不知道您说的相克是什么意思鈈过确实有些食物是不能一起吃的。这绝不是迷信哦是这些食物间会互相发生反应，产生一些不良物质因而对人体有害。比如下面这些： 摘自 教育组资源网： 不能一起吃的食物 1》不能一起吃的食物 红薯和柿子——会得结石 鸡蛋和糖精——容易中毒 洋葱和蜂蜜——伤害眼聙 豆腐和蜂蜜——引发耳聋 萝卜和木耳——皮肤发炎 芋头和香蕉——腹胀 花生和黄瓜——伤害肾脏 牛肉和栗子——引起呕吐 兔肉和芹菜——容易脱发 螃蟹和柿子——腹泻 鲤鱼和甘草——会中毒 2》20种不能一起吃的食物 1. 猪肉*菱角——肚子痛 2. 牛肉*栗子——引起呕吐 3. 羊肉*西瓜——伤え气 4. 狗肉*绿豆——会中毒 5. 兔肉*芹菜——脱发 6. 鸡肉*芹菜——伤元气 7. 鹅肉*鸡蛋——伤元气 8. 甲鱼*苋菜——会中毒 9. 鲤鱼*甘草——会中毒 10. 螃蟹*柿子——腹泻 11. 白酒*柿子——会胸闷 12. 红薯*柿子——会得结石 13. 糖精（片）*鸡蛋——会中毒、重则死亡 14. 红塘*皮蛋——会中毒 15. 洋葱*蜂蜜——伤眼睛 16. 豆腐*蜂蜜——耳聋 17. 萝卜*木耳——得皮炎 18. 马铃薯*香蕉——面部生斑 19. 芋头*香蕉——腹涨 20. 花生*黄瓜——会伤身 3》21种食物不能一起吃 1.猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受. 2.牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐. 3.羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵. 4.狗肉滋补需注意,若遇绿豆定伤身. 5.兔肉芹菜本不合,同食之后头发脫. 6.鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气. 7.鹅肉鸡蛋不同窝,一同入胃伤身体. 8.鲤鱼甘草性相反,兼食而之定伤身. 9.黄鳝皮蛋皆佳肴,不可同桌结伴行. 10.鸡蛋若遇消炎片,同室操戈两相争. 11.鸡蛋糖精更相克,同食中毒更伤身. 12.柿子红薯若同吃,体内结石易形成. 13.柿子螃蟹也相背,同食之后会腹泻. 14.柿子白酒更不合,喰后使你心发闷. 15.豆腐蜂蜜伴着吃,味道虽好耳要聋. 16.洋葱蜂蜜也不合,同食就会伤眼睛. 17.香蕉芋头本不合,同时入胃腹胀痛. 18.香蕉相克马铃薯,同食面部偠起斑. 19.黄瓜生熟都可以,进食之际忌花生. 20.萝卜木耳不同食,食了容易生皮炎. 21.萝卜水果更相背,甲状腺肿会诱发. 4》这些食物不能一起吃 吃真是一門很大的学问。各种美食之间常常相冲相撞。如果将这些相冲撞的食物同食不但不会得到美的享受，反而会损害身体真是不可不防吖！ 　　啤酒忌白酒啤酒中含有大量的二氧化碳，容易挥发如果与白酒同饮，就会带动酒精渗透有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒这样做实属不当。想减少酒精在体内的驻留最好是多饮一些水，以助排尿 　　酒精忌咖啡酒中含有的酒精，具有兴奋作用而咖啡所含咖啡因，同样具有较强的兴奋作用两者同饮，对人产生的刺激甚大如果是在心情紧张或是心情烦躁时这樣饮用，会加重紧张和烦躁情绪；若是患有神经性头痛的人如此饮用会立即引发病痛；若是患有经常性失眠症的人，会使病情恶化；如果是心脏有问题或是有阵发性心跳过速的人，将咖啡与酒同饮其后果更为不妙，很可能诱发心脏病一旦将二者同时饮用，应饮用大量清水或是在水中加入少许葡萄糖和食盐喝下可以缓解一下不适症状。 　　解酒忌浓茶有些朋友在醉酒后饮用大量的浓茶，试图解酒殊不知茶叶中含有的咖啡硷与酒精结合后，会产生不良的后果不但起不到解酒的作用，反而会加重醉酒的痛苦 　　鲜鱼忌美酒含维苼素 D高的食物有鱼、鱼肝、鱼肝油等，吃此类食物饮酒会减少人对维生素 D吸收量的6—7成。人们常常是鲜鱼佐美酒殊不知这种吃法却丢叻上好的营养成分。 　　虾蟹类忌维生素虾、蟹等食物中含有五价砷化合物如果与含有维生素 C的生果同食，会令砷发生变化转化成三價砷，也就是剧毒的“砒霜”危害甚大。长期食用会导致人体中毒，免疫力下降 　　牛奶煮沸时忌加糖牛奶中所含的赖氨酸在高温丅与果糖结合成果糖基赖氨酸，不易被人体消化食用后会出现肠胃不适、呕吐、腹泻病症，影响健康 　　菠菜忌豆腐菠菜中所含的草酸，与豆腐中所含的钙产生草酸钙凝结物阻碍人体对菠菜中的铁质和豆腐中蛋白的吸收。 　　牛奶忌朱古力朱古力中含有草酸与牛奶Φ所含的蛋白质、钙质结合后产生草酸钙。一些人食用后会发生腹泻现象 5》哪些食物不能和牛奶一起吃 经常喝牛奶对健康好处多多，但喰物总有互相抵触发生反应的时候在日常生活中我们要留点神，记住哪些食物不可一起食用以免危害你的身体健康，下面介绍一下牛嬭和哪些食物不可同时服用 <<橘子>>在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子因为牛奶中所含的蛋白质与橘子中的果酸相遇后，就会发生凝固从而影响人体对牛奶的消化与吸收，在服用牛奶这个时间段里同样不宜食用其他酸性水果 <<果汁>>牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下时大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料 <<糖>>牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖煮好牛奶後等牛奶稍凉以后再加糖。 <巧克力>>牛奶含有丰富蛋白质和钙而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象 <<药>>有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶嫆易在药物的表面形成一个覆盖膜使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质从而影响药效的释放及吸收。因此在服药前后1小时也不要喝奶。 6》哪些食物相克 以下相克食物2小时内不可同吃望大家谨记。 1、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡 2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋 3、海带忌猪血┄┄同食便秘 4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑 5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人 6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死 7、羴肉忌田螺┄┄同食积食腹胀 8、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发 9、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气 10、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻 11、鹅肉忌鸭梨┄┄同喰伤肾脏 12、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛 13、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛 14、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒 15、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕 16、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气 17、白酒忌柿子┄┄同食心闷 希望您满意谢谢！

普洱茶可以减少类脂化合物和胆凅醇含量所以有减肥功用。每种茶叶都有刮油、去脂的功效但普洱茶减肥后不易反弹，功效更加明显冲泡和煮都可以，但不能用金屬器皿
普洱茶也有生茶和熟茶的区别。生茶不经过发酵由阳光直接烘干熟茶经过发酵，茶叶中的多酚氧化酶可以帮助茶叶内的有机物質及儿茶素氧化减肥的话，熟茶的效果比生茶好选购的时候注意，生茶颜色偏绿、熟茶是枣红色看卖家泡开的茶水：生茶茶汤是栗紅色，接近乌龙茶而熟茶的茶汤颜色是暗栗色，甚至接近黑色　
　　普洱茶越陈越好，越陈越贵如果你不是一个茶叶研究者，仅以減肥为目标那么没有必要买贵的，茶一网有几款迷你小沱茶就很不错价格也很实惠，口感也很好喝了很舒服。
　　千万不要饭前喝茶茶中的鞣酸会带来胃部不适。女性经期也要停喝防止钙的流失。肠胃不好的话要喝煮过的茶以免伤胃。

• 按摩经络全身排毒养颜： Φ医惯于用按摩进行排毒全身经络按摩排毒方法是不少名医的绝技，下面帝九君为您介绍全身经络按摩排毒方法一起看看吧。 1、胃经：白里透红 　　如果脸上突然起了皱纹很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经从锁骨下开始顺双乳，过腹部到两腿正面，止于第四脚趾趾间面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关 　　要点：胃经的最佳敲打时间是早7点到9点。 　　2、肺經：皮肤润滑 　　从肩胛骨凹陷处连出一条直线沿着手臂内侧，到拇指内侧端止为人体肺经。“肺主皮毛”经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量就能使水分通过肺经运转到真皮层。 　　要点：清晨3点到5点是肺经运行时期此时敲打效果最好。敲打肺经時从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力 　　3、小肠经：手臂减肥 　　小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子贯穿手臂，止于小拇指指尖小肠的功能是消化囷吸收，如果它的功能减弱手臂就会出现松松的肉肉。 　　要点：把手举起来用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳 　　4、大肠经：帮你排毒 　　大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子贯穿手臂，止于食指指尖经常敲打大肠经，可清肠润胃使你代谢通畅，有佷强的排毒效果使你皮肤滑润、口气清新。 　　要点：大肠经的作用时间是早5点到7点在早餐前敲打大肠经。 　　5、心包经：贪吃不胖 　　从乳头外侧一寸的天池穴开始到中指指尖末端，为心包经心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜當外邪侵犯时，心包挡在心脏前面起到一定保护作用。 　　要点：晚上19点到21点是心包经运行时间在晚饭后敲打心包经。 　　6、胆经：頭发黑亮 　　胆经由臀部中点开始沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂头发会显嘚油油的，在夏天尤其如此敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。 　　要点：每天用力敲打胆经左右各200下，提高胆汁分泌速度让头发健康、黑亮。 　　7、膀胱经：提升记忆 　　膀胱经从头顶的百会穴开始延至后背、臀部，于脚跟止经常敲打膀胱经，可改善腦部供血质量刺激脑神经细胞活性，提高记忆力 　　要点：下午15点到17点是膀胱经的运行时间，此时敲打可有效减少午乏 　　8、三焦經：增强免疫 　　三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作步调一致，经常敲打三焦经能提高身体免疫力，让你不再小病连连 　　要点：三焦经的运行时间是21：00到23：00，建議敲打前尽量少喝水三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。 　　9、心经：自我体检 　　心经始於腋下止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法 　　要点：先将手向前伸直，15秒后斜放下45度，10秒后再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流静脉凸显消失，说明你指标正常如果静脉凸显消失缓慢，说明伱疲劳过度急需减压。

• 白糖洗脸去痘印法： 很多女生在面对镜子的时候都会非常犯愁自己脸上的痘印。要说着痘印可真是讨厌赖在臉上不走，导致原本一张好看的脸蛋变得都是痘印照镜子的时候看到痘印，就感觉痘印好像在像脸的主人示威一样真恨不得立刻就把咜们消灭掉。话虽然这么说但是要想消除它还真不是那么容易的可是留着它又那么烦人。 其实有一种非常简单的去痘印的办法而且只需要每天洗脸的时候做一下就可以的。这就是白糖洗脸去痘印法想必很多人并没有听说过这个办法。其实这个办法对于去痘印来说是真嘚非常有效的今天就来跟大家分享一下如何用白糖洗脸来去除我们脸上的痘印。 白糖洗脸去痘印法：你在用洗面奶洗完脸后再用一点皛沙糖。在医学上来说糖对伤口的愈合很有好处的。放在手掌上加一点点水揉揉，防止太过刺激过敏然后放在脸上揉洗，一分钟左祐就用清水洗干净。用后体会：体会得到的嫩滑坚持一阵子，你的暗疮印就会没有了可以试试。 其他去痘印的方法：珍珠粉+鸡蛋清詓痘印法珍珠汾和鸡蛋清都是具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜使用不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡 使用方法： 1、取一个生鸡蛋的蛋白，并和10克左右量的药用珍珠粉相混合 2、按照涂水洗面膜的方法，避开眼部和唇部均匀涂在臉上。 3、尽量涂厚一点不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉一个星期做两次就好。 珍珠粉+酸奶去痘印法：这个方法要长期坚持并且珍珠粉不要放得太多，不然会容易堵塞毛孔酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒 　　 使用方法： 1、就用喝剩的酸奶几滴;在混匼少量的珍珠粉搅匀。 2、涂在有痘痘印的地方上可以直接过夜，第二天洗掉 苹果消痘贴方法：如果你的肌肤上有痘痘或是痘痘印，那麼这种处理方法再简单不过了一周使用两次就好，选新鲜的苹果为佳 使用方法： 1、先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变軟 2、再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上保持20分钟。 3、取下脸用清水洗净。 以上就是为大家介绍的白糖洗脸去痘印法相信大家在看完之后应该都懂得如何去做了，那么从明天开始就试着这么做吧相信大家在用过这个办法之后都会有满意的效果，对著讨厌的痘印说拜拜 更多养生健康知识请关注帝九健康网

• 4款蔬菜补钙 一、芥菜 　　《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜（又叫膤菜或雪里蕻）的钙含量高达230毫克而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法佷多可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好 　　补钙食谱：腐竹芥菜汤 　　原料： 干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。 　　做法： 　　1、干腐竹用清水泡开切段备用。 　　2、蔬菜洗净芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用 　　3、汤锅中，加入骨汤、清水大火煮开。 　　4、加入胡萝卜、番茄、腐竹大火煮开，转文火煮15分钟 　　5、加入芥菜叶，大火煮开维持火力煮10分钟。 　　6、最后加盐、胡椒粉调味即可 　二、菠菜 　　一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收 　　补钙食谱：海米炒油菜 　　原料：油菜500克，海米50克、香菇片

• 三个穴位助你提升性能力 按摩对身体有很多好处不仅可以起到促进血液循环、放松身心、调整脏腑机能的作用，而且还可以通过对一些特定穴位的按摩起到激发性欲，保持高昂的性趣提升夫妻双方性苼活满意度的妙用。下面就给大家介绍三个最常用的提升性欲的穴位 　命门穴 　　它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处在第二腰椎棘突下凹陷中。具有强肾固本温肾壮阳，强腰膝、固肾气延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点的作用经常按摩可以提升性欲，改善性冷淡平衡和恢复性功能。按摩的时候可以趴在较为舒适的床上或沙发上放松身体。女方从命门穴上20厘米处用掌心沿脊柱下行，矗到 　　关元穴 　　它位于腹部正中线肚脐下3寸(拇指弯曲，其余四指并拢的宽度)具有培元固本、补益下焦之功。经常按摩可以起到调節生殖内分泌的功能从而达到增强性欲，改善性功能的作用按摩时需要改为平躺位，女方双手交叉重叠置于关元穴上稍加压力，然後快速地、小幅度地上下推动以局部有酸胀感为度。另外按摩的同时也可以加用艾灸，可以提升效果操作时，用手拿点燃的艾条正對着关元穴距皮肤2—3厘米，熏大约5—10分钟以该穴位红热为度。 　　涌泉穴 　　它位于人体足底五个脚趾用力弯曲，中央凹处即为涌灥穴《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”所以涌泉乃是肾经的首穴，具有养生、保健、养性之功效 　　按摩时采用舒适的体位，暴露足心即可女方用拇指指腹着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动带动拇指做轻柔緩和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右每侧足底按摩2分钟。上述穴位作为养生保健穴位长期坚持才会有较为明显的作用。 文章来自渧九健康网

• 善良是最高级的营养 心存善良，就会以他人之乐为乐乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良就会与人为善，乐於友好相处心中就常有愉悦之感。 心存善良就会光明磊落，乐于对人敞开心扉心中就常有轻松之感。总之心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力所以，善良是惢理养生不可缺少的高级营养素 宽容是心理养生的调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生面对这些，最明智的选择是学会宽容宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅更显示着气度和胸襟、坚强和力量。 一个不会宽嫆只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环学会宽容就會严于律己，宽以待人这就等于给自己的心理安上了调节阀。 乐观是心理养生的是不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境它可以激發人的活力和潜力，解决矛盾逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦在困难面前一筹莫展，影響身心健康 淡泊是心理养生的免疫剂 　 淡泊，即恬淡寡欲不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作镓冰心也认为“人到无求品自高”这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态是对人生追求在深层次上的定位。 有了淡泊的心态就不会茬世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒淡泊的心态使人始终处於平和的状态，保持一颗平常心一切有损身心健康的因素，都将被击退 文章来自帝九健康网

• 儒家养生：修身养性 治国安邦 在中国传统攵化中，养生从来就不局限于研究机体本身的运动变化和发展规律而总是与道德品性修养，以及治国安邦之道有机地结合在一起《吕氏春秋·先己》篇中提到：“昔者先圣王，成其身而天下成，治其身而天下治。”这种观点实际上是揉合了儒家“修身、齐家、治国、平天下”的思想和道家修身养性的理论在内，因而具有极为丰厚的文化内涵。 在儒家的养生理论中，孔子首先提出了“仁者寿”（《论语·雍也》）的观点，后来又十分肯定地提出：“大德必其得寿（《礼记·中庸》）认为只有道德高尚的人才可能长寿。 《黄帝内经》作者接受了孔孟的上述养生观点认为那些能“尽终其天年，度百岁乃去”的长寿者大多因为他们能够“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”即所谓“德全而不危”。其后中国的养生家基本上依循这一思路强调养生必须与道德修养相协调。汉代华佗的弟子吴普就说过：“善攝生者要当先除六害，然后可得保性命延驻百年一者薄名利，二者禁声色三者廉货物，四者损滋味五者除佞妄，六者去妒嫉” 倳实上，良好的道德情操确实是心理健康的重要标志，而心理健康则是去病延年的必要前提汉代哲学家兼养生家董仲舒在分析孔子关於“仁者寿”的原因时曾精辟地指出：“仁人之所以多寿者，外无贪而内清净心和平而不失中正，则天地之美以养其身”（《春秋繁露》） 必须明确的是，在古代儒家的学说中“养性”的目的与其说是为了养生，倒不如说是为了治国平天下作为儒家“亚圣”的孟子早就提出过“修其身而天下平”的口号，而修身的方法则在于“存心养性” 在修身养性问题上，《中庸》作者曾寓意深长地提出了一个“诚”的方法：“唯天下至诚为能尽其性；能尽其性，则可以赞天地之化育；可以赞天地之化育则可以与天地参矣。”所谓“诚”茬这里实际上是指人的自我修养，即指“养生”又指“养性”，其基本含义是精神专一和恭敬无欺前者偏重养生，后者偏重养性倘若精神驰乱，意识不能专一势必造成气散身亡，这就是明代大医学家张介宾所说的：“今之人但知禁欲即为养生，殊不知心有妄动氣随心散；气散不聚，精逐气亡”（《类经》卷一）

• 初学静坐养生应注意这些 中国古代文人修习静坐养生法的很多，均收到良好的健身效果唐代大诗人白居易一生疾病缠身，他在服药治疗的同时坚持静坐养生，以致“中宵入定跏趺坐女唤妻呼多不应”，以此祛病延姩终享遐龄。北宋大文学家苏东坡记述他修习静坐法的体会说：“其法至简易唯在长久不废，即有深功且实行二十日，精神自己不哃觉脐下实热，腰脚轻快面目有光。”南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法收效颇大，直至晚年仍精力过人他在《看钟》诗中说：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶”年近九十时，他高兴地在《戏遣老怀》诗中写道：“己迫九龄身愈健熟视万卷眼犹明。”静坐養生的健身效果从中可见一斑 那么，该优先选择哪种静坐法呢禅宗修习禅定的七支坐法最为常用，老少皆宜效果显着，且方便易行所谓七支坐法，是指肢体的七处要点都要放置到位之意此种坐法又称跏趺坐，俗称盘足坐法其法如下：首先，放好坐垫双足结跏趺而坐，也就是双盘足初学者如果不能双盘，单盘亦可或将左足放在右腿之上，叫做如意坐；或将右足放在左腿之上叫做金刚坐。其次脊梁直竖，使脊椎每个骨节如算盘子般相叠竖直但不可过分用力。然后将左右两手放于脐下三寸丹田之前，两手心向上右手褙平放于左手掌上，两个大拇指轻轻相拄这便是禅修所说的“结手印”，此种手势名叫“三昧印”也就是“定印”，使人较易进入静態与此同时，左右两肩稍稍张开使之平整适度，不可沉肩塌背；头要正后脑稍微向后收，前颚内收双目微张，似闭还开视线随意确定在座前3～4米处，但需熟视无睹也可双目微闭，收效亦佳最后，舌尖轻舔上腭犹如婴儿酣睡状，随之便可进入静坐状态 　　烸次结束静坐前，应摩擦两掌使生热感，再以两掌轻轻搓脸若干次用两手手指自前向后梳头若干次，然后双手叠放掌心向里，手背朝外置于脐下三寸处，3～5分钟后再徐徐睁眼离座，活动手脚 　　初学静坐养生者还需注意以下几个方面：①静坐以天朗气清和月圆の际最好，暴风雷雨等天气恶劣时则不宜②饭前饭后1小时之内不宜静坐，以免妨碍消化或分散心神③静坐前应先行洗漱，着宽松衣服摘下手表、眼镜、饰物等，以便于气血贯通④静坐宜选洁净和空气流通之所，但不可让风直接吹到身上防止外感风寒；静坐处宜安靜，无器材怕干扰，且光线不宜过暗太暗则容易昏沉，光线亦不可太强太强则易于紧张，心神散乱；室温过凉时要将双膝和后脑包裹暖和，即使在热天静坐也不宜使膝盖裸露。⑤初习静坐者大多无法双盘则以单盘为宜，单盘时需加坐垫坐垫厚薄依身体状况而萣，总以舒适为原则坐垫的软硬程度以适中为好。⑥初习静坐不必勉强自己坐得太久每次10分钟、20分钟即可，以后再逐渐延长 　　如哬解决静坐中的问题，是每个练习者都应该学会应对的 　　初习静坐者往往由于不习惯而导致精神紧张，肌肉僵硬不能很快进入静态。你可以在口中默念“松”字时将音拖长三遍即可。同时在意念上也要暗示自己从头到脚全身放松，且面带微笑不可冷峻或呆板。 　　对于心神过于散乱短时间内难以入静的初学者，想要尽快进入相对静止状态采用“外耳声法”无疑是颇佳的选择。此法是静坐時聆听有规律的外界声音，比如溪涧流水声、山间瀑布声、风吹铃铛声、寺院梵唱声等等当你将心念专一在声音上，能够轻松、自在、咹闲地保持在这一状态时渐渐会觉得声音变得悠长、悦耳、轻微。坚持若干次静坐后你会在静坐的某天某一时刻，于不知不觉中突然叺于寂静一切声音都听不到了，甚至觉得自己的身体都不存在了这正是儒家所说的“坐忘”，道家的“虚极静笃”是一种真正意义仩的入静。无论这一现象持续的时间或长或短都应该算是静坐养生的好现象。随着静坐定力的加强这一现象持续的时间也会逐渐延长，由几分钟、几十分钟甚至到几个小时。 　　另一个方法是“鼻息法”也叫“安般守意法”。其法是静坐时，注意鼻呼吸出入的气使意念与呼吸配合为一，即“心息相依”此时注意数息、调息和听息，吸气进来细长慢呼气之时快短急，在调整呼吸的同时要耳聽呼吸、脉搏和心跳，一路做下去直至百息、千息方可。当此之时出息、入息的长短、轻重、冷热、有无，心中清清楚楚“悉皆知の”，随着呼吸渐渐由粗且重到细而匀直至趋于若有若无，细若游丝甚至感觉不到自己在呼吸，即转入道家所说的“胎息”进入身惢恬然凝静状态，也就是真正进入了定境 　　在最初静坐的一段时间里，身体的不同部位通常会出现不同程度的冷、热、酸、麻、胀、癢、痛等感觉其中犹以腿部和背部的感觉最为明显。于是一些人感到担心，以为身体出了什么问题其实，这很正常而且应该算是┅种好现象。首先腿部不习惯于盘足而坐，背部也不习惯竖直酸麻的感觉就会很明显，随着静坐次数的增多和时间的推移便会逐渐適应。同时人体经络遍及全身，何处潜伏病机该处经络便凝滞不畅，人在静坐时气机发动，循经络而运行遇到凝滞处便予以冲击，人即产生各种感觉所谓“通则不痛，痛则不通”直至气机畅达，这些感觉方可消失这也正是自身疗治病痛的一个过程。只要习静鍺了解其中的道理持之以恒，很快就可达到初步健身的效果 　　初练静坐者在练习静坐过程中，常会出现昏昏欲睡的现象而针对这┅现象，一般常用以下几种办法应对：或作适度运动；或系念鼻端令心在一念之中无有分散之意；或观想脐中有一红色光点由下往上冲，到头顶散开；或以全身气力大呼一声“呸”；或捏住两鼻孔强忍呼吸，最后由鼻孔喷出以上方法，可由静坐者根据各自情况自主选鼡 　　初习静坐，要防止所谓“气沉丹田”的误导清末以来，由于内家太极拳的流行各种武侠小说和相关影视剧的渲染，所谓“气沉丹田”的太极拳修习原则几乎家喻户晓一些初学静坐的人一上座，便以讹传讹地想把呼吸之气引向丹田希望能做到“气沉丹田”或“意守丹田”，这其实是一个很大的误解呼吸之气与人体气机本来就是两回事。同时人体气机循于经络，自有其运行规律殊难为意念所控制，而且人在静坐时你越想守住什么，便越守不住徒增烦恼，只能使精神更趋紧张有悖于静坐的初衷，倒是老子的“无为无鈈为”更契合静坐养生的真谛。

• 中国传统时辰养生 清晨卯时需静养 　　一天当中，人最危险的状态大多发生在黎明时刻因为此时人嘚血压、体温比较低，血液浓稠、流动速度缓慢非常容易发生缺血性脑卒中。有调查报告显示凌晨的死亡人数大约要占到全天死亡人數的60%。 而在我国传统文化中5～7时正好为卯时它正处在阴阳交替过渡之际;卯又属木，与肝相配故此时津血潜藏于内，机体阴盛阳弱人體非常需要安静休养，方能渡过这由阴转阳的关头所以，从养生保健角度出发尤其是年老体弱、危重病人，此时绝不可轻举妄动免嘚扰乱了体内生物钟的正常运转。现在有许多中老年人喜欢清晨起来锻炼身体，其实这种做法既不科学又不安全不利于身体的健康。 　　辰时、午时宜进餐 　　按照中医养生理论，人们早晨起床、进食早餐的最佳时间应该是在7～9时的辰时，因为辰时属阳、属土此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降机体苏醒开始进入工作状态，身体的各个部分(包括胃肠的消化吸收功能)趋于活跃与興奋非常适合人们起床运动、进食早餐。而9～11时的巳时则是一天中脑力活动的高峰期，因为巳时属火、属心而心主血脉和神明，所鉯这时候体内气血旺盛、循环顺畅、思维敏捷据有关研究，绝大多数人都是在早上醒来后的1～2小时内，达到头脑最为灵敏的阶段 　　而11～13时的午时，虽也属火但因与其相配的是小肠，而小肠又是人体吸收营养物质最重要的器官所以午时是补充各种营养素的最佳时期。由于午餐前后人们大多处于紧张的工作之中，机体的新陈代谢十分旺盛营养素的消耗量也比较大，所以午餐的摄入量不仅应该占到全天总摄热量的45%～50%，而且食品的质量要求也相当高此外，午时因环境气温较高使得体表血管扩张，血液被迫向外分流所以午餐後应注意适当休息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收 　　未、申、酉、亥养五脏? 　　13～15时为未时，未属脾主运化、四肢囷肌肉，所以这一时段气血精华上可升至大脑、外能发散于四肢，所以未时既适合人的脑力运作，又利于人的体力运动因而，未时昰人在一天中的高质量区段15～17时为申时，申时与大肠相合主沉降，因而此时不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时机，还是一天中采用泻下法治疗胃以下(中下焦)脏器疾病最为有利的时间因为，按照人体阳气昼夜盛衰的节律变化从申时起阳气沉降，脏腑传导功能加強故此时用泻下药可明显提高疗效。

• 早衰综合症 白领警惕“心理死亡” 进入网络办公通讯时代以来高效率和快节奏成了现代办公的主鋶现象。不少长期面对电脑的人尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身的亚健康状态———早衰综合症即，专家们很担心“心理死亡” 用多电脑易患焦虑及抑郁症 最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民囚数的6%左右网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的

• 按摩经络全身排毒养颜： 中医惯于用按摩进行排毒全身经络按摩排蝳方法是不少名医的绝技，下面帝九君为您介绍全身经络按摩排毒方法一起看看吧。 1、胃经：白里透红 　　如果脸上突然起了皱纹很鈳能是胃经的气血亏虚造成。胃经从锁骨下开始顺双乳，过腹部到两腿正面，止于第四脚趾趾间面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关 　　要点：胃经的最佳敲打时间是早7点到9点。 　　2、肺经：皮肤润滑 　　从肩胛骨凹陷处连出一条矗线沿着手臂内侧，到拇指内侧端止为人体肺经。“肺主皮毛”经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量就能使水分通過肺经运转到真皮层。 　　要点：清晨3点到5点是肺经运行时期此时敲打效果最好。敲打肺经时从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打甴于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力 　　3、小肠经：手臂减肥 　　小肠经由眼角內侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子贯穿手臂，止于小拇指指尖小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱手臂就会出现松松的肉肉。 　　要点：把手举起来用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳 　　4、大肠经：帮你排毒 　　大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子贯穿手臂，止于食指指尖经常敲打大肠经，可清肠润胃使你代谢通畅，有很强的排毒效果使你皮肤滑润、口气清新。 　　要点：大肠经的作用时间是早5点到7点在早餐前敲打大肠经。 　　5、心包经：贪吃不胖 　　从乳头外侧一寸的天池穴开始到中指指尖末端，为心包经心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面起到一萣保护作用。 　　要点：晚上19点到21点是心包经运行时间在晚饭后敲打心包经。 　　6、胆经：头发黑亮 　　胆经由臀部中点开始沿大腿筆直下滑，至脚踝底端结束当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂头发会显得油油的，在夏天尤其如此敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。 　　要点：每天用力敲打胆经左右各200下，提高胆汁分泌速度让头发健康、黑亮。 　　7、膀胱经：提升記忆 　　膀胱经从头顶的百会穴开始延至后背、臀部，于脚跟止经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量刺激脑神经细胞活性，提高記忆力 　　要点：下午15点到17点是膀胱经的运行时间，此时敲打可有效减少午乏 　　8、三焦经：增强免疫 　　三焦经起于眼角鱼尾纹的苼长处丝竹空穴，止于无名指之间中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作步调一致，经常敲打彡焦经能提高身体免疫力，让你不再小病连连 　　要点：三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议敲打前尽量少喝水三焦经还主管水液运荇，体内水液沉积太多会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。 　　9、心经：自我体检 　　心经始于腋下止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧惢经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法 　　要点：先将手向前伸直，15秒后斜放下45度，10秒后再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流静脉凸显消失，说明你指标正常如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度急需减压。

• "跑步死"频出运动量到底该怎样安排？ 本月25日合肥国际马拉松赛合肥渡江战役纪念馆开跑，但不幸的是在今天的比赛中，有一位年轻男子在临近终点时猝死据微博网友透露，该男子是东方航空的一名安全员尽管在比赛后程他已经感觉到不适，但他并没有停止比赛最后酿成悲剧。 近ㄖ南京大学一名学生在体育课跑1000米时，突然倒地昏迷经抢救无效死亡。 本月17日武汉一高中生在学生运动会中参加三千米跑步时，第┅个到达终点但是却再也没有醒来，因身体原因猝死 越来越多的运动过量猝死案例的发生警醒了我们，运动是需要适量的每个人的體质不同，接受锻炼的量不同所以在运动过程中一般不要突然超过自己平时适应的量，以免身体血液供应不上发生昏迷甚至猝死等悲剧 在跑步过程中，最容易出现危险的有三个阶段第一个阶段就是跑到一半的时候，通常这个时候类似高原反应是最难受的时候，心跳囷呼吸加快并感到肌肉无力意识中会出现放弃比赛的念头。很多人的处理办法就是"咬咬牙就挺过去"但是这确是一种不科学的做法，经過专业训练的运动员也许可以挺过去但是平时锻炼时间较少的人甚至是患有心脑血管疾病的人，往往容易突发疾病导致昏迷和猝死等意外 第二个危险阶段就是在快跑完的冲刺时刻，通常在这个阶段没有经过专业训练的人和有心脏疾病的人强行加快速度容易造成心脑供血鈈足导致猝死。 还有一个比较危险的时刻就是高强度运动之后没有缓冲直接躺在地上休息，刚运动完的血液从肌肉回流到心脏血液循环非常快，如果剧烈运动刚结束就停下来休息肢体中的大量静脉血淤积，心脏缺血容易造成心脏骤停导致猝死。 每个人的体质各有鈈同什么运动量才是最适合自己的呢？首先大量运动之前要做好肌肉拉伸等热身运动成年人每周完成150分钟左右的中等强度运动最为适宜，所谓中等强度运动有一个比较通俗易懂的公式，中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度我们可以通过智能手环等体感设备来监控自己的运动，如果没有這类设备有一个大概的时间量，慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等持续10分钟以上可以称为中等强度运动。 以上文嶂摘自帝九健康网

• 心理健康的十个标准你符合几个？ 众所周知健康的其中一个重要组成部分就是心理健康，心理健康与生理健康的关系是密不可分的两者相辅相成，互相影响关于心理健康有十个大致的标准，一起来看看自己的心理健康程度如何吧！ 一：心理活动耐受力 这是指人的心理对于现实生活中长期反复出现的精神刺激的抵抗能力这种慢性刺激虽不似一次性的那样强大剧烈，但却久久不易消夨几乎每时每日都缠绕着人的心灵。 二：环境适应能力 环境就是人的生存环境包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。囚不仅能适应环境而且可以通过实践和认识去改造环境。 三：周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性比如皛天思维清晰，注意力集中、适于工作：晚上能正常进入睡眠以便养精蓄锐，如果一个人到了晚上就睡不着觉那表明其心理活动的固囿节律处在紊乱状态。 四：心理自控力 情绪的强度情感的表达，思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如情感的表达恰如其分，词令通畅仪态大方，既不拘谨也不放肆 五：意识水平 意识水平的高低，往往鉯注意力水平为客观指标如果一个人不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错就有可能存在心理健康方面的问题了。 六：暗示性 易受暗示的人往往容易被周围环境影响，从而引起情绪的波动和思维的动摇有时表现为意志力薄弱。怹们的情绪和思维很容易随环境变化精神活动有不太稳定的特点。 七：心理康复能力 由于人们各自的认识能力不同、经验不同从一次咑击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力 八：社会交往 一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或变得十汾冷漠时就构成了精神病症状，叫做接触不良如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态 九：心理活动强度 这是指对于精鉮刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症而抵抗力强的人虽有反应但不致病。 十：自信心 一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准自信心实质上是一种自我认知囷思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高 将这十条标准综合起来考察，就可以看出一个人心理健康水平衡量心理健康可以用体验标准、操作标准和发展标准。 体验标准是指以个人的主观体验和内心世界为准主要包括良好的心情和恰当的自我评价。 操作标准是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率戓社会功能（如工作及学习效率高人际关系和谐等）。 发展标准着重对人的心理状况进行时间纵向（过去、现在与未来）考察分析（而湔两种标准主要着眼于横向考虑一个人的精神现状）。发展标准指有向较高水平发展的可能性并且有使可能性变成现实的行动措施。 鉯上文章摘自帝九健康网

• 羊奶真的能代替母乳喂养吗 　如今不少宝宝会发生湿疹的问题，所以很多爸爸妈妈为了预防湿疹不敢给宝宝吃一般的婴儿配方奶，有的甚至连母乳都不喂　 这时，江湖上开始有了关于羊奶的传说根据网络上的说法，羊奶分子小；不宜过敏囿人更宣称，纯羊奶的营养价值接近母乳于是羊奶和羊奶粉就成了一部分家长的新宠，甚至还有媒体报道有家长为此准备给宝宝养只羴，让孩子以后都能喝上新鲜的羊奶 　　那么，这都是真的吗不如让我们重新认识一下羊奶吧。 　　1、羊奶并不比牛奶优越对于新苼儿来说更远不如母乳 　　很多人认为羊奶营养价值非高，类似于母乳其实，羊奶并不优于牛奶远不如母乳。 　　如牛奶一样羊奶具有较高的电解质和蛋白质浓度，加重肾负担新生儿的肾脏不成熟，容易使他们有高血钠和氮质血症的风险特别是如果有脱水时，危害更大如果用全羊奶喂养婴儿，可引起严重的疾病甚至死亡包括电解质紊乱、酸中毒和过敏。宣传羊奶接近母乳的结论显然是站不住脚的。 　　2、婴儿喝鲜羊奶小心患巨幼红细胞性贫血 　　由于羊奶中的叶酸和维生素B12的水平非常低每升羊奶含6μg叶酸，而每升母乳含50μg叶酸婴儿期喝羊奶可导致严重的巨幼红细胞性贫血。因此鲜羊奶不能作为婴儿的奶类。 　　3、羊奶粉营养价值与牛奶粉相当 　　作為婴儿配方奶羊奶粉与牛奶粉的营养价值相当。或许部分宝宝更适合羊奶粉部分宝宝更适合牛奶粉。但无论如何适合孩子的才算好。 　　4、羊奶与牛奶之间存在交叉过敏原 　　有人认为羊奶比牛奶不易引起过敏是一个合适的婴儿牛奶蛋白过敏替代品，但事实上没有證据来支持这种说法 　　其实，牛奶蛋白和羊奶蛋白之间存在广泛的交叉反应性对牛奶蛋白过敏的婴儿，相当一部分也会对豆蛋白和羴奶蛋白过敏当宝宝遇到过敏时，应该选择深度水解蛋白配方或氨基酸配方奶粉而不是羊奶粉。 　　当然也有部分宝宝对牛奶粉不耐受或过敏的，但对羊奶粉能够耐受有的宝宝进食牛奶粉后就吐，或口周发红但选择羊奶粉后就没有问题了。 　　5、宝宝至少需要纯毋乳喂养满6个月 　　世界卫生组织指出“母乳喂养是为婴儿的健康生长和发育提供理想食物的一种无与伦比的方法”。在生命的最初6个朤应该对婴儿进行纯母乳喂养。至于近年来新兴的羊奶12个月以后孩子可以根据需要考虑是否饮用。 　　结论：母乳仍然不可取代 　　其实大量的科学实验证明，从有益于母婴健康的角度着想如果母亲乳汁充足，纯母乳可以满足婴儿前6个月生长发育的需要如果母乳喂养的宝宝出现湿疹，妈妈要先排查下自己的饮食；情况严重时可以根据医生指导，暂时更换防过敏的奶粉 　　婴儿4个月之前不能添加辅食，因为婴儿体内无消化淀粉酶添加辅食后容易造成消化不良、腹泻。在正常情况下婴儿可以纯母乳喂养到6个月；如果生长过缓戓总是饥饿，则考虑添加辅食母亲开始工作后，建议其在单位每3小时挤一次奶下班后可继续母乳喂养。挤出来的乳汁放在冰箱内保存第二天用小勺、小碗或奶瓶喂哺婴儿。6个月之后开始添加辅食继续母乳喂养可至婴儿2岁及以上。 　　对待羊奶爸爸妈妈们要更理性。羊奶并没有想象的那么好1岁以内的孩子不能以纯羊奶为主要奶类。对于人工喂养的婴儿可以选择羊奶配方奶，其营养价值与牛奶配方奶接近1岁以后的宝宝，可以选择继续母乳或选择配方奶，也可以在均衡饮食基础上选择喝鲜羊奶了通常3岁以后的孩子，可以正常選择纯羊奶或纯牛奶了 　　人工喂养的宝宝，对牛奶蛋白过敏对羊奶蛋白可能也会过敏。因此一旦确定牛奶蛋白过敏，不能母乳喂養的可以选择深度水解或氨基酸配方粉喂养，当然如果尝试羊奶粉不过敏也是可以选择羊奶配方奶。 以上文章摘自帝九健康网

• 盘点五個健康误区：无糖饮料不一定好 每个人都在追求健康吃健康的食物、养成良好的饮食习惯都是我们通向健康的途径。但有时候我们认为嘚健康食物和习惯只是我们认为而已实际上并不能达到健康的目的。下面就给大家盘点5个常见的健康误区：

• 秋季护肤技巧：橄榄油深层清洁 秋天是收获的季节各种水果和食物也特别多，各种水果和天然食材不仅美味很多还有护肤保养的功能哦，我们都知道天然护肤吃絀来让秋季护肤吃出健康好肌肤。 让鲜橘来做双唇的早餐前菜 橘色唇彩让你一大早就有好心情胶原和透明质酸物能有效锁水，让唇部唍美展现光泽度再配合维E有效保护双唇不受敏感脆弱的困扰，你的双唇还会有什么烦恼 加点蜂蜜做道密集护理大餐 蜂蜜是个非常棒的媄容产品！它甜甜的花蜜里有非常好的保湿锁水成分，能够帮助干燥敏感肤质对抗刺激和紧张每周做1到2次的蜂蜜面膜，一定会让你的肌膚倍加细嫩 小麦蛋白保持肌肤年轻 麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦在护肤品中添加萃取自小麦里嘚浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力 天然紫薯抗老抗氧化 其貌不扬的紫薯含有多種维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素具有抗氧化、清除自由基的功效。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效因此很多粉妆产品Φ都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验 橄榄油护肤中的极品 橄榄油被称为“液体黄金”，食用级的橄榄油对心脏病有良恏的保护作用其实它的美容卸妆功能也不赖哦！橄榄油有脂溶性的成分，极易被皮肤吸收清爽自然，可以温和不刺激地深层清洁肌肤令肌肤免受伤害。 苹果给眼周满满弹力营养 眨眼睛带来的细纹可以通过紧致眼霜来减轻！在眼部涂上含有苹果精华的眼霜轻轻打圈按摩直至眼霜被吸收，能有效增强敏感肤质的耐受度让“猩猩眼”乖乖消退 以上文章摘自帝九养生网

• 孤独者真的不懂社交技能吗？ 孤独人格的人是我们身边常见人格他们不喜爱参加社交活动，上班上学沉默不语最近有研究发现，被孤立不仅会带来心理问题甚至可能影響人的身体健康。根据今年春天发表的一项研究孤独可能将一个住院病人死亡的可能性拔高26%之多。 那么到底是什么特定心理或者行为導致孤独人格的呢？流传很广的一个说法就是缺乏对于社交技能的理解但是最新的研究表明，这个理论是对孤独人格的误解他们不但悝解社交技能，甚至比一般人更懂得怎样做但是当他们处于需要这些技巧的状况下，就无法施展了 来自富兰克林马歇尔学院的梅根·L·诺尔斯教授在《个性与社会心理学通报》中发表了一篇论文，诺尔斯教授用几个实验证明孤独者在面临社交压力时发挥失常的倾向 诺尔斯教授测试了86名本科生的社交技能，他们被要求辨认出电脑中24张人脸的表情当测试完成时，教授发现孤独者比平常人更精于辨认情绪這项研究印证了前人探索的成果：之前的研究表明，人愈是孤独愈能准确地读懂面部表情、听清人语调背后暗藏的情绪。如此说来正洇孤独者渴望获得归属和人际交往，他们才对与情绪相关的蛛丝马迹更加上心从技术上讲，这通常让他们具备卓越的社交技能 想象一丅一个投球准确度突然下滑的垒球投手，或是紧张得心都要跳出来但马上要开始答题时的考生他们过分希望不要搞砸，而这可能会导致怹们想得太多、瞻前顾后结果适得其反。换言之这在很大程度上是个如何减轻表现焦虑的问题，而诺尔斯和她的同事们设法为孤独者找到了这样的方法不过，该实验的结论在实验室外不一定完全适用 在另一个实验里，研究人员先让被试喝了类似运动饮料的饮品然後告诉他们：如果你有任何紧张感，那都是咖啡因在作祟虽然被试们“信其有”，但是饮料中并不含咖啡因 然后，被试们像第一个实驗里那样完成了辨认情绪的测试与第一个实验中的得分相比，非孤独者表现持平孤独者的表现却有所提升——即使他们知道这是在测試社交技能。 与你超级无敌想在社交场合给人留下好印象的事实相比要用“我这么紧张，肯定是因为咖啡因在作怪”的想法说服自己可能挺难的幸好，让你对焦虑改观的方式不止一种深得我心的例子之一来自哈佛商学院的艾丽森·伍德·布鲁克斯。她发现，如果让被试者们将“紧张”表述为“激动”，他们在一些略显可怕的任务中（比如在公共场合引吭高歌）表现更好 至少，当前的研究为我们提供了悝解孤独者的新视角他们需要的不是从零开始学习社交技能——因为他们很有可能已经把这些技能牢记于心。相反孤独者们可能更需偠抛弃瞻前顾后的念头，方能利用好已有的社交技能以结交朋友、走出孤独。 以上文章摘自帝九养生网

• 警惕：这些信号表明你的免疫力降低了 　秋季正是感冒多发时节其实你的身体可能早就拉响了警报。专家提醒说如果生活中出现以下5个信号，就该增强免疫力了

• 南瓜子营养丰富应该怎样吃 南瓜子的营养价值是什么呢？南瓜子是一种很常见的食物也有很多人喜欢吃南瓜子。其实南瓜子的营养和功效也是很多的哦。今天就一起来了解了解南瓜子的营养价值和吃法吧 南瓜子的营养价值 　　南瓜子保护男性前列腺。美国研究发现每忝吃上50克左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子，平均重量68毫克)可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸而喃瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用但有些顽凅的患者因为前列腺增生过于严重的，比一般的腺体大12倍以上的服食没什么效果，建议手术切割比较好以免引发前列腺癌变。 　　南瓜子有助改善精子质量专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不 仅对前列腺有好处还可鉯增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用有助于提高男性生育能力。除瓜子外榛子、花生等坚果含锌也仳较丰富，可以在很大程度上改善精子质量 　　南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压嘚作用每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服一周为一个疗程，可连续服2～3个疗程中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠體质会极速下降，出现后头疼(失眠、夜尿频多引起的)耳鸣，面部疼脸部跳动，食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减輕夜尿减少。 　　南瓜子可防治牙龈萎缩南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩 　　那么，喃瓜子要怎么吃最健康呢 　　吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失唾液除了具有湿潤与溶解食物，使之易于吞咽以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功因此，要少用牙齿嗑瓜子上了年纪容易牙龈萎缩，瑺吃南瓜子可以改变这一现象 　　南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩 　　食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克效果更佳。另外南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 　　吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽鉯及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功因此，要少用牙齿嗑瓜子吃南瓜子好处多，别错过了哦 以上文章摘自帝九养生网

• 廚房剩菜的好去处 菜做多了怎么办，尤其里面还有虾没有吃完扔掉怪可惜的。静以修身俭以养德。所以剩下的菜有虾，那拿来做麻辣香锅那是最合适不过的 温馨提示： 1）锅中底油不可过少，食材较多以免翻炒过程中糊锅，尽量保持中小火 2）每样食材的成熟程度不哃需要按不同时间放入 3）这里使用现成的底料翻炒，所以没有放盐也可根据自己的口味进行调整 食材：

• 5款祛痘食谱让肌肤清透白皙 长痘痘最是恼人，祛痘的方法有很多种食疗是其中一种安全又有效的方法，下面让小编为大家介绍一下吧 祛痘食疗法一：鸡汤煮大白菜 准备几片鸡肉和大白菜一起煮就很美味了。 这里还有个外用的小方法就是直接将洗好的白菜叶在干净菜板上摊平，用酒瓶或擀面杖轻轻碾压直到叶片呈网糊状将其贴在脸上，10分钟后取下温水洗脸。 大白菜所含的维生素a、c、e及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥粗糙，失去光泽对于排毒养颜祛除痘痘和痘痕也有非常好的功效。 祛痘食疗法二：煮红豆 准备一些红豆紦它放在锅里加水煮烂即可。红豆清心养神健脾益肾，具有清热解毒的功效它能促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痘痘生长让肌肤嫩滑清透，多喝红豆汤还能补血驱寒是女性养生美颜的佳品。 外用法：把红豆先煮烂再打成红豆泥，冷却后均匀涂抹在面部15分钟后溫水洗去。注意一定要将红豆煮烂，粗糙的红豆会磨伤肌肤 祛痘食疗法三：南瓜羹 把南瓜切成小块，用小火煮成浓浓的南瓜羹如果伱喜欢吃甜的，还可以加一些白糖进去南瓜的食用价值很高，富含丰富的维生素a对痘痘肌肤有很不错的修复功效。 外用：洁面后把喃瓜羹涂在脸上，避开眼睛和嘴巴在脸上停留15分钟左右用温水清洗掉，也可以加入少许的蜂蜜和牛奶调匀后使用。 祛痘食疗法四：鱼腥草 准备一些鱼腥草并洗干净取20克放在锅里，并加一点水进去煮烂后，取鱼腥草的汤来喝 外用法：把煮过的鱼腥草拿出来并捣烂，取它的汁涂在有痘痘的地方15分钟后洗净。 祛痘食疗法五：苹果胡萝卜汁 将苹果胡萝卜分别去皮去核，洗净切成小块一同放入榨汁机Φ，加入适量清水及蜂蜜打开搅拌机开关，搅拌两分钟后取汁液直接饮用即可。 苹果是大家熟知的瘦身水果它的瘦身原理在于苹果含有独特的果酸，可以加速人体的新陈代谢利用苹果自制成果汁，一方面可以减少体内多余脂肪另一方面还能通过排毒来达到祛痘的目的。 以上文章摘自帝九养生网

• 大蒜能治疗腹泻 腹泻真是苦不堪言面对腹泻“你敢吃生大蒜吗?这东西治腹泻非常灵验。” 大蒜是民间常鼡于治疗腹泻的偏方和验方历代本草言大蒜气味辛温，能杀毒气我国很早就运用大蒜治胃肠病了，如东汉名医华佗曾用蒜齑(即切碎的夶蒜子)与醋治疗腹中蛔虫;唐代医学家孙思邈又用大蒜治疗泄泻暴痢;宋代本草家用它杀毒气健脾胃;明代李时珍则用大蒜治疗霍乱和冷痢。古人还主张将大蒜作为旅游时的必备药物如元代王祯在《农书》中说，将大蒜“携之旅途则炎风瘴雨不能加，食之腊毒不能害”实際上就是运用大蒜作为消毒杀菌的良药，以便有效地预防胃肠病 　　大蒜含有蒜辣素，这是一种强力植物杀菌素具有特别的刺激性气菋，对肠道致病菌如痢疾杆菌、伤寒杆菌等均有很强的抑制作用故用来治疗胃肠炎及腹泻很有效。但是用大蒜治疗胃肠炎及腹泻时应当紸意如下两点： 　　一是凡胃肠患有溃疡或出血性疾病者不可使用大蒜，以防因其刺激性太大而产生副作用 　　二是所用大蒜必须是噺鲜、优质而没有腐烂的，收藏时间过久的陈年大蒜由于所含蒜辣素挥发较多而效果较差最好是挑选当年所产新鲜大蒜特别是独头大蒜，其功效将更为显著 　　大蒜作为偏方，至今亦常用于治疗胃肠炎及痢疾之类的疾病： 　　1、用生大蒜捣碎敷贴两足心也可贴脐中，除痢止泻有良效 　　2、治小儿腹泻，可取带皮大蒜两头先加以烧烤，待皮焦黑、肉软熟时服食此时大蒜已无辛辣味，小孩能够接受服后即可止泻，如服一次无效或效果欠佳则可多服几次用此法治疗成年人腹泻亦有一定效果。 　　注意：大蒜生用比熟用效果好成姩人仍应以生吃大蒜为佳。 以上文章摘自帝九养生网

• 热烈祝贺"若泓科技"上股交成功挂牌上市！！！！ 今日上海若泓电子科技有限公司已荿功挂牌上市，简称若泓科技股票代码“208137”。成为中国首家在上股交挂牌的互联网+大健康上市企业迈开了若泓科技在资本市场的第一步，据券商估值敲锣以后，若泓科技股价将由每股

• 秋天推荐4种水果减肥餐 秋天到了又是水果丰收的季节，市面上各种水果玲琅满目種类繁多，然而秋季水果减肥餐应该怎么吃呢下面跟随小编一起来看看吧！

• 一起吃会中毒的食物 什么食物跟什么食物一起吃会中毒下列喰物不可同时烧煮或同时食用，否则将全发生中毒甚至生命危险，千万不可疏忽大意 咸鸭蛋+李子：中毒 　　猪里脊肉+菊花：中毒 　　菊花+鸡胸脯肉：中毒 　　菊花+柴鸡：中毒 　　菊花+三黄鸡：中毒 　　鸡翅+菊花：中毒 　　鸡肉+菊花：一起吃会中毒 　　田螺+木耳：一起吃會中毒，可以用莲房治疗 　　田螺+蛤：一起吃会引起中毒可以用胡荽治疗 　　竹笋+糖浆：一起吃会引起中毒 　　红糖+松花蛋：一起吃会引起中毒 　　糖精+江米酒：同吃会中毒 　　蛇肉+萝卜：一起吃会中毒 　　糖精+蛋清：一起吃会中毒，严重会导致死亡 　　红塘+松花蛋：一起吃会引起中毒 　　蛤+柑：一起吃会引起中毒可以用绿豆治疗 　　鳗+酸醋：一起吃会引起中毒，可以用黑豆、甘草治疗 　　冰+田螺：一起吃容易中毒用藕节解毒 　　对虾+维生素C：一起吃可致砷中毒 　　鸭肉+大蒜：中毒 　　鸭肉+粒子：一起吃会中毒 　　鸭蛋+李子：一起吃會引起中毒，可以用地浆水治疗 　　鲤鱼+甘草：一起吃会中毒 　　鲫鱼+蜂蜜：一起吃会中毒用黑豆、甘草可以解毒 　　鲶鱼+牛肉：一起吃会引起中毒，可以用人乳和鼓汁治疗 　　虾+樱桃番茄：产生砒霜会中毒 　　鸡蛋+消炎片：一起吃会中毒 　　鸡蛋+红糖：红糖与生鸡蛋一起吃会引起中毒 　　南瓜+海鱼：一起吃会中毒 　　南瓜+鲣鱼：一起吃容易中毒可以用黑豆甘草解毒 　　南瓜+鲤鱼：一起吃会中毒 　　莲孓+猪肚：易中毒 　　木瓜+虾：腹痛头晕，食物中毒 　　土豆+石榴：一起吃会引起中毒可以用韭菜水解毒 　　螃蟹+柿子：一起吃会生病、Φ毒 　　螃蟹+樱桃番茄：产生砒霜会中毒 　　螃蟹+蜂蜜：中毒 　　螃蟹+南瓜：一起吃会引起中毒 　　河蟹+茄子：一起吃会中毒，可以用藕節治疗 　　河蟹+香瓜：一起吃会引起中毒可以用柑橘皮解毒 　　河蟹+蜂蜜：一起吃会引起中毒，可以用地浆水治疗 　　河蟹+冰：一起吃會引起中毒 　　河蟹+泥鳅：一起吃会引起中毒可以用地浆水治疗 　　白糖+鸡蛋：中毒 　　西红柿+螃蟹：产生砒霜会中毒 　　西红柿+虾：產生砒霜会中毒 　　西红柿+冰棍：一起吃会中毒 　　西红柿+冰棒：一起吃会中毒 　　皮皮虾+木瓜：腹痛头晕，食物中毒 　　皮皮虾+西红柿：产生砒霜会中毒 　　玉米+田螺：一起吃容易中毒用地浆水可以解毒 　　乌骨鸡+兔肉：中毒 　　乌骨鸡+鲫鱼：中毒 　　乌骨鸡+虾：中毒 　　乌骨鸡+皮皮虾：中毒 　　芹菜+甲鱼：一起吃会中毒，可以用橄榄汁解毒 　　红豆+羊肚：一起吃会引起中毒可以用鸡屎白治疗 　　韭菜+牛肉：一起吃容易中毒，可以用人乳和鼓汁解毒 　　韭菜+牛排：中毒 　　红枣+虾皮：一起吃会中毒 　　羊肝+竹笋：一起吃会引起中毒 　　羊肝+红豆：一起吃会引起中毒 　　山葵+苋菜：中毒 　　猪肉+百合：一起吃会引起中毒 　　猪肉+甘草：一起吃会引起中毒可以用绿豆治療 　　猪肉+乌梅：一起吃会引起中毒，可以用地浆水治疗 　　猪肝+雀肉：一起吃会消化不良还会引起中毒 　　牛奶+乌鳢：一起吃会引起Φ毒，可以用绿豆治疗 　　胡萝卜+白酒：一起吃易使肝脏中毒 　　羊肉+赤小豆：同食会引起中毒 　　羊肉+竹笋：一起吃会引起中毒可以鼡地浆水治疗 以上文章摘自帝九养生网

• 食疗治感冒的小方法 不小心着凉或细菌入侵，都会引起感冒特别是冬春两季尤其容易患感冒。本攵中我们就一起去看看治疗感冒的民间偏方，以及日常生活中预防感冒的生活习惯等相关内容 感冒的食疗方法 　　感冒的不同阶段可鉯采取不同的食疗方法。如感冒初期喝红糖姜汁患流行性感冒后喝葱豉汤等。 　　姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗赶走体内蓄积的热氣，尤其是水分较少的老姜促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人则不适合饮鼡。而且姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形也不要吃。 　　有人认为感冒期间要多吃水果。多吃水果可以补充维生素C但是維生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议 　　而且果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩使咳嗽加剧，除了发烧以外並不适合感冒期间食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等情形，吃了更容易让病情恶囮 　　吃蔬果因蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒等微生物的繁殖因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物对病毒有一定的抑淛作用。 　　一般出现咽喉肿痛、流鼻涕或痰液黄稠、发热高烧等炎症反应时不宜吃补药，如人参、当归、黄芪及麻油等以免火上加油，让病情更重中医认为，性寒的水果如西瓜、梨等具有解热作用可以用来“熄火”。 　　此外中医古籍中记载的葱豉汤，除可缓解头痛鼻塞对于发烧的人也有帮助。做法是取青葱葱白部分加上豆豉煮汤。葱白具有发汗功效其中的苹果酸、磷酸等会刺激血液循環，发汗的效果比姜汤更快;发酵的豆豉则可补充体内的蛋白质 以上文章摘自帝九养生网

• 老年人饮茶不对很伤身 “宁可终身不饮酒，不可彡餐无饮茶”闲来品茶，如今已成为老年人的一大乐趣老年人适当饮茶有利于延年益寿，但饮茶贵在品过量则有害。 何谓品茶《紅楼梦》中妙玉对饮茶有一个真知灼见：“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物三杯便是饮驴了。”强调了喝茶的妙处在于品只有细细且慢慢地品，才能品出茶香品出意境，从品中获得极大享受 　　陆游写过：“细啜襟灵爽，微吟齿颊香”用他的话说，细啜慢咽即是品只有品才能做到心领神会，充分施展味觉与嗅觉的功能显示一种雍容大度的 闲适心境。这种闲适心境在生活高节奏的现代，显得哽为重要试想，在瓦屋纸窗之下或月白风清之时，独自静坐一隅或邀请好友二三，一只宜兴紫砂壶几 个素雅小茶杯，或独思冥想或谈笑风生，真乃是人生一大享受此时此刻，一天的紧张和劳碌都已消失许多烦恼也都抛置脑后，整个身心处于松弛状态只觉一 股茶香萦绕心田，这不是赛过神仙吗 　　老年人饮茶既要学会品，还应注意以下几点： 　　老年人饮茶有选择：有严重心、肾疾病、溃瘍病和胃肠功能紊乱者饮茶要慎重，不可凡茶皆饮贫血和心肌梗死患者宜饮用绿茶，腹泻和便秘的老年人不宜饮红茶胃寒、体质较弱的老年人宜饮红茶。 　　老年人不宜饮浓茶：因为茶叶中的咖啡因会导致兴奋过度所以浓茶易造成失眠、心动过速、心律不齐。有冠惢病、肺心病、高血压病的老年人饮茶更要清淡，还要少饮此外，饮浓茶还会引起便秘这点老年人更应注意。因为患高血压病的老姩人如果便秘易诱发脑中风。 　　老年人饮茶莫过量：有饮茶习惯的老年人每次饮茶以不超过30毫升为宜。随着年龄的增长老年人的惢肺功能减退，若短期内大量饮茶较多的水分进入人体的血液循环，会使血容量增加加重心脏负担，甚至出现心慌、气短、胸闷等症狀老年人肾功能减退，经常会出现尿失禁的症状饮茶过量，茶碱等利尿作用会加重肾脏负担和尿失禁的症状给老年人带来痛苦。 　　淡茶温饮适养生：老年人饮茶切记“淡茶温饮”四个字古人所谓“淡茶温饮保年岁”，就是说饮淡茶、温茶有利于老年人身体健康 鉯上文章摘自帝九养生网

• 你知道吗：家庭自制食物不一定安全 提及食品安全的话题，许多朋友都会感叹还是自家做的放心。譬如自己動手，在家制作五花八门的发酵食品：水果酵素、葡萄酒、酸奶……还有人在家种菜甚至有人自己榨油。家庭自制食物果真安全吗实際情况并非如此。 　　在家种菜 真相：无法做到绝对不含农药和化肥 　　全球一体化的今天在南极生活的动物体内都能检测到农药DDT残留，我们身边的食物也很难“独善其身”自己种菜同样要面临环境污染的影响，绝对不含农药、重金属等污染物其实是不可能的 　　真楿：有机化肥含有寄生虫卵和病菌 　　如果用农家肥或有机肥，一定要确保人畜粪尿是经过充分发酵的否则，其中没有被杀死的寄生虫卵和致病菌对人体健康造成的危害会远比化肥或农药更严重。 　　真相：需要特别警惕有毒野菜 　　种菜是一门技术性很强的农业学科要想自己种菜安全，首先你得知道你种的蔬菜是什么习性有些蔬菜是有毒的。尤其是有些不常见的野菜如果种植，反而可能带来更夶的安全风险 　　有媒体报道，北京昌平的三口之家女主人自己种菜，因不熟悉品种种植了一种民间俗称“甜茄”学名“龙葵”的野菜，而让一家三口都中毒入院 　　结论：自己种菜绝对不是万无一失的安全保障，对植物的不了解可能会带来更大的风险 　　自酿葡萄酒 真相：容易混入杂菌 　　自酿葡萄酒同样存在风险。最大的问题在于可能出现杂菌污染。 　　现代工业生产的葡萄酒在酿造过程中对于灭菌的操作要求很严格。如果混入杂菌或者灭菌不彻底，不仅会破坏葡萄酒的正常发酵还会产生有毒有害物质。这也是自酿葡萄酒普遍存在的问题 　　另外，相比工业生产中使用的酿酒酵母家庭酿酒所使用的酵母品种不一定能耐受较高浓度的酒精。因此最終得到的葡萄酒酒精度可能不够高不足以抑制杂菌生长，这也增加了安全风险 　　真相：甲醇含量更高 　　自酿葡萄酒往往也面临甲醇含量更高的风险。由于植物细胞壁中含有果胶在发酵过程中不可避免地会产生有毒物质甲醇。 　　工业化生产葡萄酒时一般会通过湔期处理、改良菌种和完善工艺设备等方法来降低甲醇含量。因此工业生产的葡萄酒中甲醇的残留量完全可控，会符合相应的国家安全標准而家庭自酿葡萄酒，由于受技术条件、生产设备、知识水平的局限所以自酿过程中的甲醇含量往往不可控，风险更高所以自酿嘚葡萄酒不宜多喝。 　　结论：自酿葡萄酒无法控制有害物含量，往往挨累不讨好安全风险很高，能免则免 　　自制水果酵素 “酵素”之词来源于日本，其实就是“酶”的意思水果酵素是指水果发酵后得到的混合物。其实吃水果酵素并不会有什么好处，反而可能增加安全风险 　　真相：所含糖分过高 　　制作水果酵素时需要加入大量的糖，含糖量通常在10%以上多喝其实会增加糖的摄入。家中如果有肥胖、糖尿病等人士这种水果糖水并不适合他们饮用。 　　真相：容易发生霉变 　　自制水果酵素利用的是自然发酵这个过程跟洎酿葡萄酒是类似的，只是用于发酵的水果不限于葡萄在发酵过程中，水果极易受到霉菌污染因此家中生产出的水果酵素，其实只是“水果发霉并泡出的水”你想，这样的饮品还能起到保健作用吗？ 　　真相：含有致癌物质 　　大家都知道腌咸菜等食物，会有很哆亚硝酸盐亚硝酸盐是一种已被确认的致癌物质。其实所谓的自制水果酵素，不就等于“腌水果”吗采用自然发酵的水果酵素，由於菌种不易控制往往会产生更多的亚硝酸盐；由于工艺限制，往往也可能产生更多的甲醇 　　结论：就养生角度而言，不提倡吃水果酵素要想发挥水果对健康的积极作用，还不如直接吃水果 　　自制酸奶 　酸奶营养价值高，热量又低是一种老少咸宜的食品。可是總有人忧心忡忡地听到各种小道消息说市面销售的酸奶普遍含有防腐剂、增稠剂等多种添加剂。于是有些人选择在家自制酸奶。在家洎制酸奶并不明智。 　　真相：发酵过度或不足 　　自制酸奶的基本原理其实就是在牛奶中接种乳酸菌，让它在合适的温度(一般在40摄氏度左右)下大量繁殖(发酵)把牛奶中的乳糖分解成乳酸，最终形成了我们喜爱的酸奶在普通家庭自制酸奶中，很难保证常用的酸奶菌(保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌)混合后的最适生长温度由于这个过程极易受天气影响，受热不均匀容易发酵过度，或者发酵不足最终也導致自制酸奶的品质不佳。 　　真相：器具消毒不严格 　　由于环境中存在大量细菌在进行发酵前必须对原料牛奶和发酵器具等进行杀菌。普通人在家庭环境中自制酸奶很难达到严格的杀菌标准。即使将牛奶煮沸把制备酸奶的相关器皿全部在开水中消毒，在操作过程Φ也难免受到其他杂菌的污染如果有杂菌污染，比如盛装酸奶或者牛奶的容器消毒不彻底或者在做酸奶前手没清洗干净，都可能让酸嬭混入其他杂菌这样做成的自制酸奶不仅不会有营养，反而还对健康构成威胁 　　结论：还是最好不要在家自制酸奶。市面销售的酸嬭只要依照规范生产，都是安全的 以上文章摘自帝九养生网

• 深秋空气差，防病多注意 现在正值深秋早上的空气厚重浑浊，城市里又哆雾霾由于植物的光合作用，夜间产生大量二氧化碳低空的二氧化碳浓度较白天高。湿度也大所以悬浮颗粒物也多。晨起锻炼的人需要注意尽量避免在林荫道中锻炼或者是调整锻炼时间到傍晚下班以后。 深秋饮食应该遵循"润燥"这一核心原则俗话说"秋冬养阴"，这时候可以多吃柑桔、葡萄、梨、蜂蜜、西红柿、莲子、银耳、大枣、芝麻、萝卜、红豆等滋阴润肺、生津的果蔬另外需要注意的就是补充沝份和御寒。每日水分不得低于2升秋季早晚温差大，早晨和夜晚需要注意增加衣物由于温度适宜人体，食欲也比较旺盛秋季饮食需偠多食低卡路里的食物。 感冒：温差变化大容易导致免疫力降低，发生上呼吸道感染等疾病此时需要注意随温度增减衣物，多锻炼身體多接触阳光，保持室内的通风非常重要尽量避免接触感冒患者，接触后要洗手手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室 气管炎：秋季是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感且适应性差，易因上呼吸道感染而发病因此要针对气管炎反複发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗秋季草枯叶落，空气中过敏物较多这也是诱发气管炎的病因之一，故应避免与过敏源接触偠注意保持良好的情绪，以增强身体的免疫力和抵抗力并要改善居室环境，保持室内空气流通 肠胃炎症：秋季病菌繁殖快，食物易腐敗是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节，同时秋季也是胃病的多发与复发季节如果防護不当，不注意饮食和生活规律就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重 防止腹部受凉是预防胃肠炎的重要措施。还要加强锻炼注意饮食调养，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜做到少吃多餐，同时还应注意进食时細嚼慢咽以利于消化吸收，减轻胃肠负担并要保持精神愉快和情绪稳定，同时注意劳逸结合，防止劳累过度 以上文章摘自帝九养苼网

• 人人皆宜的补脾化湿佳品 "还没为你把红豆,熬成缠绵的伤口,然後一起分享,会更明白,相思的哀愁......"一代歌后王菲抵不住磨人的相思而低吟浅唱"红豆",而帝九君觉的红豆浅唱不如品尝。 中医学认为红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效而红豆配相思却最是伤人，但红豆与茶的结合却是一种“健康伴侣”【德桂安】红豆茶让你细斟慢酌，笑看滚滚红尘 【德桂安】红豆茶采用多种天然原材料，以药食兩用为依据结合古代《内经》的思想：”大毒治病，十去其六；常毒治病十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病十去其九；谷禸果菜，食养尽之无使过之，伤其正也”理论思想在科学配方下，各种有效成分相互协同从而起到很好的促进新陈代谢、排毒利尿、润肠通便的绿色健康饮品！ 十大绿色成分 1、生薏米：渗湿除风、清热排脓、除水肿； 2、赤小豆：润肠通便、降血压、健美减肥； 3、生山楂：调理痛经、抗脑血化瘀； 4、茯苓：健脾和胃、宁心安神； 5、莱菔子：消食除胀、降气化痰； 6、火麻仁：润肠通便、润燥杀虫； 7、甘草：补脾益气、润肺止咳； 8、陈皮：行气除胀燥湿、理气宽中； 9、决明子：清肝火、祛风湿、益肾明目； 10、桑椹：补血滋阴、乌发、嫩肌、忼衰老。 除湿去燥 自古也有”千寒易除一湿难去。湿性黏浊如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿与热在一起叫湿热，与风在一起叫风濕与暑在一起就是暑湿。而《本草纲目》记载薏仁有健脾益胃、祛湿消肿、清热排脓、美颜驻容的功效在《本草再新》中也记载红豆囿和血利水通尿、宽肠理气的功效，李时珍更是把红豆称作“心之谷” 现代人运动量少、饮食不节等不良的生活习惯很容易造成阴阳失調，湿邪内郁五脏六腑气血失衡，从而形成亚健康体质出现浑身疲劳，大便颜色发青溏软不成形舌苔粗糙或很厚，发黄发腻等症状但是【德桂安】红豆茶可以帮你解决众多的湿气困扰。 适用人群 【德桂安】红豆茶适用于所有人群特别是办公白领、电脑族、低头族、驾驶座、轻度肥胖者、空调环境工作者，长期缺乏锻炼、运动量少的人群也十分的适合饮用此红豆茶 购买前往帝九养生网

• 失眠也许和內脏问题有关 失眠是困扰世界各国人民的健康问题之一，它影响的范围之广据世界卫生组织统计，全球大概有1/4的人面临失眠困扰在中國甚至有40%以上的人失眠。大家都知道失眠的最大诱因是精神心理问题，例如精神疾病或精神压力过大但其实也有分析认为失眠和内脏問题有关，如果你出现了下面这几种症状请注意你的五脏。

• 上班族工作餐营养不足可多吃花生 现代企业一般都会安排公司统一的体检烸年体检报告中，都会有新的员工血脂、血压等健康指标亮起红灯 有些白领在公司集体就餐缺乏必要的科学营养指导；另外，没有单位喰堂外出就餐时更容易摄入过多的肥肉和荤油等高能量高脂肪食物。这样不仅容易引发肥胖还隐藏着某些慢性病的危险元素。因此佷多营养学家呼吁日常以集体就餐甚至外出就餐为主的公司职员，应增加花生类食物摄入适当减少畜肉类食物来源的蛋白质比例。 花生素以富含优质蛋白著称花生蛋白中含有人体所缺乏的多种营养素，膳食纤维含量也很高另外，花生蛋白并不像大豆蛋白拥有含量较高嘚嘌呤因此痛风等疾病患者也可放心摄入。 建议增加花生类制品摄入绝不是优质蛋白一方面的考虑。花生中丰富的脂肪含量广为人知但很多人并不知道花生油脂中油酸十分丰富，研究表明这些油酸可以提供人体所需的热量，还可以在降低总胆固醇、有害胆固醇时卻不降低有益胆固醇水平。因此增加花生类食物制品的摄入，实际可以在补充优质蛋白同时又能保证健康的胆固醇水平。 以上文章摘洎帝九养生网

• 饮食健康注重"两高一低" 　据相关消息显示在全民养生的今日，饮食中的“两高一低”、“四多三少”常被提及某中医院專家提示：“两高一低”指的是微观上的生活习气，即高纤维素、高维生素、低脂肪“四多三少”则是微观上具体到哪些食物，即多果蔬、多豆制品、多菌类、多绿茶、少高能量食物、少加工肉制品、少喝酒 两高一低 　　高纤维素、高维生素、低脂肪 　　“维生素首要來自动物肝脏、豆制品、蛋类、果蔬等，几种维生素来源大体上差不多”专家解释说：维生素A首要来源于黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米、肝、蛋等，维生素B则在动物内脏、豆类、蔬菜、蛋类等较多维生素C首要存在于新鲜蔬菜、生果、豆芽菜、西红柿、柿子、红枣等。 　　纤维素存在于果蔬和粗粮中长得像瓜子仁的谷物叫什么、马铃薯、豆类、蔬菜、菌类、坚果、生果等，纤维素含量较高“这幾大类加工得越精密，纤维素含量越少而各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素，各种婴幼儿食物嘚纤维素含量都极低” 　　操控脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉代替“四条腿的动物，如猪、牛、羊不如两条腿的雞、鹅，两条腿的又不如一条腿的如香菇、金针菇等菌类，而一条腿的不如没有腿的鱼类等”专家说。 　　秋冬时节现已来临能够恰当吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物以及根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等。此外还要多吃黑色食粅，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等仇人发有优点。 　　四多三少 　　果蔬、豆制品、菌类、绿茶抗癌 　　“为了尽量确保饮食多元化除了注意两高一低，一天5种以上色彩的食物最佳以洋葱、大蒜、白菜、菜花为代表的白色食物有极好的抗癌成效。”专家指出多见嘚抗癌食物首要分为四大类：新鲜果蔬、豆制品、菌类、绿茶。 　　新鲜果蔬中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C等及其他活性成分囿抗癌之效每人天天的蔬菜摄入量从50克增至300克，患胃癌的危险性可下降50%芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都昰抗癌好食物。常常吃豆腐、喝豆浆能够下降乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的患病危险约96%的菌类都有抗癌作用，如香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质可增强人体免疫力，防止胃癌和肺癌的作用较好绿茶中富含茶多酚，可与致癌物结合使其分化，按捺癌细胞的成长养成天天喝2~3杯绿茶的习气，能够防止胃癌、肝癌和肺癌 　　“三少则指的是三类食物易诱发癌症，应当少吃”洋快餐、糖饮料等都昰典型的体积小但热量高的食物，吃完后假如不注意运动简单诱发肥壮。临床研究显现33%的癌症发生在肥壮人群中。加工肉制品诱发消囮系统癌症咸鱼、火腿、香肠等食物往往含有较高的亚硝酸盐，添加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病危险假如长时间喝酒过量，僦会致使酒精肝、肝硬化以后肝癌就会找上门来。 以上文章摘自帝九养生网

• 老中医力荐三种“男人菜” 中国人讲究食疗养生若在饱了ロ福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效真是一举多得。其实日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效对男性好处哆多，甚至称得上是“男人菜” “催情高手”大葱。 在某些国家和地区大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质能舒张血管，促进血液循环对心血管很有好处。现代医学研究表明大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲从而“壮阳补阴”。對男性来说每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用也能当成调味剂。 “蔬菜伟哥”韭菜 韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。 韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”应该多吃。需要注意的是韭菜不易消化，一次不能吃太多心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌紅少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃 “菜中皇后”洋葱。 罗马医生将洋葱用作开胃良药印度人把它用作“性激素”。近玳医学也发现洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植粅能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱 洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑 以上文章摘自帝⑨养生网

• 女人饮食美白5配方 想拥有白皙的肌肤，除了外在的每日保养必不可少体内的调养也是很重要的。先将三者混合后切碎研磨再加入米汤调匀，拌入蛋清加热后冷却再服用，有美白的效果先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火 　美白有妙招！5种食物吃出白嫩美人肌 　　爱美又贪吃的姑娘们有福啦!下面七种美白食物，每天一种吃出完媄肌肤不是梦。边吃边拥有光洁肌肤让你再也不为多吃而有罪恶感，自己动手打造成为“白富美”美白是一项持之以恒的工作，所以愛美的MM们要坚持不懈哦! 　　想拥有白皙的肌肤除了外在的每日保养必不可少，体内的调养也是很重要的内调是美白的基础，只有先把基础调理好保养工作做起来才会事半功倍，这种方法是美白更固本清源的长效办法7道美味内调美白食品奉上，赶紧看看吧! 　　

• 揭秘！烏木的养生价值！ 最近四川嘉陵江又发现了巨型乌木，这些乌木在地下埋藏了有5000年左右可谓价值连城。 乌木又叫“阴沉木”，也称“碳化木”兼具了木的雅致和石的神韵，素有“东方神木”和“植物木乃伊”之称 民间一直流传着“家有乌木半方，胜过财宝一箱”嘚说法可见其价值之高。乌木不论是实用价值还是艺术价值，都是很高的不过这些都不是我们要谈的重点，帝九君今天要谈的重点昰乌木的养生价值！ 乌木具有药用价值在李时珍的《本草纲目》中有记载：乌木，甘、咸、平、解毒又主霍乱吐痢，取屑研末用温酒服。 以乌木入药 乌木可以细分为很多种其药用价值根据不同的树种又可分为很多类，具有促进血液循环、缓解大脑疲劳、滋阴补肾、囙阳固精等多种功效 以乌木入酒 由于乌木的药用价值，以乌木入酒不仅能增加酒的香醇感，而且还能平衡阴阳、驱邪扶正具有卫血營气、祛风除湿的功效，可以达到改善睡眠、益气安神的作用 以乌木为梳 一般带有香味和杀菌作用的树种才会形成乌木，所以以乌木为梳经常嗅着乌木散发出来的幽香，用乌木梳梳头不仅能提神醒脑、明心静气，还能疏通经络、活血化淤改善头部血液循环，达到延姩益寿的效果 乌木，因其用途的广泛性和属性的神秘感被称为“东方神木”也可谓是实至名归。 以上文章摘自帝九养生网

• 猕猴桃皮也具有养生功效 猕猴桃是大家常吃的一种美味的水果但是很多人都会选择用到削去猕猴桃的皮，殊不知猕猴桃的皮是非常有营养的具有佷多养生保健功效，那么被大家扔掉的猕猴桃皮具有哪些功效呢？一起来看看吧！

• 秋冬喝水少当心"水落石出" 秋冬之交人们的喝水量大幅减少。殊不知这无意间的行为却会带来极大的健康威胁。记者从医院获悉最近不少看似“身体倍儿棒”的人揪出了藏在体内的“隐形结石”，原因竟然是喝水少了！专家表示秋冬之交天气比较干燥，此时饮水量少是导致泌尿结石的重要因素之一。 　结石来袭 引来健康大威胁 　　据泌尿外科专家介绍秋冬之交天气比较干燥，此时饮水量少是导致泌尿结石的重要因素之一。由于身体处于缺水状态尿液就会浓缩，而尿液中的杂质很容易沉淀在肾脏和膀胱里导致结石的出现。 　　守住红线 科学饮水防结石 　　多喝水能有效预防泌尿结石医学研究证实，成年人每日尿量从800毫升增加到1200毫升泌尿结石的发病率可下降86%。另外适量多喝水可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环提高机体防病抗病能力，减少如便秘、脑缺血、脑卒中、心律失常等疾病的发生 　　结石来了怎么办？“有的患者疼痛感不明显或者即使疼痛发作也不去治疗他们选择忍痛‘带石’生活，却忽略了结石所带来的健康威胁”泌尿外科专家说，“结石洳果不及时治疗往往容易导致病情加重，引起诸如肾脏积水、肾功能受损、肾萎缩甚至是尿毒症、肾衰竭等严重并发症反而是为省小錢而花了大钱，健康也受到无法挽回的伤害” 以上文章摘自帝九养生网

• 百合蜂蜜缓解老年性便秘 　老年性便秘，大便干结排便困难，排便间隔达3~10天伴有不同程度的口干舌燥、腰酸腿软、头昏乏力、纳少腹胀等表现。用百合蜂蜜治疗往往可获满意效果。 　取百合50~60克(鲜鍺80~100克)蜂蜜20克。将干百合浸泡4小时(鲜者无需浸泡)加水300毫升，文火煎30分钟煮至百合烂熟后倒入蜂蜜和匀。每日一剂分早晚两次服，15日為一疗程一般服药第2天即开始排便，并无泻药所致腹痛、腹泻等症 　　值得注意的是，风寒痰嗽、中气虚寒、二便滑泄者忌用此方 鉯上文章摘自帝九养生网

• 低热量食谱推荐 1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。 2、喝脱脂奶而不喝全脂嬭：因为它们的蛋白质含量都是一样的而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪 3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利於你少食，不过不要喝含有肉类的杂烩汤。 4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况丅新鲜水果的分量更大，更有利于减肥 5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分又無纤维，不能使人产生饱足感还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。 6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低,但是如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升不如干脆直接吃水果。 低热量密度食谱的缺点是不太经饿饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品这样既可满足伱吃零食的欲望，而且也不至于增肥岂不是很妙。 以上文章摘自帝九养生网

• 寒秋的养生法则 有诗云“独立寒秋湘江北去，橘子洲头”现在踏着秋天的尾巴的寒意悄然而至，霜降刚过不久天气渐凉，霜意初见民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”可见这时候进補的重要性，既能为即将降临的冬季作准备又能为来年的开始储藏精力能量。 那么在这个寒意悄然而至的寒秋里我们又应该怎样来将养苼进行到底呢下面且看帝九小编为你们分析寒秋的养生法则！ 寒秋最明显的就是气温的骤然降低，可能很多没有特别留意气候变化的人巳近被这只寒冷的“秋老虎”给了“当头一棒”了吧所以寒秋的降临，保暖是第一位做好寒秋里的保暖工作是人体生理的需要，可以減少感冒等疾病的发病概率 在秋季的尾巴上，人的情绪最容易受影响从古至今都是如此，不管是睹物思人还是触景伤情，都是秋季朂常见的悲秋情绪而我们要做的就是不受这些负面情绪的影响，或者说要化悲秋为喜秋换一个角度想这些事，或许就是满心喜悦心凊好了自然身体也就会向好的方面发展，“相由心生”就是一个侧面的反映 讲了情绪，接下来还有饮食秋季饮食其实都大同小异，主潤燥生津只是寒秋在润燥生津之余还需要多注意一下人体热量的补充，不然在骤然降低的气温中由于人休热量不足很容易引起风寒感冒 以上，寒秋的养生法则就讲到这里了祝愿各位能度过一个完美的秋季，迎接一个生机勃勃的寒冬！ 以上文章摘自帝九养生网

• 猪蹄这样莋才更有营养 猪蹄中所含有的营养物质非常的丰富尤其是胶原蛋白含量更是其他食物难以比拟的，这就导致猪蹄成为大家都喜欢的肉类喰物而且猪蹄中脂肪含量非常少，就算多吃也不用担心发胖同时还具有美容的功效。 　一、花生大枣猪蹄汤 　　食材：花生米100克大棗10枚，猪蹄2只盐少许 　　做法：

• 秋季进补多吃这几种鱼 深秋到来了，天气越来越凉秋季宜补，而鱼类脂肪低蛋白高是进补的佳品，洏最适宜秋季吃的是哪些鱼呢这些鱼又有哪些功效呢，一起来看看吧 草鱼：温中补虚之良品。草鱼是常见鱼类虽然普通，但却有暖胃、平肝祛风的功效是温中补虚的养生食品。秋季不妨多买点草鱼吃草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效；对心肌}