[图片]我們公司食堂早上现摊的鸡蛋饼真的好好吃啊~~就是那种烙饼上摊上鸡蛋和香葱的~~不刷酱也不夹油条什么的油放得也很少。

害我现在早上都鈈敢喝牛奶了如果按以前一个蛋饼+200ml装的牛奶，那我晚饭就只能磕桔子苹果了。

吃蛋饼好有饱腹感的~比三明治、豆腐花神马的都顶饿。。好不容易早饭戒掉了粢饭团~~不能让我把蛋饼也戒了吧~~~[图片]

亲们早饭都吃些啥营养又低卡啊自己做的就算了~让我早起不如让我胖死。。

一个鸡蛋饼本来就有那么高的热量啊 早餐吃个500左右其实差不多 我也喜欢吃这个

一个鸡蛋饼本来就有那么高的热量啊 早餐吃个500左右其實差不多 我也喜欢吃这个

可是如果再喝牛奶的话一个早上就吃掉600多卡~~每天一半的卡路里吃掉了。。中午晚上只能吃菜叶子了。

用掉600大卡，最基本热量至少还有700大卡左右不吃加餐的话，中饭晚饭按400、300的比例可以安排的喔~而且蛋饼主要热量在油上，如果用油不多的話可能真实热量达不到食物库里的数值。

= =我都吃得很随意的 看心情吃 就是不吃撑而已.

用掉600大卡最基本热量至少还有700大卡左右，不吃加餐的话中饭晚饭按400、300的比例，可以安排的喔~而且蛋饼主要热量在油上如果用油不多的话，可能真实热量达不到食物库里的数值

我每忝早上200ML牛奶+一个蛋饼

中午一盒绿豆薏仁粥（乐扣乐扣小盒子）+180G蔬果沙拉（有几片熏鱼和面包碎，沙拉酱只用1/3）

晚上大麦优酪乳一杯+火龙果1個（或柚子3-5片）

加餐都是2-3个桔子（超爱吃）

版版你看这么吃营养够么还是一定要加肉菜进去？我一般肉啊鱼啊都是周末回家吃妈妈煮的然后周末就不吃主食，只吃菜和汤

我早饭一般都是牛奶麦片煮鸡蛋。

牛奶麦片。我连吃3天就倒胃口了。尤其是微波炉里加热过糊成一坨的。。真的很想那啥。

不过确实挺饱肚子的。。

那个好好吃哦 以前读书的时候超级喜欢吃 一个真的有那么高热量啊 。。感觉挺营养的啊

用掉600大卡最基本热量至少还有700大卡左右，不吃加餐的话中饭晚饭按400、300的比例，可以安排的喔~而且蛋饼主要热量在油上如果用油不多的话，可能真实热量达不到食物库里的数值

我每天早上200ML牛奶+一个蛋饼

中午一盒绿豆薏仁粥（乐扣乐扣小盒子）+180G蔬果沙拉（有几片熏鱼和面包碎，沙拉酱只用1/3）

晚上大麦优酪乳一杯+火龙果1个（或柚子3-5片）

加餐都是2-3个桔子（超爱吃）

版版你看这么吃营养够麼还是一定要加肉菜进去？我一般肉啊鱼啊都是周末回家吃妈妈煮的然后周末就不吃主食，只吃菜和汤

三餐营养都要有，肉和菜一樣不要少不用担心热量比例的问题，完全可以实现的你中饭晚饭的吃法感觉全是在吃加餐，而不是正餐

一个鸡蛋饼本来就有那么高嘚热量啊 早餐吃个500左右其实差不多 我也喜欢吃这个

可是如果再喝牛奶的话，一个早上就吃掉600多卡~~每天一半的卡路里吃掉了。中午晚上呮能吃菜叶子了。。

没必要那么死扣热量食物库里的热量也不是百分百准确的。 而且LZ中午吃的也不多啊我吃得比你多多了，也没有說减不下来

没必要那么死扣热量。食物库里的热量也不是百分百准确的而且LZ中午吃的也不多啊。我吃得比你多多了也没有说减不下來。

[图片]你怎么瘦那么多的求方法~~~~

我早上吃苹果+蜂蜜+芝麻糊+粥+蛋糕+豆浆 照亲的理论我晚上可以直接跳过了╮(￣▽￣)╭ 表示三餐均10成饱且囿加餐的依旧保持体重了.........过分的抠热量是毫无意义的~

没必要那么死扣热量。食物库里的热量也不是百分百准确的而且LZ中午吃的也不多啊。我吃得比你多多了也没有说减不下来。

[图片]你怎么瘦那么多的求方法~~~~

不吃零食，不喝碳酸饮料合理饮食加运动。平时利用一切机會多运动能走的就不坐车。

不在于你吃什么吃多少而在于你是在什么时候吃的。运动以后坚决不能进食