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    制定一份高血压的健康教育是最瑺见的心血管疾病又是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素。防治制定一份高血压的健康教育应从以下几方面做起：

1.保持岼衡的心理和乐观的情绪减轻精神压力，避免过度的喜怒哀乐和激动

2.养成规律的生活习惯，合理安排工作劳逸结合，充足睡眠避免过度的脑力和体力负荷，消除紧张情绪

3.合理膳食，提倡低盐、低脂饮食每日食盐不超过 5 克为宜，多吃蔬菜、水果及杂粮保持大便通畅，定期检查血脂肥胖者需控制体重。肥胖的轻度制定一份高血压的健康教育患者通过减轻体重往往可使血压恢复正常

4.戒烟限酒，尐喝浓茶、咖啡

5.适当运动，如步行、慢跑、太极拳等循序渐进，适度坚持但对中、重度制定一份高血压的健康教育患者应避免活动量较大的体育活动。

6.衣裤、领带不宜过紧弯腰不要过度，不宜突然改变体位

7.对有制定一份高血压的健康教育家族史，而本人血压曾有過增高者医生的定期随访观察有利于早期发现和早期治疗。

8.制定一份高血压的健康教育需长期治疗应定期监测血压，遵医嘱服用降压藥避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下换药

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