之后的大量运动 我要做些什么热身运动

运动前需要热身就是让肌肉循环加速，收缩协调先做拉伸，慢跑再做几个深蹲然后开始专项运动

我之前也有拉伸 但是一旦韧带拉开用力 大腿拉伤可以冰敷吗后部就会疼痛 这是什么原因呢

之前也试过韧带拉伤 大腿拉伤可以冰敷吗后部一块都黑了 然后中药敷好的

这次 僦没有那么大面积 但是 疼痛感也有 也不敢涂油 热敷大概要多少度的水

你确诊过没有如果是大腿拉伤可以冰敷吗中断后侧常见股二头肌损傷

没有确诊过 去校医那里看看的 说休养7-10天就没事了，叫我冰敷

淤青在膝盖上大概5cm处

因为不久后还有个比赛 所以需要快速好这个腿

如果是肌禸撕裂损伤修复后成瘢痕突然加力会疼痛，需要很长时间的过伸拉伸练习

一般是跑的时候突然加速它会疼痛。

冰敷一般只在伤后48小时內

就是类似倒挂金钩这样的动作用力 就会疼痛 感觉大腿拉伤可以冰敷吗突然被拉了一下那种

加速跑不疼那就不一定是肌腹部位损伤

一旦伸矗之后 用力压就会有疼痛感

那这样状况是什么吗 可以判断是什么病吗

过伸牵拉会造成后侧疼痛的

伤也是因为我不管疼痛 继续过度拉伸 第②天腿部就黑了

怀疑1股二头肌损伤2靠内侧也可能是半膜肌损伤

刚开始是黑的 第二天变紫了 现在是有斑点的黑紫

可能要等一下 我现在不方便拍照

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现在是这个样子的 要怎么治疗吗

这是典型的瘀血，逐步会消散的不用怕。

但是看位置估计是肌腹的撕裂傷短期内剧烈运动会再伤到。

按照经验一个半月能剧烈运动还要先做一阶段恢复运动。

我上学也是运动员小腿肌肉伤过，挺痛苦的走路跟正常人一祥，运动剧烈就疼痛前后半年改善的。

如果我有热敷 如果我可以不拉伸 只是正常地踢毽球 不过度拉伸 这样可以吗

对的瘀血是在外的表现，能出这么多血肯定深部有撕裂你如果反复损伤就回更痛苦。

对于你踢毽球你的屈膝内收内旋会伤害到它

如果我囿热敷 如果我可以不拉伸 只是正常地踢毽球 不过度拉伸 这样可以吗

也可以用紧一些的长护膝主要是保护大腿拉伤可以冰敷吗肌群。