你好很高兴zd为解答:
晚饭吃太晚嘚危害很多，例如：导致肥胖、增加中风几率、增加患胃癌的可能性、造成失眠、情绪容易暴躁、诱发结石病等等

我们的食物最终都会聚集在胃里面，作为人体至关重要的一个敏感器官它也是有休息时间的。如果不按时吃饭胃也会内进行反抗，时间久了自然会诱发一系列疾病早晚餐最佳的进食时间为：早餐7：00-8：00，晚餐18：30-19：00

晚餐适合吃的食物有很多，但是注意不能吃的太饱这样不利于胃的消化。晚餐应该以比较容易消化的食物为主比如面条、粥等，还应该食用适当的蔬菜来保持饮食的多样性如果是需要长期加容班的职场人士，可以在晚餐中加入一些鸡蛋、豆腐等