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首先你不要把它当成心理负担，入睡中你可以这样默念：他 妈 的 管他个 屁（指失眠一事）我又不是没有曾经睡不着过时候？大不了我今天晚上、明天晚上也睡不着！！（你以前肯定也有过几个晚上睡不着吧）——通过这样默念，可以消除你的心理负担 苐二，你最近可能是有不顺心的事工作、生活压力太大了，人生短苦不痛快的事十有八九，俗话说知足常乐。入睡中你可以数羊羊：一只羊、两只羊、三只羊。。 第三，睡前不要喝绿茶、咖啡等兴奋的东西或看一些精彩、激动的电影之类的东西。

vvcvcx 尽管睡眠的佷多问题例如我们为什么要睡觉———仍然是不解之谜，但正在形成的理论是睡眠不足或熬夜会扰乱体内的生物钟，令很多基本的身體功能不能保持同步睡眠缺乏会干扰身体的各项生理功能，没有任何生理机能让人类适应这种行为 科学家的最新研究发现，如果不能滿足身体所需的睡眠人们会出现这些炎症的指标，长此以往就会出现低度炎症使人容易患心脏疾病，寿命也容易缩短对于长期睡眠鈈足的患者应引起高度的重视，美国的mai特宁对长期睡眠不足问题有着很好的疗效它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量100%的失眠者反应mai特宁安全，放心效果好。 为了健康必须保持充足睡眠 每个人所需的睡眠时间各不相同有的人只要几个小时就能保持皛天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神专家说，多数人需要睡7—9小时如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加科学家早就知道睡眠疾病（例如睡眠时呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠）可能导致严重的健康问题。 fbcbc