,由于其有阻断神经末梢的功能一涂一抹之间,即刻改善因表情而夸张的皱纹作为细胞膜的重Φ要组成成分,能够强力清除自由基,保护和?重Φ建被破坏的细胞膜,目前有热门护肤品牌选用该成分作为主打,但是学界仍对其安全有效性存在一定争议;建议可以吃富含?膳食纤维的燕麦配上一些果乾以及坚果类,让你补充到的都是極?为健康的碳水化合物类制品?不过也相对的也需要较多时间来消化吸收所以建议是运动一小时前就补充较为适当?跑10k後为了补充大量流夨的水分与电解质,建议跑完後马上喝运动饮料让你的身体?能够最快地恢复到原本的平衡?大概过1到2小时後可以开始补充蛋白质,哆吃些肉类制品吧?[page]拳击前找寻?一些富含?蛋白质的食品让你的肌肉能支持各式拳击姿势;不过要注意伴随的糖分摄取不要过量像是水煮蛋就是很好的选择!