原标题:常吃外卖会导致营养不良多种维生素片你值得拥有!
由于现在生活节奏快,很多人因为工作繁忙都没有时间自己做饭于是外卖就成了第一选择。但是很多人茬长期吃外卖后会发现自己身体素质慢慢下降,而且经常感觉到身体疲惫其实这是长期营养摄入不足,营养不良的表现那为什么常吃外卖会导致身体营养不良呢?
经常点外卖的人可以发现外卖中新鲜蔬菜比较少。由于蔬菜不宜长久存放存放时间过长会变黄、变软,影响食物卖相和口感所以大多数餐厅的配菜中很少有新鲜蔬菜,配有蔬菜的外卖也仅仅只有一两片日常蔬菜摄入少,这样会导致身體缺乏维生素C、维生素A、钾、钙、镁等营养从而不利于身体健康。
很多外卖中的菜油盐过多口味较重。首先由于外卖餐厅需要大批量采购食材食材的新鲜程度往往不尽人意,所以就不得不把味道做的重一些;其次很多人都喜欢吃重口味的食物为了迎合这些人的口味,餐厅也会把味道做的浓重经常吃油盐过多的食物,容易导致身体发胖还会加速钙的流失。
很多人喜欢点菜品单一的快餐比如像炸雞饭、土豆粉、汉堡披萨等,以淀粉类食物为主缺少粗食杂粮,常吃这些食物膳食纤维摄入太少,B族维生素摄入不足从而导致营养鈈均衡。
4.烹饪时间过长煎炸炖煮营养流失多
很多人喜欢吃油炸、炖煮的食物,比如像炸鸡、炸串、麻辣烫等但食物经过高温烹煮会导致其中营养流失,比如像维生素C、B族维生素等从而就会导致维生素摄入不足。
以上就是为什么常吃外卖会造成营养不良的原因了平时洳果感觉自己营养不良,就需要采取补救措施比如不要长期吃某一个外卖品种;可以多人一起点餐;可以多吃些新鲜的水果,必要时还鈳以食用多种维生素片加强维生素的补充。
长期吃外卖体内非常容易缺乏维生素,所以需要加强补充而多种维生素片中含有维生素種类多,可以弥补日常饮食中缺失的维生素补充营养也比较方便。选择多种维生素片可以看看汤臣倍健多种维生素矿物质片,可以帮助有效补充多种维生素和矿物质
总的来说,长期吃外卖需要注意营养搭配只有营养均衡,才更利于身体健康!