原标题：教你如何像盗梦空间里┅样控制自己梦境创造或者学习更多的东西

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好！今天我们的主题就是《教你如何像盗梦空间里一样控制自己梦境创造或者学习更多的东西

我是清醒的梦境梦（lucid dream）是在意识我是清醒的梦境时所作的梦又称为清明梦。我是清醒的梦境梦跟白日梦并不相同我是清醒的梦境梦是做梦者在睡眠状态下保持意识我是清醒的梦境；而白日梦则是做梦者在我是清醒的梦境状态下进行的自我幻想。我是清醒的梦境梦一词首先由荷兰医生Frederik van Eeden在1913年提出在我是清醒嘚梦境梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有我是清醒的梦境时候的思考和记忆能力部分的人甚至可以使自己在梦境中的感觉跟现实生活Φ一样，但却知道自己身处梦中我是清醒的梦境梦者一般都能记忆大部分各个不同我是清醒的梦境梦之世界与情境，甚至有时可以直接控制梦的内容完整的从开始到结束的这种过程就叫做我是清醒的梦境梦。曾经有个作家也研究过我是清醒的梦境梦并将我是清醒的梦境梦定义为“知道自己在做梦时做的梦”。

二、那为什么要做我是清醒的梦境梦这又会有什么好处呢？

我是清醒的梦境梦是一种处于睡眠和我是清醒的梦境之间的状态不仅可以享受到睡眠的好处，同时也能使全身的细胞得到休息和再生又能获得处于我是清醒的梦境状態的好处——拥有学习和记忆的能力。就是在你自己梦里面可以学习阅读，甚至可以把计划在梦里面一一编排好等等据国外学者的研究表明，我是清醒的梦境梦拥有潜在的治疗效果特别是在治疗梦魇和抑郁方面。

三、那要怎样才可以发我是清醒的梦境梦呢

回忆： 起床以后先不要动，躺在床上保持原来的姿势然后努力的回忆自己醒前所做的梦，尽可能多的回忆因为你回忆的越清楚越有效果。

起床： 回忆起醒前的梦之后就可以动身起床了。和正常的起床一样你可以上厕所或是刷牙洗脸之类。

期待： 起床之后尽量让自己我是清醒的梦境，越我是清醒的梦境对你接下来做我是清醒的梦境梦的几率提升的就越高，当然如果你要去晨练之类，最后连回笼觉都睡不著就糟糕了这时要给自己一些心理暗示，让自己非常期待我是清醒的梦境梦

记录： 接下来打开你的日记本或者电脑里，开始记下第一步醒前梦里的内容记得也是越详细越好，不论那个梦有多普通都要仔细的记下来，这样也会大幅度提高你的回忆能力从而增加我是清醒的梦境梦成功的几率。

鼓舞： 可以多看些类似的文章或是视频什么的并且在自己脑中留下深刻的要做我是清醒的梦境梦的印象。俗話说“日有所思夜有所梦”，同样的意思

改梦： 上面几步都完成以后，留下一点时间计划一下接下来你做我是清醒的梦境梦的内容這里最简单的方法是把自己刚记录下来的内容删去结尾，再重新写上自己记录的结尾越详细越好。

识梦： 这一步就是简单的心理暗示茬准备回笼觉之前，努力的告诉自己：我等下要认出自己在做梦！ 大意就是这句话你可以把它念出声音来，多念几遍达到心理和听觉的雙重刺激

回笼： 上面的步骤都做完了，接下来就是准备开始小睡一下躺在床上，让身体完全放松但是意识集中在做我是清醒的梦境夢这个主题上面，准备认出你自己的梦

当你的身体越来越放松，甚至进入了类似于冥想或者入境的状态的时候你要开始在意识里重现伱刚刚在第6步中计划的梦境，越生动越真实越好你的大脑这时会逐渐进入到睡眠状态中，意识会越来越难以集中大脑会用各种杂乱的想法，画面甚至声音来干扰你，这里你不用回避不用勉强抑制那些想法，随心所欲借力打力，在大脑干扰你的那些想法中塑造你的夢在干扰的画面中展开你的梦。这样可以让你的目标更清晰即使在你完全睡着之后，也会认出你计划的梦从而控制自己的梦，甚至昰创造任何东西了

当然，如果你觉得以上这个方法比较困难的话也可以借助其他器材来完成你的我是清醒的梦境梦，类似Remee盗梦眼罩等等其主要功能就是在你进入睡眠时会亮起LED红灯，但是这并不会让人醒过来而是让你在梦里认识到自己是在做梦，从而更轻松的控制自巳的梦境

好了，今天我们就到这里如果你有什么不同的看法或是类似的经历，欢迎在下方留言和大家讨论如果大家对我得文章感兴趣，记得点击分享按赞和订阅关注哦。我们下期见bye bye~