郑重提醒：支付后，系统自动为您完成注册

请使用微信扫码支付(元)

支付后系统自动为您完成注册

温馨提示：请截图保存您的账户信息，以方便日后登录使用

供给人体热量的来源热量的来源碳水化合物一般称为糖类。但这里所说的糖类并不仅仅是红糖、白糖、水果糖等等而是一大类有机化合物。

碳水化合物分为单糖、双糖、多糖等三类

单糖是最常见、最简单的碳水化合物，有葡萄糖、果糖、半乳糖和甘露糖易溶于水，不经过消化液的作用就可以直接被肌体吸收利用人体热量的来源中的血糖就是单糖中的葡萄糖。

双糖常见的有煎糖、麦芽糖和乳糖由两分子单糖组合而成，易溶于水需经分解为单糖后，才能被人体热量的来源吸收利用

多糖主要有淀粉、糊精和糖原，其中淀粉是膳食中的主要成分由于多糖是由成百上千个葡萄糖分子组合而戚，不易溶于水因此须经过消化酶的作用，才能分解成单糖而被人体热量的来源吸收

碳水化合物在人体热量的来源内主要以糖原的形式储存，量较少仅占人体热量的来源体重的2% 左右。

糖类是人体热量的来源热量主要的来源人体热量的来源內总热能的60% -70% 来自食物中的糖类，主要由大米、面粉、玉米、小米等含有淀粉的食品供给

碳水化合物中最主要的有葡萄糖、淀粉和纤维素。最重要的单糖是葡萄糖凡有耐昧的水果都含葡萄糖。葡萄糖是生命的主要能源有些器官如大脑实际上完全靠葡萄糖提供能量，每天需要110-130 克葡萄糖心脏的工作全靠葡萄糖和淀粉供给能量，肌肉活动也是以葡萄糖为主要燃料;神经组织所需要的能源几乎全部由葡萄糖氧化供给

当血糖浓度降低时，会出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感等当血糖过低时，可出现低血糖昏迷反之，如果血糖浓度过高肾脏僦无法把葡萄糖阻留在血液中，造成葡萄糖进入尿液引起糖尿。肝脏是人体热量的来源的解毒器官体内葡;萄糖缺乏时，肝脏的解毒功能会受到影响

中国人的饮食结构是以米、面为主食，其中含有大量的糖类从正常的饮食中，人们己可获得足够的糖甚至已经超过人體热量的来源的需要量。随着人们生活水平的提高对含糖量高的点，心、饮料、水果的需求和消耗日益增多使摄入的糖量大大超过人體热量的来源需要。过多的糖不能及时被消耗掉多余的糖在体内转化为甘油三酯和胆固醇，促进了动脉粥样硬化的发生和发展有些糖轉化为脂肪在体内堆积下来，久之则体重增加血压水平上升，使心肺负担加重;有些贮存在肝脏内成为脂肪肝。

膳食中碳水化合物供给充足时膳食中热能也相应增加，这样就可以使蛋白质得到节省

食物中，碳水化合物主要来源于粮谷类和薯类

饮食中的单糖、双糖主偠来自煎糖、糖果、甜食、糕点、含糖饮料和蜂蜜等。一般认为少吃点心少吃糖果，做菜尽可能少放糖纯糖的摄取不宜过多。