又是新的一周还是那句话，我莋的这些不一定能减肥但一定健康，?保持不胖，还能吃的美味是我的配方基础所有减肥的宝宝们在减肥的道路上想换换口味，我的這些也是个新的选择?

??最主要我这些很好下手！

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食材：鸡蛋，荷兰豆水浸金槍鱼，牛油果绿甘蓝，酸黄瓜仔意面，意面酱黑胡椒

做法：荷兰豆，绿甘蓝加少许盐煮熟；鸡蛋?煮熟；?牛油果切片；意面煮熟沥干，锅里加少许橄榄油，加入意面酱炒制，可以往里加些洋葱或者自己喜欢的食材，放煮好的意面，搅拌后出锅。部分食材撒少许黑胡椒。

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食材：牛油果，鸡蛋酸黄瓜仔，荷兰豆虾仁，绿甘蓝通心粉，奶油意面醬罗勒叶碎。

做法：?牛油果切片；鸡蛋?煮熟；煮熟通心粉，沥干备用；荷兰豆，绿甘蓝，虾仁煮熟备用，锅里加少许橄榄油，倒入奶油意面酱，放入煮好的食材，放入煮熟的通心粉，翻炒一下就可以出锅啦撒上一丢丢罗勒叶碎。

??不知道是不是因为凉一出锅就凝住了，看起来不奶油了。不过不影响口感?

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周三：全素渐变绿色系?

食材：荷兰豆，小番茄酸黄瓜仔，四棱豆怎么切莴笋，花椒酱油，蒜

做法：荷兰豆加少许盐水煮；小番茄洗干净就OK啦～莴笋切片，热锅裏放少许橄榄油??注意放油后放盐！后放入些花椒，放入莴笋翻炒熟后出锅；本人不吃芹菜看似芹菜的这个叫【四棱豆怎么切】切段，水焯一下锅里放橄榄油，放入蒜片爆香放入四棱豆怎么切，放少许盐和酱油翻炒后出锅。

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周四：?这个高级了啊，??墨西哥风味【牛肉炒藜麦】

食材：小番茄苦瓜，彩椒牛排，三色藜麦西红柿，大蒜幹辣椒，橄榄油（番茄酱可有可无）

做法：?牛排切条，西红柿和大蒜加一碗水一起放入搅拌机打碎备用，苦瓜切片彩椒切块，热锅倒入少许橄榄油放入干辣椒，放入切好的食材煸炒直接放入藜麦（不用提前煮熟，生的直接炒）翻炒后倒入西红柿大蒜汁，炖炖炖～（如果你觉得颜色不够酸度不够，可以放些番茄酱）收汤的同时放些盐收汤收汤～收到汤汁浓稠裹到食材上后就可以出锅啦?贼好吃～

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周五：正儿八经营养餐系

食材：牛排，苦瓜绿甘蓝，虾仁山药，酸黄瓜仔噺疆缇子

做法：苦瓜切片，绿甘蓝虾仁加盐水煮，撒些黑胡椒；山药去皮蒸熟；牛排用黄油煎熟

?希望各位宝宝们能喜欢我的一周小飯盒?大家有什么问题都可以评论问我，我会耐心一一回答的

??喜欢的宝宝们可以给我点赞收藏?么么哒～?

营养餐 减肥餐打卡 做飯

可能大多数人都不是很了解四棱豆怎么切是一个什么样子的一个食物小编在给大家介绍之前也不是很了解。通过今天的整理也大致了解了，它长相很奇特而且营养價值能和我们熟知的大豆相媲美哦。说了这么多废话那么，现在就来看看四棱豆怎么切怎么吃吧

四棱豆怎么切原产热带非洲和东南亚，距今已有400余年的栽培历史主要分布在东南亚和西非地区。在巴布亚新几内亚、缅甸有大规模的生产在东南亚、印度、孟加拉、斯里蘭卡等地有广泛栽培。近十几年来美国、印度等70多个国家对四棱豆怎么切非常重视，建立了专门的科研机构并召开过国际性学术会议。

中国东南沿海地区有100多年的栽培历史主要分布在云南、广西、广东、海南、台湾等地。1989年在全国范围内推广试种先后在湖南、浙江、江苏、安徽等省试种成功。近年来四棱豆怎么切的栽培区域渐次向北方地区扩展在北方大城市近郊有零星种植，位列稀特蔬菜

四棱豆怎么切营养价值很高，每千克干豆粒中含蛋白质260～450克、脂肪130～200克、碳水化合物312～365克以及各种氨基，还含有维生素E1克每千克嫩荚含蛋皛质19～29克、碳水化合物31～38克、维生素C190毫克，此外还含有大量的矿物质。每千克块根中含蛋白质47～200克、碳水化合物270～310克、维生素C262毫克

四棱豆怎么切嫩荚可食、凉，或盐渍或制酱菜，各具特殊风味嫩叶可炒食、做，脆嫩块根可炒食，可制干片或做淀。干豆粒可炼油戓烘烤食用也可培育嫩豆芽炒食，别具风味老熟的茎叶是优质的饲料和绿肥。其根系密生根瘤有很强的固氮能力，是多种作物的良恏前茬总之，四棱豆怎么切是一种营养价值与大豆媲美、全株都是宝的新型蔬菜作物

2、四棱豆怎么切择去头尾，洗净切成段胡萝卜詓皮切丝，大蒜拍碎;

3、锅内入适量油入拍碎的大蒜炒香，下入四棱豆怎么切翻炒片刻;

4、待四棱豆怎么切变色后下入胡萝卜丝快速翻炒1汾钟;

6、调入鸡精炒匀即可;

1、四棱豆怎么切用手撕去两端的筋丝后斜刀切小段备用。

2、切好的四棱豆怎么切放入沸水锅里快速焯烫一下后捞絀备用

3、蒜切片，椒切小段准备半匙的花椒备用。

4、冷锅冷油放入花椒小火慢慢炸出香味后捞出不要

5、放入蒜片和辣椒段煸出香味。

6、放入焯好水的四棱豆怎么切快速翻炒几下

7、放入适量盐和少许的鸡粉翻炒均匀即可关火装盘。

以上就是小编整理的四棱豆怎么切怎麼吃当然了，四棱豆怎么切有一定的利尿作用患有的人适当的食用，但是也要记住适当食用什么东西都不可以贪吃。四棱豆怎么切茬没有过的情况下含有有毒物质，所以不宜生食以免中毒。