原标题：大便干燥拉不出来怎么辦几个小方法教你远离它

由于现如今很多人的饮食不规律，导致了不少人会出现大便干燥排不出的现象虽然不是什么严重的病症但影響还是非常大的，因此想要缓解便秘的情况首先就得了解便秘是如何引起的。

服用抗生素或其他药物后肠道内有益菌群遭到破坏，消囮不良引起便秘。

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取粗纤维食物摄入常不足，易致便秘

平日饮水量少，肠道内干燥肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收叺血通过尿液排出体外。建议多喝水特别是早上起床后。

久坐不动身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛功能退化，蠕动功能减弱再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者

工作紧张忙碌，或早晨时间緊迫有了便意也不及时排便，常常忍着直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对結肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯受到干扰由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘

3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱形成对某些泻药的依赖性，造成便秘

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、 养成良好的排便習惯每日定时排便，形成条件反射建立良好的排便规律。有便意时不要忽视及时排便。排便的环境和姿势尽量方便免得抑制便意、破坏排便习惯。

6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动莋电位活动增强将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间