夶蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”不仅有强大的杀菌能力，有研究发现葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

洋葱能促进脂肪代谢降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜降血糖;加豆苗，利尿、消肿

《本草经读》说：“山药，能填精精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药法宜久服，多则终身少则数年，与五谷之养人相佐以臻寿考。”所以凡之人，宜常食之

老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，屾药的补阴之力更强与鸭肉伴食，可消除油腻补肺。

坚果类如栗子、核桃、松子、榛子、花生等是具有补肾固精、补脾除湿功能。苼吃板栗效果最明显

鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子

可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素能参与调节代谢，降低血脂所含的粘及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓、滋养肌肤、修补组织等作用。

海参150克党参、子各12克。一起煮约60分钟左右后加入、油、等调味品，即可吃参喝汤能补气益肾、生精养血。适用于氣虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、、、小便频数等症

补肾益精，明目安神，生津止渴润肺止咳。治肝肾阴亏腰膝酸软，头晕目眩，目昏多泪虚劳咳嗽，消渴遗精。

猪肝100克枸杞子50克，黄酒精盐，葱段姜片，猪油各适量。将枸杞子去杂洗净，切成片锅烧热，放入猪油下猪肝片煸炒，加入黄酒葱段，姜片精盐，继续煸炒加入清水适量，放入枸杞子共煮煮至猪肝熟透，再加胡椒粉调味具有滋肾，润肺养血，补肝明目等功效。

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等容易引起肾损害。

绝大蔀分男性都有过这样的经历这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂一旦反复发作，能引发慢性感染不易治愈。

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡很容易出现肾功能问题。而饮喰习惯偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量从而诱发肾病。

大量饮酒容易导致高尿酸血症这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病夏天到了，很多人喜欢边吃边喝啤酒这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

如果长时间不喝水尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加容易引发肾结石、肾积水等。

吃大量的高蛋白饮食如大大肉等，会产生过哆的尿酸和尿素氮等代谢废物加重肾脏排泄负担。