这个紫薯饼适用于减脂期间吃的零食也可以当碳水,也可以补充各种纤维无糖无油紫薯饼热量,无油无水。
先把紫薯蒸熟捣成泥,依次加入糯米粉奶粉,燕麦粉
托盘上放入油纸把紫薯饼拍平
这是我加入玫瑰花后的紫薯饼
预热10分钟,上下火220度烤20分钟
大家好我是你们的牛头酋长厨房,紫薯大家都有吃过不少了吧相信吃过最多的就是蒸着吃了,那么接下来我教大家一种不一样的吃法不揉面不发面,用饺子皮就可鉯制作的快手甜品紫薯本属于粗粮,又无糖无油紫薯饼热量无油要减肥的我吃了三个,下面我们来看看需要准备哪些食材吧! 1:紫薯2個、饺子皮、牛奶、糖适量(可根据人数定量) 2:紫薯去皮切薄片放入多功能料理锅中蒸熟,大火15分钟 3:加入一点牛奶和糖喜欢吃糖嘚小伙伴可以多加一点噢! 4:用勺子碾成泥,紫薯泥粘稠湿润搅拌均匀 5:菜市场买回来的饺子皮,擀成薄皮 6:舀入紫薯泥像包子那样虤口收口捏紧 8:用料理锅煎锅,调小火烙熟,两面金黄即可外脆内软,喜欢吃的朋友们赶紧动起小手来吧 |
把山药和紫薯蒸熟 用筷子?能插透就是熟了
蒸好的山药加入面粉揉成面团 紫薯加入牛奶搅匀
面团分成12份 包入紫薯餡
全部包好开始用电饼铛 或者煎锅弄熟 时间自己衡量 两面金黄就差不多了
因为是减脂碳水 我只用了2到3克的油 大家自己衡量就好