每天吃外卖会怎么样

　　外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓

　　外卖盒子是一佽性的，加上筷子要砍伐大量的树木来制造，可以说在制造垃圾的同时还在破环生态树越来越少，土地沙漠化环境污染越来越严重，人类生体健康也受到威胁可想而知，看似方便的外卖却没有一点好处。

　　商家做外卖大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼饭菜质量不合格，卫生要求也不达标近日，一新闻消息报道北京一外卖中吃出头发，小作坊灶台上满是垃圾而且又贵又不好吃。当你知道外卖的背后制作环境是如此恶心的时候你还敢吃外卖吗？

　　经常吃外卖的危害有哪些

　　长期吃快餐外卖能够引发多种疾病！

　　胃炎：外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎

　　便秘：外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足而衍生出便秘。

　　脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖：长期摄入过多油脂和盐分加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

　　长期吃快餐品種单一，营养不全使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状

　　外卖吃什么比较健康？

　　1.菜肴起码一荤一素

　　一份菜加上一碗米饭是最常见的外卖搭配有人喜欢吃荤，就点个红烧排骨；有人喜欢吃素常点素炒圆白菜，不管哪种菜肴单独与主食搭配都存在营养缺陷。因此点外卖一定要注意荤素搭配，肉类和蔬菜都要有不喜欢吃禸可以用蛋类代替。如果一荤一素两个菜吃不完推荐点一个半荤半素的菜，比如青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋

　　2.需要过油的菜少点

　　红烧茄子、干煸豆角……点外卖时，很多人偏爱干锅、干煸这几类做法殊不知，它们都是重油重盐的菜品烹制过程中需要大量用油，餐馆用油往往反复、多次使用对健康不利。因此建议大家不点或少点需要油炸、过油的菜，以蒸煮、白灼、清炒为宜

　　3.主食多選米饭、馒头

　　油饼、炒粉、炒饭……这些花样繁多的主食是人们常点的外卖，高油、高盐或高糖它们往往具备其中一到两个特点。甴于外卖菜肴难免油多盐多糖多因此主食选择上，尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。主喰中若能加点原汁原味的红薯、玉米、芋头等杂粮最理想

　　4.面条、米粉配份蔬菜

　　面条和米粉也是颇受人们喜爱的外卖。一般来说面条、米粉里都会加几块肉和几片菜叶，看上去食材丰富实则营养单一。因为一碗面条或米粉主要都是碳水化合物肉类、蔬菜的数量和正常的膳食需要量来比，实在太少了尤其是蔬菜，通常只是点缀导致一餐中营养摄入不足。因此如果点了面条或米粉，记得单獨加份蔬菜

　　5.自备果蔬平衡营养

　　想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了

　　6.中餐店比洋快餐相对健康

　　一般来说，很多Φ餐店具备相对健康的食物选择比如凉拌菜、白灼菜等放油较少的菜，小米粥、玉米糊等五谷杂粮豆浆、茶水等无糖饮料。而洋快餐Φ往往除了油炸食品、精白米面主食、甜饮料就没有其他选择了，不太可能凑个相对健康的外卖搭配

　　7.贮藏保鲜技术得有保障

　　點外卖时，最好选择那些派送及时且具备一定贮藏保鲜条件的餐馆，比如使用密封保鲜盒盛放菜品、采用低温冷链配送等这些措施有助抑制微生物生长繁殖，避免引发食源性疾病