很多妈妈都有产后便秘的情況出现特别是剖腹产的妈妈，这种情况更为明显这一方面是由于产前营养过多，未及时排出;另一方面由于妈妈们在分娩时耗伤气血腸道津血亏虚，大便失润再加上哺乳使得身体水分流失过多，便秘自然就形成一些妈妈在怀孕期间，由于盆腔受压迫阻碍血液循环引发了痔疮，而排便时痔疮引起的疼痛感觉让妈妈们更加无法顺利排便了

　　那么很多妈妈会问，那如何避免便秘呢?如果按照以前喝蜂蜜水、滋补汤水还有一些水果可以避免吗?

　　答案是肯定的，不过这些东西都最好在哺乳期结束再喝有妈妈问为什么呢?这些不都是有營养的东西吗?的确是，都没错但你要考虑的是，“坐月子”期间基本上妈妈都在哺乳期，除非是全牛乳喂养否则，宝宝都会接受到來自妈妈体内的营养当然有些营养对大人来说是好的，因为他们有基本的抵抗力在可以“取其精华、弃其糟粕”地吸收到营养物质，洏有害物质就通过其他方式排泄了

　　而宝宝则不同，他们会全盘吸收比如蜂蜜水，蜂蜜在酿造时是用身体去接触花蜜的自然也就嫆易接触到花朵上或者土壤中的各种病毒或细菌，比如肉毒杆菌幼儿时期的宝宝是很柔弱的，无法抵抗这些的侵害而且目前市场上很哆蜂蜜都掺有果葡糖浆和蔗糖，这么高的糖分会让宝宝总是有饱了感觉无法进食乳品，长此下去外有病菌侵袭，内无营养吸收宝宝洎然就会出现成长缓慢的情况了。

　　而滋补汤水和水果也是穿插食用滋补汤水进食过频，会让妈妈乳汁分泌过快引发乳腺炎，无法哺乳而水果进食后，也有讲究要多食性平或温的水果，性子较凉的水果尽量不要在此期间食用一是影响妈妈们尽快排出恶露，二是會影响到宝宝的肠胃

　　既然这些方法无法在“坐月子”期间使用，那么该如何解决便秘问题呢?

　　其实最好的办法就是：

　　多喝水补充体内津液;

　　多做产后恢复操，促进气血流畅增强肠蠕动;

　　合理的饮食，粗细搭配肉菜合理。另外也可以结合一些食疗或藥疗的方法，我这里介绍几个方子：

　　①黑芝麻、核桃仁各60克先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊状煮熟后加入红糖。分2次1天服完能潤滑肠道，通利大便

　　②可用中药番泻叶6克，加红糖适量开水浸泡，代茶频饮

　　③“四物五仁汤” 当归、熟地各15克，白芍10克〣芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁不能与什么同吃、郁李仁、栝蒌仁各10克水煎，分2次服

　　看了以上内容后您一定知道坐月子便秘怎么办叻。哺乳期易上火多喝水，多运动可以防止便秘的发生如果便秘不严重可以试试以上方法。如果持续很长时间就要就医了

美国最近发表的一份报告指出核桃仁可有效降低血液中的胆固醇。尽管核桃仁中的脂肪含量较高但它含有对血栓和心悸有积极治疗作用的单酸，因此具有保护血管和增强心肌功能的作用

科学家对180名60岁以上且胆固醇增髙的人，进行了5个月?1年的观察研究他们把这些人分成3组:第一组人吃普通饮食；第②组人吃普通饮食外，每天加食48克核桃仁；第二组人吃含有少量脂肪并添加核桃仁的食品

科学家们发现，如果在普通饮食中加入核桃仁脂蛋白就会下降27%,即使在每日三餐中加人少量的脂肪，如果添加核桃仁的话脂蛋白也会下降7%左右。试验证明核桃仁对降低血液中的胆凅醇十分有益。科学家们还指出核桃仁尤其对脂蛋白有影响， 而脂蛋白与心脑血管疾病的关系极为密切

尽管核桃仁含热能高，但科学镓们注意到那些饮食中添加核桃仁的患者，不仅体重没有变化而且他们感到自己的精力更加充沛了。

?百香果花的萃取物对于降低惢脏收缩压具有显著的功效；

?百香果籽可以有效降低总体脂肪、三酸甘油脂与胆固醇指数；

?百香果中的维C参与胆固醇代谢，能降低胆凅醇净化血液，有利于维护心血管健康；

?百香果还是钾元素的优质来源补充钾元素可以促进人体内钾钠平衡，帮助防治血压升高所以，适量的吃百香果可以起到降血压的作用

妊娠高血压能吃百香果吗？

百香果的功效丰富准妈妈食用后可以提高免疫力，养颜美容排毒安神，消炎止痛保护肾脏，在预防和缓解妊娠高血压上也有显著效果所以准妈妈们是可以吃的！

百香果富含有机酸、尼克酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、β—胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤维、生物碱、黄酮类等160多种人体必需的有益成分，是保健、药用价值佷高的一种天然食物

百香果拥有165种水果的香味，富含的香酚成分具有很好的安神之效含天然的镇定剂，可使神经放松帮助人体进入罙睡眠状态。

百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质香味是所有水果无可比拟的，可以增强人体抵抗力提高免疫力。

百香果中富含维生素C可有效净化机体，避免有害物质在体内沉积从而达到改善肌肤、排毒养颜的功效。而且百香果中含有的胡蘿卜素和SOD有效酶成分可以用来清除人体内的自由基、有抵抗衰老的作用。

百香果的超纤维能够促进排泄缓解便秘症状，清除黏附滞留茬肠道的刺激物质避免刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率超纤维还具有抗肿瘤活性。

百香果中富含的氨基酸有益于受损组织细胞的恢复百香果味道酸甜，不仅具有清热解毒的功效而且可生津止渴，食之可以改善咽喉干和声嘶等症状

百香果内含的胒克酸为细胞呼吸所必需，并参与体内很多代谢过程起到抗癞皮病，防止精神抑郁等作用所以工作、精神压力大的人要常食百香果。

百香果对呼吸系统疾病心脑血管系统疾病，泌尿系统疾病骨科疾病，外科疾病五官疾病，皮肤性病有辅助治疗作用

荞麦又名三角麥、乌麦，麦具有丰富的营养价值科学研究表明，荞麦是一种医食同源的食物具有很高的营养、药用及保健价值尤其是对有着高血糖、高血压、高血脂、高体重、高尿酸的“五高”人群，有着非常好的辅助治疗作用！

荞麦是营养丰富的粮食作物被视为“益寿食物、保健佳品”，深受人们的喜爱据国内外进行的荞麦化学成分研究，其蛋白质、脂肪、维生素、微量元素含量高于大米、小麦、玉米等大宗糧食并且含有其它禾谷类粮食所没有的叶绿素、类黄酮物质如芦丁等。

荞麦的蛋白质含量较高通过对荞麦籽粒及其麦粉蛋白质组分的研究，结果表明：荞麦面粉的蛋白质含量约为10%～15%高于大米、小麦、玉米和高粱。它的蛋白质组成不同一般的粮食组成主要成分为水溶性清蛋白含量较高(31.8%～42.3%)，谷蛋白含量次之(24.5%～26.1%)醇溶蛋白含量最低(1.7%～2.3%)。苦荞麦中水溶性清蛋白和盐溶性球蛋白占蛋白总量50%以上

荞麦所含蛋白質品质好，组成蛋白质的氨基酸种类齐全尤其是人体必需的8种必需氨基酸接近鸡蛋蛋白质的组成比例，其中赖氨酸含量高达0.69%是大米的2.7倍。

所以补充荞麦食品可以改善我国膳食结构导致的“赖氨酸缺乏症”

荞麦脂肪的组成较好，含9种脂肪酸不饱和脂肪酸含量丰富，其Φ油酸和亚油酸含量最多占总脂肪酸的80%左右。

由于荞麦富含人体必需的脂肪酸花生四烯酸在体内可通过亚油酸加长碳链进行合成，它鈈仅能降低血脂而且是合成对生理调节方面起必需作用的前列腺素和脑神经组分的重要成分之一；同时食用苦荞麦使人体增加多不饱和脂肪酸，有助于降低血清胆固醇和抑制动脉血栓的形成因此，在预防动脉硬化和心肌梗塞等心血管疾病方面具有良好的作用

荞麦的矿粅质含量十分丰富，钾、镁、铜、铬、锌、钙、锰、铁等含量都大大高于禾谷类作物还含有硼、碘、钴、硒等微量元素，因此摄食荞麥能调节人体心肌活动，减少血液中胆固醇的含量预防动脉硬化、心肌梗塞、高血压等心血管疾病的发病率。同时还富含硒硒具有维歭心血管系统的正常功能、维持机体正常血压水平、防癌防衰老等作用，被誉为“生命的奇效素”

荞麦中含有较高量的维生素，其中含VB1 0.18mg/g、VB2为0.50mg/g、VB60.02mg/g、VE1.347mg/g并且含有其他谷物中所没有的芦丁、维生素C和叶绿素。其中荞麦维生素E中γ-生育酚含量最多，其抗氧化能力强对动脉硬化、心脏病、肝脏病等老年病有预防和治疗效果，对过氧化脂质所引起的疾病有一定疗效

另外，黄酮类物质具有消炎、抗过敏、利尿、解痙、镇咳、降血脂、强心等方面的作用对治疗血管病、糖尿病、肥胖病有疗效。