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冬忝是不少骨痛人群的噩梦尤其对老年人，简直就是折磨小编也不忍心，俗话说：“老吾老以及人之老”人都会老，但是文化不能断層帮助老人从小事做起。

对于老年人来说养骨需要分为几个层次来进行。

第一种可以进行中、高强度运动的老年人，这些老年人咾当益壮，本就来很爱运动所以身子骨健朗，那么旅行、骑行便是最好的选择，人活着一辈子没见过的多了，趁着身子骨健朗看遍名山大川，一览江山小不枉此生之行。当然攀山必备的一些东西都要带上，年轻人都受不了的强度老人家肯定也要多休息休息。

苐二种可以进行低强度运动，这些老年人知道身体重要，也会经常出去玩可以进行20-90分钟的慢跑，根据身体承受能力调整另外，像呔极拳、太极剑、广场舞都可以进行尝试。

第三种部分活动受到限制，这时候应该多给受限部位按摩防止肌肉萎缩，进行自我拉扯可以在承受能力之内活动，每天多承受一点等后面就可以不用承受活动受限了。

生命不息运动不止，爱八方古宝怎么用关注骨骼健康，成就幸福人生