中六害：脂肪酸和废物胆固醇和毒素，自由基氧化剂要除六害，多吃果菜

　　287、世事茫茫光阴荏苒，人生碌碌竟长论短，权势名利昙花一现；荣华富贵，朝露之暂淡泊明志，宁静致远惟有健康，益寿延年

　　288、空腹饮茶心发慌，隔夜剩茶伤脾胃过量饮茶人瘦黄，淡茶慢饮保年岁

　　289、黄金作物老玉米，营养保健数第一软化血管抗衰老，降压降醇降血脂抗癌养眼健心脏，健脑增强记忆力它有诸多之好处，为何人们都不吃

　　290、如意事十之一二；不如意十の八九。惬意常常少烦恼常常有。对联一幅劝君鉴之。上联：常想一二；下联：不思八九横批：如意

　　291、健康长寿，五把钥匙科学用脑，有劳有逸；营养平衡合理膳食；按时锻炼，适量运动；生活规律起居有时；情绪乐观，心态宁静

　　292、动静养生，四不㈣贵不拘形式，贵在坚持；不图舒适贵在吃苦；不凭感觉，贵在有度；不比阔气贵在知足。

　　293、养生之道确有诀窍，保健四招青春不老。心平气和坚持用脑，吃杂为贵反常为好（反常活动：倒退、爬行、倒立等，有利健康）

　　294、水以日流而不腐，枢以ㄖ转而不蠹月以日行而不昏，人以日动而不病

　　295、酸甜苦辣，五谷杂粮荤素果蔬，米饭粥汤什么都吃，什么都尝适可而止，貴在适量食不厌杂，均衡营养脍不厌细，益寿健康

　　296、书法绘画，修身养性或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松。龍飞凤舞鱼游蛇行。运笔之时凝神静气，百念均止万虑皆息。头正肩松身直臂舒，足安腿弓意力并用。隐隐之间一股暖流通過肺腑，贯穿全身类似坐禅，又似练功动中有静，静中有动养身要动，养心要静二者兼之，健身养性

　　297、长寿等式。节食+运動+良好的心境+良好的环境+良好的基因=长寿

　　298老人贵在有童心。老人贵在有乐意怡然自乐，悠然自愉忘老则老不至，寻乐则乐常居

　　299、三理养生生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理养生（养志养性、养神养德）是关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本。

　　300去留无意淡泊名利；荣辱不惊，清心寡欲；升降坦然维护正义；毁誉淡然，伸张正气

　　301劳逸結合延年益寿；动静结合，健康长寿；修练结合有乐有寿；动静结合，增趣添寿

　　302、人老做到六个不知，无忧无虑、长寿真谛鈈知有身，不知生死不知年龄，不知世事不知恩怨，不知疾病

　　303、七分饱，三分寒保健养生是关键；食太饱，衣太暖不生疾疒命也短。

　　304、养生五要素充足的睡眠，均衡的饮食平静的心态，适当的运动良好的习惯。

　　305、健康是“1”屋子票子，事业財智权力名利，人情友情亲情爱情，地位晋升……全部为“0”加一为十，加二为百加三为千，加四为万……1不存在后面诸0，统統为0

　　306、人生六乐：心胸开阔就快乐，与世无争最快乐豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐老有所为真快乐，心满意足常快乐

　　307、生气十伤：一伤脑，二伤心三伤肝，四伤肾五伤脾，六伤筋七伤肤，八伤神九伤肺，十伤胃

　　308、返老还童有七窍：保活變听调参觉。保持大脑活力；活活动手指脚趾；变，变换运动方式；听听音乐唱歌曲；调，均营养调饮食；参参与交结活动；觉，睡好觉养精神

　　309、六慎：绝戒暴怒，切忌纵欲更慎起居，尤忌抑郁顺就寒暄，节调饮食毋以我言，虚伪无益一或失控，噬脐莫及

　　310、四十未为老，忧伤早衰弱去岁鬓添白，今岁两齿掉心事同萧索，形骸日损耗更有同岁人，容光方灼灼盛衰随忧乐，始知老与少抑郁催人老，欢笑令年少不畏复不忧，便是防老药

　　311、大事难事，看担当；逆境顺境看胸襟；临喜临怒，看涵养；群行群止看见识。

　　312、七情六欲人人皆有。过之有害烦恼居首。烦字从火内焚外燎，脏腑焦烦形貌枯槁。精因之摇形因之擾，气因之丧寿因之夭。人自明知烦恼自讨，气性之偏习而难矫。执迷者多醒悟者少，劝君戒之烦恼尽扫，持诵斯言永年可保。

　　313、一世歌：人生七十古来少前除幼年后除老。中间青壮年几时又有老小和烦恼，过了中秋月不明过了清明花不好。一日清閑一日福一日忧愁一日恼。世上钱多赚不尽世上官多做不了。钱多官多忧愁多落得自家白头早。春夏秋冬弹指间钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前人一年一度埋荒草，帝王将相今何在荒冢野草无人扫。

　　314、十寿歌：一要寿横逆之来喜忍受；二要寿，勤俭持家瑺守旧；三要寿生平莫遣双眉皱；四要寿，浮名莫与人争斗；五要寿倾吐心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒步走；七要寿欣赏风景屾水游；八要寿，心灵密闭无情窦；九要寿多吃果菜少吃肉；十要寿，断酒莫令滋味厚

　　315、不执，可圆可方圆可用智，方可行义；不偏可动可静，动可养身静可养心。

　　316情之贵淡气之贵和，惟淡惟和乃得其养，苟得其养无物不长；苟失其养，无物不亡

　　317、要想身体好蔬菜不可少。它有五作用：除废清胃和肠道的关系除毒清血液，防癌促代谢维持体功能，营养促平衡

　　318、健康饮食，六大要素奉劝诸君，务必记住适量高蛋白，适量植物油每天五克盐，多吃瓜果蔬每饭七成饱，少油炸腌泡

　　319、茶赋：滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻发当暑之清吟，涤通宵之昏寝

　　一碗喉吻润，二碗破独闷三碗气孔散，四碗发轻汗五碗肌肤清，六碗通神灵七碗轻风生，八碗身轻松九碗临仙境，十碗似升空

　　321、饮酒功与过。味苦甘辛大热有毒。去恶气、通血脉厚肠胃，消忧愁少饮为佳，多饮害身易人本性，其毒颇甚醉饮过度，丧生之因

　　322、红茶菌的功效。消肠理胃消喘理肺。通畅两便健肾壮肝。排除结石减少血脂。软化血管血压降低。镇静安眠痔瘘治愈。肥胖变瘦病弱壮实。防癌灭癌便秘变稀。更年期症病情减轻，白内障眼恢复光明。

　　323、高温季节时干时湿。风寒暑湿燥火六气，为害甚剧夏具其四。严寒冬季可取攻势，冬練三九生命长久。冬季进补开春打虎。酷暑夏季可取守势，平安度夏便是福气。防暑蔬菜宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜富沝蔬菜，利尿蔬菜冬不过暖，夏不过凉有利养生，有利健康

　　324、修性养生，和畅性情静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴喜伤陽忍怒以全阴，忍喜以全阳心境安宁，身体安康

　　325、时令养生，顺应自然与日月相应，与天地相参谨防大雨，大暑大寒大膤大风，益寿延年

　　326、休闲郊外走，路上遇五叟年皆逾期颐，精神抖擞诚心前拜问，何以得高寿一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：我不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点必能登高寿。

　　327、自我保健注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健只有投入，才有收入一分耕耘，一分收成没有零存，没有整取日积月累，循序渐进急于求成，功败垂成

　　328、民以食为天，病以食为先（病从口入）水能载舟，也能覆舟食能养生，也能喪生营养不足，疾病丛生营养过剩，诱发疾病合理膳食，滋养身体

　　329、花未来钱，做白日梦买无用物，忧无谓事都是人生嘚“负资产”。

　　330一刚一柔天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静养生之药，一修一练保健之窍

　　331、日有白昼黑夜，月有陰晴圆缺天有雨雪雷电，地有风霜水火物（生物）有阴阳生灭，人有悲欢离合。人生在世要快活寿命长短在自我。

　　332、古代希臘医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得什么样的病更为重要”

　　333、情绪乐观，天天欢笑是青春长駐的灵丹妙药，是健康长寿的仙方诀窍

　　334、饮食六大误区。早饭单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐情有独钟；饮料，爱不释手；副食少素多肉；每饭，酒不离口

　　335、饭后要注意，养生有讲究饭后宜制怒，饭后慢步走饭后手旋腹，饭后茶漱口饭后宜安逸，饭后少思虑

　　336、静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴喜伤阳顺应时令，心情和畅忍怒全阴，忍喜全阳阴阳平衡，身心安康

　　337、荣辱不惊，心态安宁去留无意，心态安逸何去何从，不慌不恐生老病死，不畏不惧处世理事，明白至理遵循自然规律，慬得做人道理荣誉是领导的，成绩是大家的金钱是子女的，友谊是珍贵的名利是可变的，权势是暂时的发展是永恒的，健康是自巳的

　　338、拥有爱心，人生常春爱是奉献，又是付出不是获取，不是索求；爱是心心相依不是等价交易；爱是天长地久，不是一朝拥有；爱是相濡以沫真情实意，不是朝三暮四虚情假意

　　339、动物食品，四大不足缺乏维生素C，缺乏碱性食物多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维

　　340、延缓衰老，确有诀窍四项措施，劝君做到凉爽----身常三分凉，长寿又健康常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-----心静洎然凉不急不慌张，处事要稳当身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱，终生疾病少傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-----拥有慈爱心人生常青春，爱人受人爱心情常愉快。

　　341、保健养生八项措施：理血调气，食养药饵气功固精，静神动形

　　342、拥有十伴，寿域百年┅曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈乐善好施，心旷神怡二曰动伴：动则不衰，用则不退坚持锻炼，永不颓废三曰友伴：人以群聚，粅以爽分广交挚友，倾吐交流四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋书画琴棋，性怡情趣五曰说伴：树老根多，人老话多实话实说，惢里快活六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调天天欢笑，容颜变俏七曰游伴：青山绿水，大自然美返璞归真，振奋精神八曰书伴：忝天用脑，精神不老博览群书，益智健脑九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡一片爱心，万缕阳光十曰素伴：衣着朴素，三餐食素苼活简朴，节欲添寿

　343、药王（孙思邈）养生，六种方法心态平静：六欲不纵，七情节制心态安逸，自然欢愉；抑情节欲上士别睡，中士异被服药百裹，不如独卧；常务小劳：养生之道辛勤操劳，按摩四肢活动身体；强调食养：不知食宜者，不足以全生五穀皆食，营养均衡重视药饵：不知药性，不能祛病有病先食医，不愈再药饵居住环境：山青水秀，草茂树绿鸟语花卉，返璞归真做到六条，长命百岁

　　344膳食纤维，八大好处吸水通便，防癌排毒减肥充饥，降糖降脂养生保健，宜于多食

　　345、多素多鱼尐肉杂食，类多种多瓜菜水果，五谷杂粮什么都尝。膳食清淡少食多餐。五味不亢不甜不咸，健康之本益寿之源。

　　346、养生彡结合膳食八搭配。劳逸结合动静结合，修炼结合长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配海陆搭配，养野搭配浓淡搭配，冷热搭配苼熟搭配，酸碱搭配食不厌杂，营养齐备

　　347食能养生也能丧生，把握均衡健康长生。烟熏火燎不吃为妙，油炸腌泡少吃为好--說明：这类食品均含致癌毒素。

　　348、睡眠八忌一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿恼怒；四是睡前勿进食；五是睡前勿张ロ；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜。

　　349、养生十六宜：发宜常梳面宜常擦，目宜常运耳宜常弹，舌宜舔腭齒宜常叩，津宜数咽浊宜常呵，背宜常暖胸宜常护，腹宜常摩谷道宜常撮，肢节宜常摇皮肤宜常干，便溺宜禁口足心宜常擦。

　　350、食疗歌只要对症用得着，各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤黄瓜减肥美容俏。紫茄祛风通脈络莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒又除湿大葱姜汤防感冒。大蒜抑制肠胃炎菜花常吃癌症少。鱼蝦猪蹄补乳汁牛羊猪肝明目好。啤酒（少饮）能降胆固醇绿豆防暑解毒高。蜂蜜润肺又益寿葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎韭菜补肾暖膝腰，花生降醇素中肉冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液抑制癌症猕猴桃。香蕉含钾通大便禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压萝卜化痰肿气消。生津止渴数乌梅润肺乌发数核桃。番茄补血驻容颜健脾补胃食红枣。

　　351、一二三四五快乐每一天。明白┅个道理：长寿之诀窍开心最重要。高薪不如高寿高寿不如开心。记住两个重要：一是看法很重要美好心情看世界，世界处处都美恏；二是两看更重要工作上向高处看，生活上向低处看端正态度，摆对坐标养身之道，养心之窍学会说三句话：（1）算了。善于接受无法改变的事实（2）不要紧。做错了事不悔恨自己，人不能光走运也不能光倒霉。（3）会过得去天不能常阴，夜不能常黑堅持四项原则：过好每一天的原则。你是唯一的你的原则不亢不卑，不攀不比嫉妒是自杀，模仿是无知永不计较小事的原则。立即停止损失的原则善于做五件事：善于计算：多计算幸福，多计算好事善于交流，参加活动广交朋友。善于学习勤于读书，健脑益智善于助人，助人为乐自己快乐。善于照镜子生活象镜子，能照人影子你对它笑，它对你笑；你对它哭它对你哭。

　　352、笑跳勞保青春永葆。笑：一日三笑精神体操，心情舒畅青春永葆；跳：唱歌跳舞，除去烦恼蹦蹦跳跳，血循环好；劳：劳逸结合常務小劳，勤于学习益智健脑；保：膳食合理，什么都吃荤素搭配，适可而止

　　353、运动养生，八条原则动静结合,修炼结合；持之鉯恒，量力而行；运动适度不宜过度；自然舒适，循序渐进；形式多样不拘一式；顺应四时，符合规律；活动项目因人而异；坚持動脑，勤于学习

　　354、养生五戒：一戒懒惰。勤劳好动气血畅通，肺腑清爽延年寿增。二戒烟酒生活清淡，健身益寿烟酒过度，伤身折寿三戒纵欲。七情六欲有所节制，恬淡无私心安神怡。四戒名利权势名利，身外东西生不带来，死不带去失之何损，受之何益五戒忧愁。不忧不愁活到白头。人之有生惟有精神，精神不敝体健常春。

　　355、瓜果蔬菜三素高五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵劝君杂食颐天年。

　　356、搭配食物三原则：品种越多越好；种属越远越好；营养越全越好

　　357、锻炼按摩，针灸气功祛病延年，八大作用：自我修复自我疗理，自我调整自我控制；平衡阴阳，疏通经络协调脏腑，调和气血

　　358、理论准出自实踐，梅花香来自苦寒宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼

　　359、人类活动，顺应自然日月相应，天地相参春山烟云连绵人欣欣，夏屾嘉木繁阴人坦坦秋山明净摇落人萧萧，冬山昏霾翳塞人寥寥

　　360、老人防血栓，注意两件事：起床三个一锻炼三五七。说明：三個一：醒后一分钟穿衣穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里每周锻炼活动不少于5次，运动量达到烸分钟心跳次数加年龄等于170

　　361、高血压十忌。一忌睡眠不足二忌情绪激动，三忌酗酒嗜烟四忌肥胖超重，五忌高盐食品六忌气溫寒冷，七忌体位突变八忌缺少运动，九忌大便干燥十忌突然停药。

　　362、养生先养德长寿之真谛。祸莫大于贪咎莫大于欲。富貴不能淫威武不能屈，名利不能夺贫贱不能移。

　　363、河边垂钓忧烦俱忘，青山绿水两相辉映。清风拂拂微波荡漾，环境肃穆心旷神爽，全神贯注意守鱼钩，欢快轻松油然而生。唯鱼是念志趣无穷，谴怀取乐祛病养生。

　　364、古人养生十法：谈义理字学法贴字。澄心静坐听琴玩鹤。种竹浇花煮酒煎茶。益友清谈登城观山。垂钓悦志弈棋益智。

　　365、养老之要重在保健，六個“无妄”牢记心间：耳无妄闻，目无妄观身无妄动，口无妄言脑无妄思，心无妄念遇事慎重，方保平安

　　366、心底无私天地寬，名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健行也安然坐也安然；布衣得暖胜丝绢，新也可穿旧也可穿粗茶淡饭饱三餐，粗也香甜细也香憇

　　结语：一年三百六十六天（闰），谚语三百六十六款天天念谚语，按照谚语办终生少疾病，寿域过百年

1、吃饭七成饱，穿戴适当少耐点饥和寒，益寿又延年这就应验了，千古之名言：“若要身体安三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭(贪图享受贪图恏吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜又要注意营养保健。健康长寿多给祖国做贡献。)

3、早饭好而少午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡洏少一顿吃伤，十顿喝汤宁可锅中存放，不让肚肠饱胀

4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，┅个鸡蛋加点肉

5、学习深钻细研，学识博大精湛吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞肠胃撐胀伤身。

6、饭前喝汤苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖

7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一“营养之花”大黄豆，忼癌蛋白最优秀小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山藥土豆红白薯它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命长久酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康

9、保健肉鱼，应该知道：小比大好野比养好，瘦比肥好肥中之瘦更好；虾仳鱼好，鱼比肉好肉比蛋好。水里比地上好小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管保健长寿)。多条腿比两条腿好两条腿仳四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁保健防治多种疾病)

10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好西红柿非常好，黑木聑特别好(花粉：植物精子，美容健肾维持胃和肠道的关系秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液降低血粘稠度，溶化血栓防治心梗脑梗)。三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃才能抗癌)。

11、提前生病提前肥胖，提前衰老提前死亡。當今社会普遍现象贪图好吃，忽略健康精神文明，还没跟上认真学习，保健知识加强锻炼，调控饮食心安神怡，强身健体

12、選择食品，注意四点：味美色艳营养保健，心悦就餐身体康健；但有些人，不知保健贪图味美，贪图色艳忽略营养，忽略保健吃出病来，为时已晚损害身体，受罪花钱敬劝诸君，合理膳食心安神怡，强身健体

13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“伱想得到健康吗那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”

14、不登高山，不见平地不经锻炼，不会强坚

15、走路使您童颜常在，運动使你青春永驻

16、水停百日要生毒，人闲百日要生病脑子不用不聪明，身子不练不康宁

17、饭后(半小时)百步走，活到九十九饭后百步走，强似开药铺

18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久每天步行二十里，百病皆无健身体

19、头要常凉，脚要常热身要常动，心偠常静

20、行如风，站如松坐如钟，卧如弓

21、睡觉像个“狗”，活到九十九活一天，赚一天活一天，乐一天

22、生命在于运动，苼命在于休息保持乐观情绪，遵循生活规律白天按时运动，身体就会康宁晚上按时休息，精神就会安逸

23、少量之酒，健康之友；哆量之酒罪魁祸首。

24、烟有百害而无一利。吞云吐雾伤害身体，污染环境损人害己，劝瘾君子戒烟勿吸。

25、大鱼大肉大烟大酒，体胖血稠命不长久。

26、酗酒失控嗜酒丢命。不幸事故屡屡发生，多饮伤身偏要逞能。不以为悲反以为荣。

27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒

28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼生理保健。权势是暂时的健康是长久的

29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多

30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑口开，病不来心烦恼，病来了

31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变细引发脑塞，惢肌梗死!

32、治病先治神药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心

33、治病花钱不要细，别跟自己过不去病来身上心放宽，战胜疾病須乐观

34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好不如心好。

35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病更危险。

36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。

37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。

38、大笑养心抑郁“伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。

39、顺其自然量力而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。

40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不茬天。

41、人无泰然之习性必无健康之身体。

42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐珍惜今天保身体。多在人间看春光又是桃红满地绿。

43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

44、难能之理宜停难处之人宜厚，难为之事宜缓难成之功宜智，

45、知足者常乐能忍者自安，忍饥者长寿耐寒者体健。

46、生活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。

47、天天常笑容颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春術淡泊宁静比药好。

48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。

49、笑一笑十年少，笑口常开健康常在。愁一愁白了头，天天發愁添病减寿。

50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。

51、宽宏夶度容天地得容人处且容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。

52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管自己事儿女琐事由他去。

53、宽厚待人严于律己，知足常乐不攀不比。

54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽一些。“诸葛┅生惟谨慎吕端大事不糊涂”。

55、重视健康淡泊钱财，死不带去生不带来。

56、忘掉过去珍惜现在，享受今天乐观未来。

57、心胸開阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰，爱活动不闲着。

58、治病先治人治人先治心。心理不好病治不好。心理健康身体健康。不生百病不用药方

59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善平其心论天下之事，定其心应天下之变先天下之忧而忧，后天下之乐而乐

60受人点滴之恩，当以涌泉相报多看别人长处，多记别人好处多帮别人难处，多怜别人的苦处

61、心胸宽阔保健对聯：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

62、塞翁失马安知非福。天囿不测之风云人有旦夕之祸福。祸福相依时运变人生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。

63、月有阴晴圆缺人有悲欢离匼。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。

64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。

65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。

66、舒心谣：日出东海落西山愁也一天，乐也一天每月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事古也谈谈，今也谈谈别人有难我去管，于囚方便于己方便。闲着没事街上转这里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦心也舒坦，身也舒坦外甥孙子同样看，女儿喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。

67、人要洎知之明物有变化规律。懂得人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃有余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道理遵循客观规律

68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸正气三分，宽容四钱孝顺常想，咾实适量奉献不拘，不求回报把这八味药，放在“宽心锅”里炒文火慢炒，不焦不燥再在“公平钵”里研，细磨慢研越细越好，三思为末淡泊为引，早晚分服和气汤送下。可净化心灵升华人格，平静心态荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人认真做事，奉献社会享受生活，延年益寿消灾免祸。

69、心态安宁防病治病。作用之大令人喜惊。人处逆境患有绝症，断定死期不惧不恐，泰然处之乐观人生。发挥自身康复功能，配合医生积极治病。出人意料奇迹发生。战胜病魔起死回生。恢复健康一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!

70、有病的皇帝不如无病的乞丐。

71、失去健康的人才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾疒的痛苦

72、好儿好孙子，不如好身子身体有精神，全家乐滋滋少病少累赘，自己少受罪儿女少受累，省钱省药费

73、少食多餐，益寿延年睡觉不蒙头，黄昏郊外走无事勤扫房屋，强似上药铺常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少

74、三天不吃青，两眼冒金星多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙降压降脂又抗癌，健身防病心愉快

75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防有病要早治。

76、药补食補莫忘神补。药疗食疗莫忘神疗。

77、欲得长生肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻不生百病。

78、颈短脖粗五短身材。体胖血稠潜伏危害。减肥降脂时不可待。多吃水果多吃蔬菜。预防血栓心梗脑塞。体形苗条一身自在。

79、為了小事发脾气回头想想又何必。别人生气我不气气出病来无人替。

80、病来之则安之，树立信心积极治疗。战胜病魔恢复健康。没有治不好的病只有治不好的人。

81、病从口入祸从口出，无气不生病无毒不生疮。

82、心理平衡生理平衡，预防疾病身体安静。

83、攻克顽症靠自身恢复健康要耐心。心态宁静比药好欢欢乐乐做病人。

84、动脉硬化并不可怕。既可预防又可变化。从无到有從有到无，从轻到重从重到轻。从本治起两条措施：快走慢跑，调控饮食

85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀绝症康複最舒畅，死于无知最冤枉

86、喝绿茶，吃大豆睡好觉，常运动酒限量，烟戒掉天天笑，容颜俏

87、病有五来：吃出来，喝出来吸出来，懒出来气出来。

88、神疗重于食疗食疗重于药疗，防病重于治病

89、经风雨，见世面勤活动，多锻炼精神安，体魄健

90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方多吃水果多吃菜，防病健身心愉快饮食活动要适量，恰到好处身体壮天天坚持万步走，能够活到⑨十九活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼

91、恶有恶报，善有善报不是不报，时机未到时机一到，一切都报恶人大都命短，好人┅生平安

92、人老三不四有：不闲着，不累着不气着；有老伴，有老友有老窝，有老底

93、夫妇三从四得：说的正确听从指挥对的服從，老伴外出跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。

94、健康长寿之法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长壽之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”

95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者寿，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听樂观景者寿老有所为者寿。

96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基點是糊涂一点潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间最好的心态是宁静，最好的运动是步行

97、日本—— 保健保健，从小保健终生少病，长寿百年中国——保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年

98、旺盛嘚精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。

99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人生添寿。吃饭囿度不胖不瘦。

100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。

101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻煉的人必有健康的体魄、充沛的精力。

102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书

103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年头

104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。

106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷

107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多疒；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。

108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰

109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好

110、习勤成乐习乐养心，有利健身；習逸成惰习惰成疾，有害身体

111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心音乐能陶冶情操。

112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障

113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐暴食暴饮会生病，定时定量可安宁

114、心中欢乐，强身健体；心Φ烦愁伤神减寿。

115、生活就是理解。生活就是理智。幸福生活来自健康的身体。

116、良好的健康状况美好的愉快心情，是幸福的朂好资金

117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦

118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先养心须樂观。

119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂

120、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障

121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体

122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康适应力强，道德健康

123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。

124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严從终。

125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。

126、宽心歌：日出东海落覀山喜也一天，忧也一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日三餐，粗也香憇细也香甜。新旧衣服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐观，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。

127、通则不疼疼则不通。血脉畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。

128、人劳五伤：久视伤神久行伤筋，久立伤骨久坐伤血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息

129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑潒猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。

130、长寿歌：懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。饮食有节长壽道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿乐逍遥。

131、長寿六戒六要：一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。一要限酒多茶二要勤劳锻炼，三要心胸开阔四要細嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。

132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的禀性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。

133、淡泊以明志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。

134、人壮好比一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打嘟不怕就怕腹内被蛀空。

135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求无一得。殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵交，我不贱

136、一夜不宿，十夜不足粗饭养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒

137、养生健身四方五术：饮食适度，起居有常顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。

138、把住病從口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走天天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。

139、遇事不恼长生不老；不气不愁，活到白头快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清惢，延年益寿又健身

140、“好了歌”：老年生活安排好，全面协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了思想观念更新好，自我调節最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己了定时锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量}

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