原标题：立夏之三侯——王瓜生

《押先韵·种王瓜篱豆诸蔬》

昔逮养亲日灌园佐击鲜。

亲亡事奔走忽忽二十年。

倦游返衡门老圃聊息肩。

修我灌园业情事恍如前。

汲水谅非水清泪同涓涓。

此蔬亲不逮此圃亲所传。

终作抱瓮身五鼎未列筵。

瓜瓠如有知为我根蔓牵。

蔓则蔽苍野根则入黄泉。

以告我父母贫贱子可怜。

瓜瓠莫结子有子亦徒然。

立夏位于24 节气表的第7个节气。每年5 月5日或5月6日是农历的立夏“斗指东南，维為立夏万物至此皆长大，故名立夏也”此时，太阳黄经为45° 在天文学上，立夏表示即将告别春天是夏日天的开始。古人将立夏分為三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生”

立夏三候，王瓜生《图经》云王瓜处处有之，生平野田宅及墙垣叶似栝楼乌药，圆无丫缺有毛，如刺蔓生五月，开黄花花下结子，如弹丸生青熟，赤根似葛细而多糁，又名土瓜一名落鸦瓜，今药中所用吔

《礼记》郑元注曰，即萆挈《本草》作菝葜，陶隐居以辨其谬谓菝葜自有本条，殊不知王瓜亦自有本条先儒当时如不检书而谩訁者，可笑在这个节气，我们可以适时、适量、适地选择锻炼运动以舒经活络，增强体质提升正气，防止疾病发生尤其是在疫情肆虐全球之际。

立夏在农历四月前天气渐热，雷雨增多植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动人在与节气相交之时应顺之而为。所以从这个节气开始的养生中要注重对心脏的特别养护。要保持心情愉悦不能过劳过累。

因为立夏之后人体气血更加外向，出汗开始增多心跳开始加快，所以更要注意调养心脏保持平和心态。

具体到膳食调养中我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，多食用生津止渴、清热利湿的食物如绿豆、荷叶、西瓜、乌梅、草莓、番茄、冬瓜、黄瓜等，也可以适当煮西瓜皮粥将西瓜皮250 克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净切成细丁，用盐稍腌取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克，先用旺火煮沸后再改用小火煮约15分钟，以盐调味後进食此粥消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等

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