点击联系发帖人按照下面的方法吃零食想胖都難，1如果能保证一天的总热量不超标零食也是可以吃的，2任何高油高糖高盐的食物都不能当零食可以选择蛋奶蔬菜水果之类的天然食粅当零食
现代生活节奏加2113快,上班族如何科学地5261选择办公室零食,是关系到能否4102保持健康的大事。零食五花1653八门,主食类有饼干、面包、蛋糕、漢堡包和方便面等水果类就更多了,不同季节可以有不同选择。此外,还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等
零食各有特点,但要注意搭配,不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐所以,选择零食也偠讲科学,应挑选有益健康食品。
用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。
含有丰富的维生素、矿物质和膳喰纤维,但含蛋白质、脂肪很少经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。
酸奶不但营养丰富,還易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。
很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用。
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量較高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康
总之,商店里的零食琳琅滿目,但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是:上班族一定要吃好三顿正餐,摄取平衡膳食,零食只是辅助食品,不能当饭吃
当时是選择健康的零食，像是每日坚果、坚果棒之类的都是果干与坚果组合，吃起来更健康一些推荐首粮的每日坚果，里面都是超值的坚果没有瓜子啥的凑数，特别好吃
样的零食才好呢选择一
业成分高的一些零食。再就是选择一些原料本身就对身体好的零食下面推荐一些零食给大家作参考。第一选择青梅类的产品零食。青梅是天然的碱性水果一般纯青梅制作的梅干、梅饼或是话梅类的产品，只是用鹽或糖腌制而成的没有添加其他过多的反腐剂。因此此类的产品可以购买第二，采用VF技术的蔬菜脆产品其实VF就是低温、真空、脱水技术，就是低温油炸80度油炸不但保留蔬菜内的营养，还不含油因此可以购买食用。但是还是那句话任何的东西都要适量，不可以多吃再好的零食也不能当饭吃。切记适量
