首先你要把家里窗帘做成防光窗帘睡觉之前不要吃的太饱，拉上窗帘感觉好像夜里一样你就可以多睡一会了。

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熬夜熬夜就是天黑不睡人体松果体在晚上熬夜白天睡觉算熬夜吗睡觉时会分泌一种褪黑素，这个东西会保持皮肤弹性、去除黑銫素松果体对光比较铭感的。

所以要天黑睡觉天亮起床。

习惯黑白颠倒的人皮肤暗黄内分泌也比较紊乱的。

还有天黑后人们生活的噪音小有利睡眠而白天相反。

所以建议按时起居与时区无关，要不人们旅游要倒时区呢！！

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你知道什么叫做ㄖ出而作，日落而息吗人是自然的一部分，就需要遵守自然的规律这样你应该懂什么叫熬夜了吧！

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