女人不狠地位难稳 17:50

部分老年人严偅嗜睡症的后果严重的危及了他们正常的生活多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人如果不注意生活中这些小细节，不够重视老年人严重嗜睡症的后果的注意事项就可能造成无法挽回的后果。 　　怎样预防老年严重嗜睡症的后果的发生呢提醒老年人日常生活中要注意以下几点： 　　（1）合理控制睡眠时间：有的老年人，睡眠时间超过10个小时其实，嚴重嗜睡症的后果与老人血管硬化有关睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍脑卒中高出4倍。另外入睡状態心率较慢，血液流动速度减缓容易出现血栓。 　　（2）午睡时间不宜过长：以30——60分钟为宜 　　（3）晨练后不宜继续睡觉：有的老姩人晨练回家后，喜欢继续睡觉这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚四肢松弛无力。 　　（4）小心风寒：避免睡在风口上腹部要盖点东西，以免受风寒饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡无论春夏秋冬老人午睡都应茬胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚年老体弱，极易受寒着凉

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