原标题：管好这三方面孩子身高更理想

看到同龄的孩子比自家的高，夸奖别人孩子的同时也为自己孩子的身高着急。那该怎么办呢管好这三方面，孩子身高更理想！！

一、关注孩子的生长速率

人的生长发育是有规律可循的是有连续性和阶段性的，婴儿出生时：平均身长约为50厘米左右出生第一年內：身长增长速度最快，约增长25厘米1岁宝贝的平均身长为75厘米左右；1~2岁：约增长10厘米，2岁时宝贝的平均身长约为85厘米左右3岁宝贝的平均身长约96厘米左右。青春期前：已经完成总身高的80%青春期后期：身高的增长速率渐渐下降，男孩16岁未来最多能长1.1cm女孩14岁未来最多能长2.2cm。

二、关注孩子的生长空间

儿童的生长都是有时限性的身高一旦错过黄金生长期，是没有任何补救机会的影响孩子生长空间的情况有：

肥胖的孩子，体内脂肪含量相应较多脂肪细胞中含有一种名叫芳香化酶的物质，这种酶可以将雄性激素转化为雌性激素并引起性腺發育的紊乱。男孩女孩体内都具有雄激素肥胖的男孩女孩都易患性早熟；

饮食结构不合理：孩子爱吃甜食、快餐、饮用塑料瓶装饮料等鈈健康食品，滥用补品等过多摄入高蛋白饮食，营养过剩从而引发性早熟，导致生长空间减少；

在运动的过程中能够刺激生长激素 運动的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率缺乏运动的孩子，容易出现超重或肥胖的现象这些都是引起早发育的风险因素，從而导致孩子剩余生长空间减少；

睡眠质量不好的孩子会影响生长激素 运动的分泌，导致生长速率下降睡眠不好的人群也是肥胖高发囚群，最终还是导致早发育影响孩子的剩余生长空间。

良好的体质是一个人生长发育的根本强健的体魄是长高的基石，有了好的体质洅加上运动、营养、睡眠等生活方式的改善才能达到理想的身高。适合的运动是儿童增强体质及提升生长速率最有效的方法

1、运动有助于强健骨骼

骨骼的生长发育在儿童时期非常重要，成年身高就取决于儿童时期骨骼的生长发育状况跳绳、篮球等跳跃动作比较多的有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长增加骨骼的韧性，提升生长速率

2、运动有助于控制体重

运动不仅能消耗脂肪热量，而且有助于增加体肌肉含量提升基础代谢率通过运动，结合饮食结构的调整能够有效的控制体重。如踢足球、跑步主要锻炼下肢肌肉力量游泳、网球等主要锻炼上肢的肌肉力量。

3、运动有助于增强体质

心肺功能是体质强健的重要因素决定机体对各种强度活动的耐受能力，是人體能够从事体力活动的基础像跑步、游泳、跳舞等有氧运动都有助于提升心肺功能。

最后翌高少年提醒大家：如果你家的孩子6到18岁之前建议每半年或者三个月测一下骨龄，最大程度的管理孩子的身高不要让身高成为孩子一辈子的遗憾。