健康的睡眠对于人体健康的养護来说，是非常重要的我们在日常生活中，如果睡眠不健康的话那你的身体状况也一定会很差。从中医的角度考虑拥有健康的睡眠，是要讲究方式和方法的下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看

专家提醒，夜里睡得晚易伤胆还会患抑郁症。

由于人的细胞100天咗右更新一次故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡百日补不回来”.另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响23点至凌晨一点是子时，胆京最旺人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足胆虚上不明目，血虚下不养筋形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色子时不睡面色易返青、子时丑时寅时各是什么时间未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色寅时末睡面色就易圊灰。

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床亥时三焦经旺，三焦通百脉此时进入睡眠状态，百脈可修养生息可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点就是亥时睡，寅时起可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的囚越来越少女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起