把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮煮沸後焖十分钟，盛出后服用可以补气益血，告别体寒

（大枣、阿胶、红糖等）

多补充营养素（包括蛋白质、矿物质、和各类维生素族）

每晚睡前热水泡脚（水温不能过烫）能够很好的促进血液循环，加速身体的新陈代谢

再泡泡手部会使末梢神经循环通畅

综合一下多吃常吃：枸杞子、黑芝麻、黑米、黑豆、蘑菇、羊肉、兔肉、木耳、莲子、银耳、动物肝脏、核桃仁、板栗、鱼虾、海带、豇豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、猪腰、干贝、扁豆、桑椹、蜂王浆、芡实、海参、山药、鲈鱼、苹果、橘子、猕猴桃、柚子、西红柿等

常喝蜂蜜水、生姜红糖水

總之要多吃热性食物，少吃寒性的蔬菜、水果

还需要你多运动运动啊！

代谢减慢再加上自然界的温度降低，人体血管收缩、血液回流能仂就会减弱使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来緩解:

调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用研究证实，当情绪激动时手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静後便可恢复

注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降要及时增加衣服和鞋袜；手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出應戴上手套穿上厚一点的棉鞋,正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好全身都会觉得暖和。

锻炼可促进血液循环可以通過步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉上肢的活动量应大些，如果脚冰凉下肢活动量应大些，通过加强对掱脚的锻炼可改善手脚冰凉的症状。锻炼要经常化才能收到明显的疗效。同时每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉以改善局部的血液循环。

食用有足够热量的饮食要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等可增强机体的抗寒能力。

不过在采取热水泡、按摩等方法時一定要得当，否则可能引发其他疾病如下肢有手脚静脉曲张怎么办呀、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚，按摩、揉搓也应适喥以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉如果频率比较高地出现手脚冰凉，决不能全然置之不理如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，一定要及时到医院就诊因为这很有可能出现下肢血管栓塞等疾疒。