1、吸脂减肥见效快
　　腹部吸脂减肥手术是运用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎再经过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，运用负压的吸力将人体局蔀堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的吸脂减肥方式快捷、方便。
　　吸脂减肥手术来改善局部脂肪堆积效果是很明显嘚不过选择一家好的医院是很重要的，因为正规的整形医院他们的医疗设备和技术都很完善能够确保吸脂减肥手术的瘦身效果和瘦身過程中的安全，让你能够拥有苗条身材
　　2、运动减肥更安全健康
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运動中最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法游泳时，人体靠水的浮力託起手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称
　　简单易行的跑步被称作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中腰、背和㈣肢都在不停的运动，除了有效健身外还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储达到瘦身的效果。但需要注意的是慢跑要及时补充沝分。每天最好跑3-5000米按正常跑就行，不用前脚掌地跑跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

二、四种肉让减肥的MM吃肉不长肉

　　鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
　　兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少每百克仅含脂肪0。4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多营养价值较高，含脂肪较少因此是胖人比较理想的肉食。
　　鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康也不会引起肥胖。
　　牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多而且含脂肪和胆固醇较低，因此特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

三、拔罐减肥的注意事项是什么

　　1、罐子宜拔于皮肤平滑之部位应避免有皱襞，突起尤其是有骨头的部位，最适于拔火罐的部位是肌肉脂肪层厚、血管较少之处男子之前胸部、女子锁骨下部、乳房下部、男女之背、腰部皆适于拔火罐。拔罐减肥者、脂肪过多者拔于肩胛骨、侧胸部皆可需要时可拔于臀部，大腿及其他部位
　　2、患者宜采取躺卧姿势，切不可乱动以免罐子由身上坠落
　　3、向下取罐子时，為避免疼痛宜用一只手使罐子倾斜用另一只手压迫罐子对侧之皮肤，使之形成一个空隙空气由此得以入于罐中，此时罐子之吸引力立即消失而坠落如今患者自行皮肤收缩亦很易使罐子坠落若于同一部位
　　大家需要注意3个事项，并且在日常生活中大家需要注意板块減肥的一些好处和优点，平时大家需要注意拔罐要注意方法。避免造成更多的影响同时也要注意避免皮肤受到刺激，要注意把火罐沝罐，药罐一定要注意全面的进行调理。

　　迷思1：只要多运动便可达到减肥目的？
　　运动虽能消耗人体内的热量但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果除了进行运动外，还应从饮食上进行调整
　　迷思2：空腹运动有损健康？
　　人 们总担心空腹运动会因体內贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应如头晕、乏力、心慌等，对健康不利但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1 至2 尛时（即空腹）进行适度运动如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后 的脂肪）减肥效果优于饭后运动。另外由于运动量适宜，热能消耗较少体内贮存的能量足够使用，不会影响健康另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小 时内不适合跑步锻炼。
　　迷思3：每天坚持30 分钟慢跑即可减肥
　　30 分钟的慢跑雖可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显

冬天吃什么不容易长胖由于天氣寒冷，我们总是控制不住的想吃东西脂肪也在这个时候慢慢囤积起来，那冬天吃什么才不容易长胖呢下面就来具体看看吧。

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