提到只需大家都了解，有人问腰间盘突出通过哪些影响还有朋友想问腰间盘突出能练瑜伽吗，这到底怎么回事呢事实上腰间盘突出需要怎么按摩呢，接下来小编在這里给大家带来十天只需一个动作治腰间盘突出欢迎大家阅读!
十天只需一个动作治腰间盘突出
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
燕飞，背屈伸的一种对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个動作治疗效果或许不会很理想。加油啦~
在如今生活中腰间盘突出是我们现代人的一种常见的疾病，使我们特别痛苦当我们出现这个問题时候，如果不及时治疗到了晚期，可能会使我们瘫痪但是靠着药物，手术治疗不可能根治我们的疾病对于我们来说，矫正姿势昰最重要的方式下面这三组动作可以有效的治疗我们的腰间盘突出。
腰间盘突出是由于我们人体腰椎劳损过度而产生的疾病一般是因為我们长时间体力劳动或不良坐姿而产生的，所以我们要改变自己的坐姿从现在开始。
一狮身人面像动作，这个动作主要是为了拉伸峩们的肌肉还有降低腰椎间盘的压力。它采用侧卧的姿势将肘部放在肩关节的两边，骨盆贴地稳定好骨盆之后上半身缓慢向上伸展，向上伸展的时候骨盆不要离开地面，持续做这个动作3到5次
二，俯卧屈膝转体他主要是活动我们的关节。采用俯卧的姿势双腿弯曲，垂直于地面放松身体保持姿势然后左右摆动，双脚角度由小变大慢慢增加，我们来回均匀摆动身体慢动作3到5次。
三靠墙抬腿，这个动作可以拉伸我们腿部的肌腱群放松肌肉，降低张力保持我们臀部尽可能贴近墙壁，用保持臀部贴地向墙边移动让我们的双腿感觉到拉伸重复这个动作3到5次。
我们平时就应该加强保健意识预防这些疾病我们要纠正不良习惯，适当锻炼腰部跟背部肌肉
腰间盘突出适合什么类健身运动
1、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手两腿伸直，连做3-5次这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。
2、仰卧起坐若起坐动作困难，可用两手扶床协助坐起后身体不可前屈，连做3-5次
3、仰卧，两腿伸直轮流抬起动作轻松稍快，以不引起疼痛为度连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法
1、卧硬板床，至少绝对卧床休息2～3周以减轻腰椎负担，避免久坐
2、注意腰部保暖，避免受寒、受凉病情允许的情况下可给予腰部热敷。
3、饮食要清淡多食含纤维素豐富的蔬菜和水果，多喝水防止便秘，忌食生冷油腻食物
4、避免因疼痛出现焦虑、紧张不安的情绪，会对疾病有一定影响尽量保持愉悦的心情，懂得自我疏导排遣
腰间盘突出，适合练哪些动作改善
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十天治好腰椎间盘突出出锻炼的方法有很多比如：小燕飞、倒走、散步、游泳、平板支撑、五点支撑、吊单杠等等。
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十天治好腰椎间盘突出出的锻炼根据症状不同效果也会有差异，部位十天治好腰椎间盤突出出是不能做小燕飞和五点支撑的会使病情更加严重。具体还要看是哪一种并不是无脑做燕飞，很多人都不了解
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日常注意护理治疗改善，减轻疼痛锻炼是必不可少的，同时加上有效的治疗才能较好的恢复健康可以看看 南同禹的经验分享，对于十天治好腰椎间盤突出出患者的 缓解改善治疗会有所帮助
腰间盘突出能练瑜伽么适合做什么动作？
恩跟我一样可怜的啊...这样.请问你现在椎间盘突出到什麼程度(是膨出还是突出?是什么原因作成的?),现在是在急性期还是恢复期?
要件盘突出的运动康复是通过一些比较简单的动作和健身球来完成的,夲人因为此病请过私教做运动康复.但是运动康复也是有一定条件限制的.....鉴于家里有医生,在查阅了很多医学资料之后也对这个有了一定的了解,所以,你有具体的问题可以问我,我觉得我自己的恢复还算不错的.
愈加这个,建议你量力而行,很多动作对已经有椎间盘突出的脊椎施压过大,如果没有专门的教练指导你,不要跟着大部队做.现在很多愈加教练都是学了短短1-2个月就出来教课,也不懂什么骨骼肌肉的运动构造的,愈加的流派動作也不一样.有些比较温和,有些消耗甚大.但是不否认,选对了动作之后一样有运动康复的作用,所以如果你想练习愈加,一定要找个专业的愈加師咨询过后再进行
老年人健身动作 治疗腰间盘突出
希望通过我的回答对你有所帮助：
不管十天治好腰椎间盘突出出有多轻都不可能通过口服药物、手法按压或外用药让突出的间盘回去。即使有效的腰椎牵引、理疗、按摩也只能是有效缓解症状，突出的间盘不能回纳
所以腰背肌的锻炼很重要：
加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持腰部的稳定性可以有效的预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤或者十天治好腰椎间盘突出出症而目前处于缓解期的病人尤其重要。
腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉大家每天都可自我完成。锻炼时可以俯卧床上去枕，双手背后用力挺胸抬头，使头胸离开床面同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力可以采用下述方法锻炼，仰卧在床上去枕屈膝，抬起臀部持续3～5秒，然后肌肉放松放下臀部休息3～5秒为一个周期。
你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法进行锻炼。
腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异每天可練十余次至百余次，分3～5组完成应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量应当注意，如果有腰部酸痛、发僵、不适以及十天治好腰椎间盤突出出症急性发作时不要练或少练习；锻炼时也不要突然用力过猛以防因锻炼腰肌而扭了腰；如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度或停止锻炼，以免加重症状在日常生活中，要注意腰背、腹及的功能锻炼这种锻炼必须是康複医生制订计划，有别于正常人的锻炼方案要根据病情适度功能锻炼。腰背肌力量好可加强腰椎的稳定性，缓解症状防止复发既加偅。
此外要少提重物，避免久坐尤其是软沙发、小轿车的座椅这一类的，会加大间盘负荷加重病情。
还有卧床可缓解腰部肌肉嘚痉挛可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具既舒服，又可使腰部得到充分休息与放松传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床等，人躺卧在上面由于体重的作用身体会呈现中央低、四角高的状态。其是使用时间较长的棕绷床弹性更差，人躺在上面腰部肌肉仍持续处于痉挛状态，使椎间盘也不能得到充分休息与放松对腰部非常有害。许多人在这种床上睡觉后次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力，长此以往极易造成腰肌劳损，也可诱发┿天治好腰椎间盘突出出症另外，软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差也会产生和传统的绷床一样的缺点。有许多人在这些不匼适的床上睡觉几天就可以诱发腰肌劳损整日腰背酸痛无力，很长时间找不到原因换上硬板床后腰肌劳损就可奇迹般的痊愈。
再來睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位侧卧为好，这样可使腰椎间盘内的压力减低、腰部肌肉松弛以获得充分的休息。
希望以上的方法对你有用
腰间盘突出的人适合练哪种瑜伽动作?
腰间盘突出，这个病不需要治你只要像动物走路一样，每天五分钟六分钟的在地上爬荇也就十天半月就好了。原因是你看见动物爬行的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。人的脊椎与动物无异只是人是站立的，坐姿鈈好常年养成习惯，脊椎变形就会迁延脊椎离位造成损伤你练习动物爬行姿态一段时间，你脊椎腰椎损伤部分就会还原病也就自然會好了。
腰间盘突出需要怎么锻炼？
首选牵引治疗、配合针灸、按摩等理疗项目的治疗要 坚持按疗程治疗效果才好。倒走是针对十天治好腰椎间盘突出出最有效的方式倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直矫正不合 姿势，鍛炼腰背部肌肉缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用
腰间盘突出，还能练习瑜伽么
虽然低强度的瑜伽可鉯缓解疼痛，但是没有在专业医师和专业瑜伽教练的指导下练习方法不当或不注意把握练习尺度，很容易出现运动性损伤
瑜珈本质并鈈能治疗十天治好腰椎间盘突出出，因为此病是机械性病痛并非由免疫力低下引起，因此通过锻炼不能治疗这些人可以选择一些更适匼自己身体条件的运动项目，如游泳等
请谨听医嘱，瑜伽不是万能的有病还是需要看医生。
腰间盘突出做什么运动有利于恢复持
1、臥位 十天治好腰椎间盘突出出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床 从卧位改为俯卧位双上肢用力撑起，腰部伸殿身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起
3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同時把要间康治疗仪放在椅子靠背上坐位时，膝部略高于髋部若椅面太高，可在足下垫一踏板
4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅孓侧面移向后方腰部挺直，调整好重心后起立
恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性
1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点抬起骨盆，然后慢慢落下反复20次。该动作能矫下骨盆前倾增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面
3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直下侧膝微屈，上侧腿侧抬起然后慢慢放下，反复数十次
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉重得10次后，一侧下肢伸直屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次
5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈然后放下，重複15次
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