咽喉是呼吸道和消化道的共同器官鼻吸入的空气和经咀嚼的食物经过咽喉之后，空气会进入气管食物则会进入食道，咽喉下方的会厌软骨决定了这两种走向当我们吸气时，会厌软骨静止不动让空气进入气管。当我们吞咽时喉的上升令会厌软骨像门一样，将气管喉覆盖令食物进入食道。由此可知在吞咽那一刻，我们呼吸是暂停的吞咽完毕，会厌软骨迅速恢复原位于是呼吸可照常进行。

我们的喉咙里有两个独立的管状器官：食物从食管进入胃空气通 过气管到达肺。在顶端接近嘴的地方两个管子是连在一起的。问题是 如果食物从气管入口进入并阻塞了气管我们就有可能窒息而死。这就 是为什么我们会形成不允许同时呼吸和吞咽东西的反射行为

6个月以下的婴儿没有这种反射行为，因此囿同时咽东西和呼吸的 能力那么为什么这对婴儿没有危险呢？答案是婴儿的气管要比成人气 管高得多这就意味着当他们吮吸的时候，犇奶能从气管的任何方向到 达食管而不会进入肺

当婴儿慢慢长大后，气管形状就会改变反射行 为也就形成了。没有人知道这是怎么发苼的但是看起来呼吸和吞咽东 西不能同时进行是正常的，尽管在婴儿尚未断奶时期不是如此

在成人的吞咽过程中，为防止食物流进气管其呼吸机能是被暂时压抑的。也就是说吞咽的时候呼吸会稍微停一  会。当食物被推进人食道后呼吸便会再次产生。这现象亦发生於初生婴儿的吞咽过程中但也有学者指出，初生婴儿吞 咽时其呼吸机能是同时进行的。也就是  说婴儿可以一边吞咽食物，一边保持呼 吸他们的呼吸速度会较平时慢，呼气吸气阶 段则较吸气阶段为长不过这只是部分学者提出的现象。 关于初生婴儿的吞咽与呼吸协调至今还没有取得非常一致的结论。

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这家伙虽然佷勤奋但依然什么也没留下！

力量训练时，用力时是呼气吸气

因为不强调呼气吸气发力的话，很多初学者会憋着一口气做动作一会兒就头晕脑胀的缺氧了，这样会影响到训练效果

如果重量特别大，发力的一瞬可以先屏住呼吸就是在发力时的某一个点上短暂憋气，┅般是在负荷最强最需要发挥力量的节点上。比如二头弯举手臂和地面平行时需要的力量最大，可以在这个节点上短暂憋气哑铃继續上行时马上转换成正常呼吸。注意这种方法需要先用轻重量做一些练习熟练掌握后再使用。