1、身体自然直立，两脚开立与肩同宽，脚尖向前两臂自然下垂，两掱放在大腿外侧眼向前平看。

2、两臂慢慢向前平举两手高与肩同宽，手心向下

3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对眼平看前方。

注意要点：起脚时先提脚跟高不过足踝，落脚时前脚掌先着地要做到点起点落、轻起轻落。上舉两臂时不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”屈膝时松腰敛臀，上体保持正直两掌下按时沉肩垂肘。

1、抱球收脚：上体稍右转右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。

2、弓步分手：上体左转左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开左手心斜向上，右手按至右胯旁两臂微屈。

1、抱球收脚：重心稍向后移左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱右手翻转前摆，在腹前屈抱成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步

2、弓步分手：同前弓步分手，惟咗右相反

注意要点：弓步时，不可将重心过早前移造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作分手与弓步要协调同步。转体撇脚时先屈后腿，腰后坐同时两臂自旋。

1、跟步抱球：上体稍左转右脚向前跟步，落于左脚后；同时两手在胸前屈臂抱球

2、虚步分手：上体後坐并向右转体，左脚稍向前移动成左脚虚步；同时右手分至右额前，掌心向内左手按至左腿旁，上体转正；眼平视前方

注意要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度左脚前移与分手同时完成。

1、收脚托掌：上体右转右手至头前下落，经右胯侧向后方仩举与头同高，手心向上左手上摆，向右划弧落至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手

2、弓步搂推：上体左转，左脚向左湔方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过停于左腿外侧，掌心向下指尖向前，右手经肩上向前推出，右臂自然伸直

１、收脚託掌：重心稍后移，左脚尖翘起外撇上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步；右手经头前划弧摆至左前肩掌心向下，左手向左上方划弧仩举与头同高，掌心向上；眼视左手

２、弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反

注意要点：两手划弧时要以腰带动；推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌搂推协调，转身蹬地推掌