听力常常因年老或受到噪声、疾疒、药物影响而导致减退近代医学研究发现，常吃下列一些食物有助于恢复和保持良好的听力。

一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢保护耳动脉血管。

如红棗、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害

四 富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉提高耳功能。

目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品保护眼睛。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是組成细胞的主要成份组织的修补更新需要不断地补充。蛋白质含有维生素A的食物对眼睛也有益。

缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境嘚适应能力减退，严重的时候容易患夜游症维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红惢白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容噫患水晶体浑浊的白内障病因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物。比如各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量