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现代电脑办公在给我们带来方便快捷高效的同时，也給绝大多数坐办公室带来了身体健康上的烦恼因为长期坐在电脑前工作，很多人患上了“职业病”——颈椎病、腰痛、眼睛疲劳干涩、肩周炎等等

眼睛是人类心灵的窗口，对人的重要意义不言而喻用眼不当，会导致眼睛干涩、眼疲劳、近视、散光、结膜炎等眼部疾病其实保护眼睛没有那么困难，下面鸡哥就给大家介绍下怎样做能够缓解眼睛疲劳。

1. 在我们盯着电脑去完成我们的工作任务时一定是聚精会神的。此时我们的眨眼次数就会变少由平时正常的每分钟10-15次，减少到每分钟1-5次（数据因人而异）如此少的次数使眼球不能充分潤滑，会导致眼干眼涩所以工作时尽量下意识眨眨眼，让眼睛湿度润滑

2. 每用眼40分钟临窗远眺5分钟。

   还记得上学时候的作息时间吗上課40分钟休息10分钟的安排是绝对有道理的。当我们连续用眼达40分钟的时候眼睛就会产生疲劳感，此时如若放下电脑临窗远眺5分钟，则眼聙就会恢复活力从而能够更好地继续工作。如果一直用眼则会让眼睛持续处于疲劳紧张状态，久而久之就会伤害眼睛

3. 调暗屏幕亮度，使用保护色

   网上可以查到，很多种方式将浏览器、电脑桌面、word的背景颜色修改成一种不刺激眼睛的淡绿色这种颜色的RGB值分别是204、232、207，设置好后你就会发现柔和的颜色笔纯白色要舒服多了

4. 市面上的滴眼液有很多种牌子，功效也都各不相同如果你确实没办法让自己眨眼那就选择一款适合自己的滴眼液吧，放在桌子边上你能看见的地方觉得眼睛干就滴一下。

5. 眼睛疲劳的时候做一组眼保健操，按揉天應、四白、睛明这几个穴位尤其是眼保健操里面按太阳穴轮刮眼眶，做完这一节实际上眼睛会非常舒服即使不成套做下来，经常按揉幾个护眼穴位对眼睛也是有极大好处的。

6. 平时注意多吃点富含维生素A的食物维生素A多见于动物肝脏（比如羊肝），胡萝卜菠菜一类。或者也可以直接补充维生素A吃鱼肝油对眼睛也非常好，但是还是建议从自然食品中摄取啦

7. 小孩子都知道饭前便后要洗手，其实不仅僅是饭前便后在外出回家、碰触钱币、购买物品等可以碰到不洁物品之后都应该及时洗手。以防止在揉眼时细菌进入眼睛引起眼部炎症。在此尤其要提醒下女性朋友化妆的眼线、睫毛膏一定要在卸妆时处理干净，否则碎屑进入眼睛会引发眼结石

8. 中午小憩或闭眼20分钟。

   经过一上午的紧张工作中午请闭目休息20分钟，如果条件能够进行午睡是最好的。如果没有时间午睡那么请利用一些时间闭目养神。在闭眼时让眼部充分休息以达到缓解眼部疲劳的作用。

9. 最后请大家为了眼睛健康、身体的健康，请不要再熬夜了熬夜对身体危害嫃的非常大！