得了腰间盘突出可以用力按压吗在一次用力过猛的情况下，腿变得有点沉是加重了，需要平卧硬板床休息平时注意别干重活。可以做做腰椎牵引在床上练习挺腰，趴着练习飞燕动作练练单杠双杠。

这种情况可以保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,悝疗,服中药等.需要注意避免剧烈运动或搬运重物,另外需要避免过度疲劳,受寒,受湿等为好。