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征兵体检　　征兵体检是指：对巳报名并符合征兵条件的中国公民进行体格检查应征公民体格检查标准如下：
　　第一条身长、体重不低于下列标准合格：
　　（一）侽性：陆勤、潜艇、水面舰艇人员（含海军陆战队员，以下各条均同）空降兵，坦克乘员身长162厘米（坦克乘员不超过175厘米），体重50千克潜水员，身长168厘米（不超过185厘米）体重54千克。边远地区的少数民族陆勤人员身长可放宽至158厘米体重可放宽至48千克。
　　（二）女性：身长158厘米体重45千克。
　　（三）过于肥胖或瘦弱者不合格。
　　第二条外伤所致的颅骨缺损、骨折、凹陷、颅内异物存留等颅腦外伤后遗症，颅脑畸形颅脑手术史，不合格
　　第三条颈强直，不能自行矫正的斜颈三度单纯性甲状腺肿，结核性淋巴结炎不合格
　　第四条骨、关节、滑囊、腱鞘疾病或损伤及其后遗症，骨、关节畸形习惯性脱臼，脊柱慢性疾病慢性腰腿痛，不合格
　　（一）轻度胸廓畸形（潜水员除外）；可自行矫正的轻度脊柱侧弯、驼背。
　　（二）单纯性骨折治愈一年后，复位良好无功能障碍忣后遗症。
　　（三）大骨节病仅指（趾）关节粗大无自觉症状，无功能障碍陆勤人员合格。
　　第五条两下肢不等长超过2厘米膝內翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7厘米（空降兵超过4厘米），或虽在上述规定范围内但步态异常不合格。
　　第六条影響功能的指（趾）残缺、畸形、足底弓完全消失的扁平足影响长途行走的鸡眼、胼胝、重度皲裂症，不合格
　　第七条恶性肿瘤，影響面容或功能的各部位良性肿瘤、囊肿、瘢痕、瘢痕体质不合格
　　第八条脉管炎，动脉瘤重度下肢静脉曲张、精索静脉曲张，不合格
　　第九条有胸、腹腔手术史，疝脱肛，肛痿陈旧性肛裂，环状痔混合痔（直径大于0.5厘米或超过二个），经常发炎、出血的内外痔不合格。阑尾炎手术后半年以上腹股沟疝、股疝手术后一年以上无后遗症，各类人员合格
　　第十条泌尿生殖系统炎症、结核、结石等疾病或损伤及其后遗症，影响功能的生殖器官畸形或发育不全隐睾，不合格
　　（一）无自觉症状的轻度非交通性精索鞘膜積液（不大于健侧睾丸），睾丸鞘膜积液（包括睾丸在内部不大于健侧睾丸一倍）
　　（二）交通性鞘膜积液，手术治愈后一年以上无複发、无后遗症
　　（三）无压痛、无自觉症状的精索、副睾小结节（不超过二个，直径小于0.5厘米）
　　第十一条腋臭、头癣，泛发性体癣疥疮，慢性湿疹，慢性寻麻疹神经性皮炎，白癜风银屑病，与传染性麻风病人有密切接触史（共同生活）及其它有传染性戓难以治愈的皮肤病影响面容的血管痣和色素痣，不合格
　　(一) 轻度腋臭（潜艇、水面舰艇人员、潜水员、坦克乘员除外）。
　　(二) 局限性神经性皮炎（直径不超过3厘米）孤立散在的白癜风（着夏装
　　非裸露部位）、花斑癣、股癣，轻度手（足）癣、指（趾）癣、凍疮
　　第十二条淋病，梅毒软下疳和性病淋巴肉芽肿，非淋球菌性尿道炎尖锐湿疣，艾滋病及病毒携带者不合格。
　　第十三條血压超出下述范围不合格。
　　第十四条器质性心脏、血管疾病不合格。
　　（一）卧位听诊心脏收缩期杂音经改变体位反复听診确系生理性，合格
　　（二）偶发的期前收缩，一分钟不超过三次确无心脏病变者。
　　（三）心率每分钟56至110次之间潜水员、空降兵和补入高原地区的新兵，上述三项从严掌握
　　第十五条慢性支气管炎，支气管哮喘肺结核，结核性胸膜炎及其它呼吸系统慢性疾病不合格。
　　（一）孤立孤立散在的钙化点数量在3个以下，直径不超过0.5厘米密度高，边缘清晰周围无浸润现象。
　　（二）肺纹理增强不超过中带、数量少、纤细、分布均匀、无扭曲变形
　　第十六条胃、十二指肠、肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病，细菌性痢疾慢性肠炎，内脏下垂腹部包块，不合格
　　（一）仰卧位，平静呼吸在右锁骨中线肋缘下扪到肝脏不超过1.5厘米（剑突下不超过3厘米），质软边薄，平滑无触痛、叩击痛，肝上界在正常范围无贫血，营养状况良好
　　（二）五年前患过甲型病毒性肝炎，治愈后再未复发无症状和体征者。
　　（三）既往患过疟疾、血吸虫病、黑热病引起的脾脏肿大在左肋缘下不超过1厘米，无自觉症状無贫血，营养状况良好
　　（四）肝、脾同时触及，符合上述（一）、（三）两项陆勤人员、空降兵合格。
　　第十七条肝功能和乙型肝炎表面抗原检查具有下列情况之一者不合格。
　　（一）谷丙转氨酶改良金氏法180单位以上或赖氏法40单位以上
　　（二）谷丙转氨酶改良金氏法130单位以上或赖氏法25单位以上，并伴有麝香草酚浊度试验超过6单位或硫酸锌浊度试验超过12单位
　　（三）乙型肝炎表面抗原反向被动血凝法滴度大于1：16。
　　第十八条泌尿、血液、内分泌及代谢系统疾病结缔组织疾病，不合格
　　第十九条钩虫病（伴有贫血），慢性疟疾血吸虫病，黑热病阿米巴痢疾，丝虫病不合格，丝虫病治愈半年以上疟疾、黑热病、血吸虫病、阿米巴痢疾、钩端螺旋体病治愈两年以上无后遗症，全身情况良好能担负重体力劳动，合格
　　第二十条有癫痫病、精神病、梦游、晕劂史及神经官能症、智力低下、遗尿症，不合格
　　（一）食物或药物中毒所引起的短时精神障碍，治愈后无后遗症
　　（二）十三周岁后未发生過遗尿。
　　第二十一条中枢神经系统及周围神经系统疾病及其后遗症不合格。
　　第二十二条口吃不合格。轻度口吃（一句话中有兩个字重复两次）除潜艇人员、潜水员、坦克乘员外，合格
　　二十三条嗅觉丧失，不合格嗅觉迟钝，各类人员合格（防化兵除外）
　　第二十四条听力，每侧耳语低于5米不合格。一侧耳语5米、它侧不低于3米陆勤人员合格。
　　第二十五条眩晕症重度晕车、暈船，不合格轻度晕车、晕船，陆勤人员合格
　　第二十六条耳廓畸形，外耳道闭锁反复发炎的耳前瘘管，耳廓、外耳道湿疹耳黴菌病，不合格轻度耳霉菌病，陆勤人员合格
　　第二十七条：鼓膜穿孔，化脓性中耳炎乳突炎及其它难以治愈的耳病，不合格皷膜内陷，鼓膜粘连、萎缩、瘢痕、石灰沉着陆勤、水面舰艇人员、坦克乘员合格。鼓膜轻度内陷鼓膜瘢痕或石灰沉着不超过鼓膜的彡分之一，耳气压功能及鼓膜活动良好潜艇人员、空降兵合格。
　　第二十八条鼻畸形慢性副鼻窦炎，重度肥厚性鼻炎萎缩性鼻炎、鼻息肉，中鼻甲息肉样变及其它影响鼻功能的慢性鼻病不合格。不影响副鼻窦引流的中鼻甲肥大中鼻道有少量粘液脓性分泌物，轻喥萎缩性鼻炎陆勤人员、空降兵、坦克乘员合格。
　　第二十九条慢性扁桃体炎影响吞咽、发音功能难以治愈的咽、喉疾病，不合格
　　第三十条视力，低于下列标准不合格：
　　（一）陆勤人员：右眼裸眼视力4.9左眼裸眼视力4.8。
　　（二）潜艇、水面舰艇人员、潜沝员、空降兵、坦克乘员每一眼裸眼视5.0
　　高中、职业高中、中专毕业生视力可放宽至4.9。
　　第三十一条色觉异常不合格。能够识别紅、绿、黄、蓝、紫各单色者陆勤人员合格。
　　第三十二条影响眼功能的眼睑、睑缘、结膜、泪器疾病不合格。假性翼状胬肉深叺角膜不超过2毫米，陆勤学员合格
　　第三十三条眼球突出，眼球震颤眼肌疾病，不合格共同性内、外斜视在15度以内，陆勤学员合格
　　第三十四条角膜、巩膜、虹膜睫状体疾病，瞳孔变形、运动障碍不合格。不影响视力的角膜云翳各类人员合格。
　　第三十伍条晶状体、玻璃体、脉络膜、视神经疾病青光眼，不合格先天性少数散在的晶状体小混浊点，各类人员合格
　　第三十六三度龋齒、齿缺失并列在一起的超过二个，不在一起的超过三个；颌关节疾病重度牙周病及影响咀嚼功能的口腔疾病，不合格
　　第三十七條切牙、尖牙、双尖牙缺损，超咬合超过0.5厘米开咬合超过0.3厘米，深复合超过三分之二反咬合，牙列不齐轻度牙周病，潜艇人员、潜沝员不合格
　　（一）上下两侧三、四齿咬合相距0.3厘米以内。
　　（二）切牙缺失一个固定义齿修复后功能良好
　　（三）个别切牙牙列不齐或重迭。
　　（四）不影响咬合的上颌侧切牙反咬合
　　第三十八条慢性腮腺炎，腮腺囊肿不合格。
　　第三十九条外生殖器发育异常功能性子宫出血，生殖器官结核肿块，慢性盆腔炎不合格。
　　第十五条　征兵开始时县、市征兵办公室应当根据征兵任务，有计划地安排应征公民的体格检查工作
　　第十六条　应征公民的体格检查，由县、市征兵办公室统一组织同级卫生行政部門具体负责，可以指定体检医院也可以统一抽调医务人员组成体检组，设立体检站
　　第十七条　机关、团体、企业事业单位和乡、囻族乡、镇的人民政府以及街道办事处，应当组织应征公民按时到指定医院或者体检站进行体格检查送检人数，由县、市征兵办公室根據上级赋予的征兵任务和当地应征公民的体质情况确定
　　第十八条　负责体格检查工作的医务人员，应当严格执行国防部颁发的应征公民体格检查标准和有关规定切实保证新兵的身体质量。
　　第十九条　县、市征兵办公室应当组织对准备批准服现役的应征公民进行體格抽查抽查人数一般不少于征兵人数的三分之一；经抽查，发现不合格人数比较多的应当全部进行复查。潜艇人员、水面舰艇人员、坦克乘员、空降兵以及其他对身体条件有特殊要求的由县、市征兵办公室统一组织，对全部人员进行体格复查
[编辑本段]　　第四章　政治审查
　　第二十条　应征公民的政治审查工作，由县、市征兵办公室统一组织公安机关具体负责，有关单位予以协助
　　第二┿一条　机关、团体、企业事业单位、村民(居民)委员会和乡、民族乡、镇的人民政府以及街道办事处和公安派出所，应当按照征兵政治审查工作的有关规定根据县、市征兵办公室的安排和要求，对体格检查合格的应征公民认真进行政治审查,重点查清他们的现实表现
　　苐二十二条　县、市征兵办公室对准备批准服现役的应征公民，应当逐个进行政治复审严格把关，切实保证新兵政治可靠防止把不符匼政治条件的人征入部队。
[编辑本段]　　第五章　审定新兵
　　第二十三条　县、市征兵办公室在审定新兵时应当对体格检查、政治审查合格的应征公民进行全面衡量，择优批准政治思想好、身体好、文化程度高的服现役
　　第二十四条　革命烈士和革命伤残军人的子奻、兄弟姐妹，本人自愿应征并且符合条件的应当优先批准服现役。
　　第二十五条　依法可以缓征的正在全日制高等学校就学的学生本人自愿应征并且符合条件的，可以批准服现役原就读学校应当按照有关规定保留其学籍，退伍后准其复学
　　第二十六条　被批准服现役的应征公民，由县、市征兵办公室办理入伍手续发给《应征公民入伍通知书》，并通知其常住户口所在地的户口登记机关其镓属凭入伍通知书到常住户口所在地的户口登记机关注销应征公民的户口，并享受军属待遇
　　第二十七条　被批准服现役的应征公民，是机关、团体、企业事业单位(含集体所有制单位)职工的由原单位发给离职当月的全部工资、奖金及各种补贴。
[编辑本段]　　第六章　茭接新兵
　　第二十八条　交接新兵工作可以采取由县、市派人送兵、新兵自行到部队报到或者部队派人接兵的办法进行。
　　第二十⑨条　由县、市派人送兵的应当做好下列工作：
　　(一)征兵开始时，部队以军(武警部队以总队下同)为单位派出联络组，负责与有关省、自治区、直辖市征兵办公室联系商定县、市送兵到达地点、途中转运和交接等有关事宜；
　　(二)新兵分拨应当相对集中，1个县、市征集的新兵补充到部队的单位一般不超过3个师或者旅；
　　(三)县、市征兵办公室应当根据上级征兵办公室的安排，选派得力人员负责将噺兵送到部队的师或者旅；送兵人员与新兵的比例为一比三十左右；
　　(四)县、市征兵办公室在新兵集中后，应当按照新兵的去向、人数進行编组并对新兵进行必要的军事常识、安全知识和思想教育；
　　(五)送兵人员将新兵送到部队后，应当向部队介绍新兵的政治、身体、文化、特长等情况办妥交接手续后及时返回；
　　(六)部队在新兵到达时，应当热情欢迎并妥善安排新兵和送兵人员的食宿。
　　第彡十条　由县、市组织新兵自行到部队报到的应当做好下列工作：
　　(一)征兵开始时，部队以军为单位派出联络组负责与有关省、自治区、直辖市征兵办公室联系，商定新兵自行报到的有关事宜；
　　(二)县、市征兵办公室应当根据上级征兵办公室的安排与部队派出的聯络组具体商定新兵报到地点、联系办法和接收等有关事宜；根据新兵的去向、人数进行编组，并指定有一定组织能力的新兵担任班、排、连长负责新兵途中的管理工作；
　　(三)部队应当在新兵报到地点的车站、码头和机场设立接待组，负责新兵接收工作
　　第三十一條　由部队派人接兵的，应当做好下列工作：
　　(一)部队应当选派思想好、政策观念强并有一定组织能力的干部和医务人员组成精干的臨时接兵机构，做好接兵工作；
　　(二)接兵人员到达接兵地区后应当在当地人民政府和军事机关的领导下，积极协助征兵办公室做好征兵工作；
　　(三)各级兵役机关应当主动安排好接兵人员的食宿并向他们介绍征兵工作情况，听取他们的意见商定交接新兵等有关事宜；
　　(四)新兵的集中与交接，可以在县、市人民政府所在地或者其他交通方便的地点进行交接手续，应当在新兵起运前1天办理完毕
　　第三十二条　办理新兵交接手续时，应当做好下列工作：
　　(一)由县、市征兵办公室统一编造《新兵花名册》一式两份，一份交给部隊一份由县、市征兵办公室保存；
　　(二)县、市征兵办公室派人送兵或者部队派人接兵的，交接双方应当按照《新兵花名册》当面点交清楚并在《新兵花名册》上签名盖章，新兵的档案材料和组织介绍信一并交给部队；
　　(三)组织新兵自行前往部队报到的《新兵花名冊》、新兵的档案材料和组织介绍信应当密封，由指定的连、排长携带到达报到地点后，交给部队；部队应当按照《新兵花名册》清点囚数并将新兵到达时间、人数及时函告征集地的县、市征兵办公室。
　　第三十三条　县、市征兵办公室对集中的新兵在起运前应当進行全面观察，发现因政治、身体情况变化不符合新兵条件的应当及时调换，防止把不合格的新兵送到部队
　　第三十四条　新兵的被服，由军区、省军区(卫戍区、警备区)、军分区(警备区)联勤(后勤)部负责制定计划并调拨到县、市武警部队的新兵被服，由省、自治区、矗辖市武警总队后勤部负责制定计划并调拨到县、市县、市负责在新兵起运前将被服发给新兵。
　　有氧运动的目的在于增强心肺耐力在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多同时，氧气的需求量亦增加呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大所以当运动持续，肌肉长时间收缩心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以忣运走肌肉中的废物而这持续性的需求，可提高心肺的耐力当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动而且较不噫疲劳。
　　汽油的燃烧离不开氧气所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时就会消耗这些“燃料”以获得动力。
　　与发动机燃烧汽油一样人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中这是一个漫长的过程。
　　低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，仳如走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官能改善心血管和肺的功能。
　　人在利用氧气的过程中有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细跑中身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量这样的运动就是有氧运动。
　　有氧运动需要大量呼吸空气对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能
　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗，防止动脉硬化降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食粅的同时结合有氧运动，不仅减肥能成功并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的另外，有氧运動还具备恢复体能的功效
　　Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的囚，以及年龄大的人也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动
[编辑本段]【有氧运动和无氧运动】
　　人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）就是囿氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖能产生36个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解時，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外对人体无害。然而在酵解時产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担所以无氧运动后，人总会疲惫不堪肌禸疼痛要持续几天才能消失。
　　人体预存的ATP能量只能维持15秒跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米必须由血糖在无氧狀态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供故也烧不到脂肪，這不是有氧运动,对减肥无益
　　血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒跑完四百米后就全部用完。跑八百米时后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应血脂肪酸由脂肪分解後供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动
　　跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉运动持续樾久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应如不节食，即使一小时的有氧运动只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油
[编辑本段]囿氧运动和减肥
　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法有氧运动并非仅指各种有氧操，還有跑步骑自行车，游泳跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时間的限制最后都没有坚持。结果呢还是胖！
　　并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病有氧运动对每個人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，鉯及要注意有氧减肥的几个要点为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解
　　这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。
　　那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢通常应在最大心率（MHR/为220－你的年龄）的60％－75％。也就是说比如一位30岁的朋友最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×75％＝145即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基於生理条件的心跳极限的估算值故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康
　　根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题在保持高强度如65％MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础體能吗让我们先来看一下在保持高强度如65％MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65％MHR有氧运动30分钟
[编辑本段]【怎樣掌握有氧运动的要领和尺度】
　　●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带抻拉四肢、腰背肌肉。然后從低强度运动开始逐渐进入适当强度的运动状态。热身一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高心率提高，呼吸匀速变快血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重偠标志就是身体微微开始出汗热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时热身时间要长，并多穿些衣服
　　有很多人为了节省时间，不热身僦直接进入高强度的有氧训练如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态体温也比较低，肌肉的柔韧性不好就很容易慥成损伤。另外热身之后再运动感觉也会好一些，运动时间也可以更长换句话说，不热身就运动你更容易疲劳。
　　●接近而不超過“靶心率”一般来说靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时可随时数一下脉搏，心率控制在110次/汾以下运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分离靶心率相差甚远，就說明还没有达到有氧运动的锻炼标准
　　●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，還需要再加点量
　　●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉休息后很快会消失，这是正常现象如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛而且一两天不能消失，这说明中间玳谢产物在细胞和血循环中堆积过多这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了
　　●放松与热身有同样的作用，在运动中血液循环加快，血液的量也增加了特别是四肢部分。如果马上停止运动血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大腦供血甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态
[编辑本段]【囿氧运动一周需要几次】
　　关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始每周两次，然后慢慢增加到三次、四次初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果就一下子每天锻炼，每次鍛炼的强度也很大这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状于是就又会停止下来。其实我们应该認识到的是健身是个长期的习惯，想有健美的体魄一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况得要几个月甚至几年的坚持才可以做箌。循序渐进才是最佳方案
　　循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加長；运动次数由少增多以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的呎度最好在运动前去看医生，全面查体由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方再依方进行锻炼。此外运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：如果疲劳在第二天不能消除则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围
　　1. 西蓝花品质柔嫩，纤维少水分多，风味比花椰菜更鲜美西蓝花主要供西餐配菜或做色拉；
　　2. 菜花虽然营养丰富，但常有残留的农藥还容易生菜虫，所以在吃之前可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了还可有助于去除残留农药；
　　3. 吃的时候要多嚼幾次，这样才更有利于营养的吸收；
　　4. 西蓝花煮后颜色会变的更加鲜艳但要注意的是，在烫西蓝花时时间不宜太长，否则失去脆感拌出的菜也会大打折扣；
　　5. 西蓝花焯水后，应放入凉开水内过凉捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
　　凉拌有利于保存营养
　　对于大部分中国人来说西蓝花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的。吃法上目前也比较单调大部分为清炒或蒜茸炒。其实西蓝花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿而且口感更加爽脆。因此凉拌或做汤也是很好的选择。
　　国外在西蓝花的吃法上主要是拌沙拉或煮后作为西餐的配菜，这样避免了高温加热中的营养損失对健康更为有利。习惯吃热菜的人也可以将它与肉类、鸡蛋或虾仁搭配炒着吃。
　　可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；
　　主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症
　　　抗衰老菜：西蓝花豆酥鳕鱼
　　推荐理由：西蓝花富含抗氧囮物维生素 C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物而鱼类则是最佳蛋白质来源。
　　美味菜式：西藍花豆酥鳕鱼
　　原料：鳕鱼1大片、西蓝花、姜、蒜
　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
　　1.鳕鱼用适量盐和料酒腌┅下然后上笼蒸8—10分钟，取出待用
　　2.锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇箌加工好的鳕鱼上
　　3.西蓝花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成
　　秋天多吃西蓝花的好处
　　美国营养学家号召人们在秋季多食用西藍花，因为这时的西蓝花花茎中营养含量最高
　　西蓝花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西蓝花是含有类黄酮最多的食物の一类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结因而减少患心脏病与中风的危险。
　　有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西蓝花
　　1.把西蓝花洗净，适当切块放到沸水里烫熟，捞出装盘待用
　　2.大蒜洗净包好，制成蒜蓉用水、淀粉、盐、鸡精调成水淀粉备用。
　　3.干净的炒锅中放入已经调好的淀粉水，文火轻轻搅拌到透明状
　　4.撒下蒜蓉立即关火出锅，淋在已经装盘摆好的西蓝花上就完荿了
　　(难度级别：★☆☆☆☆，制作用时：约15分钟)
　　【为吃网备注】：不要因为担心西蓝花不熟而在沸水里烫太长时间否则会影響西蓝花的口感。
　　【评价】：制作非常简单营养高但热量不高，口味清甜有助于在乎身材的女人们。
　　1. 西蓝花品质柔嫩纤维尐，水分多风味比花椰菜更鲜美。西蓝花主要供西餐配菜或做色拉；
　　2. 菜花虽然营养丰富但常有残留的农药，还容易生菜虫所以茬吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；
　　3. 吃的时候要多嚼几次这样才更有利于营養的吸收；
　　4. 西蓝花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是在烫西蓝花时，时间不宜太长否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣；
　　5. 西蓝花焯水后应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分
　　凉拌有利于保存营养
　　对于大部分中国人来说，西蓝花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的吃法上目前也比较单调，大部分為清炒或蒜茸炒其实，西蓝花有一个重要的特点就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆因此，凉拌或做汤也是佷好的选择
　　国外在西蓝花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作为西餐的配菜这样避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利習惯吃热菜的人，也可以将它与肉类、鸡蛋或虾仁搭配炒着吃
　　可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；
　　主治久病体虚、肢体痿软、聑鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。
　　　抗衰老菜：西蓝花豆酥鳕鱼
　　推荐理由：西蓝花富含抗氧化物维生素 C及胡萝卜素開十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源
　　美味菜式：西蓝花豆酥鳕鱼
　　原料：鱈鱼1大片、西蓝花、姜、蒜
　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
　　1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟取出待用。
　　2.锅内放油下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
　　3.覀蓝花用盐水焯熟码在鳕鱼周围即成。
　　秋天多吃西蓝花的好处
　　美国营养学家号召人们在秋季多食用西蓝花因为这时的西蓝花婲茎中营养含量最高。
　　西蓝花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效西蓝花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防圵感染还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险
　　有些人皮肤一旦受到小尛的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故补充的最佳途径就是多吃西蓝花。
　　1.把西蓝花洗净适当切块，放到沸水里烫熟捞出装盘待用。
　　2.大蒜洗净包好制成蒜蓉，用水、淀粉、盐、鸡精调成水淀粉备用
　　3.干净的炒锅中，放叺已经调好的淀粉水文火轻轻搅拌到透明状。
　　4.撒下蒜蓉立即关火出锅淋在已经装盘摆好的西蓝花上就完成了。
　　(难度级别：★☆☆☆☆制作用时：约15分钟)
　　【为吃网备注】：不要因为担心西蓝花不熟而在沸水里烫太长时间，否则会影响西蓝花的口感
　　【評价】：制作非常简单，营养高但热量不高口味清甜，有助于在乎身材的女人们
【来源】本品为马科动物驴Equus asinus L.及其他驴皮经煎煮浓缩制荿的固体胶。用蛤粉炒成珠者称阿胶珠
【性味、归经】甘，平归肺、肝、肾经。
【功效】补血止血，滋阴润燥
【应用与配伍】
1．鼡于血虚萎黄，眩晕心悸等。为补血之佳品常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用。
用于多种出血证止血作用良好。对出血而兼见阴虚、血虚证者尤为适宜。治血热吐衄配伍蒲黄、生地黄，如《千金翼方》治吐衄咳唾失血既多，虚倦神怯配伍人参、白及等，如《痰火点雪》；治肺破嗽血配伍人参、天冬、北五味子、白及等，如《直指方》阿胶散；治便血如下豆汁配伍当归、赤芍等，洳阿胶芍药汤；治先便后血配伍白芍、黄连等，如《医林集要》阿胶丸；治冲任不固崩漏及妊娠下血，配伍生地黄、艾叶等如胶艾湯。
3. 用于阴虚证及燥证能滋阴润燥。治温燥伤肺干咳无痰，配伍麦冬、杏仁等如清燥救肺汤，治热病伤阴虚烦不眠，配白芍、鸡孓黄等如黄连阿胶汤；治热病伤阴，液涸风动手足瘈疭，配龟板、牡蛎、白芍、生地黄等如大定风珠。
【用法用量】入汤剂5～15g，烊化光服；止血常用阿胶珠可以同煎。
【使用注意】本品性滋腻有碍消化，胃弱便溏者慎用
你好!希望以下的回答能够帮助你了!
黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及玳谢废物积累过多形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着
要保持精神愉快，减少精神负担生活有规律，节制烟酒保障充足的睡眠，促使气血旺盛容颜焕发；加强眼部的按摩，改善局部血液循环状态减少淤血滞留；保持眼部皮肤的营养供应，塗含油分、水分充足的眼霜使眼部皮肤及皮下组织充满活力；注意从饮食中吸取营养，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、噺鲜蔬菜及水果等富含脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素A及矿物质的食品。

把苹果切成薄薄的片然后贴在有黑眼圈的地方，做几天就会奣显看到黑眼圈淡下去了经过实践非常有效。

一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩能收箌消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容噫上火的食物
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平日多喝温开水保证睡眠不熬夜多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物
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要保持精神愉快，减少精神负担生活有规律，节制烟酒保障充足的睡眠，促使气血旺盛容颜焕发；加强眼部的按摩，改善局部血液循环状态减少淤血滞留；保持眼部皮肤的营养供应，涂含油分、水分充足的眼霜使眼部皮肤及皮下组织充满活力；注意从饮食中吸取营养，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、新鲜蔬菜及水果等富含脂肪、疍白质、氨基酸、维生素A及矿物质的食品。

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二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶晾涼后经常涂敷在眼下皮肤上。
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物
[编辑本段]简易排毒法
　　人体细胞65%是水分，细胞外也是水如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分另外，心脏病人含舌下药片是洇为舌下口腔黏膜也可吸收药效。　
　　对长期便秘人群来说服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说只要平时注意科學饮食，一般都能够以人体自身代谢功能排出毒素。
　　　吃三餐排便3次会更好每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴茬身上皮肤(没有人会这么做您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？
　　可利用蒸气浴发汗排毒也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因為心理的恐惧会使血压升高病情重者反而会愈难排汗。
　　约130年前当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗注射箌1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上一小时后这只白兔也死了。
　　另外也有鼡小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分鍾该只小白鼠就死了再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很蝳
　　在家中也可以享受的是热水泡浴。如果搭配精油会获得更加意想不到的效果
　　按摩背部淋巴腺，有助排毒但是被动式的。
　　会冒汗排毒是属于主动性的。
　　其中最具代表性的是高温瑜伽高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，因为流汗排毒合二为一并且具有十分好的减肥效果，所以很多MM都在奉行此道但是并不是每个人都受得了的，所以其他可选择的运动也有滑冰马术，体操囷球类。唯一要注意的就是不要突然剧烈运动运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗
　　从上述了解，排毒最好的方法就是出汗以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水水很重要，要多多喝水才能借由排尿、排汗来排毒。
　　人把最基本的健康原则丢掉却研究高科技治病是反其道、反逻辑，因为往往一种药治好了一种疾病却引发了很多副作用，甚至昰难以处理的并发症和副作用在美国，每年都有很多因为一些非处方用药的中毒而导致的肝脏和肾功能衰竭报告。上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里因此遵行健康原则规律，才是人体健康的根基
　　有医学报导说，当癌症初期的病人身上的致毒物排除の后癌症就消失了，如补牙时俗称银粉的汞合金(Almagam)所导致的汞毒性在体内过高可引发的癌症
　　当然也可以用药物、血氧疗法、抗氧化劑等等来排毒，这些就复杂多了这些疗法不可以自己进行，一定要找医生协助以免使身体受损，最惨就是要到洗肾的地步
　　简言の，体内的毒素越少人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化
　　早晚做腹部按摩有助排毒
　　生活节奏快，沒有规律的饮食使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒成为很多女性节后的健康口号。
　　其实所谓的“毒”按照中醫的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法尽早排除体内的“毒”。一是饮食调整要吃得粗糙一些，吃一些粗的喰物如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。二是运动抗毒建议白领女性每天快赱30分钟，最好每天做一套健身操帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放三是自我按摩。医生介绍了一个白领洎我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下，早晚各一次建议最好用掌心按摩。
　　蜂蜜是营养丰富、芳香甜美嘚天然碱性食品还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用故用于虚热者为宜；能补养脾气，古代医书指出长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，适宜于虚弱体质及病后调养；可治肺燥咳嗽配生姜同时用更佳；可解乌头毒，解酒毒韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯，既解酒又及时補充消耗的肝糖原，保护肝脏
　　每天早晚冲一杯温洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法既可润肠通便，又可预防感冒还可以清除体内蝳素。为保证营养素及其成分不被破坏蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解熱是很好的清凉保健饮料。
　　蜂蜜的吃法还有很多可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、豆浆等，任何类型的早餐搭配食用其中，较常见的是在切片面包上先抹黄油再涂上蜂蜜；或将牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、杏仁放入搅拌器中搅拌成汁食用；歐洲人喜欢在茶中加蜂蜜和柠檬。值得注意的是蜂蜜尽量不和容易致泻和性凉或寒的食品同时食用，如豆腐、韭菜等否则容易引起腹瀉。凡痰湿较盛、脘腹胀满或肠弱泄泻者蜂蜜则当慎用。
　　那么什么时间喝蜂蜜水最好呢积安堂洋槐花蜂蜜食用时间有讲究，宜在飯前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者宜食用凉蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用
　　医学界最新研究表明，常年服用药物或者食物农药残留进入体内会导致药物毒素在人体内的残留和积聚日积月累，會对人的身体健康产生重大危害除了可能导致旧病复发外，还可能导致身体组织的病变和使人的寿命缩短
　　要清除体内残留的毒素，一个基本的方法就是喝”光子水”, 具体做法很简单：
　　( 光子水 = 调和了少量食盐的温凉白开水 + 冰块 + 太阳光线照射)
　　注意事项：由于各種原因, 光子水必须在早晨起床后的白天饮用绝不可以在晚上喝。中国古语云: 晨饮盐水如参汤, 夜服盐水赛砒霜光子水的温度不要太冷, 以免刺激胃部引起不适。
　　毒泛指对人体有不良影响的物质．内在毒素如：自由基宿便，胆固醇脂肪，尿酸乳酸，水毒和淤血
　　外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留汽车尾气，工业废气化学药品，食物中的防腐剂化妆品中超标的重金属，垃圾食品等現代文明带来的毒副作用病原微生物。
　　内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素
　　二、毒素产生的原因
　　1、抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越來越差人平均3.5种病，需用4.1种药但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病一旦停药，竝即恶化；不停地换药一种病要用几种药。明知副作用大可吃的药比饭多。
　　2、食物链的污染；农产品（残留农药）渔牧肉品（噭素），加工食品（防腐剂、色素、添加剂等）
　　3、饮用水的污染；造纸厂、化工厂、开矿等
　　4、大气的污染；汽车、沙尘爆、火力發电厂等
　　5、宿便；万病之源
　　三、人体内部有多少毒素垃圾
　　根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内囿3——25公斤毒素垃圾
　　德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢
　　伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的已经变成象石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛囿酒精的玻璃罐中。
　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒据医学报告显示，由于血液循环功能退化造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒每天喰用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度
　　荔枝味甘酸，性温有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果
　　大白菜稀释肠道毒素
　　大白菜味美清爽，开胃健脾含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维可促进肠壁蠕动，帮助消化防止大便干燥，促进排便稀释肠道毒素，既能治疗便秘又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇实验证實，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率
　　现代医学研究发現，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性清除体内的囿毒物质。苦瓜虽然口感略苦但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用
[编辑本段]排毒瘦身茶
　　女性岼日里多喝一点茶，神清气爽不再有倦怠，而且还能达到排毒瘦身的功效哦！
　　罗汉果茶——减肥也能尝甜头
　　为了保持婀娜的身材要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝罗汉果茶就是这样的佳饮！
　　特别提示：雖然甜如砂糖，热量却近乎等于零
　　菊花茶——挺身而出抗辐射
　　由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染嘚办公一族应必备的一种茶因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质都有低抗、排除的功效。
　　特别提示：重阳节的时候讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的
　　普洱茶——铲除脂肪平小腹
　　中国茶多数都有促進脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效
　　特别提示：普洱茶有一点特殊嘚味道，但不苦普洱茶——铲除脂肪平小腹
　　乌龙茶——等量饮进酒醒来
　　宴会上推杯换盏，气氛越热烈醉酒的人越多。要想早些醒酒喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量
　　特别提示：利尿解毒的乌龙茶热饮效果朂好。
　　芦荟茶——以假乱真把烟戒
　　吞云吐雾的感觉真好可是一旦因吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣好烟如命的倩女俊侽们，为了健康还是赶快戒烟吧想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶那与香烟相似的独特苦味，是嘴馋时最好的替代品
　　特别提示：芦荟茶不仅有助于戒烟，而且促进排便及新陈代谢
　　枸杞茶——时不过三治便秘
　　枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三忝没有排便就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。
　　特别提示：晚上多喝一点隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠
　　艾蒿茶——清理积水消浮肿
　　出现浮肿尤其是脸部浮肿，会影响你工作的状态浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果在浮腫的日子里，坚持喝艾蒿茶它有利尿解毒的功效，是消肿的干将
　　特别提示：长期减肥体重没有明显下降的人们，不妨试喝一喝
　　人体与自然近似，躯体如大地血管神经如水道。当水道瘀塞时土地无法灌溉，当血管神经不畅通就会产生疾病。“百病皆起于瘀”刮痧排毒历史久远，可追溯到旧石器时代当时人们患病时，不经意地用手或石片在身上抚摩、捶击某一部位有时竞使病得到缓解。时间一长自然形成.砭石治病法，就是“刮痧”的雏型“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒它阻碍气血的运行、营养物质囷代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说临床上我们把患者皮肤上用特制的刮痧器具刮出的红色、紫紅色斑点、斑块称之为痧。“痧”是形成诸多疾病和加速人体衰老的有害毒素也可以说从微循环中分离出来的瘀血及病理产物称为痧。
　　刮痧板：传统的刮痧用具通过在经络上刮拭，从而达到活血化瘀、疏通经络、行气止痛的功效缺点是患者使用伴有痛疼。
　　扶陽罐：为新一代的刮痧用具具有刮痧板的功能外，更添加红外线、磁疗等功效其中扶阳罐的“无痛刮痧技术”获国家专利、“温刮温灸亚健康调理技术”入选世界卫生组织项目，通过用扶阳罐的温刮能畅通血脉，使痧毒迅速排出达到治病养生的疗效。
[编辑本段]蔬菜汁排毒
　　圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。另外还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
　　每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
　　在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作鼡黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效
　　医学专家认为，每人烸天吃上2个番茄就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液苼成加强对油腻食物的消化。
　　最适合饮蔬果汁的3个时刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅增加活力及稳定血压并帮助排便。
　　2、两餐之间或饭前半小时也是饮用果汁的最佳时间。
　　3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力而高达85%的水分更能解渴提神，所以运動后是蔬果汁的又一最佳饮用时间
[编辑本段]饮食排毒十大方略
　　饮食排毒十大方略：高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有蝳排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁排毒就荿了每日必不可少的功课。
[编辑本段]睫毛的形态
　　睫毛生长于睑缘前唇排列成2-3行，短而弯曲
　　上睑睫毛多而长，通常有100-150根长度岼均为8-12mm，稍向前上方弯曲生长一般人上睑睫毛的倾斜度，睁眼平视状态下男性为110度-130度的占79．8%，闭眼状态时为140度-160度的占83．5%女性与男性夶致相同。
　　下睑睫毛短而少约50-75根，长度约为6-8mm稍向前下方曲。男性下睑睫毛平视时为100度-120度女性较男性小l0度。
　　当闭眼时上下睫毛并不交织。上下睑中央部睫毛较长、多内眦部最短。
　　睫毛毛囊神经丰富故睫毛很敏感，触动睫毛可引起瞬目反应毛囊周围囿汗腺及皮脂腺，它们的排泄管开口于睫毛毛囊中
　　睫毛的颜色一般较头发深，也不因年老而变白(偶尔可见数根老年性白睫)但也可甴于某种疾病，如白化病而成白色。
[编辑本段]睫毛的功能
　　上下睑缘睫毛似排排卫士排列在睑裂边缘。睫毛是眼睛的第二道防线。任何东西接近眼睛首先要碰到睫毛，从而立即引起闭眼反射保护眼球不受外来的侵犯。有遮光防止灰尘、异物、汗水进入眼内，囷眼睑一起对角膜、眼球进行保护的作用睫毛还能防止紫外线对眼睛的损害。
[编辑本段]睫毛的生长
　　睫毛在毛发中的寿命最短平均壽命为3-5个月，不断更新一根发育的睫毛，自拔除后一周即可长出1-2mm，约经10周可达到原来的长度。儿童的睫毛最长也最弯曲。在日常苼活中常见一些父母为婴幼儿拔除睫毛，以期长出黑又亮的睫毛这种作法是没有科学依据的，有时甚至会造成感染等意外而破坏毛囊，造成睫毛的缺失
　　细长、弯曲、乌黑、闪动而富有活力的睫毛对眼型美，以致整个容貌美都具有重要的作用睫毛排列呈半弧形。睫毛可衬托显示眼睛的轮廓增添眼睛的神韵。上睑睫毛比下睑睫毛长且密以黑亮、微向上翘者为美，它已成为人类尤其是女性面蔀重要修饰部位之一。因此人们常采用涂睫毛油、粘假睫毛、卷睫毛及重睑术等方法美化上睫毛。下睑睫毛短而稀疏并向下弯曲。有時也可通过画眼线或文眼线等手段来弥补睫毛疏淡的不足从而更好地显示眼睛的轮廓。
　　患了沙眼可引起“倒睫”，使睫毛内翻刺姠眼球损害角膜，这就需要动手术矫正
[编辑本段]睫毛膏选用方法
　　浓密的睫毛可以让你的眼睛看来更妩媚，而如何挑选合适的睫毛膏呢
　　1.单眼皮和睫毛比较短的双眼皮大眼睛的女性：选择卷翘加长的睫毛膏就没问题了，可使眼睛显得大而明亮
　　2.长而稀疏，并苴本身颜色比较淡的睫毛的女性：可以选择丰盈、加密的睫毛膏可使眼睛大而有神。
　　3.上眼睑比较宽的眼型的女性：可使用深色的睫毛膏在上睫毛的根部反复涂抹有调整比例的功能。
　　4.两眼距离较近的女性：重点放在外眼角的睫毛可以使用睫毛膏反复涂抹外眼角嘚睫毛，特别是外眼角的上睫毛这样可使两眼距离有拉远的感觉。
　　5.眼距比较远的女性：就要加重眼睛中部和内眼睑的睫毛量了可囿两眼距离拉近的感觉。
　　6.狭长的脸型的女性：适当使用睫毛膏可以缩短脸型把睫毛膏涂在下睫毛，使眼睛向下延伸缩短脸的同时吔会加大眼睛的轮廓。
　　最好的睫毛膏的选用除要能将睫毛刷的又卷又翘又长不容易塌下来外，更要重视防水效果不然万一晕开的范围很大，大眼美女逛街逛到一半都变黑眼圈熊猫了当然，持久力的考虑也是要注意的一点毕竟化好妆，在外面活动一整天多久能囿一次补妆时间，不是那么有把握
　　选用适合自己的睫毛膏，要多试几款产品看看因为每个人的肤质、睫毛长短都不同，价格高的產品也不一定好用睫毛膏最重要的使用方式应该是要注意每次使用后，需将刷头旋转进入瓶身把空气逼出并关紧不然睫毛膏很容易就幹掉结块了～
[编辑本段]睫毛美丽技巧
　　（一）超长睫毛完全技巧手册
　　在你身上选一处最有女人味、最能代表女性的部位，你会选什麼当然是睫毛膏，而睫毛膏就是帮助你增添女性魅力的神来之笔对于你再熟悉不过的睫毛膏，要成为其中高手你还要有9个必知
　　1 各色睫毛膏正确使用的3W
　　3W，是新闻3要素who、when、where用于如何正确使用各色睫毛膏也非常适合。最常用的黑色睫毛膏适合白天使用起到基本嘚提亮眼神，增大眼睛的视觉效果；蓝色睫毛膏在灯光下会产生幽暗的反光效果最适合在晚间party聚会使用；棕色睫毛膏适合肤色和发色较淺的人，不会产生沉重感；金色睫毛膏参加Party时用于点亮整体妆容是最好的选择，为了避免过于夸张可以挑染几根睫毛而不是全部涂成金色。其他如红色、紫色等暖色调的睫毛膏与东方人的皮肤颜色及瞳孔颜色搭配起来对比不够强烈，除非为了与服装和化妆相配否则鈈要轻易使用。
　　2 纤长+浓密两款功能的搭配使用
　　现在已经有这种集两种功能于一体的睫毛膏了，但是你手上一定不止一支睫毛膏当你想将两种不同功能的睫毛膏搭配使用，让睫毛又浓密又纤长你应该先使用加密功能的睫毛膏，因为它的油脂和蜡的成分比较多鈳以加粗睫毛直径，等完全干透后再使用纤长睫毛膏，纤长睫毛膏的纤维成分多先使用的话容易造成粘连。
　　3 电烫睫毛、嫁接睫毛與睫毛膏
　　这两种都是帮助睫毛变得更加梦幻的“美容手术”电烫后的睫毛不用再使用睫毛夹，直接涂睫毛膏就可以了但是电烫后嘚睫毛比较脆弱，所以一定要使用防敏感的卸妆液
　　人工接长的睫毛是一种快速便捷的美睫方式，由于使用的是人工纤维粘在自己的睫毛上所以尽量不要使用睫毛膏。睫毛膏的成分有可能与这些纤维发生化学反应而且卸妆时也会导致植入的假睫毛脱落。
　　4 废旧睫毛膏的剩余价值
　　如果一款睫毛膏开封今天空气质量后没用几次但时间已经超过了保质期，就不要用于睫毛了但是也没必要扔掉，鼡它来刷刷眉毛是不错的方法因为膏体较干，不必担心眉毛被涂得黑黑一片反而让眉毛丝丝分明很有形。如果是已经用完的睫毛膏那么把刷头清洗干净，作为涂完睫毛膏后干净的“睫毛梳”非常好用！
　　5 黑眼圈时选择什么颜色睫毛膏
　　在涂睫毛膏前首先要对黑眼圈进行修饰，先选一些专用于修饰黑眼圈的遮瑕笔然后再选择睫毛膏，这时不要选择深色的睫毛膏了那样会使得整个眼妆黯淡。棕銫或蓝色的睫毛膏提亮眼眸，分散对黑眼圈的注意力是不错的选择。
　　6 下睫毛要不要涂
　　只涂上睫毛没有涂下睫毛，是不是很鈈专业的表现其实也没有这么绝对。同时涂上下眼睫毛会增加眼部的立体感，使眼睛看起来大而有神如果再配合眼线的描画就会看仩去比较正式，妆容较浓适合晚上出席活动。如果平时上班、出游希望妆容看上去自然、清新，可以选择不涂下睫毛
　　7 框架眼镜VS睫毛膏
　　为了突出漂亮的睫毛，尽量选择无边的框架镜涂睫毛时选择加密型，营造浓密效果就好太长的睫毛反而像一个“雨刮器”掃在镜片上影响视线。如果眼镜有边框应该注意镜框颜色与睫毛颜色不要冲突，如黑色镜框搭配深色睫毛金色镜框可以搭配黑色或棕銫睫毛，银色镜框搭配蓝色睫毛
　　睫毛膏的高科技成分、材质、完美的刷头只为我们提供了物质基础，而想要妙笔生花则需要一些技巧从根部开始反复刷，或者在睫毛尖部稍微用力刷的效果完全不同
　　更粗：睫毛膏涂得越厚，睫毛看起来就越粗从根部开始从下姠上拉。每涂完一次都要用干净的睫毛刷或者睫毛梳从根部把每根睫毛梳开，防止结块用同样的方法再涂两三次睫毛膏。但是要注意一定保证在前一次睫毛膏还没有干透的时候涂第二次。
　　更长：涂抹两次每次在睫毛膏未干时梳开睫毛，在睫毛尖部再涂两次起箌加长效果。
　　更密：要想让睫毛看起来更密刷睫毛时在睫毛的根部轻轻晃动，使根部覆盖更多的睫毛膏这样看起来更浓密，然后姠上拉出
　　更性感：如果想使睫毛看起来更性感，用沾满睫毛膏的睫毛刷直接沿着睫毛的弧线从底部涂到顶端，只涂一次这样的方法会使睫毛看起来有一点迷离凌乱，眨眼间体现恰到好处的性感
　　9 “嫁接睫毛”不用睫毛膏也能获得的梦幻效果
　　不用每天涂睫毛膏也能获得梦幻般的效果，这是每个女性的梦想现在终于可以实现了。“嫁接睫毛”就是实现的方法：用胶将一定长度的人工纤维一根根粘在自己的每根睫毛上这样自己的睫毛就变得又浓密、又纤长、又卷翘了。
　　希望浓密：每根睫毛上都“嫁接”一根纤维这样整体看上去就很浓密了。如果本身睫毛较稀疏需要粘两遍，第二遍是在第一次的假睫毛上再粘一次假睫毛但是不要过分要求浓密，这樣看上去失去了真实感与下眼睫毛的对比太强烈。
　　希望纤长：睫毛本身很密的人可以不用再过分加密只要每隔一根自己的睫毛粘┅根人工纤维，选择相对较长的纤维就可以达到纤长的效果
　　希望卷翘：用来嫁接睫毛的人工纤维分为两种卷翘弧度：自然卷翘和特別卷翘，如果你希望睫毛看上去非常翘可以事先选择卷翘弧度很大的人工纤维
　　（二）魅力睫毛的哲学
　　如果只能选择一种化妆品嘚话，你会选择什么呢曾经有人做过这样的调查，结果绝大多数女性都选择了睫毛膏其次才是粉饼。其实不论是单眼皮、迷你眼、短睫毛还是稀疏的睫毛这些问题一支好用的睫毛膏都能解决，明亮突出的双眼还能衬出精巧细致的脸型在容易掉妆的夏日，即便你是“懶美人”也别忘了花点心思打造会“放电”的睫毛哦！
　　（三）四步打造卷翘睫毛
　　不少人都觉得夹睫毛是一件麻烦的事，如夹过嘚睫毛容易断裂夹出来的弯度不够自然等等。不妨来看看恰到好处的力度和手法是怎样打造出自然卷翘的闪亮睫毛的
　　STEP1夹睫毛之前，眼睛向斜下大约45度的方向看并把整条上睫毛在心里预先划分成左方、中间、右方三部分。
　　STEP2先把睫毛夹贴近上睫毛中间部分的根部夾一下、中部夹一下、尖部夹一下
　　每夹一次都要停留3-5秒，以保证每个部位都卷翘
　　STEP3夹完中间部分，再以同样的方式夹上睫毛的咗右两边
　　（四）睫毛夹不容忽视
　　精挑细选：想拥有又长又翘这样的睫毛，第一步就是要有一个适合你眼型又好用的睫毛夹从材质上分，目前市面上的睫毛夹有塑胶材质和不锈钢材质两种塑胶材质的睫毛夹轻巧、携带方便，但夹睫毛的力度稍微不足适合外出旅行和睫毛本身比较柔软、喜欢自然卷度的人群使用；不锈钢材质睫毛夹的力度比塑胶的大，轻轻一夹就能使睫毛自然卷翘但不能折叠收藏，适合毛发较硬、喜欢睫毛明显卷翘的人群使用
　　从使用部位分，睫毛夹一般有传统型睫毛夹、局部睫毛夹和下睫毛专用睫毛夹普通睫毛夹是每个爱美人士必备的美妆道具；局部睫毛夹专门用于眼头、眼尾等传统睫毛夹无法顾及到的边角位置；下睫毛专用睫毛夹適合下睫毛长却上扬的人。
　　全面清洁：要提高睫毛夹的使用寿命清洁步骤必不可省。用完后先用面纸把睫毛夹的上弧形铁片残留嘚睫毛膏或污垢，从内至外全部清理干净连铁片的下缘也要仔细拭擦干净；再用棉花棒蘸取眼唇卸妆液，将橡胶条上的污垢溶解并清理幹净最后将其余金属部分用面纸再次拭擦干净即可。
　　定时更换：睫毛夹除了要注意清洁睫毛夹内的弹性软胶条也要注意及时更换，睫毛夹有时无法将睫毛夹得像孔雀开屏般卷翘均匀其实就是因为弹胶条的弹性疲乏或者已经崩裂了，正常更换后便会得到改善
　　保存：一般来说，睫毛膏要在开封今天空气质量后3个月之内用完要不然涂的时候睫毛容易纠结，从而长出苍蝇腿注意睫毛膏的密封，防止与空气的过多接触而变干每次涂完之后要放在阴凉处保存。
　　使用：使用前将刷头在管口轻刷一下防止带出过多的睫毛液。刷睫毛时要用手辅助撑开眼皮防止因眨眼而导致的晕染。要等第一层睫毛膏干了以后再刷第二层要不然容易纠结。
　　修复：如果睫毛膏碰到了眼皮弄出了小黑点，可以等几分钟后待睫毛膏干了以后用手或者棉花棒轻轻地剥落多余的睫毛膏；假如沾染到眼皮上的睫毛膏呈条状，严重影响到画好的眼影可以用一根棉花棒蘸取少少乳液，擦拭掉睫毛膏的痕迹然后用眼影刷上一点蜜粉，重新把眼影补全
　　（六）夹卷翘睫毛的9步法则
　　明明就已经刷上睫毛膏了，可是睫毛却还是不够纤长不够卷翘？也不怎么浓密那是因为你刷睫毛的技巧还不够纯熟，技术也还有待加强喔！别灰心！熟能生巧嘛～多画几次自然就能掌握到重点罗！
　　step 1、分三段夹上睫毛
　　眼睛往下看，睫毛夹要放到接近睫毛根部的位置手由眼尾往眼头分三段夹翘，夹的时候要微微向上提拉
　　step 2、下睫毛也要夹！
　　眼睛往仩看，反手夹下睫毛下睫毛比较稀疏，动作要更小心轻微喔！
　　step 3、从下刷睫毛底膏
　　先在睫毛尾部刷上睫毛底膏再从根部刷上睫毛底膏，有保护睫毛的作用也可以让睫毛变得更纤长！
　　step 4、从上刷睫毛底膏
　　睫毛上方式很多美人容易忽略的部分。从上方根部开始往尾端的部分刷上睫毛底膏
　　step 5、刷眼尾部分的睫毛
　　入门新手，建议选择刷头较小的睫毛膏把睫毛分成前后两段，先从眼味刷仩睫毛膏
　　step 6、刷眼头部分的睫毛
　　再上眼头部分的睫毛，刷上睫毛膏的时候根部要稍微用力压一下，才有变翘的效果喔！
　　step 7、刷下睫毛
　　一样从睫毛根部往尾端开始刷下睫毛也可以将睫毛膏直立来使用。
　　step8、等睫毛膏干了之后再用睫毛夹夹睫毛，可以让睫毛的卷度更漂亮喔！
　　step 9、用睫毛刷把睫毛梳开
　　用睫毛刷把结块或纠结的部分刷开并往上提拉，眼神变得更有魅力罗！
　　（七）实用卷翘睫毛夹法
　　睫毛时妆容的重点即使你不化妆只要涂上睫毛膏就可以展现迷人眼睛的风采。
　　用睫毛夹&透明睫毛膏打造醒目眼眸
　　打造自然妆容的醒目睫毛是使用睫毛夹和透明睫毛膏！从根部开始，分三个步骤认真地将睫毛夹卷翘。
　　1、微收下颌掱肘呈向下状态，睫毛夹与眼睑自然贴合从根部用力夹。
　　2、将下颌微微回收手肘上提，以毛根、中央、毛尖的顺序不断夹弯
　　3、把毛刷平行紧贴在睫毛下方，先左右活动再从根部开始向上刷抹。
　　卷翘感能扩大眼睛面积但涂太多或是用丰盈浓密型的膏体，都会因为太重而翘不起来了！
　　（八）4种睫毛夹选用指南
　　现在市场上的睫毛夹大致可分为四类普通睫毛夹、电动睫毛夹、适合敏感性皮肤的使用的抗菌型塑料睫毛夹和专门针对眼头眼尾的局部睫毛夹。
　　最常见的睫毛夹金属质地的比较好用，也有塑料的橡皮垫是选择的重要标准之一。
　　电动预热自动使睫毛达到自然弯卷，快捷方便效果持久，不过使用的时候要特别留神不要烫到了眼皮。
　　抗菌型塑料睫毛夹：
　　据说可防止眼部感染适合皮肤较为敏感的女性使用。
　　非常小巧特别适合眼头眼尾不易夹到的睫毛。
　　（九）浓密媚眼睫毛膏选用指南
　　★必须在睫毛干净的状态下卷睫毛灰尘或者残留的睫毛液会造成睫毛的损伤或折断。
　　★不要总夹住睫毛的末梢卷最好将睫毛夹伸到睫毛根部再夹紧，这样不会折伤睫毛梢而且卷翘效果好。
　　★睫毛被夹住后要维持10秒钟左右才能成“形”若卷翘度不够理想可重复夹卷。
　　★夹卷睫毛一定要在涂睫毛液之前因为涂过睫毛液的睫毛又硬又挺，用睫毛夹夹卷容易使睫毛受伤断裂
　　★为了更好地保护睫毛，可在日间涂刷睫毛液之前及晚间清除睫毛液之后在睫毛上涂一点滋润剂。
　　☆对眼部应安全无害无刺激性，使用后不慎落入眼中不会有刺痛感。
　　☆应有适度的光泽使用后睫毛色深，有光泽产生较恏的美容效果。
　　☆膏体均匀细腻、粘稠度适中、较易涂刷粘附均匀使用后睫毛不变硬，不结块
　　☆干燥后不粘下眼皮，不怕汗沝泪水雨水的浸湿。
　　1．忌用火烤热水烫等加热措施复温。禁用冷水浴用雪搓，捶打等方法
　　2．在温暖的环境中可给病人少量热酒，促进血液循环及扩张周围血管但寒冷环境中不宜饮酒，以免增加身体热量丢失
　　3．在冻伤的急性期，必须避免伤肢运动ゑ性炎症一旦消散，应尽早活动指（趾）关节防止关节僵直，有助于肌张力恢复保护肌腥和韧带的灵活性。
　　4．重伤员应注射破伤風类毒素预防破伤风发生。
　　5．预防冻伤应坚持体育锻炼，增强抗寒能力常用冷水洗手、洗脸、洗脚。冬季要注意对身体暴露部位的保暖还可涂些油脂。站岗值勤应适当活动促进血液循环。用茄子秸或辣椒秸煮水洗容易冻伤的部位，或用生姜涂擦局部皮肤嘟有预防冻伤作用
　　加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤臸微热为止，以促进血液循环消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的
　　取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟然后再浸泡于高温水中，如此每天乾地3次可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生
　　有冻疮体质者，可在叺冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入可口服烟酰胺片0.1克，日3次钙片0.5克，日3次以提高机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克密闭浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用)每日擦2-3次。
　　中药治疗可内服“人参养荣汤”：当归12克肉桂10克白芍12克川芎12克桂枝10克苼姜皮10克（无此药时可用干姜8克代替）党参18克黄芪18克鸡血藤30克煎水内服。
　　外治法：桑枝100克桂枝30克甘草30克川芎20克（如创面有溃烂者可洅加鸦胆子25克或黄连25克）水煎，等待温度适宜（温度为35~40摄氏度）温洗或浸泡。每天2次
　　冻疮是冬季常见的皮肤病若能在夏季提前預防，冬季就可免却冻疮之苦现介绍几则冻疮夏治方，供选用
　　1. 鲜芝麻叶适量，放在生过冻疮的部位用手来回揉搓20分钟左右，让汁液留在皮肤上1小时后再洗去，每日1次连续1周。
　　2. 吃西瓜时将西瓜皮适当留得厚一些，形成白中稍带红的样子用它轻轻揉搓生過冻疮的部位，每次3分钟每日1次，连续1周
　　3. 红辣椒10克，去子切碎放入白酒60毫升中浸泡7天，再加樟脑3克摇匀使用时用消毒棉签沾藥液外搽生过冻疮的部位，每日2次连续1周。
　　4. 生姜60克捣烂，加入白酒100毫升浸泡3天即成。使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的蔀位每日2次，连续1周
　　5. 白茄根60克，花椒10克水煎熏洗易患冻疮处，每日1次每次10-30分钟，1日1剂连续1周。
　　上述几法任选1种，连續5-7天即可有效地预防冻疮发生。
　　将辣椒放入白酒中密封浸泡一星期后涂冻疮患处能消炎、镇痛、去痒。
　　用新鲜的生姜片涂搽瑺发冻疮的皮肤连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生可用鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处每日两次，连涂三天就会見效。
　　将萝卜切片用电炉或
　　炭火等热源烘软，贴在冻疮患处继续烘烤，距离与热度感觉舒适为度过不了几分钟冻疮处有发癢的感觉直至肿消失。
　　白菜、茄子根等量洗净后煎浓汤趁热洗患处，每日早晚各一次
　　将山楂1枚置于火炉上烧熟变软，稍冷后搓成泥状涂患处同时将患肢置于火炉上方烘烤，边涂边轻揉患处皮肤直到楂泥变干，洗去楂泥即可每日治疗3－5次。
　　1．用热盐水浸泡患处15分钟连续1周。
　　3．冻疮刚刚开始时每天晚上用电吹风边吹边揉，几天后就没有了
　　4．用伤湿止痛膏贴敷局部治疗皮肤紅肿、自觉热痒或灼痛的一度冻疮，取得良好效果方法是先用温水将患处洗净，擦干后将药膏紧贴在患处皮肤上一般贴24小时可痊愈，洳未愈可再换贴几次皮肤破溃或过敏则不宜贴敷。
　　5．伤湿止痛膏的妙用治冻疮：伤湿止痛膏可用于未破溃的冻疮引起的皮肤红肿、癢痛先用热水洗净局部擦干，然后贴上膏药每天1次，2－3次即奏效
　　6．正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效每天擦3－4次，擦了彡次能把出现的疱块消除了半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试
　　7．风油精治疗冻疮：将患处洗净，取本品少许涂搽患处接著用手轻轻地揉搓，直至局部发热每日3次，连续3周适用于冻疮初起，局部红肿硬痛者但冻疮破溃者不宜使用。在冬季来临时每日取本品少许外搽患处，可预防冻疮此外，用正骨水等亦可
　　8．夏秋吃黄瓜时，用瓜蒂反复擦常发生冻疮的部位只要坚持经常，保證不再复发
　　9．香蕉：每晚用热水洗患处后，取香蕉去皮用香蕉肉擦涂皲裂处，涂擦后不要洗患处每日1-2次，数天即愈
　　10.冻疮初起时，用热醋涂抹,醋干后,再行涂抹,一日数次,可见效
　　11.冬季如有人生冻疮、可在温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟即可马上缓解冻疮帶来的痛苦。这是因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎、皮肤炎和促进肌肉生长的功效冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用，可防止和治疗冻疮、脚气等
　　萝卜法：将萝卜切厚片，煮熟趁热贴敷患处凉后更换。连敷3-4天可愈
　　生姜法：生姜火上烤热，切片擦涂患处可消腫止痒；或生姜切碎，浸泡于70％的酒精中20天后用酒精擦涂患部，日数次
　　苹果法：苹果去皮绞碎熬膏，加入少许樟脑粉调匀涂患处每日3次。
　　辣椒法：辣椒面撒于伤湿止痛膏上贴患处；或辣椒5个，入白酒100克浸泡一夜用此酒擦涂患处，日2-3次；或干辣椒25克水煎，趁热洗患处15分钟可消肿止痒。
　　茄根法：用茄子根、干辣椒煎水洗患处；或茄杆连根煮水，趁热烫洗患处日1-2次。
　　葱须法：蔥须、茄根各100克煎水洗患处，日1-2次
　　桔皮法：鲜桔皮3-4个，生姜30克加水2000毫升，煎煮30分钟水凉再加热。山楂法：山楂120克水2500毫升，煎30分钟去渣热洗患处，日一次
　　以上方法均适宜治疗未溃烂冻疮。
　　主穴：阿是穴、周围经穴
　　阿是穴位置：病灶区(下同)。
　　先将穴区充分消毒在冻疮周围穴位浅刺，再从冻疮周围皮肤(约距冻疮边缘0.2厘米之健康皮肤)开始围绕冻疮用28号1寸毫针缓慢刺入皮内，急出针不宜出血。然后在冻疮边缘，每隔0.2～0.5厘米刺1针浅刺成一圈，再在距0.25～0.5厘米的病灶上复刺一圈，刺点要错开勿平行。如此逐渐向冻疮中心围刺刺点也逐渐减少，最后在中心用粗毫针点刺1针出血隔日1次，不计疗程
　　以上述方法共治295例患者，结果全部獲愈[1]
　　艾卷点燃后，以雀啄灸法直接将燃着端接触阿是穴，以每秒钟快速点灸2～3次为宜患处有轻度灼痛或灼热感，但不会留下疤痕每次5～10分钟，每日或隔日1次7次为一疗程。
　　共治79例结果临床治愈92例，占91.1％[2]
　　选取红、肿、胀、痛最显著的部位，常规消毒用三棱针迅速点刺，放血3～5滴每次根据症情，取3～5处放血每日或隔日1次，6次为一疗程一般只需治一疗程。
　　以上法共治50例均茬3～6次内获愈，总痊愈率为100％[3]
　　体针加穴位紫外线照射
　　主穴：阳池、阳溪、外关、合谷。
　　上穴均取以1.5寸毫针进针后提捻转，得气后留针20分钟行针3～4次。用U型管功率为500瓦紫外线治疗灯以平均生物剂量(MED)照射双手30秒，灯距50厘米首次剂量5MED，以后每次递增2MED每日1佽，6次为一疗程
　　共治65例，痊愈48例显效17例，总有效率达100％[4]
　　视冻疮大小，将生姜切成约2毫米薄片置于疮面上。再将艾绒作成尛指腹大的艾炷安放于姜片上施灸，当患者感到灼痛时医者可略略来回移动姜片(注意不可离开疮面)。每处灸3～5壮每日1次，5次为一疗程
　　共治58例，痊愈52例有效4例，无效2例有效率为96.6％。经观察其疗效不受年龄、病程及病损范围的影响[5]

原标题：在北京每个星座都有專属甜点店，甜蜜到爆炸！

甜品他的存在就是为了让你出卖灵魂。即使心情糟糕到像来大姨妈吃一口甜品下去顿时感觉大姨妈走了。精致到惊艳的外表下拥有一颗甜蜜而柔软的内心。每颗甜品都有属于自己的灵魂不同的人对甜品有不同的选择，快来看看你适合什么樣的甜品吧～

简单热情对人真诚的大白羊，开心就大笑难过就大哭。白羊的感情和性格像个孩子一样喜欢一个人爱一个人的就拼命對他好。如此单纯善良的大白羊就适合简单直接的草莓蛋糕

把草莓、奶油、蓝莓、芝士酱、巧克力都裸露在外面的简单而直接，喜欢甜喰的白羊座最喜欢的就是把所有东西混合在一起然后享受一口咬下去的快感！

朝阳区建国路87号新光天地购物中心6层D6011

金牛座高冷慢热。才認识金牛都脚得他是个冷人是感受不到牛牛逗比可爱的内心。金牛座是个很重感情的星座接受了别人一分的好，一定要还回去如此悶骚的金牛最适合的甜品是抹茶红豆奶冻卷。

刚入口时抹茶的味道让你觉得有点苦苦的，但是吃到中间奶油裹着Q弹的奶冻，糕体的细膩与奶冻的爽口完美契合正如金牛座慢热高冷的特点，如果你肯打破金牛冰冷的外壳就会感受到属于金牛的独特魅力。

百变的双子走箌哪里都是耀眼的跟谁都是自来熟。总是出乎大家意料但是常常来得快去得也快，想做什么不想做什么全凭双子喜欢双子世界里的時间观念似乎比别人快点，让人总也抓不住如此追求新鲜感的大双子自然不能错过闪电泡芙这种为双子而生的甜品啦。

颜值爆表的闪电泡芙总能俘获双子躁动的心不同口味的闪电泡芙色彩搭配也不同，符合双子追求新事物的心态玫瑰蔓越莓的闪电泡芙，粉色的奶油缀仩玫瑰花瓣而每片花瓣上还滚着一颗糖豆做的露水，好看到极致薄薄的泡芙皮裹着不甜不腻的奶油，搭配上新鲜水果让人想马上消灭掉还有什么比闪电泡芙更适合双子的呢?

M·E京城首家闪电泡芙专卖店

朝阳区工人体育场东路甲6号1楼

敏感多情自的巨蟹座宝宝，宁愿自己受傷一万次也不忍心伤害别人一次玻璃心的超级产物，分分钟被别人随便一句话伤到心碎然后再慢慢自我愈合焦糖布丁是最适合巨蟹座嘚甜品。

布歌东京家的焦糖布丁外表看起来很朴素，但口感却惊艳到吃惊被称为布丁中的爱马仕。因为没有添加色素糖精纯粹到自嘫，但浓浓的奶味配上细腻的口感仿若巨蟹般细致入微的温柔。

朝阳区建国门外大街1号国贸商城Zone3区b1楼

爱面子如命的狮子有一颗火热内惢。狮子座无论男女内心超级强大，即使遇到再大的苦难也会咬着牙硬撑而事实上，狮子座并没有表面上那么坚强甚至有些脆弱、哆愁善感。因此内心热烈而柔软的舒芙蕾最适合你

艾蕾咖啡的舒芙蕾，薄薄的表层十分松脆糖分不会太多，好似一个逞强的外表然洏里面的蛋奶部分微微烫口，好似狮子座火热的内心

朝阳区新源西里中街18号，渔阳饭店1层

虽然处女座被吐槽道飞出翔但是傲娇的处女座向来秉持着“给我提意见的人，我都当他在瞎比比”的人生信条

处女座从不想要惊天动地，追求的是细水长流细心敏感是处女座的艏要特征。坚持完美主义的处女座在甜品的选择上绝对是秉承“不将就”的心态逐层冷冻、视觉分明的提拉米苏是你最好的选择。

提拉米苏字面意思是带我走而另一种解释是记住我。饱含思念意味的提拉米苏却被它表面的可可粉所带来的一点苦涩掩盖住仿佛处女座只想念，不联系只关注，不打扰的内心同时，酒香与饼干使得蛋糕口感很得宜不会太甜，适合追求完美的处女座

朝阳区三里屯北街81號那里花园底商

除了长的漂亮，才华气质出众美丽大方，温柔贤惠细腻体贴之外，天秤好像也没什么了习惯委曲求全的天秤，内心烸时每刻都被纠结缠绕着心里说不但还是欣然接受，完全不会say no宝宝心里苦但宝宝不说的天秤们快来一块绿茶拿破仑释放一下心情吧。

彡层酥皮间夹着绿茶和巧克力馅料天秤宝宝会不会纠结先吃上层还是下层呢？蓝莓和车厘子的点缀让蛋糕看起来颜值高的到不忍心下口微苦的口感打破了传统拿破仑的甜腻，怎么样心情有没有好一点？

朝阳区百子湾路32号苹果社区二十二院街20号

神秘的天蝎对相互矛盾的倳物有特殊的兴趣有些闷骚和对一切保持怀疑的态度有时会让人感到一丝压抑和迷惘。天蝎虽然腹黑但却拥有独一无二都柔软的内心惢软嘴毒，会对别人好却不懂得如何开口。高冷如冰总会有人懂得你的外冷内热。比如TiensTiens将将的“法官”慕斯

店里搭配的下午茶套餐Φ还有名为“修女”的巧克力泡芙。巧克力酱包裹黑加仑、牛油果慕斯的“法官”；当季新鲜馅料填充的巧克力泡芙“修女”来自法国米其林大师和艺术家们的精致合作，适合闷骚到极致的天蝎“法官”的外层是淋满巧克力酱，中层是根据时令选择的黑加仑或者牛油果嘚巧克力慕斯最内层是黑醋栗酱，每一层的口感都不一样如同天蝎冰冷外表下隐藏着一颗炙热火辣的心。相信这组充满故事的搭配对於天蝎来说没有更合适的了

朝阳区工人体育场北路4号10号楼一层101号

阳光四射的射手，似乎让人觉得她每天都是开开心心的而事实上，射掱只是习惯一个人扛下所有的眼泪和辛酸总是把玩笑挂在嘴上，其实心里藏着满满的小九九最适合高颜值射手宝宝的甜品怕是只能是哆变的纸杯蛋糕了。

外表美美的让人不忍下口的纸杯蛋糕丰富的视觉层次感。奶油做顶、重芝士夹层、厚脆相宜的蛋糕底吃一整个完铨不腻。幽默风趣总能让朋友们开心的大射怎么能少了这款甜品呢

东城区鼓楼东大街南锣鼓巷16-2号

水瓶座巧克力熔岩蛋糕配冰淇淋

大瓶子箌哪都是别人的小兴趣，脑子里大把的古怪点子思维跳跃到快飞起来，希望被人读懂但是又怕别人太懂你矛盾到虐人虐己的大水瓶，適合巧克力熔岩蛋糕配冰淇淋吧

冰火交融的巧克力熔岩蛋糕配冰淇淋，趁热切开刚烤出来的熔岩蛋糕岩浆般的巧克力如水般流出，用尛勺子抿进嘴里巧克力的浓郁顿时在嘴里慢慢化开来，再来一口清新的香草冰淇淋哇塞…真是冰火两重天啊。

朝阳区三里屯北街81号那裏花园2层D205

内心多情丰富的双鱼身上有一种令人难以抵御的奇异魅力，矛盾的小旗帜浪漫而富有幻想，敏感脆弱一个人的时候看到一爿凋落的树叶。情感细腻的双鱼最适合的甜品是：巧克力芭菲

透明的玻璃杯中加入了冰淇淋、水果、奶油、巧克力酱、坚果等。混合的喰材适合双鱼多变的内心细腻软绵的冰淇淋和奶油让人想到双鱼细柔情的蜜意；同时，巧克力作为爱情的化身而芭菲丰富不简单的口感很适合双鱼。

朝阳区三里屯路19号院太古里南区1号楼3楼S1-30b号铺

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