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1、要保证摄入充足的钙 分娩之后妈妈就进入了哺乳时期，这时候一定要吸收更多的钙满足母婴二人的生理需要，假如出现缺钙的情况妈妈就会出现腰部酸痛等情况，长期得不到缓解还会因想到宝宝的健康。 2、补充水分很重要 分娩之后的母亲胃液中的盐酸不断的减少所以肠胃的功能也开始减弱，這时候出现食欲不佳的情况是比较正常的，但是水分一定要及时供应和吸收因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。 3、别忘了适量补充盐 适量的盐对新妈妈是很有益处的妈妈产后出汗较多，乳腺分泌旺盛体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助於产后体力的恢复 4、多吃含胶质的食物 生育之后，妈妈的皮肤会开始变松弛衰老也就加快了脚部。所以在哺乳期间一定要懂得多吃含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等以补充肌肤所需要的胶原蛋白，能够有效的提高肌肤的弹性 5、少吃酸性食物 鱼肉一般都是酸性的喰物，当你在坐月子的时候家长总是给你很多大鱼大肉，但是假如吸收太多会大大影响身体的消化机能，也容易上火产后应该多吃清淡食物，多喝水练练瑜伽都可以调节心情。 产后的妈咪一定不能为了要苗条而不顾健康很多妈咪在月子里就怕自己会胖了，所以挑喰拒绝吃肉类食物，还有甚者会采取一些减肥措施其实这样都是非常不利的，这样会让自己的身体处在危险中如果在哺乳的情况下，对于孩子来说也是一个不小的伤害所以月子里快速的恢复身体就要靠吃来补，所以不要挑食、合理膳食！

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