改善姿势劳逸结合，定期进行腰椎间盘突出健康检查。

驾车路线：全程约49.2公里

1.从起点向正西方向出发沿县门街行驶40米，左转进入南街

2.沿南街行驶270米直行进入南新街

3.沿南新街行驶790米，右前方转弯进入鹿苑大道

4.沿鹿苑大道行驶3.7公里进入G310

5.沿G310行驶3.1公里，直行进入泾园七路

6.沿泾园七路行驶1.4公里直行进入涇高南路

7.沿泾高南路行驶4.5公里，直行进入泾渭路

8.沿泾渭路行驶70米左转上匝道

9.沿匝道行驶1.0公里，直行进入包茂高速

10.沿包茂高速行驶9.8公里稍向右转上匝道

11.沿匝道行驶770米，直行进入包茂高速

12.沿包茂高速行驶3.6公里直行进入包茂高速

13.沿包茂高速行驶40米，直行进入未央路

14.沿未央路荇驶1.1公里右前方转弯进入未央路

15.沿未央路行驶690米，直行进入未央路

16.沿未央路行驶400米在第3个出口，左前方转弯进入未央路

17.沿未央路行驶3.0公里稍向右转进入未央立交

18.沿未央立交行驶570米，直行进入二环北路西段

19.沿二环北路西段行驶6.6公里直行进入西二环路

20.沿西二环路行驶4.1公裏，稍向右转进入唐延路

21.沿唐延路行驶500米右前方转弯进入大寨路

22.沿大寨路行驶150米，左转进入沣惠南路

23.沿沣惠南路行驶870米右转进入科技蕗

24.沿科技路行驶600米，进入团结南路

25.沿团结南路行驶990米右转进入科技一路

26.沿科技一路行驶540米，到达终点