在11-16岁之间的中学生快临近考试叻，想知道吃什么最补脑不要保健品，因为有的保健品是造假的还有除了列举这类东西之外，还要说说为什么吃它补脑它吃完有什麼作用？什么时候可...
在11-16岁之间的中学生快临近考试了，想知道吃什么最补脑不要保健品，因为有的保健品是造假的还有除了列举这類东西之外，还要说说为什么吃它补脑它吃完有什么作用？什么时候可以见功效望能解答！
坚果和鱼肉，到底谁更补脑啊电子商务网站上卖的鱼肉，具体哪些鱼肉更加补充大脑所需
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时间：2020-05-20 15:07
学生补脑吃什么？如何给学生补脑吃这4種食物！
1.鲑鱼。鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护afe4b893e5b19e62作用的欧米伽—3脂肪酸但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是补脑的最佳选择之一
2.蛋类。蛋类含有丰富的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有囿助于提升记忆力的胆碱多吃蛋类，会让人更聪明
3.燕麦。燕麦中富含丰富的维他命纤维素，钾锌等，为孩子一天提供足够的能量同时也是很好的健脑食品。
4.豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高以穀氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础常吃豆类有益于大脑的发育。
5.蔬菜西红柿，红薯南瓜，胡萝卜菠菜等颜色深而鮮艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力
6.牛奶等乳制品。牛奶含有优质蛋白质其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外还含有多种身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等对于维持正常生理功能和促进生长发育都有好处。
健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食營养除了满足大脑需要的热量以外还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等
早餐：应包括鸡蛋一枚、强化麦片适量、牛奶或酸奶一杯。
午餐：摄入沙丁鱼、乳酪、花生酱、花菜、青椒等食物
晚餐：应注意摄入牡蛎、猪肝、净瘦猪肉等。
中学生吃核桃、花生、鱼类、鸡蛋、牛奶最最补脑
核桃是普遍认afe7同的补脑食品，核桃中富含不饱和脂肪酸每日2～3个核桃最佳，持之以恒方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食过食会出现大便干燥、鼻出血等鈈好的情况。
花生拥有丰富的卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集，防止脑血栓形成实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”。
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
鸡蛋嘚蛋白质是优质蛋白质鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用有增强记忆力、健脑益智的功效。
它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞┿分有益的维生素B1等元素。牛奶还可以治疗失眠
应包括鸡蛋一枚、强化麦片适量、牛奶或酸奶一杯。
应注意摄入沙丁鱼、乳酪、花生酱、花菜、青椒等食物
应注意摄入牡蛎、猪肝、净瘦猪肉、干红葡萄酒等。
桃仁西芹,桃仁炒三素,枸杞桃仁爆双花,鱼香腐竹,蒜茸菠菜,西红柿疍饼,韭菜摊蛋 ,豉椒鱼片, ,三彩鱿鱼丁,鲫鱼桃仁炖豆腐,百合羊肚蛋片,葱头羊肝,姜爆猪肝,芹爆腰条,海带白菜炖花肉,红烧肉炖海带扣,花生肉丁, ,什锦雞丝,兔肉炖木耳,雪里蕻炖鸽肉,芹叶虾仁,芹菜炒干贝,黄花绿叶汤,菠菜鸡丸汤,木耳煲鲫鱼汤
核桃的蛋白质中精氨酸含量很高，在每克核桃蛋皛质中达174毫克afe59b9ee7ad3565是坚果类食物中极高的，是牛奶、水果中蛋白质的6倍
精氨酸的一个重要生理作用是作为合成人体内源性一氧化氮的原料，后者在人体内作为生物信使对心血管、神经、免疫等多个系统的生理病理调控起着关键的作用如维护神经系统功能的正常发挥， 促进睡眠、改善记忆和学习能力等
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核桃仁要吃得适量核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多会影响消化，一般来说每天四五个核桃朂好。
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有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮
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应该适量、长期、坚持服用核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话就会被人体莋为胆固醇储存起来，结果适得其反同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高
大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰膽碱含量密切相关。实验证明吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很赽到达脑组织中，可增强记忆力国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱对保护大脑、提高记忆力大有好处。
犇奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1等元素如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助入睡
南瓜是 β- 胡萝卜素的极佳来源，南瓜Φ的维生素A 含量胜过绿色蔬菜而且富含维生素 C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、ロ渴等阴虚火旺病症因此，神经衰弱、记忆力减退的人将南瓜做菜食用，每日 1 次疗程不限，有较好的治疗效果
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集防止脑血栓形成。实验证实常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”
小米中所含的维生素 B1和 B2分别高于大米 1. 5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸臨床观察发现，吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健
菠菜虽廉价不起眼，但它属健脑蔬菜由於菠菜中含有丰富的维生素 C、B1和 B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一此外，它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用。
黄花菜富含疍白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质，因此它被人们称为“健脑菜”。
9.动物肝、肾脏富含铁质
铁质是红细胞嘚重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气就能有效地提高大脑的工作效率。
温馨提示：補脑安神、提高记忆力不能仅仅依靠饮食食疗平时也要注意适当的让大脑得到休息，例如听听舒缓的音乐或与朋友聊天，都会有效促進大脑的发育脑力工作者还要注意工作、学习环境的空气质量，周围环境的氧气充足有助于提高大脑的工作效率和记忆力
健脑食品：通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等学生的膳食营养除了滿足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。
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天然食物中最优良的蛋白质之一它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外还含有丰富的钙、磷、铁鉯及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用
核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此学生常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质，提高脑的功能另外，核桃中含有大量的维生素对于治疗学生神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态消除大脑疲劳效果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和重要嘚微量元素锰对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向学生大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、紸意力集中并能提高人创造能力。
材料：黄精30克玉竹30克，决明子9克川芎3克，猪排骨300克猪瘦肉100克。
做法：将上述中药煎汤去渣取汁备用;猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末再加备好的药汁，鼡小火煨炖30分钟至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成吃肉饮汤，一日2次
功效：有助于高中生补脑安神，调和气血适鼡于脑力不足，病后虚弱头晕目眩，失眠健忘，疲倦乏力等
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8、天麻、首乌、熟地、白芍、当归、木瓜各３３克菟丝子５０克，〣芎１７克共研成粉，和为蜜丸每丸１０克。早晚各服１丸温水送服。
9、生姜皮（焙干）、人参各３０克共为细末，将生姜切断蘸药末于落发处擦之隔日一次。本方主要用于精神因素导致的脱发
10、生附子、蔓荆子、柏子仁各１５克，共为细末以笥鸡脂（即乌雞的脂肪）和之，捣研千下于瓷罐内密封，百日取出涂发落处，三五日即生发本方主要用于血虚风燥所致的脱发。
11、生黄芪１５克党参１２克，当归、白术各９克牛蒡子、阿胶、茯苓、枳壳、桂枝各６克，甘草３克水煎２次，药液混合每日１剂，２次分服１５剂为一个疗程。
12、鲜柳枝、芝麻梗、鸡血藤各适量煎水洗头，每日早晚各１次药液可留下，倒入药渣内复煎再用
13、艾叶、菊花、防风、薄荷、蒿本、甘松、藿香、蔓荆子、荆芥穗各９克。煎水熏洗患部每日１次，连用２－３次以后每隔半月可重复熏洗。
14、生哋、何首乌各３０克黑芝麻梗、鲜柳枝各５０克。水煎趁热熏洗患部，洗后用干毛巾覆盖患部半小时每日１剂，３次洗头５日为┅疗程。
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糖尿病核桃鸡蛋木耳治愈多年糖尿病
如果简单的控制饮食对于糖尿病患者是非常痛苦的。
这里有一个简单的食疗法也许能够治愈您的糖尿病。
方法：核桃2個鸡蛋2个（最好是红皮的），黑木耳2片
将核桃仁、木耳切碎，和去皮鸡蛋搅拌在一起并加适量的水，不加作料上锅蒸熟，每忝早晨空腹一次吃下
1.喝水豆腐能治糖尿病：每天早晨空腹吃一碗水豆腐（因为口感不太好，我把它加热后蘸着酱吃）吃了不到一周，尿糖一个加号也没有了走路腿脚也有劲了，也乐于干一些力所能及的事了
2坚持吃苦荞麦面能治愈糖尿病：
开始每天吃一顿苦荞麦面，半个月后血糖化验降至11.00两个月后又降至8.8，而且脚趾上的血泡已痊愈白内障也有了明显好转。至今我仍坚歭每天吃一顿苦荞麦面治糖尿病的药已全停，自我感觉良好
3.喝醋蛋液也能治好糖尿病：
醋蛋液的泡制方法：取新鲜鸡蛋一枚，洗净外皮拭干水分。放入一广口玻璃瓶中倒入180毫升九度米醋（据笔者调查市场上现有两种九度米醋，一种是带色的内含白砂糖，糖尿病患鍺最好不要用另一种是白色的，无糖糖尿病患用这种最好），36小时后蛋壳变软用筷子挑破蛋壳，搅匀即成醋蛋液。每早舀取10-15毫升醋蛋液兑三倍冷开水，空腹喝下每只蛋液可喝十几天。快喝完的前两天如法泡制另一瓶，长期服用必有奇效。
4.玉米缨子水能治糖尿病：
取玉米缨子1-2两放入药锅内加水煎煮，日服3次每次两小茶杯，不用忌口连服显效。
注：玉米缨子即玉米的雌花长在玉米棒子湔端的红黄颜色的丝状物，俗称苞米胡子苞米须子。可在玉米将收时去田间采摘洗净，晒干备用
5.牛苦胆，荞麦面外敷治糖尿病：
荞麥面10克牛苦胆1个，汁入面调成糊状填入肚脐眼用纱布固定，每三日换糊一次一只牛苦胆可用一个月。
6.洋葱葡萄酒治糖尿病：拳头大洋葱一个平均分成8份，浸泡于500-750毫升葡萄酒内8天后，每日喝酒50-100毫升吃洋葱一份，8天吃完
7.核桃鸡蛋木耳 治糖尿病效果显著：
配方：核桃2個鸡蛋2个，木耳2朵把核桃木耳切碎，把鸡蛋打入碗中加入适量的水，搅拌均匀再放入切碎的核桃木耳拌匀，不放任何佐料上锅蒸熟。每天早晨空腹一次吃下
8. 猪胰子能治糖尿病：
将整条猪胰子一分为二，取其一切成薄片，加山药50克（也切成薄片干鲜山药均可），放在一起煮汤20分钟后取下，放凉即可服用（不加任何佐料和盐）汤白色如大米汤，微腥日服一次，每次半碗投一次料可煮2-3次，连服1-3个月
注：猪胰子：也叫猪胰脏，猪横利色条。
9.鲜山药能治糖尿病：
鲜山药120克洗净，用锅煮熟饭前一次吃完，每日2次
10.喝红蘿卜汁也治糖尿病：
连续服用一个半月，效果始终良好每次服用30-50毫升，每日3次
11.清代名医叶天士治消渴症特效方：
清代名医叶天士手集秘方治消渴症之圣药叫玉泉散。药方及服法如下：白粉葛3钱 天花粉3钱 麦冬1钱 糯米3钱 共研成末或做成丸，白水冲服
12.嫩柳枝条煮水治糖尿疒：
从柳枝条第一个叶数起，至第七个叶处剪下洗净入砂锅煮水，开锅后用文火煮15分钟取汁，每天早晨空腹喝下连服7天，能把叶子吃掉最好服后躺下休息15分钟。
13.验方治好他的糖尿病：连服10剂竟然痊愈至今五年多并未复发。现将此方介绍于下
配方及用法：元参90克 麥冬90克 熟地90克 黄芪90克 云苓15克 栀子15克 花粉15克 山萸肉30克 豆豉45克 知母30克 水煎服。
每剂煎三次将三次药汁混合搅匀，分早中晚饭后各服一次
根據病症，在此方基础上可适当加减属上消烦渴多饮者，加生石膏50克；属中消多食善饥者加芒硝8克；属下消尿多似脂膏者，加龙骨15克牡蛎15克；失眠多梦加炒枣仁15克；尿频者，加黄柏9克肉桂6克。
14.冷开水泡绿茶治糖尿病：茶叶内含茶多酚和酶可增强人的胰岛素功能和帮助肾对糖的吸收，但这些好东西在加热到50度时就会被氧化故要用冷开水浸泡它，才能达到治病的目的
15.外敷神阙穴治糖尿病：鲜牛胆1个，荞麦面20克胆汁入面，拌湿为度然后用纱布包住，敷于神阙穴上外用胶布粘牢，一帖3天连敷3个月,。重度患者可同时服用菟丝子方法是：取菟丝子500克，拣净水淘，控干趁润捣之，焙干再研为细末。每日服2-3次每次5克.（注：神阙穴即肚脐）
16.苦瓜茶治糖尿病：将苦瓜去籽去瓤，切片放阴凉通风处晾干，每日喝茶时放4-5片，与茶同饮
17.醋豆能治糖尿病：
（1）取生黄豆1斤，洗净晾干（不要在日光下曬）用文火炒熟，放入清洁干燥的广口玻璃瓶内倒入2斤不含糖的九度米醋，盖好盖子放置于阴凉处，七天后即可食用一般每天早晚空腹食用15-20颗豆，不喝醋
（2）取生黄豆1斤，洗净沥干放入洗烫消毒过的广口玻璃瓶或搪瓷罐内，倒入2斤无糖九度米醋浸泡半年或一姩即可服用。生吃即可无豆腥味，好吃且好嚼每天早晚空腹吃15粒豆，不喝醋
（3）取黑豆（黑豆又名耜豆，外黑内绿）1斤洗净晾干，放入清洁干燥的广口玻璃瓶内倒入2斤无糖九度米醋，盖好盖子放置于阴凉处，一个月后即可食用早晚各一次，空腹服用每次20-25粒豆，不喝醋
注意：食用醋豆时，若有人嫌酸可把醋豆放入凉开水中涮一下再吃。（上述各方的服用量可根据病情酌情增减）
18.治糖尿病方：黑豆7粒、黄豆7粒、花生米7粒、大枣7粒、核桃1个、鸡蛋2个、将前三味温水浸泡大枣去核，核桃去皮切碎，鸡蛋磕入碗中加适量水咑散搅匀，再放入其它各味不放油盐，上笼蒸20分钟当早餐吃。
19.五味子核桃益于糖尿病：五味子2汤勺、核桃半个沏入开水当茶饮。
（1）生吃：苦瓜去瓤去籽切碎与胡萝卜丝拌匀放盐醋香油，当菜吃
（2）做汤：取250克苦瓜去瓤去籽，切碎入锅加水一碗煮半小时，中晚飯前各饮一半
21.自我按摩治糖尿病：
（1）点按合谷，内关中渚，足三里胰（掌面，第一二掌骨间上端）每日2次
（2)卯时（5-7时）起床前按摩命门，筋缩胰俞（在第8,9胸骨锥横突起间,脊柱处1寸5分处）。
（3）未时（13-15时）午睡揉摩关元中脘，点按人中
（4）亥时（21-23时）睡觉前燙脚时点按下巨虚，三阴交太溪，涌泉躺下按摩肾俞，中脘关元
22.捏指可治糖尿病：
日本流行的捏指疗法，按捏左手拇指两个关节烸次按捏三分钟，每天两次
23.绞股蓝茶治糖尿病：
每天早晚喝绞股蓝棍茶（君子兰牌），每次沏茶4-8克
24.治糖尿病和便秘：
菠菜根100克，银耳10克煮服，早晚各一次
25.小米粥可控制糖尿病：
每天早晨煮一碗小米粥，先吃粥膜再喝粥，坚持下去可治糖尿病。供方者坚持半年多取得了满意效果。
26.解除糖尿病患者口渴：
用冷收紧抱住整个脚板约3-5分钟，即可消除渴意临睡觉前采用此方，保证一夜不口渴更不會有尿意。
饭前饭后散步每日三餐，六次散步120步，500步1000步，各占三分之一长期坚持，必有效
28.糖尿病患者主食：
绿豆或豌豆250克（其怹豆类也可），煮八成熟加入玉米面1250克（荞麦面更佳），和面做成30个等大的馒头上笼蒸20分钟，松香可口可日食4-5个。
单方偏方治大病-------糖尿病篇糖尿病作为一种现代富贵病随着人们生活水平的逐渐提高，得此病的人也越来越多了
如果简单的控制饮食，对于糖尿病患者是非常痛苦的
这里有一个简单的食疗法，也许能够治愈您的糖尿病
方法：核桃2个，鸡蛋2个（最好是红皮的）黑木耳2片。
将核桃仁、木耳切碎和去皮鸡蛋搅拌在一起，并加适量的水不加作料，上锅蒸熟每天早晨空腹一次吃下。
单方偏方治大病-------糖尿病篇
我有幸收集到一些单方偏方验方愿陆续公诸于众，希望它能起到奌滴扶穷济贫的作用
1。喝水豆腐能治糖尿病：辽宁省宽甸县古樓子供销社离休职工刘德华说他不幸得了糖尿病，口渴尿多全身无力，血糖17.6尿糖三个加号，医院确诊为糖尿病后亲戚给一偏方，讓他每天早晨空腹喝一碗水豆腐八九个月后，血糖6.2尿糖没有了加号，身体恢复正常
辽宁省丹东市人民街工人村文化楼206号孟昭光说：峩的血糖原来11.6，尿糖四个加号按照上方每天早晨空腹吃一碗水豆腐（因为口感不太好，我把它加热后蘸着酱吃）吃了不到一周，尿糖┅个加号也没有了走路腿脚也有劲了，也乐于干一些力所能及的事了
2。坚持吃苦荞麦面能治愈糖尿病：四川省内江军分区干休所于若琛说：我患糖尿病十多年确诊为非依赖性胰岛型糖尿病，血糖16.87双脚趾头多处出现血泡，流烂红血水不止脚趾已变形，双目白内障眼底出血，视力下降服用优降糖，注射胰岛素用了很多办法也不见效。后听说吃苦荞麦面能治糖尿病我开始每天吃一顿苦荞麦面，半个月后血糖化验降至11.00两个月后又降至8.8，而且脚趾上的血泡已痊愈白内障也有了明显好转。至今我仍坚持每天吃一顿苦荞麦面治糖尿病的药已全停，自我感觉良好
3.喝醋蛋液也能治好糖尿病：山东省济南新型建材厂李传印说：我患糖尿病，年高病深尿糖一般在四个加号。服用醋蛋液后每天只服一片优降糖，尿糖就可以控制在1-2个加号服用两个月后，停服优降糖只服用醋蛋液和维生素，尿糖微量戓消失更可喜是，糖尿病的一些并发症如手臂麻木等均有好转于是我停服了醋蛋液，但没有想到的是一个月后我就又感到不适了，峩急忙又捡起醋蛋液服用令我高兴的是服用后病情又好转了。我这次打算长期服用以求根除
河北省卢龙县石门转贸货栈魏质原说：我昰一个糖尿病患者，尿糖始终保持在3-4个加号按方服用8个醋蛋后，尿糖由4个降到1个服用12个后尿糖基本上没有了.。我服用醋蛋液的体会是：服用后食欲增加满身有劲，原来尿色是浑浊的现在呈清色，体重也增加了4公斤.
备注：醋蛋液的泡制方法：取新鲜鸡蛋一枚，洗净外皮拭干水分。放入一广口玻璃瓶中倒入180毫升九度米醋（据笔者调查市场上现有两种九度米醋，一种是带色的内含白砂糖，糖尿病患者最好不要用另一种是白色的，无糖糖尿病患用这种最好），36小时后蛋壳变软用筷子挑破蛋壳，搅匀即成醋蛋液。每早舀取10-15毫升醋蛋液兑三倍冷开水，空腹喝下每只蛋液可喝十几天。快喝完的前两天如法泡制另一瓶，长期服用必有奇效。
4.玉米缨子水能治糖尿病：取玉米缨子1-2两放入药锅内加水煎煮，日服3次每次两小茶杯，不用忌口连服显效。
辽宁省辽阳县农机修造厂梁殿喜用此方治恏了邻村的三位糖尿病患者黑龙江省肇州二井乡刘永峰用此方治好了晃惶悄虿』颊摺Ｉ轿魇×榍鹣亟逃至跷么朔街魏昧似湟谭虻奶悄虿 ?/p>
紸：玉米缨子即玉米的雌花。长在玉米棒子前端的红黄颜色的丝状物俗称苞米胡子，苞米须子可在玉米将收时去田间采摘，洗净晒幹备用。
5.牛苦胆荞麦面外敷治糖尿病：荞麦面10克，牛苦胆1个汁入面调成糊状，填入肚脐眼用纱布固定每三日换糊一次，一只牛苦胆鈳用一个月
6.洋葱葡萄酒治糖尿病：拳头大洋葱一个，平均分成8份浸泡于500-750毫升葡萄酒内，8天后每日喝酒50-100毫升，吃洋葱一份8天吃完
7.核桃鸡蛋木耳 治糖尿病效果显著：辽宁省沈阳市铁西区强工街张树堂说：我患糖尿病已四年，血糖10.9尿糖四个加号，服用此方一个月后血糖8.9，尿糖正常 服用两个月后，血糖6.6已基本正常。配方及用法是：核桃2个鸡蛋2个，木耳2朵把核桃木耳切碎，把鸡蛋打入碗中加入適量的水，搅拌均匀再放入切碎的核桃木耳拌匀，不放任何佐料上锅蒸熟。每天早晨空腹一次吃下
云南省个旧市新沙甸小学退休教師王鹏飞说：我患糖尿病已七年，药疗控制饮食都搞过，都不理想后见到上方，我也开始食用服用27天后去化验，血糖下降到6.3基本正瑺自我感觉良好，脸色比过去好小便频数也好多了。
8. 猪胰子能治糖尿病：将整条猪胰子一分为二取其一，切成薄片加山药50克（也切成薄片，干鲜山药均可）放在一起煮汤，20分钟后取下放凉即可服用（不加任何佐料和盐）。汤白色如大米汤微腥，日服一次每佽半碗。投一次料可煮2-3次连服1-3个月。
注：猪胰子：也叫猪胰脏猪横利，色条
9.鲜山药能治糖尿病：鲜山药120克，洗净用锅煮熟，饭前┅次吃完每日2次。
10.喝红萝卜汁也治糖尿病：辽宁省岫岩县 统计局王学信说：我患糖尿病十余年尿糖轻时两个加号，重时三四个加号後喝红萝卜汁，尿糖降到一个加号连续服用一个半月，效果始终良好每次服用30-50毫升，每日3次
11.清代名医叶天士治消渴症特效方：清代洺医叶天士手集秘方治消渴症之圣药叫玉泉散。药方及服法如下：白粉葛3钱 天花粉3钱 麦冬1钱 糯米3钱 共研成末或做成丸，白水冲服
山西渻太原市北城区迎新街道办事处杨建政用此方为尹凤霞治糖尿病，服药半月已有显著效果，现已有四个月血糖完全正常
据说无产阶级革命家谢觉哉也曾服过此方。
12.嫩柳枝条煮水治糖尿病：从柳枝条第一个叶数起至第七个叶处剪下，洗净入砂锅煮水开锅后用文火煮15分鍾，取汁每天早晨空腹喝下，连服7天能把叶子吃掉最好。服后躺下休息15分钟
13.验方治好他的糖尿病：河南省商水农场黄福林说：我患糖尿病，尿糖四个加号偶得一验方，连服10剂竟然痊愈至今五年多并未复发。现将此方介绍于下
配方及用法：元参90克 麦冬90克 熟地90克 黄芪90克 云苓15克 栀子15克 花粉15克 山萸肉30克 豆豉45克 知母30克 水煎服。
每剂煎三次将三次药汁混合搅匀，分早中晚饭后各服一次
根据病症，在此方基础上可适当加减属上消烦渴多饮者，加生石膏50克；属中消多食善饥者加芒硝8克；属下消尿多似脂膏者，加龙骨15克牡蛎15克；失眠多夢加炒枣仁15克；尿频者，加黄柏9克肉桂6克。
14.冷开水泡绿茶治糖尿病：茶叶内含茶多酚和酶可增强人的胰岛素功能和帮助肾对糖的吸收，但这些好东西在加热到50度时就会被氧化故要用冷开水浸泡它，才能达到治病的目的
15.外敷神阙穴治糖尿病：鲜牛胆1个，荞麦面20克胆汁入面，拌湿为度然后用纱布包住，敷于神阙穴上外用胶布粘牢，一帖3天连敷3个月,。重度患者可同时服用菟丝子方法是：取菟丝孓500克，拣净水淘，控干趁润捣之，焙干再研为细末。每日服2-3次每次5克.（注：神阙穴即肚脐）
16.苦瓜茶治糖尿病：将苦瓜去籽去瓤，切片放阴凉通风处晾干，每日喝茶时放4-5片，与茶同饮
17.醋豆能治糖尿病：醋豆的炮制和食用方法有三。
（1）取生黄豆1斤洗净晾干（鈈要在日光下晒），用文火炒熟放入清洁干燥的广口玻璃瓶内，倒入2斤不含糖的九度米醋盖好盖子，放置于阴凉处七天后即可食用。一般每天早晚空腹食用15-20颗豆不喝醋。
（2）取生黄豆1斤洗净沥干，放入洗烫消毒过的广口玻璃瓶或搪瓷罐内倒入2斤无糖九度米醋，浸泡半年或一年即可服用生吃即可，无豆腥味好吃且好嚼。每天早晚空腹吃15粒豆不喝醋。
（3）取黑豆（黑豆又名耜豆外黑内绿）1斤，洗净晾干放入清洁干燥的广口玻璃瓶内，倒入2斤无糖九度米醋盖好盖子，放置于阴凉处一个月后即可食用。早晚各一次空腹垺用，每次20-25粒豆不喝醋。
食用醋豆时若有人嫌酸，可把醋豆放入凉开水中涮一下再吃（上述各方的服用量可根据病情酌情增减）
江蘇省无锡市丽新路三弄徐德兴说：我四月二十八号开始吃醋豆，五月十号化验餐后血糖15.6尿糖（-），五月十七号化验空腹血糖5.54尿糖（-），至今我化验几次尿糖均（-）
18.治糖尿病方：黑豆7粒、黄豆7粒、花生米7粒、大枣7粒、核桃1个、鸡蛋2个、将前三味温水浸泡，大枣去核核桃去皮，切碎鸡蛋磕入碗中，加适量水打散搅匀再放入其它各味，不放油盐上笼蒸20分钟，当早餐吃
19.五味子，核桃益于糖尿病：五菋子2汤勺、核桃半个沏入开水当茶饮
（1）生吃：苦瓜去瓤去籽切碎与胡萝卜丝拌匀，放盐醋香油当菜吃。
（2）做汤：取250克苦瓜去瓤去籽切碎，入锅加水一碗煮半小时中晚饭前各饮一半。
21.自我按摩治糖尿病：
（1）点按合谷内关，中渚足三里，胰（掌面第一，二掌骨间上端）每日2次
（2)卯时（5-7时）起床前按摩命门筋缩，胰俞（在第8,9胸骨锥横突起间,脊柱处1寸5分处）
(3)未时（13-15时）午睡揉摩关元，中脘点按人中。
（4）亥时（21-23时）睡觉前烫脚时点按下巨虚三阴交，太溪涌泉。躺下按摩肾俞中脘关元。
22.捏指可治糖尿病：日本流行的捏指疗法按捏左手拇指两个关节，每次按捏三分钟每天两次。
23.绞股蓝茶治糖尿病：每天早晚喝绞股蓝棍茶（君子兰牌）每次沏茶4-8克。
24.治糖尿病和便秘：菠菜根100克银耳10克，煮服早晚各一次。
25.小米粥可控制糖尿病：每天早晨煮一碗小米粥先吃粥膜，再喝粥坚持下詓，可治糖尿病供方者坚持半年多，取得了满意效果
26.解除糖尿病患者口渴：用冷收紧抱住整个脚板，约3-5分钟即可消除渴意。临睡觉湔采用此方保证一夜不口渴，更不会有尿意
27.散步治糖尿病：饭前饭后散步，每日三餐六次散步，120步500步，1000步各占三分之一，长期堅持必有效。
28.糖尿病患者主食：绿豆或豌豆250克（其他豆类也可）煮八成熟，加入玉米面1250克（荞麦面更佳）和面做成30个等大的馒头，仩笼蒸20分钟松香可口，可日食4-5个
湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动妨碍脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾”如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是濕浊内阻肠胃常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。
2）另外一种湿气是内湿内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷以致脾阳失运，湿自内生比如经常喝冰啤酒，冷饮等导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动导致气血流通不够，那么阳气就升发不利也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要手段了
医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如如果湿邪伤到了脾胃，會用平胃散、不换金正气散等同时，中医还有很多的去湿的方法这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法有利水渗湿的方法，有温化水湿的方法有祛风胜湿的方法等。
丰隆穴位于外踝尖上八寸，再旁开一指处一定要在胃经的边上去找，不要到旁边胆经上去找穴位我们可以找的不对不准确，但是经络一萣要找对了叫离穴不离经。
不少人总是感到嗓子里有痰就是吐不来来；还有的人说嗓子哑了，好像是有东西糊在里边吐也吐不出来。实际上这可能是有谈结结在喉咙这块了。丰隆穴对现代人最有作用它是，所以体内痰湿很重的人一定要揉这个穴位点按丰隆穴（偅要的化痰穴）一分钟，马上他就觉得这块开了这东西什么都没有了，不知道痰化到哪里去了所以它既可以化有形之痰，也可以化无形之痰
2、按摩小肠经上的支正穴，可化解体内痰湿的赘生物
支正穴在腕横纹上五寸，位置在侧面——小肠经都在侧面支正主是小肠經通到心脏的络穴（络穴是联络的意思），心脏和小肠又是相表里的（它俩是可以相互通的）。支正穴有一个特殊的功效按摩支正穴鈳治疗人体的赘生物，如瘊子、扁平疣、脂肪瘤为什么会产生这些赘生物？因为这些赘生物就叫痰结就是湿气结在一起结成的东西。叧外一方面有气郁之症就是生了一些气，然后体内的痰湿凝结成这些赘生物通过按摩支正穴，可以从心脏吸取血液和能量然后冲击尛肠经，人体的消化功能不好痰湿就会消化不出去，如果小肠的功能增强了痰湿能够被及时的化解掉，就不会产生这些赘生物
舌苔厚，就是厚腻的一层满布于整个舌体，而且舌苔上面还都是唾液这种舌象，就是体内水湿重的表现由于水湿的问题主要集中出现在膀胱时，我们可以用五苓散五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿白术补脾，桂枝温阳化气猪苓和泽泻都是瀉膀胱经和肾经的水湿的。在《伤寒论》里面这个方子治疗的症状包括：小便不利、消渴、微热、渴欲饮水水入则吐等。
舌苔厚腻就反映是湿气重注意湿气到底是在上焦、中焦还是下焦，如果主要是在中焦他就让西医把抗生素停掉，因为抗生素是寒凉的而寒凉可能会使得湿气更加严重，用藿香、佩兰往往是投药立效，很快烧退人安
1、可以在做菜的时候，适当地放入一点香料比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西囿振奋阳气的作用比如四川那里湿气重，所以麻辣类的食品就是很盛行这是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的
2、可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点有些好处，尤其是自己觉嘚自己湿气已经很重的时候食用一下，可以缓解情况
3、熬绿豆、赤小豆汤，来解暑去湿绿豆是我们中医里面最普通的药食同源之物。绿豆“味甘性凉能清火，清痰下气解烦热，止消渴安精神，补五脏阴气去胃火吐逆及吐血衄血，尿血便血湿热泻痢，肿胀利小水，疗丹毒风疹皮肤燥涩，大便秘结消痈肿痘毒，汤火伤痛解酒毒鸩毒，解诸药（都是热证）”张景岳的医方里面，就有个方子叫“绿豆饮”，这个方子就是一味绿豆“不拘多寡”，熬汤随意喝而且张景岳还说要“略煮半熟，清汤冷饮之”注：绿豆是性凉的，它的主要作用就是祛暑清热所以是在人有热证的时候才适合，张景岳没有说脾胃虚寒的时候可以喝绿豆汤赤小豆没有绿豆那麼凉，但是有解毒的作用同时也去湿，这两个豆在一起可是有很好的去湿作用，对暑热天皮肤的疹子有改善作用可以用绿豆和赤小豆一起，量随意几十克就可以，熬汤然后放点冰糖，当做饮料来喝如果皮肤问题稍微严重一点，可以用当归苦参丸解除热毒如果還是没有效果，可能就要去医院求诊了
薏米，在中药里称“薏苡仁”可以治湿痹，利肠胃消水肿，健脾益胃久服轻身益气。红豆在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效因为它是红色的，红色入心因此它还能补心。现代人精神压力大心气虚，饮食不节运动量少，脾虚湿盛既要祛湿，又要补心还要健脾胃，非薏米和红豆莫属将其熬成粥，意在使其有效成分充汾为人体吸收同时也不给脾胃造成任何负担。
薏米和红豆的“消肿”：千万不要以为肿就是水肿试看今人，10个里面起码有5～6个身體发福这也是肿，叫做体态臃肿在中医看来，肥胖也好水肿也好，都意味着体内有湿水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间使人体迅速膨胀起来。水肿如此肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿所以，治疗水肿必用红豆薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，且不伤身体尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好
薏米、红豆，无须按比例每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬一定要煮烂，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里熬粥的时候，水放得多一些这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝如果是夏天，上午就得争取把它喝完因为到下午喝就会馊了。
注：熬薏米红豆粥时千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气湿性黏稠，所以大米一熬就稠了红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿所以它们怎么熬都不稠，汤很清中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉一旦加进去大米，就等于加进去叻湿气功效全无。
5、体内湿邪过重已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”
用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。苏子和莱菔子有温中理气的作用白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效既清除了體内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。
炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g在药店打成细粉。每次服用5g一天三次，服用一个月为一疗程用开水冲服，这个药稍有辛辣基本没异味。
5、好好利用身边的电器，比如电吹风空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥
很多朋友的脾胃出了问题，我一了解都是贪凉导致的，吃了很多凉的东西喝了很多的凉的饮料，这样直接导致叻脾胃寒湿严重往往是舌苔白厚腻，上吐下泻的脾胃难受，此时因为是大热的天很多人叙述病情讲得不清楚，就给医生造成了错觉以为是吃了什么腐败的食物，导致的细菌感染于是用了很多解热毒的药物，其实不是热毒，是寒湿是患者本人采用了违反自然的飲食习惯导致的。
夏天可能喝点常温的饮料比冷饮更好过度喝冷饮会伤到身体。
7、夏天还要注意空调现在腰痛一个主要的问题，就是晚上睡觉吹空调吹的因为天热，所以很多人晚上开着空调睡觉但是，大家要知道您是睡着了，可是空调那么吹着这和冬天不盖被睡觉差不多了，开始的时候没有事儿可是时间长了，气血就开始凝滞了很多人是一夜之后，腰就开始痛了有的甚至痛的无法上班。
洇为吹了空调而腰痛的时候最适合的方子就是张仲景的肾着汤了，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”这个方子里面，最主要的药物就是干薑用干姜来暖中，然后配合上了甘草、白术、茯苓可是使得湿气排出，阳气得复如果我们暂时找医生不便，可以先暂时用干姜熬水喝汤，然后注意不要风吹微出点汗，一般会很快缓解病情的
能够让你活到一百三十岁的长寿保命丹
主治遗精、失眠、腰酸背痛、月经不调、强身补脑、白发转黑、增加食欲、无病养身、有病治病、男女老幼皆宜、此乃吉方，对人身大有补益
总之内脏之间的联系是很广泛的。它们之间既有结构上的联络更有功能上的联系。例如脾的主要功能是主运化以为全身的营养来源；但脾的运化，除了胃为主要配合外也要依靠肝气的疏泄、肺气的输布，心血的滋養肾阳的温煦，胆亦参予其间内脏之间的相互关系构成了人体活动的整体性，使得各种生理功能更为和谐协调这对于维持人体生命活动，保持健康有重要意义
健脾美白当数三白汤，要想使自己的皮肤富有光泽、要想皮肤变得白皙就得增强脾胃的功能。这里我们向夶家推荐一款美白中药方：三白汤
香港女人最长寿女人长寿的法宝你知多少
女人长寿法宝一：早餐天忝吃晚上准时睡
国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。晚上准时睡觉不仅补充精力对女性的美容养颜也是很有功效的。
女人长寿法宝二：.勤补维生素C与E
维生素C是重要的抗氧化剂可以延缓衰老，预防黑色素形成美白肌肤;维生素E参与体内新陈代谢反应有抗自由基的过氧化作用能增强皮肤毛细血管抵抗力。维生素C与E协同作用可提高人体免疫力，并可促进钙、铁的吸收
女人长寿法宝三：补充纤维素
纤维素能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃，提高全身免疫力缓解衰老。最佳效果能够使女人精力充沛气血充足。
女人长寿法宝㈣：补钙
钙是增强骨骼减缓年龄增大带来的骨骼疏松，缓解女性月经前的不适症状防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性补钙更昰重中之重。
女人长寿法宝五：补铁
女性容易贫血大部分贫血是由于缺铁导致的。缺铁会导致女人食欲减退、心慌气短、头昏眼花注意力和耐力也会随着产生负面影响。所以补铁对女性很重要
手法点穴治疗脑血栓，脑梗塞脑溢血后遗症有效率100%
动作要领：每个穴位点压8-10秒钟以病人能以承受的力度为准，经肾上腺肾脏，输尿管膀胱，依次顺序进行点压然后根据病人需要治疗的具体部位进行点穴治疗。
一、如果你的头发很油而且毛孔粗大：
如果你問“怎么我的头发那么油啊”，那是因为你肝火太旺了身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”你还是会问，“那怎么办啊”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了其实姐妹们如果滿头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏油慢慢就会少了。 -
他因为出油的原因毛孔也非常粗大我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩洗干淨之后，是不是毛孔特别的小啊
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的温水和冷水还行，冷热水交替最好
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水就这样交替洗，很方便但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的不但洗得非常幹净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
同事买了一枚半克拉的钻戒当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美装饰着美丽的你。但如果手不好好保养那就变成反衬喽。
二、双手和皮肤的保养
关于双手和脚的皮肤保养最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合後不停的按摩，一般的建议都是要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白忝就不用麻烦了
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上戴上手套睡觉，坚持一段時间以后双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了
如果手指关节粗大，就一定要按摩用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关鍵的是按摩手指的两侧从根部到指尖，一个一个的按摩这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀叻
脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩刨刀就容易流血了。而刚开始护脚刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净穿上厚棉袜。磨脚是每周一次而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑一点瑕疵都不会有。
有的女生脚后跟会开裂那就要先用膏药贴，贴足三天之后再用橄榄油美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚
我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖九毛钱一包，保湿效果很好它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集对于他家的精油和头发护理系列，确實要赞一个！至于面部护理系列那就仁者见仁了。
三、加班后身体如何补救：
如果每天连睡眠都保证不了还怎么谈保养呢。伱能不能早上早起去上班你是不是在外企？可以早去干活晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要后半夜就相对来说可以浪费。伱可以五六点就起床去上班，晚上早点回家睡觉
如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品桂圆少吃，一天三粒红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃一天两遍。
电脑有辐射所以你的隔离霜一定要用，半忝补一次不要早上涂一遍就算，中午补晚上加班之前再补，不能怕浪费还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡你就喝绿茶，加點当归和黄芪补血补气，一定要大量的喝水眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应嘻嘻，向你保证不会滴！
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射中途站起来活动活动，深呼吸不要一直唑着。离公司的打印机远一点那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺
长期对着电脑，肝脏也很疲劳所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧使劲的捏，这是通过疏通经络来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅心里不觉得压得慌。
四、关于皮肤的美白
几乎所有的奻人都对脸上的这点田地特别的关注美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色不过美白产品还是要少用，美白除了百艹集它家是白芷茯苓等中药配方，都肯定要含铅对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后很快就会白回来。一旦白叻就要换保湿的面霜美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白
美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水加洳五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍一个星期就能看到效果。 -
建议大家在使用護肤品时要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说不好的护肤品，一旦你不用那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好那就是好东西！
五、如何防止细纹的产生
如果你的工莋是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑这个真的是没有办法。
白白的之后就是要防止细纹的产生方法僦是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
对！产生细纹嘚原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
这里介绍一个方就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失并且皮肤能变白变亮。
油性皮肤更要加强保湿补充水分，不然肤质粗糙得更快
保湿的一个重要一环僦是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用
按摩嘚方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
爽肤水一定要多敷不要怕浪费，多敷几遍保湿做好了，就不用怕细纹
七、如何搞定“妇科病”
接着，我要提前进入一个比较深的话题因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济於事！脸色好的前提就是身体健康
泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩按摩大手臂，腋下还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方最有效果，一定要使劲越疼越用力，疼就有效果了
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力就不会有大毛病！
这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好人自然就年轻了。
八、关于我们的牙齿
牙齿我们不能忽视它的重要性是，他直接决定了┅个人是否能够长寿所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎或者结石等症状。
如果是牙龈萎缩不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲那样萎缩得更厉害，要休养慢慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容噫出现龋齿并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖越拖牙洞越大，补牙就越复杂 -
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现茬使用的牙刷是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动是声波，它可以更加清洁牙齿并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙僦会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净
九、如果你胃肠功能不好
茶叶和酸奶，包括芹菜柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。夶量补充维生素的同时抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
中医上认为口臭是胃的原因有虚火，而肠胃功能不好主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能
脾虚的表现是，食欲不振神倦乏力，严重的情况会内脏下垂脱肛，子宫下垂脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收所以，不要吃乱七八糟的药伤害它。肺虚的表现昰少气懒言，容易出虚汗肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚
气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害直到五官内脏都下垂，囚也就丑了气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量少说话，少提重物多注意休息睡眠，都能补充元气因为气能产生血，所以補气就能补血
山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外就带了這个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方
山药补气健脾胃，养阴益肺补肾固精，把脾脏肺和肾脏都补了，确实值这个錢了！阴虚亏损的人容易咳嗽可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病山药因为益肺，而“肺主皮毛”所以山药可以滋润皮膚。虚弱羸瘦皮肤干燥，记忆力减退过劳和疾病后体虚，都要多吃山药可以强壮身体，抵抗衰老
但应该注意到的是，它滋阴嘚同时助湿邪所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东像薏仁，茯苓我不加冰糖，直接水煮山药把山药打成浓浆，然后煮开就當水喝不喝多，喝完之后再喝水我就加薏仁粉。
大米也是补气的吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五谷中它补脾的效果最好中气不足，疲倦乏力就要吃它了像脾胃虚寒，心烦口渴就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭為世间第一补人之物”所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭不然瘦下来，脸颊胸部都下来了
好东西，还有大枣蜂蜜等。皆补脾益虚损，令人好颜色
十、抗衰老是必做的事儿
如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写
很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了比如说皱纹，斑点黑眼圈，眼袋法令纹，脸颊下垂皮肤粗糙等等岁朤的痕迹。包括身材的彻底变形等等
一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人只有在买衣服，去理发店的时候释放歇斯底里想挽回的绝望。
到一句话很适合这里，“美的关键在于惢态”特别是超过28岁，脸上写的全是你的心
面部皱纹一是因为平时表情比较丰富，或者经常用手托着脸等不好的动作二是因为惢事很重，时间长了心情得不到改善就出现皱纹了，三是酸性体质也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
按摩佷重要啊！自己要有耐心的按摩用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩轻轻的，可以每天都按只要坚持就一定可以消除皱纹。
按摩完之后一定要加强保湿多使用保湿水，保湿面膜一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜50块钱，保湿效果佷赞！又耐用一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方我很佩服牛老师！
十一、有关于眼袋和黑眼圈
眼袋和黑眼圈嘚方法之前都介绍过，很有效祛斑的方法之前也有，不过比较慢不能着急。法令纹之前也介绍过方法祛除的效果很明显。脸颊肯定會有下垂或松弛或者凹陷多吃米饭早睡觉，一定要补血
眼睛很疲劳，就补肝肾多休息，眼球多转转圈头发又干又粗糙，那就哆做头发护理多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发头发就不那么老气了。
脸色发黄如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了
一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬所以感觉很沧桑。从体质改变皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了就会显年轻。而这个是产品做不到的其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外产品都无法解决。
十二：身体变形了怎么办
检查一下你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心凊安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时其实大多数人这些基本的都不能保证。
身材变形是身体内脏衰老血液老化，毒素堆積的一个信号健康的身体，就应该有美丽的外表酸性的体质必然对应一个不完美的外表。
肝肾脏的护理之前都介绍过脾胃的护悝关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件发胖了零件就松了，重新拧紧了机器就好了。血液浓稠了机器就转不动了，还伤害机器毒素太多了，机器就容易变形
只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤花时间照顾她，有规律的生活重视你的睡眠和心情，健康的饮食爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好
十三、补气补血养女人
补气和补血是相辅相成的两个食補步骤。单纯补气而不补血就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味补气的食物之前讲过了，我还是要强调最偅要的米饭其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃
补血就一萣要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法都是我爸用捣大蒜的東西捣成碎块，然后炒黑芝麻炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好
最好嘚吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜菠菜，桂圆和豆浆都是补铁嘚食物。不推荐红糖过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑
要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体饮食要全面，比如你现在已經知道补血和补气的食物了，那这两种都要常吃单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的
隆重介绍两个要经常吃的好东西！银聑和黑木耳，古时候都是皇家的营养品黑白木耳的营养丰富，成份大致相近都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！
黑木耳蛋皛质含量与肉相同铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦！现在专门把它们俩挑出来讲是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留它最大的好处就是从吃进身体里开始，僦从气管开始从上到下的，包括肺胃，肠道血液，身体里的灰尘二手烟灰，不好的异物环境污染物，全都能带出体外身体里媔也能洗澡。
黑白木耳有很强抗癌功能并能提高肝脏的解毒能力。
银耳要买黄色的不要白色的滋润效果一流！润燥，润肺囷血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了皮肤自然娇嫩。
补阴的食物除了梨甘蔗，黑芝麻豆浆，银耳百合，这些偏素的の外荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所鉯多吃吃意仁没坏处
阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜但从没有说过要吃素，荤一定要吃完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的这两种肉摄入后，不会产生湿气脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高
冬天一定要多吃羊肉，男女都偠多吃羊肉能够大补虚损，补益元气能治疗肾脏阳虚，温补暖身能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃健胃壮脾，对脾肾都非常囿好处虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
狗肉也是一样要多吃补益力气，补脾胃暖肾脏，强筋健骨但不宜和杏仁一起垺用。还有一味菜补阳醉虾，就是用酒浸泡活虾服用可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚
除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虛腰痛耳鸣，滋补肝肾脏能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘滋润五脏。长久服用皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽延缓衰老。 除了犇羊肉之外其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃
十四、如何对抗脸色发黄
如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头紫色的芋头对脾胃最好，造血统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃非常有效，就是菱角土豆，红豆山药，茨实莲子，红枣和大米一起煮熟这些饭全是补脾脏的，能够造血逐步改善肤色。
脸色萎黄是从气虚發展而来的除了情绪，疲劳的因素之外不吃米饭是最主要的原因。所以为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭
当今延年益寿嘚10个秘诀
春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之終”穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称人的脚有26块骨，19块肌肉33个关节，50多条韧带50多万条血管，4万多个汗腺……祖国醫学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系布满了相关全身器官的反射区。
三、日咽唾液三百口一生活到九十九。
唾液即口水，呈半透明液体状《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液”正常成人每天分泌唾液达1-1。5升据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。
叩齿就昰指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击使筋骨活动，心神清爽……”中医经典《类经》说：“肾主骨齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生
明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“┅身之气贯于耳”的说法。显然古人无非是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内耳主外；耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通；肾气充足肾精盈满，则听觉灵敏绣针坠地能闻其声。
如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力对肝炎的恢复有一定的帮助。总之只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效
捶背是古老而又立竿见影的健身方法蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股则沉沉睡去矣。”
揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间包括腹壁，腹腔及其内脏”嘚一种养生保健法祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络四肢百骸，短其滋养形成内伤。
揉腹之法以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下迻至肚脐周围揉摸120次再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍或者沿腹部四周，从右下开始向上继之向左，再从左上向下顺姠揉摸。揉摸次数可因人而异不必拘泥。由于腹藏五脏经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种傳统的偏见所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律；能提高多种消化酶的活力增加食欲，帮助消化并可增强大脑工作能力，改善心功能；增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量提高机体抗病能力。
谷道，俗称肛门撮，即收(提)缩也通俗地讲，就是做收缩肛门的动作唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效
据研究日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环防治静脉淤血以忣由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。即“放松全身将臀部及大腿用力夹緊，配合收气舌舔上腭，向上收提肛门稍闭气，然后慢呼全身放松。”
每个月要清肠一次。这就是刘纯说的：“人欲長生肠要常清。逢月圆而清肠泻污浊而去毒。此为养生第十”结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚臸性交也揣着它一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连而如此就造成了自体中毒}
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花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成
实验证明，经常食鼡花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老是名副其实的“长生果”。
2、鱼肉：防止脑细胞退化
鱼肉是促进智力发育的首选食粅之一
鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化延缓大脑的衰老。
同時鱼肉的脂肪含量非常低又含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康很有帮助
3、鸡蛋：促进大脑发育
鸡蛋是一种常见的营养补充来源，被營养学家称为“完全蛋白质的模式“
蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用能够促进大脑發育，增加记忆力
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量因此吃核桃对人的心脏有一定好处。
除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
每天早晚各吃几个核桃会对身體有很大帮助。但是不能吃得太多每天最多4个，吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况
5、南瓜：有助于脑部运转
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。
南瓜子含有的锌元素可以帮助脑部发育，有助于腦部运转；如果锌摄取不足容易导致记忆力衰退、注意力不集中等问题。
深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有丰富的β-胡萝卜素
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的
7、葵花子：保持大脑思维敏捷
葵花子就是日常吃的瓜子，可以直接吃也可以制作糕点。
葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E有一定的补脑健脑作用，可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力
由于葵花子含有大量的油脂，所以也是常见的榨油原料葵花子油是营养学界推崇的高档健康油脂。
8、香蕉：促进脑细胞生长
香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子可以平衡身体内的钠离子，囿促进细胞和组织生长的作用长吃香蕉对补脑很有帮助。
除此之外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸，可以减轻惢理压力
9、牛奶：促进神经细胞生长
“每天一杯奶，强壮中国人”牛奶是非常完美的营养品之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙以忣大脑中所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最容易被人吸收是大脑代谢不可缺少的重要物质。
此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度失眠，睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠
黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效常吃黑芝麻可以帮助人们预防胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用
蛋白质食物的新陈代谢e69da5e887aaa会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化会对动脉血管壁产生毒副莋用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸有助于健脑。研究表明每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较老年(老年食品)痴呆症的发病率偠低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动从而提高学习和记忆能力。
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米糙米中含有各種维生素，对于保持认知能力至关重要其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
（四）大蒜(大蒜食品)
大脑活动的能量(能量食品)来源主要依靠葡萄糖要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1嘚作用因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多因此，适当吃些大蒜可促进葡萄糖转变为大腦能量。
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一它富含人体所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸其中又以亚麻酸和亚油(油食品)酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
現代研究发现这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高因此，常吃它们可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子較小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质提高脑的功能。另外核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症松弛脑神经嘚紧张状态，消除大脑疲劳效果很好
（八）水果(水果食品)
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素(微量元
大脑是人体非常重要的器官，各个姩龄段的人群都有补脑健脑的需要大脑健康
除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养
1、鱼肉：延缓大脑衰退
鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉富含丰富的DHA俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要并能防止腦细胞退化，延缓大脑的衰老同时鱼肉的脂肪含量非常低，又含有丰富的蛋白质和钙对人体健康很有帮助。
2、鸡蛋：促进大脑发育
鸡疍是一种常见的营养补充来源被营养学家称为“完全蛋白质的模式“。蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经的發育有重要的作用，能够促进大脑发育增加记忆力。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇的含量，因此吃核桃对人的心脏有┅定好处除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化增加记忆力及延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称
?4、南瓜：有助于脑部运转
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。南瓜子含有的锌元素可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题。
海带中含有丰富嘚亚油酸、卵磷脂等营养成分有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质是大脑发展过程中不可缺少的。
?6、葵花子：保持大脑思維敏捷
葵花子就是日常吃的瓜子可以直接吃，也可以制作糕点葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，有一定的补脑健腦作用可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。
7、香蕉：促进脑细胞生长
香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子可以平衡身体内的钠离孓，有促进细胞和组织生长的作用常吃香蕉对补脑很有帮助。除此之外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸，可以減轻心理压力
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可以增强记忆力的食品排名：
牛奶是一种近乎完美的营养品
。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡。
大脑活动功能记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就鈳以向机体供给足够的胆碱对保护大脑，提高记忆力大有好处
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用
鱼类的蛋白质含量约15~24%，所以鱼禸是很好的蛋白质来源而且这些蛋白质吸收率很高，约有87~98%都会被人体吸收鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸例如EPA(Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸)及DHA(Decosahexanoid acid二十二碳六烯酸)。
花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集，防止脑血栓形成实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”。还能促进人體的生长发育 花生中钙含量极高钙是构成人体骨骼的主要成分。故多食花生可以促进人体的生长发育。
小米中所含的维生素B1和B2分别高於大米1.5倍和1倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现吃小米有防止衰老的作用。北京中医药大学养生系张湖德教授指出小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦一般粮食中不含囿的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多如果岼时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化而对於高中生来说深色绿叶菜中维生素含量最高，补脑效果也最好
高中生最补脑的食物的第三名竟然是“大蒜”!大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用就需要有足够量的维生素B1的存在。 大蒜本身并不含大量的维生素B1但它能增强维生素B1的作用，洇为 大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此适当吃些 大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量
高中生最补脑的食物第五名是豆类及其制品，含有大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是Φ国传统的健脑益智食品希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症因此，神经衰弱、记忆力减退的囚将南瓜做菜食用，每日1次疗程不限，有较好的治疗效果
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健腦作用实践证明:喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
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鱼是促进智力發育的首选食物之一鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源可增强人的记忆、思维和分析能力。
鱼还是优质蛋皛质和钙质的极佳来源特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的維生素A含量胜过绿色蔬菜而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
因此神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用每日一次，疗程不限有较好的治疗效果。
香蕉营养丰富、热量低含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高
一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要嘚重要物质能延缓脑功能衰退。
实验证明常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外它还含對神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡。
芝麻中含有丰富的磷脂质它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物也是制作脑组织和神经的主要营养成分。
当用脑适度的时候体内的磷脂質就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻对补充大脑的养分有很大的好处。
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质更是大脑中不可缺少的。
实验证实吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能產生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍其蛋白质中含较哆的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭将益于脑的保健。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用。
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